Sunteți pe pagina 1din 2

http://www.culturismblog.info/wp-content/uploads/2010/08/exercitii-de-slabit.

jpg

Arde grsimile mai uor!


Rzi.Rsul nu ngra, dup cum s-a crezut, ci invers. Un sfert de ora de rs pe zi, timp de o sptmn, te ajut s arzi circa 280 de calorii. Aa c profit din plin de clipele alturi de cei dragi. Antreneaz-te pe stomacul gol. Muli specialiti n domeniu afirm c nu este deloc o idee rea. Mai multe studii arat c a face sport att timp ct organismul tu nu a primit combustibil este o cale de a arde mai multe grsimi. Muchii i iau de obicei energia din carbohidrai, acesta fiind motivul pentru care sportivi ca Lance Armstrong sau Michael Phelps mnnc sios nainte de o curs. n lipsa carbohidrailor, muchii vor arde rezervele de grsimi. Deci vei slbi mai repede. De reinut ns c dac vrei ca performanele s fie demne de apreciere, trebuie s mnnci nainte de a face sport, dup cum a artat studiul relizat de Universitatea Birmingham. Alergatul. Alergatul ajut foarte mult la pstrarea mobilitii corpului.Un exerciiu aerobic face mai mult dect orice alt exerciiu, dac vrei s slbeti. ntr-o ora de alergat scapi fr ndoial de 800 de calorii. ns, dup fiecare antenament este necesar s consumi o cantitate infim de glucide, pentru a ajuta muchii s se refac. Consum un mr proaspt sau un cubule de ciocolat dup ce ai alergat, dar nu mai mult. Mersul pe biciclet. Este cea mai plcut i relaxant metod de a arde grsimi. Te ajut s te revigorezi dup perioada rece i posomort. Nu uita s ai la ndemn i o sticlu cu ap. ntr-o ora de pedalat pe biciclet poi arde 1000 de calorii. Urc scrile! ncearc s renuni macar o dat pe zi la lift. Urcatul scrilor este o activitate cardio foarte bun pentru organism. ntr-o ora poi arde 700 de calorii.Tentant, nu ? F exerciii variate. Muchii au capacitatea de a se obinui cu exerciiile efectuate des, deci rezultatul dup o anumit perioad poate fi departe de cel ateptat. Dac ntr-o zi faci bicicleta ar fi bine n cealalt zi s alergi sau s mergi la not.

Hidratarea. Specialitii recomand ca atunci cnd faci exerciii s menii hirdatarea la un nivel optim.ntregul organism funcioneaz mai greu din cauza deshidratrii.Aportul constant de ap va permite obinerea unor rezultate bune n sala de for, deoarece apa este combustibilul necesar pentru organism. Cu ajutorul acestor activiti poi mbina utilul cu plcutul. Astfel de exerciii simple te ajut s te menii n form i s slabeti.