10 trucuri ca s nvei orice mai repede i mai bine

Eleve, studente, mame, angajate cu toate nvm ceva nou n fiecare zi. Iat 10 trucuri pentru a nva orice mai repede i mai bine: 1. F sport - Pe lng beneficiile legate de condiia fizic i de sntate, sportul poate mbunti memoria i capacitatea de nvare. Un studiu a demonstrat c memoria i procesele cognitive au fost optimizate dup o edin de fitness de numai 15 minute. 2. Consum acizi grai polisaturai - Acizii grai polisaturai, n special acizii grai de tip omega 3, sunt cruciali pentru buna funcionare a creierului, controlnd centrii de nvare i memorie. Somonul, heringul i macroul sunt surse foarte bune de omega 3. Nucile, alunele i seminele de dovleac sunt i ele surse foarte bune de acizi grai omega 3. 3. Odihnete-te Multe persoane au tendina s reduc orele de somn pentru c sunt foarte ocupate i au o via agitate, ns specialitii atrag atenia c odihna este esenial pentru funcionarea creierului. O persoan odihnit va acumula informaii mult mai repede dect una obosit. 4. Hidrateaz-te Chiar dac sfatul sta ar putea inutil, dehidratarea este un fenomen mult mai rspndit dect i-ai putea imagina. Viteza de reacie i procesele cognitive sunt mbuntite atunci cnd organismul este optim hidratat, aa c ai grij s consumi cantiti suficiente de lichide. De asemenea, ine cont c fructele sunt surse foarte bune de lichide. 5. Alege-i un hobby Este important s practici alte activiti dect studiatul i cele profesionale. Spre exemplu, hobby-urile te pot face mai deteapt. ncercai ceva ce necesit concentrare i coordonare ochi-mini. Un studiu a artat c jonglatul le mrete practicantelor volumul de materie cenuie. 6. Organizeaz-i viaa Succesul este strns legat de capacitatea unei persoane de a-i organiza viaa. Este o idee foarte bun s v stabilii scopuri clare i realiste. De asemenea, nu uitai s v alocai suficient timp pentru odihn i relaxare. 7. Rzi! Ar putea prea suprinztor, ns cercettorii au demonstrat c rsul copios dezvolt creativitatea i capacitatea de a rezolva probleme complexe. 8. Practic metacogniia Metacogniia a fost studiat de pedagogi, precum Aristotel, nc din secolul IV .e.n. Conceptul de metacogniie pune accentul nu pe asimilarea unor noi cunotine, ci pe nelegerea modului n care acestea au fost nelese i asimilate. nva s faci un pas n spate de la prima ta impresie, s pui la ndoial ceea ce tii deja i s evaluezi modul n care nvei lucruri noi.

9. F lucrurile pe rnd Chiar dac multitasking-ul este la mare pre n ziua de astzi, studiile au demonstrat c sritul repetat de la o activitate la alta mrete timpul necesar pentru finalizarea lor. ncearc s te concentrezi asupra cte unui lucru. 10. Nu-i fie fric de eec - Un studiu realizat n Singapore a artat c participanii care au ncercat s rezolve exerciii matematice dificile fr niciun fel de instruciuni erau mai predispui la eec, ns eforturile fcute pentru a nelege problemele i-au ajutat ulterior n rezolvarea unor probleme similare. Fenomenul este denumit eec productiv i mbuntete creativitatea.