Sunteți pe pagina 1din 0

nvarea accelerat

Cele 8 greeli
pe care le fac cei care nva ncet
i cum poi s le evii
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 0
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Andy Szekely
AS training & consulting


8 greeli n nvarea accelerat





Bine ai venit !

Ai n fa un material ce te va ajuta s aplici 8 procedee practice ca s
nvei rapid i eficient.

Majoritatea oamenilor care nva ncet nu aplic unele dintre aceste
metode sau nu aplic nici una. Cele 8 greeli despre care i vorbesc, i
ce anume s faci n mod concret sunt constatri ale unor experi n
programare neuro lingvistic (NLP) i nvare accelerat. M refer n
special la Ian McDermott, Wendy Jago, Paul McKenna, Joseph
OConnor i Robert Dilts.

Aceste metode sunt aplicabile imediat !


nainte de a citi, te rog s faci un lucru foarte important:
LISTEAZA materialul !

tiu c e mai simplu s arunci o privire peste lucrurile care te
intereseaz. i eu fac la fel cu multe carti electronice. Cind am insa un
interes deosebit legat de un subiect, listez i citesc pe hrtie. n felul
acesta tiu c se ASIMILEAZ INFORMATIA REPEDE SI EFICIENT. Este
important s citeti materialul LISTAT !


Fiecare procedur are descrise n avans elementele eseniale pe care
trebuie s le reii, iar la final metode concrete de aplicare i sugestii.


Mult succes n felul n care ABSORBI INFORMAIA din ce n ce mai
eficient !




Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 1
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting


Iat cteva lucruri pe care urmeaz s le nvei chiar acum
n acest material:




Cum s te angajezi total n procesul nvrii
De ce este important s dai semnificaie subiectului despre care
nvei
Cum s evii plictiseala
Ce atitudine s adopi pentru a transforma eecurile n etape
necesare ctre succes
Cum s absorbi informaia prin toate simurile
Cum s te acordezi cu propriul tu ritm de nvare
Cum s procesezi eficient ceea ce nvei
Cum s gestionezi pauzele
Cum s creezi un cerc virtuos prin mecanismul recompenselor
atunci cnd atingi obiective de etap
Cum s monitorizezi propriul tu progres



















Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 2
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 1

Cnd te apuci de nvat fr s te gndeti dac ceea ce
nvei este relevant pentru tine sau dac i place.


Ai fost vreodat n situaia n care profesorul i vorbea pe o tem
care nu te interesa absolut deloc ? Ce fceai atunci (n cazul n care
erai n clas) ?

O stare de visare sau de plictiseal nu va induce cheful de nvare.
Ceea ce motiveaz nvarea e o stare n care te simi bine. Dac
asculi profesorul cu aceeai bucurie cu care atepi s se usuce
vopseaua pe perei nu vei reine mare lucru din prelegerea lui.

La fel se ntmpl cnd parcurgi singur() un material pe care
trebuie s l nvei, dar subiectul nu te intereseaz sau nu i place.


Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Percepi subiectul despre care nvei ca RELEVANT !







Asigur-te c ai un motiv bun pentru orice nvei i contientizeaz
acest motiv. Verific n ce msur eti curios n legtur cu ce nvei
i n ce msur i place.

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 3
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Poi face acest lucru cnd rspunzi cu atenie la ntrebrile:

De ce este important s nv asta ?
M intereseaz ce nv ?
Este absolut necesar s nv asta ?
Ce se ntmpl dac nu nv ?
Ct de relevant este pentru mine s nv asta?


Totui, ce se ntmpl dac nc percepi un subiect ca neatrgtor,
dar trebuie s nvei !?

n cazul n care trebuie s nvei un subiect care i displace, este
important s i dai o alt semnificaie dect cea iniial. Altfel spus,
caui un rspuns la ntrebarea:

Cum a putea s privesc acest subiect ca s gsesc o motivaie
bun s nv ?

Tehnica prin care facem acest lucru se numete recadrare. Prin ea
modifici semnificaia pe care o atribui unui lucru pentru a putea s l
abordezi mai eficient.

mi aduc aminte c n facultate n anul I aveam examen la un obiect
cruia nu i-am neles niciodat scopul. Plngndu-m unui prieten
despre aberaia prezenei acelui obiect n programa de studiu am
fost surprins s constat c nu m aprb. Mai mult, gsea mereu
argumente care puneau ntr-o lumin cu totul nou cele spuse de
mine.

