Sunteți pe pagina 1din 2

5 metode ca s scapi de burt la birou

5 metode ca s scapi de burt la birou Petreci 8 ore pe zi n faa calculatorului, la birou, iar acest fapt i-a pus amprenta pe silueta ta. Lipsa timpului liber te mpiedic s mergi regulat la sal. i totui, nu reprezint o scuz pentru a nu avea grij de silueta ta. Sunt metode care pot fi urmate chiar i la birou. Iat cteva dintre ele care te vor ajuta s dai jos colceii de pe abdomen. 1. Nu sri peste mese!Nu, nu reprezint o scuz faptul c eful i-a dat multe de fcut azi i crezi c nu-i permii o jumtate de or liber s iei masa! Sntatea ta este mai important, nu crezi? n plus, metoda nfometrii nu te va ajuta s slbeti. Din contr. Organismul va reaciona la nfometare elibernd aa numiii hormoni ai stresului care transform caloriile n grsime. Dac sari peste prnz, riti s ajungi nfometat acas i s goleti frigiderul. i tim foarte bine c tot ce consumm dup ora 19.00 se depune. 2. Exerciii simple de efectuat n pauzPauzele scurte i dese i vor aduce doar beneficii. Te vor ajuta s te relaxezi, s lucrezi mai cu spor i s i lucrezi musculatura. Nu sunt cele mai eficiente exerciii, ns ajut. Iat cteva exerciii simple.

Stai n spatele scaunului, cu picioarele apropiate, sprijinindu-te cu minile de sptar. Ridic-te pe vrfuri i ncordeaz-i muchii picioarelor. Pstrnd muchii abdominali ncordai, spatele drept i clciele ridicate, rotete partea inferioar a corpului ctre stnga. ndoaie uor genunchii i mic-i corpul cu civa centimetri n sus i n jos, timp de un minut. Coboar clciele. Repet exerciiul, rotindu-te spre dreapta. n timp ce eti asezat pe scaun, ndreapt spatele i ncearc s i relaxezi umerii. Apoi concentreaz-te pe zona abdomenului, inspir i n timp ce expiri ncordeaz muchii abdomenului ca i cum ai ncerca s mpingi aceast zon spre scaun. Rami n aceast poziie, respirnd uor, pn numeri la 10. Dac vei repeta acest exerciiu de doar trei ori pe zi, rezultatele nu vor ntrzia s apar. Exerciiile Kegel pot fi fcute uor la birou, fr s te observe colegii. i poi ncorda muchii stomacului, ca i cnd ai opri fluxul de urin, timp de 10 secunde. ncearc s efectuezi acest exerciiu de 3 ori pe zi. 3. Pregatete-i prnzul acas!Acas ai posibilitatea s gteti sntos i s alegi ingredientele. Opteaz pentru salate i evit s cumperi hran gata preparat. Majoritatea acestor produse sunt bogate n grsimi, calorii i srace n nutrieni. 4. Opteaz pentru gustri sntoase!Potrivit nutriionitilor, o diet bogat n afine te ajut s scapi de grsimea abdominal. Dup o serie de experimente efectuate pe o perioad de 90 de zile, cercettorii de la Centrul de boli cardiovasculare al Universitii Michigan au demonstrat c o diet bogat n afine te ajut s scapi de grsimea inestetic din jurul taliei i ofer protecie pentru inim i persoanelor care sufer de sindrom metabolic. Efectul benefic este dat de substanele fitochimice din compoziia afinelor. 5. Mult ap pentru siluet armonioas Renun la buturile carbogazoase i consum ct mai mult ap. Cunoatem cu toii rolul important pe care l joac apa n procesul de slbire i mai ales dac este vorba de topirea grsimii din jurul abdomenului. Corpul tu funcioneaz mai bine cnd este perfect hidratat. n plus, apa crete senzaia de saietate i te ajut s mnnci mai puin. De asemenea, pentru a te menine m form mai poi s:

mergi pe biciclet pn la munc urci pe scri n loc s iei liftul mergi personal la colegi, n loc s suni la telefon faci pauze i s i ntinzi musculatura la fiecare jumtate de or. Astfel vei evita durerile de spate faci o plimbare prin mprejurimi n pauza de prnz evii s mnnci n faa calculatorului.