8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 2 Stii ce d etermin fericirea?

? Studiile au aratat ca fericirea e determinat: n procent de 50% de factorii genetici n procent de 40% de de aciunile fcute n mod intenionat n procent de 10% de circumstanele din viaa noastrIn acest pdf vei gasi 85 de secrete pe care oamenii de stiinta le -audescoperit in urma studiilor facute de ei in legatura cu succesul si fericirea.Toate aceste secrete sunt testate si pot fi aplicate imediat. Unele dintre ele par simple, dar te rog sa fii deschis si sa nu le spui nu pana nu le incerci.Avand in vedere ca este prima editie a acestui material, sar putea sa apara mici greseli si sa fie incomplet. Promit ca va urma o a doua editie, mult imbunatatita. Nu am mai vrut sa aman publicarea acestui material, pentru ca si in forma aceasta e foarte util. Daca ti-a placut acest material si vrei sa ne multumesti, sa ne certi sau ai un mesaj pentru noi, ne poti scrie pe tophabits@gmail.com 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 3 Viata ta are scop si semnificatie Nu te afli aici doar pentru a umple spatiul gol sau pentru a fi un personajsecundar in filmul altcuiva. Nimic nu ar fi la fel daca tu nu ai exista. Fiecare loc pe care lai vizitat si fiecare om cu care ai vorbit ar fi diferitfara tine. Suntem cu totii conectati si suntem cu totii afectati de deciziilesi de existenta celor din jurul nostru. Foloseste o strategie pentru a fi fericit Presupunem gresit ca oamenii se nasc fericiti sau nefericiti. Adevarul e cafiecare persoana face l ucrurile care creaza si ii reintareste starea despiriti.

Oamenii fericiti isi permit sa fie fericiti. Oamenii nefericiti continua safaca lucruri care ii supara. Pentru a fi fericit, e nevoie sa iti faci un plan pentru fericire. Defineste cevrei, apoi foloseste o strategie pe ntru a obtine ce vrei. Nu e nevoie sa castigi de fiecare data Daca esti ultracompetitiv si simti nevoia de a castiga de fiecare data, veiajunge sa te bucuri mai putin de lucrurile din jurul tau.Vei fi foarte dezamagit daca vei pierde, iar daca vei castiga e ceea ce te asteptai oricum sa se intample. Obiectivele tale trebuie sa fie aliniate Cele 4 roti ale unei masini trebuie sa fie puse toate in aceasi directie.Altfel, daca rotile din stanga vor fi indreptate diferit de cele din dreapta, masina nu va me rge. La fel e si cu obiectivele.Toate trebuie sa fie indreptate in aceasi directie. Daca un obiectiv e inconflict cu altul, viata ta s ar putea sa nu mearga. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 4 Alege-ti comparatiile intelept Multe din sentimentele noastre legate de satisfactie isi au ra dacina in felul prin care ne comparam cu ceilalti. Cand ne comparam cu cei care au mai mult decat noi, ne simtim prost.Cand ne comparam cu cei care au mai putin decat noi, ne simtim bine. Realitatea insa e aceasi, indiferent cu cine ne comparam. Comparate cu acele exemple care te fac sa te simti bine in legatura cu cine esti si ceea ce ai. Fa-ti prieteni noi Profita de oportunitatile care iti ies in cale la munca, scoala, sau in vecini pentru ati extinde cercul social. Oamenii au nevoie sa simta ca fac parte din ceva mai mare, ca le pasa de ceilalti si celorlalti le pasa de ei. Inchide televizorul Cand esti la magazin nu cumperi si ce iti trebuie si ce nu iti trebuie. Inschimb, de multe ori, cand se uita la televizor, oamenii o fac mai degraba din obisnuinta decat din nevoia de a se uita la el.