Argumentul care m-a convins a fost: Chiar dac nu are utilitate n
program, acest obiect poate fi un prilej foarte bun s i educi
capacitatea de a nva i lucruri care nu i plac. Sunt destule
momente n via cnd trebuie s nvei i lucruri care nu i fac
plcere.

Replica lui a avut un efect att de puternic asupra mea nct mi-a dat
energia necesar s nv i s iau examenul cu succes.

Pe mine nu m interesa s nv la acel obiect. Nu i vedeam
utilitatea. n schimb m interesa foarte mult s mi antrenez
creierul !

Poi s recadrezi n multe feluri i este un procedeu simplu i
amuzant (de fapt, majoritatea glumelor se bazeaz pe acest proces
de schimbare neateptat a perspectivei).

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 4
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Exemple de recadrri:

- Trebuie s nv n dou zile ct nu am nvat n trei luni.
- E un motiv n plus s te apuci chiar acum !

- Nu mi place s nv.
- De fapt nu nv ci mi antrenez creierul.

- Nu vreau s m trezesc diminea pentru c atunci e somnul
dulce.
- De fapt, nu m trezesc diminea ci verific dac sunt n stare s
m ridic din pat la ora 7.


Aplic recadrarea n mod consecvent i deliberat. n cteva zile
schimbarea perspectivei va deveni un fel de a doua natur pentru
tine.


Alte procedee pentru a da relevan la ceea ce nvei:

Discut cu un coleg care nva cu plcere acea materie. Afl care
sunt motivaiile lui. Entuziasmul lui este contagios !

F un prim pas foarte concret n nvarea acelui subiect. De
exemplu nva o jumtate de pagin sau un concept. Nimic nu
motiveaz mai bine dect aciunea. (Aciunea creaz motivaie, care
la rndul su creaz energie Zig Ziglar)



n concluzie:

Asigur-te c percepi subiectul despre care nvei ca
RELEVANT !
ntreab-te ce anume i place i ce anume nu i place la ceea
ce nvei
Verific ce anume te motiveaz s nvei acel lucru
Recadreaz astfel nct motivaia ta s fie mai mare
Discut cu cei interesai de subiect i ncarc-te cu energia lor
F un prim pas mic dar foarte concret, chiar astzi, n
nvarea subiectului respectiv
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 5
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 2

Cnd lai stimulii externi sau gndurile tale s interfereze cu
ceea ce nvei


De fapt, cred c aceasta este problema cea mai frecvent n calea
performanei n orice domeniu.

Unul dintre cei mai cunoscui specialiti n nvare este Tim
Gallwey, autorul conceptului Inner Game (jocul interior). Gallwey
este un celebru antrenor de tenis care aplic principiile sale cu
imens succes i n lumea afacerilor. n The Inner Game of Work,
el explic importana focalizrii:
Focalizarea este chintesena performanei de vrf n orice
activitate, indiferent de nivelul de competen sau vrsta persoanei.
Pur i simplu, suntem performani atunci cnd suntem focalizai ()

Gallwey ofer chiar i o ecuaie a performanei:



Performan = Potenial - interferen




Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Eti contient de ceea ce faci aici i acum !
Refocalizeaz atenia ctre ceea ce nvei !

Monitorizeaz gndurile-interferen i ideile bune. Dac este
necesar, noteaz separat ideile la care ai dori s te ntorci mai trziu
(n acest context ele sunt interferene) i continu focalizarea pe
aciunea prezent: nvarea.

O ntrebare excelent pentru a i refocaliza atenia ctre ceea ce i-
ai propus este: Ce fac n acest moment ?

Un procedeu util pentru a reui acest lucru n mod optim este s
ntri n aa numita metapoziie:

Imagineaz-i c i reorientezi atenia n aa fel nct te afli la cteva
zeci de centimetri n spatele tu i i vezi ceafa. Te observi pe tine
cum nvei.

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 6
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
De exemplu, pot s i spun c n acest moment eu m observ pe
mine cum scriu la calculator ceea ce va urma ca tu s citeti.
Constat c muchii umerilor mei sunt tensionai, aa c i relaxez,
ceea ce mi permite s consum mai puin energie i s fiu mai
eficient.

