Sunteți pe pagina 1din 13

Exercitii de meditatie pentru scaderea in greutate Mecanismul este explicat de cercetatori Exista exercitii de meditatie care potenteaza scaderea

in greutate si te ajuta sa-ti mentii silueta perfecta. Suna ciudat, dar cercetatorii ne asigura ca nu e deloc asa si ne explica mecanismele interesante care sau la baza relatiei dintre meditatie si silueta. O sedinta de meditatie nu te scapa, in mod miraculos, de cele cateva kilograme nedorite si nici nu-ti garanteaza silueta perfecta, insa cu cat orele de terapie devin mai dese, este posibil sa fii surprinsa de rezultate. Exercitii de meditatie duse la un alt nivel: cu cat esti mai constienta de tine, cu atat vei reusi sa fii mai atenta la modul in care mananci Mecanismul care genereaza scaderea in greutate este foarte interesant: specialistii spun ca in momentul in care faci meditatie iti cresti constienta de sine , adica esti mai conectata cu ceea ce faci. Cu alte cuvinte, vei reusi sa fii mai atenta si mai echilibrata si in privinta a ceea ce mananci si, foarte important, a felului cum mananci. Nu-ti vei mai privi mesele doar ca pe o actiune mecanica si atat. In loc sa mananci nepasator, vei reusi sa fii mai concentrata la mancare, la cat mananci, dar si la gustul ei. Asta inseamna ca te vei satura mai repede, iar riscul sa mananci exagerat este mai mic. Legatura dintre anumite exercitii de meditatie si scaderea in greutate a fost studiata cu atentie. O echipa de oameni de stiinta, de la University of California San Francisco a descoperit, in urma unui studiu, ca meditatia ii poate ajuta pe oameni sa-si controleze obiceiurile alimentare si sa slabeasca. Studiul a fost facut pe 47 de femei obeze, care au fost impartite in doua grupuri: unul dintre grupuri a fost educat sa manance constient si sa faca meditatie zilnic 30 de minute, pe cand celalalt a fost lasat sa-si urmeze regimul normal de viata. Rezultatul a fost uimitor: femeile din primul grup si-au pastrat greutatea si siau redus nivelul de cortizol, in timp ce restul s-au ingrasat. CAND MANCAM PE BAZA DE STRES NE INGRASAM; DACA ELIMINAM STRESUL, PUTEM SA CONTROLAM SI FELUL CUM MANCAM! Unii specialistii vad lucrurile si in felul urmator: de multe ori mancam pe baza de stres, iar daca reusim sa eliberam tensiunile la nivel mental, vom putea sa ne ferim si de mancatul instinctual, care ne ingrasa si ne poate afecta si sanatatea. Cand suntem stresati, ne alinam cu mancare. Mancam mult fara sa ne gandim la alegerile pe care le facem. Meditatia este un mijloc prin care ii dam creierului nostru o pauza de la gandurile anxioase si il ajutam sa devina constient, eliminand si distractiile care ne pot sabota regimul de slabire, spune Marcella Bakur Weiner, psiholog la Marymount Manhattan College in New York, citata de prlog.org. CA SA VEZI REZULTATE, ESTE NECESAR SA FACI ZILNIC EXERCITII DE MEDITATIE Daca vrei sa afli pe pielea ta ce rezultate au aceste exercitii de meditatie zilnica, este suficient sa incepi cu cate zece minute de meditatie. Gaseste-ti un loc linistit, stai intr-o pozitie confortabila si relaxeaza-te. Inspira si numara (unu), expira si numara (unu), inspira si numara de doua ori si expira si numara de doua ori, astfel incat sa cresti cantitatea de aer trasa in piept. Repeta numaratoarea de opt ori, ramanand concentrata pe respiratie. Cand ai terminat incepe din nou. Daca simti ca iti pierzi rabdarea si incepi sa te gandesti la altceva, renunta si mai repeta in alta zi. Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver Meditatia in mers: mai relaxanta decat in sezut O meditatie simpla si recomandata incepatorilor Cunoscatorii spun ca meditatia in mers poate fi chiar mai relaxanta decat cea traditionala in perioadele de stres intens. Explicatia este simpla: ne relaxeaza nu doar mental, ci si fizic. Meditatia in mers iti poate aduce foarte multe beneficii in afara de relaxare: te ajuta sa-ti cresti concentrarea, fapt care imbunatateste capacitatea de a medita chiar si cand o faci stand in sezut, iti da energie cand esti obosita si te mentine mai bine ancorata in realitate.

