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GHIDUL SCHIMBRII

ctre o alimentaie sntoas


i o via frumoas

Raluca Andreea Istrate


Fondatoarea http://www.multicrudi.ro/
cel mai bun site i blog
de nutriie - alimentaie sntoas i via frumoas

Cuprins:

Introducere. De ce am fcut acest Ghid? .............................................................................................. - 2 -

1. Primul pas este curajul ...................................................................................................................... - 3 -

2. Decide-te ce vrei ............................................................................................................................... - 5 3. Alege-i o direcie! ............................................................................................................................ - 6 4. Pstreaz-i motivaia!....................................................................................................................... - 8 5. Acionez chiar de ACUM!!! .......................................................................................................... - 11 6. Plan de aciune ................................................................................................................................ - 13 -

-1-

Introducere. De ce am fcut acest Ghid?


"Nebunia - e s faci acelai lucru ntr-una i s te atepi la
rezultate diferite."
-Albert EinsteinPoate te ntrebi la ce o s i ajute ie acest ghid, dar nainte de toate, d-mi voie s i pun cteva
ntrebri:
Te simi mai tot timpul obosit i fr prea mult vlag, simi c eti lipsit de energie,
iar dimineaa nu te-ai mai da jos din pat?
Ai ajuns s i doreti o alt nfiare, un corp mai ferm i mai suplu, un pr mai sntos
i mai strlucitor, iar unghii mai tari i mai rezistente?
Durerile i bolile ncep s i fac simite prezena i n viaa ta? Analizele medicale i
starea ta general de sntate nu mai sunt ca altcndva?
Dac mcar unul dintre rspunsurile la aceste ntrebri este afirmativ, adic DA, atunci e nevoie s
schimbi ceva! ... n viaa ta!
Acest ghid este menit s te ajute i s te susin n schimbarea pe care doreti s o faci.
Poate i vine greu s schimbi ceva de una singur, fr s ai pe cineva alturi. Ei bine, tocmai prin
acest ghid, eu sunt alturi de tine, alturi de experienele i provocriloe tale.
Dac nu eti pe deplin mulumit - 100% - de viaa ta, de energia ta, de nfiarea ta, de
sntatea ta, atunci E TIMPUL SCHIMBRII, e momentul n care trebuie s i alegi o direcie, e
momentul n care trebuie s te hotrti ce vrei s faci cu viaa ta i unde vrei s ajungi.
Tu tii ncotro te ndrepi? Cum i doreti s treti?
Eti mulumit de felul n care arai, de modul n care te simi i de experienele pe care le trieti?
Pentru a da un rspuns clar i sincer la aceste ntrebri, ai nevoie de curaj, aadar .... primul pas este
CURAJUL.
-2-

1. Primul pas este curajul


"Pentru orice realizare, primul pas este CURAJUL."
-GoetheOri de cte ori vrei s aduci o schimbare n viaa ta, primul pas este curajul.
E nevoie de curaj ca s nvei s mergi pe biciclet. E nevoie de curaj ca s nvei s conduci
maina. Ai nevoie de curaj ca s nvei s mnnci sntos.
Ai nevoie de curaj ca s te priveti n oglind direct n ochii ti i s te accepi aa cum eti, cu
bune i cu rele. S accepi c toate astea fac parte din tine i ai sau nu ai ceea ce i doreti, fiindc ai
acionat sau nu ai acionat direct pentru obinerea lor.
E nevoie de curaj ca s accepi c nu eti mulumit de greutatea pe care o ai. Ai nevoie de curaj
ca s faci ceva n direcia asta!
Este nevoie de curaj ca s accepi c prul tu poate avea personalitatea lui i st doar cum vrea
el, nu doar cum vrei tu. E nevoie de curaj ca s l accepi aa cum e!
Ai nevoie de curaj ca s recunoti c ai sufletul nelinitit i nempcat. Ai nevoie de curaj ca s
accepi c ai nevoie de ajutor, c ai nevoie s schimbi ceva, findc nu mai poi continua aa.
E nevoie de curaj ca s recunoti cnd eti ntr-o uoar stare continu de depresie. Ai nevoie
de curaj ca s te mobilizezi i s ceri un ajutor n acest sens.
Ai nevoie de curaj ca s renuni la o parte din vechile tale obiceiuri, despre care i-ai dat seama
deja c nu i mai aduc rezultate bune. Ai nevoie de i mai mult curaj ca s i deprinzi obiceiuri noi
care s te susin n ceea ce i doreti s obii. Nu e mare lucru s vrei o piele mai ferm, mai
hidratat, mai luminoas, mai plin de via. Dar e nevoie de curaj i consecven ca s te obinuieti ca
n fiecare diminea s bei un pahar mare cu ap (fr ghea) pe stomacul gol. Apa s fie la
temperatura camerei, poate chiar cldu, iar dac storci i puin lmie e reeta perfect!
Ai nevoie de curaj ca s nvei s ai grij cu adevrat de tine!
-3-