Poi s faci acest lucru i tu, chiar acum, n tip ce citeti 8 greeli n
nvarea accelerat pentru c este foarte interesant s vezi ce se
ntmpl. Din aceast poziie meta (n afar i deasupra) este uor
s evaluezi cum nvei i s ajustezi aciunile tale n timp real.

n acest fel poi s i refocalizezi atenia mereu la fel cum se
refocalizeaz lentilele aparatului de fotografiat atunci cnd vrei s
faci o fotografie de detaliu.







n concluzie:

Capacitatea de a focaliza i refocaliza atenia pe ceea ce nvei
este esenial n nvarea accelerat
Monitorizeaz cu atenie interferenele care apar
Noteaz ideile bune pentru a reveni la ele mai trziu i
refocalizeaz-te pe ceea ce nvei (i eliberezi astfel mintea
de cele mai perverse interferene)
Cnd simi c pierzi din randament intr n metapoziie i
refocalizeaz-i atenia
Pune-i ntrebarea: Ce fac n acest moment ?













Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 7
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 3

Cnd nu te concentrezi total la procesul de nvare


i s-a ntmplat vreodat s nvei cu un ochi pe carte i unul la
televizor ? Mie da ! Ceea ce am constatat este c randamentul meu
este mult sczut n acest fel. n schimb atunci cnd m concentrez
strict la ceea ce nv pot fi i dou televizoare aprinse n preajm,
ntruct ele devin un fel de zgomot de fond.

O mare parte din timpul alocat pentru nvare se pierde din cauza
unui nivel superficial de concentrare care d iluzia timpului petrecut
eficient.

Cnd eti concentrat eti ntr-o stare de flux eti total
scufundat n procesul de nvare i interferenele nu mai ajung la
tine. Starea de flux este specific sportivilor de nalt performan.

De exemplu, sritorul cu prajina Serghei Bubka si-a aratat valoarea
pe scena internationala cand, la 19 ani, a castigat Campionatul
Mondial de Atletism in 1983. In urmatorii 14 ani el a castigat toate
cele cinci campionate mondiale. Cnd srea, Bubka era concentrat
100% la zborul su, chiar dac n paralel pe terenul de sport erau i
alte lucruri interesante de vzut.

Este important s intri n starea de flux pentru nvare !


Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Eti concentrat i angajat total n procesul nvrii :



!
Concentrarea presupune mai nti o atitudine
foarte hotrt, nsoit de poziia corporal
corect (cu spatele drept, cu tlpile pe sol).

Apoi, ca procedeu, este bine s cunoti
asocierea. Asocierea este ntr-un fel opusul
metapoziiei. n loc s te observi pe tine,
intri n pielea ta i trieti experiena cu toat
fiina ta. Vezi prin ochii ti i eti implicat
total.

Este diferena dintre a fi spectator i actor. Diferena dintre a l privi pe
Serghei Bubka i a fi Serghei Bubka, la momentul saltului.
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 8
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Pentru a te asocia n starea de concentrare, amintete-i de un
moment din trecut cnd ai fost ntr-adevr foarte concentrat la ceea ce
nvai. Renvie n mintea ta acel moment ct mai bine posibil: vezi
ceea ce vedeai atunci, auzi ceea ce auzeai atunci, retriete aceleai
stri emoionale.

Cnd eti sigur c ai renviat n tine aceast stare la nivelul ei maxim
spune-i n mintea ta un cuvnt i f un gest unic. n felul acesta creezi
o ancor. De exemplu, cnd starea ta este la nivelul maxim spune-i
Acum nv ! i strnge pumnii ntr-un fel anume (cu o anumit
intensitate).

Cu ct faci acest gest pe starea de maxim creezi o aa numit ancor.
Data viitoare, cnd te apuci de nvat repet gestul i starea va reveni.


Un alt mod n care poi ancora este s faci
gestul la momentul oportun, adic atunci
cnd te surprinzi c eti n starea de flux.

