14 Folosete la maximum fora personal Adunai-v resursele laolalt, regrupai-v toate aptitudinile, aliniai-v toate energiile, concentrai-v toate

capacitile asupra stpnirii la perfecie a cel puin unui domeniu de interes. JOHN HAGGAI Materialul brut al performanei i productivitii personale se afl nmagazinat n energiile tale fizice, mentale i emoionale. Una dintre cele mai importante cerine pentru a fi fericit i productiv este s i pzeti i s i alimentezi nivelurile de energie n fiece clip. Corpul tu este ca o main care folosete ap, mncare i odihn pentru a genera energie, pe care poi s o foloseti apoi la realizarea sarcinilor importante din viaa i munca ta. Cnd te simi foarte odihnit, poi face de dou ori, de trei ori i chiar de cinci ori mai multe lucruri dect atunci cnd eti obosit. Regula spune c productivitatea ncepe s-i piard intensitatea dup opt sau nou ore de munc. Din aceast cauz, s lucrezi pn noaptea trziu, chiar dac acest lucru este uneori necesar, nseamn, de obicei, c produci din ce n ce mai puin ntr-o perioad de timp din ce n ce mai lung. Cu ct oboseti mai mult, cu att calitatea muncii tale este mai sczut i numrul greelilor comise este mai mare. La un moment dat, asemeni unei baterii care se consum, poi s te epuizezi i pur i simplu s nu mai poi continua. Realitatea este c exist anumite intervale de timp n timpul zilei cnd te simi n form maxim. Trebuie s identifici intervalele respective i s nvei s le foloseti pentru a te ocupa de sarcinile cele mai importante i mai epuizante. Majoritatea oamenilor se simt cel mai bine dimineaa, dup un somn odihnitor. Unii se simt n plin form dup-amiaza. Civa sunt n forma cea mai creativ i mai productiv seara sau noaptea trziu. Un motiv major pentru tergiversare l constituie oboseala sau ncercarea de a te apuca de rezolvarea unei sarcini cnd eti obosit. n momentele acelea nu ai pic de energie sau entuziasm. Asemenea unui motor de main nenclzit dup o noapte ntreag, parc nu ai puterea s te mobilizezi i s te-apuci de treab. Ori de cte ori te simi suprasolicitat i copleit de

volumul prea mare de sarcini pe care trebuie s le rezolvi ntr-un interval de timp prea scurt, oprete-te i spune-i: Mai mult de-att nu pot face. Uneori, cel mai bun mod n care-i poi folosi timpul este s pleci devreme acas, s te bagi n pat i s dormi zece ore nentrerupt. Aceast decizie te poate ajuta s-i revii cu totul, permindui ca a doua zi s faci de dou sau de trei ori mai multe lucruri, i de o calitate mult superioar, dect dac ai lucra pn noaptea trziu. Dup prerea multor cercettori, omul obinuit nu doarme suficiente ore comparativ cu numrul de lucruri pe care le face. Milioane de oameni i desfoar activitatea nvluii ntr-o cea mental, ca urmare a faptului c muncesc prea mult i dorm prea puin. Unul dintre lucrurile cele mai detepte pe care le poi face este s nchizi televizorul i s mergi la culcare pn n ora zece n fiecare sear a sptmnii. Uneori, o or de somn n plus pe noapte i poate schimba complet viaa. Iat o regul pe care i-o recomand. Ia-i o zi ntreag liber n fiecare sptmn. In ziua respectiv, fie c este smbt sau duminic, refuz n mod categoric s citeti, s clasezi corespondena, s-i iei de lucru acas sau s faci orice altceva care s-i solicite creierul. n schimb, mergi la cinematograf, f exerciii, petrece timp cu familia, mergi la plimbare sau implic-te n orice gen de activitate care s permit creierului tu s se rencarce complet. Este adevrat ce se spune, c o schimbare este la fel de bun ca odihna. I-ai vacan n fiecare an, att weekend-uri prelungite, ct i concedii de una sau dou sptmni ca s te odihneti i s te mprosptezi. Ai s dai ntotdeauna maximum de randament dup un weekend sau o vacan. Dac ai s te culci mai devreme cinci zile pe sptmn, dac ai s te odihneti n timpul weekend-urilor i dac ai s-i iei o zi ntreag liber n fiecare sptmn, vei avea n mod sigur mult mai mult energie. Aceast energie suplimentar i va permite s-i nfrngi tentaia tergiversrii i s te apuci de lucru la sarcinile majore mai repede i mai hotrt dect ai putea fi vreodat dac te-ai simi obosit. n plus, ca s-i menii ct mai ridicat nivelul de energie, ai grij ce mnnci. ncepe ziua cu un mic dejun bogat n proteine, dar srac n grsimi i carbohidrai. Mnnc salate cu pete sau pui la prnz. Evit zahrul, sarea, produsele care au n compoziie fin alb i deserturile.

Evit sucurile i dulciurile sau produsele de patiserie. Hrnete-te aa cum ai hrni un atlet de talie mondial naintea unei competiii, pentru c n multe privine asta eti tu nainte de a ncepe munca n fiecare zi. Mncnd uor i sntos, fcnd exerciii cu regularitate i odihnindute din plin, vei face lucruri mai multe i mai bune, ntr-un ritm mai rapid i cu mai mult satisfacie dect oricnd altdat. Cu ct te simi mai bine cnd te apuci de treab, cu att mai puin vei amna lucrurile neplcute i cu att mai nerbdtor vei fi s termini ce ai de fcut i s treci mai departe. Nivelurile superioare de energie sunt indispensabile pentru atingerea unor grade mai mari de productivitate, pentru inducerea fericirii i a succesului sporit n tot ceea ce faci. NCEPE CU CE NU-I PLACE! Analizeaz-i nivelurile actuale de energie i obiceiurile zilnice de ntreinere. Ia astzi decizia de a-i mbunti nivelurile de sntate i energie, punndu-i urmtoarele ntrebri: 1. Ce anume din ceea ce fac din punct de vedere fizic ar trebui s fac mai des? 2. Care sunt lucrurile pe care le fac i ar trebui s le fac mai rar? 3. Care sunt lucrurile pe care nu le fac i pe care ar trebui s ncep s le fac dac vreau s fiu n forma cea mai bun? 4. Ce anume din ce fac astzi, afectndu-mi i starea de sntate, ar trebui s nu mai fac deloc? Indiferent care sunt rspunsurile tale la aceste ntrebri, ia msuri ncepnd chiar de astzi.