Ai curajul de a face o schimbare pozitiv n viaa ta? O schimbare care s i aduc numai
motive de bucurie i mplinire? Chiar vrei s nvei s trieti n sfrit sntos? i s abunzi n
sntate, mplinire, fericire? Vrei s te iei cu adevrat n serios i pe tine? i s ai grij de tine?
Vrei s fii mai sntoas, mai plin de via, mai odihnit, fr attea dureri i disconforturi, mai
echilibrat i s ai sufletul mpcat i linitit? Chiar vrei s trieti i tu o via linitit, sntoas,
frumoas i plin de bucurii? Atunci f ceva!
Prinde curaj i acioneaz!
Ai ncredere n tine!
Vrei s schimbi cu adevrat ceva n viaa ta.
i-ai dat seama c lucrurile care i se ntampl nu te conduc spre o direcie sntoas,
util i n acord cu sufletul i fericirea ta?
Atunci: F CEVA! Nu mai atepta!
Ce tot atepi?
S te mbolnveti? S te apuce durerile i nelinitea? S i se degradeze tot mai tare prul, pne devine
precum o claie de fn, fr form i statur, fr luciu i vitalitate? S te ngrai i mai tare i apoi s i
fie de-a dreptul imposibil s slbeti? S i se deshidrateze tot corpul, iar pielea s i se stafideasc, s
i piard din vitalitate i s mbtrneasc prematur? S ajungi s iei o groaz de medicamente care s
i amelioreze doar simptomele, iar adevratele cauze s te macine n continuare? S te mbolnveti de
depresie i s i fie i mai greu s i revii?

Ia atitudine!
Acioneaz chiar de acum! E timpul s faci primul pas n direcia pe care o visezi i crezi c i va
aduce bucurie, plcere, linite i mpcare!
Acum este momentul! Nu mine, nu mai ncolo, nu altdat!
Acum sau niciodat? TU alegi, tocmai n acest moment!
-4-

2. Decide-te ce vrei
"Primul pas indispensabil pentru a obine ceea ce i doreti este
acesta: Decide-te ce vrei!"
-Ben SteinUrmtorul pas pe calea schimbrii, dup ce i-ai fcut curaj s accepi schimbarea, este:
DECIDE-TE CE VREI!
Gndete-te serios la ce vrei s faci n viaa ta, cum vrei s fie aceasta?
Cum vrei s trieti i ce vrei s trieti?
Hotrte-te dac vrei s trieti frumos, s ai o via linitit, plin de mulumire i bucurie sau vrei
s ntmpini mereu greuti i provocri, care s te iau prin surprindere i s ajungi s simi c parc nu
mai ai aer nici mcar ca s mai respiri?
tii sigur ce vrei i ce i doreti s obii n aceast via?
O cunotiin apropiat mi-a zis odat:
"- Degeaba tot mnnci sntos i trieti ntr-un stil de trai sntos, c dac e s mori, tot mori!
- Da, aa e (i-am rspuns eu), dar ceea ce face diferena e calitatea vieii pe care o trieti! Nu e tot
una ca azi s te doar una, mine alta i s mergi frecvent pe la doctori i prin spitale - sau s trieti
linitit fr attea dureri i neplceri."
Tu cum vrei s trieti pn la adnci btrnei? tii, eu vd la bunicii mei, c dei au
ncercat ei s aib grij de ei aa cum credeau ei c e bine (mergnd la doctor atunci cnd ceva i
deranja), acum i-au ajuns anii btrneii i nu le este uor. n general, au o stare destul de bun de
sntate, nu au boli grele, dar e suficient c mereu se simt slbii i fr putere, fr vlag. Degeaba le
trimit eu cte un produs alimentar natural i plin de vitamine, degeaba le fac zmuti-uri (smoothie-uri)
atunci cnd sunt la ei n vizit, fiindc dup ce plec eu, ei revin la vechile lor obiceiuri. i doar mi spun
la telefon c ce bune i ce bine le-au czut "sucurile" pe care le fceam.
-5-