Ancoreaz
Fii atent: strile se dezvolt ca n graficul
alturat. Este important s ancorezi cnd
starea este la maxim, pentru a putea folosi
ancora cu succes.

n afar de ancore, exist adevrate ritualuri pe care oamenii le
dezvolt incontient cnd nva, pentru a intra ntr-o stare productiv.
Poate fi vorba despre ascuitul creioanelor, urmat de rsfoirea crii,
sau o anumit fraz de ncurajare pe care i-o spui. Sau, poate fi vorba
de alinierea creioanelor colorate i sublinierea cu culori diferite a
titlurilor, cuvintelor cheie, capitolelor, etc. Fii atent la aceste ritualuri.
Ele pot fi utile n accesarea strii productive de care ai nevoie. Pur i
simplu foloseti ritualul pentru a intra n starea optim de nvare.




n concluzie:

Este important s fii concentrat i angajat total n procesul
nvrii
Aceasta se numete starea de flux
n aceast stare eti total absorbit de ceea ce faci
Poi accesa aceast stare prin asociere
Ancoreaz starea de flux cu un gest i un cuvnt sau fraz
spus n mintea ta
Verific ritualul tu pentru intrarea n starea productiv

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 9
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 4

Cnd nu implici toate simurile n nvare


O eroare foarte frecvent n nvare este favorizarea unui sim pentru
acumularea informaiei. Dac asimilezi informaia numai vizual sau
numai auditiv, sau numai fcnd ceva (scrii, acionezi, etc.), atunci te
privezi de o mare capacitate de absorbie. Este ca i cnd ai avea o
pereche de ochelari prin care vezi ntr-o singur culoare, cnd de fapt
ai putea s vezi toate culorile.

n mod normal avem tendina s favorizm un sim n detrimentul
celorlalte pentru c antrenm din copilrie, cu precdere un sim sau
dou. Totui, avem la dispoziie 5 simuri pentru a codifica informaia
(vzul, auzul, kinestezia, mirosul i gustul). Kinestezia se refer aici n
sens larg la senzaii i emoii.

Acestea sunt adevrate canale de intrare a informaiei canale
senzoriale.


Cu ct avem o abilitate mai bun de a lucra
cu aceste canale senzoriale cu att putem
comunica mai bine cu noi nine i cu ceilali.

nvarea accelerat i accesul la memorie
(reamintirea) presupune codificarea informaiilor
pe toate cele trei canale.



Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Acumulezi informaia prin cel puin dou canale senzoriale

Locul n care nvei conine stimuli vizuali, auditivi i kinestezici.
De exemplu, instrumente de scris n diverse culori, o muzic de fundal
plcut sau un scaun confortabil. Anumite mirosuri sau gusturi
contribuie de asemenea la codificarea informaiei.

Poi pune un vas cu flori frumos mirositoare n preajm sau o lumnare
care mprtie un anumit miros.

Cnd vrei s reii o idee sau un cuvnt, vizualizeaz ceea ce nvei,
adaug sunete potrivite i imagineaz-i c ai o anumit senzaie sau
emoie legat de acel lucru.

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 10
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
De exemplu, dac nvei cuvntul squirrel n limba
englez (veveri), poi s i imaginezi c hrneti
acest mic animal i chiar s auzi mental cum
ciocneti dou nuci ca s i atragi atenia. Poi s te
auzi pronunnd corect cuvntul n mintea ta i s
simi senzaiile cnd atingi blana veveriei.



n principiu este bine s codifici mental informaia prin cel puin dou
simuri. n acest fel i dublezi ansele de a-i aminti ceea ce ai nevoie
la momentul potrivit. Ai putea chiar s le triplezi...




n concluzie:

Este bine s implici cel puin dou simuri n nvare
Pentru vizual poi s i imaginezi obiectul despre care nvei sau
s creezi un mic film despre subiectul respectiv
Pentru auditiv poi s i spui ceva pe un anumit ton sau s i
nchipui c auzi anumite sunete legate de subiectul respectiv
Pentru kinestezic poi s i imaginezi c faci ceva, c simi
senzaii sau ai anumite emoii
Pentru olfactiv i gustativ poi s i aminteti de anumite arome
plcute sau s renvii mental anumite mirosuri
Toate cele 5 simuri pot fi stimulate i extern (o panoram
frumoas pe care o poi observa de la geam, o muzic plcut, o
lumnare aromat, etc.)
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 11
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 5

Cnd consideri c nemplinirile tale te definesc ca persoan


Felul n care ne simim i prerea noastr despre noi nine este
determinat de felul n care privim lumea din jur. Optimistul vede
paharul pe jumtate plin i se bucur de acest lucru, iar pesimistul
vede paharul pe jumtate gol i se ntristeaz.

Este uimitor cu ce vitez fac oamenii generalizri despre propria
persoan pe baza unor simple aciuni. Ce vreau s spun cu asta ?


