REGIM DE SLABIT

Pe tot parcursul dietei este absolut interzis zaharul, uleiul ( orice fel, nici de masline), alcoolul, carbohidratii ( paine, paste, aluaturi ) si prajeli. Toate alimentele sunt fie crude, fie fierte, fie gratar. Ca bauturi se pot consuma cafea, ceai, indulcite cu zaharina, cola light, apa minerala sau plata, exclus miere de albine. Este obligatoriu consumul a minim 2 litri de apa zilnic.

Legume admise orice ( varza, salata verde, spanac, fasole pastai, ciuperci, ridichi, rosii, castraveti,
andive, gulii, dovlecei, vinete, telina, morcov, ardei gras, gogosar, marar, patrunjel, conopida, brocoli, varza de Bruxeles, etc.) dar fara : cartofi, mazare, fasole uscata, linte, porumb, masline.

Fructe admise orice ( portocale, mandarine, grapefruit, mere, gutui, cirese, capsuni, fructe de padure, pepene, piersici, caise, etc. ) dar fara : banane, struguri, pere, prune, mango, avogado si fructe
uscate. Fructele se mananca intotdeauna separat, nu se amesteca cu celelalte alimente.

Lactate admise : lapte dulce, iaurt, chefir, lapte batut, sana, branza de vaci, cas proaspat, urda,
mozzarela, branzica de casa ( tip Covalact). La lactate nu intra branzeturile fermentate.

Branzeturi fermentate : cascaval, svaiter, branzeturi mucegaite, etc.

Dieta are ore fixe de masa de la care este bine sa nu te abati mai mult de ora. Daca prima masa este luata mai tarziu, restul se decaleaza dupa ea, insa ultima masa nu trebuie sa depaseasca niciodata ora 19 :30 ( max. ora 20 ).

Ore de masa :

ora 9 ora 12 ora 16 ora 19.30

DUPA DIETA ESTE BINE DE PASTRATI URMATOARELE REGULI :

Glucidele ( dulciuri) si carbohidratii ( aluaturi, cartofi) se consuma pana in pranz. Grasimile se consuma pana in ora 14 :00. Se evita prajelile. Se evita consumul de alcool. Masa de seara nu se ia mai tarziu de ora 19 :30. Masa de seara este bine sa fie compusa din proteine ( carne slaba : peste, pui ) plus salata sau fructe si iaurt.

Fructele se consuma cu minim 1 ora inainte de mese sau cu 3 ore dupa acestea.
Tot timpul trebuie sa consumati minim 2 litri de apa zilnic

Daca sambata si duminica exageram si mancam dulciuri, paine, consumam alcool, in celelalte zile ale sapatamanii trebuie redus aportul de grasimi, dulciuri, scos alcoolul. 2

Primele 13 zile carne oricat, orice fel ( porc, vita, pui, peste, organe ) fiarta sau gratar, inclusiv toate
tipurile de mezeluri ( pastrama, sunca, carnati, cremwursti, etc.). In plus se pot consuma branzeturi fermentate ( cascaval, svaiter, branzeturi, mucegaite, etc..), fara insa branzeturi proaspete sau lactate. De asemenea se poate manca maxim un ou fiert/ zi. La toate aste se pot adauga mustar de Dijon ( nu contine zahar ), cantittati mici de hrean ras, lamaie oricat si orice fel de condiment ( curry, oregano, piper, praf de usturoi, ect. ). Dupa prima saptamana de carne( intr-o zi in care se poate folosi des toaleta) doar dimineata se ia o pastila de furosemid ( diuretic ) si apoi 3 pastile de aspacardin cate una de 3 ori pe zi ( dimineata, pranz si seara ). Furosemidul elimina toxinele si supraalimentarea cu carne iar aspacardinul regleaza mineralele pierdute prin urina.

Nu uita de cei 2 litri apa pe zi !

