Igiena = totalitatea metodelor

de pstrare a sntii i de prevenire a bolilor

Igiena
IGIENA CAVITII BUCALE
IGIENA PRULUI IGIENA URECHILOR IGENA OCHILOR IGIENA NASULUI IGIENA CORPULUI IGIENA HAINELOR I NCLRILOR IGIENA NCPERII IGIENA SOMNULUI

IGIENA CAVITII BUCALE

Igiena cavitii bucale cuprinde : curarea dinilor, a

gingiei i chiar a limbii.

IGIENA CAVITII BUCALE

Care sunt suprafeele dentare?

Le tim, dar este mai bine s le denumim, pentru a nelege i a ne face nelei. Fiecare dinte are 5 suprafee: Exterioar (spre buze i obraji) Oral, interioar (sau lingual) Dou suprafee laterale (prin care dinii vin n contact unii cu alii) Ocluzal (pe care mncm, cu care mucm / tiem alimentele)

IGIENA CAVITII BUCALE

Toi dinii alctuiesc

arcadele dentare: superioar i inferioar. Cnd ne splm pe dini periem, practic, arcadele dentare (i nu fiecare dinte n parte) pe 3 suprafee ale acestora: exterioar, oral, ocluzal i n plus spaiile interdentare greu accesibile, necesar i dificil de curat.

IGIENA CAVITII BUCALE

Care este dumanul numrul 1 al dinilor?
CARIA = leziune a dinilor care,

prin evoluie, formeaz o cavitate (gaur), provocnd distrugerea dintelui i n final pierderea acestuia. Ali dumani ai dinilor: resturile de mncare foarte mici care rmn printre dini dup fiecare mas i pe care nu le vedem sau simim, dar care exist i duc la formarea cariilor; dulciurile (reprezint principala cauz a formrii cariilor la copii); bacteriile mpreun cu resturile alimentare ntrein procesele de degradare a dinilor conducnd n cele din urm tot la formarea cariilor.

IGIENA CAVITII BUCALE

Ce putem face pentru a avea dinii sntoi?
Primul, cel mai uzual i cel mai la ndemn mijloc de igienizare a dinilor i gingiilor este periajul cu periua de dini Periajul trebuie fcut de cel puin 3 ori pe zi, pe toate suprafeele arcadelor dentare, masnd n acelai tip i cu aceleai micri i gingiile i dinii (pe principiul dinspre gingie spre dinte i niciodat

invers;

IGIENA CAVITII BUCALE

Dinii trebuie

obligatoriu periai dimineaa cnd ne trezim (nainte de a mnca), seara nainte de culcare, precum i dup mesele principale. Dac suntem la coal i nu ne putem spla pe dini dup ce am mncat, este bine s mncm un mr sau alt fruct tare pentru a cura dinii.

IGIENA CAVITII BUCALE

Un control la stomatolog

trebuie efectual la fiecare 6 luni, pentru c este mai uor i nedureros s prevenim dect s tratm; cariile atac treptat dintele i la nceput sunt nedureroase, de aceea trebuie depistate i tratate la timp.

IGIENA PRULUI

IGIENA PRULUI
Prul trebuie periat dimineaa i seara

nainte de culcare. Periatul se face avnd grij s nu-l rupem (mai ales la persoanele cu pr lung) Peria / pieptenele se spal i ele dup ce ne splm pe cap i se cur de fiecare dat de firele de pr care cad la pieptnat. Prul trebuie splat de aproximativ dou ori pe sptmn, pentru al cura de praf, grsime. Se spal cu ampon i se cltete foarte bine cu ap cald. n timpul splrii se maseaz bine pielea capului cu vrful degetelor i nu cu unghiile pentru a nu provoca rni. Este normal s ne cad prul, dar nu foarte mult (firele de pr mbtrnesc i cad, dar apar altele noi n locul lor).

IGIENA URECHILOR

IGIENA URECHILOR
Urechile trebuie curate de praf i

cear. Ceara are rol de protecie pentru ureche, dar nu i n cantiti mari, cnd poate forma un dop de cear care diminueaz auzul. Curarea urechilor se face cu ap i spun n special pavilionul unrechii, att pe suprafaa exterioar ct i cea interioar. La interior unde nu putem cura cu sapun, igiena lucal se face cu ajutorul beioarelor cu vat, dar ATENIE! Trebuie s evitm introducerea beiorului foarte adnc n ureche pentru a nu perfora timpanul. Este important s evitm folosirea excesiv a catilor ct i a asculta muzic tare la acestea, deoarece acest lucru favorizeaz nmulirea bacteriilor i infecia (otit).

