Sunteți pe pagina 1din 4

Ce ascunde tristeea ta?

Dei de multe ori ncercm s evitm tristeea, sunt momente n care fiecare dintre noi o resimim din plin. Aceast emoie experimentat ca fiind neplcut se numr, spun unii specialiti (D. Goleman, P. Ekmann) printre emoiile noastre de baz, alturi de bucurie, furie, fric, dispre i surprindere.
n esena ei, tristeea este o emoie sntoas i apariia ei ne semnaleaz c n viaa noastr se petrec evenimente, lucruri nedorite dar care necesit rezolvare. Diferit de depresie, starea de tristee ne permite s rmnem funcionali i exprimat sincer, ntr-o manier nedistructiv pentru noi i pentru cei din jur poate aduce o eliberare temporar de tensiunea interioar. Ulterior se impune nelegerea a ceea ce simim pentru a ne construi modaliti de gestionare a ei i a gsi cile potrivite de a aciona n faa situaiilor. Tristeea are cteva caracteristici, printre care :

este un rspuns la pierderile mici sau semnificative (de la pierderea unor lucruri materiale cu valoare sentimental pn la pierderea cuiva drag, a locului de munc, a unei relaii sau csnicii, a strii de sntate etc) durata n timp este limitat. O stare de tristee constant, mai mare de cteva sptmni poate fi semnul unei depresii este una dintre fazele doliului, atunci cand pierderea este semnificativ ine de trecut, de o pierdere care a avut loc tindem s ne izolm de ceilali, ne scad pentru moment energia, atenia, controlul, ni se modific apetitul etc. n unele cazuri ne activeaz alte amintiri dureroase, rni interioare nerezolvate dei ne este greu s mergem mai departe, nu rmnem blocai i cutm soluii s ieim din aceast stare

Persoanele se comport diferit atunci cnd triesc aceast emoie i au modaliti diferite de a-i face fa: pe chipul unora vezi tristeea, pe al altora este mascat de un rs nervos, de irascibilitate etc, unii o recunosc i le este uor s vorbeasc despre situaiile prin care trec, n timp ce alii se comport ca i cum lucrurile sunt neschimbate. Astfel de comportamentele nvate mai ales n copilrie, permisiunile de a simi anumite sentimente i a ni le bloca pe altele ne influeneaz raportarea la evenimentele trite. De exemplu, o persoan care nu-i d voie s se simt vulnerabil, care a nvat c trebuie s fie puternic va tinde s i reprime tristeea, se va abine s se exteriorizeze corespunztor (prin plns, prin cuvinte). nbuit i protejat de diverse mecanisme de aprare, tristeea ajunge s fie negat sau confundat cu alte emoii. Pornind de la ideea c starea de tristee presupune o pierdere care deja a avut loc, o cunoscut psiholog F. English suinea nca din 1971 c daca esti trist cu privire la viitor, acest fapt poate fi un indiciu c tristetea pe care o simi ascunde alte emoii de care ncerci s fugi, cum ar fi furia, frica, anxietatea, vinovia etc. De exemplu, o persoan care se desparte de iubit/iubit experimenteaz o stare de tristee de care simte c nu poate scpa. Teama de a-i asuma statutul de persoan singur, frica c nu se va descurca fr partener/partener sau furia pe care evit s o simt i s o ndrepte spre fostul iubit/iubit o pot bloca n aceast tristee, aceast ultim stare fiind mai usor de suportat dect celelalte. Cu alte cuvinte, persoana n cauza i d voie s fie trist ns nu-i accept furia sau

fricile. n aceste mod, tristeea se menine i ulterior exist posibilitatea ca ea s devin profund, transformndu-se n depresie. Nu este ntodeauna uor s difereniezi tristetea pur de alte emoii. Introspecia, dezvoltarea personal i o atenie mai mare acordat tririlor tale te pot ajuta s identifici mai bine ce se petrece n viata ta i cu tine. Ce facem cnd suntem triti ?

Este important s recunoatem tristeea. Tendina de a ne concentra pe alte aspecte ale vieii, de a ignora tristeea ne mpiedic s gsim modaliti de a ne recupera afectiv. De obicei, primul rspuns al nostru la pierdere este furia, nsa nu ntotdeauna o recunoastem sau o exprimm. La fel de importante sunt identificarea i ntelegerea altor emoii acoperite de tristee. De obicei, acest pas implic o analiz profund a tririlor iar sub ndrumarea unui psihoterapeut poi gsi rspunsurile pe care le caui. Acceptarea pierderii este de asemenea eseniala i necesit timp pentru a ne obinui cu noua situaie. Cu ct pierderea este mai semnificativ pentru noi cu att i timpul recuperrii va fi mai mare. De aceea este foarte important s fim tolerani cu noi, s avem grij de sntatea noastr fizic i psihic. Atenie la monologul interior. Criticarea excesiv a propriei persoane, nvinovirea constant a altora pentru pierderea suferit, regretele, refuzul de a merge mai departe ne blocheaz, alimenteaz tristeea i menin vie suferina. Continu sa comunici cu persoanele n care ai ncredere i care sunt disponibile s te asculte. Vorbete cu ele despre tristeea ta. Izolarea pe termen lung nu este benefic. Cauta ajutorul unui psihoterapeut dac tristeea tinde s devin copleitoare. ntr-un mediu securizant, acesta te va ajuta s dobndeti modalitti sntoase de gestionare i exprimare a tristeii n aa fel ncat tu s stpneti tristeea i nu ea pe tine.

Ca orice alt emoie i tristeea, cu ct obinuim s o simim mai des, cu att ea va tinde s devin trstur de caracter, parte din identitatea noastr.

Momentele triste sunt pri inerente ale existenei noastre. Ele ne ajut s progresm, s contientizm i s nvm din greeli, s reflectm asupra a cea ce e de facut pe mai departe n viaa noastr. n acest mod, tristeea este funcional i implic s ne acceptm pierderea i s putem privi cu ncredere n viitor. Dei avem o tendin natural spre autovindecare, sunt situaii cnd tristeea ne provoac un mare disconfort interior, cnd sufletul nostru este chinuit prea mult timp de remucri, autonvinuiri, indignare i atunci este timpul s cerem ajutorul unui psihoterapeut. Cristina Birzoiu Psiholog si psihoterapeut http://www.psihocalatorie.ro/psiholog-bucuresti.html