Sunteți pe pagina 1din 1

DISTORSIUNI COGNITIVE: ERORI N GNDIRE

Pornind de la faptul c gndurile, credinele, atitudinile i percepiile noastre determin calitatea i intensitatea emoiilor pe care le experimentm s-a ajuns n mod firesc la concluzia c reorientarea gndirii, schimbarea anumitor atitudini i comportamente poate modifica radical starea emoional.

Gndurile tale au un impact uria asupra felului n care te simi. Emoiile i sentimentele tale depind de mesajele pe care tu i le dai ie nsui. Toate reaciile tale emoionale sunt create de gndurile sau cogniiile tale. Felul n care te uii la lucruri, felul n care le nelegi i le interpretezi va contribui la modul n care tu reacionezi la ele. Oamenii sufer nu din cauza anumitor lucruri, ci din cauza felului n care v aceste lucruri (filosoful grec Epictet) Frustrarea rezult din obiceiul tu de a compara realitatea cu un ideal construit n mintea ta. Cnd lucrurile nu merg aa cum i doreti, acuzi realitatea fr s i treac prin minte c ar fi infinit mai uor s-i modifici ateptrile

TEHNICI: 1. Planificarea unui program zilnic de activiti o pe 2 coloane: ce planific i ce a realizat efectiv din ce a plnuit pacientul Simpla planificare a unor activiti i va face plcere: cu ct reueti s faci mai multe activiti planificate, cu att vei fi mai satisfcut

2. mprirea sarcinilor n mai muli pai Vznd c ai activiti scurte i uor de realizat vei fi mult mai motivat s le ncepi.