Evaluarea atacului de panica

Cand ai avut ultimul atac de panica? Povesteste-mi cu lux de amanunte ce ti s-a intamplat. A fost vorba de un atac de panica obisnuit? Unde te aflai si ce faceai inainte ca atacul de panica sa se produca? Care a fost primul lucru pe care l-ai remarcat? Ai simtit vreo senzatie sau ti-a venit in minte vreun gand? Ce senzatie ai trait atunci cand te-ai simtit speriat? Atunci cand ai simtit toate acele senzatii:tremuraturi, puls accelerat, senzatie de sufocare, ce ganduri ti-au trecut prin minte? Te-ai gandit ca s-ar putea intampla ceva foarte rau? Si cum ai crezut ca vei muri/ vei lesina/ vei ....? In plin atac de panica evalueaza pe o scala de la 0 la 10 cat de mult credeai ca vei...? Atunci cand te simti anxios si esti convins ca vei..., faci ceva pentru a te proteja, pentru a preveni producerea evenimentului de care te temi? Cat de mult crezi ca daca nu vei aplica strategia ta se va intampla ceva ingrozitor? Pe o scala de la 0-10?