Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Iar daca faci si multa miscare, acestea se vor arde si mai rapid. Corpul tau trebuie sa piarda din greutate dupa sapte zile, ajungand ca in cca 12 saptamani sa scapi de 8-10 kg. Dieta cu sapte mese pe zi te va ajuta sa acumulezi multa energie. Daca ti se pare ca nu da roade, inseamna ca portiile de mancare sunt prea mari. Dieta pentru 7 zile. Daca vrei sa ai o silueta cat mai supla, este vital sa reduci cantitatea de grasimi - cu aceasta dieta, iti va fi mai usor. Noi iti propunem sapte mese pe zi, compuse din alimente ce contin multi carbohidrati si proteine. DIMI NEA PRANZ TA 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto AMIA ZA DUP AAMI AZA
MIC DEJUN
CINA
DESERT
L U N I
Un bol mic cu M lapte cu un A continut scazut de R grasimi si fulgi de T ovaz; 1 pahar suc I de portocale M I 2 fructe, o felie de E paine prajita cu R margarina si gem C de capsune; 1 U pahar suc de R portocale I J Un bol mic cu O cereale, fructe I uscate si lapte cu un continut redus
Un bol cu supa de legume si 1-2 1 felie felii de de paine; 2 paine pahare cu apa O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa 1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu
1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa
1 baton de musli
cala de grasimi; 1 pahar sau suc de portocale alt fruct V I N E R I 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct 1 bana na, 1 porto cala sau alt fruct
apa
dieteti c
Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu
S A M 1 banana si lapte B cu un continut A redus de grasimi T A D U M Cereale cu lapte cu I putine grasimi; 1 N pahar suc de I portocale C A Ca sa ramai in forma...
1 iaurt mic, dietet ic, 1 porto cala 1 baton de musli dietet ic, 1 mar
1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa
1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.
... aplica aceste sfaturi - te vor ajuta sa iti continui dieta atunci cand tentatia va fi mai mare! Bea multa apa (cel putin un litru si jumatate in fiecare zi), evita cafeaua si ceaiul negru, alegand sucurile naturale si ceaiurile de plante. Lichidele ajuta la indepartarea senzatiei de foame. Cantareste-te o data pe saptamana, dar in aceeasi zi si la aceeasi ora. Greutatea poate sa fluctueze zilnic cu aproape un kilogram - asadar, cantaritul prea des iti mai poate taia din elan. Insa nu vrei sa renunti, nu-i asa? Dupa fiecare kilogram dat jos, meriti o rasplata cat de mica: un ruj, o iesire la film cu o prietena etc. Ca sa fii si mai motivata, lipeste pe frigider o imagine cu silueta la care visezi