Cercetari Interdisciplinare

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan
Coordonator: Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA
CERCETRI INTERDISCIPLINARE N SPORTUL DE PERFORMAN
Editura Ministerului Internelor i Reformei Administrative 2007
Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA
Coordonator: Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA Coautori: Prof. drd. ELISABETA LIP Prof. drd. GABRIELA SZABO Prof. dr. IOAN DOSPINESCU Conf. univ. dr. med. CONSTANTIN NEACU Prof. COSTIC TIRON, antrenor emerit As. cs. MIHAELA PUNESCU Prof. drd. GABRIELA GAGEA As. univ. drd. CARMEN GHERGHEL
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei Cercetri interdisciplinare n sportul de performan / coord: Adrian Gagea ..
Cod CNCSIS 270
CERCETRI INTERDISCIPLINARE N SPORTUL DE PERFORMAN
Cuprins
CUVNT NAINTE................................................................................... 7 I. APLICAII ALE TIINEI AVANSATE N SPORTUL DE PERFORMAN Adrian Gagea ........................................................ 9 II. UTILITATEA STATISTICII IN CERCETARILE STIINTIFICE DIN SPORTUL DE PERFORMANTA Adrian Gagea ..............................19 III. SENTIMENTE UMANE N COMPUTERE? Adrian Gagea...41 IV. CAPACITATEA DE EFORT N CANOTAJUL DE PERFORMAN Elisabeta Lip ..............................................45 V. ASPECTE TEORETICE I PRACTICE ALE ANDURANEI N PROBELE DE SEMIFOND I FOND ATLETISM Gabriela Szabo.91 VI. REFACEREA DUP EFORT I RATA DE PROGRES A PERFORMANEI N CANOTAJ Ioan Dospinescu.................... 117 VII. FIABILITATEA BIOLOGIC I SPORTUL DE PERFORMAN Constantin Neacu .............................................................................143 VIII. CUNOTINELE INTERDISCIPLINARE UN ATU AL ANTRENORULUI DE NALT PERFORMAN Costic Tiron...161 IX. DESPRE INTELIGENA MOTRIC N PRACTICAREA SOPRTULUI DE PERFORMAN Mihaela Punescu ... ..181 X. ELEMENTE DE FORESIGHT REFERITOARE LA SPORTUL DE PERFORMAN I CEL RECREATIV N ROMNIA ADERAT LA UNIUNEA EUROPEAN Gabriela Gagea ......199 XI. MIJLOACELE KINETOTERAPIEI, MIJLOACE NATURALE DE REFACERE N SPORTUL DE PERFORMAN Carmen Gherghel ................................................................................219
CUVNT NAINTE
Aceast carte continu tradiia elaborrii i publicrii unor cercetri interdisciplinare ale membrilor Centrului de Cercetri Interdisciplinare (CCI) din ANEFS i ale colaboratorilor si apropiai. Apariia acestui nou volum este, pentru autorii lui, un prilej de omagiere a fostului ef i coleg trecut n eternitate, dr. Al. Partheniu, al crui crez n fora i necesitatea studiilor interdisciplinare i-a dominat ntreaga carier tiinific. Reamintim c interdisciplinaritatea se bazeaz pe axioma conform creia organismul uman este un tot unitar, iar efectele acute, cele de ecou biologic ale efortului fizic, sunt resimite (ierarhizabil) diferit n prile sale componente. Din acest concept deriv necesitatea abordrii integrale a ecoului biologic i concomitent, a abordrii (co)relaionale dintre prile implicate n efort. Noiunea de interdiscipliaritate a fost extins la colective de specialiti i la instituii care aplic acest concept asociat cu procedee adecvate n cercetarea practic. Autorii acestei cri au n comun faptul c au utilizat conceptul interdisciplinar prin forma sa practic, metoda integrocorelativ a CCI. Temele abordate sunt diverse i diferite ca destinaie, dar i foarte asemntoare prin proporia de coninut formativ, informativ i aplicativ. Sperm ca aceast carte s fie de folos celor pentru care sportul este legat de profesie; tuturor acestora le vom fi recunosctori dac ne vor aduce critici ntemeiate.
I. APLICAII ALE TIINEI AVANSATE N SPORTUL DE PERFORMAN

Prof. univ. dr. ing. Adrian Gagea Interesul pentru obinerea performanelor sportive n timp ct mai scurt, cu eficien crescut i cu riscuri biologice minime a condus la o dezvoltare uria a cercetrilor tiinifice proprii domeniului sportului dar i la o receptivitate sporit privind transferurile de cunotine i de aplicaii din alte domenii. Cele mai multe informaii tiinifice noi provin din domeniul ingineriei celulare, n care nelegerea mecanismului i controlul genetic, interaciunea molecular intracelular i comunicarea extracelular (extracelular signaling) sunt inte de mare interes. Domeniul manifestrilor psihice, al controlului tririlor i manifestrilor este, de asemenea, inta unor cercetri avansate, deoarece, din interiorul acestui domeniu se poate accede la rezervele biologice inabordabile n condiii normale, dar declanabile n stri de emergena sau supravieuire. Metabolismul energetic, privit prin prisma noilor cunotine despre rotaia moleculelor ATP, prin efectul spectaculos al asocierii unor nutrieni, prin reconsiderarea stimulenilor de refacere dup efort sunt surse importante de informaii pentru practicienii sportului de performanta. Nu poate fi neglijat nici aportul informaiilor noi despre metodica antrenamentelor, tactica dozrii efortului prin controlul reactivitii instanelor implicate n efort, sau chiar a tehnologiei accesoriilor.
1.1. Ingineria celular i dopingul

