SING Carte de buzunar pentru fete i biei cu prini plecai n strintate

UR

AC

AS

SING

UR

Carte de buzunar pentru fete i biei cu prini plecai n strintate

AC

AS

K carte pentru buzunarul tu

Prinii ti au plecat la munc n strintate. Tu ai rmas aici, n Moldova. La nceput aveai senzaia c visezi. Erai ocat. Nu-i venea s crezi c ai rmas singur, fr ei. Te-ai gndit c nu poate s i se ntmple ie una ca asta! Apoi te-a apucat mnia. Erai furios c-i venea s distrugi totul n jur. n curnd, teai resemnat, ai lsat minile n jos. Peste un timp, i-au revenit puterile, ai acceptat situaia, te-ai mpcat cu soarta i... la treab. De tine depind fratele sau sora, animalele de pe lng cas, popuoiul de pe deal, notele la coal i multe altele. i, desigur, mama i tata spun c au ncredere n tine, c numai tu poi face fa la toate acestea, pentru c ai rmas cel mai mare acas. Prinii ti sufer i ei c sunt departe de tine. Dac ai putea s-i ntrebi, i-ar povesti, probabil, c cel mai mult i doresc s nelegi ct de mult te iubesc. i mai vor s-i nelegi c au fost nevoii s plece. Au ales s se duc, ar putea spune ei, pentru c este greu s fii un om fr serviciu sau s nu ai un salariu normal. Ei au ales dintre dou rele rul pe care l-au considerat mai bun. Odat cu plecarea prinilor, viaa ta s-a schimbat mult i-e dor, i-e ciud i i-i trist. Ai mai mult libertate, dar i mai multe probleme. Oamenii se uit altfel la tine: unii te comptimesc, alii te invidiaz, alii vor s-i fie prieteni. Cei din jur au observat, posibil, c ai devenit mai responsabil, mai independent, mai matur. O via departe de prini nseamn s te confruni cu diferite situaii noi pentru tine. n aceast carte vei gsi mai multe sfaturi care ar putea s-i ajute n viaa ta de acum. Cu aceast carte poi trece mai uor peste complicaii. Iar dac printre prietenii i colegii ti sunt copii care au i ei prini plecai, vei ti ce sfaturi s le dai i cum s-i ajui n diferite situaii. Cartea conine mai multe cuvinte despre riscuri, ngrijorri i ameninri dect despre bucurii i reuite. De ce? Pentru c, tim: atunci cnd zmbeti, lumea zmbete cu tine. Iar atunci cnd eti ngrijorat ori speriat, rmi adesea singur. Paginile care urmeaz te vor ajuta s nu te mai simi singur acas, cnd prinii ti au plecat la lucru peste hotare.

Cezar GAVRILIUC
Preedinte, Centrul de Informare i Documentare privind Drepturile Copilului

SINGUR ACAS. Carte de buzunar pentru fete i biei cu prini plecai n strintate apare n cadrul proiectului Includerea social a copiilor rmai fr ngrijire printeasc n urma migraiei, realizat de Centrul de Informare i Documentare privind Drepturile Copilului, n colaborare cu Ministerul Educaiei i Tineretului al Republicii Moldova. Realizare: Centrul de Informare i Documentare privind Drepturile Copilului (CIDDC).

Susinere: l Organizaia Suedez Salvai Copiii (Rdda Barnen) l Organizaia pentru Securitate i Cooperare n Europa (OSCE) l Organizaia Internaional pentru Migraie (OIM), din fondurile Ministerului Afacerilor Externe al Italiei l Clubul Internaional al Soroptimistelor Norvegia, Forumul pentru Femei i Dezvoltare (FOCUS), TV-action, TV-SOROP-86

Union of Norway

Produs: CIDDC & URMA ta Opiniile exprimate n aceast carte nu reflect neaprat punctele de vedere ale ageniilor finanatoare. Aceast carte de buzunar poate fi gsit la adresa: Centrul de Informare i Documentare privind Drepturile Copilului str. Eugen Coca 15, Chiinu, MD 2008, Republica Moldova Tel./Fax: (+373 22) 71.65.98, 74.78.13 E-mail: ciddc@yahoo.com www.childrights.md CZU 364.2 59 Descrierea CIP a Camerei Naionale a Crii Singur acas : Carte de buzunar pentru fete i biei cu prini plecai n strintate / Centrul de Inform. i Docum. privind Drepturile Copilului; text : Daniela Platon, Aurelia Guzun; coord. : Cezar Gavriliuc; contribuie, red. : Igor Guzun. Ch. : Urma ta PP SRL, 2007 (Tipogr. Bons Offices SRL). 60 p. ISBN 978-9975-9534-8-1 15 000 ex. 364.2 URMA ta Chiinu, 2007

Explicaii pentru paginile ce urmeaz

Aceast carte este un dialog. Un adult un profesor i doi adolesceni o fat i un biat discut i caut rspunsuri la mai multe ntrebri. Mai ales, la ntrebri legate de viaa copiilor dup plecarea prinilor la munci n strintate. Fata i biatul triesc ntr-o localitate din ara noastr. Au ambii prini plecai n strintate i stau acas cu bunicii i cu rudele. Profesorul este o persoan n care fata i biatul au ncredere. Ei pot vorbi cu el despre orice, i pot pune orice ntrebare. Dialogurile sunt directe, fa n fa. Uneori, ns, ei primesc rspunsuri prin intermediul potei electronice sau sub form de bileele. Profesorul este prietenul lor, i ascult, se strduiete s neleag ce simte fiecare dintre ei. El este alturi atunci cnd ei au nevoie i i ndeamn s vorbeasc despre lucruri importante att pentru ei, ct i pentru toi adolescenii. Cartea a fost inspirat din via i din experiena unor oameni reali adolesceni i aduli din oraul Chiinu i din raionul Clrai.

Iat ce poi citi n aceast carte:

K Cum s-i conduci emoiile K Cum s comunici cu prinii K Cum s-i construieti

relaiile cu prietenii
K Cum s-i administrezi banii K Cum s-i foloseti timpul K Cum s fii n siguran K Cum s acionezi n caz de

accidente
K Cum s ceri i s oferi ajutor

SING

UR

AC

AS

Cum s-i conduci emoiile

Uneori, emoiile puternice singurtatea, furia sau tristeea par s ne controleze ele pe noi i nu invers. ntotdeauna emoiile neplcute sunt un semn c ceva nu este n ordine. Pentru a le controla, poi folosi diferite tehnici. Vorbete cu un prieten despre ceea ce te ngrijoreaz. F exerciii de relaxare. Plimb-te. Scrie un jurnal. Noteaz lucrurile care te fac fericit. Citete acest capitol.

7
Sper c acum nu avei de gnd s ne inei o lecie despre cum s ne comportm! Stai linitii. Vom vorbi despre emoii i sentimente. Despre aceea cum oamenii strig unii la alii? i despre asta, dar nu numai. V amintii situaiile n care atitudinea, vorbele sau aciunile unei persoane v-au emoionat att de tare, nct credeai c nu v mai putei controla? Ultima oar am simit asta cnd au plecat prinii mei i eu am neles c va trebui s rmn cu bunica... S tii c muli copii trec prin asemenea stri. Se vorbete c 68 de mii de copii din Moldova de vrst colar au un printe care muncete peste hotare i 28 de mii au ambii prini plecai. Deci, muli copii din Moldova triesc experiena pe care o avei voi. Dar asta nu m face pe mine s m simt mai bine. A vrea foarte mult s fie mama i tata acas, s fim mpreun mcar de srbtori, s miroase a cozonac n cas, s ne bucurm, s rdem mpreun

ntr-adevr, e plcut s trieti clipe de veselie, speran sau iubire. Dar, atunci cnd eti trist sau speriat, poate fi destul de greu. Furia, invidia, ruinea, singurtatea, suprarea, tristeea sunt emoii puternice. Uneori, ni se pare c ele ne controleaz pe noi i nu invers. Se ntmpl ca oamenii s nceap s fumeze sau s bea alcool pentru a-i ascunde sau a uita emoiile. Uneori, mi se face ruine c sufr, plng sau sunt furios Emoiile sunt stri naturale i fireti. Ai dreptul s simi orice. De fapt, emoiile neplcute sunt un semn c ceva nu este n ordine aa cum ne-am obinuit sau cum ne-am dorit s fie. Emoiile ne motiveaz s schimbm ceva n viaa noastr. De exemplu, un prieten care-i rnete sentimentele te face s rupi relaia cu el sau s discui pentru a-i cere s aleag alt comportament n relaia cu tine. Cteodat, cnd sunt furios, spun sau fac lucruri de care, pe urm, mi pare ru

8
Emoiile ne pot face s ne vrsm furia pe cineva, s ne rzbunm, s fim agresivi, s ne izolm sau s negm c avem anumite sentimente. ns aceste aciuni nu ne ajut s ne rezolvm problemele, ci, dimpotriv, ne fac s ne simim mai ru. Cnd eti stresat te ceri mai des cu cei din jur. Cum credei, de ce facem asta? Ca s nu se mai lege alii de tine dup aceea. Pentru c ai chef s te ceri i gata. Aa te descarci i scapi de stres. Dar eu am observat c nu ntotdeauna asta m ajut s m calmez... Dac te ceri cu prietenul tu, i pare ru dup aceea. Asta ar putea trece ntr-un scandal mai mare. Poi s mnnci i btaie. Dar cum poi evita o ceart i o btaie? Dac eti la coal, te mui n alt banc sau ceri voie s iei afar i te calmezi. Strngi n palm o minge de cauciuc. Rupi un b. Numeri de la 100 napoi. i spui s te lase n pace. i rspunzi cu nite cuvinte frumoase, ca s-l faci s-i par ru. i propui s discutai calm i s rezolvai conflictul. Iar, dac vrei s te ceri i s ai ct mai multe probleme: insult, njur, brfete, lovete i arunc cu obiecte. Triasc terapia prin scandal! Glumesc, desigur Putem face fa emoiilor doar dac le exprimm ntr-un mod constructiv, adic s nu ne fac ru nici nou, nici altor oameni. i depim dificultile doar dac ne concentrm nu asupra problemelor, ci asupra soluiilor.