In cea din urma situatie, stii si tu ca atunci cand meditezi, mintea are obiceiul sa rataceasca in trecut sau in viitor (ne gandim la lucrurile care s-au intamplat peste zi sau la ce vom face maine, ne imaginam tot felul de situatii), lucru care ne ingreuneaza meditatia. In cazul meditatiei in mers, faptul ca ne deplasam, ne face sa fim mai alerti si mai constienti de lumea din jurul nostru si sa uitam de gandurile care incearca sa ne ocupe mintea. Meditatia in mers este buna pentru incepatori pentru ca ii ajuta sa se concetreze fara sa depuna un efort prea mare Poate ca si din acest motiv, meditatia in mers este foarte recomandata pentru incepatori, carora le este mai greu sa-si linisteasca mintea atunci cand mediteaza stand in sezut. Este la fel de potrivita si pentru persoanele care mediteaza seara si care adorm repede din cauza oboselii. Miscarile lente si metodice ale meditatiei in mers elibereaza stresul, calmeaza tensiunile din corp si ajuta mintea sa se deconecteze, beneficii foarte importante pentru sanatate si bunastare. Meditatia in mers ar trebui incercata si de cei mai initiati, dupa sesiuni lungi de meditatie in sezut, fiindca dezmorteste corpul. CHIAR SI ZECE MINUTE SUNT SUFICIENTE PENTRU A REALIZA MEDITATIA IN MERS Poti practica meditatia in mers ori de cate ori iesi in parc sa faci o plimbare, in drum spre serviciu sau cand mergi la cumparaturi. Profita de aceste ultime zile calduroase ca sa te relaxezi atunci cand simti nevoia! Iata cum incepi. 1. Indreapta-ti coloana si lasa-ti umerii relaxati, la fel si mainile. Respira de cateva ori adanc si prelung. In timp ce respiri, incearca sa te eliberezi de orice tensiune, zambeste usor si focuseaza-ti atentia pe stomac, coapse, picioare. Simte conexiunea cu pamantul. 2. Urmatorul pas este sa-ti coordonezi respiratia cu pasii mici pe care incepi sa-i faci; paseste inainte cu piciorul stang si inspira, in timp ce expiri, paseste cu piciorul drept. Focuseaza-ti privirea pe pamantul din fata ta. Ca sa-ti fie mai usor sa te concentrezi la meditatia in mers, poti sa incerci si o scurta vizualizare. 3. De fiecare data cand piciorul iti atinge solul, imagineaza-ti ca saruti pamantul, iar de fiecare cand il ridici, imagineaza-ti ca o floare frumoasa rasare in urma ta. In acest fel, mersul devine o modalitate de a-ti arata dragostea pentru pamant, dar si o metoda de a te deconecta de la ganduri. 4. Mergi incet si bucura-te de fiecare pas, timp de 10-15 minute, si in functie de timpul pe care il ai la dispozitie. Observa cum te simti. Incetul cu incetul, incoroporeaza aceast tip de meditatie in viata ta de zi cu zi si vei vedea si beneficiile in scurt timp. 5. Daca in timpul plimbarii, mintea ta se defocuseaza, incearca sa te intorci in momentul prezent, concentrandu-te la pasii pe care ii faci si la vizualizare. Daca zgomotele din jur si oamenii te incomodeaza, lasa-i sa treaca pe langa tine fara sa te incomodeze; pur si simplu, fii constienta de ei, dar nu te lasa atrasa in actiunile lor. Text: Andreea Marinescu Meditatia creste puterea de concentrare si atentia Ce pasi trebuie sa urmezi ca sa rezolvi problema Daca mintea iti zboara in alta parte si simti ca iti este imposibil sa fii atenta, mai mult de cateva minute, la o sedinta de la job, la un curs sau chiar si la discutie cu prietenii, se poate sa ai o problema de concentrare. Ce poti face ca sa nu mai fi atat de distrasa? O solutie ar fi sa incerci meditatia. Este demonstrat stiintific ca practicarea mediatiei in mod constant nu numai ca scade stresul (care, apropo, poate declansa lipsa de atentie), dar creste si puterea de concentrare. Meditatia creste activitatea din zonele din creier asociate cu puterea de concentrare si cu luarea deciziilor In ultimii ani s-au facut numeroase studii cu privire la modul in care meditatia influenteazaputerea de concentrare. Spre exemplu, un studiu efectuat in 2007 de catre School of Medicine and Public Health din cadrul Universitatii Wisconsin (SUA) a relevat faptul ca meditatia creste activitatea in zonele din creier asociate cu concentrarea si cu luarea deciziilor. Studiul a constat in scanarea creierului cu ajutorul rezonantei magnetice a doua categorii de persoane: unele care au fost invatate sa mediteze si unele care practicau meditatia de mai multi ani. Care credeti ca a fost rezultatul? Cei care erau meditatori vechi

aveau cortexul prefrontal, adica zona implicata in controlul si reglarea atentiei, mult mai activ decat ceilalti, care abia se apucasera de meditatiei. Exemplele sunt multe. Un alt studiu interesant a fost realizat, tot in urma cu cativa ani, de cercetatorii de la Universitatea din Carolina De Nord, pe un grup de studenti, cu scopul de a observa puterea de concentrare. Studiul a relevat faptul ca studentii care au meditat cate 20 de minute zilnic si-au imbunatatit performantele la teste de aptitudini cognitive dupa numai patru zile de meditatie. La un test care presupunea concentrarea sustinuta, studentii care au meditat s-au descurcat de zece ori mai bine decat cei care nu au meditat. Daca simti ca si tu ai nevoie sa-ti mai cresti puterea de concentrare si atentia, meditatia este o solutie viabila si, practicata, constant iti aduce si alte beneficii: te relaxeaza, te face mai fericita si te mentine mai sanatoasa. In aceeasi masura, iti poate imbunatati focusul la job, ajutandu-te sa muncesti mai eficient, sau iti poate creste performantele la scoala. Iata cateva repere. CUM SA MEDITEZI CA SA-TI IMBUNATATESTI PUTEREA DE CONCENTRARE 1. Aseaza-te in pozitia lotus; daca insa nu poti sa stai confortabil in aceasta pozitie, fiind una recomandata mai degraba avansatilor, poti sta si pe un scaun. Tine-ti spatele drept, umerii relaxati si barbia in sol. Miscoreaza-ti privirea si gaseste un punct de focus undeva la un metru in fata ta. Lasa mainile sa se odihneasca pe genunchi. 2. Respira normal pe nas, incercand sa pornesti respiratia din abdomen si nu din piept. Verifica-ti postura si incearca sa relaxezi pe cat posibil partile corpului care sunt mai incordate. 3. Pe expirarea aerului din piept, incepe sa numeri. Cand ajungi la zece, ia-o de la capat. Observa daca esti distrasa de ceva anume in timpul meditatiei: un zgomot extern venit de la o masina sau de la televizorul vecinilor, un miros de mancare sau schimbarea luminii din camera. Numeste factorul care ti-a distras atentia si lasa-l sa treaca pe langa tine, mutandu-ti atentia spre respiratie. 4. Cand simti ca iti pierzi concentrarea si in minte iti vin tot felul de ganduri, incearca sa nu te lasi atrasa in hatisul lor. Incearca sa constientizezi faptul ca incepi sa te gandesti la ceva anume si sustrage-te gandurilor. Doar observa situatia cu obiectivitate si incepe din nou sa te focusezi pe numaratoarea pentru respiratie. 5. Mediteaza pentru zece minute, iar apoi incheie sedinta de relaxare. Pe masura ce meditezi cat ma des, iti poti creste timpul zilnic la 20-30 de minute. Ca sa stii cand sa inchei meditatia foloseste timerul de la telefon, pentru ca altfel vei fi stresata si nu te vei putea gandi decat daca a trecut timpul sau nu. Daca totusi simti ca nu-ti poti pastra puterea de concentrare nici zece minute, mediteaza atata cat poti; si trei-cinci minute sunt eficiente la inceput pentru cei care au probleme de concentrare. Text: Andreea Marinescu De ce este dificila meditatia? Intrebari si rezolvari Piedicile cele mai intalnite in calea relaxarii Oricat de laudata este meditatia printre cei care o practica, un nou venit se poate lovi de multe obstacole pana sa ajunga sa experimenteze acea detasare si relaxare mult visate. Am facut o lista cu cele mai intalnite piedici care pot aparea in meditatie, dar avem si solutii pentru fiecare! Reducerea stresului, o mai mare energie sau o mai buna concentrare sunt lucruri la care incepatorii in meditatie pot doar sa viseze. Din pacate, pana sa ajunga sa experiementeze toate aceste beneficii, neinitiatii au multe piedici de trecut. Pentru multi, obstacolele care apar se dovedesc prea mari si se lasa pagubasi chiar inainte de a fi inceput. MEDITATIA VA DEVENI MAI USOARA PE MASURA CE O PRACTICI MAI DES Daca si tu te afli intr-o astfel de situatie, nu putem decat sa te incurajam: desi meditatia poate fi destul de dificila la primele sedinte, pe masura ce o practici din ce in ce mai des vei reusi sa invingi micile greutati care se ivesc pe drum. Cheia este mama invataturii asa ca repeta, repeta, repeta! Noi iti dam niste sfaturi eficiente ca sa indepartezi eficient toate micile obstacole care pot aparea in timpul meditatiei si care stau in calea unei relaxari adevarate.

