Magneziul si importanta lui in organism

Magneziul este acel mineral care are rolul de a susine funcionarea corect a organismului. De asemenea acesta pstreaz echilibrul neuro-muscular i are o contribuie i n procesele biochimice ale organismului. Se cunosc foarte multe beneficii ale magneziului descoperite de specialiti. Dar astzi le vom aminti pe cele mai importante. Unul ar fi c scade riscul apariiei accidentului vascular cerebral. Magneziul combate insomniile, ine sub control tensiunea arterial i reduce riscul apariiei diabetului. Mai mult, este vital pentru organism deoarece ajut la absorbia calciului i a potasiului. Din pcate foarte multe persoane aproximativ 90% din populaia globului au deficit de magneziu. Atta timp ct este n organism aduce numeroase avantaje acestuia, dar n momentul cnd acesta nu este suficient n corp produce destul de mult ru. Dac dintr-o dat v-ai pierdut energia, v confruntai cu stri de oboseal, atacuri de panic i avei probleme cu inima, ncercai s v gndii c putei suferi de un nivel insuficient de magneziu. O astfel de problem poate aprea att din cauza fumatului i consumului de alcool, dar i datorit transpiraiei abundente. Cantitatea zilnic necesar de magneziu se stabilete n funcie de vrst, starea de sntate. Deficienele de magneziu se pot remedia prin administrarea de suplimente i medicamente, dar cel mai bine este dac se obine pe cale natural. Atunci cnd facei cumprturi nu uitai s completai coul i cu cteva legturi de spanac, broccoli, o chit de banane, avocado sau cereale. Alte surse de magneziu: fructele uscate, soia sau laptele.

Importanta vitaminei C pentru organism

Vitamina C este considerat un nutrient esenial pentru organismul uman. Funciile vitaminei C sunt multiple, fiind implicat n producia de glucocorticosteroizi i de anumii neurotransmitori (substane care permit transmisia influxului nervos), n neutralizarea radicalilor liberi i a nitrozaminelor, n reacii

imunologice, absorbia fierului la nivelul tubului digestiv, n metabolismul glucozei, al colagenului, al acidului folic i al anumitor aminoacizi. Ca participant la hidroxilare, vitamina C este necesar la producerea de colagen n esutul conjunctiv. Fibrele de colagen sunt preponderente n anumite esuturi ale organismului, n special n piele, membrane mucoase, dini i oase, avnd rolul de a le asigura o structur flexibil, dar n acelai timp stabil. Vitamina C este necesar la sinteza dopaminei, noradrenalinei i adrenalinei n sistemul nervos sau n glandele suprarenale, precum i la sinteza carnitinei. Are un important rol antioxidant i, conform studiilor recente, i anticancerigen. esuturile biologice cu cel mai mare procentaj de vitamina C coninut - de peste 100 de ori mai mult fa de nivelul din plasma sangvin - sunt glandele suprarenale, glanda pituitar, timusul, corpus luteum i retina. Organismul uman nu are proprietatea de a sintetiza ascorbatul prin intermediul organelor sale, astfel c necesarul zilnic trebuie obinut pe cale digestiv, prin alimentaie. Eventual, n cazuri extreme, se poate ajunge la boal (scorbut) i chiar deces, n cazul n care deficiena este neglijat. Aporturile nutriionale recomandate de vitamina C sunt de 35 pn la 65 miligrame pe zi pentru copil, de la 60 la 100 miligrame pentru aduli i adolesceni. Pentru fumtori este recomandat un aport crescut, de ordinul a 120 miligrame pe zi. Este deci important s consumm ct mai multe alimente bogate n vitamina C, cum ar fi fructe (n special citrice), legume, carne ct mai puin procesat, ou i pete, n special cod, pentru a avea un aport corespunztor, mai ales n perioadele de epidemii, de suprasolicitare a organismului, n cazul unor rniri i, n general, n scop profilactic. n cazul unui aport deficitar, se recomand utilizarea vitaminelor de sintez, eventual ca supliment, fr a se neglija sursele naturale.

Tritonii
Tritonii arata ca niste soparle mici si sunt acva-terestri. Iata cateva detalii despre tritoni, cum ii puteti creste si alte informatii utile despre acestia. Se pot creste in acvaterarii toate speciile de tritoni, dar se recomanda sa "experimentati" mai intai doar cu "Triturus cristatus" (Tritonul cu creasta) si "Triturus vulgaris" (Tritonul de apa), deoarece sunt mai "docili", mai rezistenti si mai usor de intretinut. Tritonul cu creasta (Triturus cristatus) Are o lungime de 10-18 cm, corpul il are alungit, aproape cilindric, coada este aplatizata lateral si are varful ascutit. Pielea de pe corp este aspra. Membrele tritonului cu creasta sunt lungi si au cate 4 si 5 degete (4 la

mambrele anterioare, 5 la cele posterioare). Pielea este de culoare bruna (mai inchis sau mai deschis), pe lateralele corpului au pete albe sau galbui, iar burtica este galben portocalie si presarata cu pete negre. Masculul are pe spate si pe partea dorsala a cozii o creasta inalta, dintata, care este intrerupta la baza cozii. Femela are in loc de creasta un sant pe toata lungimea spatelui, iar pe partea dorsala a cozii are o creasta mai putin inalta decat cea a masculului. Tritonul de apa (Triturus vulgaris) Are o lungime de aproximativ 6-10 cm, corpul este alungit, avand o forma aproape cilindrica, coada este aplatizata pe laterale, avand o muchie ascutzita. Pe spate au trei santuri longitudinale. Pe spate si pe laterale sunt galbeni-bruni cu nuantze cenusii sau maslinii si cu pete negre dispuse in "serii longitudinale". Burtica are pete negre care se intind si spre gusha. Baza ventrala acozii este neagra la mascul si portocalie la femela. Coada este cenusie, cu puncte rosii sau brune si dungi albastrui catre varf.