DIETA ATKINS Doctorul Atkins si-a publicat prima carte, intitulata Dieta Revolutionara a Dr. Atkins, in anul 1972.

Esenta programului Atkins este aceea e a o!eri, printr-o ieta ce se ba"ea"a pe consumul e proteine, o serie e !a"e, in care corpul va avea anumite reactii, una intre consecinte !iin re ucerea kilogramelor. # escriere sumara a regulilor Atkins inclu e $a% restrictionarea aportului e carbo&i rati, e toate tipurile $paine, paste, cereale, legume, !ructe, pro use ce contin "a&ar%, $b% incura'area consumului e carne e toate tipurile si $c% promovarea suplimentelor alimentare $vitamine si minerale%. Ast!el, carbo&i ratii sunt limitati la 2( e grame pe "i, in primele 2 saptamani, urman sa cresti ratia cu ) grame pe saptamana, pana a'ungi la o valoare ma*ima. Faza 1 - Inductia - 14 zile +copul este e a in uce o anumita stare corpului, in care acesta este obligat sa pro uca si sa elimine cetone. ,n aceasta perioa a poti observa o re ucere mai rapi a a greutatii corporale. +unt inter"ise toate !ructele si marea ma'oritate a legumelor, carbo&i ratii sunt restrictionati la 2( e grame pe "i. Faza 2 Pierderea greutatii continua pana iti atingi scopul Aceasta !a"a va etermina, in continuare, o re ucere a greutatii corporale, evenin totusi mai putin restrictiva ecat -a"a 1. +e va permite consumul limitat e legume, iar aportul e carbo&i rati va creste, pana la .( e grame pe "i. Faza Pre-!entinerea incepe cand !ai ai 2-" #ilogra!e$ pana la scopul propus Ratia e carbo&i rati creste pana la nivelul critic, re ucan simtitor ritmul in care slabesti. /u cat pier"i aceste kilograme mai lent, cu atat mai bine, te pregatesti pentru ultima !a"a. Faza 4 - %entinerea +copul este e a iti mentine greutatea i eala pe tot parcursul vietii, continuan un control permanent al aportului e carbo&i rati. 0rasimea, 1roteinele si E*ercitiile !i"ice sunt toate incura'ate. 2a&arul este c&iar inter"is, impreuna cu stricta limitare a carbo&i ratilor e oric natura.