Frederic Patenaude - 5 secrete pentru mai multa energie Astazi vom vorbi despre energie.

Exist cineva care sa NU doreasca mai mult energie? "Secrete" mele pentru o mai mare de energie sunt de fapt concepte cheie pentru a nelege ce este energia. Aceste concepte sunt foarte evidente, dar de multe ori nu sunt nelese. Iat-le ...

Secret # 1 - Energia vine din somn, nu de hran n fiecare zi mergem la culcare cu mai puin energie dect ne-am trezit i ne intindem pentru 6,7, 8 sau mai multe ore pentru a ne reincarca bateriile. n mod ideal, acesta este modul n care corpul nostru ar trebui s funcioneze. Dei exist diferite teorii tiinifice cu privire la somn, suntem cu toii de acord c este esenial pentru bunstarea noastr. Somnul este pentru reparare i restaurare i aceasta este adevrata noastra surs de energie.

Alimentele nu ne dau energie. Alimentele furnizeaz combustibil i alte materii prime pe care organismul le foloseste pentru a funciona. Avem nevoie de energie doar pentru a digera produsele alimentare i din acest motiv atunci cnd cineva este privat de somn digestia ii este foarte lenta. Masina ta poate avea un rezervor plin de benzina, dar dac bateria este terminata, nu va porni. Acelai lucru este valabil si pentru noi. Putem mnca tot ce vrem, dar n cele din urm, dac nu dormim suficient pentru a reincarca bateriile nu vom mai avea energie. Deci, de ct de mult somn avem nevoie? Nu exist nici un numr stabilit de ore, cerintele fiecarei persoane sunt individuale. Avem nevoie de somn suficient. Probabilitatea ca nu dormim suficient este foarte mare. 56% dintre aduli se confrunta cu somnolen n timpul zilei. Dac v confruntai cu somnolenta in timpul zilei sau dac avei nevoie de un ceas cu alarm la trezire dimineaa, eti lipsit de somn. Dac acest lucru se ntmpl de o lung perioada de timp, atunci s-a acumulat o mare "lipsa de somn." Soluia? Acopera lipsa. Dormi mai mult. Secret # 2 - O dieta cruda cu continut redus de grasimi v ofer mai mult energie tiai c o masa traditionala bogata consuma multa energie pentru digestie? De aceea multi simt nevoia sa doarma dupa masa. Pe de alt parte, digestia de fructe nu necesita nicio energie. Fructul contine zaharuri simple, care nu necesit digestie. Apa coninuta, de asemenea, nu necesit digestie, la fel si fibrele care sunt evacuate. De fapt, zaharuri din fructe ncep s fie absorbite sub limb de indata ce luam

prima muctur de piersici sau pepene galben. Este cea mai noua "energie din alimente": nu este necesara digestia, o multime de combustibil disponibil. Legumele crude necesita, de asemenea o digestie mica, dar ceea ce ele ne dau in cea mai mare parte sunt vitamine i minerale, precum i de ap, dar foarte putine calorii. Alimentele grase, precum i alimente care conin amidon necesit mai mult energie pentru a fi digerate. Ele necesit mai multe enzime digestive, stau mai mult n stomac i au nevoie mai multa energie pentru a servi drept combustibil. Aceasta a fost experiena mea ca a manca o dieta saraca in grasimi compuse n principal din fructe i legume ne ofer mai mult energie, atta timp ct mncam fructe suficiente pentru a satisface necesitatile noastre calorice. Secret # 3 - Exercitiul fizic ia din energie, dar avem nevoie de el oricum Auzim adesea c miscarea d energie. "Miscati-va mai mult", spun specialistii, "vei avea mai mult energie " Dar exist o mare nenelegere. Cum ar putea efortul fizic sa iti dea energie? El consuma energie! Dup o zi lung de munc fizic, suntem mai obositi dect atunci cnd ne-am trezit. Toata aceasta munca a necesitat energie pentru a fi facuta. Iar corpul va avea nevoie de o noapte buna de somn pentru a se recupera. Oamenii care sunt activi fizic, precum i sportivii, au nevoie de mai mult somn. Nevoia de somn crete pe msur ce crete intensitatea antrenamentului. Este foarte bine sa fim activi fizic deoarece nu obosim la fel de repede ca o persoan sedentar. Calitatea somnului de asemenea se va mbunti, dei sar putea sa avem mai mult nevoie de el. O persoan activa se va bucura de o digestie mai buna, de un somn imbunatatit si se va simti mai treaz n timpul zilei, cu condiia sa doarma

