Gustavo Plafnik Enrica Tifatino Arte, Postura y Equilibrio

Para entender el significado y la importancia que asume la postura en el Arte, Todo y en toda su expresin, primero tendremos que entender el concepto de Equilibrio, su relacin con el espacio y con la forma. Y para entender esto, primero tendremos que tener claro que el Ser se compone de 4 Planos (Fsico, Mental, Emocional y Espiritual), y que sin armona entre estos ser difcil alcanzar el verdadero equilibrio. Porque es indispensable el equilibrio en el Arte y en el Ser? Como dice Rudolf Arnheim en Arte y percepcin visual: Es preciso recordar que, en lo visual como en lo fsico, el equilibrio es el estado de distribucin en el que toda accin se ha detenido. La energa potencial del sistema, dira el fsico, ha alcanzado su punto ms bajo. En una composicin equilibrada, todos los factores del tipo de la forma, la direccin y la ubicacin se determinan mutuamente, de tal modo no parece posible ningn cambio, y el todo asume un carcter de 'necesidad' en cada una de sus partes. En otras palabras, el equilibrio se podra definir como el estado de mxima armona en que todas las partes componen el Todo, estando en el lugar y momento adecuado. De la misma manera que en la obra de arte, solo cuando los Planos del Ser estn entrenados y educados entonces en el Individuo habr Equilibrio. Evidentemente una correcta postura y justo conocimiento de propio cuerpo, con sus limitaciones y sus capacidades, permitir un buen Equilibrio no solo en plano fsico, sino que tambin en los dems planos. Vivir con plena conciencia y armona entre los planos que conforman el Ser le permitir a cada uno recorrer su sendero con el Equilibrio y la calidad de vida suficientes como para notar, en el Aqu y Ahora de cada realidad, la diferencia sustantiva en la mejora existencial.

A travs del Plano Fsico, que es la puerta de acceso a nuestra realidad, podemos mejorar y reequilibrar los otros planos. En nuestros laboratorios de Arteterapia, utilizamos un sistema holstico como concepto aplicativo a cada participante. Creemos en que el sistema que conforma a cada Ser, puede auto-regularse, y ser Consciente de la necesidad de un cambio en el funcionamiento de s mismo para lograr una evolucin. Para ello utilizamos las expresiones artsticas y creativas ms diversas como terapias para mejorar el conocimiento que se tiene de Uno mismo. Pero sobre todo para lograr objetivos especficos en el corto y mediano plazo. Los laboratorios DAM nacieron para satisfacer la exigencia del individuo concebido holsticamente, gracias a la combinacin de 3 variantes de la expresin artstica combinadas a las terapias creativas: Danzaterapia, Arteterapia y Musicoterapia. Podemos hablar de efectos claramente comprobados por la participacin en talleres de arteterapia, y especficamente, en los laboratorios DAM. Estos efectos suceden dentro de los lmites del individuo, y tienen lugar en uno o varios de sus planos a la vez. Efectos bioqumicos al segregar sustancias u hormonas, o fisiolgicos como la aceleracin o disminucin del ritmo respiratorio o la presin sangunea, tienen lugar dentro del plano Fsico. El arte en general, como elemento motivador, estimula las funciones superiores: la atencin, la memoria, el nivel de alerta, la orientacin, el reconocimiento, el aprendizaje y la imaginacin. Por ejemplo, las tcnicas musicales receptivas y activas facilitan la expresin y el compartir de emociones y sentimientos a la vez que promueven la interaccin social. Las expresiones creativas, finalmente, pueden tener efectos catrticos. () Profundizaremos ahora sobre los efectos puntuales en el plano fsico que estn relacionados con la postura. En los DAM damos mucha importancia al Plano Fsico, porque creemos que es fundamental partir de este para poder entender los dems y profundizar para llegar a conocer, a travs de la disciplina y el entrenamiento, nuestra verdadera esencia. A travs de las actividades y las diferentes formas de expresin artstica, en los laboratorios DAM se da particular importancia a la postura, porque es solo a travs de una correcta posicin del cuerpo, de nuestra columna vertebral etc., que sucesivamente llegamos a trabajar la coordinacin y el equilibrio, la bilateralidad y la flexibilidad, la movilidad y el desarrollo de las actividades motrices funcionales. A la vez una consciente y correcta respiracin nos brinda la posibilidad de mejorar la coordinacin motora, la amplitud de movimiento, el tono muscular, a parte de regalar alivio a todas partes de nuestro cuerpo que constantemente sobrecargamos con pesos innecesarios y movimientos incorrectos. Durante las sesiones, al utilizar movimientos de asociacin y disociacin, equilibrio, marcha, se permite mejorar la coordinacin motriz y aumentar la actividad muscular, y en consecuencia,

