Controleaza-ti gelozia: Gelozia este o emotie umana normala si multi oameni o simt in doze mici pe parcursul vietii.

Un pic de gelozie nu face nimanui rau, cel mai rau poti sa te simti rusinat pentru un astfel de sentiment. Problema incepe daca esti unul dintre nefericitii pe care ii consuma gelozia. Daca nu inveti sa o controlezi aceasta iti va distruge relatia si iti va face viata neplacuta. Gelozia extrema este o emotie teribila. Cei care sufera se simt inferiori fata de altii si se conving ca singurul mod de a fi fericit este de a avea cea ce au altii. Aceasta poate fi o cale de autodistrugere daca nu primesc ceea ce doresc atit de mult.

Recunoasteti ca sunteti gelosi: Pasul 1 Cunoasteti sentimentele. Daca vezi sau auzi ceva care iti declanseaza gelozia, de exemplu pe iubitul tau vorbind cu fosta, recunoste fata de tine ca ceea ce simti este gelozie. Nu incerca sa maschezi si sa spui ca este vorba de altceva, cum este inselaciune sau furie, sau sa dai vina pe partener pentru reactia ta. Cunoaste-ti emotiile. Pasul 2 Analizeaza ceea ce simti obiectiv, pentru a determina daca reactia ta este rezonabila. Gelozia este frecvent un reflex la o situatie pe care tu o gasesti amenintatoare, dar este si nejustificata de cele mai multe ori, sfirsind prin a indeparta persoana iubita. Opreste-te un moment si gindeste-te la emotiile tale cu calm, pentru a evita ca situatia sa escaladeze un drum periculos si care va deranja pe amindoi sau va face rau relatiei. Pasul 3 Lucreaza pentru a intelege motivele din spatele geloziei tale. Gelozia este frecvent legata strins de insecuritate. Poate ai avut o experienta emotionala negativa in trecut sau o tradare si stfel iti este dificil sa ai incredere in oameni. Daca ai fost ranit inainte, este de inteles ca vrei sa te protejezi. Totusi incercarea de a controla o alta persoana prin acuzatii geloase pentru ca tu esti nesigur este egoist si nedrept.

Pasul 4 Redirectioneaza-ti sentimentele. Controleaza-te mental pentru a ramine calm. Aminteste-ti ca gelozia este o emotie care poate fi controlata foarte usor. Indreapta-ti atentia spre altceva, chiar daca trebuie sa numeri pina la 10 de exemplu. Pasul 5 Vorbeste despre emotiile tale cu partenerul, prietenul sau cel iubit. Trebuie sa confrunti problema deschis si onest. Gelozia la barbat: Este esential sa facem diferenta intre sentimentele de gelozie si comportamentul gelos la barbatul din relatie. Gelozia poate fi prezenta la un barbat cind se simte amenintat de posibilitatea de a te pierde; acest sentiment poate avea radacini intr-un fel de insecuritate fata de el insusi sau in relatiile amoroase. In relatiile de dragoste partenerii au incredere si dau libertate celuilalt - comportamentele geloase ingradesc si pot indica debutul unui abuz. Acuzatiile: Gelozia isi are originea in anxietate si frica. Daca un barbat se simte vulnerabil in relatie, acesta va actiona intr-o maniera acuzatorie pentru a se proteja de posibilitatea de a fi ranit. Cind se simte succeptibil la senzatia de slabiciune in fata actiunilor tale, comportamentul gelos il indeamna sa te confrunte cu acuzatii nefondate. Acesti barbati acuza femeile lor ca incearca sa atraga atentia altor barbati, le accepta favorurile, prefer alte companii masculine. Barbatul gelos vrea sa fie asigurat mereu ca interesul partenerului sau se manifesta doar fata de el. Posesivitatea: Va trateaza ca si cum ati fi proprietatea lor. Acesta este un semn de ingrijorare fata de comportamentele abuzive, sexual si fizic. Cind observati un comportament de control la barbat acesta poate fi o sursa de conflict si dezacord in relatie, pe masura ce luptati pentru respect si libertatea personala. Fiti atente la semnalele periculoase ale posesivitatii - cind un barbat iti spune cum sa te imbraci, iti controleaza banii si felul in care pleci din casa, decide cu ce prieteni sa te intilnesti si cit de des poti sa pleci din casa.

