TESTUL PERFORMANEI PERSONALE

AFL CARE ESTE NIVELUL PERFORMANEI TALE

Testeaz, apoi joac!

Pentru a fi un performer adevrat, ai nevoie ca viaa ta s fie n echilibru la toate capitolele sale. Am descoperit o formul, pe care dac o respeci te poate ajuta s obii performana n orice domeniu doreti. Formula const din 5 elemente: puterea interioar, energie, productivitate, relaii i bani.

Am creat acest test minunat care te va ajuta s determini care este nivelul tu de performan la acest moment, de asemenea care este nivelul tu pentru fiecare categorie n parte. n total sunt 100 de puncte pe care le poi obine. Probabil nu vei acumula cele 100 de puncte din prima, aa c dup ce faci testul ncepe jocul tu! Te provoc ca pn la sfrit de an s ajungi la cele 100 de puncte, ndeplinind toate csuele goale (sarcinile) pe care le vei avea. Sptmnal ar fi bine s mai aduni mcar cte un punct la fiecare din cele 5 domenii. Iar atunci cnd obii toate 100 de puncte, srbtorim mpreun victoria ta!

ine minte! Cel mai uor mod de a pierde, este s te lai btut sau nici s nu ncepi jocul!

2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com

TESTUL PERFORMANEI PERSONALE

INSTRUCIUNE
Pasul 1: Treci testul. Rspunde la fiecare ntrebare Dac rspunsul la ntrebare este afirmativ, atunci bifeaz csua cu un V. Dac rspunsul e negativ, atunci lai csua goal. Fii sincer i obiectiv cu tine, doar aa testul/jocul va avea efect! Dac rspunsul par ial este NU sau ai careva dubii, atunci nu bifa csua, iar n momentul nceperii jocului f tot posibilul ca s dispar orice dubiu. Poi reformula un pic ntrebrile pentru ca ele s corespund realitii tale. Pasul 2: Calculeaz punctajul. Calculeaz cte csue bifate ai n fiecare categorie, numrul obinut va reprezenta punctajul actual pentru fiecare element al performanei n parte.

TABELUL PROGRESULUI
Data Puncte (+/-) Suma

La final adun toate cele 5 punctaje pentru a afla suma total de puncte acumulate i scrie -l n tabelul progresului de mai sus. Pasul 3: Haureaz tabelul progresului tu. n tabelul de mai jos haureaz nivelul la care eti acum, la fiecare din cele 5 categorii. n aa mod, vei avea o reprezentare vizual a nivelului performanei tale. Scopul tu este ca pn la sfrit de an, ntreg tabelul s fie haurat. Pasul 4: ncepe jocul! Adun puncte. Probabil acum nu vei avea bifate toate csuele, aa c csuele nebifate devin sarcinile tale care e necesar s le ndeplineti pentru a aduna toate punctele. Scopul tu pn la final de an este s aduni toate cele 100 puncte i s haurezi ntreg tabelul. Recomandarea mea este s ndeplineti cte o sarcin din fiecare categorie sptmnal. Bifeaz csua din test de fiecare dat cnd ai ndeplinit sarcina. P.S. Recomand s faci acest test cu un prieten sau coach care s-i pun aceste ntrebri. De asemenea, mcar o dat n an treci testul repetat i dac apar lacune, joac din nou.

TABELUL PERFORMANEI PERSONALE

# 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 PUTEREA INTERIOAR PRODUCTIVITATE ENERGIE RELAII BANI

2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com

TESTUL PERFORMANEI PERSONALE

Puterea interioar

Productivitate

Cunosc care este vocaia mea i triesc conform ei Am o viziune clar despre cine doresc s fiu peste 5 ani mi cunosc valorile mele interioare i triesc conform valorilor mele Am scopuri stabilite pentru urmtoarele 3 luni Scopurile mele sunt SMART i sunt n zona controlului meu mi creez noi obiceiuri pozitive n fiecare 3 luni Eu contientizez c credinele reprezint lentilele prin care vd lumea mele