aumenta el nivel de resistencia al dolor. Las actividades creativas relacionadas con el baile, la msica y el arte permiten adquirir destrezas y medios de expresin corporales, instrumentales, grficos y meldicos. Pongamos el ejemplo de un msico, en especifico de un guitarrista, sin una correcta postura no solo cargara innecesariamente su fsico, pero casi le resultara imposible poder tocar la guitarra con destreza y facilidad. Otro ejemplo podra ser las de personas afectas de fibromialga. En este caso la enfermedad ataca el cuerpo en todas sus partes indistintamente, provocando dolor agudo e imposibilidad de ciertos movimientos en el da da de la persona afectada. Adems de afectar el Plano Fsico, la enfermedad afectar seguramente el Plano Emocional y, en consecuencia, los dems Planos. En casos como este, las terapias artsticas brindan a la persona enferma la posibilidad de aliviar el dolor y ralentizar el proceso de la enfermedad. En primer lugar, a travs de sesiones dirigidas, se tratar de desarrollar la conciencia corporal de cada parte individual (dolorosa o no) y, con la ayuda de la danza, la correcta respiracin, correcta postura, se ayudar a disminuir el nivel de procesamiento cognitivo, muy elevado en personas con patologas como esta. Damos ahora un ejemplo de sesin de Danza Emocional para corregir o mejorar la postura. En esta sesin tipo nos proponemos diferentes objetivos: capacidad de reproducir un movimiento. Cooperacin. Bsqueda de posturas. Control postural. Creatividad. Comunicacin con los otros. Msculos en movimiento (contraccin, distensin controlada, actividad tnica, actividad cintica y plasticidad) . Esquema corporal (simetra corporal). Tonicidad muscular y su relacin con los estados afectivos (posturas y actitudes psquicas). Equilibrio dinmico en las coordinaciones globales (recorrido y duracin del movimiento, espacialidad del movimiento, musicalidad del movimiento) Podemos dar vida a una estatua? Inestabilidad en la estabilidad. Acompaados por la msica en todos momentos, la sesin se desarrolla en 4 partes 1 Etapa -Puedo sentirme estatua? Singularmente se juega con la estabilidad, la falta de movimiento dentro del movimiento de la msica. Si fuera una estatua, estara inmvil. No podra moverme. Pero tendra sentimientos, escucharas lo que ocurre fuera de mi? O seria solo un observador pasivo? En esta etapa jugamos con el cuerpo en la estabilidad del no-movimiento. 2 Etapa Puedo crear una estatua Se trabaja por parejas. Soy el artista y creo la estatua. Lo que veo, lo que siento se refleja en ella. Si la estatua percibe puede expresarlo a travs de su cuerpo. La estatua cobra vida si el artista quiere que esta viva. A travs de la movilidad de uno (quien crea la estatua) y la inmovilidad del otro (la estatua) cualquier movimiento o postura representar el estado anmico del momento. 3 Etapa De la estabilidad a la inestabilidad

Antes hemos buscado la estabilidad, dentro del no-movimiento. Ahora buscamos la inestabilidad. La estatua busca el movimiento dentro de sus posibilidades y el artista la sigue. Buscamos la estabilidad antes en el suelo para despus levantarnos hacia el cielo. 4 Etapa Nuestros cuerpos se transforman en imn Una vez conseguida la comprensin entre estabilidad y inestabilidad, cada uno, antes individualmente y despus por parejas, puede transformar su cuerpo en un imn. En esta etapa trabajaremos la Ley de atraccin que gobierna el Universo. Si me atrajo puedo atraer. Luego se podr probar con tro para fomentar la cohesin del grupo. De la atraccin a la independencia. Trabajamos la independencia segmentaria a travs del juego. En los DAM a travs de la danza mejoramos la flexibilidad de nuestro fsico, mejoramos y corregimos posturas y movimientos incorrectos. A travs de la msica estimulamos la coordinacin y la bilateralidad, a travs de la relajacin y la meditacin entrenamos la respiracin para que nos ayude no solo en el momento de las actividades sino que en nuestra cotidianidad. Cuidar el propio plano fsico significa cuidar contemporneamente los dems Planos, para finalmente alcanzar el dichoso Equilibrio. ()