Izolarea: Barbatii care sunt gelosi vor femeile doar pentru ei: adica nu vor sa-si imparta partenerele cu nimeni, incluzind familia si prietenii. Un barbat care controleaza crede ca asocierea cu alte persoane va poate face sa fiti impotriva lui. Izolindu-va isi mentine puterea de a pune conditii cum si cind puteti socializa. Astfel nu trebuie sa-si faca griji ca il veti parasi sau veti fi cucerita de alti barbati. Va vrea doar pentru el. Gelozia la femeie: Psihologia evolutionista sugereaza ca barbatii sunt mai gelosi decit femeile fata de infidelitatea sexuala, in timp ce femeile sunt mai geloase decit barbatii in fata infidelitatii emotionale. Psihologii argumenteaza aceste diferente intre sexe deoarece barbatii nu pot controla cu exactitate materialul genetic al progeniturilor femeilor lor. Femeile pe de alta parte cauta sa securizeze sustinerea tatalui care asigura adapostul si alimentele pentru copii ei. Cauze personale de gelozie: Psihiatrii sugereaza ca gelozia obsesiva se poate baza pe istoricul personal sau insecuritate. Femeile care au istoric personal de respingere in copilarie sau care au experimentat tradarea in viata de adult pot dezvolta sentimente puternice de gelozie cu radacini mai adinci in experientele personale trecute decit in situatii actuale. Gelozia poate apare si datorita insecuritatilor personale si a stimei de sine absente. Femeile care se simt neiubite se pot teme de o potentiala respingere, fiind astfel concentrate pe controlul partenerului in incercarea de a preveni tradarea. Efectele: In timp ce dragostea este oarba, gelozia orbeste. Astfel descriu cercetatorii sentimentul. Ei sugereaza ca gelozia poate cauza orbire emotionala autoindusa la femei. Cum reactioneaza femeile cind sunt geloase? Te cauta la telefon frecvent: Unele femei se justifica ca se simt mai bine doar daca stiu unde sunteti tot timpul, cind de fapt tot de vor este unde si cu cine esti. Vor suna la ore ciudate, noaptea cu scuza ca se gindeau la tine sau vor sa iti spuna ca te iubesc.

Izolarea: Iubita posesiva te vrea, dar numai pe tine. Astfel va incerca sa te izoleze de altii. Va fi nemultumita cind veti merge impreuna cu alti prieteni la cina sau in vizita la familia ta. Va spune ca doar voi doi este indeajuns. Inspectarea lucrurilor: Femeia geloasa va cauta indicia ale infidelitatii printre lucrurile personale ale partenerului, va controla in portofel dupa numere de telefon, pe mobil dupa mesaje, pe calculator pentru email-uri, pe haine parfum de alta femeie, urme de fond de ten, ruj. Va fi competitiva: Deoarece persoanele geloase tind sa vada amenintari oriunde. Partenera poate parea distanta si nu prea vorbareata. Persoanele geloase sunt frecvent rusinate de sentimentele lor. Daca sapati adinc si insistati intrebind ce nu este in regula aceasta va va spune ca poate nu ii place ca ati vorbit cu fosta sau ati stat toata seara cu prietenii si nu ati sunat-o. Limbajul trupului: Femeia geloasa sta cu miinile incrucisate, sta in fata cind mergeti undeva si pare suparata. Trebuie sa o intrebati ce se intimpla. Alt semn este ignorarea totala, se intoarce cu spatele la dumneavoastra, vorbeste cu altcineva cind sunteti in oras, nu va raspunde la telefon, nu va vorbeste pe drumul spre casa, joaca cartea non-sex, va poate da o palma, fugi. Cum reactioneaza barbatii cind sunt gelosi? Evitarea: Prima reactie a unui barbat cind crede ca este inselat poate fi evitarea. Acesta poate alege sa ignore orice dovada sau suspiciune ca partenera lui il inseala pentru a evita durerea emotionala pe care gelozia o determina inevitabil. In acest timp gelozia creste sub suprafata. Cu cit sunteti mai nesigur, cu atit aceste emotii sunt mai greu de ignorant si cu atit mai putin se vor baza pe motive rationale. Reactia: Daca credeti ca sunteti inselat - indiferent daca este adevarat sau nu, veti simti o violare a teritoriului dumneavoastra. Experienta va fi umilitoare,

