1000

900

800

700

600
LUNES
CANTIDAD

500

MASA
CALORIAS
400

300

200

100

0
DESAYUNO

BREAK

ALMUERZO

CENA

1000

900

800

700

600
LUNES
CANTIDAD

500

MASA
CALORIAS
400

300

200

100

0
DESAYUNO

BREAK

ALMUERZO

CENA

NOMBRE:
ESPECIALIDAD:

DESAYUNO

BREAK

ALMUERZO

CENA

GODOFREDO PALACIOS MERINO

COMPUTACION
LUNES
PAN
MANTEQUILLA
AVENA
hamburguesa
gaseosa
galleta
chocolate
Arroz
papa
pollo
zanahoria
arverja
platano
caf con leche
galleta
mermelada
pan

CANTIDAD
2u
1 tz
1u
1u
8u
1u
1 tz
2u
1u
1u
5u
1u
1 tz
4u
4 cda
1U

EDAD
TALLA
MASA
20g
15g
60g
200g
500g
120g
80g
80g
100g
80g
10g
5g
30g
120g
60g
40g
20g

TOTAL

CALORIAS
540
340
450
800
900
409
650
362
250
186
120
110
108
550
204.5
700
270

6949.5

CALORIAS BASICAS
2950

CALORIAS UTILIZADAS
6949.5

CALORIAS EN EXCESO
3999.5

CALORIAS DIARIAS BASICAS Y NECESARIAS (PARA MUJERES)

TALLA
PESO
18 -35 AOS
35- 55 AOS
MAS DE 55
145 cm
45 kg
1760
1570
1430
150cm
50 kg
1860
1660
1500
155cm
55 kg
1950
1760
1550
160cm
60 kg
2050
1860
1600
165cm
65 kg
2150
1960
1630
170cm
70 kg
2250
2050
1660
175cm
75 kg
2400
2150
1720
En el caso de varones, se agregan 800 calorias a los valores iniciales

26
168cm
PROTEINAS
16.2
12.5
230
250
0
6.8
220
7
200
19.6
12
12.5
13.5
12
3.4
8.1

288.1

CALORIAS EN EXCESO
3999.5

OS

MAS DE 55
1430
1500
1550
1600
1630
1660
1720
valores iniciales