9
Toi ne spun CE trebuie s facem. Dar CUM s facem? Da, cum s ne concentrm asupra soluiilor? Fiecare i triete suferina n felul su. ns exist nite mecherii care te pot ajuta s treci mai uor peste dificulti. Se numesc metode de control al emoiilor. Vorbete despre ceea ce te deranjeaz. Sun-i prietenul cel mai bun, discut cu mama sau cu tata la telefon, vorbete cu un profesor sau un alt adult n care ai ncredere i, probabil, vei descoperi cum s-i rezolvi problema. Mic-te. O plimbare lung, alergarea, dansul sau alt activitate fizic te calmeaz i te ajut s gndeti. Gsete timp pentru a comunica cu persoanele care te neleg, te susin, te iubesc. Viziteaz-i prietenii i rudele. Joac-te cu animalul preferat. nc ceva: noteaz ceea ce simi. F-i un jurnal i scrie acolo tot ce te streseaz i te bucur. Poi ncepe fiecare zi cu Drag Jurnalule. Secretul este s-i alegi o activitate care s-i plac. Dup ce te liniteti, poi reveni la problema care i-a fcut ru pentru a cuta soluii. Uor de zis... Nu e neaprat s faci totul deodat. Alege cile de control al emoiilor care sunt mai aproape de caracterul tu. Experimenteaz i alege ceea ce i se potrivete cel mai mult i i ajut s-i conduci tu emoiile, nu ele pe tine. Dac vrei cu adevrat s faci fa situaiei, atunci vei aciona. Am citit c poi depi stresul, mncnd pete. ntr-adevr, o alimentaie echilibrat ajut organismul atunci cnd e stresat. ns numai petele nu este de ajuns. Cumpr i consum produse alimentare calitative. Alege-le s fie proaspete. Mnnc zilnic fructe i legume, ntotdeauna mnnc dimineaa i evit s mnnci mult seara. Bea suficient ap: 1-2 litri pe zi. Deshidratarea organismului accentueaz oboseala. Renun la buturile care conin cafein ceai, cafea, buturi carbogazoase. n timpul testelor mnnc normal, dar tot sunt obosit. n acest caz, este bine s-i faci singur un regim de odihn. Somn suficient nseamn culcarea pn la 23.00. Ai insomnie? Ar putea fi din cauz c ceva te ngrijoreaz. n decursul zilei mintea reuete s-i alunge gndurile, iar noaptea ele revin i te mpiedic s dormi. Dac insomnia dureaz mai mult de cteva sptmni, este nevoie s acionezi repede pentru a rezolva ceea ce te preocup.

SING

UR

AC

AS

10
Altceva: cnd nvei, f pauze. Orict de ocupat eti, este bine s schimbi activitile. F ceva ce-i place i-i aduce bucurie. Astfel i rencarci bateriile i vei fi iar plin de fore. Distreaz-te, rsul este un leac bun. Comunic cu prietenii, privete televizorul, mergi la film, particip la vreo competiie. S tii c activitatea fizic stimuleaz producerea unor substane care te fac s te simi bine. Chiar dac nu eti sportiv din fire, orice tip de activitate fizic alergarea, gimnastica, notul, fotbalul, plimbrile, dansul te ajut s-i consumi energia negativ. Este bine s te poi relaxa cnd eti stresat. Am nvat la tabr o tehnic de relaxare. Scriu pe o foaie despre trei momente n care m-am simit fericit i relaxat. M ntind i respir de cteva ori profund. ncordez timp de cinci secunde tot corpul, pe urm relaxez fiecare parte faa, minile, umerii, spatele, abdomenul, picioarele. Rmn culcat i relaxat, amintindu-mi acele momente plcute. Am i eu metoda mea de relaxare cnd sunt enervat sau obosit. V propun s ncercai i voi. Strngei pumnii ct putei de tare. Imaginai-v c tot stresul din timpul zilei vi se scurge n mini. Continuai s strngei pumnii timp de 10 secunde i relaxai repede minile, ntinznd degetele. inei aa degetele timp de 10 secunde, apoi repetai exerciiul de cteva ori. Ar mai fi ceva de inut minte. Nimeni nu trebuie s treac prin greuti de unul singur. S-ar putea s fie greu s ceri ajutor, mai ales dac tii c lucrurile pe care le ai de fcut sunt responsabilitatea ta. Uneori, i este mai uor dac discui cu cineva despre ceea ce te apas. Cnd spui cuiva ce te preocup, te simi mult mai bine, parc te eliberezi de o greutate. De cnd prinii mei au plecat, s-au adunat prea multe probleme. Dac a vorbi cu cineva despre ele, nici nu tiu de unde a ncepe...

11
Ia problemele pe rnd, una cte una, ca s nu te copleeasc. F o list a lucrurilor care te deranjeaz i gndete-te ce ai putea face pentru a le rezolva pe rnd. Este mai uor s gseti soluii la o singur problem dect s te gndeti la toate problemele deodat. Ca s-i dai seama cum s faci fa unei greuti, vorbete cu cineva sau scrie despre asta. ine un jurnal, dac simii c asta te ajut. Dac eti nervos, suprat, trist sau dezamgit, jurnalului este alturi de tine, tace, te ascult i nu-i d sfaturi. A citi i a reciti jurnalul este ca i cum ai vorbi cu un prieten. Cnd te trezeti gndindu-te doar la greutile vieii, ia o foaie i scrie lucrurile care te fac fericit i mndru. Bucur-te de succese, orict de mici ar fi ele! Dac nimeni nu te laud, laud-te i ncurajeaz-te singur. Cnd i-a reuit ceva, f un gest de victorie i strig: Yes! sau Da!. Gndete ca un nvingtor!

CU

s comunici

CU

ncepe tu discuia atunci cnd simi c printele vrea s spun ceva, dar amn. S comunici des cu prinii nseamn s te apropii de ei. Este important ca toi membrii familiei i copiii i prinii s spun clar i sincer ce simt, ce cred, ce-i frmnt azi i ce au de gnd s fac n viitor. Comunicarea permanent v ajut s meninei legtura i s avei ncredere reciproc.

prinii

13
Cnd m gndesc la mama i la tata, mi se face un nod n gt i m neap lacrimile n ochi. Ce-a vrea s dau timpul napoi, s fim iar mpreun! Dac a fi putut s-i conving s nu plece! Prinilor nu le este uor s ia decizia de a pleca, lsndu-v n grija altora: ei aleg dintre dou rele rul pe care l consider mai bun. Iat de ce nu le este uor s discute cu voi despre asta. Atunci cnd simi c ceva se ntmpl n cas i bnuieti c este vorba despre plecare, ncepe tu discuia. Desprirea este grea nu doar pentru copii, ci i pentru aduli. La desprire oamenii sufer i orice om ncearc s se protejeze de suferin. Cnd s-i spun copilului c plec?, S-i zic acum sau nainte de plecare?, Ce s fac dac refuz s m neleag? Aceste frmntri i fac pe prini s amne discuia despre plecare atta ct pot i le spun copiilor despre asta chiar nainte de a iei din cas sau se duc atunci cnd copiii dorm. n aceste cazuri, copilul ar putea s se simt prsit. Vorbete-le despre asta prinilor. Spune-le c preferi s vorbii mai mult i mai sincer despre desprire.

i cum s nceap un copil primul discuia? ncepe cu o fraz de felul: neleg c trebuie s pleci , Cred c nu i-a fost uor s iei hotrrea sau Cum ai ajuns la ideea c trebuie s pleci la lucru?. Atunci cnd printele evit s vorbeasc, i poi spune: neleg c vrei s nu sufr. Hai s vorbim despre asta. Dac am discuta, m-a deprinde mai uor cu gndul c trebuie s pleci. Aceast propunere este un semn c ceri sinceritate i doreti s fii tratat ca un matur, de la egal la egal. Ca s obii asta, va trebui i tu s dai dovad de maturitate: s ari prinilor c i nelegi i i susii n orice hotrre a lor. Ai spus dovad de maturitate? Asta nseamn, de exemplu, ca n loc s te ceri cu prinii ti, s devenii prieteni. Crezi c este dificil? Dimpotriv! Doar c va trebui s faci ceva. n primul rnd, comunic cu prinii ti.

14
Eu vorbesc des cu ai mei, dar nu le pot spune unele lucruri: ori nu avem timp, ori m gndesc c nu vor nelege... Dac vorbii mai des, devenii mai apropiai. Facei eforturi s pstrai legtura ntre voi. Astfel, vei reui s meninei o legtur strns pe toat perioada despririi, orict de lung i de grea ar fi. nclzii legtura voastr cu vorbe fr ele se poate rci. Chiar dac suntei de vrste diferite, discutai diferite lucruri. Prinii vor s tie ce se ntmpl n viaa ta. Dac i ii n netire, nu vor afla c pot avea ncredere n tine. Spune-le ce faci, cu ce te ocupi, cu cine iei. Vorbete-le despre prietenii ti. Trebuie s se conving de faptul c eti suficient de matur ca s poi s-i alegi prietenii. Discutai despre toate acestea i atunci cnd ei sunt acas, i atunci cnd sunt departe. Spune-le ce ngrijorri ai sau cum te simi i cere sfaturi pentru problemele tale. Comunicarea sincer, permanent i profund i ajut pe prini s neleag schimbrile din viaa ta. Astfel, ei se vor deprinde mai repede cu faptul c te maturizezi, c nu mai eti ca nainte cnd v vei ntlni din nou nu vei fi surprini unii de alii cum artai i cum v comportai. Uneori, cnd mama ncepe s-mi spun ce s fac i ce s nu fac i-mi d o mie de sfaturi, trec la alt tem. tiu c ai auzit de multe de ori, dar prinii chiar i vor binele. Ei i doresc s ai succese la coal i s te descurci n via. Arat-le c eti matur, c tii despre pericolele n care poi fi prins. Dovedete-le prin aciunile tale i prin comportament c poi s ai grij de tine. Ofer-le exemple c poi s te protejezi de tentaiile rele: igri, alcool i chiar droguri. Demonstreaz-le c eti n stare s-i planifici timpul i s cheltui raional banii. Implic-te n repartizarea sarcinilor n familie i particip la ndeplinirea lor. A fi responsabil nseamn c poi fi de ncredere. Atunci cnd prinii au ncredere n tine, le este mai uor s spun da. Nu mini, spune adevrul doar asta ceri i tu de la ei. Evit s i mini, pentru c oricum vor descoperi, i atunci vor fi i mai strici cu tine. Atunci cnd crezi c nu te neleg deloc, pune-te n locul lor. De pild, tu i-ai lsa fata de 16 ani s mearg la mare cu un biat de care nu i-a povestit niciodat? n felul acesta, vei ncerca i tu s-i nelegi i s acionezi n aa mod, nct s fii prieten cu prinii ti. Atunci cnd prinii au ncredere n tine, i lor le este mai uor departe de cas.

15
Eu am observat c uneori prinii m cred un copil mic. Dar nu este aa! Dac mi-ar spune ce i ngrijoreaz, i lor le-ar fi mai uor. Prinii ti te consider un copil pentru c eti i vei rmne la orice vrst copilul lor. Este firesc c vor s te protejeze. Aici este important ca toi membrii familiei i copiii i prinii s spun clar i sincer ce simt, ce cred, ce-i frmnt azi i ce au de gnd s fac mine. Discutai despre planuri de viitor: ce vei face la coal n anul urmtor sau la ce facultate vei merge dup absolvire, cnd intenioneaz ei s plece sau s vin. Aceste convorbiri v vor oferi i vou, i prinilor votri mai mult siguran. Cu o singur condiie: ca discuiile s fie fr ocoliuri, oneste. Sinceritatea este necesar pentru a nelege i a susine. Atunci apare ncrederea reciproc, prinii nu-i supravegheaz exagerat copiii, i consider maturi i comunic cu ei de la egal la egal.

ntrebri care deschid comunicarea

K Povestete-mi cum a trecut ziua de azi K Pari obosit. Cte ore ai lucrat azi? K Ce ai mai fcut azi? K Cum te mpaci cu...? K Cum i-ai petrecut ziua de duminic? K Ai mai ntlnit pe cineva din Moldova? K Ce fac prietenii ti? K Vrei s vorbim despre asta? K Mi-ar plcea s vorbim despre asta K Spune-mi mai multe despre... K i-a ieit aa cum ai vrut? K S vorbim i despre asta K Ce prere ai despre...? K Ce zici dac? K Ce s-ar ntmpla dac? K Ai vrea s...? K Dac vrei s vorbeti despre asta, sunt gata s te ascult K Ce crezi c trebuie s facem n privina asta?

