Sunteți pe pagina 1din 2

Astfel, daca organismul invata sa arda mai rapid grasimile, in final vei putea scapa zilnic de cele 70 g.

Iar daca faci si multa miscare, acestea se vor arde si mai rapid. Corpul tau trebuie sa piarda din greutate dupa sapte zile, ajungand ca in cca 12 saptamani sa scapi de 8-10 kg. Dieta cu sapte mese pe zi te va ajuta sa acumulezi multa energie. Daca ti se pare ca nu da roade, inseamna ca portiile de mancare sunt prea mari. Dieta pentru 7 zile. Daca vrei sa ai o silueta cat mai supla, este vital sa reduci cantitatea de grasimi - cu aceasta dieta, iti va fi mai usor. Noi iti propunem sapte mese pe zi, compuse din alimente ce contin multi carbohidrati si proteine. DIMI NEA PRANZ TA 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto AMIA ZA DUP AAMI AZA

MIC DEJUN

CINA

DESERT

L U N I

1 briosa, cu putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale

1 lipie, cu salata si sunca; 2 pahare cu apa

1 iaurt mic, dieteti c

Un bol mare cu supa de legume 1 mar si 2 felii de paine

1 salata de fructe proaspete

Un bol mic cu M lapte cu un A continut scazut de R grasimi si fulgi de T ovaz; 1 pahar suc I de portocale M I 2 fructe, o felie de E paine prajita cu R margarina si gem C de capsune; 1 U pahar suc de R portocale I J Un bol mic cu O cereale, fructe I uscate si lapte cu un continut redus

Un bol cu supa de legume si 1-2 1 felie felii de de paine; 2 paine pahare cu apa O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa 1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu

1 iaurt mic, dietet ic

2 portii de legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa

1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi

1 para sau alt fruct

1 baton de musli dietet ic 1 iaurt

1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa

Salata de fructe proaspete

1 baton de musli

1 portie mica de carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez

1 cupa mica de inghetata cu un

cala de grasimi; 1 pahar sau suc de portocale alt fruct V I N E R I 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct

apa

dieteti c

si legume; 1 pahar cu apa

continut redus de grasimi

2 felii de paine integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de portocale

1 lipie cu friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa

1 mar sau alt fruct

1 baton de musli dietet ic

Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu

Salata de fructe proaspete

S A M 1 banana si lapte B cu un continut A redus de grasimi T A D U M Cereale cu lapte cu I putine grasimi; 1 N pahar suc de I portocale C A Ca sa ramai in forma...

1 sandvis cu ton si salata; 2 pahare cu apa

4-5 biscuit i digesti vi cu iaurt dieteti c

1 iaurt mic, dietet ic, 1 porto cala 1 baton de musli dietet ic, 1 mar

1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa

1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

1 iaurt mic, dieteti c

La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

... aplica aceste sfaturi - te vor ajuta sa iti continui dieta atunci cand tentatia va fi mai mare! Bea multa apa (cel putin un litru si jumatate in fiecare zi), evita cafeaua si ceaiul negru, alegand sucurile naturale si ceaiurile de plante. Lichidele ajuta la indepartarea senzatiei de foame. Cantareste-te o data pe saptamana, dar in aceeasi zi si la aceeasi ora. Greutatea poate sa fluctueze zilnic cu aproape un kilogram - asadar, cantaritul prea des iti mai poate taia din elan. Insa nu vrei sa renunti, nu-i asa? Dupa fiecare kilogram dat jos, meriti o rasplata cat de mica: un ruj, o iesire la film cu o prietena etc. Ca sa fii si mai motivata, lipeste pe frigider o imagine cu silueta la care visezi

S-ar putea să vă placă și