Se cuvine s reamintim c ingineria celular funcioneaz ca o interfa dintre biologia celular, biochimie, modelingul mediilor nutritive i structurilor spaiale rezistive i nanotehnologie. Istoria ei este foarte scurt, doar civa ani, dar progresul este enorm, n ciuda drumului greu care a mai rmas pn la mplinirea visului ei, cel de a oferii esuturi i organe bolnavilor cu puine sperane. De la aceste deziderate cu scop sanogenezic i umanitar i pn la folosirea ingineriei genetice i celulare pentru multiplicarea celulelor sanquine transportoare de oxihemoglobin la sportivi, accelerarea resintezei ATP sau a modificrii regimului fazico-tonic de contracie muscular nu este dect un mic pas, dar o mare prpastie etic. De fapt, este limita dintre utilizare moral medical i cea imoral, cea sub form de doping instrumental. Probabil este interesant pentru nespecialiti s se tie care este stadiul actual al cercetrilor avansate din domeniul ingineriei celulare, ce rezultate se pot deja face publice i care este demarcaia dintre science-fiction i expectaia tiinific pentru viitorul apropiat. n primul rnd este de menionat c ingineria celular este diferit de cea genetic, c nu este vorba de clonri sau conceperea n eprubet a unor supermeni, ci este vorba de multiplicarea, creterea i dezvoltarea unor culturi de celule specializate, aa cum sunt celulele nervoase, hepatice, musculare sau altele, din cele peste 200 de tipuri n care se difereniaz celulele steam, embrionare. Se bnuia de mult vreme, n cazul unei boli rare, ca hipertrofierea necontrolat a muchilor are o cauza genetica. Suferinzii acestei boli trebuiau s fac rezecii dificile pentru a reduce din masa musculara. Nu demult s-a identificat gena defecta care produce aceasta boala. Ce ar fi ca ideea s fie exploatat pentru creterea masei i forei musculare i implicit a performantelor sportive pe baza modificrii voluntare i controlate a acestei gene? Rspunsul este intuibil; sportul ar deveni un spectacol hidos incompatibil cu spiritul olimpic.
10
Ar mai fi de menionat faptul c, spre deosebire de nceputurile altor tiine, competiia dintre teorie i experiment s-a transformat, n cazul ingineriei celulare, ntr-o colaborare extrem de eficient, mai ales datorat computerelor i softurilor performante. Astzi nu se mai scruteaz orizontul necunoscutului la ntmplare sau intuitiv, ci, pe baza modelrii computerizate, privirea este ndreptat direct spre ipotetica int. Modelele logico-matematice predictive sau de control al multiplicrii, creterii i dezvoltrii celulelor, la care autorul acestor rnduri are o modest contribuie, sunt capabile ele singure s decid soluiile practice, felul excitanilor, a pompelor ionice, a condiiilor care s dirijeze direciile de multiplicare, cretere i dezvoltare a celulelor steam. n acest context cred c este bine s-i linitesc pe cei care din diverse convingeri, inclusiv cele religioase, nu accept ideea c natura i viul pot s fie copiate n ntregime. i eu ca i ei cred c acest lucru nu este posibil, nu att prin faptul c modelele, orict de performante ar fi, nu pot nlocui originalele, ci din motiv c eutrofia nu este apanajul modului nostru umanoid de gndire sistemic. A mai aduga faptul c n modelele logicomatematice elaborate de noi, cu toate c am atribuit ipotetic celulei un fel de inteligen rudimentar, holografica celei umane, apare ca o necesitate introducerea unui factor paratipic, diferit de cel genotipic sau cel fenotipic. Este ca i cum, pe lng informaiile cromozomiale, pe lng cele de mediu care pot produce reacii de acomodare, adaptare sau chiar mutaii, ar mai aprea o surs indefinit entropic att energetic ct i informaional. n cele ce urmeaz abordarea dopingului este oarecum diferit, fiindc nu se refer la combaterea ci la prevenirea sa, atrgndu-se atenia asupra faptului c ingineria celular poate fi folosit, n afara menirilor ei nobile, n potenarea artificial a performanelor sportive (prin creterea artificial a aptitudinilor fizice i atitudinilor psihice). Realitatea ne arata c mereu apar
11
substane i metode dopante noi, la care tehnologia anti-doping trebuie s-i fac fa. Chiar i problemele teoretice anti-doping sunt n continu evoluie. Pe lng dificultatea elaborrii unui cod anti-doping unanim acceptabil, mai apare i dificultatea diferenierii dintre artificial i natural n potenarea i susinerea efortului fizic. Se tie c procesul de hemato-poez poate fi stimulat i accelerat att natural, ct i artificial. n legtur cu aceasta, se poate pune ntrebarea: de unde ncepe dopajul? Dar n cazul modificrilor de inginerie celular asupra celulelor transportoare de oxihemoglobin, att de util eforturilor de rezisten, unde ncepe dopajul? Se poate rspunde principial, nu numai pentru acest exemplu, ci pentru toate rezultatele ingineriei celulare, chiar cu definiia actual a dopingului. Rspunsul este clar pentru cei care respect spiritul olimpian, dar el nu ne protejeaz mpotriva celor care cu orice pre foreaz performanele sportive, nesocotind talentele i antrenamentele veritabile.
1.2. Endorfinele analgezice

Senzaia de oboseal, de epuizare, durerea, discomfortul fizic i psihic sunt semne i semnale ale consumului excesiv de energie mecanic n urma practicrii la limita posibilitilor umane ale sportului. Aceste stri sunt benefice organismului, susinnd homeostazia ca mijloc de aprare. Mecanismul lor complex de aciune cuprinde i mediatorii umorali i hormonali. Nu demult s-au descoperit endorfinele analgezice, mediatorii chimici secretai de anumite organe, care contravin efectelor homeostazice i produc o senzaie de euforie i extaz al succesului. Dac stimularea lor artificial ar fi un procedeu discutabil de forare a limitelor performanelor sportive, desigur nu fr risc, n schimb ns, aportul lor exogen este sigur un demers de dopaj, dar care nc nu se afl pe lista neagr a substanelor dopante i nici nu poate fi nc depistat. n ncercrile noastre de vectorizare a potenialului de energie
12
disponibil pentru un efort sportiv, am conceput teoretic o component cartezian a acestui potenial, numind-o energie nervoasa. Cercetrile noastre ne ndrept-esc s credem c endorfinele analgezice reduc efectele simptomatice ale acestei componente nervoase a potenialului de energie.
1.3. Instinctul de competiie

Printre instinctele primare bine cunoscute la om, mai nou, se poate accepta i cel competiional. La unele specii infraumane acest instinct este foarte evident, precum la puii de vultur sau la purcei, care instinctiv se lupt pn la moarte pentru hran. Lupta pare, din punctul nostru uman de vedere, ca fiind nemiloas, dar natura a creat acest instinct din necesitate pentru competiia de supravieuire. Instinctul de competiie poate fi confundat cu bine-cunoscutul comportament agresiv uman masculin, dar subliniem ns, c este vorba de altceva dect un mediator hormonal gonadotrop. Ne raliem acelora care accept c instinctul de competiie este o caracteristic a unei secvene din genomul comun fiinelor evoluate. Se tie c genomul uman difer doar cu cteva procente de cel al unui oricel sau chiar al unui vierme. Acele cteva procente, ns, sunt eseniale ca omul s aib contiina i contiena instinctelor sale. Structurile genetice responsabile de instinctul de competiie, credem noi, vor putea fi n curnd identificate i poate chiar controlate. Persoanele cu dimensiuni fizice reduse sunt mai agresive, au un spirit competitiv mai dezvoltat i, se pare c, prin dinamism i vitez ncearc instinctiv s compenseze lipsa de for sau de impozare de care dispun persoanele masive. Teoria Galtonian a regresiilor, conform creia tendina somatic la om tinde spre medie, se pare c are o explicaie ipotetic n acest instinct. Altfel, omenirea s-ar fi polarizat; din perechi masive ar fi rezultat descendeni masivi, cu tendina de dominare, i invers.
13
1.4. Controlul emoiilor i stresului

Performana sportiv este influenat n mare msur de eficiena controlului emoiilor i de rezistena la factorii stresani. Se cunosc nenumrate metode de pregtire sportiv psihologic prin care nivelul de emoii poate fi optimizat, iar mecanismul de reducere a efectelor stresante s fie ameliorat. Cele mai recente ci de control ale instanelor nervoase implicate n producerea emoiilor i efectelor stresante se refer la feed-back-urile senzoriale, prin care reaciile neadecvate sunt estompate. Noi am ncercat cu succes feed-back-ul auditiv al nivelului de activare cortical, sonoriznd n timpul antrenamentelor psihologice ritmurile cerebrale. Dup cteva edine de antrenament, sportivul nva s-i controleze propriul su nivel de activare cortical, iar prin acest mecanism s-i reduc emoiile suplimentare i reaciile exagerate la factorii stresani. Procesul este memorat i poate fi folosit n competiii fr bucle reactive.
1.5. Autosugestia
Dac despre practicarea la sportivi a telesugestiei sau hipnozei se tie c sunt interzise, fiind considerate doping instrumental, despre autosugestie nu se tie nc n ce msur influeneaz performana i dac este att de nociv nct s fie interzis. n unele practici bazate pe credin, autosugestia are efecte similare cu telesugestia; ea poate induce modificri morfo-funcionale spectaculoase i poate chiar s ajute la vindecarea miraculoas a unor boli. n sport ea a aprut ca trening autogen i ca element ale antrenamentului mental, mai ales ca mijloc de relaxare. Astzi autosugestia folosete tehnici avansate de control senzorial Vizualizarea mental a biomecanicii micrii este o activitate curent a antrenamentului mental sau teoretic. Dar forma sa senzorial, n care micarea este nu numai imaginat,
14
dar i executat cu contientizarea efectorului, a tensiunii mecanice i a secvenelor i succesiunilor temporale, din efector, devine antrenament psiho-somatic. Avem suficient temei faptic s considerm c includerea n procesul de pregtire sportiv a formei senzoriale a reprezentrii micrii este benefic performanei sportive, mai ales n sporturile unde execuia tehnic are o mare importan.
1.6. Alimentaia asociativ