SING

UR

AC

AS

16
Ce pot face eu ca s-i neleg i s-i sprijin? Atunci cnd vorbeti cu mama sau tata, este important s gseti timp pentru a-i asculta. S asculi i s auzi, i s ari c auzi. Nu atepta s-i spun ei, ntreab-i tu ce mai fac, cum se simt, cum le merge. Art printelui c nelegi ce simte. Pune ntrebri la care rspunsul este mai lung dect un simplu da sau nu. ntreab n aa fel, nct prinii s-i rspund cu povestiri. Aceste ntrebri deschid comunicarea. Dovedete-le prin cuvinte c asculi i ncerci s nelegi ce zic ei. Spune: Aha, Aa e, Da, Oho!, neleg. Pentru a arta c vrei s nelegi punctul lor de vedere, spune: Vrei s zici c?, Stai s repet ce-am neles, Ai n vedere c? Dar prinii mei nu vorbesc niciodat cu mine despre problemele lor. n realitate ei se tem ca nu cumva s-i faci griji pentru ei. Ei ascund uneori c sunt bolnavi sau necjii ca s nu te sperie. Prinii ti vor ca tu s tii c ei sunt bine, c n-o s li se ntmple nimic ru i c vor iei din orice ncurctur care poate s apar.

CUM

s-i exprimi sentimentele

Sunt trist pentru c pleci Mi-e fric atunci cnd spui asta Sunt nelinitit, pentru c nu mi-ai rspuns ieri la telefon Cnd nu m asculi, m simt singur Sunt bucuros c poi s vii M simt recunosctor dup ce ai fcut asta pentru mine Nu te-ai suprat pe mine, chiar dac i-am spus c am luat 5 la lucrare. M simt uurat Sunt recunosctor pentru c mi-ai spus asta Am fost dezamgit c n-ai venit (telefonat), fiindc voiam s discutm nite lucruri care m frmntau M faci s m simt bucuros (fericit) cnd spui asta

17
Sentimente pe care le trim cnd suntem mulumii de felul n care merg lucrurile: Sentimente pe care le trim cnd nu suntem mulumii de felul n care merg lucrurile:

Bucuros Bine dispus Calm Dornic Energic Emoionat Implicat Impresionat Interesat Inspirat mplinit n siguran ncreztor ncurajat Liber Linitit Mndru Mulumit Odihnit Optimist Puternic Recunosctor Surprins Uimit Uurat Vesel

Alarmat Bnuitor Confuz Cuprins de dor Descurajat Dezamgit Disperat Enervat Epuizat Fr chef (vlag) Furios Iritat ncordat ngrijorat Jenat Neajutorat Nemulumit Nerbdtor Nervos Pesimist Plictisit Singur Speriat Trist Tulburat

SING

UR

AC

AS

18
Cteodat vrei s spui ceva i spui cu totul altceva... Sau ai spus ceva, dar cellalt a neles altceva... Anume de aceea este important s comunicm permanent, s ne exprimm gndurile, s spunem ce simim. Dac tim s numim clar emoiile noastre, putem intra mai uor n legtur unii cu alii. i ce obii dac spui ce simi? i ajut s-i exprimi propriile sentimente i s nelegi sentimentele celor din jur. Apoi i ajut s afli tririle i dorinele prinilor ti. Asta ar putea s te ajute s-i nelegi mai bine. Este greu s ghiceti ce vrea de la tine un printe care este suprat. Poate vrea mai mult respect? Poate dorete s fie acceptat? Sau vrea s-i demonstrezi c poate avea ncredere n tine? Ori sper s se conving c tu eti n siguran? Cteodat i ia timp s nelegi ce vrea un om ntr-un moment oarecare. ns merit s faci aceste eforturi.

CUM s spui sincer ce simi i ce vrei

Sunt descurajat, pentru c mi-ar fi plcut s avansez mai mult la matematic pn acum Am nevoie s tiu c eti n siguran acolo. A vrea s vorbim despre asta Mi-ar plcea s fii de acord s bai la u, nainte de a intra n odaia mea Cnd am primit acel premiu, am fost fericit, pentru c speram s-mi fie recunoscut efortul pe care l-am depus Crezi c ar fi de folos dac am spune pe rnd fiecare ce ne preocup? Ce zici dac am propune fiecare cte o soluie? Vreau s tiu ce simi

19

CUM s spui sincer ce simi i ce vrei

i eu mi fac griji, deoarece i pentru mine este o situaie nou. Vrei s discutm despre asta? neleg c este greu s iei o decizie. Pot s te sun mine s mai vorbim despre asta? Cnd spui c faci ceva i nu faci, sunt dezamgit, fiindc vreau s pot conta pe spusele tale Vreau s-mi spui prerea ta despre asta i despre cum ai vrea s procedez alt dat Sunt furios cnd spui asta, pentru c doresc respect i consider cuvintele tale o insult Sunt trist c nu vii la Crciun, pentru c speram s petrecem srbtorile de iarn mpreun

s-ii-s construietiiteiurtsnoc relaiileeliialer prieteniiiineteirp

Prietenii i ajut s te cunoti mai bine i s nelegi cum vrei s fii. nva s faci deosebirea dintre prieteni i bani. Fii suficient de puternic ca s poi spune nu, atunci cnd prietenii i cer s faci lucruri pe care nu vrei s le faci: s fumezi, s bei alcool, s ai relaii sexuale, s dai o petrecere acas, s mprumui ceva, s nu te pregteti de ore. Astzi printre tineri este deja la mod s fii sntos. Dac tii mai multe despre via, poi fi mai liber.

CumMUC cuuc

}{

21
Unor oameni le place s fie nconjurai de muli amici, altora s aib doar unul sau doi prieteni apropiai. Oricare ar fi stilul tu de via, prietenii sunt importani pentru tine. Cu prietenii stai de vorb, iei n ora, te distrezi. Ei te ajut s te cunoti mai bine i s descoperi cum vrei s fii. Pe msur ce creti i te dezvoli, prietenii ocup un loc tot mai important n viaa ta. Ce nseamn s ai un prieten bun? Prietenia este o strad cu circulaie n ambele direcii. Eu cred c prieteni sunt cei care se respect i se ajut reciproc. Cteodat cred c cineva mi este prieten, dar mai trziu neleg c nu este chiar aa... Prietenul ori este, ori nu este. Gndete-te: prietenii nu apar pur i simplu. ntotdeauna tu alegi dac vrei s fii prietenul cuiva. Este decizia ta i dreptul tu s-i faci prieteni noi, s continui o prietenie sau s pui capt unei relaii, indiferent de timpul ct ai fost mpreun. Dar cum pot s-mi dau seama dac un prieten face abuz de ncrederea mea? Uneori, legturile cu anumite persoane te deranjeaz te simi vinovat, dator sau i se cere s te compori ntr-un anumit fel. S-ar putea ca aceti oameni s nu

Prietenii:
l se respect i se accept unii pe alii aa cum sunt l se ascult reciproc l i mprtesc gndurile i sentimentele l in cont de emoiile i gndurile celuilalt l se ncurajeaz reciproc i i fac complimente l au ncredere unii n alii i sunt sinceri l se ajut i n situaii dificile, i n cele fericite, cnd la fel este bine s ai pe

cineva alturi care s te neleag

l discut despre orice i intereseaz i clarific toate nenelegerile care

apar ntre ei
l chiar dac au interese comune, se cunosc bine i petrec mult timp

mpreun, pot avea n anumite privine opinii diferite i le place s fac lucruri diferite l nu se jignesc i nu se njosesc unii pe alii l accept schimbrile ce au loc n vieile lor

22

Telefonul i scrisorile i ajut pe prinii desprii de copii s rmn fie interesai de persoana ta, ci s doreasc s profite de prietenia cu tine. Dac te aproape simi constrns s te supui unor reguli care nu se potrivesc cu principiile tale, dac i este interzis exprimarea individualitii sau simi c oamenii ateapt Chiar iar cnd este mic, de cteva din partea ta mai multe dect vrei tu s oferi, fi bine s-foarte i limitezi contactele cu zile, copilul nelege cuvintele . El ei. Sau chiar s rupi relaiile pentru a-i proteja personalitatea. nelege legtura dintre voce, cuvinte Totui, nu poi rupe o prietenie aa, din senin, la comand! i persoane. neleg ce vrei s spui. Este alegerea ta: ori i faci ali prieteni, ori continui s ai Cnd i punei receptorul la ureche, el prieteni care profit de tine sau te influeneaz negativ. gngurete, surde sau plnge ntr-adevr, fiecare trebuie s ia hotrrea asta pentru sine... i totui, cum s Oricare ar fi vrsta copilului, scrisorile i ele un mijloc de a rmne n procedezi atunci cnd un prieten i cere ssunt faci lucruri care nu-i plac? relaie. Atunci cnd cineva te foreaz s spui sau s faci ceea ce n mod obinuit nu ai

face nseamn c ai ajuns ntr-o situaie de presiune. Ca s-i poi face fa, analizeaz-i comportamentul i f ce-i spune intuiia. Ai ncredere n tine. n orice tip de relaii, mai ales n cele de prietenie, este important s poi spune nu atunci cnd nu vrei sau nu poi rspunde unei solicitri. De asemenea, nva i tu s accepi un nu din partea prietenilor ti. i dac nu tii cum s faci asta?

Cnd alegi s ai un prieten, este bine s rspunzi la urmtoarele ntrebri:

l Aceast persoan face parte din viaa ta pentru calitile ei i pentru c tu

i doreti asta? (Sau ca s nu te simi singur, pentru c aa te-ai obinuit, pentru c vrei s faci parte dintr-o gac?). l Prietenul te nelege sau trebuie s ascunzi anumite aspecte, s te compori altfel, pentru ca el s fie mulumit? Poi fi tu nsui cnd eti cu aceast persoan? l Prietenul te accept i te susine atunci cnd ai nevoie? Tu l nelegi, l accepi i l susii? l Te simi relaxat i mpcat cu tine atunci cnd eti n compania acestei persoane? l Comunicarea cu prietenul tu te face s te simi mai sigur de tine, mai optimist? nvei ceva despre tine sau despre lucrurile care te preocup?

23
Cum s-i analizezi comportamentul
l Ascult-te pe tine, vezi ce este important pentru tine, care i sunt valorile i vei ti cum s procedezi n diferite situaii. l Dac nu eti sigur c vrei s faci ceea ce i propun alii, gndete-te: poate c nici nu-i doreti asta cu adevrat? l Gndete-te cum te vei simi dup ce vei face ceea ce nu vrei s faci. Regretul i remucrile sunt emoii foarte neplcute. l Chiar dac iniial ai fost de acord, este dreptul tu s te rzgndeti i s spui nu n orice moment. ine minte asta i atunci cnd tu eti refuzat. l Evit s te simi vinovat pentru c refuzi. Este imposibil s i ajui pe toi i s le faci pe plac tuturor. l Discut despre asta cu cineva n care ai ncredere. Un adult sau cineva mai mare ca tine a trecut numaidect prin asemenea situaii i-i poate spune cum a reuit s se descurce cnd cineva a fcut presiune asupra lui.