Para alcanzar los objetivos que individualmente o grupalmente nos proponemos, nuestros laboratorios ofrecen a los participantes instrumentos tiles y creativos para lograr un alto grado de equilibrio y preservacin de todo el Ser. Adems de guiar personalmente cada participante en su individual proceso de cambio, les entregamos dos Guas que permiten facilitar el proceso, aunque recorran el camino en solitario, y que ofrece la posibilidad de llevar lo vivido en el mundo real. El Mapa del Ser y el Espejo del Ser buscan brindar los conceptos bsicos, de una forma amable y simple, que llevados a la prctica y a la rutina diaria de cada uno, permitirn a cada Ser vivir en bienestar y armona, consigo mismo, y con los dems. Uno de los conceptos primarios que incluimos en la Guas, es el que seala que el Plano Fsico (el cuerpo) debe ser atendido y cuidado por los dems planos. Y viceversa. Para que el Equilibrio sea

posible se tienen que entrenar todos los planos de la misma forma y en la misma medida. El descuido de uno de los Planos podra significar el atasco de los dems Planos. Sin un cuidado adecuado, sin darle una vida saludable a nuestro cuerpo, la armona del Ser se convierte en una utopa. Creemos que es necesaria la armona y el cuidado del plano fsico, ya que es nuestro cuerpo el contenedor y a la vez la herramienta de relacin del individuo. Por lo tanto, subrayamos la importancia de una CORRECTA POSTURA fsica, armnica con la concepcin individual de cada ser. Por ejemplo, un correcta postura durante la meditacin o la relajacin es importante a la hora de mejorar la propia respiracin y poder percibir cambios a nivel fsico y amnico. Damos otro pequeo ejercicio: Ahora sintate lo ms cmodo posible en una habitacin aireada. Sera conveniente estar sentado en el suelo sobre uno o dos pequeos cojines, las piernas cruzadas con las rodillas mirando al suelo. La columna vertebral bien recta, la pelvis ligeramente basculado hacia delante, con la cabeza estirada hacia arriba como si estuviera sostenida por un hilo desde el cielo. Los brazos a lo largo de los muslos, con las palmas dirigidas hacia arriba. En el caso de no poder mantener esta posicin se aconseja de sentarse simplemente en una silla, con la columna en posicin recta. Concntrate en la respiracin y trata de tener la mente en blanco. Las primeras veces te parecer difcil meditar y concentrarte en no distraer tu cuerpo ni tu mente. Pero con la prctica constante podrs llegar a estados Alfa y Beta que significarn la conexin de las 4 Dimensiones. Cuando llega un pensamiento, no te agarres a l, sino que visualzalo y luego djalo ir. Cuando tu respiracin se haya vuelto constante y rtmica, trata de mantener tu mirada en un nico punto delante tuyo, lleno de luz y de brillo. Las primeras veces te aconsejamos meditar entre 8 y 10 minutos. Con la prctica podrs llegar hasta la media hora o ms. A travs de los movimientos constantes que requieren las actividades de los laboratorios arteteraputicos, el Ser mantiene un eterno ciclo de accin y equilibrio en el espacio del taller. Se equilibran los movimientos, se corrige la postura, se da importancia al hecho que nuestro cuerpo nos da las primeras seales de que algo vaya mal en nuestro espritu. Los sntomas de una enfermedad, no es nada ms que un aviso de nuestro cuerpo para decirnos que algo estamos haciendo mal con los otros Planos de nuestro Ser. Como bien dice el Dr. Aittor Loroo: En la mayora de los casos cuando aparece el sntoma, la medicina se ocupa de hacerlo desaparecer y considera curada la persona solo en este momento. Desde una perspectiva ms globalista, consideramos el sntoma como una compensacin que realiza nuestro organismo para seguir luchando por el equilibrio. Por ello, no luchamos contra este sntoma, sino que, a partir de el, volvemos a restablecer el equilibrio buscando la causa de la enfermedad. (1) Durante los Laboratorios el participante es guiado en todo momento por el arteterapeuta, quien corrige poco a poco la fluidez y relajacin armnica de cada movimiento, de cada accin, y en consecuencia, de cada postura. Durante las actividades artsticas, el participante logra un grado de relajacin tal, que le permite de entender, accionar y corregir los movimientos que generan tensin y desequilibrio en el complejo

sistema que conforma el funcionamiento corporal. Por ejemplo, para llegar distendido y consciente a una sesin en que se trabajan las emociones a travs de la pintura, primero estimularemos nuestro fsico a travs de un caldeamiento con una actividad de Expresin Corporal.