Aa cum asocierea unor medicamente este nociv sau benefic, tot aa asocierea unor alimente sau susintoare de efort poate dauna sau poate ameliora randamentului pregtirii sportive. Cu toate c tiina nutriiei este foarte avansat, mereu apar nouti privind efectul asocierii sau succesiunii unor nutrieni. De pild, asocierea brnzei cu roiile este delicioas, dar calciul din brnz este transformat n sruri insolubile gastric de ctre acidul oxalic i astfel aportul de calciu ionic necesar compensrii celui pierdut n timpul efortului fizic este redus. Pentru buna funcionare a efectorului muscular este nevoie i de anumite echilibre ntre minerale, cum ar fi cele care conin calciu i magneziu. Prin urmare, asocierea alimentelor sau a susintoarelor de efort se face pe aceste considerente. O tehnologie prin care se verific necesarul sau dezechilibrul mineral este cea a TMA (Tissue Mineral Analysis), n care prin analiza unui fir de pr se poate constata o istorie mineral a tranzitului mineral prin organism din ultimele trei sptmni. Muli sportivi de performan folosesc tehnologia TMA pentru corectarea dinamic a alimentaiei i medicaiei.
1.7. Polimerii inteligeni

n unele sporturi este nevoie de bandaje cu elasticitate adaptat sau de echipamente care s muleze pri ale corpului.
15
Polimerii inteligeni descrii de Gordon Wallace1 au aceast proprietate de a se adapta tensiunilor mecanice sau gradientelor de temperatur, fiind numii inteligeni tocmai prin faptul c elasticitatea lor este variabil i controlabil. De aceea, utilizarea lor a trecut de la medicin la sportul de performan. Echipamentele corporale din esturi care permit umiditii s treac ntr-un singur sens sunt deja clasice, dar echipamentele care foreaz apa s se preling linear pe suprafaa lor, fr turbulente, imitnd pielea delfinilor par a fi inspirate din science-fiction, cu toate c tiina avansat le produce, iar sportivii le utilizeaz. Numai preul lor le face uneori prohibite.
1.8. Biomecanica analitic

Noi am extins analiza biomecanica la biomecanica analitic, nsemnnd c unele similitudini sau analogii, precum legea lui Ohm din electricitate sau relaia dintre debitul unui fluid i presiunea sa hidrostatic pot fi aplicate lucrului mecanic dezvoltat de un atlet, fotbalist etc. n multe sporturi, performana se bazeaz pe execuii tehnice cu viteza ct mai mare sau pe meninerea unei viteze maximale timp ct mai ndelungat. Din punct de vedere cauzal, viteza maxim este determinat de diferena dintre fora activ i cea rezistiv (fora net), intermediat de o mrime cu caracter individual i numit de noi admitana (dup modelul din electricitate). n opinia noastr, admitana, sau modul cum depinde viteza de execuie de fora net este condiionat de promptitudinea comenzilor musculare, de durata aciei sub imperiul gravitaiei, de starea i calitatea contractil a efectorului, de resinteza substratului energetic etc. Admitana are n biomecanica analitic dimensiunea [TM-1] i apare ca un
1
Wallace Gordon, Universitatea Wollogong.
16
coeficient variabil sau o constant individual (n cazul vitezei maximale). Simularea computerizat a modelului logicomatematic care relaioneaz viteza de execuie de fora net ne-a artat c viteza maximal depinde de distana pe care acioneaz fora net i de admitana individual. Rezult c una din sarcinile biomecanicii analitice este aceea de a identifica modalitile de cretere a admitanei efectorului biologic. Exist temei logic i faptic s credem c determinismul genetic asupra vitezei de execuie a micrilor din sport nu este pe att de mare pe ct s-a crezut pn astzi.
17
18
Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan
II. UTILITATEA STATISTICII N CERCETRILE TIINIFICE DIN SPORTUL DE PERFORMAN

Prof. univ. dr. ing. Adrian Gagea
2.1. Abordarea sistemic a statisticii

n cele ce urmeaz, noi ne situm pe poziia doctrinar a fenomenalismului, fr s fim adepii acestei doctrine, ci doar din motivul de a nu lsa dubii n abordare. Dorim ca poziia noastr s coincid cu aceea a oamenilor de tiin, care, cu toate c se exprim fr echivoc, las loc i pentru alte abordri sau interpretri. De pe aceast poziie doctrinar, relaia dialectic fenomen esen, referitoare la statistic, se vede ca o relaie de tip observaie expectaie. Astfel, esena este tendina (manifestarea, comportamentul, dinamismul, stabilitatea etc.) atribuit raional unei experiene statistice, iar fenomenul (phainomen) este esena accesibil i perceptibil nemijlocit. Orice abordare teoretic a unei tiine, dup aderarea la o doctrin, continu prin identificarea noiunilor de baz, a principalelor sale concepte i a principiilor proprii. Dup prerea noastr, din perspectiva sistemic, noiunile de baz ale statisticii sunt urmtoarele: variabila statistic independent; variabila statistic dependent;
19
relaiile statistice (aduse la rang de principii, legi sau reguli). Se vede clar din aceste concepte c instrumentul teoretic care le reunete este sistemul (statistic). Identificarea conceptelor de baza i are sorgintea n relaia individ colectivitate, ca fenomen observabil, echivalat teoretic cu relaia element mulime, parte ntreg etc. si metamorfozat n relaia variabila statistica independenta variabila statistica dependenta. Variabila statistic independent este sinonim cu evenimentul statistic, iar practic are nelesul comun de: individ; element; unitate (statistic); proba; subiect (logic); obiect (de studiu) etc. Variabila statistic dependent este sinonim cu experiena statistic i are nelesul comun de: colectivitate; mulime; eantion (statistic); grup; populaie (statistic); masa de indivizi etc. n activitatea curent din educaie fizic i sport, rareori se utilizeaz termenii de variabil, preferndu-se forma de exprimare subieci i eantion. Uneori, probele sunt extrageri colective, eantioanele sunt uniti statistice, iar grupurile pot fi elemente statistice componente ale populaiei, nsemnnd, de fapt, obligaia noastr de a defini, chiar de la nceput, relaia parte ntreg. n ceea ce privete relaiile, nu este cazul s avem opiuni, ele fiind deja acceptate quasi-unanim sub form de principii, legi i reguli sau elaborate ca teze, teoreme, teme etc.
20
Ele provin fie din natur (observare, constatare etc.), prin raionare (inducii, deducii, inferene etc.), fie din intuiie, prin genialitate. Principalele idei, provenite din practic i care prefigureaz legile statisticii sunt urmtoarele: Esena colectivitii este diferit de esena individului; Relaia cauz-efect este mediat de procese aleatoare (stohastice); Cu ct dimensiunea colectivitii (numrul de subieci) este mai mare, cu att mai mult frecvena relativ a evenimentelor statistice converge spre probabilitatea acelor evenimente. O prim observaie critic la ideile de mai sus se refer la aspectul formal, la faptul c au fost folosite expresii al cror coninut noional nu a fost nc convenit pentru statistic. De fapt, cele mai importante convenii ale statisticii privesc msurile i sunt urmtoarele: msura experienei este cazuistica statistic, iar unitatea de msur a ei este evenimentul statistic; msura expectaiei este probabilitatea statistic, iar unitatea de msur a ei este un numr adimensional, aproximat de limita spre care tinde frecvena relativ; msura aspiraiei este ansa, iar unitatea de msur a ei este proporia evenimentelor favorabile din situaii mutual exclusive. O alt observaie critic la cele prezentate mai sus se refer la fondul problemei sistemice, la faptul c sistemul conceptelor este un sistem deschis, ceea ce ridic un mare semn de ntrebare privind proveniena cunotinelor despre colectivitatea statistic (populaie, eantion, grup). Se pune eterna ntrebare: de unde provin cunotinele despre colectivitate? De la cunotinele despre individ, prin inferen? Ar fi prea simplu, iar sistemul ar fi un sistem determinist. Statistica, ns, are propria ei soluie sistemic,
21
inventnd o alt variabil, numit variabila statistic aleatoare (stohastica) i pe care, n mod convenional, o ataeaz fenomenului statistic (relaiilor dintre variabila independent i cea dependent) ca factor de zgomot, ca ceva care nu poate fi cuantificat. Unii autori ataeaz variabila aleatoare individului (intrrii n sistem), argumentnd cu faptul c o serie de factori imprevizibili sau neidentificabili produc diversitatea indivizilor.
2.2. Abordarea logic a statisticii