Planific activitile pentru urmtoarea zi i ndeplinesc toate sarcinile ndeplinesc cea mai important sarcin n prima parte a zilei (pn la 12.00) ndeplinesc toate sarcinile la timp, respect toi termenii limit Fac cte o pauz de 5-10 minute la fiecare or pentru a m relaxa i energiza Am o agend sau un soft de calculator n care notez planul zilei Documentele mele personale sunt organizate eficient n mape Masa mea de lucru este curat i conine doar lucrurile necesare pentru munc Desktop-ul meu este curat, coninnd doar fiierele de prim necesitate Fiierele din calculatorul meu sunt bine organizate n mape i eu pot accesa orice fiier rapid Am destul timp seara i n weekend pentru a-l petrece cu familia i prietenii mei Casa mea este curat i lucurile din cas sunt comod aranjate, m simt confortabil n casa mea Verific mail-ul maximum de 1-2 ori pe zi Stau maximum 1-2 ore pe zi pe facebook, atunci cnd fac pauz sau seara cnd m relaxez Inboxul din mail-ul meu este curat, sunt abonat doar la cele mai importante pentru mine newslettere n fiecare zi ndeplinesc cte o sarcin care ajut la dezvoltarea carierei/afacerii mele ndeplinesc toate promisiunile la timp n timpul dedicat lucrului sunt focusat doar pe munc, nefiind deranjat de colegi, telefon, skype sau Facebook Sunt punctual, ajung mereu la timpul stabilit Dedic timpul meu pentru realizarea potenialului meu i dezvoltrii personale. Nu cheltui timpul pe tiri, TV, reviste, brfe, conflicte i ali factori negativi La fiecare 3 luni fac o pauz (vacan) de o sptmn pentru a m reenergiza. Cltoresc sau petrec timpul fcnd lucruri care mi plac

Credinele mele m ajut n procesul meu de dezvoltare continu Eu pot uor i rapid s scap de credinele i informaiile care m opresc din propria mea dezvoltare Eu aleg atent ce informaie s citesc/ascult/privesc. Dup ce am aflat o informaie util pentru mine, o aplic n maximum 72 de ore Eu pot uor s trec peste graniele mele i s ies din zona mea de confort Eu mi pot controla emoiile i nu am sau am foarte rar momente de criz emoional Mereu pot gsi soluii la orice problem ntr-un mod uor i rapid Am curajul s acionez i iau decizii rapide chiar i atunci cnd am fric i m simt blocat Sunt 100% responsabil pentru viaa mea. Sunt contient c orice s-a ntmplat, se ntmpl sau se va ntmpla n viaa mea este doar responsabilitatea mea i a nimnui altcuiva (inclusiv a statului) Eu tiu care sunt punctele mele forte i care sunt cele slabe. Eu zilnic folosesc la maximum punctele mele forte i mbuntesc pe cele slabe nv din greeli i sunt recunosctor pentru greelile pe care le fac Eu vizualizez n fiecare zi sau am un panou al visurilor mele Meditez n fiecare zi i simt starea de flow care vine n viaa mea Eu am o atitudine pozitiv fa de mine, via i cei din jur. Eu cred n propriile mele fore

Puncte acumulate (maximum 20) ______________

Puncte acumulate (maximum 20)______________

2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com

TESTUL PERFORMANEI PERSONALE

Energie

Relaii

Eu m trezesc dimineaa la ora 5 sau 6. M trezesc foarte uor i nu stau zeci de minute n pat Eu fac activiti fizice n fiecare diminea (gimnastic, yoga, jogging etc.) care m ajut s m energizez pentru ntreaga zi Fac du n fiecare zi Pe parcursul zilei folosesc diferite exerciii de respiraie care m ajut s-mi pstrez energia Folosesc cofeina (cafea, ceai, buturi energizante, cola etc.) foarte rar (maximum 3 ori pe sptmn) Eu nu beau buturi alcoolice. Am plcerea s beau ap potabil sau sucuri naturale Sunt hidratat pe parcursul zilei. Beau 2-3 litri de ap n fiecare zi. Mnnc mncare natural i sntoas. Nu consum fast-food. Mnnc carne n catiti foarte mici sau am decis s trec la alimentaie vegetarian Iau masa de 3-4 ori pe zi. Dejunul i prnzul sunt obligatorii! Dinii mei sunt sntoi (am fost la medicul stomatolog n ultimele 6 luni) Am trecut ntreaga analiz medical n ultimii 3 ani Presiunea mea arterial este n ordine Nu fumez i nici nu folosesc preparate narcotice, inclusiv narghileaua Am trecut diagzona ocular n ultimul an Greutatea mea corporal este n limitele normale Am un auz bun M simt energic ntreaga zi, nu am nevoie de adrenalin i nici nu m simt obosit sau stresat seara Dorm 7-8 ore, nici mai mult i nici mai puin M culc mai devreme de ora 11 seara