De regul cnd facem o greeal ne grbim s
tragem concluzii despre noi ca persoane. Cnd
ntrziem ne spunem sunt neserios. Cnd facem o
glum la care audiena nu rde spunem sunt penibil.
Cnd picm un examen spunem Ce prost snt !.
Acesta este un mod nociv de a privi realitatea pentru
c mpiedic nvarea din greeli.

Prea des i prea nejustificat ne tragem singuri pumni n cap. Este
mai sntoas psihologic s constai comportamentul i reacia ta
intern n loc s i pui etichete: Am ntrziat i m simt
inconfortabil din cauza asta, Se pare c nu au gustat gluma
asta... m simt penibil... sau Am picat examenul m simt
prost.

Apoi, pasul urmtor este s te ntrebi Ce vreau s fac n consecin
? sau Ce anume pot s nv din asta ?


Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Separi comportamentul tu de persoana ta
Percepi comportamentul drept feedback i te hotrti
ce vrei s faci n consecin

Concret, sunt 5 ntrebri importante cnd lucrurile nu funcioneaz
cum vrei. Trebuie s le foloseti exact n aceast ordine:
Ce este bun n legtur cu..... ?
Ce nu este perfect nc ?
Ce opiuni am ?
Ce pot s fac chiar acum ?
Cum pot s fac acest lucru astfel nct s mi plac ?

Este bine s foloseti creion i hrtie! Rspunde n scris !
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 12
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting


Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 13
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
n concluzie:

Este important s separi comportamentul tu de felul n care te
percepi ca persoan
Reformuleaz afirmaiile de tipul sunt prost cu afirmaii de tipul
am fcut un lucru prostesc
Percepe nemplinirile drept feedback i hotrte-te ce vrei s
faci n consecin
Folosete n scris cele 5 ntrebri:
Ce este bun n legtur cu..... ?
Ce nu este perfect nc ?
Ce opiuni am ?
Ce pot s fac chiar acum ?
Cum pot s fac acest lucru astfel nct s mi plac ?


Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 14
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 6

Cnd nu eti n concordan cu ritmul tu natural de nvare


Un banc destul de vechi sun aa:

De ct timp ai nevoie pentru a nva chineza ?

Un profesor: dou sptmni !
Un academician: o sptmn !
Un student: pi cnd e examenul ?

Pe termen scurt este posibil s obii o performan bun cnd nvei n
criz de timp. Din pcate, n acest fel foloseti mai mult memoria de
scurt durat. Pentru a reine pe termen lung este bine s ii cont i de
ritmurile naturale de atenie. Altfel riti s suprasolicii motorul
(creierul), ceea ce i diminueaz de fapt capacitatea de a nva pe
termen lung.


Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Faci pauze bine gndite, chiar i atunci cnd nvarea
funcioneaz bine.


Studiile arat c intervalul mediu de atenie
optim este 18 minute.


Pentru a profita de aceast informaie, ia pauze
scurte de cte 4 minute la fiecare interval de 18
minute n care nvei.


Poi face acest lucru n dou feluri:

1. Defocalizezi privirea i adopi o poziie relaxat pe scaun. Dac simi
nevoia poi chiar s nchizi ochii. ine un obiect n mn (un creion, un
mr, etc.) c s te asiguri c dac adormi vei fi trezit de zgomot cnd l
scapi din mn. Aceast metod era folosit i de Albert Einstein.

2. Ridic-te de pe scaun i f o activitate fizic uoar. Plimb-te puin
sau alearg pe loc, etc. n felul acesta i schimbi starea, i accelerezi
respiraia i i oxigenezi mai bine creierul.

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 15
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Dup 4 intervale de 18 minute f o pauz mai lung, de o jumtate de
or n care s faci cu totul altceva (o alt activitate concret, fr
legtur cu nvatul).