Data viitoare cand vei fi la televizor, intreaba te: E ceva ce vreau sa vad?As cere ca acest program sa fie realizat daca nu ar fi existat deja? Accepta-te neconditionat A te accepta nu inseamna ati ignora greselile si a nu incerca niciodata sa te imbunatatesti. Inseamna a crede in valorile tale in primul si in ultimulrand. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 5 Adu-ti aminte de unde ai plecat Gandeste-te si celebreaza-ti etnia. De multe ori ne pierdem in complexitatea lumii in car e traim. Exista un conform imens in a ti cunoaste traditiile si radacinile. Iti ofera o istorie unica, un simt de apartenenta a unui loc, o unicitate care ramane indiferent de ce se intampla in jurul tau. Limiteaza-te sa te gandesti la un singur subiect in timp ce te intinzisa dormi Cei care sunt anxiosi isi lasa gandurile sa zboare de la un subiect la altul in timp ce incearca sa doarma, pana cand, in cateva minute, au creat un catalog mare cu probleme. Cu atatea probleme, cum ai putea sa dormi? In sear a asta, in timp ce te speli pe dinti, gandeste -te la un subiect la care ai vrea sa meditezi in timp ce adormi. Daca alte ganduri vor sa se strecoare, intoarce-te mereu la subiectul initial. Prietenia e mai importanta decat banii Daca vrei sa stii da ca oamenii sunt fericiti, nu ii intreba cati bani au in banca. Nu intreba cat de mare e salarul lor. Intreaba-i despre prieteniilor. Principalele componente ai unei vieti fericite sunt numarul de prieteni,apropierea de prieteni, apropierea de familie si relatiile cu colegii demunca si vecinii. Acestea determina 70% din fericirea personala. Fixeaza asteptari realiste

Oamenii care sunt fericiti nu obtin tot ce isi doresc, dar isi doresc lucrurile pe care le pot obtine. Oamenii care sunt nefericiti isi stab ilesc obiective pe care nu le pot atinge si care ii fac sa esueze.Cu toate astea, oamenii care ating obiective marete, nu sunt mai fericitidecat oamenii care isi stabilesc mai multe scopuri mici pe care le ating. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 6 Fii deschis la idei noi Nu te opri nicio data din invatat si din adaptare. Lumea se va schimbamereu. Daca te vei limita la ceea ce stii si la lucrurile familiare din viatata, vei fi din ce in ce mai frustrat de lucrurile care te inconjoara pe masura ce imbatranesti. Spune-le celorlalti cat de importanti sunt pentru tine Relatiile sunt construite pe apreciere reciproca si nu este un mod maibun de a-ti arata aprecierea decat de a spune cuiva cat de mult tii la el. Daca nu esti sigur, ghiceste in mod pozitiv Oamenii nefericiti gasesc o concluzie negativa intr -o situatie in care nustiu detaliile. De exemplu, daca nu stiu de ce o persoana e draguta, ei presupun capersoana respectiva au o agenda ascunsa si ca in spatele faptelor lorbune se afla un interes ascuns. Oamenii fericit presupun ca persoana respectiva chiar e draguta. Crede in tine Dupa cum spunea Paul Mckeena, increderea nu e totul, dar faraincredere nu e nimic. Nu crede in tine prea mult A crede in tine inseamna sa crezi despre tine ca esti o persoana capabila,nu ca nu vei face niciodata greseli. Sa nu crezi ca pentru ca esti o persoana talentata nu poti invata de la altii sau nu vei fi niciodata criticat. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 7 Nu iti infrunta problemele singur Uneori, problemele pot parea de nerezolvat. Suntem fiinte sociale care

au nevoie sa discute despre problemele lor cu altii, ori cu cei care tin lanoi, ori cu cei care au trecut si ei prin aceasi situatie. Cand esti singur, problemele te pot bloca. Impartasindu -le cu altii, poti avea perspective noi si sa gasesti solutii. Varsta nu e un motiv de frica Oamenii in varsta sunt la fel de fericiti ca cei tineri. Cu toate ca trebuie sase acomodeze cu schimbarile provenite odata cu inaintarea in varsta,batranii spune deseori ca sunt satisfacuti de viata lor. Dezvolta o rutina in gospodaria ta De multe ori ne simtim coplesiti de lucrurile pe care trebuie sa le facemregulat. Sa curatam bucataria, sa aspiram in dormitor, sa stergempraful... Fa ti un orar rezonabil pentru munca ta si fa o lista cu taskuri. In felul asta vei stii ce ai de facut si vei fii mai relaxat. Nu fii supraprotectiv Nici unul din noi nu vrem ca cei pe care ii iubim sa se raneasca sau sa sufere, dar trebuie sa ii lasam sa isi conduca singuri viata. Sa iti consumi timpul ingrijorandu te si incercand sa ii impiedici sa faca l ucrurile pe care vor sa le faca, e un risc in sine pentru ca te va face sa teingrijorezi tot timpul. Fii atent, s-ar putea sa ai deja ceea ce vrei. Uitam deseori sa stam si sa ne gandim de unde am pornit si unde neaflam acum. Tendinta umana e sa vrei intotdeauna mai mult. O abordare mai buna esa iti amintesti de unde ai pornit si cat de multe ai realizat. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 8 Nu iti lasa credinta sa se ofileasca Religia ne poate arata calea intr -o lume in care se intampla si lucrurirele. Ne poate invata ca lucrurile pe care le vedem sunt atat de complexeincat nu putem intelege de ce si cum s -a intamplat. Fa ceea ce ai zis ca vei face