Cum s spui

NU

unui prieten

Exprim-i refuzul scurt i clar. Spune cuvntul nu, dac aa crezi. Astfel eti mai convingtor dect atunci cnd spui: Pi, nu tiu, nu cred....
[ Ofer un motiv spune c eti ocupat, ai altceva de fcut sau trebuie s

fii n alt loc: Nu voi face..., pentru c trebuie s merg la..., Nu vin cu voi pentru c trebuie s m pregtesc pentru lucrarea de mine. Cnd refuzi, vorbete puin. Explicaiile lungi i scuzele exagerate nu sunt n favoarea ta. [ Pentru a fi mai convingtor cnd spui nu, folosete limbajul corpului f un pas napoi, d din cap, f o grimas, arat c-i displace ideea. Unii oameni zmbesc sau apleac uor capul cnd refuz, iar aceasta i face s par mai puin convingtori. [ Dac este cazul, arat-i persoanei c nelegi sentimentele ei n legtur cu refuzul tu: tiu c este important pentru tine.

SING

UR

AC

AS

24
Pi da, cum s spui nu unui prieten? n primul rnd, clarific-i poziia. Vrei s accepi sau s refuzi? Dac nu eti sigur, spune c ai nevoie de timp pentru a te gndi i precizeaz cnd vei putea rspunde. ntreab pentru a nelege tot ce ine de o rugminte sau o propunere. Dar dac prietenii i cer s faci lucruri cu care nu eti de acord, dar te temi s-i pierzi? Acesta este unul din motivele pentru care adolescenii cedeaz n faa presiunii din partea grupului lor. Unii o fac pentru c vor s fie apreciai, alii pentru c se tem c se vor face de rs sau vor fi dai afar din grup. Unii sunt curioi s ncerce ceva nou, alii consider c dac toi fac aa, nu mai este nevoie s-i analizeze aciunile. A refuza este greu pentru muli oameni, dar poi nva s faci asta. Atunci cum s iei din aceast dilem? Este minunat s faci parte dintr-un grup i s tii c ai multe n comun cu ceilali. ntr-un grup este mai interesant i mai distractiv dect de unul singur. Nimeni nu vrea s aib reputaia unei persoane care stric cheful altora. Este

Cum s spui

NU

unui prieten

[ Alege expresii ca: Nu voi face sau Am decis s nu, pentru c ele

accentueaz c ai luat deja hotrrea de a refuza. Dac ai spune: Nu pot... ori Nu trebuie s..., efectul n-ar fi acelai. [ Uneori, este nevoie s repei de mai multe ori refuzul pentru ca persoana s te aud. Nu cuta de fiecare dat argumente noi, este suficient s repei nu i s spui argumentul iniial. [ Dac persoana insist chiar dup ce tu ai refuzat de mai multe ori, f o pauz sau treci la alte subiecte de discuie. De asemenea, este dreptul tu s ntrerupi conversaia, atunci cnd nu te simi confortabil s vorbeti cu acea persoan. [ Dac nu poi face tot ce i cere cineva, dar vrei s-l ajui, propune o variant de mijloc, un compromis: Nu pot s te nsoesc, dar pot s-i explic cum s ajungi acolo.

25
totui posibil s nu le strici cheful altora i n acelai timp s trieti modern, conform principiilor tale i fr s te supui la diferite riscuri. Important este s tii cum s reziti la presiune. Oamenii se obinuiesc cu faptul c ai un punct de vedere i ncep s te respecte pentru asta.

CUM s iei deciziile cu privire la alcool i fumat

Adulilor le este uor s spun nu fumai sau refuzai alcoolul. Dar cum s refuzi? Ce s fac un biat ntr-o gac n care ceilali transmit pe cerc o sticl de vin din care beau? Ce s spun un tnr dac este la o petrecere i cineva i ofer ceva de but sau o igar? Ce trebuie s rspund omul dac un prieten mai mare care a but i propune s-l duc acas cu maina? Sunt de acord cu voi, nu e uor. Dar putem s gsim acum, mpreun, mai multe moduri de a refuza alcoolul. ncep eu. Iat cteva fraze care ar putea s v ajute: 1. Nu, mulumesc 2. Nu vreau. Avei ap sau suc? 3. Eu nu beau alcool 4. Vorbeti cu mine? NU INSISTA! 5. De ce insiti dac eu am spus NU? 6. LAS-M N PACE! Super! Am s m gndesc i am s completez i eu lista. Pentru adolesceni, alcoolul este drogul cel mai accesibil i mai uor de folosit. Experienele cu alcoolul pot fi plcute la nceput, pentru c aceast substan i poate schimba dispoziia. ns alcoolul i afecteaz nu doar corpul i mintea, ci i modul de a judeca despre lucruri. Consumul de alcool este o ocupaie foarte riscant pentru biei i fete. Cu ct mai trziu ncepi s consumi alcool, cu att mai mult evii problemele. n plus, acum stilul de via fr igri, fr alcool i

SING

UR

AC

AS

26
fr droguri devine tot mai popular printre tinerii care doresc s reueasc n via. O fat de 15 ani mi-a spus: Acuma e la mod s fii sntos i nu e vorba doar de sloganuri ieftine! Cunoatei i alte secrete? Abstinena, adic refuzul total, este cea mai bun modalitate de a evita neplcerile produse de consumul de substane duntoare. Dac totui omul nu renun cu totul la alcool, bine ar fi:

l s nu bea alcool pe stomacul gol l s nu urce la volan dac a but sau s nu urce ntr-o main cu un ofer care a consumat alcool l s nu consume n acelai timp i alte substane, de exemplu, droguri sau medicamente l s cunoasc reaciile organismului su la butur l s nu consume alcool n compania persoanelor necunoscute sau n care nu are ncredere.

Alcool nseamn probleme

L Cele mai frecvente accidente rutiere provocate de adolesceni sunt

cauzate de consumul de alcool.

L Alcoolul este vinovat i de multe cazuri de nec, sinucidere sau crime

printre tineri.
L Adolescenii care folosesc alcool ncep mai devreme relaiile sexuale,

deseori mpotriva voinei lor. De asemenea, au raporturi sexuale neprotejate mai frecvent dect cei care nu beau. L Tinerii care sunt consumatori de alcool sunt expui mai mult riscului de a deveni victime ale crimelor violente, inclusiv violului, atacurilor i jafurilor. L Consumatorii tineri de alcool au probleme cu coala. L Copiii i tinerii devin mai uor dependeni de alcool.

27
Nu-s prost s fumez!
Fumnd, omul inhaleaz pn la 4000 de substane chimice toxice, inclusiv: Cadmiu... folosit pentru obinerea unor aliaje l Monoxid de carbon... gaz de eapament l Amoniac... ntrebuinat la fabricarea de ngrminte i de explozive l Butan... folosit drept combustibil l Aceton... folosit ca dizolvant pentru lacuri i vopsele l Alcool metilic... utilizat n scopuri industriale l Arsenic... folosit pentru fabricarea pesticidelor, insecticidelor, erbicidelor l Naftalin... folosit ca insecticid i la conservarea blnurilor i a l materialelor textile n fiecare an, n lume, mor din cauza fumatului patru milioane de oameni aproximativ populaia Republicii Moldova.

Dar ce s fac un coleg de-al meu care vrea s lase fumatul, dar nu tie cum? Spune-i s se gndeasc: n ce situaie fumeaz? Se ntmpl asta la petreceri, cnd este cu prietenii, nainte de culcare, dup mas? Recomand-i ca n aceste mprejurri s-i ocupe cu ceva gura sau minile s mestece o gum, s povesteasc ceva, s se joace cu un obiect... Spune-i s-i gseasc un prieten care vrea i el s se lase de fumat i s se susin reciproc n acest efort. Trebuie s evite persoanele, chiar prietenii, care l oblig s fumeze i insist prea mult. De obicei, acetia vor ca el s continue s fumeze, fiindc le amintete mereu ct de urt procedeaz ei cu propria sntate.

F alegeri pentru tine

Unele decizii pot fi luate uor, altele mult mai greu. Atunci cnd alegi ntre ceea ce este potrivit pentru tine i ceea ce nu este, ncearc s rspunzi la cteva ntrebri: l Ce mi spune intuiia i contiina? l Asta poate rni pe cineva? Dar pe mine? l Cum m-a simi dac cineva mi-ar face asta mie? l Cum m voi simi eu mai trziu dup ce voi face asta? l Ce va spune un adult pe care l respect?

SING

UR

AC

AS

28

CUM s iei decizii privind relaiile sexuale

tiai c n regiunea noastr fiecare al cincilea adolescent i-a nceput viaa sexual nainte de a mplini vrsta de 15 ani? Cineva comenta ironic: Dac i-a spune bunicii, ar zice: A nnebunit lumea! Dac i-a povesti unui copil de 10 ani, mi-ar replica: i eu cu ce s m ocup nc cinci ani?. Dincolo de aceste ironii exist o situaie ngrijortoare. Spunei-mi, cunoatei cazuri n care tinerii au fcut sex, dei nu i-au dorit acest lucru? Eu tiu un caz n care fata nc nu vroia s aib relaii sexuale, dar a fost convins. Voiam s spun c, pentru a nu fi presat s ia decizii privind relaiile sexuale, un adolescent trebuie s se informeze din surse credibile cri sau persoane informate. Vorbete cu ali oameni, mai ales cu familia, despre gndurile i emoiile tale legate de relaiile dintre persoane de sex diferit. Fii contient() ce i se poate ntmpla n plan fizic dac ncepi o relaie sexual. Gndete-te la scopurile tale n via i cum vor fi ele influenate de decizia ta. Amintete-i de valorile tale, ce este important pentru tine, cum eti tu de fapt, cum ai vrea s devii. Nu renuna la poziia ta, apr-i opinia, indiferent de presiunile din partea altora. Dac simi c nu eti pregtit() pentru a avea relaii sexuale, mai ateapt. Oricine are dreptul s se gndeasc i s se rzgndeasc, s-i schimbe decizia sau opinia.

Pentru a face fa presiunilor de a aciona mpotriva voinei tale:

Stabilete-i clar limitele n comportament: ce vrei i ce nu vrei s faci. [ Oprete-te atunci cnd simi un disconfort, chiar dac iniial ai decis altfel. [ La rndul tu, nu fora pe nimeni s fac ceea ce nu vrea. Exprim-i clar emoiile i gndurile despre situaie. [ Ofer altceva de fcut. [

29
Fraze care te ajut s refuzi o relaie sexual
Ci de presiune Rspunsuri posibile
Dac m iubeti, vei face sex cu mine. Toat lumea o face. Face parte din maturizare. Doar nu eti un copil! Vrei s tii cum e? La vrsta ta te vei mbolnvi, dac nu vei ncepe s faci sex n curnd. Dac vei rmne nsrcinat, m voi nsura cu tine. Dac nu eti de acord, mi voi gsi alt prieten (). Nu rmi nsrcinat din prima oar. Nu-i face griji, m voi retrage la timp... Tu doreti la fel de mult ca i mine. Dac m iubeti, vei atepta pn cnd voi fi pregtit(). Eu nu sunt toi, eu sunt eu. i sunt sigur c nu toat lumea o face. Dac ai relaii sexuale nu nseamn c te maturizezi sau c eti matur. Eu cred n deciziile mele i m bazez pe ele. Da, ntr-o zi. Dar acesta nu e un motiv pentru a face sex acum. Nu e adevrat. Dar m-a putea infecta cu vreo infecie cu transmitere sexual dac a face-o. Nu doresc s risc s rmn nsrcinat i nu vreau s m cstoresc acum. Sun de parc a fi un lucru pentru tine. Poate ar trebui s ne mai gndim nc o dat la relaia noastr. Nu e adevrat. Exist i riscul de a m infecta cu HIV. Retragerea nu ajut, pot rmne nsrcinat oricum. Nu, nu doresc s risc. Am multe planuri pentru viitor.