Pentru a i mri la maximum capacitatea de reinere a informaiei,
repet rapid ceea ce ai nvat la finalul fiecrei perioade de 18
minute. nainte de a lua pauza mai lung, de o jumtate de or,
revizuiete rapid tot ce ai nvat n cele 4 etape de cte 18 minute. F
aceste recapitulri n scris i cu voce tare pentru a stoca informaia
vizual i auditiv.




n concluzie:

Intervalul mediu de atenie optim este 18 minute
Ia pauze scurte de cte 4 minute la fiecare interval de 18 minute
nainte de fiecare pauz, repet rapid conceptele eseniale
Relaxeaz-te defocaliznd privirea i adopt o poziie relaxat pe
scaun
Relaxeaz-te ridicndu-te de pe scaun i f o activitate fizic
uoar
Dup aproximativ o or i jumtate de studiu (4 intervale de 18
minute) f o pauz mai lung, de o jumtate de or
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 16
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 7

Cnd nu aloci suficient timp pentru a procesa ceea ce ai nvat


Pentru studeni perioadele de sesiune sunt de regul i perioade de
privare de somn. Cnd organismul este nc tnr efectele nu se simt i
somnul este recuperat n cteva zile.

Dar privarea de somn are efecte secundare care difer de la individ la
individ. Unii intr ntr-o stare letargic i caut tot felul de stimuli
(cafea, igri, televizor) pentru a o alunga. Alii par c debordeaz de
energie pe termen scurt, pentru ca apoi s pice de somn.

n mod natural organismul respect anumite etape n ciclul zi-noapte,
iar somnul este una dintre ele. n afar de aceasta, mai exist i cicluri
mai mici (ultradiene) de aproximativ o or i jumtate (Dup cum
arat studii efectuate cu controlorii de trafic aerian, n 1970). De aceea
este util s iei acea pauz de o jumtate de or de care vorbeam mai
sus (vezi Greeala 6).


Aadar, ca s ai succes:

Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceea
ce nvei
Relaxeaz-te profund mcar o dat pe zi


Somnul este important pentru c asigur timpul
necesar de procesare a informaiei. n aceast
perioad partea incontient a minii noastre
proceseaz i stocheaz informaia. De aceea,
anumite activiti devin automate. Nu mai este
nevoie sa ne amintim mereu procesele care sunt
implicate n abiliti complexe ca mersul,
vorbitul sau cititul.

n somn, partea incontient a minii este foarte activ n procesarea
informaiilor noi i crearea asocierilor.

Acestea sunt motivele pentru care te sftuiesc s evaluezi cu atenie
urmtoarele:
De ct somn ai nevoie pentru a te simi cu adevrat odihnit ?
Ct de des dormi ct ai nevoie ?
Ce te oprete s dormi ct ai nevoie ?
Dormi bine ?

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 17
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting

Dac de exemplu ai nevoie de 8 ore de somn, este probabil c o
perioad i 7 ore de somn i sunt suficiente, pentru ca mai apoi s
recuperezi n cteva zile. Oricum, fii foarte atent la semnalele pe care
corpul tu i le transmite, ntruct acestea sunt unice (variaz foarte
mult de la o persoan la alta).

Ca idee, dac te simi bine i odihnit cnd te trezeti dimineaa,
nseamn c ai dormit bine. n caz contrar, poi s verifici cum anume
te pregteti de culcare. Mai ales dac eti un Sisif, nseamn c
munceti pn cazi de oboseal, ceea ce nu este deloc eficient pe
termen lung.

i recomand o metod pe care am verificat-o i care funcioneaz
bine. Cu o or nainte de culcare, ntrerupe orice activitate i redu
turaia motoarelor. E un moment n care poi s te relaxezi i s nu
faci nimic i s lai irul gndurilor s se liniteasc (chiar s
dispar)

Muli dintre oamenii de mare succes fac acest lucru, nu numai la
sfritul zilei. Churchill obinuia s doarm sau s mediteze la mijlocul
zilei, Ghandi rmnea singur o zi ntreag la sfrit de sptmn.

Ca procedeu, relaxarea se poate face astfel:
Aeaz-te confortabil pe un scaun, cu spatele drept i tlpile pe sol.
Propune-i s iei din starea de relaxare n 20 de minute.
Fixeaz ceasul s sune dup 25 de minute (ca mecanism de siguran
n cazul n care eti foarte obosit de regul nu e necesar)
Pe rnd sau simultan, f unul sau mai multe din urmtoarele 3 lucruri:
- Defocalizeaz privirea (nchide ochii dac i pare natural)
- Relaxeaz-i muchii ntregului corp, rnd pe rnd
- Diminueaz dialogul interior pn cnd acesta dispare




n concluzie:

Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceea
ce nvei
Relaxeaz-te profund mcar o dat pe zi
Aplic procedeul de relaxare de 20 de minute
Evalueaz cte ore de somn ai nevoie pentru a te simi odihnit
nainte de culcare aloc o perioad tampon de o or n care s
nu faci nimic special, pentru a pregti somnul odihnitor


Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 18
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 19
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Greeala 8

Cnd nu i acorzi recompense pentru efortul de nvare


Ai auzit de expresia Munc de Sisif ?