Este cunoscut faptul c deducia i inducia sunt dou mari forme de gndire logic. Pentru deducie suntem datori n primul rnd anticilor greci, care au pus n eviden puterea metodei axiomatice. Raionamentul deductiv este precis i absolut. Concluziile sale specifice rezult inexorabil din ipoteze generale. Raionamentul inductiv este, n schimb, nesigur. Faptele concrete i particulare dintr-un experiment nu conduc, n general, la concluzii categorice. Ele conduc, mai degrab, la judeci referitoare la plauzibilitatea diferitelor concluzii generale. F. Bacon (1561-1626) a fost primul care a atras atenia asupra metodelor inductive, ca fiind baza cercetrii tiinifice; abia n anul 1763, clericul englez Thomas Bayes a dat prima baz matematic a acestei ramuri a logicii. Pentru a avea o idee despre ceea ce a realizat Bayes, s luam n discuie un exemplu, tot artificial. S presupunem c avem o urn care conine un numr mare de bile albe i negre. Nu cunoatem compoziia urnei, dar avem motive s credem c ansele sunt doi la unu ca s fie un numr egal de bile albe i negre. Scond un numr de bile din urn, constatm c trei sferturi din acestea sunt negre. nainte de a fi fcut selecia, am fost nclinai s credem c amestecul necunoscut este din bile albe i bile negre, n cantiti egale. Dup ce am extras selecia, este clar c trebuie
22
s ne schimbm prerea i s ncepem s credem c bilele negre sunt mai numeroase dect bilele albe. Bayes a demonstrat o teorem care indic exact cum trebuie modificate, pe baza datelor furnizate de selecie, prerile avute nainte de efectuarea experimentului. Aceast teorem are o utilitate limitat, ea nefiind capabil a construi o nou judecat. Prin urmare, ea ne ndreptete numai la a caracteriza o judecat a priori, dac este rezonabil sau nu. Totui, aceast teorem constituie nceputul ntregii teorii moderne a statisticii, bazate pe raionamentul inductiv. Cu toate ca ne-am propus s ne limitm la statistica aplicat cu ajutorul computerelor, suntem nevoii, nc o dat, s facem o incursiune n teoria statisticii, ntr-o zon filozofic a ei, n intenia, sperm scuzabil, de a sublinia efectele dezagreabile ale folosirii incorecte a instrumentului statistic. ncepem cu supoziia c cititorul i-a pus cndva aceast ntrebare: ct de exact putem cunoate un lucru sau un fenomen? Practic, ce-ar trebui s facem, s zicem, atunci cnd vrem s tim exact ct neghin se afl ntr-o cantitate de gru? Rspunsul este evident: s-o numrm sau s-o cntrim. Dac aceast cantitate este mare, cum ar fi cea dintr-un siloz, atunci rezult clar c ne este, practic, imposibil cunoaterea exact, prin urmare suntem nevoii s ne limitm la o cunoatere aproximativ. Fie c nu putem, fie c declarm iniial c nu ne intereseaz o cunoatere exact, facem apel la noiunea de aproximativ, deci acceptm un rspuns probabil exact, ceea ce constituie apanajul statisticii. Statistica aplicat ne sugereaz, pentru exemplul de mai sus, o soluie practic: cea de a extrage la ntmplare o prob (un eantion), o cantitate mic de amestec de gru cu neghin (s zicem, 100 de grame). Numrm ct neghin se afl ntr-o sut de grame, apoi, printr-o regul aritmetic (de trei simpl), aflm ct neghin se afl n ntreg silozul. Procedeul este raional i justificat numai n ipoteza c amestecul de gru i neghin din ntreg silozul este omogen, altfel, rspunsul la ntrebare risc s fie att de
23
aproximativ, nct nu putem avea nici o garanie c el nu este chiar greit. Statistica teoretic conine o mulime de teoreme, care, aplicate corect, reduc riscul de a trage o concluzie greit n astfel de cazuri (ca n exemplul de mai sus). Vrem s spunem c teoria statistic utilizeaz teoreme bazate pe raionamente inductive i deductive, substituind neputinei noastre de cunoatere exact o form artificial de cunoatere; concret, acceptm un artificiu numit risc sau inventm un aa-numit factor de risc. n general, teoria statistic nu poate face altceva dect s amelioreze un raionament aprioric. Uneori, ameliorarea este nesemnificativ. De pild, dac lum, la ntmplare, o alt cantitate de gru amestecat cu neghin i obinem acelai rezultat (ca urmare a ntmplrii), nimic nu ne ndreptete s concluzionm c proba face parte din grul silozului menionat n exemplul de mai sus. Prin urmare, nu trebuie s fim surprini c statisticianul ncepe un calcul statistic alegnd un numr pe care-l numete factor de risc. Dac factorul de risc este 0.05, aceasta nseamn c el a acceptat ca, din alte o sut de situaii similare (experiene, eantioane), cinci s poat fi greite, sau, mai corect spus, cinci s conduc la alte concluzii. Uneori este mai elegant s se ntrebuineze termenul opus riscului, sub denumirea de coeficient de ncredere. Dac coeficientul de ncredere este de 0.95, aceasta nseamn c a fost adoptat un demers statistic care va fi corect, n medie, n 95 de cazuri din 100. Reamintim c unele raionamente deductive pot fi organizate modal i formal, constituind silogismele. ntr-un silogism, aa cum acestea au fost concepute de Aristotel, se pleac de la o premiz major, se trece printr-o premiz minor i se ajunge la o concluzie silogistic. De exemplu, plecnd de la enunul (sau judecata) c toi campionii sunt persoane inteligente i trecnd prin enunul X este un campion, rezult concluzia: X este o
24
persoan inteligent. Evident, concluzia este adevrat numai n msura n care premizele sunt adevrate. Acest exemplu este tipic pentru modalitatea de cunoatere determinist, unde concluzia este ntotdeauna cert. ntr-o modalitate de cunoatere probabilistic, cel puin una dintre premize este nlocuit cu o supoziie, fapt ce conduce la o concluzie nesigur, incert. De exemplu, enunul probabil c toi campionii sunt persoane inteligente, asociat cu aceeai premiz X este un campion, conduce la concluzia: X este probabil o persoan inteligent. Enunul probabil c toi campionii sunt persoane inteligente implic acceptarea faptului c ar putea exista i campioni care nu sunt persoane inteligente. Aceast situaie ne ndreptete s atam fiecrui campion, n mod artificial, o probabilitate medie de a fi o persoan inteligent. Dac marea majoritate a campionilor este constituit din persoane inteligente, atunci probabilitatea ca unul oarecare, s zicem X, s fie o persoan inteligent este foarte mare (un numr foarte apropiat de 1). Cu alte cuvinte, dintr-un raionament probabilistic nu rezult o concluzie certa, deci nu este cert c X este o persoan inteligent, dar nici contrariul nu poate fi susinut. n alte situaii, probabilitatea este att de mare, nct ea poate fi nlocuit cu certitudinea, fr s punem la ndoial raionamentul probabilistic (baza calculelor statistice). Raionamentele probabilistice, de tipul logicii aristotelice (incluznd soritul), precum i cele probabilistice dezvoltate de logicienii medievali nu sunt singurele raionamente care intermediaz cunoaterea. n ultimele decenii s-a dezvoltat o teorie a seturilor vagi (sau Fuzzy), elaborat de un savant american de origine ceh, Zadeh. ntr-un raionament Fuzzy, fiecrui element al mulimii msurate i se ataeaz o etichet (un scor, o categorie etc.), care, la fel ca i probabilitatea, poate fi exprimat printr-o cifr cuprins ntre 0 i 1. De exemplu, n silogismul de mai sus, putem nlocui premiza major cu o prere: toi
25
campionii sunt persoane mai mult sau mai puin inteligente. Acest enun nu trebuie neles ca o restricie, ci mai de graba ca o renunare la o exigen categoric. Practic, faptul nseamn c se admit mai multe grade de inteligen, iar delimitarea dintre inteligen i non-inteligen devine vag. Concluzia ce rezult dintr-un raionament vag este de asemenea vag (X este o persoan mai mult sau mai puin inteligent), dar evident diferit de cea determinist sau probabilistic. n rezumat, trebuie spus c statistica, dei utilizeaz raionamente corecte, poate duce la concluzii nesigure. De aceea, prudena noastr trebuie s se manifeste nc din limbaj. Ni se pare nu numai elegant, dar i corect fa de beneficiarii concluziilor noastre, s ncepem prezentarea acestora, de exemplu, astfel: Gradul de ncredere pe care suntei ndreptii s-l avei n rezultatele acestui experiment este de ....
2.3. Statistica computerizat