SING

UR

AC

AS

30
Pn la urm, am ajuns iari la tehnicile de a spune NU. Mie mi-ar plcea s le mai repetm o dat. De acord. Dac vrei, le recapitulm. S le numim Puterea celor 6: 1. Spune repetat NU 2. Spune NU i motiveaz 3. Spune NU fr scuze 4. Spune NU i sugereaz o alternativ 5. Spune NU i f o glum 6. Spune NU i pleac Pleac de acolo, dnd de neles c nu vrei s ai de a face cu aceast propunere. Desigur, cel mai bine ar fi s evii situaiile n care cineva s vrea s fac presiuni asupra ta. Nu m-am gndit niciodat la aceasta. Haidei mpreun s vedem ce poate face un adolescent ca s nu ajung n situaii riscante. S mearg la petreceri nsoit de prieteni. i s fie atent la consumul de alcool i droguri. Important e s nu plece cu persoane n care nu are ncredere sau pe care nu le cunoate. S evite locurile izolate unde nu te poate ajuta nimeni n caz de nevoie. S nu accepte cadouri sau bani din partea celor n care nu are ncredere. S se distreze cu gaca i nu n doi: s fac cunotin cu alii, sa mearg la un film, la discotec. Da, s nu mearg acas la cineva dac acolo nu mai este nimeni, n afar de ei doi sau dac nu tie ce se organizeaz acolo. i s fie onest de la bun nceput i s spun c nu dorete s aib relaii sexuale. S amni, s atepi i iar s atepi... Trebuie totui s-o faci ntr-o zi! n privina asta nu datorezi nimnui nimic, nu trebuie s iei exemplu de la nimeni. Fii liberi! Ideal este s avei sentimente adevrate unul pentru cellalt. i apoi, s fim sinceri, nu fiecare face asta! Plimbrile de mn, sruturile sau atingerile toate sunt modaliti de exprimare a dragostei fr a face sex. Nu te oblig nimeni s ai raporturi sexuale. Relaiile sexuale sunt un mod deosebit de a-i exprima dragostea. Aceast form de interaciune dintre persoane are nevoie de responsabilitate din partea ambilor parteneri. De aceea, este bine s-i ncepi viaa sexual la o vrst la care i organismul tu, i mintea ta sunt gata.

31
Pn atunci, lipsa relaiilor sexuale este singura metod absolut sigur pentru prevenirea sarcinii i infeciilor cu transmitere sexual. Plus la aceasta, ateptnd momentul potrivit, poi s verifici n timp dac legtura voastr este destul de serioas pentru a iniia i raporturi sexuale. La orice etap a relaiei este bine s discutai despre sentimentele voastre, despre cum vedei relaia n viitor i despre metodele de protecie mpotriva sarcinii i infeciilor. Astfel artai c inei unul la altul i avei grij reciproc de sntatea i starea voastr de bine. Aproape c nu ndrznesc s-o spun, dar pe mine toate acestea m cam streseaz un pic. Din cte tiu, nu numai fetele se pot afla n situaii de prevenire. Sigur c nu. ns fetele sunt adesea mai vulnerabile n faa unei persoane autoritare, sunt mai sensibile la promisiuni, la ironii, la presiuni de tot felul. Cnd o fat se simte obligat s accepte gesturi care nu-i fac plcere, care i fac ru, putem vorbi despre o form de viol. Chiar dac nu exist violen fizic, ea cedeaz unei constrngeri psihice. i copiii, de asemenea, sunt vulnerabili. Dar dac-i vorba de copii, asta-i pedofilie! Da. n acest caz, e vorba de un adult care supune un copil. Relaiile fizice, mngierile ntre copii i aduli, ntre fete sau biei i aduli nu trebuie niciodat-niciodat s fie acceptate. n aa situaii, adultul este un manipulator, un utilizator, chiar dac folosete cuvinte de dragoste i afirm c tot ce se ntmpl e normal. De altfel, el face totul pentru a determina pstrarea secretului. Iar cel mai tnr este ntotdeauna o jucrie, o victim. Acelai lucru se ntmpl desigur i n cazul unui incest raporturile fizice dintre prini i copii, dintre frai i surori. Dac aa ceva se ntmpl, trebuie gsit o persoan de ncredere cu care s se poat vorbi. S se poat vorbi de urgen. Dac ar fi s ne lum dup aduli, ar trebui s fim mereu suspicioi, s nu ne ncredem n nimeni, niciodat. Cu toate avertismentele astea, avem de ce s ne simim speriai! Nu vreau s v sperii, ci, mai degrab, vreau s fii prevenii i liberi. Ceea ce v creeaz fric este tocmai aceast libertate i faptul de a fi singur responsabil de luarea unei decizii. Nu facei dragoste dac mintea voastr e plin de lucruri triste: ndoieli, minciuni, dispre pentru cellalt sau pentru sine. Trii doar momente sincere, afectuoase, pline de respect. Iubii sau ateptai s iubii, dar dac greii, nvai s v iertai acest lucru. i asta face parte din experienele normale ale vieii.

Cum s-i
administrezi

BANII

Banii sunt importani. ns familia, prietenii, sntatea au o valoare mult mai mare dect toi banii din lume. Exist modaliti de a cheltui raional banii pe care i-i trimit prinii, fcnd n acelai timp economii. ncepe cu alctuirea unui buget personal pentru o zi, o sptmn, o lun. F diferena ntre nevoi i dorine. Cheltuiete bani ca s te dezvoli. i dac cineva vrea s profite de banii ti, nu proceda ca Pinocchio. Pur i simplu, nu arta c ai bani.

33
E mai uor s ai bani dect s nu-i ai Sunt de acord. n acelai timp, este greu i s-i cheltuieti. V amintii de Pinocchio? Avea cinci bani de aur de-i sclipeau ochii. Apoi nite persoane strine i-au spus c-i poate nmuli averea dac ngroap banii pe Cmpia Minunilor. Pinocchio i-a ascultat i a pierdut banii. Unii copii i tineri care au prini plecai decid singuri cnd i cum s-i cheltuiasc banii. Alii mpart aceast responsabilitate cu persoana n grija creia au rmas. Indiferent de ci bani ai la dispoziie, i trebuie anumite deprinderi pentru a te descurca cu ei. A hotr cum s cheltuieti banii nseamn a face alegeri. Iar pentru a face o alegere n privina banilor este nevoie s nvei s-i pui scopuri, s-i controlezi cheltuielile i s ii cont de posibilitile pe care le ai. i dac nu tii s faci asta? nvei. Pentru nceput, gndete-te c banii sunt un mijloc. Ne trebuie bani pentru a-i schimba pe hran, cas, haine i pentru a ne satisface alte nevoi. Dac i foloseti inteligent, banii te pot ajuta s-i realizezi scopurile i visurile, s ajungi acolo unde i doreti. Banii sunt importani, dar nu reprezint o valoare n sine. Familia, prietenii, sntatea, principiile personale, realizrile noastre sunt lucruri care conteaz mult mai mult dect toi banii din lume. Valorile personale influeneaz modul n care decidem cum s ne cheltuim banii. Cum s aflu care sunt valorile mele personale? Analizeaz ce-i important pentru tine n via. Atunci i vei da seama c este o diferen ntre nevoi i dorine. De fiecare dat cnd vrei s cumperi ceva, ntreab-te: Am nevoie de acest obiect sau doar vreau s-l cumpr?. Important este s nu lai dorinele s-i duneze, ci s contribuie la dezvoltarea ta, s te ajute. Cum pot nva asta? F-i un buget personal. Pentru asta, analizeaz nevoile, dorinele i valorile tale. n plus, ine cont i de ceea ce cred persoanele care i-au dat banii despre cum ar fi bine s-i cheltuieti. Prinii mi spun deseori s nu cheltuiesc banii aiurea Cred c ei ar vrea s-i spun c-i fac griji pentru bugetul tu i ar vrea s tie c nvei s faci economie de bani, c-i cheltuieti raional.

34
Cum s-i faci bugetul personal
Stabilete-i scopuri personale i financiare. Viziunea pe care o ai despre

viitorul tu i va fi de folos. De exemplu, scopul de a merge la o facultate te va face s dai mai muli bani pe instruire, pe cumprarea crilor sau folosirea Internetului. Scopul de a face sport de performan te va determina s investeti n antrenamente i echipamente etc. Planific-i cheltuielile pornind de la veniturile pe care le ai. F-i planuri de buget pentru o zi, o sptmn, o lun. Dac nu eti sigur n legtur cu suma de bani pe care o vei obine pentru o anumit perioad, orienteaz-te la minimul necesar sau la media pe care ai avut-o pn acum. Compar din cnd n cnd cum ai planificat i cum ai cheltuit banii. Aceasta te va ajuta s observi ce obinuine ai i ct de bine i echilibrezi cheltuielile cu posibilitile de care dispui.

Cum s cheltuieti i, n acelai timp, s faci economii? F cumprturi n mod inteligent. nainte de a intra n magazin, pregtete o list de cumprturi strict necesare. n aa fel vei fi sigur c nu ai uitat nimic i vei evita s dai bani pe lucruri mai puin importante. Cumpr doar lucrurile de care ai ntr-adevr nevoie n acel moment. Cnd iei masa n ora, este bine s alegi bucate simple i s evii buturile sofisticate. n acest fel i vei proteja i bugetul, i sntatea. Cnd iei n ora, ia cu tine o sum mic att ct i permii s cheltuieti. Dar cum s economiseti cnd mergi s te distrezi cu prietenii? Fii contient de diferena ntre prieteni i bani. Cel mai bine este s discui cu prietenii anumite reguli legate de acest domeniu nainte s apar divergenele. De pild, dac petrecei o sear mpreun, fiecare i achit consumaia sau stabilii ce sum de bani putei da cu mprumut unul altuia n caz de nevoie. Prietenia nu se poate baza pe bani. Ea are la mijloc lucruri care in de latura spiritual a

35
omului. Dac ai impresia c prietenii te preuiesc doar pentru uurina cu care le mprumui bani, ar fi bine s-i revizuieti relaiile cu ei. Dac v certai din cauza banilor, relaia voastr are o problem. mprumutul este recomandat ca ultim soluie n cazul dificultilor financiare. Bun idee: cnd e vorba de bani, s stabileti regulile de la nceput! Cnd ai dificulti sau ntrebri legate de cheltuirea banilor, cere sfatul sau ajutorul unei persoane de ncredere, de dorit al unui adult. Discut cu prinii despre faptul cum ateapt ei ca tu s procedezi. Consult-te cu ei la cine s te adresezi dac eti n dificultate. i dac bnuieti c cineva este interesat de banii ti, nu proceda ca Pinocchio. Pur i simplu, nu arta c ai bani.