5 OBSTACOLE CARE ITI PERICLITEAZA MEDITATIA. IDENTIFICA-LE PE CELE CARE ITI FAC PROBLEME SI REZOLVA-LE CU PASI MICI! 1. Nu iti poti linisti deloc mintea, care gandeste incontinuu Aceasta este, poate, cea mai mare problema cu care se confrunta cei care sunt la inceput cu meditatia. In momentul in care te asezi in pozitia de meditatie, parca atunci mai mult ca oricand, mintea ta incepe sa se gandeasca la tot felul de lucruri. De fapt, asta face tot timpul numai ca in timpul meditatiei devii constienta de toate gandurile care se invart in capul tau. Deci, stai linistita, nu ti se intampla numai tie! Ca sa-ti linistesti mintea, incearca sa te focusezi pe respiratie si fii atenta la modul in care se simte fiecare respiratie. Simte-ti stomacul care se ridica si se coboara, aerul care iti intra prin nari si iese pe gura. In acest fel, vei alunga usor usor gandurile. 2. Te invinovatesti singura pentru ca nu reusesti sa meditezi Acest lucru iti poate face mai mult rau decat crezi si poate fi una dintre cauzele pentru care poti sa renunti la meditatie. In realitate, lucrurile nu sunt niciodata atat de negre pe cat par. Specialistii spun ca este imposibil sa dai gres in meditatie, pentru ca nu exista tehnica buna sau rea. Daca vezi ca nu reusesti sa practici un anumit tip de meditatie, incearca altul si altul pana il descoperi pe cel care ti se potriveste si care simti ca te relaxeaza. 3. Meditezi intr-un loc mult prea zgomotos care iti distruge concentrarea Spatiul in care meditezi este esential, mai ales cand esti la inceput, pentru ca orice zgomot cat de mic te poate intrerupe (fie ca este sunetul unei masini, muzica venita de la vecinul tau, un membru al familiei care vorbeste mai tare etc). Solutia este sa te izolezi cat poti de mult de exterior pe parcursul meditatiei intr-o camera numai a ta, insa daca traiesti intr-o zona zgomotoasa incearca sa meditezi la ore la care lumea doarme de obicei: dimineata devreme sau noaptea inainte de culcare. 4. Ti se pare foarte greu sa stai nemiscata in aceeasi pozitie Intr-adevar, pozitia poate da si ea multe batai de cap celor care mediteaza. De multe ori, exista riscul ca picioarele, spatele si mainile sa-ti amorteasca. Cand se intampla acest lucru, este posibil sa nu adopti o postura corecta. Tine minte ca trebuie sa ai coloana dreapta, dar nici sa stai prea teapana nu e ok. Umerii trebuie sa fie cat mai relaxati si usor lasati. Capul trebuie sa fie simetric cu coloana, barbia usor lasata in piept, iar fata, relaxata. Nu utiliza pozitia lotusului daca esti la inceput pentru ca este mai dificila. Cel mai la indemana este sa stai in sezut, pe un scaun. 5. Te chinui sa meditezi si prelungesti sedinta prea mult Sunt zile in care pur si simplu nu poti sa intri in starea de meditatie, dar totusi te chinui sa meditezi o ora pentru ca stii ca asa este indicat? Spune stop acestui obicei bolnavicios. Cand simti ca nu ai starea necesara pentru meditatie, nu medita in acel moment, fa-o mai tarziu. Nu e nevoie sa meditezi o ora pe zi ca sa te simti relaxata. Si zece minute de meditatie pot face minuni, atata timp cat meditatia este una corecta. Text: Andreea Marinescu Meditatia creste puterea de concentrare si atentia Ce pasi trebuie sa urmezi ca sa rezolvi problema Daca mintea iti zboara in alta parte si simti ca iti este imposibil sa fii atenta, mai mult de cateva minute, la o sedinta de la job, la un curs sau chiar si la discutie cu prietenii, se poate sa ai o problema de concentrare. Ce poti face ca sa nu mai fi atat de distrasa? O solutie ar fi sa incerci meditatia. Este demonstrat stiintific ca practicarea mediatiei in mod constant nu numai ca scade stresul (care, apropo, poate declansa lipsa de atentie), dar creste si puterea de concentrare. Meditatia creste activitatea din zonele din creier asociate cu puterea de concentrare si cu luarea deciziilor In ultimii ani s-au facut numeroase studii cu privire la modul in care meditatia influenteazaputerea de concentrare. Spre exemplu, un studiu efectuat in 2007 de catre School of Medicine and Public Health din cadrul Universitatii Wisconsin (SUA) a relevat faptul ca meditatia creste activitatea in zonele din creier asociate cu concentrarea si cu luarea