Datorit computerelor, modalitatea statistic de prelucrare a datelor (a rezultatelor, a valorilor) i chiar a informaiilor a devenit una dintre cele mai rspndite i utilizate n toate domeniile abordabile tiinific. i n domeniul EFS, comunitatea academic apreciaz importana instrumentului de cunoatere statistic, interesul manifestndu-se n special pentru statistica aplicat cu ajutorul computerelor. Ceea ce, de cele mai multe ori, este trecut sub tcere, este faptul c acest instrument de cunoatere, dac nu este folosit adecvat, duce la concluzii eronate sau abuzive. n cele ce urmeaz ne vom strdui s prezentm acest instrument de cunoatere (statistic aplicat cu ajutorul computerelor) sub o form, credem noi, accesibil, de prospect cu instruciuni de folosire, dar mai ales vom insista asupra modului cum nu trebuie folosit i ce consecine
26
nefaste poate avea utilizarea sa incorect. n EFS, probabil la fel de mult ca n medicin, instrumentul statistic trebuie folosit cu precauie. n medicin, de exemplu, manipularea statistic a atributelor de sntate, boal, moarte se face respectnd cu mare strictee mai multe reguli ale cazuisticii, ale comentariilor individuale, ale metodei observaiei etc. Ne simim obligai s repetm faptul c, datorit obiectivului i destinatarului acestei lucrri, dar mai ales datorit progresului n implementarea diferitelor programe de prelucrare statistic la computere, nu vom utiliza (dect n cazurile strict necesare) formule i demonstraii, dar vom insista asupra semnificaiei i utilitii noiunilor i metodelor statistice. Se va vedea c efortul aplicrii instrumentului de cunoatere statistic se reduce la apsarea unor butoane, cu condiia s tim care! Mai important dect a ti pe care butoane s apsm este, ns, s tim ce semnificaie au cifrele seci ale statisticii i ct ne putem baza pe ele.
2.4. Noiuni uzuale de statistic computerizat n sportul de performan

Programele de statistic sau, altfel spus, software-ul statistic, descriu moduri de butonare pentru a obine, dintr-un ir de date, colecie de valori etc. parametrii statistici uzuali, dar nu spun mare lucru despre semnificaia acestor rezultate. Nu este cazul ca utilizatorul s cunoasc modul de calcul, deoarece programele de statistic sunt bine elaborate, ci este cazul s neleag semnificaia corect a noiunilor i cifrelor statistice i s le utilizeze adecvat. Pentru a explica noiunea de probabilitate vom utiliza un exemplu sugestiv, care, dei cam artificial, ne va da posibilitatea s explicm i alte noiuni de baz ale statisticii. S presupunem c extragem bile de culori diferite dintr-o urn. Numim acest demers experien (statistic). S
27
mai presupunem c bilele din urn sunt dispuse cu totul ntmpltor. n aceast situaie, ele se constituie ntr-un amestec omogen, sau, altfel spus, randomizat (aleator). Tot o experien statistic poate fi aplicarea a cte cinci lovituri de la 11 m, la fotbal, n cazul unor rezultate persistente de egalitate. Juctorii care vor executa aceste lovituri nu sunt numii la ntmplare, ci sunt alei n baza unor criterii; ca atare, echipa este neomogen statistic, deoarece nu toi juctorii trag la poart la fel de bine. Alegerea se mai numete i nerandomizat. Aceast neomogenitate nu lezeaz cu nimic aa-numita omogenitate (de valoare) a echipei (n limbaj fotbalistic), ci este numai o expresie statistic legat de o anumit probabilitate (marcarea golului). Dup cum am spus, bilele au culori diferite, dar pot avea i dimensiuni diferite, numere diferite marcate pe ele etc., ceea ce, din punct de vedere statistic constituie atribute diferite sau grade de libertate diferite. n mod analog, loviturile de la 11 m pot fi reuite (goluri marcate) sau nereuite (ratri), iar numrul de goluri poate fi, din punct de vedere statistic, un indicator statistic. Ansamblul tuturor bilelor de diferite atribute constituie o populaie statistic. O extragere a unei bile din urn este un eveniment statistic. O lovitura de la 11 m este un eveniment n sine ntr-un meci de fotbal, dar poate fi i un eveniment statistic, indiferent dac urmarea este un gol sau nici unul. Mai multe extrageri (ntmpltoare) consecutive de bile din urn (sau o prelevare simultan) constituie un eantion (aleator). Sinonimele eantionului sunt grupul, selecia i proba. Eantionul are, practic, un numr limitat de evenimente, cu alte cuvinte are o dimensiune (mrime, valoare, talie etc.), de obicei notat cu N. Cele cinci lovituri de la 11 m constituie, din punct de vedere statistic, un eantion cu N=5. Dup aceast incursiune n limbajul statistic, este cazul s revenim la noiunea de probabilitate.
28
Probabilitatea este numrul la care tinde frecvena relativ n cazul experienelor statistice ample. S considerm c, din cele zece extrageri consecutive de bile dintr-o urn, 4 au fost extrageri de bile albe, iar 6 de bile negre. n aceast situaie, probabilitatea eantionului de a conine bile albe este 0.4 (adic un numr adimensional, obinut prin mprirea lui 4 la 10). Dac atribuim extragerii unei bile albe semnificaia de eveniment favorabil, atunci putem folosi, cu acelai neles, noiunea de ans. Cu alte cuvinte, ansa extragerii unei bile albe este de 2 din 5 sau 40%. La fel se poate exprima probabilitatea apariiei bilelor negre, a evenimentelor nefavorabile, care n cazul de fa este 0.6. Indiferent dac atributele evenimentelor au sau nu probabiliti egale, suma acestor probabiliti este 1.0. Un eveniment cu probabilitatea 1.0 este cert i nu face obiectul studiului statistic, iar un eveniment cu probabilitatea 0.0 este imposibil i nu necesit comentarii. n legtur cu exemplul din fotbal, dac din cele cinci lovituri de la 11 m, 4 au fost goluri, atunci probabilitatea evenimentelor favorabile a fost de 0.8, iar ansele au fost de 4 din 5, sau 80%. Este de remarcat faptul c probabilitatea (considerat ca o caracteristic a eantionului) este explicit n legtur cu atributul luat n considerare. nainte de a extrage un eantion, putem vorbi de o probabilitate virtual sau ipotetic. Probabilitatea virtual mai poart denumirea de estimat. Estimatul, la fel ca o ipotez, se poate confirma sau infirma de o experien statistic. Simpla comparare a frecvenelor relative (a probabilitilor) aferente fiecrui grad de libertate n mod grafic sau analitic ne aduce n faa unei repartiii. Repartiiile se mai numesc densiti de probabilitate (impropriu numite i distribuii), iar atunci cnd sunt reprezentate grafic diagrame, histograme, polinoame sau curbe de frecvene. n ceea ce privete frecvenele, se va vedea ulterior c se impune precizarea tipurilor lor: absolute, relative cumulative sau procentuale.
29
2.5. Legea statistic

