Meditacin Dinmica OSHO

TM

La Meditacin Dinmica dura una hora y tiene cinco etapas. La puedes hacer slo, pero ser ms poderosa si se hace con otros. Es una experiencia individual por eso debes olvidar a los que tienes a tu alrededor y mantener tus ojos cerrados todo el tiempo, preferiblemente usando una venda en los ojos. Es mejor tener el estmago vaco y usar ropa suelta y confortable. En esta meditacin debes permanecer continuamente alerta, conciente, despierto, en cualquier cosa que hagas. No te pierdas. Cuando ests respirando puedes olvidarlo. Puedes estar tan al unsono con la respiracin, que olvides al observador. Pero as pierdes el punto. Respira tan rpido como te sea posible, tan profundo como te sea posible; pon toda tu energa en sto pero permanece como un observador. Observa qu est sucediendo como si fueras slo un espectador, como si todo le estuviera sucediendo a otra persona, como si todo estuviera sucediendo en el cuerpo, mientras la conciencia est centrada y mirando. "Esta observacin se debe mantener en todas las tres etapas. Y cuando todo para, y en la cuarta etapa tu te has quedado completamente inactivo, congelado, entonces esta vigilancia llegar a su mximo." Osho Primera Etapa: 10 minutos Respira de manera catica por la nariz, haciendo nfasis siempre en la exhalacin. El cuerpo se cuidar de la inhalacin. La respiracin debe ser profunda, alcanzando los pulmones. Respira tan rpido como puedas y asegrate de que la respiracin contina siendo profunda. Haz lo anterior con la rapidez y fortaleza que te puedas permitir, y luego un poco ms fuerte, hasta que te conviertas literalmente en la mismsima respiracin. Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para generar tu energa. Siente cmo se genera pero no dejes que se manifieste durante la primera fase. Segunda Etapa: 10 minutos Explota! Expresa todo lo que necesites sacar. Vulvete completamente loco. Grita, chilla, llora, salta, sacdete, baila, canta, re, trate al suelo. No retengas nada. Mantn todo tu cuerpo en movimiento. Un poco de actuacin te ayudar

algunas veces a comenzar. No permitas nunca que tu mente interfiera con lo que est sucediendo. S total, emplea todo tu corazn. Recuerda que cuando enloqueces conscientemente, te mantienes observando, como testigo. Tercera Etapa: 10 minutos Mantn los brazos en alto todo el tiempo. Salta arriba y abajo gritando: Ju!, Ju!, Ju!, tan profundamente como puedas. Cada vez que caigas, hazlo sobre los pies planos a fin de que el sonido repercuta profundamente en el centro del sexo. Saca todo lo que tienes, qudate completamente exhausto.

Cuarta Etapa: 15 minutos Alto! Qudate congelado en la posicin que ests. No acomodes el cuerpo a ninguna posicin. El ms mnimo movimiento, tos, lo que sea, va a disipar el flujo de energa y se perdern los esfuerzos que has hecho hasta ahora. Permanece como un testigo de todo lo que te est sucediendo.

Quinta Etapa: 15 minutos Celebra, a travs de la danza expresando tu gratitud hacia la totalidad. Lleva contigo esta experiencia a lo largo del da.

Si no puedes hacer ruido en el lugar donde meditas, puedes tener esta alternativa silenciosa: En vez de emitir sonidos, permite que la catarsis de la segunda etapa se produzca completamente a travs de movimientos corporales. En la tercera etapa, el sonido "Ju" puede repercutir interiormente en silencio.