El Paisaje de nuestro Cuerpo Utilizaremos el cuerpo como instrumento de trabajo. Escuchar el propio cuerpo es una manera de entender la vida que queremos vivir. Para sentir el cuerpo tenemos que afinar los sentidos y el mismo participante tiene que verse en toda su totalidad como si fuera el mismo el terapeuta. Porque el verdadero maestro no esta fuera de nosotros sino que dentro de nosotros. El cuerpo en este caso es el instrumento para abrir la sensibilidad en el momento en que uno se conoce a si mismo y conoce al otro. En esta sesin de arteterapia llegamos a las artes plsticas, primero trabajando con el movimiento corporal, como una metfora desde el punto de vista artstico. Aprenderemos a escuchar el mensaje de nuestro cuerpo dentro de un escenario imaginario y verdadero que es nuestra vida. Y como nuestra vida podra ser si la miramos de otra forma. El trabajo corporal y el movimiento estn enfocados en la exploracin de toda nuestra unidad, con la fuerza que puede desprender y la energa que puede generar. Aprenderemos a escuchar nuestro cuerpo. A travs del movimiento, la mentira, la pintura y la escritura exploraremos nuestro yo. Sin una postura equilibrada y armnica, en continuidad con los movimientos que le requieran el Aqu y Ahora al Ser, se hace imposible una concepcin holstica y armnica del individuo. Una correcta postura suma tanto como resta una postura incorrecta.

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...la vida es un continuo proceso de cambio. Para llegar a convertirnos en seres humanos ntegros, desde que nacemos, investigamos y desarrollamos todas las posibilidades sensoriales y motrices a travs del cuerpo. La organizacin y consciencia del propio organismo con el medio se traduce en afectos, conocimientos etc., y estos generan nuevas interacciones. En consecuencia los movimientos y las acciones producen emociones, sentimientos, o imgenes con carcter agradable o desagradable puesto que toda accin es productora de placer o displacer. () El movimiento constituye la expresin primordial de las emociones. Emocionarse significa un movimiento hacia fuera y conmoverse significa un movimiento hacia dentro. Nuestro cuerpo es el medio con el que nos relacionamos con la realidad, por ende, todas las reacciones del Ser producidas por esta relacin, repercuten primero en el Plano Fsico. Debemos comprender que es el plano fsico, nuestro cuerpo, el primer afectado, en el solo acto de vivir.

() Cada plano fsico es nico y reacciona de manera nica. Algunos cuerpos tienen un metabolismo que es distinto al de los dems. Algunos seres tienden a quedar calvos, mientras otros, en las mismas condiciones, no pierden el pelo, etc. El paso del tiempo hace que el plano fsico se vea aquejado por nuevas dolencias, que su metabolismo cambie progresivamente. El cuerpo con el que vivamos ayer, ya no es el mismo que el ahora. () Sabiendo de la importancia y la capacidad de afectacin de cada plano sobre los dems, es importante primero no subestimar, como daan o cuanto alteran el Plano Fsico los estados negativos o desequilibrados de las dems dimensiones que nos conforman. Al tomar conciencia de que estados de los diversos planos daan nuestro cuerpo, o lo cargan negativamente, es probable que el Ser comience a evitar las acciones que desataban esos estados en las diversas dimensiones. En resumen, prever que no haciendo algo, o hacindolo de manera distinta, se evitara el malestar. () El plano fsico tiene una manera de evolucionar con el tiempo. La llegada de la madurez, y luego de la vejez, parecen marcar su declive. Muchas crisis personales se desatan por causa del paso de los anos. () Debemos reconocer nuestro cuerpo, sus virtudes y sus defectos, y travs de los otros planos, colaborar con el fsico para que sus caractersticas no entorpezcan nuestra rutina, o lo hagan lo menos posible. Si somos alrgicos a los mariscos, o sensibles a los picantes debemos recordar esto y evitarlos en la comida. Tambin deberemos vencer los obstculos en pos del beneficio del Plano Fsico, porque en definitiva, ser en nuestro propio beneficio. Si tememos visitar al dentista, debemos vencer ese miedo. () Posponiendo el cuidado del cuerpo y de nuestro Plano Fsico solo conseguiremos posponer nuestra evolucin. (*)

(1) M. Bets de Toro (Comp.) - Fundamentos de musicoterapia Morata (2000) Pg. 205
(*) Extrado de El Mapa Del Ser - Capitulo VI: Cmo cuidar el plano fsico a travs de los otros planos www.artemisabcn.com