11 alimentos benficos para o corao

1. Soja - A oleaginosa rica em isoflavonas, substncias chamadas fitoestrgenos por sua semelhana com os hormnios femininos que ajudam a controlar os nveis do colesterol 2. Aveia - O cereal possui fibras solveis que ajudam a reduzir os nveis de colesterol no sangue 3. Uva - Est lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal o resveratrol 4. Vinho tinto - A bebida possui os antioxidantes presentes na uva 5. Castanhas - Frutas como castanha, amndoa e nozes tm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os nveis do colesterol 6. Linhaa - rica em mega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a baixar o colesterol 7. Ma - Tem fibras solveis, que reduzem o colesterol 8. Chocolate amargo - rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que protege os vasos sanguneos 9. Azeite - Tem gordura monoinsaturada, tipo de gordura boa 10. Laranja - rica em fibras solveis 11. Salmo - Peixes de guas frias so fonte de mega-3, um