Calentamiento dinmico 1

Realizamos cada ejercicio 3 veces durante unos 10-15 metros seguidos de 10 metros de carrera continua. En los ejercicios estticos repetimos el gesto 3 veces por cada lado durante 10-15 segundos. El objetivo de este tipo de calentamientos es el de activar el cuerpo, prepararlo para el entrenamiento mientras lo combinamos con estiramientos. Una vez terminado el calentamiento dinmico procedemos a realizar la sesin marcada. 1. 5 carrera contina por csped 2. Zancada frontal alta 3 Lounge frontal o terreno suave.

4 Estiramiento isquiotibial

5- karaoke

6 Taln al glteo

7- Dobles apoyos

8- Skiping hacia atrs

9 Rodilla al pecho

10- Estirarse y volverse a levantar sin doblar rodillas

11 Progresivos

Hacemos 4 progresivos de 20 mts. Con unos 10-15 de descanso

Vicent Beltrn Alcal - Entrenador de triatln - cabut@hotmail.com - twitter @VicentBeltran81