Nimic nu omoara progresul si entuziasmul decat cineva care vorbeste,dar niciodata nu face. E crucial sa ramai focusat si sa iti iei anga jamentul sa faci orice zici ca vei face. Nu fii agresiv cu prietenii sau familia Chiar daca ai dreptate, nu vei castiga nimic daca deveni combativ cu cei pe care ii iubesti.Aminteste-ti cat de importanti sunt oamenii astia pentru tine. Cu multmai importanti decat problema despre care vorbesti. Criticile din cadrul relatiilor reduc fericirea cu pana la 30% . Nu confunda lucrurile cu succesul. Nu esti nici o persoana mai buna, nici mai rea pentru masina pe care oconduci, pentru marimea casei tale, pent ru performanta investiilor tale bancare. Adu-ti aminte ce conteaza cu adevarat in viata ta. Imagineaza ti ca e ultima ta zi pe Pamant. Fa o lista cu lucrurile care tefac sa te simti implinit, cu lucrurile de care esti mandru, cu lucrurile carete fac fericit. E cumva masina ta pe lista? 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 9 Fiecare relatie e diferita. Daca ai fost dezamagit de o relatie cu un prieten sau iubit, trebuie sarealizezi ca fiecare relatie e unica.Nu lasa tensiunea provocata de o persoana sa te convinga ca nu aiabilitatea de a fi un bun prieten sau un membru iubitor al familiei. Nu te gandi la cum ar fi fost daca Sa iti petreci timpul gandindu te cum ar fi fost daca ai fi putut schimbaun lucru mic, o decizie in viata ta e contraproductiv si te face nefericit. Gandeste-te ce poti imbunatati in viitor, dar nu iti consuma prezentul gandindu te cum ai fi putut sa schimbi trecutul. Ofera-te ca voluntar Fiecare comunitate are oportunitati nelimitate in care te poti implica.Mediteaza un prieten. Ofera din timpul tau ajutand o activitate de caritate. Orice faci nu va

ajuta doar lumea din jurul tau ci si pe tine.Voluntarii se simt bine. Au un scop in viata, se simt apreciati, si au sansemult mai mici sa se plictiseasca. Daca nu iti poti atinge obiectivele, acestea te vor rani Oamenii care nu isi pot atinge obiectivele incep sa fie dezamagiti. Trebuie sa lasi obiectivele sa evolueze o data cu circumstantele vietii tale. Modifica obiectivele de a lungul timpului pe masura ce iti schimbi prioritatile si resursele. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 10 Fa exercitii Oamenii care fac exercitii, fie ca e vorba de exercitii intense sau doar o plimbare pe jos la munca, se simt mai sanatosi, au mai multa incredere inei si se bucura mai mult de viata. Nu e despre ce s-a intamplat ci despre ce crezi tu despre ce saintamplat Nu exista un mod obiectiv de a spune daca ai o viata bunak, o zi buna sauo ora buna. Viata ta e un succes bazat pe felul in care interpretezi si judeci lucrurile. Dezvolta interese comune cu cei pe care ii iubesti Interesele comune pot face sa fie mai distractiv sa fii alaturi de famil ia siprietenii tai. Interesele iti permit sa vezi ca legaturile dintre voi sunt multmai profunde decat circumstantele. Razi! Nu iti pierde vremea evaluand umorul, intrebandu-te e amuzant cu adevarat? sau ceilalti cred ca e amuzant? Doar reactioneaza si bucura-te. Nu iti spriniji viata pe o singura arie Viata ta are multe fatete. Nu te concentra pe un singur aspect al vietiitale prea mult astfel incat sa nu te bucuri daca viata ta nu e implinita in acea arie. Poate sa devina singurul lucru la care te gandesti si iti poate opri de la ate bucura de alte lucruri, pe care altfel le ai fi apreciat. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 11

