Sunteți pe pagina 1din 2

Tu chiar poi avea gambe mari! Majoritatea celor care practic boxul, au gambe bine conturate.

Acest lucru se datoreaz faptului c n poziiile de atac, poziii de pregtire i chiar de lupt, ei mereu merg, sar pe vrful picioarelor. Dac mai adaugi i ceva suplimente alimentare la un exerciiu att de simplu, dup o perioad ai i rezultate. Lucururile mari nu sunt att de greu de obinut dup cum pare. Gambele, sunt acei muchi, care spre deosebire de alii, mai greu se pot integra n exerciiile care sunt mult mai des executate. Pentru a atinge eficiena maxim, fiecare exerciiu i are micile sale secrete. De fapt, secretele vin din corectitudinea executrii exerciiilor. Pentru a-i munci gambele ct mai bine, ncearc s foloseti greuti corespunztoare, adic mari. Atunci cnd execui ridicrile pe vrfuri, poziia final nu trebuie s fie pe pamnt, ci pn la poziia de mijloc. Talpa nu trebuie s ating podeaua. Sriturile au un efect pozitiv, de cretere a muchilor. Nu sri pe toat talpa sau pe clci, ci pe vrful degetelor. Las ascensorul, treci la scri ! Fiecare repetare a exerciiului trebuie s fie executat fr grab i corect. Motivele de baz, pentru care nu ai gambe mari, sunt mai simple dect crezi tu c pot fi. Pentru nceput, ncepe s-i antrenezi gambele, muchii nu vor crete fr efort depus. Execut exerciiile corect. De fapt, noi lucrm gambele n fiecare zi. Mii de pai ncolo i ncoa i anume din acest motiv, greutate corpului nostru nu e suficient. Adaug greutate exerciiilor tale! P.S. Ca s-i menii gambele ntr-o tensiune permanent, n timpul pauzelor, mergi pe vrfuri prin sal.

Dac vrei s te distrezi cu adevrat, i propun s-i msori gambele naintea nceperii programului de antrenament i dup o perioad respectabil, n care vei simi evoluie.