Dieta de 90 de zile.

Urmtoarea diet a fost alctuit de medicii sportivi din America. Aceast diet nu are nici un risc , chiar este foarte eficient i nutriioniti sunt de acord cu ea. Dieta pe lng c ne scap de kilogramele n plus, schimb i obiceiurile digestive ale organismului, n aa fel aceste kilograme nu se depun napoi. Aceast diet se face n decurs de 90 de zile. n aceast perioad se poate slbi ntre !" # $" de kilograme. %e lng acest lucru cei care au hipertensiune pot s urme&e aceast diet pentru reglarea ei la valori normale. Dac vrem s scpm de mai puine kilograme, atunci ne putem opri oricnd din aceast diet i n organism nu se depun din nou kilogramele n plus ca i la alte diete. 'a micul dejun se mnnc n fiecare &i fructe, ca de e(emplu $ mere sau pere, piersici, sau orice alte fructe. )puni , mure sau afine se mnnc doar un pumn. n cadrul dietei se alternea& &ilele de proteine, ntritori, carbohidrai, i fructe. *u este voie s se schimbe &ilele ntre ele. +e ncepe cu proteinele se continu a doua &i cu ntritorii, a treia cu carbohidraii a patra cu fructele i a cincea din nou vin proteinele i tot aa pn la ,- sau pn cnd simii c ai slbit suficient. .(emplu de meniu pe &ile. Ziua 1 , Proteinele. %rn& / 0 felii de carne fieart sau pr1it. Adic $-- gr de carne. n loc de carne se poate consuma 0 ou fierte sau pr1ite, sau eventual cacaval. 2 felie de pine, salat n cantitate dorit fr ulei. Dup terminarea prn&ului este obligatoriu de but sup de carne fr tieei, doar &eama. 'apte i cacaval se mnnc doar n aceast &i. 'a cin. +e mnnc e(act ce a fost la prn& dar de data aceasta fr sup. 3otdeauna se va mnca la cin ca la prn&. Ziua 2, ntritorii. %rn& / 2rice legume/ fasole, ma&re, fasole verde, ma&re galben, morcov, cartofi...., obligatoriu fierte, se poate folosi condimente, ketchup, roii, pentru gustl mncrii. ! felie de pine i salat ct ncape. 'a cin. .(act ce sa mncat la prn&, cu nimic mai mult sau diferit. Ziua 3 , carbohidra ii. %rn& / orice paste fierte. %i&&a cu kechup, spagheti cu orice sos, pr1iturele srate. 'a cin / dou felii mici de tort, $ felii de co&onac, sau 0 globuri de ngheat i obligatoriu ! felie de ciocolat mena1. Ziua ! , fructele. %rn& / 2rice fruct n cantitile dorite. 'a cin / 'a fel ca i la prn& n orice cantiti. "lte lucruri de #tiut $ n cadrul dietei o dat pe lun trebuie s se fac i o zi de a% care va urma dup &iua de fructe i nainte de &iua de proteine. +e pot consuma cafea #i ceai n cantitile dorite dar fr &ahr i lapte. Dup terminarea dietei se poate mnca normal cu e(cepia micului de1un unde vom continua s mncm fructe nc ,de &ile. Dac n aceste urmtoare ,- de &ile mai slbim nc 0 kilograme nseamn c sa ntmplat schimbarea n organism. )ei care au hi%ertensiune, dup cteva sptmni de diet pot s renune chiar i la medicamente, bineneles sub observaia medicului.