Impartaseste ce simti cu ceilalti Nu iti reprima sentimentele, gandurile, sperantele. Imparte le cu familia si prietenii tai. Oamenii care tin in ei sentimentele, tind sa se simta izolati, crezand ca ceilalti nu ii inteleg. Cei care isi impartasesc sentimentele se simt incurajati si mult mai multumiti chiar daca unele lucruri nu merg asa cum si ar fi dorit Ocupat e mai bine decat plictisit Gaseste ceva de facut, pentru ca sentimentul ca ai prea multe de facut emult mai placut decat sentimentul ca nu ai nimic de facut. Satisfactia e relativa Fericirea ta e relativa pe o scara pe care ai creato singur. Daca iti masori satis factia chiar acum, comparata la cele mai fericite 2 3 momente dinviata ta, vei fi nefericit pentru ca acele momente nu pot fi duplicate.Daca iti masori satisfactia de azi in comparatie cu niste zile grele, ai toate motivele din lume sa apreciezi acest moment. Incearca sa te gandesti mai putin la oamenii si lucrurile care tederanjeaza Tiai putea pierde timpul gandindu te la o infinitate de lucruri, dar majoritatea ne concentram atentia asupra lucrurilor suparatoare. Nu ignora lucrurile ce te deranjeaza, dar nici nu te concentra asupra lor in defavoarea lucrurilor care iti fac placere. Pastreaza-ti familia aproape Pe masura ce membrii familiei se imprastie in tara, devine foarte usor sauiti sa ii incluzi in gandurile si in timpul tau.Mentine legatura, impartaseste vestile din viata ta familiei tale. Ei vor dori sa stie despre tine s i tu te vei simti mai bine daca legatura este

mentinuta. 8 5 d e sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 12 Mananca fructe in fiecare zi Cei care mananca fructe se simt mai bine, evita sa manance junk food si au mai multa incredere in ei. Bucura-te de ce ai Cei care sunt satisfacuti apreciaza ce au in viata si nu isi fac griji comparandu-si viata cu a altora. Daca pretuiesti ceea ce ai si nu te contentrezi pe ceea ce iti lipseste vei fimult mai fericit. Gandeste in termeni concreti Avem nevoie sa ne putem masura progresul, sa stim ca lucrurile se imbunatatesc. Nu poti sa atingi un obiectiv abstract pentru ca nu vei stii niciodata dacae gata sau nu. A castiga mai multi bani e abstract. A castiga cu 200 de ron mai mult pe luna e concret Nu te critica Cand lucrurile nu merg bine, uneori incepem o lista c u esecurile noastra, in care noi am cauzat probleme. Acest mod de a gandi te va supara si teva impiedica sa functionezi bine.Adevarul e ca fiecare situatie e rezultatul unor lucruri care sunt in controlul tau si a unor lucruri care nu sunt in controlul tau. Nu te descuraja gandindu te ca esti singurul responsabil pentru o situatie rea. Fii un pacificator Daca prietenii sau membrii familiei sunt suparati unii pe altii, vei simti situ nefericirea lor. Incearca sa fii vocea gandirii rationale si a reconcil ierii.

8 5 de sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 13 Apreciaza animalele Animalele ne pot invata foarte multe despre dragoste. Cu cat suntem mai apropiati de animale, cu atat mai multa bucurie ne vor aduceacestea. Fa din munca ta chemarea ta Daca iti vezi munca ca un job, asta te va distrage de la ceea ce vrei sa facicu adevarat. In schimb, daca vezi munca ca o chemare, nu o vei mai privica pe un sacrificiu si va deveni o expresie a ta, o parte din tine. Nu ignora lucrurile pe care cei care te iubesc le fac si care tederanjeaza Pentru a fi agreati, unii oameni incearca sa evite ariile care pot creatensiuni. Dar cu cei care ne iubesc aceasta strategie ne face sa ne simtiminconfortabil.Ne putem simti neapreciati pentru ca am facut un sacrificiu, dar nimeni nu ne multumeste pentru el. Uneori simtim manie pentru ca aceastaproblema nu dispare. Vorbeste despre ceea ce nu iti place, dar fa -o constructiv, nu cu manie si agresiune. Dormi bine Nu sari peste somn. O noapte in care dormi complet e combustibilpentru ziua care urmeaza. O amenii odihniti simt ca lucreaza mai bine sisunt mai confortabili cand se termina ziua. Cumpara lucrurile care iti plac Nu acumula posesiuni de dragul de a avea multe lucruri. Pe de alta parte, nuiti refuza ceva de care ai cu adevarat nevoie. Daca iti cumperi lucruri care sunt importante pentru tine, le poti aprecia in fiecare zi si nu vei simti nevoia de a

