Dieta Elvetiana

Regimul elvetian a fost pus la punct de nutritionistii elvetieni si promite pierderea a 2-3 kilograme intr-o saptamana. Teoretic, regimul se poate tine pe termen nelimitat, pentru ca el contine toate grupele importante de nutrienti, vitamine si minerale. Un dezavantaj major ar fi lipsa de diversitate a meselor care in surt timp duce la plictiseala. Regimul elevetian nu este unul care sa poata fi urmat pe termen lung si care sa asigure o slabire de durata. Este un regim sarac in carbo idrati si bogat in proteine si nu este indicat decat persoanelor perfect sanatoase. !n sc imb este perfect pentru cei care vor sa slabeasca repede cateva kilograme. "eniul este acelasi in fiecare zi, insa avantajul este ca se pot face diferite combinatii din alimentele indicate, la cele trei mese.

Alimentele ce trebuie consumate in cursul unei zile:

2##-3## g de carne slaba sau peste. $e poate pregati fiert, inabusit, la cuptor. 2 oua. $e pot pregati fierte, romanesti, omleta fara ulei. #,% l de lapte cu ma&im ',%( grasime. %# g za ar. %# g branza slaba, de vaca. '##-'%# g de paine de secara, ovaz sau alte cereale integrale. Este interzisa painea alba. '## g cartofi. $e pot pregati fierti, copti, la gratar. %# g unt

Fructe si legume, in afara de prune, banane, pere si struguri. Este indicat sa fie consumate proaspete. $e pot face si compoturi, dar fara a depasi cele %# g de za ar indicate. $unt interzise fructele confiate sau uscate. Toate mesele se alatuiesc din aceste alimente, respectand cantitatile. )elul cum vor fi combinate depinde de gusturi, iar orarul meselor depinde de programul fiecaruia. *ar este indicat sa e&iste 3 mese si 2 gustari, zilnic. $eara nu se consuma fructe. +u se inlocuiesc alimentele mentionate si nu se sc imba cantitatile. de 3 ori pe saptamana te speli pe fatza cu ceai de musetel,tenul sa fie demac iat seara,pasul ',aplica un fond de ten pe toata fata daca nu ai anticearcan,poti folosi fond de ten in zona oc ilor pt a estompa cearcanele,in partea inferioara-jos. aplica dermatofraf negru,partea 2 *ar/a 0orkoffice, acuma trimit

ttp,11222./outube.com12atc 3v45Rp667l+%6E8feature4c annel ttp,11222./outube.com12atc 3v43elb+c92g)o ttp,11222./outube.com12atc 3v4tb:;< =><'? ttp,11222./outube.com12atc 3v4URE@%u<kb E ttp,11222./outube.com12atc 3v4Tte+!T *A*=8feature4related ttp,11222./outube.com12atc 3v4p6uBcv/zm<k8feature4related nu l-am gasit acela care il cautam dar si acesta de mai sus e tot cam asa doar ca incepi tapatul din partea din fatza si pe fiecare sivita -pe par uscat. aplici spuna inainte de tapaj iar tupa tapaj aplici fi&ativ,iar apoi lasi toate suvitele tapate in partea de jos spre frunte iti va veni tot parul in fatza iar dupa %-'# min doar incepi sa tapezi inapoi suvitele spre spate,daca ai spuma si fi&ativ incearca acum o suvita sa vezi ce bine arata daca vei folosi aceste te nici de mac iaj,coafura vei arata superb,apoi continua cu dieta elvetiana-fara dulciuri.,seara bea o cana de ceai verde,iar la aine,noua la cele mai pClinutze ne sta bine intotdeauna cu aine elegante si tocuri,deci,mac iaj-nu uita fondul de ten si in jurul oc ilor.DcoafuraD aine elegante si tocuri- ainele pot si de la piatza doar sa fie elegante.,si mac iaje avon eu am scos za arul si l-am inlocuit cu za arina ,cu cat sunt mai multe glucide cu atata e mai rau,eu sunt topita dupa dulciuri dar trebuie sa ma abtin