deciziilor. Studiul a constat in scanarea creierului cu ajutorul rezonantei magnetice a doua categorii de persoane: unele care au fost invatate sa mediteze si unele care practicau meditatia de mai multi ani. Care credeti ca a fost rezultatul? Cei care erau meditatori vechi aveau cortexul prefrontal, adica zona implicata in controlul si reglarea atentiei, mult mai activ decat ceilalti, care abia se apucasera de meditatiei. Exemplele sunt multe. Un alt studiu interesant a fost realizat, tot in urma cu cativa ani, de cercetatorii de la Universitatea din Carolina De Nord, pe un grup de studenti, cu scopul de a observa puterea de concentrare. Studiul a relevat faptul ca studentii care au meditat cate 20 de minute zilnic si-au imbunatatit performantele la teste de aptitudini cognitive dupa numai patru zile de meditatie. La un test care presupunea concentrarea sustinuta, studentii care au meditat s-au descurcat de zece ori mai bine decat cei care nu au meditat. Daca simti ca si tu ai nevoie sa-ti mai cresti puterea de concentrare si atentia, meditatia este o solutie viabila si, practicata, constant iti aduce si alte beneficii: te relaxeaza, te face mai fericita si te mentine mai sanatoasa. In aceeasi masura, iti poate imbunatati focusul la job, ajutandu-te sa muncesti mai eficient, sau iti poate creste performantele la scoala. Iata cateva repere. CUM SA MEDITEZI CA SA-TI IMBUNATATESTI PUTEREA DE CONCENTRARE 1. Aseaza-te in pozitia lotus; daca insa nu poti sa stai confortabil in aceasta pozitie, fiind una recomandata mai degraba avansatilor, poti sta si pe un scaun. Tine-ti spatele drept, umerii relaxati si barbia in sol. Miscoreaza-ti privirea si gaseste un punct de focus undeva la un metru in fata ta. Lasa mainile sa se odihneasca pe genunchi. 2. Respira normal pe nas, incercand sa pornesti respiratia din abdomen si nu din piept. Verifica-ti postura si incearca sa relaxezi pe cat posibil partile corpului care sunt mai incordate. 3. Pe expirarea aerului din piept, incepe sa numeri. Cand ajungi la zece, ia-o de la capat. Observa daca esti distrasa de ceva anume in timpul meditatiei: un zgomot extern venit de la o masina sau de la televizorul vecinilor, un miros de mancare sau schimbarea luminii din camera. Numeste factorul care ti-a distras atentia si lasa-l sa treaca pe langa tine, mutandu-ti atentia spre respiratie. 4. Cand simti ca iti pierzi concentrarea si in minte iti vin tot felul de ganduri, incearca sa nu te lasi atrasa in hatisul lor. Incearca sa constientizezi faptul ca incepi sa te gandesti la ceva anume si sustrage-te gandurilor. Doar observa situatia cu obiectivitate si incepe din nou sa te focusezi pe numaratoarea pentru respiratie. 5. Mediteaza pentru zece minute, iar apoi incheie sedinta de relaxare. Pe masura ce meditezi cat ma des, iti poti creste timpul zilnic la 20-30 de minute. Ca sa stii cand sa inchei meditatia foloseste timerul de la telefon, pentru ca altfel vei fi stresata si nu te vei putea gandi decat daca a trecut timpul sau nu. Daca totusi simti ca nu-ti poti pastra puterea de concentrare nici zece minute, mediteaza atata cat poti; si trei-cinci minute sunt eficiente la inceput pentru cei care au probleme de concentrare. Text: Andreea Marinescu O meditatie ultrarapida pentru persoanele ocupate 5 pasi pentru o meditatie de 5 minute Ti-ai dori sa meditezi, insa programul incarcat iti rapeste aceasta placere. Nu te descuraja pentru ca iti venim in ajutor cu o meditatie ultrarapida pentru persoanele ocupate! Daca iti face bine sa meditezi, dar nu prea ai timp sa exersezi, expertii sunt de parere ca si cinci minute folosite corespunzator te pot ajuta sa te deconectezi de la cotidian si sa-ti relaxezi mintea. CU CAT MEDITEZI MAI DES, CU ATAT VEI REUSI SA INTRI IN STAREA DE MEDITATIE MAI REPEDE Poate parea ciudat la o prima vedere, nu-i asa? Ai fi tentatata sa te intrebi: cum sa meditezi in doar cinci minute? Se pare ca prin intermediul meditatiei sustinute poti ajunge sa stapanesti si aceasta tehnica ultrarapida de meditatie. Cu cat meditezi mai des, cu atat vei putea sa intri mai repede in starea de meditatie, sa fii mai concentrata si mai putin distrasa de mediul extern. Meditatia in doar cinci minute este o realitate printre initiatii in domeniu. Acestia spun

ca beneficiile ei sunt extrem de satisfacatoare: relaxarea psihicului intr-un moment extrem de stresant, o mai buna concentrare si o energizare fizica si psihica. Daca vrei sa incerci sa meditezi in cinci minute, noi iti propunem sa incepi sa exersezi de fiecare data cand ai putin timp liber. cat de putin. Stii cum se spune: repetitia este mama invataturii. Ca sa te incurajam, trebuie sa-ti spunem ca acest tip de meditatie nu este deloc unul greu. Poate fi facut oriunde si oricand simti nevoia. Iata cum trebuie sa procedezi! 5 PASI PENTRU CEA MAI RAPIDA SEDINTA DE MEDITATIE 1. Seteaza-ti cronometrul de la telefon pentru cinci minute, astfel incat sa nu fii stresata ca nu iti dai seama cand timpul expira. De asemenea, pune telefonul pe functia silent si gaseste-ti un loc linistit, unde sa nu fii deranjata. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila. 2. Inchide ochii si relaxeaza-te. Respira de cateva ori puternic ca sa eliberezi tensiunea adunata in corp. Apoi incepe sa-ti relaxezi respiratia: inspira incet si lasa aerul sa-ti iasa din plamani normal. Focuseaza-te pe respiratie. 3. Incearca sa-ti golesti mintea de orice alte ganduri legate de job ori de familie. Oricat de experimentata ai fi, intotdeauna mintea iti va juca feste, fiindu-ti destul de greu sa nu te gandesti la nimic. De aceea, mai bine focuseaza-te pe prezent si constientizeaza-ti fiecare parte a corpului, umerii, gatul, inima, stomacul. 4. Cand mintea incearca sa te distraga, nu te impotrivi. Se va intampla ca de multe ori sa-ti apara in minte tot felul de ganduri, cugetari, idei. Daca te impotrivesti, nu vei face decat sa-ti creezi frustrari ca nu reusesti sa te concentrezi. Asa ca lasa gandurile sa apara, observa-le si lasa-le sa treaca. 5. Foloseste de respiratie ca de ancora ta in realitate. Daca mintea incepe sa-ti fuga prea des, revino in realitate cu ajutorul respiratiei. Focuseaza-te din nou pe modul in care inspiri/expiri. Cand cronometrul suna ar trebui sa te simti mai relaxat si mai revigorat! Tips: Daca locul in care meditezi iti permite, poti folosi muzica sau aromaterapia pentru a intra mai rapid in starea de meditatie! Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver Meditatia regulata ajuta la relaxarea mentala rapida Cum sa-ti stabilesti un program de meditatie constant Relaxarea mentala se invata, iar cu cat meditezi mai des, cu atat mintea ta se va elibera mai rapid de stres si de ganduri negative. Poti sa-ti faci o obisnuinta din a medita aplicand cativa pasi ce te vor ajuta sa-ti creezi o rutina benefica pentru starea de spirit! Iti prezentam planul de bataie! Repetitia este mama invataturii si in cazul meditatiei. Cu cat sedintele de relaxare mentala sunt mai dese, cu atat iti va fi mai usor sa te deconectezi de la lumea exterioara si sa elimini tensiunile care fac rau psihicului tau. Sa faci insa meditatie constant nu pare usor, mai ales daca ai un ritm de viata agitat, asa cum cei mai multi dintre noi avem. RELAXAREA MENTALA VINE PE MASURA CE MEDITATIA DEVINE UN OBICEI Specialistii ne incurajeaza si spun ca nu trebuie sa ne streseze gandul ca nu avem timp la dispozitie ca sa meditam. Cea mai simpla meditatie poate fi facuta in mai putin de cinci minute zilnic, important este sa ne formam obisnuinta de a ne da ragaz sa ne relaxam chiar si pentru o perioada atat de scurta. Odata ce obiceiul devina rutina, meditatia se va imbunatati considerabil, iar sedinta va trece natural de la cateva minute la cateva zeci de minute. Lucrurile sunt destul de simple si pentru ca meditatia furnizeaza o multime de beneficii pentru starea de spirit, iar o data ce le vei experimenta, iti va fi mai usor sa te intorci regulat la ea. Relaxarea mentala se va instaura usor-usor pentru ca meditatia ajuta la diminuarea stresului prin faptul ca aduce corpul intr-o stare de calm; in timpul meditatiei, ritmul cardiac si respiratia se incetinesc, tensiunea arteriala se normalizeaza si oxigenul este folosit mai eficient. In aceeasi masura, meditatia reduce starile de despresie si anxietate. In urma unui studiu realizat de Scoala Medicala a Universitatii din Massachusetts, 22 de participanti care sufereau de anxietate si-au imbunatatit starea, dupa ce timp de opt saptamani au urmat un program de meditatie atenta. Mai mult decat atat, te ajuta sa te concentrezi mai bine, iti da mai multa energie site face mai fericita.

