Gimnastica

Intalniri de coloane.Cand doua sau mai multe coloane se apropie din directii opuse, ele se pot contopi,apropia sau traversa prin incrucisare sau prin intrepatrundere. Contopirea. Doua coloane de cate unu venind din directii opuse trec in coloanacate unu. Aceasta actiune este inversa desfacerii. Comanda : In coloana cate unu Mars (fig.2a) Apropierea. Doua coloane cate unu venind din directii opuse trec in coloanacate doi. Comanda : In coloana cate doi Mars (fig.2b). Incrucisarea. Trecerea coloanelor venind din directii opuse ,printr-un anumit punct. Trecerea prin incrucisare se face alternative, respective un executant dintrocoloana, iar altul din cealalalta coloana. Comanda: Prin incrucisare la centrul salii Mars(fig.2c) Intrepatrunderea. Doua coloane formate din mai multe siruri venind din directiiopuse trec prin intervalele dintre coloane. Comanda: Prin intrepatrundere Mars(fig.2d)

Deplasari in figuri Deplasarile in figuri sunt exercitii de ordine folosite pentru

captarea atentiei si perfectionarea deprinderilor de deplasare in diferite feluri. Ele se practica atat in salade gimnastica, dar si in cadrul altor discipline. In mod obisnuit, deplasarea se face incoloana cate unu. Deplasarea in sala se poate face fie in linie dreapta(pe laturilesalii) sau in diagonala, fie circular. Trecerea de pe o latura pe cealalta a salii se executa prin ocolire 90 lacolturile salii. Comanda: Prin ocolire la stanga (dreapta) Mars(fig.3a) Tecerea pe aceeasi latura a salii se executa printr-o ocolire de 180,schimbandu-se astfel sensul. Comanda: Prin ocolire la stanga (dreapta) imprejur Mars(fig.3b). capul coloanei executa ocolirea pe un arc de cerc foarte mic astfelincat dupa schimbarea sensului sa se gaseasca la un interval de un pas fata de liniainitiala. Pentru deplasarea in linie oblica (diagonala) comanda este: Pe diagonala Mars si se da cand capul coloanei se apropie de unul din colturile salii. Se faceintoarcerea la colt si se continua deplasarea in directia coltului opus(fig 3c)

Figurile realizate in timpul deplasarii pot fi de diferite marimi si anume, mari candse desfasoara pe toata intinderea salii, mijlocii pe jumatate din spatiul salii si mici, pe un sfert din dimensiunile salii.

Bucla se realizeaza prin ocolire la stanga (dreapta)-mprejur a) Bucla deschisa se executa la comanda: In bucla deschisa Mars(fig.4a) b) Bucla inchisa.Comanda: In bucla inchisa Mars. Inchiderea buclei se face cu trecere prin incrucisare(fig.4b) Serpuirea este formata din doua sau mai multe deplasari in sens opus,efectuateprin ocolire la dreapta sau la stanga imprejur. Pentru deplasare prin serpuire se da la inceput comanda: Prin ocolire la stanga(dreapta) imprejur Mars. Candcapul coloanei a facut prima bucla, se comanda: In serpuire (mare, mijlocie,mica) Mars. La aceasta comanda se continua deplasarea conform indicatiei date pana la onoua comanda. Serpuirea se poate executa paralel cu una din laturile salii sau in diagonala figura (fig4c)

se da la inceput comanda: Prin ocolire la stanga(dreapta) imprejur Mars. Candcapul coloanei a facut prima bucla, se comanda: In serpuire (mare, mijlocie,mica) Mars. La aceasta comanda se continua deplasarea conform

indicatiei date pana la onoua comanda. Serpuirea se poate executa paralel cu una din laturile salii sau indiagonala(fig4c). Cercul poate fi mare cu un diametru egal cu latimea salii, mijlociu cu undiametru egal cu jumatate din latimea salii si mic cu un diametru egal cu un sfert dinlatimea salii. Comanda: In cerc (mare, mijlociu, mic) Mars(fig.5a) Arcul de cerc reprezinta jumatate de cerc . Comanda: In arc de cerc Mars.Pentru precizarea dimensiunii, profesorul se plaseaza astfel ca sa constituie punctualde reper. In acest caz comanda este: Spre mine in arc de cerc Mars(fig.5b). Arcul dublu este compus din doua arcuri de cerc. Comanda: In arc dublu Mars(fig.5c) Contraarcul este compus din doua arcuri contrarii. Se da comanda la inceput Spre centru (sau spre mine) in arc de cerc mars. Apoi : In contraarcMars(fig.5d)

Optul este format din doua contraarcuri. Comanda: Prin centru in forma deopt Mars. Capul coloanei executa primul contraarc si in continuare al doileacontraarc prin incrucisare la centru(fig6a).