Sisif este eroul absurd !
Acest personaj a fost condamnat sa urce nencetat
cu o stnca pna n vrful muntelui si apoi sa
astepte rostogolirea stincii la baza muntelui pentru
a o urca din nou.

Am un prieten care se incadreaza bine in acest rol. El isi fixeaza foarte
bine obiectivele, ca si cind ar fi un alpinist care vrea sa cucereasca un
virf de munte. El stabileste etapele de parcurs, munceste din greu
pentru a le indeplini, iar in final "se trezeste" ca este pe cale sa urce pe
un nou virf, mai inalt decit precedentul. Imediat ce se apropie de
finalizarea unui obiectiv, se orienteaza spre un alt obiectiv, fara a se
opri sa se odihneasca sau sa admire peisajul.

Aceasta este o reteta sigura pentru epuizare si demotivare. Multi
oameni se autosaboteaza in acest fel, fixindu-si mereu tinte noi
i uit s se bucure de succesele dobindite pe parcurs.

Este foarte important s te asiguri c i place ceea ce faci iar nvatul
nu este o excepie.


Aadar, ca s ai succes asigur-te c:

Gseti ci creative pentru a te recompensa.
Celebrezi succesele de etap.



Fiecare dintre noi stim ce anume ne face
placere sau ne relaxeaza, care sunt
activitatile recreative potrivite.
Prin urmare, fiecare dintre noi putem
decide marimea si oportunitatea
recompensei autoacordate.

De exemplu, folosete des dialogul
interior de ncurajare. Ce i spui de obicei
n mintea ta cnd faci o treab bun ?
Bravo ! Hai c merge ! Excelent!...

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 20
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Separa nvarea n etape pe care s le poi gestiona cu uurin i
aloc recompense pentru parcurgerea fiecrei etape.

Mai sistematic, poi proceda astfel:

Creaza o lista cu activitatile sau recompensele care tin de domeniul
celebrarii pentru tine. Poate fi orice, de la a minca o bomboana pina la
a iti oferi o excursie in Hawaii.

Creaza lista lucrind rapid si intuitiv. Scrie in viteza, fara a iti impune
limitari, toate lucrurile pe care ti le-ai putea acorda drept recompense.

Reintra in starea copilului care ii scrie lui Mos Craciun !

Apoi, fa o ierarhie a acestor recompense. Care sunt cele mai
mici recompense posibile ? Dar cele mai mari ?

Pe msur ce naintezi, acord-i recompense i celebreaz succesele
n fiecare etap. Pauzele de 4 minute de care am amintit mai sus pot fi
astfel de recompense.









n concluzie:

Este important s gseti ci creative pentru a te recompensa
Separa nvarea n etape pe care s le poi gestiona cu uurin
Celebreaz succesele de etap
Creaza o lista cu activitile sau recompensele potrivite
Folosete des dialogul interior de ncurajare

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 21
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Rezumat


Specialitii au observat cu mare atenie care este diferena dintre cei
care nva accelerat i cei care nva ncet. Ei au extras urmtoarele
caracteristici ale studentului performant:

1. nvarea este perceput ca relevant de cel/cea care nva.

Asigur-te c eti motivat(). Asigur-te c ai un motiv bun pentru
orice nvei i contientizeaz-l.

2. Este foarte focalizat n aici i acum.

Monitorizeaz gndurile-interferen i ideile bune. Dac este
necesar, noteaz separat ideile la care ai dori s te ntorci mai trziu i
continu focalizarea pe aciunea prezent: nvarea.

3. Studentul este angajat total n procesul nvrii

Asociaz-te total n procesul nvrii

4. Toate simurile sunt implicate n procesul nvrii

ntotdeauna folosete o metod combinat de nvare vizual,
auditiv i kinestezic.

5. Feedback-ul este mai important dect succesul sau eecul

Fii ngduitor cu propriile erori. ntotdeauna afl ce nvtur poi
extrage din rezultatul obinut (succes sau eec).