ti umple casa cu fiecare obiect din mall.

8 5 de sec rete ale o am en ilo r feric iti Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 14 Realizeaza ceva in fiecare zi Uneori zilele zboara fara sa avem nimic in minte, fara nicio imbunatatire tan gibila. Asigura te in fiecare zi ca vei face ceva in directia visurilor tale,indiferent cat de mic e efortul. Fii flexibil Cand vrem sa fim cu prietenii si familia, de multe ori vrem ca totul sa se intampla sub conditiile noastre. Daca fiecare abordeaza relatiile in felul asta, nimeni nu va fi fericit. In locsa te gandesti doar la ce iti doresti tu, gandeste -te si la ce vor ceilalti sianalizeaza de ce e important sa petreceti timp impreuna. Accepta ca exista intotdeauna diferente intre oameni si daca esti flexibil te vei bucura de timpul petrecut impreuna cu ei mai mult si te vei simtimai apropiat de ei. Evenimentele sunt temporare Lucruri rele se intampla, dar de obicei nu le simtim efectele pentrutotdeauna. E adevarat ca timpul vindeca ranile. Dezama girile tale sunt importante si serioase, dar stresul va trece iarviata ta va merge intr -o noua directie. Doar acorda-ti putin timp Fii propriul tau fan Avem nevoie de propria sustinere. Fii pregatit sa te ridici cand te simti

cazut la pamant. Alatura-te unui grup Fa un inventar al intereselor tale. Sansele sa existe un grup de oameni cu aceleasi interese sunt mari. Oamenii din grupuri dezvolta relatii presonale pozitive care au tendinta de ai face sa se simta confortabil langa ceilalti, mai putin sing uri si maiin controlul evenimentelor.

85 de secrete ale

oameni lor fericiti

Tophabits.ro Dezvoltare personala de

la A la Zen Page 15

Fii pozitiv
Indiferent ca esti la munca, la lucru sau printre prieteni, fi i o persoana

optimista si vei vedea cum ceilalti iti vor reflecta starea.

Cum vezi lumea e mai important

decat cum e lumea cu adevarat

Care e forma lumii? In ce conditie e ea? Oamenii de stiinta, filozofii si

regiidezbat de mult aceasta intrebare fara raspuns. Dar nu exista nicio altasemnificat ie a lumii

decat cea pe care i -o dai tu.

Tine un pix si o hartie pregatita langa tine

De multe ori

ne simtim frustrati ca nu ne amintim o idee buna pe care am avut-o acum ceva vreme, sau un vis pe

care l-am avut cu o searainainte . Cei care tin in schimb un jurnal se simt mai in controlul vietii

lor si pierdmai putine informatii.

Unii oameni iubesc imaginea de ansamblu,

altii iubesc detaliile

Cand te uiti la nota de plata la restaurant, te poti uita la total, sau te poti

uita la fiecare produs de pe nota. Viata e la fel.Poti fie sa gandesti in termeni de totalitate a ceea ce ai realizat, fie in

termeni de episoade ale vietii tale.Concent reazate pe ceea ce te face mai fericit. Daca crezi ca

lucrurile sevor alinia perfect chiar daca sunt hopuri pe drum, vezi imaginea de ansamblu. Daca nu esti sigur ce

intorsatura vor avea lucrurile, dar stii ca via ta ta a fost marcata de momente fericite, atunci concentreaza

-te pe detalii.

85 de secrete ale oameni

lor fericiti
Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 16

Fa lucrurile la care esti bun

Avem nevoia sa ne simtim competenti. Asuma-ti responsabili tati in

zonele unde excelezi, indiferent ca e vorba de gatit, de gradinarit sau de contabilitate , si cere

ajutor cand e nevoie.