Iata pasii pe care trebuie sa-i parcurgi ca sa-ti faci un obicei din a medita constant pentru a atinge relaxarea mentala. Sfaturile au fost impartasite de Andy Puddicombe, consultant in meditatie si calugar budist, pentru publicatia americana www.huffingtonpost.com. 6 PASI PENTRU CA MEDITATIA SA DEVINA UN OBICEI ZILNIC, CA SA ATINGI RELAXAREA MENTALA DORITA 1. Mediteaza de dimineata, inainte de serviciu. Asa te vei asigura ca nu sari peste sedinta de meditatie daca ti-ai propus sa o faci. In schimb, nu trebuie sa te gandesti la ea ca la ceva chinuitor. Pur si simplu, ia-ti cinci minute pentru inceput din programul tau si relaxeaza-te cu o meditatie usoara. Meditatia pentru incepatori te poate ajuta. 2. Daca dimineata este un moment imposibil pentru tine si alegi alt moment al zilei, este important sa-l prioritizezi. Cel mai simplu este sa-ti notezi intr-un jurnal sau pe un post-it pe care sa-l tii la vedere ca la o anumita ora trebuie sa meditezi. Tine-te de acest tel ca de oricare altul. 3. Obisnuieste-te sa meditezi tot timpul in acelasi loc si la aceeasi ora, ca sa-ti intre mai usor in rutina. De asemenea, creeaza-ti un loc special unde te poti retrage in liniste pentru meditatie. Poate sa fie propriul dormitor sau baia, dar si gradina. 4. Unora le este mai usor sa creeze asocieri intre meditatie si o rutina proprie, pentru a-si consolida obiceiul. Te poti gandi in felul urmator: beau cafeaua si apoi meditez ori imi fac dus si apoi fac meditatie. Daca legi meditatia de o rutina deja impamantenita iti va fi mai usor sa te tii de ea. 5. Nu lasa scuzele sa intervina. Daca nu ai timp sa faci meditatie la momentul la care ti-ai planuit, nicio problema. Fa-o mai tarziu si nu incerca sa gasesti scuze. Poti medita mai putin decat o faci de obicei daca ai un program mai aglomerat intr-o zi, insa este important sa o faci. 6. Gandeste-te intotdeauna la beneficiile pe care le-ai obtinut dupa o sedinta de meditatie. Observa modul in care te simti fizic, mental si emotional. Cu cat realizezi ca relaxarea mentala se instaureaza, ca ai redus stresul, ca te simti mai bine si ca esti mai calma, cu atat iti vei dori sa meditezi in continuare. Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver Meditatia in doi restabileste armonia in cuplu Zece minute catre schimbare Initiatii spun ca meditatia in doi, practicata doar zece minute pe zi, poate aduce imbunatatiri majore in relatie si restabileste armonia in cuplu: mai multa incredere, acceptare, stabilitate emotionala, pozitivism, empatie si fericire. Desi poate parea un moft, meditatia in doi este, de fapt, o metoda de a te reconecta cu persoana iubita. Cateodata suntem atat de prinsi in rutina zilnica incat uitam sa ne facem timp pentru a-l asculta pe cel de langa noi. Tocmai din acest motiv, meditatia in doi poate fi un bun pretext pentru a ne reapropria de partenerul de cuplu. Sustinatorii meditatiei spun chiar ca acest tip de relaxare in doi este extrem de benefic pentru relatie, reusind sa restabileasca echilibrul si armonia in cuplu. MEDITATIA IN DOI AJUTA LA ELIMINAREA STRESULUI DIN CUPLU SI LA O MAI BUNA CONCENTRARE LA NEVOILE CELUILALT Secretul este simplu si consta, in primul rand, in eliminarea stresului. In timpul meditatiei, nivelul cortizolului (hormonul stresului) scade treptat, iar nivelul endorfinelor (hormonii fericirii) creste. Drept urmare, starea de spirit se schimba nu numai la nivel individual, dar si la nivel de cuplu, ajungand in timp sa aveti o atitudine mai pozitiva si sa fiti mai fericiti. In acelasi timp, meditatia in doi te poate ajuta sa empatizezi mai bine cu partenerul si sa-i constientizezi nevoile prin imbunatatirea concentrarii. Este demonstrat stiintific ca meditatia face acest lucru: te poate ajuta sa te concentrezi mai bine pe anumite taskuri de la munca, pe conversatii si chiar pe oameni. Daca va veti imbunatati acest aspect, va fi mai simplu sa-l intelegeti pe celalalt si sa ajungeti la o stabilitate emotionala.