Obiceiurile bune se formeaz greu, dar i fac viaa mai uoar.


Deprinderile proaste se formeaz uor, dar i fac viaa grea.
(Ed Foreman)
F ceva!!!!! Orice, dar care s te duc mai aproape de ceea ce ii doreti. Nu conteaz dac faci
un pas mare sau unul mic, ideea este s faci un prim pas, i apoi vei vedea ce energie i bucurie i d.
Puterea primului pas e enorm!!!! N-ai s te mai simi vinovat deloc. Astfel vei simi bucuria
c ai facut n sfrit ceva i pentru tine, nu doar pentru ceilali.
Chiar i faptul de a mnca contient un fruct sntos,
plin de vitamine i minerale poate fi un prim pas.
S-a ajuns la concluzia c orice persoan, care tie s citeasc i s scrie, are toare capacitile de a se
dezvolta i a se autoeduca. Dar te poi autoeduca i prospera ctre o via sntoas i mplinit doar
atunci cnd tii ce vrei i ai curajul s faci o schimbare. Problema nu st n educaie, ci n
responsabilitatea faptelor tale.
Dac nu i iei viaa n propriile tale mini, nu o va face nimeni n locul tu!
VREAU S FAC O SHIMBARE N VIAA MEA.
Vreau s nv s triesc i s mnnc sntos pentru c: (i aici enumeri toate avantajele pe care leai avea dac ai abunda n sntate, voie bun i fericire).
Ce am de ctigat dac mnnc sntos?
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Ce pot pierde dac mnnc sntos?
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3. Alege-i o direcie!
"Nu confunda drumul pe care mergi cu destinaia! Doar pentru c
ai o furtun n fa, nu nseamn c nu te ndrepi spre soare!"
-Autor Anonim-

ntreab-te ncotro vrei s te ndrepi, unde vrei s ajungi? Nu te gndi acum dac e posibil
s ajungi sau e imposibil s ajungi acolo unde i doreti! Important este acum s i stabileti o
destinaie, un loc n care vrei s ajungi. Asta e tot ce trebuie s faci acum!
Prin urmare:
a. Gndete-te la un scop pe care l stabileti acum:
mi propun, ca ntr-un an de zile, s adopt o alimentaie sntoas!
b. i mpari acest scop, n obiective mai mici, realizabile ntr-un timp mai scurt!:
n fiecare lun m angajez s nva s mi prepar cel puin o reet de hran sntoas i s o
consum imediat.
c. i defineti cteva sarcini care te vor ajuta s i atingi obiectivele i s te apuci de
treaba chiar de acum!
n fiecare zi, imediat dup ce m trezesc beau un pahar de ap, iar dup 10-15 minute consum
mcar o cruditate (un fruct, o legum, o salat, un pahar de smoothie, etc)
Simplu, nu?
tii, mi-am dat seama c nu trebuie s facem cine tie ce activiti i alegeri pompoase, care s
ne consume mai mult energie doar gndindu-le decat practicndu-le!
Aa c nu te complica prea mult. F alegeri (sarcini) scurte i uor de aplicat chiar din acest
moment!
-7-

4. Pstreaz-i motivaia!
"Desigur c motivaia nu-i permanent. Nici mbierea nu ine o
venicie, de aceea trebuie s faci baie n mod regulat."
-Zig Ziglar-

S-mi pstrez motivaia? DA!


