‘Acest GHID PRACTIC DE YOGA estoun instant de ur eaten cars ra ato sro epi Gare vor sd aorefundeza sspecteleteorelce» procica ale adostel eal spintuale traditional care ests YOGA. ‘Sunt prezentate intr-o manierd sintotio8 posturile cele mal importante din HATHA YOGA (ASANA) In felul unter, 1. Tehnica de executle a ASANA-clor 2. Congtientizarea in timpul ASANA-elor & Constientizarea efectelor specitice 4 indicati suptimentare &. Erori care trebule #8 fe evitate Tot acest material @ fost sintetizat din confinutul ‘cursurior de yoga AN-ANT al profesoriui de yoga Gregorian Bivolaru. jf Pentru structurarea deosebit de valoroasé a ycolli de yoga in Romania, pentru gratia pe care el ne-0 acorda ermaient, pantry prezenfasaluminoesa fa inafo noes, Pergsbelt stm moreu gel rman fice Veni POSTURILE YOGA Soi A Ui iNcaLZinea sin plcoare, coral arent, rajle pe ling corp, ochi sun inchiglAeaisim prencongtingel axa eg tea? ‘idur secuncara ibe obsosivn an negetwe Cred stare Se Fecepiviete fla de anergle bens cn ers asp eo gates eso bun, unos subi, hil, Urveral va Dr PRIMUL EXERCITIU DE INCALZIRE (migcarile de rotatie a capului) sensu cf SGU a ale eo ent reat onconiret in zone gétuliy, ured Ginamizsrea espectlu Ge receptive fa aba fl VSMUGBLA Cr AK E Peroapem veal foars fn uoerd ssnzatie de tesla nivel zone! gitul Oramlesres aspoctatl de rogpi, sensibknate {VIN} sell ll VEAUODA Cone Cong ative sasteain panera cstres corse EXECUTE: Reali retail cap n sons invers de fotatie al aceior de ceasornic (YANG, spre stanga). iMigcarea este amis! ont raslzal@, urmarin dingrasiea ‘shes SERRTEN TENCE Pocspen cotigare orl Bos mr ncontiare val oars {ne giusoar soneate ca nctare a sed sol gb amncaree Bepsctvul de ems 9f corto! (YANG) la reul Ml VSrTUDDL GHAKAA! Se congliotzoaad actvarea gpoctice in plan mental ‘iszarce consintl'n pian sust Aeakzam cfr ie cle ‘tua tec ive cod GoLa Gari pourtatos nares (0 "haul eetl ery ele pres exten afr sae de Svar sp ep AL IGLEA EXERGITI DEINGALZINE EXECUTE: Riatim buss capa does spre stings, de duo spre creapa, de dou on le tng, do cous ot OE Sreapta i de cout ob Soae. Alene este Conceal asia {SCONSTIENTIZARE: Percogernupoars vibra n zon9 posterior a gut eranion, dinamaaros pots meta latent Pefeeoen vibra in cons 'dn crete caput netgiares SARS arta aon ft anentkn aren + mettin,Satres Capua cong are Se luswhbta,tanecendere, detasare apes\L I-LEA EXERCTTIU DE INGALZIRE. scarea de pendulare latoralS a capulul) NEXECUTIE: Migedm oapul succesiv spre stanga gi spre dreapta c&t mai repede, 3a angrena tunchiulin migcare. ‘Menta ato concertraa my zona di mafocu ur, zona de proweys In plan fale a ul AINA CHAKA, privrza este cnentatain-un ugor Siablem convergent cate zona Gh mijocul fru, och sunt inch. SCONSTIENTIZARE: Sesizam usoare vibra In zona din ioc an activarea ul INA CHAKRA. Concorrtont [percepem curgeree liners a anorgiior fuidiee in zona gatul, ent aim staren de icitale mental § sprituala, ampicarea Intelgertal sa precesolor momorsl, « capacitor tlapatice st ‘pacha do comand unvea meaik cure Fte, Al vi FLEXIA COLOANE! VERTEBRALE sex2OUnE Saar eer rn pan aera vn Pammels'9 dselcle Peroopem caplarex snxgironaraze pin Sete Sr stoct joan sting, apc) pen DL ep. Congas coumnron esse cry soa enchut Sitlcseadet uci pt ferme ASRINIAUORAcotrcan ont asinetereor anale enuts pa ivoage surat a Sree post ECHSTIENTIZARE: Percepem scurgrea eri suplenenare oa nist curt letra prin pame ol degae, SiGe aneiicares capastafar energetic cra rte fait, Sana cei nergetiza cp el al empties (tone uri’ in ata ofp at Senos amperes hare ee et pi SRDICATT SUPLIEENTARE: n tpl exe’ vor crm sate emigre ra Srp evn earn pe Fie aeons dns one esenge inmonfnore vara brea eae menperes San Go‘ ratexare ia nivel pamelor give dogetotor SAMAJ AGNIGARA DHAUTL sEXECUTIE: Prindem cu palmels tala, dogotele sunt Ccentrate cave omibic fara a-tatinge si fara a so ating Ire ele. ‘Mesaj se raleanca Gat mal profund, Pentru aceasta rim usar grime! vrim cu ron spren at. Prcaper fralavee {bvurior subtle energaticepriabrato, palme gl Gegete re zona Plexull solar MANIPURA CHAKRA, Aur dstinct polarzate: do Eemn (prin braful stang 9i de Sern (+) prin bratul drept SCONSTIENTIZARE: Gongtiontizam masajol profund abdominal, ampliicarea Toculul suki Tn fins, sinamzarea lu MANIPURA CHAKRA, “INDIGATI SUPLIMENTARE: Aces prooedeu de puiare 58 va realza prin masarea cect pe pele. Vom ella apasarea Ombileulul, ‘plasind degetele tn apropiurea acestula, Degetele nu se ating inte ele Genunchi vor fi menu user fintaycGeniure abesmiais Setule 98 he cat hal lanai RATCHET msreranres a nro nah a raceme a eaet a eect aes Stee eee tae ar tae Se eae en a Se fluxurile de energie cosmica prin bratul stang/drept, dinamizand ee otraamnads oma nee ae re Fees gree cenit ces omnes Petts anetn piven edi congas ee ea La ea aaa lao creat lara lactis rc cal Esa eurttarlagal anaes ttehctss Feiner eration ope ae eI el came anton aisneuar eae caas camera cars ieee secretes SEONG ses uieteuage canes aaa siege aD Eth Senraaco cet leche ete cua eens Sal fee can poate Sore eae aet Sauer ME era ton engatcdreive ashing eae Sees Senn ener Delamere reat ee tee ae Spe ole hc cos Sep sett Salers beth ose Nem Mola cre eacee GARUDASANA jostura vulturul *EXECUTIE: Pe partea stdngd/creaptis Agozim piciond tapveling poate cel siana‘rent 91 mana stanga/drearta pesto cea dreaptivstanga. Fixam eu privrea un punt siuat i ‘xeriog, la rivolul [ul AINA CHAKRA. Urner’ 22 percopom ‘drarnzsres poli de recep ies avo AINA CHAKRA.