Atunci cnd arbitrul de fotbal arunc o moned, probabilitatea ca ea s cad pe partea anticipat este de 0.5. Se obinuiete s se spun c ansa a fost de 1 la 2 sau 50%. Uneori vom folosi i noi, n locul probabilitii favorabile, noiunea de ans. Dac moneda se arunc de mai multe ori, evenimentele fiind independente, ansele rmn aceleai, iar la un numr mai mare de repetri se va observa c numrul de situaii (sau cazuri) n care moneda a czut pe una din fee (de exemplu, aversul) tinde s fie egal cu numrul de cazuri n care a czut pe cealalt fa (reversul). De ce aa? Pentru c situaiile sunt echiprobabile, iar nedeterminarea maxim nseamn probabilitate 0.5 sau anse 50%. Aceasta este i explicaia pentru care, la nivelul unei mari colectiviti (cum ar fi o naiune sau chiar populaia terestr), numrul de brbai este aproximativ egal cu numrul de femei. Aadar, echilibrul dintre sexe la nivelul colectivitilor mari nu este ntmpltor, ci este rezultatul unor ntmplri repetate, putem spune deja, dup o lege statistic. Ce anse de supravieuire are o vrabie urmrit de uliu? Teoretic, probabilitatea de a scpa de urmrire este de 0.5 (uliul o prinde sau nu o prinde). Dac sunt dou vrbii, probabilitatea de supravieuire n cazul de mai sus este de 0.75 (uliul o alege pe cea n cauz 0.5 , apoi o prinde sau nu 0.5 din 0.5 = 0.25). Dac stolul de vrbii este mare, s zicem, de o sut de exemplare, atunci ansa uneia de a supravieui este enorm de mare, cu toate c oricum va exista o victim. De aceea vrbiile triesc n mod gregar, nendoielnic ca o consecin a faptului c supravieuirea lor se face dup o lege statistic. Nu se pune problema c vrbiile ar avea cunotine de statistic; este vorba de o transmitere genetic a informaiei, pe care biologii ncearc s o studieze i s o descifreze pe baza concluziilor observaiei statistice.
30
Dac lsm s cad liber firicele de nisip, aa cum se ntmpl ntr-o clepsidr, putem observa c acestea se depun ntr-o grmad de forma unui clopot, la fel cum se ntmpl i cu frmiturile de pmnt uscat ale muuroaielor, i cu vulcanii i cu multe alte fenomene din natur. Dispunerea sau repartiia acestor firicele de nisip se face dup o lege statistic. Suntem tentai s spunem c toate fenomenele ce au loc n universul nostru observabil sunt guvernate de legi statistice. Dac este aa, atunci statistica nu a fost inventat, ci a fost descoperit (probabil nc nu complet). i totui, exist excepii. Una dintre acestea o constituie comportamentul unor mici protozoare (fiine minuscule), care i apuc hrana la ntmplare, mucnd n toate prile n mediul acvatic, fr nici o regul. Chiar dac ntr-o anumit direcie se gsete mai mult hran, ele caut n toate direciile, fr s se sinchiseasc de statistic i, culmea, supravieuiesc de foarte mult timp. Deoarece n domeniul educaiei fizice i sportului nu par a exista excepii (cel puin pn acum, s-a dovedit c toate calitile motrice, somatice i chiar performanele sportive se supun unor legi statistice), rezult nc o dat, dac mai era cazul, ct de important este cunoaterea statistic pentru specialiti. Pentru specialitii din domeniul educaiei fizice i sportului am vrea s scoatem n eviden importana nelegerii acestor legi i ct de puin important a devenit, datorit folosirii computerelor, memorarea legilor sau a formulelor. Iat, de pild, ce se ntmpl statistic n celebrul (deja) joc de noroc numit alba-neagra. Dei n acest joc exist numai dou atribute, alb i negru, sau, cu alte cuvinte, numai dou situaii (ctig sau pierdere), pentru cel care ghicete poziia piesei albe ansele nu sunt, aa cum s-ar prea, de 1 la 2 (adic de 50%), ci numai de 1 la 3 (adic de 33%). Practic, el trebuie s identifice piesa alb din trei, pentru c dou sunt negre. Dac facem abstracie de mecheriile posibile ale celui care manevreaz piesele, rezult clar c el
31
ctig, n mod cinstit, diferena de bani corespunztoare diferenei de anse (de la 50% la 33%). De exemplu, la o sum total pus n joc de 1.000.000 de lei, banca ctig cinstit 17%, adic 170.000 lei. S ne punem urmtoarea ntrebare: cum va fi vremea mine? S presupunem c ne referim numai la dou situaii extreme: cer senin sau nnorat. Dei exist (la fel ca n exemplele anterioare) numai dou atribute (senin i nnorat), totui, probabilitatea uneia (s zicem, cer senin) este diferit de 0.5. Calculul se bazeaz pe urmtoarele considerente: dac ntr-un an au fost consemnate, n medie, 243 de zile senine, atunci probabilitatea ca ntr-o zi oarecare s fie cer senin este de 243/365 sau 0.66, ceea ce nseamn c ansele sunt 2 din 3; dac ultimele 2 sau 3 zile au fost cu cer senin, ansele cresc, tiindu-se faptul c, de obicei, zilele senine sunt grupate; dac perioada cu cer senin dureaz de mult vreme, atunci ansele scad, tiindu-se c, n medie, perioadele cu cer senin nu dureaz mai mult de cteva zile. Ne permitem s punem noi o ntrebare cititorului: De ce, n cele mai multe cazuri, cnd ncercm s urcm cu liftul, acesta este sus, la unul dintre etaje, iar cnd ncercm s coborm, liftul este jos? Am putea rspunde, pe negndite (ceea ce nu nseamn spontan), c suntem ghinioniti. Gndind logic, trebuie s avem n vedere c numai aparent exist dou atribute (jos i sus); n realitate, fiind mai multe etaje la care s-ar putea afla liftul (deci, mai multe probabiliti nefavorabile pentru noi, atunci cnd intenionm s urcm sau s coborm), statistica, n acest caz, ne confirm c probabilitatea situaiilor nefavorabile este cu mult mai mare dect a celor favorabile (dar nu infirm faptul c putem fi ghinioniti). Statistica, cu noiunile sale principale evenimentul statistic, experiena statistic, frecvena relativ , se
32
ntlnete la tot pasul. Noi nu tim nc dac natura guverneaz statistica sau statistica guverneaz natura. Ne face plcere s credem c tim care este principala lege a statisticii (aplicate), anume aceea c ea nu demonstreaz nimic, ci numai argumenteaz. Statistica bine aplicat argumenteaz ntotdeauna un raionament corect; dar un raionament incorect, chiar dac statistic este argumentat perfect, rmne un nonsens, poate chiar un abuz.
2.6. Diferena
Deoarece entitile i fenomenele identice (sau considerate identice) sunt rare, diferena este cvasiomniprezent. Diferena este neleas axiomatic; ea poate fi perceput datorit unor proprieti (de comparare, de rezoluie etc.) ale organelor de sim i sta, probabil, la baza caracteristicilor care definesc viaa. Pentru cercetarea tiinific, definiia tautologic conform creia ceea ce nu este identic este diferit (i invers) este nesatisfctoare. n legtur cu diferena i n raport cu scopul acestei lucrri, se pot distinge dou aspecte: unul de constatare, iar altul de interpretare. Cu alte cuvinte, diferena poate fi remarcat (sesizat, observat, msurat etc.) sau nu, poate fi interpretat ca neglijabil, nesemnificativ etc. sau poate fi interpretat ca semnificativ, relevant, important etc. Homo intelectus are capacitatea de a abstractiza diferena i a face din ea baza mai multor tiine. Pentru el este, de exemplu, neimportant ct de neglijent deseneaz un triunghi echilateral, deoarece el atribuie doar simbolic (abstract) lungimi egale laturilor triunghiului desenat.
Fig. 1. Reprezentarea sub form de mulimi a diferenei. Diferena dintre mulimea A i mulimea B este o alt mulime, reprezentat prin aria haurat
33
n diagramele Euler-Venn (figuri care ajut la reprezentarea mulimilor), diferena dintre dou mulimi A i B este definit ca o alt mulime de elemente (D), care aparin lui A, fr s aparin lui B. Mai puin abstract pare a fi situaia n care, comparnd caracteristicile (cantitative, calitative, protensitive i extensitive) a dou entiti, putem, eventual, constata c acestea sau categoriile lor sunt diferite, prin urmare putem identifica o diferen. Concret, dac alturm doi sportivi, putem observa c unul este mai nalt dect cellalt, deci sesizm o diferen de categorie (n cadrul aceleiai caracteristici, cea de nlime), sau putem sesiza c unul, s zicem, are musta, iar cellalt nu are; deci, identificm o diferen de (numr de) caracteristici. n practica cercetrii tiinifice din domeniul EFS, care, dup cum se tie, este predominant aposterioric, unele diferene nu sunt remarcate (sesizate, observate etc.), fie din cauza instrumentarului tiinific neadecvat (ineficient, insensibil etc.), fie din motive de metod neadecvat (procedeu, concept, tehnic), sau chiar din motive datorate observatorului (cercettorului, operatorului, decidentului). Diferenele remarcate pot fi, la rndul lor, semnificative (relevante, importante) sau nesemnificative (neglijabile, fr importanta etc.). n anumite circumstane, toate aceste tipuri de diferene devin nedorite sau altfel anticipate, ca atare ele poart numele de erori. Diferenele semnificative se mpart n: sistematice (repetabile, iterate, regulate etc.) i nesistematice (ntmpltoare, accidentale, fr regul aparent etc.). Numai diferenele sistematice pot fi interpretate cauzal sau corelativ. Oamenii de tiin, care prin definiie sunt prudeni, evit s exprime categoric existena unor diferene dintre entiti i fenomene, prefernd formule de genul: ...noi nu am gsit diferene ... sau diferenele gsite nu par a fi sistematice etc.
34