i tii de ce? Fiindc fiecare pas sau sarcin pe care o realizezi pentru a i atinge obiectivul i aduce
cu sine o bucurie i o satisfacie enorm. Te fac s ai mai mult ncredere n tine, mai mult poft de
aciune i chef de via. i toate astea pentru c ai realizat c efectiv ai facut ceva i pentru tine,
pentru persoana ta.
E formidabil s ajungi s ndeplineti o mic sarcin pentru scopul pe care i l-ai propus. Aa c
du-te chiar acum i mnnc un mr! i bucur-te de alegerea pe care tocmai ai fcut-o! Mulumete-i
pentru faptul c te-ai gndit i la tine! Fii contient de mrul pe care tocmai l mnnci.
Aadar:
a. Cstig-i ncrederea n tine!
Eti n stare s faci orice i ai n tine toate resursele s reueti tot ceea ce i propui! Fii sigur
de asta! Pentru c aa este! E absolut adevarat! Napoleon Hill zicea: "Tot ceea ce mintea unui om
poate concepe i crede, poate realiza" este unul dintre cele mai reprezentative citate ale lui.
Fii-i ie recunosctoare pentru fiecare sarcin a scopului tu pe care o realizezi. Celebereaz
asta! Apreciaz-te i premiaz-te eventual pentru tot ceea ce reueti s faci. Ideea este s te concentrezi
i s observi tot ceea ce reueti s faci pentru a i atinge visul sau scopul pe care i l-ai propus. Asta e
tot ceea ce conteaz! Deci, apreciaz-te i fii-i recunosctoare n primul rnd ie pentru tot ceea ce ai
reuit s faci pentru tine n privina a ceea ce i-ai propus! Gndete pozitiv, i lumea te va aprecia i ea!
-8-

Observ i ia n calcul doar aprecierile care i se aduc! Acestea sunt cele care te vor face s naintezi cu
uurin pe calea obiectivului tu! Ai ncredere n tine, fiindc poi s realizezi tot ceea ce ii propui! Fii
doar contient de asta!
b. Focalizeaz-te pe ceea ce i doreti!

Atta timp ct faci un pas, orict de mic ar fi acesta, tot ajungi, mai devreme sau mai trziu la
destinaie. Ideea este c oricum ajungi s i ndeplineti scopul, atta timp ct i menii atenia i
aciunile tale pe calea scopului pe care i l-ai propus.
Ghideaz-i, aadar, atenia pe lucrurile care te ajut i te aduc mai aproape de scopul tu: caut
o informaie util, f cte un pas spre ndeplinirea scopului propus, citete despre beneficiile unei
alimentaii sntoase, despre prorietiile unei plante (fie ea cereal, fruct, legum, etc), manac un
fruct, o salat, sau ce i este la ndemn (ideea e s fie ceva sntos) i i face plcere.
Noteaz-i impresiile i tot ceea ce simi tu i corpul tu n legatur cu ceea ce consumi (observ cum te
simi? Ce plcere i-a oferit ceea ce tocmai ai consumat? Ce senzaii ai? Etc).
Ai curaj, i experimenteaz lucruri noi! Fii curioas i testeaz pe tine efectul pe care i-l
produce un aliment sntos (n special o cruditate) fa de un aliment convenional. Alege-i un jurnal i
scrie-i toate impresiile i simirile pe care le ai! Asta o s te ajute s faci alegeri nelepte, n
concordan cu scopul pe care l-ai stabilit c vrei s l atingi, i n plus o s i dea mult ncredere n
tine i alegerile pe care le faci! i ine minte: alegerea pe care tu ai fcut-o, aceea de a i stabili i
urma un scop, un vis, E ALEGEREA TA! i doar a ta! Tu eti singura persoan care i poate da cu
prerea n ceea ce privete decizia ta n legtur cu alimentaia ta i corpul tu!
Doar tu eti n msur s decizi ceea ce vrei s experimenteze corpul tu. Doar tu poi hotr
dac e bine sau nu pentru tine ceea ce tocmai faci! Tu i att! Fiecare poate decide doar ceea ce va
experimenta corpul su, i nimic mai mult! Fiecare avem un corp pe care putem alege s il ngrijim sau
nu. Dar alegerea ne aparine doar nou i att.
-9-

