Sunteți pe pagina 1din 2

10 moduri in care va puteti reface dupa serviciu

Joi, 29 Aprilie, 2010 10:35 Publicat in categoria Om de Viata

1. Lasati munca la birou. Promiteti-va ca, pe cat po ibil, nu veti mai cara biroul aca a, eara! "aca nu reu iti, incercati macar a va limitati la doua eri pe aptamana! 2. Incepeti tranzitia devreme.

#u doua ore inainte de a pleca de la birou, $aceti o li ta cu ceea ce mai aveti de $acut, precum i cu ceea ce aveti de reali%at a doua %i! &n ace t $el, veti evita ituatiile in care arcinile amanate de-a lungul %ilei e aglomerea%a la $inal, e'act atunci cand ar $i trebuit a va pregatiti de plecare! &n plu , daca aveti in minte clar ceea ce aveti de $acut in %iua urmatoare, va veti putea elibera mai u or de gri(i! 3. Folositi un obiect simbolic.

#umparati un co mare au o cutie incapatoare de lemn i pla ati-o in apropierea u ii de la intrare! #um a(ungeti aca a, $aceti-va obiceiul de a arunca in tantaneu ervieta in co de ea pana a doua %i dimineata! 4. Pastrati cateva momente de liniste. au in cutie, ne mai atingandu-va

&nainte de a incepe cina, de a va duce la ala de $itne

)aerobic au de a va lua copii de la coala, o$eriti-va

trei pana la cinci minute in care a inc*ideti oc*ii i a nu $aceti ab olut nimic altceva in a$ara de a re pira pro$und! &maginati-va cum aerul patrunde in tomac i cum, o data cu e'piratia, eliminati toate gri(ile i toate ten iunile acumulate de-a lungul intregii %ile! 5. Scrieti totul pe artie.

&n ca%ul in care v-ati con$runtat, la erviciu, cu o ituatie e'trem de di$icila, iar acum, a(un +a, aca a pur i implu nu reu iti a uitati i a va rela'ati, luati un carnetel i un tilou! -crieti $ara a ridicati, timp de trei minute, tiloul de pe *artie . tot ceea ce va trece prin minte in legatura cu re pectivul incident! "upa ce v-ati ra%bunat u$icient pe *artie, de carcand acumularile ten ionale negative, mototoliti paginile i aruncati-le la gunoi! OFERTA SPECIALA CU 42% REDUCERE - Alege Consilier Excel pentru ! ceri - soluti r pi" tuturor pro#le$elor leg te "e Excel%

&&& CLIC' AICI PE(TRU DETALII ))) !. Stabiliti"va un ritual.

/aptul de a urma, in $iecare %i, cateva activitati rutiniere va va a(uta a comutati mai repede i mai u or mintea de pe 0 erviciu1 pe 0aca a1! Vorbiti cu copii dumneavoa tra de pre ceea ce au $acut in %iua re pectiva, beti un pa*ar mare de limonada, $aceti acel lucru care va rela'ea%a cel mai mult! Ace ta va marca, de acum inainte, debutul o$icial al erilor rela'ate, ti*nite! #. $enuntati la dezordine. O ca a in care totul e a$la in de%ordine poate deveni mai mult decat mintea dumneavoa tra poate a uporte! Va poate $ace a imtiti ca nu mai detineti nici un control, accentuand tre ul acumulat de-a lungul %ilei! 2e%ervati-va cinci minute, inainte de a merge la culcare, pentru a pune lucrurile in ordine! A t$el, dimineata va veti tre%i intr-o ca a primitoare i curata, care va va a tepta a va intoarceti in eara urmatoare! %. &pelati la muzica. A cultati mu%ica atunci cand palati va ele au cand pregatiti cina! 3oate treburile ca nice vor deveni a t$el mult mai agreabile! '. Pro(ramati activitatile mena)ere.

"aca titi ca va trebui a a palati va ele, ru$ele i a va platiti $acturile in aceea i %i, va veti ten iona automat! Pentru a evita acea ta ituatie, programati $iecare activitate mena(era a t$el incat nici una a nu e uprapuna celorlalte! "ecat a le $aceti pe toate deodata, mai bine re%ervati-va cate o ora in $iecare %i! 10. *omutati atentia. 04vadati1 din cotidian a cultand mu%ica pre$erata, vi%ionand un $ilm bun, citind o carte de calitate au di cutand ceva cu adevarat intere ant cu prietenii! #*iar i numai cateva minute petrecute a t$el va vor $i de $olo ! Veti ga i mai u oara tran%itia dintre munca i rela'are! 5atei &ovan