Spirala este infasurarea unei coloane in forma de melc. Comanda: In spirala Mars. Capul coloanei ajunge in centru iar culoarul dintre linia spiralei este de unu pana la doi pasi(fig6b). Desfacerea spiralei se poate realiza in doua feluri:prin intoarcere la stanga imprejur la comanda: La stanga imprejur ,apoi Inainte Mars- prin desfacere prin ocolire la comanda: Prin ocolire stanga imprejur Mars. In acest caz, capul coloanei, ajuns in centrul melcului, executaOcolirea in sens invers si continua deplasarea,pe culoarul dintre spirale.Pentru aceasta desfacere, largimea culoarului dintre spirale va fi mai Mare (fig6c)

3 .Desfasu rari din linie p e un rand Trecere din linie pe un rand,in linie pe doua randuri. Se facenumaratoarea cate doi , dupa care se da comanda: Pe doua randuri Mars.Pe timpul unu, numnerele doi executa un pas inainte cu piciorul stang iar petimpul doi un pas lateral cu dreptul pentru a se plasa inaintea numerelor unu;pe timpul trei,se alatura piciorul stang. Pentru a reveni in pe un singur rand se executa aceiasi pasi insa in ordine inversa(fig7a). Trecere din linie pe un rand in linie pe trei randuri.Se numara cate trei sise da comanda: Pe trei randuri Mars. Numarul numarul unu executa un pas inapoi cu piciorul drept, apoi un pas lateral stanga si alatura piciorul drept. Numerele doi stau pe loc. Numerele trei pornesc cu stangul inainte, apoi cudreptul lateral iar la timpul trei alatura piciorul stang(fig7b).

Trecere din linie pe un rand in coloana cate unu. Din linie pe un rand(sau dinlinie pe mai multe randuri)trecerea in coloana cate unul (sau pe mai multe siruri) seface prin intoarcere la 90 la comanda: La dreap-Ta sau La stan-Ga (fig.8a)

 Trecere din linie pe un rand in cerc. Extremitatile se deplaseaza spre a formacercul (fig8b). Trecere din linie pe un rand in coloana cate patru prin arc de cerc. Se numaracate patru. La comanda: In coloana cate patru prin arc de cerc Mars. Numereleunu se intorc prin pasi pe loc, celelalte aliniate umar la umar,ocolesc prin arc de cerc pentru a veni in coloana cate patru (fig8c)

Trecere din linie pe un rand in formatie de trepte cate trei, patru, cinci, etc. Senumara din flancul drept cate trei, patru, cinci. Formarea coloanei in trepte se poaterealize prin mai multe posibilitati. Ceea ce trebuie avut in vedere, este realizareadistantelor si intervalelor corespunzatoare incat sa nu stanjeneasca executarea miscarilor cu amplitudine maxima. Se utilizeaza in vederea alcatuirii unor formatiide lucru

Desfasurarea din linie pe un rand in formatie de lucru in trepte cate trei seexecuta in felul urmator: se numara din flancul drept cate trei; numereleunu stau pe loc, numerele doi executa trei pasi inainte iar numerele trei executa sase pasi inainte(fig.9a) Aceasta formatie se poate realiza si sub o alta varianta; prin numaratoarede la flancul drept cu noua, sase, trei, pe loc. Desfasurarea in formatie detrepte cate patru se realizeaza prin executarea numarului de pasi numarati(fig.9b). In formatie de trepte cate cinci se numara cate cinci, numerele unu stau peloc, numerele doi fac cate doi pasi inainte, numerele trei executa patru pasi inainte, numerele patru, sase pasi inainte iar numerele cinci, opt pasiinainte.

Se realizeaza la comanda: In formatie de trepte cate cinci cunumarul de pasi indicate Mars(fig9c)