Am relaii bune cu prinii mei i cu fratele/sora mea Am relaii bune cu colegii de lucru/partenerii de afacere Am relaii bune cu clienii mei, am plcerea s-i deservesc i s comunic cu ei Oamenii se simt confortabil n discuiile cu mine Eu nu am frica de a fi respins sau neneles de alii Pentru mine oamenii sunt pe primul loc, rezultatele sunt pe plan secundar Eu m nconjor cu oameni pozitivi, care m sus in, cred n mine i m ajut direct sau indirect la dezvoltarea mea Eu pot uor s nchei o relaie cu oamenii negativiti, care m demotiveaz i m fac s sufr Eu iert greelile altora i mi cer iertare de la cei pe care i-am rnit i i-am fcut s sufere Discut pe teme interesante cu interlocutorul meu i ofer o doz de inspiraie celor cu care vorbesc. Evit s brfesc. Evit s vorbesc pe teme controversate cum ar fi politica sau religia. Mereu spun adevrul, indifirent de orice Oamenii sunt bucuroi de prezena mea, primesc zilnic telefoane i mesaje de la oameni care doresc s comunice cu mine Sunt un asculttor activ, sunt atent la ce zice interlocutorul meu i i ofer posibilitatea s vorbeasc mai mult Eu nu critic pe alii i i accept aa cum sunt, fr a ncerca s-i schimb Eu rezolv nenelegrile ntr-un mod etic i rapid Eu ascult feedback-ul celorlali, dar aleg pentru mine ce s accept i ce nu Am o relaie de cuplu n armonie i dragoste Sunt un exemplu demn de urmat pentru anturajul meu Mereu folosesc strategia ctig-ctig n negocieri Sunt membrul unui mastermind sau am unul propriu, care m ajut s m dezvolt i cunosc mai bine.

Puncte acumulate (maximum 20) _____________

Puncte acumulate (maximum 20) _____________

2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com

TESTUL PERFORMANEI PERSONALE

Bani

Eu duc evidena cheltuielilor i veniturilor zilnice Am un fond de rezerv n care lunar pun 10% din venitul meu. n fondul meu de rezerv sunt bani destui pentru a m putea ntreine pentru urmtoarele 6 luni Eu achit facturile la timp Eu achit impozitele la timp Venitul meu este stabil i previzibil tiu ci bani am nevoie pentru independena mea financiar i am un plan de aciuni pentru realizarea acestui scop Am ntors toate datoriile, inclusiv i creditele de la banc Eu mereu merg la magazine cu lista de cumprturi i cumpr doar ceea ce am planificat Am asigurare medical. De asemenea sunt asigurat e casa, maina i alte obiecte de valoare care mi aparin Am un plan financiar pentru urmtorul an Am un testament pe care l modific periodic Eu investesc n pmnt, imobil afaceri etc. Investiiile mele mi aduc un profit constant i nu m fac s am comaruri noaptea Salariul meu corespunde nivelului pe care l am / Profitul companiei mele corespunde calitii pe care o ofer clienilor mei Venitul meu este mai mare ca inflaia Am minimum 3 surse de venit constante Am destui bani pentru o pensie lipsit de griji Am cunotine destule pentru a gestiona banii Eu pot ntreine fr probleme copii mei i s le ofer o educaie calitativ Eu pot trai viaa visurilor mele cu doar din 50-75% din veniturile mele

Puncte acumulate (maximum 20) _____________

!!! Acest material este proprietatea intelectual a creatorului Vali Rotaru i site-ului www.obtineperformanta.com. Nu avei dreptul s modificai sau s vindei acest material sub forma unui infoprodus sau s creai un infoprodus n baza acestui material fr acordul autorului.

2013 Obine Performana contact@obtineperformanta.com www.obtineperformanta.com