Si un ultim aspect: meditatia in doi inseamna apropierea de celalalt. Chiar si cateva minute petrecute impreuna in tacere pot face bine relatiei prin simplul fapt ca aduce partenerii impreuna intr-un cadru intim si relaxant. Iata detalii despre meditatia in doi. MEDITATIA IN DOI ARE CATIVA PASI OBLIGATORII PENTRU O MAI BUNA CONEXIUNE CU PARTENERUL 1. Mergeti intr-un loc linistit din casa, unde sa nu fiti deranjati de zgomote exterioare, vecini galagiosi. Opriti televizorul, radioul, orice va poate distrage atentia. Daca aveti copii, puteti medita seara, dupa ce acestia vor adormi, astfel incat sa nu va intrerupa. 2. Inainte de a incepe meditatia, trebuie sa faceti o intelegere: unul dintre parteneri trebuie sa fie responsabil cu cronometrul (seteaza timer-ul de pe telefon la zece minute), iar celalalt cu deschiderea si inchiderea meditatiei. De regula, cam 8-10 minute de meditatie sunt suficiente pentru a va detensiona. 3. Asezati-va spate in spate, in pozitia lotusului, sau fata in fata cu genunchii lipiti de ai partenerului si tineti-va de maini. Puteti, de asemenea, sa stati si unul langa celalalt, tot in pozitia lotus. Folosite niste perne subtiri ca sa stati cat mai comozi. Pentru o mai buna apropiere, puteti adopta totusi pozitia fata in fata. 4. Atentie la coloana: trebuie sa fie dreapta, astfel incat chakrele (centrii energetici) care se desfasoara de la coccis si pana la cap sa fie aliniate corect. Inchide-ti ochii si respirati numai pe nas. 5. Dati drumul la cronometru si rostiti sunetul OM pentru a incepe meditatia. In timp ce stati impreuna, concentrati-va pe cealalta persoana: ascultati-i sunetul respiratiei, simtiti prezenta, conectati-va la un nivel energetic profund. 6. Binecuvantati cealalata persoana. Cand inspirati, rostiti incet numele celuilalt, iar cand expirati spuneti: binecuvantat sa fii. Cand timer-ul se opreste, rostiti sunetul OM si imbratisati-va, tineti-va de maini sau uitati-va in ochii celuilalt, astfel incat sa pecetluiti angajamentul pe care vi l-ati luat: de a sta impreuna si de a va conecta la un nivel mai profund. Exersati meditatia in doi zilnic pentru a instaura o stare benefica in cuplu! Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver Meditatia regulata ajuta la relaxarea mentala rapida Cum sa-ti stabilesti un program de meditatie constant Relaxarea mentala se invata, iar cu cat meditezi mai des, cu atat mintea ta se va elibera mai rapid de stres si de ganduri negative. Poti sa-ti faci o obisnuinta din a medita aplicand cativa pasi ce te vor ajuta sa-ti creezi o rutina benefica pentru starea de spirit! Iti prezentam planul de bataie! Repetitia este mama invataturii si in cazul meditatiei. Cu cat sedintele de relaxare mentala sunt mai dese, cu atat iti va fi mai usor sa te deconectezi de la lumea exterioara si sa elimini tensiunile care fac rau psihicului tau. Sa faci insa meditatie constant nu pare usor, mai ales daca ai un ritm de viata agitat, asa cum cei mai multi dintre noi avem. RELAXAREA MENTALA VINE PE MASURA CE MEDITATIA DEVINE UN OBICEI Specialistii ne incurajeaza si spun ca nu trebuie sa ne streseze gandul ca nu avem timp la dispozitie ca sa meditam. Cea mai simpla meditatie poate fi facuta in mai putin de cinci minute zilnic, important este sa ne formam obisnuinta de a ne da ragaz sa ne relaxam chiar si pentru o perioada atat de scurta. Odata ce obiceiul devina rutina, meditatia se va imbunatati considerabil, iar sedinta va trece natural de la cateva minute la cateva zeci de minute. Lucrurile sunt destul de simple si pentru ca meditatia furnizeaza o multime de beneficii pentru starea de spirit, iar o data ce le vei experimenta, iti va fi mai usor sa te intorci regulat la ea. Relaxarea mentala se va instaura usor-usor pentru ca meditatia ajuta la diminuarea stresului prin faptul ca aduce corpul intr-o stare de calm; in timpul meditatiei, ritmul cardiac si respiratia se incetinesc, tensiunea arteriala se normalizeaza si oxigenul este folosit mai eficient. In aceeasi masura, meditatia reduce starile de despresie si anxietate. In urma unui studiu realizat de Scoala Medicala a Universitatii din Massachusetts, 22 de participanti care sufereau de anxietate si-au imbunatatit starea, dupa ce timp de opt saptamani au urmat un

program de meditatie atenta. Mai mult decat atat, te ajuta sa te concentrezi mai bine, iti da mai multa energie site face mai fericita. Iata pasii pe care trebuie sa-i parcurgi ca sa-ti faci un obicei din a medita constant pentru a atinge relaxarea mentala. Sfaturile au fost impartasite de Andy Puddicombe, consultant in meditatie si calugar budist, pentru publicatia americana www.huffingtonpost.com. 6 PASI PENTRU CA MEDITATIA SA DEVINA UN OBICEI ZILNIC, CA SA ATINGI RELAXAREA MENTALA DORITA 1. Mediteaza de dimineata, inainte de serviciu. Asa te vei asigura ca nu sari peste sedinta de meditatie daca ti-ai propus sa o faci. In schimb, nu trebuie sa te gandesti la ea ca la ceva chinuitor. Pur si simplu, ia-ti cinci minute pentru inceput din programul tau si relaxeaza-te cu o meditatie usoara. Meditatia pentru incepatori te poate ajuta. 2. Daca dimineata este un moment imposibil pentru tine si alegi alt moment al zilei, este important sa-l prioritizezi. Cel mai simplu este sa-ti notezi intr-un jurnal sau pe un post-it pe care sa-l tii la vedere ca la o anumita ora trebuie sa meditezi. Tine-te de acest tel ca de oricare altul. 3. Obisnuieste-te sa meditezi tot timpul in acelasi loc si la aceeasi ora, ca sa-ti intre mai usor in rutina. De asemenea, creeaza-ti un loc special unde te poti retrage in liniste pentru meditatie. Poate sa fie propriul dormitor sau baia, dar si gradina. 4. Unora le este mai usor sa creeze asocieri intre meditatie si o rutina proprie, pentru a-si consolida obiceiul. Te poti gandi in felul urmator: beau cafeaua si apoi meditez ori imi fac dus si apoi fac meditatie. Daca legi meditatia de o rutina deja impamantenita iti va fi mai usor sa te tii de ea. 5. Nu lasa scuzele sa intervina. Daca nu ai timp sa faci meditatie la momentul la care ti-ai planuit, nicio problema. Fa-o mai tarziu si nu incerca sa gasesti scuze. Poti medita mai putin decat o faci de obicei daca ai un program mai aglomerat intr-o zi, insa este important sa o faci. 6. Gandeste-te intotdeauna la beneficiile pe care le-ai obtinut dupa o sedinta de meditatie. Observa modul in care te simti fizic, mental si emotional. Cu cat realizezi ca relaxarea mentala se instaureaza, ca ai redus stresul, ca te simti mai bine si ca esti mai calma, cu atat iti vei dori sa meditezi in continuare. Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver 17 boli vindecate cu catina