Urmatoarele 2 zile ( 14 si 15 ) la fel : 2 mese fructe si 2 mese legume ( oricat ) Ziua 16 : numai lactate ( oricat ) Ziua 17 : numai fructe ( oricat ) Ziua 18 : numai legume ( oricat ) Ziua 19 : 2 mese fructe si 2 mese legume ( oricat ) Ziua 20 si 21 : carne, mezeluri,oua Urmatoarele 5 zile ( 22, 23, 24, 25, 26) : legume oricat + fructe maxim 400g /zi + lactate maxim
400g/zi. Fructele sa fie in mese separate ! Urmatoarele 3 zile (27, 28, 29) : carne oricat si oua ( fara branza si mezeluri) Urmatoarele 2 zile (30, 31) : 2 mese fructe si 2 mese legume ( oricat ) Ziua 32 : numai lactate ( oricat ) Urmatoarele 2 zile ( 33, 34) : 2 mese fructe si 2 mese legume ( oricat ) Ziua 35 : carne ( oricat ) Ziua 36 : carne ( oricat ) + mezeluri Ziua 37 : carne ( oricat ) + mezeluri + ou Ziua 38 : carne ( oricat ) + 100gr. Branzeturi fermentate Ziua 39 : carne( oricat ) Ziua 40 : legume ( oricat ) Ziua 41 : fructe ( oricat ) Ziua 42 : lactate ( oricat ) Ziua 43 : fructe ( oricat ) Ziua 44 : legume ( oricat ) Urmeaza apoi 9 zile ( 45, 46,...., 53 ) care alterneaza astfel : - 1 zi: carne, mezeluri + ou - 1 zi: carne, mezeluri + ou, dar la masa de pranz introdu o salata de varza alba, salata verde, ardei gras si castravete ( nu alte legume ) Urmeaza apoi 3 zile ( 54, 55, 56 ) : legume verzi ( la culoare, pot fii insa fierte sau pe gratar). In categoria legumelor verzi ( de exemplu : spanac, fasole pastai verzi, salata verde, ceapa verde, etc. ) desi au alta culoare intra si ciupercile, vinete, dovlecei, conopida. Din aceste legume se alcatuiesc toate mesele cu exceptia pranzului care trebuie sa fie urmatorul : 2

Varianta 1 de pranz : 2 oua + 100 gr.branzeturi fermentate, sau Varianta 2 de pranz : 1 ou + 200 gr.branzeturi fermentate Ziua 57 : fructe ( oricat ) Urmatoarele 3 zile ( 58, 59, 60 ) : carne + mezeluri

Urmatoarele 4 zile ( 61, 62, 63, 64 ) : legume + lactate maxim 300g/zi + fructe pana la 500 g/zi. Nu
se amesteca fructele cu alte alimente, ( mese separat ) ! Urmatoarele 2 zile ( 65, 66 ) : carne + mezeluri

INCEPE REALIMENTAREA ( PASUL SPRE REGIMUL NOARMAL DE HRANA ) Urmatoarele 5 zile ( 67, 68,...71 ) : legume + fructe + lactate maxim 300g/zi si daca se doreste doar la
pranz se poate introduce 1 portie de carne, care nu o amestec cu celelalte. Nu amesteca fructele cu alte alimente ! Urmatoarele 4 zile ( 72, 73, 74, 75 ) : legume + fructe maxim 500g/zi + lactate maxim 300g/zi si obligatoriu la pranz se introduce 1 portie de carne care nu o amestec cu celelalte. Nu amesteca fructele cu alte alimente ! Urmatoarele 14 zile ( 76, 77,...89 ) : dimineata : ori 50 gr. Branzet fermentat, ori 100 gr mezeluri cu 1 sau 2 oua fierte la pranz : carne ( cu legume permise) si in plus, introdu mici combinatii de orez, mamaliga, cartof, mazare, etc. ( Acum poti manca de exemplu 2 sarmale sau o portie mica de fasole uscata cu carnati, etc. ) la ora 16 sau seara legume oricat sau fructe oricat.

Nu amesteca fructele cu alte alimente !

SPOR LA * TREABA * !!!

In completare poate fi citita cartea si aplicat regulile : * Ma hranesc, deci slabesc*