Sunteți pe pagina 1din 1

10 activiti cotidiene care te omoar ncet dar sigur

Cu toii vrem s avem viei lungi i sntoase, dar cu toate acestea, n programul nostru zilnic sunt incluse multe pericole care ne pot afecta.

Mai jos vei gsi o list cu doar cteva din multitudinea de activiti zilnice care ne pot scurta durata de via fr ca noi s tim. 1. Statul pe scaun Veste proast pentru persoanele care lucreaz n birouri: chiar dac facei exerciii fizice regulate, nu putei compensa problemele cauzate de statul pe scaun pentru perioade lungi de timp. Un studiu publicat n 2012 estima c indivizii care reduc perioada de stat pe scaun la mai puin de 3 ore pe zi i prelungesc sperana de via cu 2 ani. 2. Prea mult somn Desigur, somnul insuficient ne afecteaz sntatea (i, n plus, ne crete ansele de a ne ngra), dar i prea mult somn poate fi la fel de duntor. O analiz a mai multor studii de a indicat c oamenii care dorm mai mult de 9 ore pe noapte au un risc de dezvoltare a bolilor de inim cu 41% mai mare, comparativ cu cei care dorm 8 ore pe noapte. 3. Statul n faa unui ecran O cercetare publicat n American College of Cardiology sugereaz c atunci cnd stm mai mult de 4 ore pe zi n faa unui ecran ne putem crete riscul de atac cerebral sau infarct cu 113%. Un alt studiu, publicat n BMJ Open estimeaz c reducerea timpului petrecut n faa computerului sau a televizorului la mai puin de 2 ore pe zi poate aduga cel puin 1,4 ani la sperana de via a individului. 4. Administrarea medicamentelor pentru boli care nu ne amenin viaa Medicamentele pentru insomnie sau anxietate pot scurta viaa. ntr-un studiu realizat pe o perioad de 12 ani, oamenii care nu luau astfel de medicamente aveau o rat a mortalitii mai mic cu 5 procente, comparativ cu persoanele care urmau tratamente pentru boli care nu le puneau n pericol viaa. 5. Lipsa simului umorului Rsul ne aduce o list lung de beneficii pentru sntate, susin specialitii de la Mayo Clinic. El ajut la ntrirea sistemului imunitar, la reducerea nivelului de stres i faciliteaz eliberarea emoional. n plus, rsul arde calorii, aa c nu lsai s treac nicio zi fr motive pentru care s rdei. 6. Un drum lung pn la serviciu Pe lng faptul c drumurile lungi i aglomerate ne ocup foarte mult timp, ele ne pot scurta viaa. O lucrare prezentat la Association of American Geographers sugereaz c oamenii care fac mai mult de 30 de minute pn la

locul de munc mor mai repede, comparativ cu restul care ajung la serviciu ntrun timp mai scurt. 7. Stresul Am auzit de multe ori c stresul poate fi duntor pentru sntate i pentru sistemul imunitar, dar ceea ce pare i mai interesant, este faptul c el ne poate afecta ADN-ul. Comparativ cu oamenii care nu sunt stresai, participanii la studiu care sufereau de stres cronic aveau telomeri mai scuri. Avnd n vedere c telomerii sunt markeri ai mbtrnirii biologice care se gsesc n toate celulele i care au rolul de a proteja cromozomii, lungimea lor redus sugereaz c genele noastre nu vor avea parte de ngrijirea potrivit i c ele se vor degrada de-a lungul timpului. 8. Lipsa unei viei sexuale Sexul nu numai c reduce stresul i arde caloriile, dar are i capacitatea de a ne prelungi viaa. Un studiu realizat la Universitatea Duke a scos la iveal faptul c femeile care erau fericite cu viaa lor sexual triau cu aproape 8 ani mai mult. Un alt studiu, publicat n jurnalul BMJ, sugereaz c brbaii care raportau o frecven mai mare a orgasmelor aveau o reducere a mortalitii cu 50%. 9. O alimentaie nesntoas Alimentele procesate, consumul ridicat de carne roie sau lipsa alimentelor proaspete din diet pot duce la probleme serioase de sntate. Consumul crescut de carne roie, de exemplu, contribuie la creterea riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare i mrete mortalitatea cauzat de cancer, susine un studiu din Internal Medicine. 10. Nesociabilitatea Izolarea i singurtatea au un efect similar cu cel al stresului excesiv. Studiul intitulat MacArthur Study of Successful Aging a demonstrat c oamenii care se considerau importani pentru prieteni i familie aveau mai multe anse de a tri mai mult, comparativ cu restul subiecilor. Sursa romn: http://www.descopera.ro/dnews/11313953-10-activitaticotidiene-care-te-omoara-incet-dar-sigur Sursa englez: Business Insider http://www.businessinsider.com/activities-that-could-be-killing-you-2013-9