Reteta pentru mic dejun sanatos Cantitatile de mai jos sunt pentru doua persoane. 1.

Ingrediente: - 8 linguri pline (cu virf) de "fulgi" de cereale (prin "fulgi vreau sa spun ceea ce rezulta din presarea boabelor de cereale inmuiate); - nuca - miezul a 2- nuci; - stafide - apro!. " lingura; - " banana; - " mar; - " lingura de miere. #ptional se mai pot adauga: - citeva alune (neprajite si nesarate)$ ara%ide (neprajite si nesarate)$ miez de floarea soarelui (deasemeni neprajit si nesarat); - citeva curmale (fara simburi); - apro!. " lingurita de polen.

2. Mod de preparare: &tapa ': (eara )ucile (impreuna cu alune$ ara%ide$ miez de floarea soarelui - daca ati optat pt suplimentarea cu acestea) se pun in mi!er si se maruntesc. (e pune intr-un vas mai larg (de preferinta din sticla; in orice caz sa nu fie din metal) fulgii de cereale$ nucile (si celelalte seminte) maruntite$ stafidele. *entru cine a optat pt suplimentarea retetei$ se va adauga in vas polenul si curmalele. +ceasta compozitie se acopera cu apa (care trebuie sa depaseasca compozitia cu cca. ,$- cm) si se lasa pina dimineata la inmuiat. &tapa '': .imineata *este compozitia lasata de cu seara la inmuiat se vor adauga fructele maruntite (nu mult$ ci cit sa le poata cuprinde cupa unui mi!er de mina atunci cind compozitia va fi "mi!ata"). /ot acum se adauga mierea si$ optional$ se poate adauga un praf de scortisoara. .e mentionat ca in afara de banana si de mar$ se mai poate adauga: ori citeva capsuni$ ori o bucata de pepene galben$ ori citeva prune etc. (e trece la mi!area tuturor celor adunate in vas (compozitia lasata de cu seara$ impreuna cu fructele si mierea de albine). Cam atit este tot in ceea ce priveste prepararea. 0a doresc *#1/+ 23)+ 444

3. Citeva precizari +ceasta reteta va ofera un mic dejun cu un aport incredibil de energie. *entru a profita la ma!im de cele consumate$ trebuie precizate citeva principii deosebit de importante pentru sanatatea dvs: 555 foarte important este ca %idratarea organismului sa se faca INAINTE de consumarea alimentelor. .e aceea$ va recomand si dvs ceea ce mi-am insusit la recomandarea adevaratilor nutritionisti (vezi dr. 0irgiliu (/6#&(C3): dimineata$ imediat dupa desteptare$ consumati un pa%ar de apa simpla (de la c%iuveta) - in nici un caz minerala (plata sau carbogazoasa); 555 DUPA consumarea alimentelor$ CEL PUTIN , de minute NU se vor consuma bauturi$ altfel toata %rana va fi "impinsa" in partea finala a /32373' digestiv$ in loc sa-si satisfaca "stagiul" necesar in stomac (pentru digestie) si in intestinul subtire (pentru absorbtie);

555 nu multa lume este informata cu privire la pericolul pe care il prezinta %rana nedigerata "impinsa" in intestinul gros. +colo$ toate principiile %ranitoare din alimente vor asigura supradezvoltarea florei bacteriene si a viermilor intestinali$ precum si procese intense de putrefactie$ foarte daunatoare pt organism. .e asemenea$ se va ajunge la ingrosarea ("incarcarea") e!agerata a peretilot intestinului gros$ afectind silueta persoanei respective (cunoastem cu totii cazuri de persoane care$ desi sunt in general normale dpdv al aspectului fizic$ totusi prezinta o burta prea "lasata" - ca sa nu spun mai mult); 555 reteta descrisa mai sus este in fapt un mi!t de cereale (pentru energizarea$ alaturi de miere$ a organismului) cu vitamine (din fructe) si un "lapte" vegetal (care rezulta din lasarea in apa$ peste noapte$ a semintelor maruntite). +cest lapte vegetal este mult-mult mai usor de asimilat de organism si$ in plus$ nu contine %ormonii specifici laptelui animal$ nici %ormonii de crestere sau antibioticele atit de folosite in fermele de animale (+/&)/'&: nici %ormonii de crestere$ nici antibioticele nu se distrug in timpul gatirii alimentelor de origine animala; sa nu mire pe nimeni supradezvoltarea copiilor din ziua de azi$ care consuma in mod frecvent alimente pline de %ormoni de crestere; in plus$ unele antibiotice actioneaza (' C+ factor de crestere); 555 e!ista posibilitatea sa te %ranesti sanatos (sau mult mai sanatos decit se obisnuieste astazi de catre marea parte a populatiei). 'n plus$ sunt mult mai convenabil (din punct de vedere al costurilor). Ca sa nu mai vorbim de contaminarile f.f.f. frecvente cu salmonele si alti microbi.