Sezonul estival este aproape, i dac vrei o siluet de invidiat nu trebuie s depui mari eforturi sau s te "pedepseti" alimentar.

Iat n ce const dieta de 14 zile.

Ca n cazul fiecrei diete ai nevoie de ambiie i voin de fier. Nu i spune nimeni s nu guti din ceea ce pofteti.....deci s guti! Att femeile, ct i brbaii i doresc s arate ct mai bine la plaj sau la piscin, locul unde trupurile sunt dezgolite.... uneori total. Astfel, pentru ca tu s te simi bine n pielea ta, iat ce trebuie s faci pentru a da jos 10 kilograme. Dieta nutriionistei Fiona Kirk, este bogat n grsimi i proteine, i se exclude carbohidraii i zahrul.

Ai voie s consumi somon afumat, crem de brnz, spanac, broccoli, rubarb, brnz feta - toate bogate n calciu. Se mai consum alimente cu acizi grai Omega 3: nuci, mazre ngheat, fasole roie, alune, avocado, pete gras, ulei de pete, nut, etc, ce ajut la arderea caloriilor.

Carbohidrai fermentabili - fasole, linte, porumb, fasole verde, orez brun, ovz, orz. Astaxantina - un puternic antioxidant natural, ce apr organismul mpotriva radicalilor liberi, i se regsete n alge marine, drojdia de bere, somon, pstrv, crevei, crustacee, etc.

Regulile dietei de 14 zile: - mnnc fructele doar pn n ora 11.30, pentru o digestie mai bun - mnnc un bol de sup la masa de prnz, i o salat - evit carbohidraii puternici dup ora 18.00 (cartofii dulci, fasolea, couscous, quinoa), dac nu ai n plan i ceva exerciii fizice - mnnc cel puin trei porii de legume pe zi sau o porie mai mare de salat - mnnc ceva la fiecare 2-3 ore pentru a menine activ procesul de ardere a grsimilor pe parcursul zilei i pentru a nu te nfometa

- Carbohidraii din orez, pine i paste finoase ofer energie pentru timp scurt, i nu au prea muli nutrieni - f-i timp i pentru 30 de minute de sport pe zi, ideal ar fi dimineaa - bea ap la fiecare 2-3 ore - pentru ca arderea grsimilor s fie mai eficient Programul pentru o sptmn: ZIUA 1

Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: cteva nuci nesrate Prnz: sup de vit cu orz, salat Gustare: feliue de pine crocant i omlet Cina: somon la grtar cu ulei de msline - preparat n 8 minute. Se stropete cu lime sau lmie. ZIUA 2 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: somon - se poate i la conserv, castravete, pinici sau bicuii de ovaz Prnz: sup picant de cartofi, salat Gustare: baton de cereale Cina: piept de pui la grtar cu sos pesto sau past de msline ZIUA 3 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: legume crude i humus Prnz: sup de vit cu orz, salat Gustare: Un ou fiert bine, cu unc Cina: spanac cu roii i puin curry ZIUA 4 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: pui, roii i cteva nuci Prnz: sup de mazre cu lptuci i ment, salat Gustare: legume crude cu sos salsa Cina: crevei picani

ZIUA 5 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: salat de fasole psti Prnz: sup de pui cu legume, salat Gustare: legume proaspete cu brnz Cina: friptur de miel la grtar stropit cu lmie, puin scorioar, ulei de msline, ardei iute. ZIUA 6 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: msline cu brnz feta Prnz: sup de spanac cu mcri, o salat Gustare: cteva nuci crude, alune, etc Cina: grtar de porc marinat cu o linguri de unt de arahide, sos iute i piper. Se servete cu felii de mr, coriandru sau ment.

ZIUA 7 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: legume proaspete i guacamole Prnz: sup de pui cu legume, salat Gustare: sticksuri de elin cu unt de alune Cina: burgeri de curcan

Opiuni pentru cina trzie: - curcan, pine de ovz, omlet - brnz sau semine - ovz cu lapte i miere n a doua sptmn se consum aceleai alimente ca n prima. Regimul se poate ine ct se dorete i se pot face i alte combinaii alimentare, la fel, cu pstrarea poriilor decente.