Regim de slabire

Dr. Vitan Luiza medic primar endocrinolog Tel 0745161661 ambulatoriu spital 0212112 04 Dieta zilnica

Ora 7:00 25 50 gr. paine cu branza de !aci slaba" telemea" !aca sau capra" casca!al" #lmette$ %ambon pui sau sunca praga sau musc&i 'ile" zacusca" salata !inete" 1 ou 'iert" &umus" urda" salsa" guacamole legume (#) 2 lg. *lingura+ 'ulgi cereale cu 400 gr. iaurt sau 250 ml. lapte * , 1- gr+ sau 250 ml. ceai !erde *soc$ patlagina+$ indulcit cu o lgta *lingurita+ miere Ora 10:00 1 'ruct *100 g+ "140 gr. iaurt" 250 ml. lapte" . curmale sau smoc&ine uscate Ora 13:00 25 50 gr. paine (#) 100 150 gr. mamaliguta 250 .00 ml. supa sau ciorba 'ara 'ainoase 50 100 gr. carne macra 'ara piele * pui$ !ita$ gaina$ curcan$ musc&i porc$ peste " 'icat$ pui$ 'ructe de mare+ cu 150 gr. salata" 150 gr. sote legume" 100 gr. 'ainoase *orez$ carto'i$ paste$ 'asole uscata$ mazare$ gri/+. (e adauga 1 lgta. ulei la portie Ora 16:00 1 'ruct *100 g+ "140 gr. iaurt" 250 ml. lapte" . curmale sau smoc&ine uscate Ora 19:00 25 50 gr. paine (#) 100 150 gr. mamaliguta 50 gr. carne macra 'ara piele " cu sote " salata " 'ainoase * asemanator pranzului+ 250 ml. ceai !erde *soc$ patlagina+ neindulcit
1

Reguli obligatorii * nu se sar mesele * se consuma minim 1$5 2 l lic&ide pe zi * se condimenteaza mancarea cu ierburi$ otet de mere$ piper si sare in limitele permise * carnea 0) (1 23#41(T1 in ulei ci se consuma 'iarta$ la cuptor sau la gratar Alimente permise doar o data pe saptamana * za&arul sub orice 'orma *dulciuri$ bauturi cu za&ar+ * coca si patiserie *clatite$ gogosi$ pateuri$ merdenele$ cozonac+ * alune$ seminte$ nuci$ ca%u$ migdale *se poate manca 5 cana$ la gustare+ * icre$ smantana$ margarina$ unt$ 'risca$ maioneza$ lactate peste 1$5 - grasime * branza burdu'$ oaie$ bi!olita$ topita$ parmezan * 'ast 'ood *pizza$ s&aorma$ &amburger+ * untura$ carne grasa$ mezeluri altele decat cele permise mai sus * carto'i pra%iti si pra%eli in ulei *snitele$ paneuri$ c&i'tele+ * snac6suri *nimic de la c&io/c 7 c&ipsuri$ stic6suri$ co!rigi$ napolitane$ 'loricele+