Cum s-i foloseti timpul

Dac i planifici bine ziua, ai mai mult timp pentru distracii. Poi face o list cu activitile pe care urmeaz s le ndeplineti. Poi completa o agend cu lucruri de fcut, de nvat, de citit, de cumprat, de hotrt, de navigat pe Internet, distracii. Gsete echilibrul dintre munc i odihn.

37
mi place s navighez pe Internet i s m joc pe calculator, dar uneori nu-mi dau seama cnd trece timpul i nu reuesc s-mi fac toate temele. Cu ct i organizezi timpul mai bine, cu att i rmne mai mult pentru lucrurile pe care vrei cu adevrat s le faci. Pe de o parte, ai multe treburi casnice i teme de fcut. Pe de alt parte, ai o mulime de dorine de mplinit. Cnd faci ce-i place, viaa e mai interesant. ns nu este uor s alegi ntre trebuie s fac i vreau s fac. Ne inei un curs despre pierderea timpului? Nu, stai linitii. Vreau doar s v ntreb cum v planificai timpul. Eu alctuiesc o list cu activiti pe care trebuie s le fac sptmna viitoare i o pun undeva la vedere. Cnd termin un lucru, tai un rnd de pe list. S vedei cu ce plcere o fac! neleg c lista te ajut s-i ndeplineti sarcinile mai uor i cu plcere. Alte idei? Eu mi-am cumprat o agend care m ajut s-mi organizez timpul. Scriu acolo tot ce am de fcut, care sunt activitile urgente, cele curente i cele importante.

ntr-adevr, n agend gseti uor pagina cu o zi anumit i poi s notezi tot ce ai de fcut cu zile, sptmni i luni nainte. Dac ai grij s scrii n agend tot ce-i planifici, ea i va aminti n fiecare zi ce ai de fcut. Poi grupa informaia n diferite categorii: de fcut, de nvat, de citit, de cumprat, de hotrt. Agenda te va ajuta s cuprinzi dintr-o privire tot ce ai de fcut i s-i mpari eficient forele. Cine vrea s mearg mai departe i ntocmete un plan de aciuni. Aici i scrie scopurile i cile de realizare a acestora. Planul de aciuni te ajut s vezi la ce etap eti i s-i mobilizezi resursele n timpul care i-a rmas. Cu o agend i cu un plan de aciuni te vei simi ca un cpitan care i conduce singur i sigur propria nav. i ct timp i trebuie pentru asta? Ei, bine, orict i-ar lua, planificarea i economisete o grmad de timp i nervi n viitor.

38
Dar dac nu tii s faci un plan? ncearc s gseti exemple pe Internet. Mergi la un centru de tineret pentru o consultaie. Sau cere sfatul unui adult. Planificarea timpului este primul pas. La fel de important este s-i organizezi i s respeci un program zilnic n care s ai rezervat timp pentru fiecare activitate: nvat, treburi casnice, odihn, distracii, somn. Apropo, este bine s respeci un echilibru ntre munc i odihn. Petrece-i timpul liber aa cum i place, ai attea posibiliti sport, creaie, muzic, dans, plimbri, discuii, vizite, cinema, televizor sau singurtatea n care poi gndi n linite. Acum neleg de ce e bine s-i planifici timpul, ctigi mai mult timp pentru distracii! Pentru a ctiga timp, strduiete-te s duci fiecare lucru pn la capt. Astfel nu va trebui s revii la el de mai multe ori. De fapt, ncearc s te cunoti mai bine pe tine nsui. Unii oameni ncep cu uurin un lucru, dar l duc cu greu la capt. Alii ncep greu, ns le place s lucreze pentru a vedea rezultatul. Tu cum eti? Atunci cnd o s te cunoti mai bine, va fi mult mai uor s faci eforturi pentru a depi propriile frne sau s ceri ajutor atunci cnd ai nevoie. Oamenii nu sunt lenei, ei au nevoie de nelegere i de ajutor n unele momente. Iat de ce m nfurii atunci cnd cineva spune c sunt lene! Gndete-te la motivele pentru care uneori vrei s amni ndeplinirea unei sarcini. Ce te-ar ajuta s le depeti? Discut cu cineva. Asta numesc eu s acionezi pentru a-i folosi eficient timpul. Uneori cineva m roag s-l ajut, eu nu am timp, dar nu pot s refuz Dac i se cere s faci ceva i nu ai timp, spune nu. Astfel vei ctiga demnitate i respect. Clarific situaia atunci cnd sarcina e i responsabilitatea altcuiva. Cere ajutor atunci cnd eti prea obosit sau ai prea multe de fcut. Dar ce s fac ca s-mi ajung timp pentru pregtirea leciilor? Alege s-i faci temele cu regularitate. Cel mai potrivit este s-i alctuieti singur programul, n funcie de orarul colar i perioadele de examinare. Regimul tu ar trebui s includ i zile fr nvat ca s reueti s te odihneti. Observ care sunt orele n care eti mai productiv i planific pentru aceste ore realizarea sarcinilor mai dificile sau a celor care cer mai mult concentrare. Eu, de exemplu, ncep cu subiectele mai complicate atunci cnd am mintea proaspt.

39
Iar eu fac pauze n timp ce nv. Aa obosesc mai puin. nc o mecherie: creeaz-i condiii favorabile pentru nvare: linite, lumin potrivit, ncpere aerisit. Alege un loc mai departe de telefon, calculator, televizor, muzic sau oameni. Alimenteaz-te potrivit i dormi suficient. De multe ori, elevii nva noaptea, din contul somnului. i care este rezultatul? La nceput ei ctig timp, apoi pierd din calitate: oboseala nu le permite s nvee productiv. Astfel apar problemele la coal i cele de sntate. ntr-o revist am gsit nite sfaturi despre cum s-i foloseti raional timpul, atunci cnd navighezi pe Internet. Cnd eti pe net, stabileti un interval anumit de cutare, de exemplu, o jumtate de or, dup care analizezi informaiile obinute. Dac urmreti un singur scop de cutare, i concentrezi atenia mai uor. Poi folosi instrumente care permit regsirea paginilor Web care te intereseaz. Orice-ai face, inei minte: nu renunai la coal. La munc poate fi foarte greu, periculos i foarte plictisitor.

Prinii ti au nevoie s tie c eti n siguran. Dac respeci cteva reguli de comportament sigur n strad, la distracii, pe Internet, n situaii cu risc de trafic, atunci ai mai puine

probleme i te simi mai puternic. Dac ari prinilor c eti responsabil i tii cum s procedezi pentru a evita pericolele, ei vor avea mai mult ncredere n tine. Astfel, vei avea mai mult libertate.

CUM S FII IN

SIGURAN

41
Prinii mi spun mereu la telefon s am grij de mine, s ascult de bunica, ca s nu pesc ceva. Parc-a fi copil mic Cred c ei au nevoie s tie c eti n siguran. Exist mai multe reguli care trebuie respectate pentru a te simi mai sigur. Cunoatei astfel de reguli? S ncui ua i ferestrele cnd plec de-acas. S nu vorbesc cu necunoscuii i s deschid ua doar rudelor i oamenilor de ncredere despre care mi-au vorbit prinii. Dar cnd te ntorci acas? S m uit atent prin cas atunci cnd deschid ua. S nu intru dac mi pare c ceva nu e n regul. S chem pe cineva n ajutor. S telefonez cuiva de la telefonul mobil. i nc ceva: este bine s-i faci un obicei din a suna persoana de care tocmai te-ai desprit, ca s-i spui c ai ajuns cu bine acas. De asemenea, telefoneaz persoana responsabil de tine i spune-i c ai ajuns acas sau la prieteni i c eti n siguran.

Cum s evii pericolele n strad

Oriunde te-ai afla n strad, lng coal, la magazin sau la staia de

autobuz fii ntotdeauna atent la ceea ce se ntmpl n jur.

Fii calm i demonstreaz prin limbajul corpului c eti sigur de tine, tii

unde te afli i ce faci. Ascult-i instinctele. Dac ceva sau cineva te face s te simi nervos, tulburat sau speriat, pleac. Este bine s cunoti ndeaproape oamenii acolo unde trieti, unde faci cumprturi, unde nvei sau unde v adunai cu prietenii. Mergi pe strzi aglomerate. Evit drumurile mai scurte prin pdure, parcuri sau alei. Evit spaiile pustii, strzile goale i potecile singuratice, mai ales seara sau noaptea. Nu arta c ai bani sau obiecte care ar putea atrage infractorii bijuterii, telefoane, haine scumpe. ine geanta aproape de corp, nu o duce de toart. Pune-i portmoneul n buzunarul din interior al hainei, nu n buzunarul de la spate. Cnd foloseti un card, fii atent. Nu te apropia de bancomat, dac sunt oameni alturi.

42
O alt regul de aur: nu spune la telefon oamenilor necunoscui c prinii ti sunt plecai. Zi c nu pot rspunde la telefon i c tu le vei transmite mesajul. Pentru a te simi n siguran, gsete i ine aproape numerele de telefon de la secia de poliie, pompieri, serviciul de urgen, spital sau farmacie. Este bine s ai numerele de telefon de la primrie, coal, biseric, magazin, centrul pentru tineri. De asemenea, ine aproape numerele de telefon ale unor oameni de ncredere: profesori, prieteni, rude.

Cum s navighezi sigur pe Internet

l ine calculatorul n camera de zi, i nu n dormitorul tu sau al

frailor mai mici. l Fii atent cnd eti n chat room. Folosete un nume inventat i nu da detalii personale. Nu stabili ntlniri. Evit s discui pe net cu persoane care scriu fr greeli ar putea fi aduli cu devieri de comportament. Internetul este singurul loc n care eti liber, dar lipsit de siguran. l nva-i prinii s comunice n Internet.

Poart haine i nclminte care s nu-i limiteze micrile. Pregtete cheia nainte de a ajunge la u, ca s nu o caui n buzunar, iar

cineva s se apropie neobservat. Dac simi c cineva te urmrete, schimb direcia sau traverseaz strada. Mergi spre magazin, pot sau alte locuri luminate. Dac i-i fric, strig i cheam ajutor. Dac te-ai reinut la coal sau la cineva pn trziu, roag un adult s te conduc pn la staie sau pn acas. Plimb-te mpreun cu un prieten. Dac ai un cine, ia-l s te nsoeasc. E prietenul omului, nu? Nu asculta muzic n cti. Dac le pori, nu vei auzi cnd o persoan sau o main se apropie. Poart cu tine un telefon mobil. Nu rspunde la hruiala verbal. Cere ajutorul oamenilor atunci cnd eti atacat verbal de cineva. Fii atent cnd ntlneti strini. Pstreaz distana i continu s te miti. Mergi mpotriva traficului de maini ca s poi vedea automobilele care se apropie. Nu intra n vorb cu strinii care cltoresc cu maina. Nu urca n maini de ocazie. Nu urca ntr-o maina condus de un om care a consumat alcool.

43
Cum s fii n siguran la distracii
Planific-i distraciile. Spune persoanei responsabile de tine unde mergi,

cu cine te ntlneti i cnd te vei ntoarce. Las un numr de telefon la care s poi fi gsit. Povestete-le prietenilor i rudelor n ce locuri obinuieti s te distrezi i pe unde mergi n aceast sear. Afl unde sunt amplasate telefoanele publice n apropiere de locul unde v distrai. Poart cu tine nite acte sau un carnet n care s fie scrise numele, numrul de telefon al persoanei responsabile de tine, grupa ta de snge. Las acas bijuteriile scumpe.