6. Studentul este n concordan cu ritmul lui natural de nvare

F pauze bine gndite, chiar i atunci cnd nvarea funcioneaz bine.

7. Proceseaz ceea ce nva

Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceea ce
nvei

8. Efortul de nvare este recompensat frecvent

Gsete ci creative pentru a te recompensa. Folosete des dialogul
interior de ncurajare. Separa nvarea n etape pe care s le poi
gestiona cu uurin i aloc recompense pentru parcurgerea fiecrei
etape.
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 22
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Iat-ne la final !


Vreau s i mai ofer cteva recomandri:


Stabilete-i obiective clare, etapizate

Succesul oricrei activiti depinde de felul n care o planifici (vezi i
cursul: Cele 7 principii ale stabilirii obiectivelor). Fii atent la primele etape de
studiu (primele zile), cnd s-ar putea s reajustezi programul pe zile n
funcie de ritmul tu. Aici experiena personal e cea mai important
pentru a stabili obiectivele de etap (sptmn, zi, or, etc.)


Disciplineaz-te

Simplu spus: F ce spui c faci ! Disciplina este temelia oricrui
progres. Nu am vzut pe nimeni care s aib succes i s devin mai
bun dac nu a tiut ce vrea i nu a urmrit disciplinat s obin acele
lucruri. n schimb am auzit de multe reuite ale celor persevereni. i
am simit pe pielea mea diferena !


Mnnc bine

Mnnc hran sntoas, ct mai natural i nu abuza de stimulente.
Mncarea de proast calitate i reduce capacitatea de atenie. Nu e o
glum ! n schimb, este un lucru relativ simplu de care poi s ai grij.


Menine-te n form

Pe lng relaxarea de o jumtate de or de care i-am vorbit
(greeala 7), este important s te miti. F un sport sau alearg sau
mergi cu bicicleta cam o jumtate de or pe zi. Astfel i oxigenezi
creierul i acesta secret endorfine (un hormon cu proprieti
analgezice care faciliteaz nvarea).


Ascult o muzic adecvat

Muzica clasic instrumental n stil baroc este foarte adecvat pentru
ritmul n care lucreaz creierul. Compozitori ca Vivaldi, Motzart sau
Haendl au compus muzic de acest fel (16 batai pe minut).
Vezi cum i place...!
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 23
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting


Resurse pe site-ul www.andyszekely.ro :



Alte cursuri electronice:

Cele 7 principii ale stabilirii obiectivelor
9 tipare de limbaj persuasiv
e-introducere n NLP (NLP n 7 lecii)


Carte:

NLP Calea succesului (ed. Amaltea, 2003)



Seminarii:

Introducere n NLP
Un seminar de dou zile de prezentare a conceptelor eseniale ale NLP, cu metode practice
demonstrate

Mind Shaping
Un coaching seminar pentru antrenamentul mental al simurilor cum s contientizezi
realitatea ascuindu-i simurile pentru a i mbogi harta mental

Tehnici de limbaj persuasiv
Teoria i practica tiparelor de persuasiune exersate ntr-un cadru de lucru sistemic (tiparele
intercorelate i ajustate pentru influenarea cu integritate)

NLP Accellerated Learning
Acest material pe care tocmai l-ai citit are la baz informaiile din seminar. n plus, n seminar
beneficiezi de multe informaii legate de strile emoionale, ancorare, niveluri de nvare,
etc., i foarte mult practic.


Newsletter:

Aboneaz-te la newsletter pentru c vei fi informat n legtur cu toate celelalte seminarii care
urmeaz a fi lansate. (O parte dintre ele sunt deja descrise pe scurt pe site.)












Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 24
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting



Multumesc pentru atenie !


Am creat acestui raport special pentru tine, cu gndul c a nva bine i eficient este un lucru
valoros.

Un lucru important: toat viaa nvm ! Nu poi s nu nvei !
n lumea agitat n care ne gsim, trebuie s absorbim informaia relevant repede i eficient.

Ca orice abilitate, nvarea accelerat presupune practic i timp alocat ! Oricare din cele 8
principii descrise poi face diferena n felul n care nvei.

Citete-le, recitete-le i practic-le !

Sper s i fie de folos ! i doresc s ai parte de tot ceea ce i doreti i de tot ceea ce ai
nevoie!




Cu cldur,


Andy Szekely





Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 25
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting