Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
, de exemplu cum facei fa furiei, tristeii, anxietii sau emoiilor sexuale. Suntem diferii n modul n care facem fa emoiilor deci nu exist un rspuns corect sau unul greit. V rog citii cu atenie fiecare propoziie i rspundei la fiecare propoziie utiliznd scala de mai jos aa cum ai fcut fa emoiilor n ultima lun. Punei numrul rspunsului d-voastr lng fiecare propoziie.)
Scala: 1 = neadevrat pentru mine (n mare msur) 2 = ntr-o oarecare msur neadevrat pentru mine 3 = ntr-o mic msur neadevrat pentru mine 4 = ntr-o mic msur adevrat pentru mine 5 = ntr-o oarecare msur adevrat pentru mine 6 = adevrat pentru mine (n mare msur)
Nr. Item
Rspuns 1. Cnd m simt prost dispus, ncerc s m gndesc cum a putea vedea/percepe diferit situaia.
2. Cnd m simt ntr-un mod care m deranjeaz, ncerc s m gndesc de ce acest lucru nu este important.
9. Nu i poi permite s trieti anumite emoii, cum sunt emoiile sexuale sau cele de violen.
11. Dac ceilali se vor schimba, eu m voi simi mult mai bine.
13. Uneori mi-e fric c, dac mi permit s triesc unele emoii puternice, ele nu vor
disprea.
17. Este important pentru mine s fiu practic i raional, dect s fiu deschis fa de emoiile mele i senzitiv.
18. Nu pot suporta s triesc emoii contradictorii, cum ar fi s-mi plac sau s-mi displac anumite persoane.
21. Cnd m simt prost dispus, m gndesc la alte lucruri importante n viaa mea, cum ar fi lucrurile care conteaz pentru mine valorile mele.
30. Nu te poi baza pe emoiile tale ca s tii ce este bun/bine pentru tine.
32. Adesea m simt amorit emoional ca i cum nu a simi nimic/nu aa avea emoii.
36. Cnd am o emoie care m deranjeaz, ncerc s m gndesc la altceva sau s fac altceva.
43. Cred c emoiile mele din prezent nu au nici o legtur cu modul n care am fost crescut.
44. M ngrijorez c dac a avea anumite emoii a nebuni, mi-a pierde controlul.
48. Sunt concentrat destul de mult pe ceea ce simt emoional i pe senzaiile fizice.
Dimensiunile autoreglrii emoionale Convingeri sntoase i nesntoase despre emoii Validarea emoiilor 16, 49, 8 nelegerea emoiilor 5, 10, 33, 45 Vin 4, 14, 26, 31 Perceperea simplist a emoiilor (o imagine simplist asupra emoiilor) 18, 35, 38, 47
Valori nalte 25, 21, 42 Controlul emoiilor 7, 27, 44 Amoreal emoional (lipsa emoiilor) 15, 32 Raionalitate 17, 46, 30 Durata emoiilor 29, 13 Consens asupra emoiilor 3, 19, 39, 41 Acceptarea emoiilor 2, 12, 20, 50, 9, 28, 40 Ruminare 1, 36, 37, 24, 48 Exprimarea emoiilor 6, 23 nvinuirea/blamarea altora 11, 34