Scrie aici

de urgen:
serviciul urgen (salvarea) secia de poliie serviciul pompieri spitale farmacii magazine primria coala centrul pentru tineri biserica altele

Numerele de telefon n caz

SING

UR

AC

AS

44
Protejeaz-te mpotriva abuzului sexual
[ S tii c nimeni nici chiar o rud apropiat sau un profesor nu are

dreptul s te ating ntr-un fel n care s te simi jenat, stnjenit, tulburat sau confuz. Ai dreptul i trebuie s spui nu la astfel de atingeri, s pleci i s povesteti despre asta unui adult n care ai ncredere, prinilor sau persoanei responsabile de tine. [ Nimeni nu are dreptul s-i cear s-l srui, s-l mbriezi sau s-i stai pe brae. Tu ai dreptul s refuzi. [ Dac ai trecut printr-o experien sexual confuz, nu te simi vinovat. Vorbete cu un adult n care ai ncredere: prini, rude, profesor, preot, psiholog, medic, poliist, asistent social. Dac poi, adreseaz-te unui centru de asisten medical sau psihologic i insist ca vizita ta s rmn confidenial.

Cum s ajungi s nu fii traficat

Aud deseori istorii despre soarta unor oameni care doreau s plece la munc n strintate, dar au ajuns s fie traficai. M gndesc la prinii mei, mi-e team s nu li se ntmple ceva ru. Frica pentru sigurana oamenilor apropiai este un sentiment pe care l avem cu toii. ns frica este n noi i este, deci, mai mic dect noi. Imaginai-v acest lucru i vei cpta mai mult ncredere. Uneori, teama vine i din necunoaterea unor realiti. S discutm despre asta. Exist o diferen ntre migraia legal i cea ilegal. Plecarea legal a adulilor peste hotare are o serie de avantaje. Ea ofer securitatea vieii ntr-o ar strin cursuri de limb, cursuri de recalificare sau instruire profesional, informaii cu privire la drepturile i obligaiile strinilor, oportuniti de angajare i integrare n societate, servicii medicale i sociale, faciliti de cazare. De asemenea, migraia legal ofer mai

45
multe posibiliti pentru ca prinii s-i viziteze copiii sau copiii s vin la ei n vizit. Dac migrezi ilegal, riscul de a fi traficat este foarte mare. Traficul de fiine umane este o infraciune grav, care include vinderea persoanelor i folosirea lor pentru prostituie, cerit i munci grele pentru a obine profit. Sunt traficai i copiii? Da. Copiii sunt traficai pentru furt, cerit, abuz sexual sau piaa de pornografie. Traficul de persoane nseamn n primul rnd exploatare. Btaia, ameninarea, umilirea, munca grea i nepltit sunt folosite de traficani pentru a scoate ct mai mult profit de pe urma victimelor. Traficul lipsete copilul de libertate, de dreptul de a-i controla propria via i de a lua propriile decizii. Traficanii manipuleaz cu visele adulilor i copiilor. Ei gsesc cum s atrag fiecare persoan cu promisiuni despre o via mai bun, despre continuarea studiilor, salarii mari, reunirea familiei. Pe mine m cam sperie asta... Nu vreau s fii speriai, ci mai degrab informai i puternici. E bine s tii c recrutarea se face prin nelciune. Atenie la ce promit unii oameni, chiar dac i cunoatei sau i considerai prieteni de familie. S-a constatat c fiecare a treia recrutare n Moldova este fcut de o cunotin, iar fiecare a asea de un prieten apropiat. Chiar dac pare greu de crezut, dar printre recrutori sunt i femei. De aceea este extrem de important s fii ateni. Deci, traficanii sunt persoane care fac comer cu oameni. Aa este. Iar ei nu lucreaz niciodat singuri. Pentru fiecare etap a traficului exist alte persoane care se ocup de victime: recrutorii oamenii care atrag victimele cu propuneri de munc, fabricanii de paapoarte i vize false, transportatorii i cluzele, vnztorii. Deci, recrutorul este prima persoan din reeaua de traficani cu care se ntlnete viitoarea victim.

SING

UR

AC

AS

46
Recrutorii pot fi att brbai ct i femei, strini sau persoane cunoscute care:
au, de obicei, de la 20 pn la 45 de ani arat ngrijit i par s aib muli bani (bijuterii, haine scumpe), astfel

ctig uor ncrederea victimei comunic simplu, tiu cum s conving i cum s amgeasc un om descoper punctele slabe ale victimei i le folosesc pentru a o convinge povestesc istorii despre succesul tinerilor pe care i-au ajutat s plece n strintate ca s fac bani ls impresia c dau dreptul persoanei de a se rzgndi, dar ateapt momentul potrivit s o conving pot reprezenta firme ce ofer slujbe pentru care nu este nevoie de mult experien: chelner, muncitor necalificat, agricultor, ddac, femeie de cas, dansatoare. Dar cum s tii c persoana care vrea s te ajute s pleci peste hotare este recrutor traficant? n primul rnd, recrutorul grbete victima s ia mai repede decizia de plecare. El spune c poate aranja cu paaportul i viza, c i mprumut bani ca s-i fac documentele, pe care poate s-i ntoarc pe urm, din banii ctigai. inei minte, pentru a pleca legal la munc peste hotare, omul are nevoie de un contract de munc ntocmit legal. Obinerea vizei i alte proceduri oficiale se fac timp de 1-2 luni, cel puin. Dac o persoan se adreseaz la o firm specializat, trebuie s controleze dac aceasta are licen i alte documente de activitate. Acestea sunt doar cteva din msurile de precauie pe care trebuie s le ia o persoan care vrea s plece peste hotare. Pentru a afla mai multe privind plecarea peste hotare i asistena n caz de trafic, exist linia fierbinte gratuit

0-800-77777.

47 Cum are loc traficul de fiine umane

Iat doar cteva ntmplri care arat metodele de lucru ale traficanilor. Situaiile concrete din via ar putea fi i mai multe, i mai diferite.

Recrutarea
Un cunoscut a venit la noi acas i mi-a propus de lucru n Italia. A spus c rezolv el cu paaportul i cu transportul. Prietena surorii mele m-a ntrebat dac vreau s lucrez la un hotel. Mi-a spus c nu se cere specialitate sau stagiu de munc. A zis c se ocup ea de bani i transport.

Transportul
M-au urcat ntr-un autobuz. La grani mi-au spus s m ascund ntr-un loc special pregtit lng scrile autobuzului. Mi-am fcut paaport i viz. Am plecat legal, am mers cu avionul; acolo am fost vndut.

Vnzarea
Aveam ncredere n ea; i cunoteam familia. Cu toate acestea, m-a vndut la grani. Dac le plceai, te cumprau. tiam c am fost vndut i n orice moment pot fi vndut mai departe.

Exploatarea
La nceput am ncercat s m mpotrivesc... Tot ce am primit a fost btaie, njurturi i batjocur. Pentru c am refuzat s fac prostituie, traficantul m-a btut i m-a ameninat cu moartea.

Fuga
N-am mai rbdat njosirea i am srit de la balcon de la etajul patru. Am fost luat cu salvarea. Dup cinci luni de ameninri i btaie, am fost salvat de poliitii care au fcut un control n bar.

Majoritatea accidentelor pot fi evitate. n cazul unor accidente mai mici, i poate fi de ajutor cutia cu medicamente. Dar dac s-a ntmplat ceva grav, este bine s cunoti regulile de prim ajutor n caz de fracturi, arsuri, electrocutri sau rniri. n toate aceste situaii, gndete i acioneaz ca un salvator.

Cum s

acionezi n caz de

nte ide acc

49

Am vorbit despre siguran pe drum, la plimbare sau la distracii. ns mai exist i accidente, care se ntmpl acas, la coal, la lucru sau la joac. S tii c aproape toate accidentele pot fi prevenite. Dar, dac s-a produs un accident, trebuie s luai msurile necesare, pentru a micora durerea i urmrile. Trebuie s gndii ca un salvator!

Ce trebuie s facem? Primele aciuni n cazul unor accidente sunt:

l Rmnei calm. Linitii omul accidentat i nu-l lsai singur. l Nu micai din loc un om traumatizat prin accident rutier sau prin cdere

de la nlime, pentru a nu-i nruti fracturile membrelor sau ale coloanei vertebrale.
l Chemai serviciul de urgen sau un medic. Omul traumatizat trebuie

transportat urgent la cel mai apropiat spital. Prinii mi-au lsat o cutie cu medicamente i au spus s fiu atent cu ea. Cutia cu medicamente te poate ajuta n cazul unor probleme de sntate nu prea grave sau accidente minore. Acestea se pot ntmpla n orice moment al zilei sau al nopii, de aceea cutia cu medicamente trebuie s se afle ntr-un loc stabil i sigur. Este important ca fraii i surorile mai mici s n-o poat deschide fr ca voi s tii.

50
Da, sigur, s inem departe de copii medicamentele. i alte substane periculoase detergeni, vopsele, solveni, acizi, lichide inflamabile. O dat la cteva luni trebuie s verifici termenul de valabilitate al medicamentelor, pentru c cele nvechite sunt periculoase pentru sntate. Pstreaz toate medicamentele n cutia lor, mpreun cu instruciunea. Astfel vei ti ce medicamente ai, dac sunt valabile, cum pot fi ntrebuinate i ce contraindicaii au. nainte de a folosi un medicament, cere sfatul unui medic. Dar dac e o urgen? Pentru urgene e bine s fii pregtit: s tii ce leacuri ai n cutia cu medicamente i s le cumperi doar pe cele recomandate de medic. i s nu uitm de pansamente!

Fracturile, entorsele i luxaiile

Aceste accidente se produc n rezultatul unor micri brute i forate, alunecri, pai greii sau aciuni mecanice. Cel mai des omul se accidenteaz la membre. Persoana accidentat are dureri, nu poate sta n picioare, nu poate merge sau folosi mna afectat. Zona accidentat se umfl rapid, se poate decolora sau nvinei. ngrijirea imediat n cazul acestor accidente nseamn reducerea durerii i a inflamaiei. Pentru aceasta: l imobilizai membrul ntr-o poziie n care durerea este minim l aplicai un bandaj elastic strns l scdei temperatura zonei afectate prin aplicarea, pe bandaj, a compreselor locale cu ap rece sau cu ghea l adresai-v la medic. Pentru a preveni entorsele i luxaiile, evitai nclmintea cu tocuri nalte sau talp prea groas.