conducind la intrebari fata de masculinitatea dumneavostra. Cu cit sunteti mai nesigur la inceput, cu atit reactia fata de partenera va fi mai puternica. Psihologii spun ca barbatii reactioneaza mai puternic la tradarile sexuale ale femeilor, in timp ce femeile reactioneaza mai puternic la tradarile emotionale. Dependenta: Barbatii gelosi simt nevoia de a mentiona frecvent infidelitatea prietenilor si familiei pentru a se reasigura pe ei insesi ca reactiile lor sunt justificate. Acestia se gindesc constant la partener ca si cum ar fi dependenti de un drog, cu sentimente care alterneaza de la dragoste la ura. Baza evolutionara a geloziei: Barbatii gelosi reprezinta un raspuns al evolutiei fata de amenintarile asociate cu pierderea accesului exlusiv la partenerul reproductiv. Instinctele barbatilor le spun ca nu pot sa mai fie siguri ca copilul pe care isi cheltuie resursele poarta genele lor. Barbatii care nu pot fi siguri ca ar creste copilul lor nu vor avea descendenti. Ajuta ca acestia sa-si dea seama ca gelozia lor este o confirmare a masculinitatii decit o amenintare a acestia. Nu se poate elimina un raspuns evoluat - gelozia poate doar fi controlata. Cum sa ne ferim de gelozie si sa o controlam? Pasul 1 Cereti partenerului sa faca o lista cu comportamentele care il fac gelos si determina probleme pentru a le evita. Pasul 2 Identificati adevarata sursa a geloziei. Gelozia este de multe ori determina de probleme ale respectului de sine, sentimentul de vulnerabilitate si frica de abandon. Faceti o lista cu ceea ce declanseaza gelozia la dumneavoastra. Pasul 3 Incetati comportamentele negative, asociate geloziei cu un semn mental. Aceasta este o tehnica comportamentala cognitiva denumita stop gindurilor. Vizualizati un semn de stop pentru circulatie, o lumina rosie sau alt simbol. Reamintiti-va ca aceste emotii sunt determinate de propriile frici decit de

actiunile partenerului. Pasul 4 Lucrati asupra problemelor personale in fiecare zi. Puteti folosi tehnici de auto-ajutor cum ar fi sa cititi carti, jurnale si forum-uri online sau sa vedeti un consilier. Daca rezolvati problema declansatoare, sentimentul de gelozie va disparea. Pasul 5 Faceti o lista cu calitatile dumneavoastra. Scrieti motivele pentru care credeti ca sunteti iubit si de valoare pentru partener. Scrieti complimentele pe care acesta vi le-a facut recent. Trebuie sa va amintiti de ce partenerul va ales si sa intelegi ca il meritati. Pasul 6 Reflectati asupra relatiilor din trecut. Ginditiva daca ati fost gelosi in trecut si cum a afectat asta relatia. Ginditi-va cum v-ati simtit dumneavoastra si partenerul in acele situatii, ce ati facut ca sa corectati problema si cum s-a terminat relatia. Pasul 7 Stabiliti reguli in relatie. Limite peste care nu se trece, ce este permis in relatie si ce nu. Stiind ce este in afara limitelor va va ajuta sa evitati sentimentele de gelozie din viitor. Pasul 8 Intrebati o a treia persoana. Fiind un sentiment intern gelozia va poate face usor sa vedeti ceea ce nu exista. Gindurile de suspiciune pot fi amplificate pe masura ce le digerati in mintea dumneavoastra. Va puteti autoconvinge de ceva care nu este acolo prin analiza exagerata a lucrurilor. Cereti parerea unui prieten apropiat.