17 boli vindecate cu catina Pe langa calitatea recunoscuta de cel mai bun fortifiant natural al sistemului imunitar, catina are calitatea de a trata si a ajuta in vindecarea multor boli. Cura cu boabe de catina intareste organismul si consta in mestecarea si inghitirea dimineata, pe stomacul gol, a unui numar de boabe care creste progresiv. De la un bob la 30, apoi doza scade in acelasi ritm, ajungand din nou la un bob. Important este ca boabele sa fie mestecate foarte-foarte bine, inclusiv semintele. Iata si alte retete cu catina, alcatuite pentru tratarea fiecarei boli in parte: Gripa, bronsita, pneumonie: zilnic, sase linguri cu suc de catina indoit cu miere, pe stomacul gol. Mareste rezistenta organismului la febra, grabeste vindecarea. Depresie: cate un sfert de pahar de suc, dimineata si seara, are un efect tonic. Infectii virale: cate trei linguri, de patru ori pe zi, timp de 40 de zile.

Diabet si obezitate: 100 g de branza proaspata amestecata cu 125 ml de suc din fructe proaspete si 15 g miere. Splina marita: amesteci o parte de tinctura de scoarta (gata preparata, de la farmacie) cu trei parti de suc. Obtii un preparat slab alcoolizat, din care iei cate o lingura de patru ori pe zi, in cura de minimum 60 de zile. Rani greu vindecabile, arsuri: cataplasme inmuiate in ulei de catina, aplicate de doua ori pe zi. Imbatranire prematura, sterilitate: 30 de picaturi, de doua ori pe zi. Contine vitamina E (vitamina tineretii si fertilitatii) si eficientizeaza activitatea hormonala. Anemie la copii: o lingurita (sa nu fie din metal!) cu macerat in miere in fiecare dimineata. Infertilitate: amesteca doua linguri cu macerat si cinci oua de prepelita, lasa sase ore la rece, apoi bea-l pe tot odata seara, inainte de culcare. Hipertensiune: peste doi pumni de boabe de catina alba zdrobite, toarna vin dulce, astfel incat sa le acopere. Recipientul se tine inchis ermetic timp de zece zile, la loc insorit. Se bea cate un paharel, inainte de masa de pranz si seara, inainte de culcare. Hepatita acuta sau cronica, ciroza in faze incipiente: o jumatate de pahar cu suc proaspat, in combinatie cu o cana de decoct de ramuri (se pun 3-4 linguri cu ramuri uscate si maruntite la 1 l de apa, se fierb 15 minute, se strecoara), are efect regenerativ la nivelul celulei hepatic; se beau doua pahare zilnic, timp de doua luni. Costinesti, cea mai indragita statiune din Romania, pote deveni curand un imens desert toxic. Urmareste acest film cutremrator: http://www.realitatea.net/filmul-cu-care-o-tanara-din-costinesti-cheama-la-proteste-impotrivagazelor-de-sist_1280736_video.html#view http://www.realitatea.net/filmul-cu-care-o-tanara-din-costinesti-cheama-la-proteste-impotrivagazelor-de-sist_1280736_video.html#view https://www.facebook.com/notes/lucian-iosif-cue%C5%9Fdean/dex-pentru-mnt-pmn-tipul-9cv2c-de-morfeme-stem-41-v/569778393075724 Povestea unui monument ascuns: Arenele Romane De Ioana Raluca Ghioarc | Yahoo News 10 ore n urm

Arenele Romane, fotografie de la inaugurarea Expoziiei Generale Romne

Imagine din timpul filmrilor la reclama german

Mihai Cernea, administreaz Arenele Romane din 2001

Teatrul de var are o capacitate de 8000 de locuri Zidurile unuia dintre cele mai valoroase monumente istorice ale Capitalei, bine ascuns de castanii nali ai Parcului Carol I, rsun azi de acordurile muzicii celor mai cunoscui artiti internaionali i din Romnia. Muli dintre cei care vin s i asculte remarc frumuseea unic a tribunelor i a zidurilor care i nconjoar, ns puini sunt cei care cunosc istoria unuia dintre cele mai frumoase treatre de var romane din Europa. Construite pentru a sublinia latinitatea poporului romn, ntr-o expoziie dedicat evoluiei sale, Arenele Romane din Bucureti au gzduit de-a lungul timpului expoziii, competiii sportive, spectacole, dar i ateliere de confecii textile, au fost cadrul unor reconstituri simbolice sau au czut prad degradrii. Yahoo News v prezint astzi, pe scurt, istoria uneia dintre comorile ascunse ale Bucuretiului. Romnia, expus pe Cmpul Filaretului Ai putea scrie un roman despre istoria Arenelor Romane, spune Mihai Cernea, administratorul de azi al teatrului de var, i omul care cunoate cel mai bine construcia care dinuie de peste 100 de ani la marginea unuia dintre cele mai frumoase parcuri din Capital. Construit n numai 11 luni, odat cu alte 59 de cldiri oficiale i 88 de pavilioane particulare, teatrul de var avea rolul de a sublinia latinitatea poporului romn i a fost locul de unde, pe 6 iunie 1906, a fost inaugurat Expoziia General Romn, prilejuit de srbtorirea a 40 de ani domnie a Regelui Carol I. Cmpul Filaretului, pn atunci pustiu, este transformat n mai puin de un an ntr-un parc expoziional impresionant, ntins pe 42 de hectare, ce avea rolul de a nfia evoluia n timp a poporului romn. Au fost construite pavilioane ce reprezentau Primaria, Camera de Comer, Palatul de Industrie, al Lucrrilor Publice, Pavilionul de Agricultur, Minele, Pavilionul Potei,