51
Arsurile
Obiectele foarte fierbini i cele foarte reci pot provoca arsuri. Cauza cea mai frecvent este contactul cu ap clocotind. Arsurile de gradul unu se manifest prin roea i senzaie de arsur (asemntoare arsurilor provocate de soare), pielea rmnnd uscat. Arsurile de gradul doi sunt mai adnci, iar pe zona afectat se formeaz bici umplute cu lichid. Nu sparge bicile: astfel se mrete riscul de infecie. Dac bicile crap singure, va trebui s le dezinfectezi i s le usuci. Dac un om s-a ars pe fa i are alte rni, s-ar putea s fie n stare de oc. n acest caz, cheam urgent un medic. Dac arsura afecteaz straturile superficiale ale pielii i este mai mic dect palma, ai putea s micorezi durerea i s opreti procesul de ardere, apoi mergei la medic. Iat ce facei n caz de arsuri: l splai imediat arsura cu ap rece curgtoare timp de 15-30 minute l nu aplicai pe arsur creme, unguente sau alte produse l acoperii rana cu un pansament steril l chemai urgent un medic n cazul arsurilor pe fa, mini, picioare, perineu (organe genitale) sau dac arsurile afecteaz o zon ntins a corpului. Aceste arsuri amenin viaa persoanei. Ea trebuie internat de urgen n secii specializate n tratarea arsurilor. Gndii ca un medic: orice arsur poate fi periculoas prin riscul de infecie i prin urmrile ei.

Ca s-i fie de folos, un dulpior farmaceutic trebuie s conin:

l vat, tifon, pansamente sterile l pansamente adezive (plasture special) l soluii antiseptice pentru curarea rnilor (ap oxigenat, spirt 70%) l picturi de ochi pentru ndeprtarea impuritilor l termometru l paracetamol pentru reducerea febrei i durerilor uoare.

Dar, atenie! Pentru febr sau dureri care dureaz mai mult de 24 de ore trebuie s consultai ntotdeauna medicul.

SING

UR

AC

AS

52
Electrocutrile
Te poi electrocuta: 1) dac atingi un fir electric rupt sau neizolat; 2) dac atingi un om aflat sub influena curentului electric (electrocutat n acel moment). n caz de electrocutare, gndii i acionai ca un salvator: l ntrerupei curentul electric, iar dac nu este posibil, ndeprtai firul electric cu un b de lemn sau tragei victima de haine l dac persoana accidentat are hainele n flcri, stingei-le, acoperindu-le cu o ptur l nu aruncai ap peste instalaiile electrice fr a ntrerupe curentul l scdei temperatura persoanei, folosind ap rece l bandajai rnile prin aplicarea de pansamente sterile, pentru a preveni infectarea l chemai serviciul de urgen sau un medic.

Tieturile i rnile
Cel mai des ne rnim minile i picioarele. Cum procedm n caz de rni i tieturi? Curim rana i oprim sngerarea. l Splai rana. Rana trebuie splat repede cu ap rece curgtoare i spun. Curai atent i zona din jurul tieturii, cu dezinfectant i tifon (vata nu este recomandat, se destram i se lipete de ran). Aplicai un pansament steril. Atenie, dac rana conine buci de sticl, metal sau alte substane, mergei ct mai repede la medic, pentru a le scoate. l Oprii sngerarea. Punei un tifon steril pe ran i apsai cu mna. Astfel vei reui s oprii sngerarea. Dac rana e mare, presiunea trebuie meninut mai mult timp. Dac rana nu este extins, putei folosi un plasture special, aplicndu-l aa ca s strngei capetele rnii. Dac accidentul este mai grav, medicul trebuie s coase rana. l ngrijii rana. Aplicai pansamente sterile, pe care s le schimbai periodic. Pansamentul se ine pn se formeaz o crust. n continuare rana se las s se cicatrizeze n aer liber.

53
Asfixierea cu oxid de carbon
Cauza accidentului este focul deschis sau cel din sob ntr-o ncpere neventilat. Gazul otrvitor nu are culoare i nici miros. Ca s nu produc monoxid de carbon, focul trebuie s ard cu o flacr albastr. Dac flacra este galben, atunci trebuie s ieii imediat din ncpere i s o aerisii bine. Aerisii i o ncpere prea clduroas n care trebuie s dormii. Pentru a salva o persoan leinat dintr-o ncpere plin cu oxid de carbon: l nainte de a intra n camer, respirai de cteva ori adnc aer curat, apoi inei respiraia l scoatei persoana afar i ntindei-o pe o suprafa l dac nu putei deplasa persoana, nchidei imediat sursa de gaz otrvitor l deschidei ua, ferestrele sau ventilatoarele, doar dac acolo nu este un incendiu oxigenul care ptrunde poate provoca o explozie l ducei urgent persoana asfixiat la spital.

S ceri ajutorul cuiva este un semn de maturitate, i nu de slbiciune. Dac ceri sprijin, ari c ai curaj s recunoti c treci prin dificulti. Dac oferi ajutor, te simi util. Deseori e suficient doar s fii alturi. Un sfat e valoros dac te ajut s iei o decizie. Ascult sfaturile i f ceea ce crezi c e mai potrivit pentru tine.

Cum s ceri i

55
Am probleme Cine nu le are? Toi avem probleme i toi trecem prin greuti. Depim unele dificulti mai uor, pentru altele avem nevoie de ajutor. Dar sunt probleme n faa crora te pierzi i nu tii ce s faci. Ce s faci? S respiri adnc, s reciteti primul capitol din aceast carte, cel despre emoii i s vorbeti cu cineva. Ai dreptate, e bine s ceri ajutor de la oamenii din jurul tu rude, colegi, prieteni, vecini, profesori. S ceri ajutorul cuiva este un semn de maturitate, i nu o ruine. O fac adulii, o fac rile toi cer ajutor atunci cnd au nevoie. Poate c te gndeti c nu trebuie s deranjezi pe alii, c ei nu te vor nelege sau c oricum nu te pot ajuta. Specialitii spun c oamenii care cer ajutorul altora atunci cnd au nevoie sunt siguri de sine i nicidecum slabi i dependeni. Ei sunt curajoi s recunoasc c se afl n dificultate. Avem dreptul s ne simim neputincioi n anumite momente, s fim iritai i s nu ne putem descurca singuri n unele situaii. La rndul lor, oamenii care ofer susinere se simt utili.

s oferi ajutor
Se spune c, dac recunoti c ai o problem, ai i rezolvat-o pe jumtate Cnd eti ntr-o situaie dificil, analizeaz problema pe care o ai, decide dac doreti s ceri ajutor i apeleaz la persoana care te poate ajuta. Probabil n viaa ta exist una sau dou persoane, de-o seam cu tine sau mai n vrst, care i sunt apropiate, chiar dac nu suntei rude, i la care te poi adresa de fiecare dat cnd ai nevoie. i dac un prieten are nevoie de ajutor? Unul dintre cele mai importante lucruri pe care l poi face pentru un prieten este s-i fii alturi atunci cnd este trist sau cnd are de fcut o alegere.

56
Dar prietenii nu-i cer ntotdeauna ajutorul Dac observi c un prieten este deprimat, ntreab-l dac vrea s vorbeasc sau dac are nevoie de ajutor. Deseori este suficient doar s-i asculi prietenul i s-i ari c-l nelegi, fr a-i da sfaturi, fr a-l certa i fr a-l comptimi. Asta nseamn s fii alturi. Fii calm, chiar dac el tace mai mult dect vorbete sau dac plnge. Pentru el este foarte important s tie c cineva este alturi. Dar dac unui prieten i vine greu s cear ajutor sau s-i deschid sufletul atunci cnd are probleme? Inventai mpreun nite cuvinte codificate sau semne care v pot ajuta s v dai seama dac cellalt are nevoie de sprijin. De asemenea, ai putea inventa semne pentru: Sunt tare suprat, dar nu tiu cum s deschid tema, ntreab-m tu!, Simt nevoia s stau singur, Am nevoie de susinerea ta! i dac problemele prietenului meu sunt prea dificile? Dac eti ngrijorat i nu tii cum s procedezi, cere ajutorul unui adult (cineva din familie, un profesor, un medic sau psihologul colar). Chiar dac prietenul te roag s nu spui nimnui despre un pericol care l pate (cineva i-a fcut ceva ru sau crezi c el i-ar putea duna singur), sigurana prietenului tu este mai important dect pstrarea secretului. Uneori toat lumea i d sfaturi. Ascult sfatul meu este o fraz pe care o auzim cu toii foarte des. Uneori se ntmpl ca sfatul cuiva s devin un fel de scuz pentru comportamentul nostru: Am fcut aa cum m-a sftuit X... Atunci cnd vrei s ceri ajutorul cuiva, este bine s ii minte c sfaturile sunt utile dac tii s le asculi i s faci cum crezi tu c e mai bine. Adic s nu inem cont de opiniile celorlali? Este bine s tii ce cred oamenii referitor la subiectul care te intereseaz. Dac poi, apeleaz la persoane de diferit vrst i experien. Dac ntrebi cinci prieteni, s-ar putea s obii cam aceleai rezultate. Dac asculi i opiniile unor persoane mai n vrst prini, profesori, cunoscui s-ar putea s obii informaii din alt perspectiv. Orice sfat este valoros dac i ajut s analizezi situaia i s iei o decizie. Trebuie s-i asumi responsabilitatea pentru decizia ta i felul n care acionezi. Alte persoane te pot ajuta doar s-i lrgeti viziunea, ns ALEGEREA O FACI TU. Alege soluia care crezi c este cea mai potrivit pentru tine.

 Asta-i un fel de concluzie? Pentru moment, da. Rmne ca fiecare dintre voi s scrie continuarea, n felul lui.

Bibliografie i resurse Web

A TI PENTRU A TRI. Abecedarul sntii. O provocare la comunicare UNICEF, WHO, UNESCO, UNFPA, 1996. COMUNICAREA NONVIOLENT UN LIMBAJ AL VIEII Marshall B. Rosenberg; Bucureti, Elena Francisc Publishing, 2005. CUM S EXPLICM IUBIREA COPIILOR NOTRI Nicole Bacharan, Dominique Simonnet ; Editura Trei, 2000. CUM S NE NGRIJIM ZILNIC SNTATEA Jacques Dolle, Michel Lebel ; Bucureti, Pro Editura, 2005. EDUCAIA COPILULUI MEU: N 25 DE TEHNICI CARE NU DAU GRE Meg F. Schneider ; Bucureti, Humanitas, 2006. PARENT GUIDE TO CRIME PREVENTION FOR TEENS KIDsafe Virginia, 2002. SEXWISE. Ghid de sntate i educaie sexual, adresat adolescenilor din lumea ntreag BBC World Service, 1999. TOTUL DESPRE TINE. UN GHID PENTRU VIA. SPIRITUL Jeanne Kim ; Bucureti, Kondyli, 2003. TOTUL DESPRE TINE. UN GHID PENTRU VIA. PRIETENII I FAMILIA Jeanne Kim ; Bucureti, Kondyli, 2003. www.migratie.md http://www.zoot2.com http://www.doctorann.org www.stresstips.com http://www.time-management-guide.com http://www.teenagehealthfreak.org www.goodcharacter.com

SING

UR

Carte de buzunar pentru fete i biei cu prini plecai n strintate

AC

AS

SING

UR

AC

Carte de buzunar pentru fete i biei cu prini plecai n strintate

Coordonare: Cezar Gavriliuc Text: Daniela Platon & Aurelia Guzun Contribuii & redactare creativ: Igor Guzun Design: Lic Sainciuc Editare: URMA ta Tipar: Bons Offices Produs: CIDDC & URMA ta Tiraj: 15 000 ex. CIDDC Centrul de Informare i Documentare privind Drepturile Copilului Str. Eugen Coca 15, Chiinu, MD-2008 Republica Moldova Tel./Fax: (+373 22) 71.65.98, 74.78.13 E-mail: ciddc@yahoo.com www.childrights.md

AS

Union of Norway