Sunteți pe pagina 1din 2

10 obiceiuri antistres

In ziua de azi, vietile noastre au parte de mai mult stres decat oricand in trecut - stres "bun", stres "rau", stres "rosu", stres "albastru" etc.. Indiferent daca este vorba despre o criza reala sau doar despre una imaginara, indiferent de tipul de stres, acesta este deosebit de daunator atat corpului, cat si mintii si sufletului. Iata, in continuare, cateva dintre cele mai bune obiceiuri pe care ar fi indicat sa le dobanditi pentru a invinge stresul: 1. Obiceiul de a observa: Faceti un inventar al tuturor lucrurilor care nu merg cum trebuie in viata dumneavoastra sau despre care stiti ca sunt cauzatoare de stres. De exemplu, cand va apropiati de anumite persoane, locuri sau situatii, simtiti mai mult stres si mai multa tensiune? De indata ce sunteti in posesia acestei liste, incercati sa descoperiti ce anume ati putea schimba in dumneavoastra. De asemenea, mai puteti folosi lista si pentru a prevedea situatiile generatoare de stres inainte ca acestea sa se instaleze. 2. Obiceiul de a cere ajutor: entru ceea ce nu puteti scimba singur!a" aveti nevoie de o echipa. #onstruiti o echipa de experti care sa va a$ute. %n sfatuitor, in capul listei, va va a$uta sa va faceti o privire de ansamblu si va va comunica intotdeauna sincer cum se vad eforturile dumneavoastra din afara. &lti membri ai echipei ar putea fi: medicul de familie, un planificator de afaceri, un terapeut expert in relaxarea prin masa$ sau un partener de sport. 3. Obiceiul de "a va asigura spatele": 'anditi-va la "planul &" ca la principalul plan in conditii normale de stres. &poi, imaginati-va ca ceva deosebit se intampla si ca sunteti dintr-o data expus!a" unui stres aparte. In loc sa abandonati orice efort de autocontrol pentru ca simtiti ca nu sunteti eficient!a", elaborati mai bine un plan de rezerva, pe care sa il puteti folosi in situatii exceptionale. 4. Obiceiul de a va relaxa: Daca practicati diferite tehnici de relaxare !de respiratie, meditatie, muzica, imaginatie" in fiecare zi, atunci veti avea la indemana instrumentele necesare ori de cate ori stresul isi face aparitia, amenintandu-va echilibrul. 5. Obiceiul de a va simti multumit(a : &titudinea noastra este creata de emotiile noastre, iar acestea sunt copiii gandurilor. Daca va veti gandi la lucrurile in legatura cu care sunteti recunoscatori si la cele la care va pricepeti cel mai bine, veti reusi sa mentineti o atmosfera generala pozitiva. (u este vorba despre a te refugia din calea problemelor, ci despre a aborda viata dintr-o zona de forta, iar nu ca o victima. !. Obiceiul de a crea: )xperimentati mereu noi retete in bucatarie, scrieti un poem, loviti cu betele intr-o toba, asamblati ceva, participati la un curs de dans sau faceti orice altceva va face sa va simtiti creativ!a". ". Obiceiul de a renunta la anumite obiecte: Dezordinea exterioara poate avea un impact real asupra mentale, emotionale si chiar fizice. Descotorositi-va de obiectele care nu va fac fericiti atunci cand le intalniti cu privirea. uneti ordine in lucrurile dumneavoastra. 'asiti locul cel mai potrivit pentru fiecare obiect si pastrati-l acolo.

#. Obiceiul de a respira: &ceasta este cea mai simpla si mai rapida metoda de relaxare intr-o situatie tensionata. In secunda in care va concentrati asupra respiratiei, aceasta devine instantaneu mai calma si mai profunda. $. Obiceiul de a visa cu oc%ii desc%isi: orniti intr-o calatorie imaginara. Doar inchideti ochii si porniti la drum* Imaginati-va undeva unde ati fost sau unde ati vrea sa a$ungeti. 10. Obiceiul de a c%icoti& 'adeti cat puteti de tare( de sanatos( de natural si de mult in )iecare *i& (u permiteti stresului sa se hraneasca cu tot ceea aveti mai de pret* #e obicei va veti cultiva saptamana aceasta pentru a invinge stresul? Dar saptamana viitoare?