Sunteți pe pagina 1din 3

Oboseala - cauze principale si metode de combatere GeneralitatiSus Va simtiti obositi?

Probabil ca ar trebui sa incercati sa aflati cauzele care st au la baza oboselii dvs. si sa le combateti. In general, cele mai multe cazuri de oboseala pot fi atribuite stilului de viata , dar si prezentei unor conditii medicale sau probleme psihologice. Cuprins articol Generalitati Ce anume poate declansa oboseala si ce puteti face pentru a o inlatura Ce anume poate declansa oboseala si ce puteti face pentru a o inlaturaSus - Nu dormiti suficient - Poate parea evident, dar prea putin somn dauneaza si po ate afecta negativ capacitatea dvs. de concentrare si starea generala de sanatat e. Multe studii specifica faptul ca adultii trebuie sa doarma 7-8 ore in fiecare noapte. Solutie: faceti din somn o prioritate si pastrati un program regulat de odihna. Interziceti accesul laptopurilor, telefoanelor mobile sau televizoarelor in dorm itor. Daca aveti in continuare probleme cu somnul, cereti ajutorul unui medic in trucat puteti suferi de o tulburare de somn. e t r Apneea de somn - Unii oameni considera ca dorm suficient, dar apneea de somn l saboteaza odihna. In cazul acestei conditii, respiratia se opreste pentru scur timp, pe parcursul noptii. Fiecare intrerupere va va trezi timp de o clipa, da posibil sa nu fiti constienti de trezire. Rezultatul privarea de somn in ciuda a celor opt ore petrecute in pat.

Solutie: Incercati sa pierdeti in greutate daca sunteti supraponderal, renuntati la fumat si dormiti cu un aparat special care are rolul de a ajuta la mentinere a pasajelor respiratorii deschise, pe timp de noapte. - Nu va hraniti suficient - Posibilitatea de a nu va hrani suficient poate fi un a dintre cauzele oboselii, dar consumul gresit de alimente poate reprezenta o pr oblema serioasa. O dieta echilibrata ajuta la mentinerea in limite normale a zah arului in sange si previne sentimentul de epuizare atunci cand scade glicemia. Solutie: luati intotdeauna micul dejun si incercati sa includeti proteine si car bohidrati complecsi la fiecare masa. De exemplu, consumati oua cu paine din cere ale integrale. Luati gustari sanatoare pe tot parcursul zilei pentru a avea o en ergie de durata. - Anemia - Anemia este una dintre pricipalele cauze ale oboselii la femei. Pierd erea sangelui in timpul menstruatiei poate provoca un deficit de fier, crescand riscul persoanelor de sex feminin de a suferi de anemie feripriva. Celulele rosi i din sange au un rol important si anume acela de a transporta oxigen la tesutur i si organe. Solutie: puteti corecta anemia prin deficit de fier prin administrarea de suplim ente de fier si consumul de alimente bogate in fier, cum ar fi carne slaba, fica t, crustacee, fasole si cereale imbogatite. - Depresia - Ati putea crede ca depresia este pur si simplu o tulburare emotiona la, dar aceasta sta la baza declansarii mai multor simptome fizice. Oboseala, du rerile de cap, pierderea poftei de mancare sunt cele mai frecvente manifestari a le depresiei. Daca va simtiti obositi sau chiar epuizati o perioada indelungata

de timp (cateva saptamani), consultati medicul. Solutie: Depresia poate fi tratata cu succes cu ajutorul psihoterapiei, medicame ntelor si/sauprin metode alternative. - Hipotiroidismul - Tiroida este o glanda mica, in forma de fluture, situata la baza gatului. Aceasta controleaza metabolismul - viteza cu care organismul trans forma combustibilul in energie. In cazul in care glanda nu functioneaza suficien t de bine si metabolismul este lent, va puteti simti obositi. Solutie: Daca in urma unui test de sange descoperiti ca intr-adevar nivelul horm onilor tiroidieni este scazut, substitutia hormonala va poate fi de ajutor. - Consumul excesiv de cafea - Cofeina poate imbunatati nivelul de vigilenta si c oncentrare daca este consumata in doze moderate. Dar cantitatile prea ridicate d e cafea pot accelera bataile inimii, tensiunea arteriala si pot provoca agitatie . Cercetarile au dovedit faptul ca prea multa cafea poate determina aparitia obo selii la unele persoane. Solutie: Incercati sa scadeti treptat cantitatea de cafea consumata si inlocuiti -o cu ceai, ciocolata, bauturi racoritoare sau medicamente care contin mai putin a cofeina. Oprirea brusca poate provoca sevraj si oboseala accentuata. - Infectii de tract urinar nedepistate - Daca ati avut vreodata vreo infectie a tractului urinar, probabil ca sunteti familiarizati cu durerea si sentimentul im inent de a urina. Dar infectia nu are intotdeauna simptome evidente. In unele ca zuri, oboseala poate fi singurul semn. O urocultura poate confirma rapid infecti a urinara. Solutie: Antibioticele sunt singura modalitate de terapie pentru infectiile urin are, dar tratamentul trebuie facut conform antibiogramei. Veti observa ca, dupa tratament oboseala, va disparea, in termen de o saptamana. - Diabet - La persoanele cu diabet zaharat, cantitatile anormal de mari de zahar din sange raman in sange in loc sa patrunda in celulele organismului unde vor f i transformate in energie. Rezultatul va fi oboseala in ciuda faptului ca va hra niti suficient. Daca suferiti de oboseala inexplicabila, adresati-va medicului p entru a fi testati pentru diabet zaharat. Solutie: Tratamentul pentru diabetul zaharat poate include modificari ale stilul ui de viata cum ar fi dieta si exercitiile fizice, tratament cu insulina si medi camente care sa ajute organismul sa proceseze zaharul. . e n Deshidratarea - Oboseala poate fi un semn de deshidratare, in anumite situatii Indiferent ca lucrati in aer liber sau intr-un birou, corpul dvs. are nevoie d apa pentru a functiona bine si pentru ca temperatura acestuia sa se pastreze i limite normale. Daca va este sete, sunteti deja deshidratat.

Solutie: Beti apa pe tot parcursul zilei, astfel incat urina sa-si pastreze o cu loare deschisa. Este important sa beti cel putin o cana de apa la doua ore sau c hiar o cantitate mai mare de lichid mai ales daca va planificati activitati fizi ce. - Boli cardiovasculare - Atunci cand obositi cu usurinta in timpul activitatilor fizie pe care le desfasurati zilnic, cum ar fi curatenia in casa sau plivitul i n curte, acesta poate fi un semn ca inima dvs. nu mai functioneaza chiar atat de bine. Daca observati ca va este din ce in ce mai dificil sa va terminati sarcin ile care o data vi se pareau usoare, discutati cu medicul legat despre probabili tatea de a suferi de boli cardiovasculare. Solutie: Modificarea stilului de viata, medicatia si procedurile terapeutice pot

tine sub control bolile cardiovasculare si va pot restabili nivelul de energie.