Se va vedea n continuare ca, n cazul diferenelor crora li se poate ataa eticheta de sistematice (cu un grad acceptabil de risc), se pot identifica factori (cauzali) sau explicaii (de paralelism, similitudine etc.) care aparin euristicii. Prin analogie, diferena logico-matematic este o form de abstractizare a unei diferene fizice (clase de echivalen), n care disocierea este o operaie concret. 2.6.1. Aspectul determinist al diferenei Raionamentele deterministe, inclusiv acelea care privesc diferena, se bazeaz pe postularea faptului c orice efect are o cauz i c aceeai cauz produce acelai efect. Mai multe matematici, i n special algebra, concep ntr-o form determinist diferena ca fiind rezultatul unei operaii de scdere, adic de adunare cu semn invers. Pentru ilustrare, s lum afirmaia determinist 1+1=2, care este, aparent, simpl ca bun ziua. Pare o banalitate s deducem c diferena 2-1, egal ntmpltor n acest exemplu cu 1, este o operaie logic adevrat (n baza legii contradiciei). Ceea ce este straniu n matematic, cel puin de la Leibniz ncoace, este faptul c, n ciuda certitudinii adevrului acestei afirmaii, nu este cunoscut cauza care face ca aceast afirmaie s fie adevrat. Afirmaii deterministe ca 1+1=2 i un mr plus un mr fac dou mere sunt deja celebre (ele au fost folosite de Aristotel, Kant, Leibniz, Einstein i alii, inclusiv Grigore Moisil) pentru evidenierea deosebirilor dintre suma logic i suma fizic. n mare parte, teoria fizicii clasice este construit pe raionamente deterministe, cu toate c unul dintre ntemeietorii si, I. Newton, atunci cnd a studiat i constatat atracia corpurilor materiale, s-a ferit s se exprime determinist; el a spus c dou corpuri se comport ca i cum s-ar atrage .... Prudena lui Newton nu provine din
35
teama de a nzestra corpurile cu puteri proprii de atracie, ci provine din incertitudinea cauzal, caracteristic firii sale. Spre deosebire de Newton, Laplace, studiind mecanica astral, considera, prin raionamente deterministe, c din micrile antecedente se pot determina fr echivoc cele succedente. Desigur, raionamentele deterministe i, n particular, aspectul determinist al diferenei, au avut i mai au un rol important n progresul tiinei. De aceea, probabil, raionamentele deductive fr echivoc se mai numesc i determinisme laplaceene. n sport, de exemplu n aruncarea greutii (unde, dup cum se tie, distana depinde de viteza cu care este lansat greutatea), dac viteza de aruncare este de 14 m/s, bila zboar inevitabil la 20 m; o diferena de vitez de numai 1 m/s n plus va face ca distana s creasc cu cca. 3.8 m. Insistm asupra faptului c aspectul determinist al diferenei se refer la fermitatea i la lipsa de echivoc a exprimrii acesteia, fr ns s garanteze legtura cauzal. Certitudinea diferenei este aparent i, dup cum se va vedea n continuare, ea este tot o ipoteza, chiar dac este una confirmat. Revenim la exemplul n care doi sportivi sunt comparai n privina nlimii corporale. S presupunem c aceast diferen este mare (20 cm) n favoarea unuia (care practic baschetul), n comparaie cu cellalt (care, s zicem, practica judo). Cert este c diferena mare exist, chiar dac avem ndoieli asupra exactitii msurrii, dar ar fi hazardat s tragem concluzia c baschetul favorizeaz creterea n nlime. 2.6.2. Aspectul probabilist al diferenei Raionamentul probabilist se bazeaz pe conceptul de aleator. Reamintim c un eveniment este aleator atunci cnd acesta are o evoluie nesigur, impredictibil, supus ntmplrii.
36
Adepii raionamentelor probabilistice consider c certitudinea este inaccesibil i critic predictibilitatea. n sprijinul acestor idei se aduc argumente indubitabile ale unor fenomene i comportamente naturale, precum i nenumrate observaii din cercetarea aposterioric (supus erorilor). De fapt, este vorba despre ceva ce se cunoate nc de la David Hume, adic despre conexiunea probabilist de slbire a legturii cauzale dintre evenimentul antecedent i cel succedent. Suppes, P. (1990) critic foarte convingtor determinismul laplaceean, susinnd c orice efect are o cauz prima facie (la prima vedere) i un grup de pseudocauze care o genereaz pe aceasta. Pare nendoielnic faptul c, de exemplu, spargerea unui pahar este cauzata prima facie de un oc; dar ocul poate fi provocat de cderea paharului, de lovirea acestuia cu un obiect dur etc. Cu alte cuvinte, este hazardat s se trag concluzia c paharul a fost spart prin cdere. n general, este recomandabil s se lege doar probabilistic un efect de un complex de cauze, sau de o pseudocauz ndeprtat. n cercetarea tiinific nu este admis, ceea ce n polilogurile comune se ntmpla adesea, s se lege un efect de o pseudocauz. De exemplu, nfrngerea sever dintr-un meci de fotbal jucat n deplasare este atribuit adesea lipsei de pregtire fizic; de fapt, cauza prima facie este oboseala acumulat n cltoria lung i incomod (s zicem, pe scurt, efectuat n condiii improprii). Apoi, dac se ntmpl ca urmtorul meci, dup o sptmn, s fie un mare succes, s nu ne mire faptul c poate aprea o cronic sportiv n care s se laude pregtirea fizic a juctorilor, ca i cum, n cteva zile, pregtirea fizic poate s fac asemenea salturi. Raionamentul probabilist nu este numai o mod n cercetarea tiinific, el este o consecin a observrii naturii.
37
n natur, n jurul nostru, probabilitatea este att de prezent (de la echilibrul ntre indivizii de sexe diferite i pn la modul de exprimare a capacitii unei sticle), nct am putea conchide c probabilitatea a fost, probabil, descoperit, nu doar inventat de om, ca raionament. nainte de a ajunge la aspectul probabilist al diferenei, credem c este util s zbovim puin la celebrul exemplu de aruncare a unei monede. Abordnd un raionament determinist, ar trebui s deducem c, dac moneda este aruncat din mereu aceeai poziie i cu aceeai vitez, ea ar trebui s cad ntotdeauna pe aceeai parte. Nu numai practica infirm acest lucru (deoarece erorile, chiar foarte mici, sunt inevitabile), dar i teoretic se poate demonstra c, la un numr mare de repetri, traiectoria este impredictibil. Este cunoscut faptul c, la un numr mare de repetri ale aruncrii unei monede, numrul de apariii efigii valori (faa avers i revers a monedei) tinde s fie acelai, cu alte cuvinte rezultatele tind s fie echiprobabile. Dac, n schimb, la o astfel de experien se obin mult mai multe cderi pe o fa dect pe cealalt, rezult o diferen de probabilitate care, n funcie de numrul total de aruncri, poate fi etichetat ca semnificativ. Diferena semnificativ certific existena unei cauze sistematice (n condiiile unui factor de risc) care a provocat rezultatul respectiv. n cazul de fa, aceasta ar putea fi o moned dezechilibrat, posibil msluit. Cnd diferena este nesemnificativ (dup unele reguli ale teoriei probabilitii), atunci situaia este etichetat drept ntmpltoare i nu se pot face comentarii. n cele mai multe cazuri din educaie fizic i sport se compar mediile (mrimi artificiale) a dou eantioane, iar diferena dintre aceste medii este etichetat ca fiind semnificativ sau nesemnificativ (ntmpltoare). Uneori, semnificaia diferenei poate fi atribuit cu certitudine unei cauze sistematice.
38
De exemplu, dac comparm media nlimii corporale la un grup de halterofili cu media nlimii corporale la un grup de baschetbaliti, putem gsi o diferen semnificativ de nlime n favoarea baschetbalitilor. Acest fapt nu nseamn c practicarea baschetului este cauza diferenei, ci, logic (cvasi cert), selecia este cauza principal. 2.6.3. Aspectul vag (Fuzzy) al diferenei Aspectul vag al diferenei este consecina implicrii factorului uman n procesul de comparare. Efectul nu este numai unul lingvistic, de exprimare vag, ci i unul conceptual, filozofic. Prin exprimare vag despre un rezultat sau o diferen nu se face numai o extindere a nelesului noional exact la unul vag, ci se accept implicit c interesul sau posibilitile decidentului sunt reduse sau neeseniale. Astfel, putem s spunem despre un obiect c este mai mult mare dect mic, despre un sportiv c este aproape nalt etc. Exprimarea vag poate fi aplicat i unor noiuni care, n logica clasic aristotelic, nu accept dect forme categorice ce nu pot coexista simultan. Pare o aberaie exprimarea despre un lucru sau raionament c este aproape adevrat, i nu adevrat sau fals. Este meritul lui Zadeh (1965) de a fi dezvoltat o teorie a seturilor vagi (Fuzzy), prin care fiecrui rezultat (sau entitate) i se poate ataa o mrime convenional i adimensional (ntre 0 i 1), cu semnificaia de apartenen la o clas de valori (de exemplu, eticheta aproape nalt, unde apropierea este mrimea cuprins ntre 0 i 1). Cnd aceast mrime este 1, atunci eticheta aproape nalt devine chiar nalt. n schimb, cnd mrimea este 0, atunci sportivul nu este deloc nalt, ba putem spune c este chiar scund. Pentru a elimina dubiile privind utilitatea unei astfel de exprimri, s ne imaginm situaia unei selecii pentru baschet a unor elevi, pe baza criteriului nlimii corporale.
39
S presupunem c stabilim o nlime de referin (s zicem 180 cm) i, n funcie de aceasta, admitem i respingem pe fiecare elev n parte. Se nelege c i elevul cu nlimea de 165 cm, ct i cel cu nlimea 179 cm sunt respini, dar este clar c, din punct de vedere Fuzzy, al doilea elev este mai puin respins dect primul. Am putea spune c, dup criteriul nlimii, elevul care are 179 cm este foarte puin respins, ceea ce ar conta favorabil dac mai adugm nc un criteriu de selecie (cum ar fi detenta). n ncheiere, fcnd o comparaie ntre cele trei aspecte ale diferenei, putem spune, de exemplu, despre diferena de cantitate a dou lichide, c aceasta este de un litru (exprimare determinist), de aproximativ un litru, cu aproximarea de +/-10 ml (exprimare probabilist), i de aproape un litru (exprimare vag, prin care, de fapt, sugerm interesul nostru limitat pentru exactitatea diferenei). n rezumat, diferena este o noiune de baz a cercetrii tiinifice. Ea poate fi exprimat n valori absolute sau relative, poate fi semnificativ sau nu, poate fi sistematic sau nesistematic.
40
Sentimente umane n computere?
III. SENTIMENTE UMANE N COMPUTERE?