Palatul Artelor, Castelul Vlad epe i multe altele, arhitectura cldirilor fiind inspirat din monumente reprezentative ale culturii i istoriei romnilor. Au avut aici paviloane particulare romnii din interiorul i din afara granielor statului, dar i ri precum Frana, Austria, Ungaria, Italia, Elveia sau Germania. Discursul inaugural a fost rostit de ministrul Agriculturii, Industriei, Comerului i Domeniilor, Ion Lahovari, pe scena Arenelor Romane, alturi de Regele Carol I si Regina Elisabeta. Aren roman de lupt, adaptat Proiectate de arhitectul Leonida Negrescu i de inginerul Elie Radu, ntinse pe o suprafa de aproximativ 6500 de m2 i strjuite de ziduri nalte de 9 metri, Arenele Romane adapteaz arhitectura clasic a teatrelor romane de lupt la necesitatea construirii unui loc pentru spectacole de var, cu o distan mai mic ntre tribune i interiorul arenei i cu o scen, explic Mihai Cernea. Liderul formaiei Sfinx Experience i patronul unei firme organizatoare de sectacole, Cernea administreaz teatrul de var din Parcul Carol din 2001, de cnd a ctigat licitaia organizat de Ministerul Tineretului i Sporturilor pentru nchirierea pe 25 de ani a edificiului. i-a petrecut primii ani ncernd s afle ct mai multe informaii despre arhitectura cldirii, mai ales pentru c pentru orice reabilitarea avea nevoie de aprobarea Direciei Pentru Cultur a Municipiului Bucureti, Compartimentul Monumente istorice. A mers chiar acas la rudele unia dintre arhitecii care au lucrat la construciile Expoziiei Generale, Victor tefnescu, de unde a plecat cu fotografii originale de la inaugurarea Arenelor, i a discutat cu arhiteci specializai n monumente istorice. Aa a ajuns s nvee i despre istoria cldirii, care este printre puinele care a scpat de avntul distrugtor al comunitilor. Parcul expoziional a rezistat n forma inial pn n 1952, spune Mihai Cernea, cnd comunitii au nceput s le dea foc cldirilor. n final, au rmas doar cteva sculpturi, expoziia tehnic, Arenele Romane i Castelul lui epe, precizeaz artistul. Arenele deveniser unul dintre cele mai importante locuri pentru spectacole din Bucureti i din ar. Cu trecerea timpului ns, erau din ce n ce mai puin folosite. Remodelarea comunist n 1966-1968 a avut loc o renovare capital, care a venit la pachet cu modificarea arhitecturii originale. S-a turnat ciment peste gazon, au fost construite tribune noi care au nchis amfiteatrul, a fost nlat i acoperit scena, a fost lrgit loja regal, care gzduiete astzi coala de muzic a Crinei Mardare, i au fost construite dou corpuri de clrire n spatele scenei, unde sunt acum birourile administraiei. Au fost nlturate toate nsemnele regale, o parte dintre ele fiind descoperite de chiriaii de azi ai Arenelor, i au fost montate scaune pe tribune. Noul teatru de var a continuat s gzduiasc unele dintre cele mai importante spectacole din ar, Mihai Cernea amintind faptul c s-a numrat printre cei care au urcat pe scena de aici cu formaiile din care a fcut parte. De la fabric de ciorapi la sal de spectacole Din anii 80 pn n anii 2000, spune artistul, Arenele au fost complet prsite, gzduind uneori chirai ai statului care le foloseau pentru orice altceva dect manifestri artistice. Cnd am ajuns aici, n unul dintre corpuri era o fabric de ciorapi i n altul o croitorie. Ambele ale unor arabi, povestete Mihai Cernea. Amfiteatrul era mpnzit de srme pe care erau pui ciorapi la uscat, iar construcia foarte degradat. Cu greu am reuit s i dm afar. Am venit i cu proprietarul, respectiv MTS, prin Sala Polivalent, precizeaz administratorul. n cele din urm au plecat, lsnd n urma lor mai multe stricciuni. Primul lucru pe care Cernea i echipa sa l-au fcut a fost s refac acoperiul, care era complet distrus, o parte chiar prbuit, i care cauza infiltraii ce ar fi dus la prbuirea ntregului edificiu. Apoi a trecut la interioare, a nlocuit complet instalaia electric, sistemul de alimentare cu ap i canaliziarea. n cele din urm s-a preocupat de aspecte ce in de buna desfurare a evenimentelor care aveau s fie inute acolo. Dei zidurile din beton armat, goroase de un metru - un metru i jumtate, ofer o izolaie fonic destul de bun, a fost necesar izolarea culoarelor i a uilor pentru public de pe hemiciclu cu vat mineral de 60

de cm grosime. Au fost nlocuite o parte din scaune, iar n mai 2002, Arenele Romane au putut gzdui primul concert dup ani buni de absen. Primii 3-5 ani au fost foarte grei, povestete Mihai Cernea. Am forat foarte mult ca s reintroducem Arenele n circuitul de spectacole. n primii ani am avut probleme pentru c muli nici nu tiau unde sunt. Am riscat i am fcut foarte multe spectacole la limit (n.r. n ce privete bugetul), adaug administratorul, potrivit cruia de abia acum compania pe care o conduce face profit, ns unul foarte mic. Una dintre cele mai frumoase arene romane din Europa Artisul povestete cu plcere despre un eveniment inedit care a avut loc n primii ani de la deschidere, cnd o companie german a venit la Arene pentru a filma o reclam la o marc cunoscut de bomboane cu ciocolat. Au spus c au mai cutat astfel de arene n Europa, dar c a noastr le-a plcut cel mai mult, spune cu o urm de mndrie n glas administratorul Arenelor Romane. Germanii au decorat n stil romanic loja i coloanele teatrului de var, au scos scaunele i chiar au pudrat tribunele cu un praf alb care le-a oferit un aspect proaspt. Uite aa ar trebui s arate Arenele, spune Mihai Cernea, n timp ce desfoar pe birou un teanc de fotografii de la filmri. i dorete nc de cnd s-a mutat aici s le poat da Arenelor aspectul pe care l merit, ns pentru asta trebuie s fac o investiie major. n fiecare an refacem ce se stric peste iarn, precizeaz el, iar pentru a putea pstra un teatru de var bine pus la punct, el trebuie s fie acoperit. Sper ca anul viitor s obin finanare pentru a construi un acoperi care s respecte statutul de monument istoric al cldirii. Dac pe timp de var Arenele Romane pot gzdui pn la 8000 de oameni (3200 pe scaune i restul n picioare), iarna se construiete pe platforma Arenelor o sal de numai 3000 de locuri, unde se in concerte live sau petreceri private. n prezent, lunar au loc aici cteva spectacole mari, 90% fiind inute de artiti strini, pentru care se adun n medie 4-5000 de oameni. Dac le vom acoperi, cam 80% din spectacolele din Bucureti se vor ine aici, precizeaz cu convingere administratorul. Mihai Cernea spune c ceea ce este cu adevrat deosebit la Arenele Romane este c nc mai exist, avnd n vedere lunga perioad n care au fost neglijate. Numrdu-se printre primele construcii de beton armat din Bucureti Teatrul de var din Parcul Carol I s-a dovedit a fi o construcie durabil. Cu toate acestea, spune artistul, dac nu pui pasiune n ceea ce faci i nu o ntreii, cldirea cade. Dac v-a plcut acest articol, alturai-v, cu un simplu Like, comunitii noastre de cititori de pe pagina de Facebook.