Du-te si viziteaza-ti vecinul

Nu mai traim intro lume in care fiecare isi

cunoaste vecinii.Un numar foarte mare de oameni nu au avut niciodata o conversatie cu

vecinii lor, iar unii nu stiu nici macar cine le sunt vecinii. Fa cunostiinta cuvecinii tai, invita-

i la o cafea.Pe langa faptul ca sunt o sursa pentru o potentiala prietenie, ne fac sane simtim mai confortabili in

casa noastra, locul in care ne petrecem cea mai mare parte a timpului.

Zambeste

Zambetul tau ii face pe cei din jurul tau fericiti, care in schimb, te vorface fericit.

Nu accepta varianta

lumii descrisa de televiziune

Daca te vei uita la televizor indeajuns de mult, vei ajunge la

concluzia cafiecare e ori foarte bogat, ori pe cale sa moara intr un mod groaznic.Aces te imagini ne

afecteaza mai mult decat stim.Ne e teama ca evenimentele ingrozitoare prezentate la telev izor ni se

vor intampla si noua si ne vom simti frustrati ca bogatia prezentata la televizor nu a ajuns inca la

noi.Separa ceea ce vezi de ceea ce stii ca e real. Bazeaza-te pe propria experienta, nu pe ce zice televizorul.

85 de secrete ale oameni

lor fericiti
Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 17

Intodeauna ai de ales
Adu-ti am inte ca nu trebuie sa faci nimic. Poti alege sa faci orice crezi cae important sa

merite efortul tau. Gandestete la efectele pozitive ale actiunilor tale, motivele pentru caremergi la

munca, motivele pentru care faci lucrurile sa mearga.

F a sa fie usor pentru

Fii agreabil

oameni sa aiba de a face cu tine. Nu fii suparat sau rau doar pentru ca poti

Nu iti ignora nicio

parte din viata

Suntem mai fericiti cand toate piesele din viata noastra sunt intr -o

forma buna decat cand o parte de care ne pasa e perfecta iar toate celelalte sunt pe cale

sa se destrame.

Asculta muzica
Muzica comunica cu noi pe mai multe nivele, iar

muzica noastra preferata tinde sa ne duca cu mintea in locurile noastre preferate.

Iti recomand 2 liste cu melodii, adunate de Andrei Boar si Florin Rosoga .

Lasa-ti obiectivele sa te conduca

Cand ti-ai ales obiect ive rezonabile, pline de

semnificatie si aliniate, urmeaza-le cu toata inima ta.

Nu uita sa te distrezi
Rezerva-

ti in fiecare zi timp sa te distrezi, sa fii copilaros, sa razi.

85 de secrete

ale oameni lor fericiti

Tophabits.ro Dezvoltare

personala de la A la Zen Page 18

Fii consecvent
Termina ceea ce ai inceput. Pune pasiune

in ceea ce faci si f a-l bine. Desi a fi consecvent nu e usor, ne simti bine

cand facem treaba buna.

Bucura-te de obisnuit
Faci o multime de lucruri in fiecare zi care pot fi

considerate placute. A -ti plimba cainele poate fi ceva ce trebuie facut, dar in timp ce il plimbi

aiparte de exercitii, de timp de gandire si sansa de a te intalni cu prietenii. Bucura-

te de ceea ce faci in fiecare zi.

Gaseste-ti un hobby

Hobbyurile iti asigura doua ingrediente

esentiale in viata: consistenta si distractie.

Ofera-ti timp sa te adaptezi la schimbare

Nu te astepta sa te simti imediat confortabil dupa ce te confrunti cu o situatie noua. Da-ti

timp sa te adaptezi. Daca vei invata cum sa te linistesti in circumstante noi, schimbarile pecare le vei

face in viitor vor fi mult mai usoare pentru tine.

Concentrea za-te pe ceea ce conteaza cu

adevarat pentru tine

Nu exista niciun motiv de a con cura intr-un joc in care nu iti pasa daca

vei castiga sau nu. Fa ca viata si asteptarile tale sa reflecte ceea ce

conteaza cel mai mult pentru tine.