Nimeni altcineva nu m poate mpiedica s experimentez i s adopt o alimentaie cu adevrat


sntoas din simplul motiv c i este fric sau incomod s adopte la rndu-i o astfel de nutriie. Eu
sunt cea care aleg, chiar de acum, s am grij de corpul meu, dac vreau ca acesta s m susin
ntr-un mod sntos.
Voi lua n calcul doar preriile persoanelor sntoase i voioase! Fiindc eu asta mi doresc, s
fiu o persoan sntoas, bucuroas i mulumit de ceea ce sunt! i tiu, c atta timp ct eu am grij
de hrana mea zilnic i de alegerile pe care le fac n acest sens, voi deveni i m voi menine ntr-o
perfect form fizic, mental i emoional.

Starea mea de sntate va fi la cote maxime!

c. Menine-i direcia pe care i-ai ales-o!


F-i o list cu lucrurile i aciunile care tu crezi c te-ar aduce i mai aproape de scopul tu!
Alege s faci n fiecare zi o astfel de aciune! Orict de mic ar fi ea. (Dup cum i-am mai spus) Tot
ceea ce conteaz este s faci ceva n acest sens!
Cnd ai o list de aciuni i sarcini care te duc n direcia dorit de tine, tii ntotdeauna ce
trebuie s faci. Tot ceea ce i rmne, este efectiv S FACI! Vei avea momente i perioade n care
energia i cheful de a-i realiza o anumit sarcin de pe list, vor fi enorme! Profit de ele i acioneaz
ct mai mult n aceste intervale de timp!
i nu uita: Premiaz-te i recompenseaz-te pentru fiecare aciune important (dar nu cu
dulciuri i ciocolat ;) ) pe care tocmai ai realizat-o, fiindc acest lucru te va impulsiona s mergi mai
departe i s realizezi ct mai multe sarcini, pn i vei atinge cu bucurie scopul pe care i l-ai propus!
E minunat sa ajungi i s trieti energia i bucuria realizrii i ndeplinirii scopului ales!

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5. Acionez chiar de ACUM!!!


ine minte:

"Nu-i vei schimba niciodat viaa, pn nu schimbi ceea ce faci n


fiecare zi."
-Mike MurdockObiceiurile tale (i ale mele) sunt comportamente automate pe care le facem zilnic, iar dac ele sunt
proaste, aduc rezultate proaste. Singurul mod n care se produce schimbarea n viaa ta, este prin
schimbarea obiceiurilor tale zilnice.
F-i un plan cu "aciunile" pentru urmtoarele 3 sptmni.
Detaliaz ce te-ai hotrt s faci n fiecare zi.
E foarte important s te ii de scopul pe care i l-ai propus. i tii de ce e necesar s te ii de treab
cel puin 3 sptmni? Findc un obicei nou se deprinde in 21-30 de zile. Iar dac tu vrei s ncepi s
triti o via sntoas, fericit i mplinit, atunci chiar e necesar s i faci un plan de aciune i s l
pui n practic.
Poate n primele zile, vei fii tentat s renuni, s i lai planul de aciune deoparte i s i vezi de viaa
ta, aa cum era ea, nainte s i doreti s schimbi ceva. Dar, nu uita: i doreti o schimbare, tocmai
fiindc nu eti pe deplin mulumit de viaa pe care o ai acum. Aadar, nu renuna niciodat! (cum
sun i un celebru ndemn, de-al lui Donald Trump).
Fii n stare i pune pe hrtie visul/obiectivul tu!
Aa cum cred c tii deja, i legea atraciei susine - un vis este realizabil odat ce este formulat. Atta
timp ct visul tu (schimbarea pe care i-o doreti), oricare ar fi el, este doar n stadiu de gnd, nici
mcar o fraz scris pe o bucat de hrtie, ce anse de ndeplinire crezi c o s aib printre milioanele
de gnduri care i trec prin minte n fiecare zi?
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"Cea mai mare minune este s crezi c poi face una!