IGIENA OCHILOR

IGIENA OCHILOR
Chiar dac aparent ochii nu sunt

murdari niciodat, ochii trebui splai dimineaa cu ap rece, pentru a-i nviora i pentru a-i cura de secreiile care se adun n timpul nopii. n timpul zilei ei sunt expui la praf, vnt i la toate particulele din aer pe care nu le vedem, de aceea trebuie splai i seara, nainte de culcare. Este important s evitm a duce minile la ochi, pentru ca acetia sunt foarte sensibili i se pot infecta (conjuctivit ochii se nroesc, lcrimeaz, ustur).

IGIENA NASULUI
Nasul se cur prin suflare,

de aceea trebuie s avem mereu o batist curat la noi (sau erveele nazale). Suflatul nasului se face n mod corect suflnd cte o nar pe rnd i niciodat amndou odat (exist pericolul de a face otit infecie a urechii). Nu trebuie s introducem degetele n nas pentru c nu este igienic i nici de bun sim.

IGIENA CORPULUI
Dimineaa ne splm de la bru n sus (nu doar minile), faa, dinii, dar i gtul i axila, pentru c transpirm peste noapte i trebuie s ndeprtm mirosurile neplcute. MINILE se spal bine cu ap i spun dimineaa cnd ne trezim, nainte de fiecare mas (de fapt nainte de a pune mna pe alimente n general), precum i de fiecare dat dup ce mergem la baie, cnd venim de la coal, de afar, de la joac. Minile murdare pot fi cauz a numeroase boli (ex.: hepatit) PICIOARELE I AXILELE trebuie splate n fiecare zi pentru c sunt zone care transpir foarte uor i devin urt mirositoare.

IGIENA CORPULUI
UNGHIILE trebuie tiate

scurt att la mini ct i la picioare i curate mereu, pentru c sub unghii se adun praf i microbi. La picioare, n special la degetele mari, unghiile au foarte uor tendina de a crete n lateral, intrnd astfel sub piele si infectndu-se (se ncarneaz); pentru a evita acest lucru este bine ca la picioare s tiem unghiile drept - lsnd colurile puin ieite nafar.

IGIENA CORPULUI
PIELEA are rol foarte important n aprarea organismului

mpotriva microbilor (prima barier de aprare), de aceea este foarte important s ne pstrm corpul n permanen curat la exterior, petru a fi curat i sntos la interior. Pielea murdar poate fi surs a numeroase boli infecioase. Baia n cad se face de 2 ori pe sptmn ndeprtnd astfel murdria i pielea mbtrnit. Duurile se fac de 2-3 ori pe sptmn (mai des vara), cnd transpirm foarte mult i obligatoriu dup o activitate sportiv. Igiena corporal ajut nu numai la pstrarea sntii organismului, ci i la integrarea omului n societate, colectivitate.

IGIENA HAINELOR I NCLRILOR

HAINELE trebuie aerisite i periate de praf i scame n fiecare zi (soarele omoar unele bacterii). Trebuie s mbrcm haine curate, proaspt splate i cltite. Este important s purtm haine diferite la coal, acas, la joac i echipament sportiv adecvat la orele de educaie fizic. De asemenea este bine s alegem culoarea hainelor n funcie de anotimp: vara se poart culori deschise, iar iarna culori nchise. OSETELE I LENJERIA INTIM se schimb zilnic, dar nu nainte de a ne spla (nu este suficient s mbrcm haine curate pe un corp murdar). NCLRILE trebuie curate i aerisite.

IGIENA NCPERII
Aerisim camera

dimineaa i seara. Aternutul trebuie schimbat mcar la 2 sptmni. Mobila i jucriile trebuie terse de praf.

IGIENA SOMNULUI
Un organism sntos

este un organism bine odihnit minim 8 ore de somn pe noapte (nu trebuie s ne trezim obosii dimineaa).