85 de secrete ale

oameni lor fericiti

Tophabits.ro Dezvoltare personala de

la A la Zen Page 19

Realizeaza ca satisfactia totala nu exista

Obisnuieste-

te sa fii in general satisfacut si fericit, nu te as tepta ca fiecare aspect al vietii tale sa fie perfect.

Satisfactia totala nu exista pentru ca orice lucru poate fi imbunatatit. Cei care accepta asta, pot

aprecia ceea ce au. Cei care nu accepta asta,nu vor putea aprecia ce au nici daca circumstant

ele se imbunatates c.Concentre azate sa imbunatatesti . Nu incerca sa fii perfect.

Inconjoarate cu arome placute

Uite o metoda simpla de a te face sa te simti mai bine. Aerisest e-ti casa

si adu cateva flori in ea. Fa ti casa sa miroasa frumos si vei simti instantefectel e.

Nu-i lasa pe ceilalti sa iti stabileasca obiectivele

Prea multi oameni isi aleg obiectivele

tinand cont de ce cred ceilalti. Inschimb, gandeste -te la lucrurile de care iti pasa

cu adevarat si stabileste obiective pline de semnificatie pentru a indeplini ceea ce conteaza pentru tine.

Esti o persoana, nu un stereotip

Oamenii sunt mai fericiti cand permit personalitatii lor sa iasa la

iveala,nu cand se conformeaza unor imagini populare.Barb atii care cred ca trebuie sa fie duri si femeile care

cred ca trebuie safie slabe sunt blocati intr -un set de asteptari care nu au nimic dea face

cu cine sunt ei.

Afla ce te face fericit si ce te supara

Oamenii se simt mai r

au daca sunt nefericiti, dar nu au nicio idee de ce. Gandeste-te la emotiile si sentimentel e tale.

Apoi, chiar si cand esti suparat, vei avea alinarea ca stii care e cauza si caea poate fi schimbata

85 de secrete ale oameni

lor fericiti
Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 20

Continua sa citesti
Cei care citesc carti beneficiaza de ceea ce au citit si de entertainme ntul

primit. In plus, isi exerseaza creierul, iar cand facem asta ne simtimmultu miti ca ne folosim timpul intelept.

Avem nevoie sa simtim ca e nevoie de noi

Gandeste-te la cei care se bazeaza pe prietenia

ta, pe indrumarea ta, peajutorul tau. Probabil nu realizezi cat de important esti pentru

oamenii din viata ta.

Spune si ce daca?
Ajungi la reuniunea de clasa si un coleg de -

al tau e mai bogat, maidragut, mai destept decat oricine altcineva. Conteaza? Nu! Viata ta

e defininta de relatiile tale zilnice, nu de vietile celor pe care ii vezi uneori.

Gaseste-ti un sens in viata

Fara un sens in viata nimic nu conteaza. Poti munci 40 de ore pesaptamana, sa vii acasa si sa gatesti, sa faci curat iar

apoi sa iti formezi72 de noi obiceiuri bune, dar daca nu e un motiv pentru care le faci, nici

una din aceste activitati nu va conta deloc pentru tine.

Banii nu cumpara fericirea

Un studiu despre satisfactia in viata s a uitat la 20 de factori care arputea contribui la

fericire. Nouasprezece din acest factori contribuie lafericire, unul nu. Factorul care nu contribuie la

fericire a fost factorulfinanci ar.

Ce inseamna toate din jurul tau? Tu decizi

Viitorul tau

 ce simti in legatura cu el, cu tine, cu oricine altcineva urmea

za

deciziilor pe care le faci, prioritatilor pe care le dezvolti si perspectivei prin care vezi lucrurile.

85 de secrete ale oameni

lor fericiti
Tophabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen Page 21

In incheiere iti recomand sa citesti si cartea Cum sa fii fericit , re comandata de colegul meu

Andrei Boar, pentru o perspectiva maiampla asupra fericirii.

Cornul este un arbust care creste la marginea padurilor si face niste fructelunguiete galbui rosiatice , spre toamna , se culeg atat fructele cat si frunzele si se punla uscat . Se face un decot dintr-o cana cu apa in care se fierbe 2-3 minute o lingura defrunze si fructe maruntite . Se lasa sa se infuzeze 2 minute , se strecoara si se puncomprese reci pe ochi , numai seara : 3 zile da 3 zile nu. Rezultatul : nuti mai trebuieochelari toata viata