Restul e foarte uor."
-Nicolae IorgaScrie ce i doreti i citete cnd te trezeti!
Astfel i vei ncepe ziua n armonie cu dorina ta cea mai mare. Vei ncepe s rezonezi emoional tot
mai mult cu dorina ta, iar sta e un lucru bun! ncepe deja s simi cum e s trieti sntos, s fii
fericit i mplinit. E alegerea ta, cum vrei s interpretezi viaa. E doar o alegere. Fii mereu
contient de faptul c poi alege s interpretezi bine sau ru orice fapt, orice lucru care i se ntmpl.
Chiar i boala e un lucru minunat! i d ansa s i dai seama c ceva nu e bine. Boala i arat c tu
undeva greeti fa de tine, fa de lume, fa de oameni, fa de via sau fa de Dumnezeu. Deci
boala e un lucru pozitiv. E ca i un becule care se aprinde, ca tu s i dai seama c ceva nu
funcioneaz bine. Aadar, boala i spune c tu nu eti ok.
La fel cum boala te anun c ceva nu e n regul, aa i prul se degradeaz dac nu l ntreii i nu i
oferi necesarul de nutrieni de care are nevoie ca s strluceasc de sntate. La fel i unghiile fragile
sunt asemeni unui becule care se aprinde.
Kilogramele n plus, nu sunt altceva dect o dovad a faptului c propriul tu corp primete mai mult
dect i e necesar i altceva dect poate asimila i sintetiza.
Toxinele introduse n corp (din alimentaie) nu sunt altceva dect substante care nu se pot asimila i
utiliza. Atunci ele vor fi depozitate ca substraturi adipoase, ct mai departe de organele vitale, ca s nu
le ncurce prea mult activitatea. i unde crezi c se vor depune? ... pe olduri, coapse, burt, fund, etc ...
sub form de celulit. Acum nelegi de ce chiar i persoanele slabe au celulit? Fiindc, indiferent de
metabolismul pe care l ai, toxinele rmn toxine i nu pot fi asimilate n corp, aa c ele sunt
transferate ct mai departe de organele tale vitale.
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6. Plan de aciune
"Cei care au privilegiul de a tii, au datoria de a aciona."
-Albert EinsteinE important s i faci un plan de aciune chiar de acum! E bine s tii ce ai de fcut n fiecare zi,
fiindc astfel nu vei putea spune mai trziu c nu tii ce s faci, nu tii dac ai fcut tot ce i-ai propus,
sau dac ceea ce ai fcut te duce mai aproape de ceea ce i-ai propus.
Poate i se pare greu s-i faci o planificare a aciunilor tale pentru urmtoarele 21 de zile, dar
ine minte c TU eti creatorul propriei tale viei, iar ceea ce faci acum, este rezultatul pe care o s l
obii n viitor. Aciunile tale de acum, au consecine n traiectoria viitorului tu.
Aadar TRECI LA ACIUNE!
Scopul meu este: .......................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
Acum mi stabilesc n detaliu ce voi face n urmtoarele 21 de zile, ca s mi ating obiectivul.
In viitoarele 21 de zile voi face urmtoarele aciuni, care m vor duce mai aproape de realizarea
scopului/visului meu:
P.S.: n fiecare zi, bifeaz fiecare aciune pe care ai ndeplinit-o deja. Asta o s i ajute s tii
ce ai fcut i ce mai ai de fcut pe ziua respectiv.
P.P.S.: n seara fiecrei zile revizuiete tot ce ai fcut, ce nu ai fcut i descrie cum te simi.
Dac, de exemplu i-ai ales s nvei s mnnci mai sntos, atunci poi descrie succint ce ai
nvat nou, ce ai mncat mai sntos, cum i simi corpul, etc.
Scoate la imprimant i apuc-te de treab!
;)
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ZIUA 1 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 2 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 3 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 4 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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- 17 -

ZIUA 5 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 6 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 7 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 8 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 9 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 10 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 11 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 12 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 13 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 14 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 15 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 16 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 17 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 18 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 19 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 20 Data: ............................


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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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ZIUA 21 Data: ............................


Aciuni de fcut:
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Reflecii asupra primei zile:
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Ce am nvat nou?
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Ce am experimentat azi?
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Cum m simt sufletete i fizic, dup tot ce am avansat azi, pe axa scopului meu?
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