Sunteți pe pagina 1din 4

Grad de anxietate

IMPORTANT Nu exist rspunsuri bune sau rele. Fii sincer cu dumneavoastr! Aceat situaie mi provoac : 0 = nicio jen 1 = o jen uoar 2 = o anxietate intens 3 = o adevrat panic 1. S luai cuvntul n faa unui grup de persoane(pentru a ine un discurs, o expunere etc.) 2. S v exprimai sentimentele intime fiind ntre patru ochi cu o persoan care conteaz pentru dumneavoastr 3. S intervenii pentru a v spune punctul de vedere ntr o discuie 4. S cerei cuiva care vorbete tare la cinematograf, teatru sau la concert s tac 5. S fii observat de cineva cnd lucrai( batei la main, coasei etc) 6. S mergei la o petrecere unde cunoatei puin lume 7. S telefonai unei mari instituii administrative pentru a cere o informaie ( prefectur, securitate social etc.) 8. S spunei nu unei persoane care v cere un serviciu 9. S ntlnii pe cineva plasat pe un loc nalt( un patron, o personalitate) Evit aceast situaie: 0 = niciodat 1 = rar 2 = adesea 3= sistematic

10. S angajai o conversaie cu oameni pe care nu i cunoatei 11. S scriei, s mancai, s bei, s mergei n faa oamenilor. 12. S reclamai un obiect cumprat care nu v convine unui vnztor. 13. S trecei un examen oral, un test de aptitudini sau s dai un interviu pentru angajare 14. S vorbii despre lucruri banale ( despre vreme) cu vecinii sau comercianii

I Nivelul fricii dumneavoastr Pentru a cunoate importana fricii dumneavoastr de ceilali, facei suma tutur notelor pe care le-ai nscris n cele douzeci i opt de csue ale celor dou coloane. Vei obtine un scor total ntre 0 i 84. Scorul dumneavoastr este sub 10 : Se pare cu avei nici cea mai mic jen n faa celorlali. Suntei sincer cu dumneavoastr? Doar dac nu suntei un mutant n cadrul speciei umane! Scorul dumneavoastr este ntre 10 i 29: Simii din cnd n cnd o anxietate uoar n faa celorlali. Aceast reacie este normal, dar ea poate aduce unele dificulti n contactele sociale, mai ales dac ai pus de mai multe ori notele 2 i 3. Scorul dumneavoastr este ntre 30 i 50: Pare c v temei de multe confruntri cu ceilali i c suferii din aceast cauz. i dac ai ncerca s v tratai anxietatea dumneavoastr social? Scorul dumneavoastr este mai mare de 50. Resimii o mare anxietate n relaia cu ceilali, iar viaa dumneavoastr este influenat mult de aceasta. Putei s vorbii cu un medic sau psiholog. II Reaciile dumneavoastr de team Dac avei o real team de ceilali, adic ai avut un scor de cel puin 10, putei, acum, analiza modul n care reacionai la aceast team. Calculai mai nti scorul ,,anxietate,, fcnd suma celor paisprezece note din coloana a doua. Acest scor de evitare este cuprins ntre 0 i 42. Calculai, apoi, scorul ,,evitare,, fcnd suma celor paispreceze note din coloana a doua. Acest scor de evitare este cuprins ntre 0 i 42. n final, calculai diferena dintre aceste doua scoruri. Dac scorul ,,anxietate,, este net inferior scorului ,,evitare,, ( cu mai mult de 5 puncte): Frica dumneavoastr de ceilali v determin s evitai anumite contacte. Este de neles, dar nu v dai cele mai mari anse pentru a vedea aceast fric disprnd. ncercai s nfruntai situaiile mai mult. Scorul dumneavoastr la ,,anxietate,, este aproape egal cu scorul la ,,evitare,, (diferena este mai mic de 5 puncte): ncercai s facei fa situaiilor de contact cu ceilali chiar dac nu v simii ntotdeauna n largul dumneavoastr. Dar, atenie, uneori renunai la aceasta. Este pcat.pentru c, aceasta risc s v ntrein oarecum teama.

Scorul ,,anxietate,, este net superior scorului ,,evitare,, (cu mai mult de 5 puncte): n ciuda fricii pe care v-o inspir un anume numr de contacte cu ceilali, ncercai adesea s nfruntai situaiile. Bravo, trebuie s continuai n acest sens.

III Tipul dumneavoastr de team Dac avei o real fric de ceilali, adic scorul dumneavoastr total este mai mic de 10, putei cunoate mai bine ceea ce v produce ntr-adevr team. Privii notele pe care le obinei, situaie cu situaie Notele cele mai ridicate(anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situaiile 1,3,7,9, i 13: Lucrul de care v temei nainte de toate este de a fi evaluat de ceilali; v temei c ei v vor judeca negativ pe dumneavoastr sau ceea ce facei. Notele cele mai ridicate(anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situaiile 2,6,10 i 14: Ceea ce v face s fii anxios este faptul de a v ncredina celorlali; ei ar putea s v cunoasc sentimentele intime, personalitatea dumneavoastr profund. Notele cele mai ridicate(anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situaiile 4, 8, i 12: Ceea ce v jeneaz cel mai mult este de a v impune n faa celorlali, de a v apara drepturile, opiniile. Notele cele mai ridicate(anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situaiile 5 i 11: Ceea ce v stingherete n mod deosebit este privirea celorlali i anume faptul ca ei v observ cu o atenie mai mare sau mai mic.