41 de sfaturi pentru 100 de ani Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea complicat.

E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant...

SANATATE 1. Mizati pe verde Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical College of Ohio" au descoperit, in 1 !, ca pe langa antio"idantii pe care#i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase. $. %doptati o pisica &aren %llen, cercetator in medicina la 'niversitatea (uffalo )Statele 'nite*, afirma ca "pisica +oaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si # ca urmare # si a riscurilor unei boli cardiace... ,. -escoperiti algele tineretii vesnice Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizigrasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate... .ezultatul/ o cura cu spirulina )capsule* aduce un surplus de tonus si de vitalitate. 0. 1uati aspirina 2 %spirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mar3 (eth 4err3 de la 'niversitateaColumbia din 5e6 7or8, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime )e"ista in farmacii aspirina %S9E54E. de !: mg* scade simtitor pericolul imbolnavirii de cancer mamar. :. ;mitati albinele Si convertiti#va la... miere si polen. 'n studiu recent efectuat intr#un spital din 5e6 7or8 a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.

<. Crutati#va partenerul )partenera* de viata := din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. 'n studiu american a constatat o crestere cu $,= a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare. !. 4ineti sub control tensiunea arteriala Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. 9revenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute/ e"ercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si # daca e necesar # reducerea e"cesului de greutate. >. (eti apa cu paharul mare Cercetatorii americani au demonstrat ca peste : pahare cu apa baute zi dezi reduc cu <0= riscul afectiunilor cardiace. . %tentie la insulina2 ?ormon#cheie al metabolismului # adica al utilizarii energiei alimentare #,insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala/ zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere2 10. Supravegheati#vaereditatea @iecare dintre noi este dotat cu omostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca # adeseori # prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri. 11. Spalati#va pe maini O igiena ireprosabila a mainilor )0 spalari pe zi* va permite sa contractati cu $:= mai putine guturaiuri si cu :0= mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi. 1$. @aceti siesta O echipa de cercetatori de la 'niversitatea din (oston a demonstrat ca o siestafacuta la mi+locul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu $0= a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele depranz... 1,. Evitati medicamentele combinate Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu !:= mai maredecat cei care evita aceasta combinatie # arata un studiu efectuat recentin Scotia pe !000 de subiecti. 10. ;nveliti#va Conform unui studiu realizat la 'niversitatea din 1ille , scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 1,= riscul unei crize cardiace.

1:. Curatati tastatura calculatorului (acteriologii de la 'niversitatea %rizona au constatat ca aceasta contine # in medie # $:.000 de germeni microbieni, adica de ,00 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica. 1<. 4estati unul din secretele sanatatii detinute de &neipp/ mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de roua )atentie la viespi2*. %cest pastor din secolul 1 , precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice... 1!. ;ncercati ?omeopatia Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibrom3algiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1#$= din totalulpopulatiei de pe glob. ALIMENTATIE 1>. Ciocniti paharele 9entru dr. 1eonard Auarant de la ;nstitutul de tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic de vin )ma"imum , pahare* prelungeste speranta de viata cu aproape ,0=. 1 . 1imitati consumulde carne -e aproape :0 de ani, studiile epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. 1a modul ideal, un adult n#ar trebui sa ingereze mai mult de 1$0 g de carne de vita pe saptamana. $0. Botati cu otetul de mere 'tilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medicamerican din Bermont , dr. Carvis. %cesta a constatat longevitatea e"ceptionala a persoanelor care#l consumau si a inceput sa il prescriepacientilor sai )in doze moderate* datorita virtutilor sale drenante. $1. Mancati ciocolata 9restigiosul "(ritish Medical Cournal" a publicat recent un studiu efectuat pe >000 de subiecti,demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata )intre1#, tablete pe luna*, riscul mortalitatii era mai scazut cu ,<= decat la cei care nu consumau ciocolata deloc. $$. 5u negli+ati usturoiul -upa ce#au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Cinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au a+uns la concluzia ca acesta prelungeste viata. 'sturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala. $,. 5uci, tofu si fasole Cercetatorii din 4oronto au descoperit faptul ca la persoanele care auintrodus # timp de o luna #, in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu ,0=. $0. 5u sariti peste micul de+un 2

1a persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata,cazurile de obezitate sunt cu 00= mai putine decat la cele care se abtin. $:. (anane in fiecare zi O banana pe zi aduce 000 mg de potasiu, care permite reducerea cu aproape 00= a riscului unui atac cardiac2 $<. 5u uitati merele 1a persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de a musca dintr#un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu ,0= mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii. $!. Salata la ordinea zilei @oile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antio"idanti puternici. 1uteina pare # astfel # sa +oace un rol benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar. $>. Savurati desertul "anti#varsta" 1uati doi pumni de fructe rosii )cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.* si stropiti#le cu lapte acru. ;ndulciti desertul # dupa gust # cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat o"idarea, cea care ne imbatraneste celulele. PSIHOLOGIE $ . 9langeti 2 1acrimile permit evacuarea unui e"ces de tensiuni daunatoare sanatatii. 'nii afirma chiar ca longevitatea femeilor s#ar datora capacitatii lor de a elimina to"inele plangand... ,0. Borbiti cu copacii Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupralongevitatii/ transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac, va reincarcati de energie vitala. ,1. ;esiti din cochilie %ctivitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata/ persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat e"ercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor. ,$. 9riviti partea buna a lucrurilor Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. @ericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor. ,,. 4raiti momente de frica Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, deci sa#i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. %matori de filme de groaza, la treaba2 ,0. .ecitati poezii

Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o +umatate de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace. ,:. Studiati Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite. ,<. (izuiti#va pe inteligenta -e curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta );D* si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de <0 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii... ,!. Oferiti#va o planta verde 9ersoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. 'n studiu al Centrului medical din 4o8io a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai greu. ,>. .aporturile cu mama 'n studiu al Scolii medicale de la ?arvard a demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci" cu mamele lor sunt e"puse unor riscuri mult mai mari )cu 1=* de a contacta o boala grava, in perioada vietii adulte. , . %sterneti#va sentimentele pe hartie -r. 9amela 9ee8e de la 'niversitatea din (altimore va informeaza/ "4rei minute pentru a e"prima cateva ganduri intr#un +urnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru a calma starile de stres". -ovadaE -upa 0 luni de incitare la scris, 0!= din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a simptomelor . 00 . Mergeti la cinema Bizionarea unui film sau a unuispectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne a+uta sa traim mai mult # acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 1$.000 de persoane. ,<= dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar2 01 . Bisati Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unorlegaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai vechi. 9entru psihanalisti, visele permit e"primarea unor aspecte negli+ate ale personalitatii noastre.;n ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn. LA TREABA!