suficient pentru a se recupera in urma activitilor fizice. Secret # 4 - Energie nu este Stimulare Persoanele cu oboseala cronica i cu nivel sczut de energie sunt mereu n cutare de ceva care sa "le dea energie." Ei confunda energia cu stimularea i doresc o soluie rapid de a se simti mai bine acum, fr a se gndi la consecinele pe termen lung. S lum de exemplu cafeina, innd cont de faptul c aceleai principii se aplic si pentru alte stimulente, cum ar fi cele produse alimentare ca ciocolat sau cacao, drogurile, plante medicinale din China i ciupercile, precum i orice alt produs care este vndut, n scopul de a va oferi "un impuls rapid de energie". Cafeina nu iti dau energie. Nu este posibil pentru a msura tiinific orice cretere de energie atunci cnd este consumata cafeina. Ce pot fi msurate sunt niveluri de stres mai mari. Acest lucru nseamn c exist o cretere a produciei de hormoni de stres (cum ar fi adrenalina) i exist o cretere a tensiunii arteriale i a pulsului inimii. Acest lucru se datoreaz faptului c cafeina ne "stimuleaz". Nu ne da energie. Am putea spune c cafeina "mprumut" din energia noatra, ceea ce trebuie s pltim napoi n cele din urm la un pre ridicat in ceea ce priveste sntatea. S adugm c atat cafeina cat si alte stimulente creeaza dependenta. Ele nu ne dau energie deloc. Secret # 5 - Trebuie sa evitam pierderile de energie Dac dorim mai mult energie, trebuie s evitam numeroasele pierderi de energie: toate acele lucruri care tind s ne lipseasca de energia fizica si emotionala, precum i lucrurile care ne scad motivatia de a avea grij de noi. Desigur, uneori se intampla lucruri care nu este sub controlul nostru, cum ar fi moartea unei rude, dar din moment ce energia noastra este limitat ar trebui

s fie obiectivul nostru sa scpam de cat mai multe pierderi de energie pe cat posibil. Pierderile de energie includ: relaiile negative, locurile de munc stresante, prieteni i rude pesimiste sau cinice, tirile de la televizor, datorii sau alte probleme financiare care cauzeaza stresului, traiul ntr-un mediu poluat i multe altele. Motivatiile pentru aceste pierderi pot fi: un birou dezordonat n care nu poi gsi nimic, o list lung de obiective pe care ti le propui fara succes, lipsa scopului n via, lipsa de respect de sine, nemultumire legata de aspectul fizic fara nicio dorinta de inbunatatire, trind o via care este contrara valorilor tale, i aa mai departe. Aciunile pe care le putem face acum pentru a obine mai mult energie - Du-te la culcare o or mai devreme - s-ar putea s nu iti dai seama cta lipsa de somn ai acumulat. ncepe s compensezi lipsa de somn cu o or n plus in fiecare zi. i fara niciun sentiment de vina! Faci acest lucru pentru sanatatea ta. - Incepe program de fitness - Nefiind in forma scade motivaia i capacitatea de a ndeplini sarcinile de zi cu zi cu usurinta. n plus, nu poti fi sntos dac nu esti intr-o forma fizica buna. Cel mai bun mod de a ncepe un program de fitness este de a ncepe acum. Gaseste ceva ce poti face i fa n fiecare zi. - Inceteaza sa mai folosesti stimulente - Ce stimulente folosesti pentru o energie falsa? Alege sa intri in legtura cu adevarata sursa de energie, nu cu iluzia stimularii. - Sa ai o dieta cu coninutul de grsime cat mai mic si mananca cat mai multe fructe - prin scderea coninutului de grsime al dietei i creterea consumului de fructe vei avea mai mult energie disponibila. Pentru a afla cum sa faci asta, te rog sa consulti cartea mea "The Raw Secrets" (http://www.therawsecrets.com) - Identifica o pierdere de energie i scapa de ea - pierderile de energie sunt

prea numeroase de a le aborda n acelai timp. n schimb, identifica o pierdere de energie, cum ar fi, de exemplu, o relaie negativ, i fa ceea ce este necesar pentru a scpa de ea. Te vei simti mult mai bine. Un citat final care s v inspire: "Iubeste clipa si energia acelei clipe se va rspndi dincolo de toate graniele" - Corita Kent (1874 - 1963)