Sunteți pe pagina 1din 2

1. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei oldului. 2. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea extensiei oldului. 3.

Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea abduciei oldului 4. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea adduciei oldului. 5. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea rotaiei externe a oldului. 6. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea rotaiei interne a oldului. 7. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei genunchiului. 8. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea extensiei genunchiului. 9. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei dorsale a piciorului 10. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei plantare (extensiei) a piciorului. 11. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei umrului. 12. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea extensiei umrului. 13. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea rotaiei umrului. 14. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea abduciei umrului. 15. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei cotului. 16. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea extensiei cotului. 17. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea prono-supinaiei cotului. 18. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea flexiei pumnului. 19. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea extensiei pumnului. 20. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea mobilitii la nivelul articulaiilor minii. 21. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii flexoare a oldului. 22. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii extensoare a oldului. 23. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii abductoare a oldului. 24. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii adductoare a oldului. 25. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii rotatorii a oldului. 26. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii flexoare a genunchiului. 27. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii extensoare a genunchiului. 28. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii flexoare (flexie dorsal) a piciorului. 29. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii extensoare (flexie plantar) a piciorului. 30. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii flexoare a braului. 31. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii extensoare a braului. 32. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii abductoare a braului. 33. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii adductoare i rotatorie intern a braului. 34. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii flexoare a cotului. 35. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii extensoare a cotului. 36. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii pronatoare i supinatoare a cotului. 37. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii flexoare a pumnului. 38. Realizai un grupaj de exerciii pentru tonifierea musculaturii extensoare a pumnului. 39. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea forei musculare a policelui. 40. Realizai un grupaj de exerciii pentru refacerea forei musculare a degetelor (cu excepia policelui)

41. Relaxarea: metoda Jacobson. 42. Realizai un grupaj de exerciii pentru alinierea coloanei cervicale. 43. Realizai un grupaj de exerciii pentru alinierea coloanei dorsale i a centurii scapulare. 44. Realizai un grupaj de exerciii pentru alinierea coloanei lombare i a pelvisului. 45. Stretching pentru musculatura toracelui, musculatura prii laterale a trunchiului, musculatura abdominal, musculatura posterioar a coapsei. 46. Stretching pentru musculatura spatelui, musculatura superioar a gtului, muchii flexori ai coapsei, musculatura regiunii inghinale 47. Metoda Frenkel: exerciii pentru membrele inferioare, din poziia culcat. 48. Metoda Frenkel: exerciii pentru membrele inferioare, din poziia eznd. 49. Metoda Frenkel: exerciii pentru membrele inferioare, din ortostatism. 50. Exerciii pentru reeducarea respiraiei costale. 51. Exerciii pentru reeducarea respiraiei diafragmatice. 52. Metoda Heckscher:corijarea curburilor patologice ale gtului i poziiei capului. 53. Metoda Heckscher:corijarea poziiei umerilor i scapulei. 54. Metoda Heckscher:corijarea curburilor patologice ale coloanei dorsale. 55. Metoda Heckscher:corijarea curburilor patologice ale coloanei lombare. 56. Metoda Heckscher: exerciiile pentru tonifierea diafragmului i a musculaturii respiratorii (toracice).