Prof. univ. dr. ing. Adrian Gagea
Reamintim c modalitile umane de cunoatere se bazeaz n principal pe comparare i evaluare. Prin comparare se identific o semnificaie a operatorilor modali de diferen i asemnare. Apoi, n procesul de evaluare, rezultatul semnificativ se interpreteaz cu instrumentele filosofice de analiz i sintez. Demersurile de comparare i evaluare conjunctural implic, printre altele, msurarea, numrarea i etichetarea. Etichetarea nseamn atribuirea unei categorii (clase, note, intervale etc.) rezultatului unei comparaii sau evaluri. Etichetrile pot fi empirice, ca de pild seturile Fuzzy i convenionale, precum scalarea z, centilele, decilele etc. Axiomatic categoriile sunt subiective. Prin etichetarea alpha-gamma, elaborat de noi, se atribuie unor omene sau fenomene categorii subiective pe baza experienei i, desigur, ntr-o form apropiat psihismului uman contemporan. Etichetarea alpha-gamma reduce, dup prerea noastr, la minimum momentele subiective ale unei etichetri complexe, ca de pild cele ale modelelor serie-paralel (unde se pun n evidena doar reperele, prioritile i compensaiile). Pentru noi, exist temei faptic suficient pentru a fi convini c celulele, materia vie i organismele, inclusiv cel uman reacioneaz la stimuli i excitani ntr-un mod care poate fi simplificat rezonabil cu modelul logico-matematic (lmp) al etichetrii
41
alpha-gamma. Implementarea lmp al etichetrii alphagamma la computere sau la roboi ar nsemna transferul ctre acestea a unui pseudo-comportament uman, care, dup cum am spus, poate mprumuta rudimente din personalitatea operatorului. n baza ipotezei, conform creia rata de scdere a calitii etichetate este proporional cu magnitudinea ei, noi am gsit c eticheta alpha-gamma se poate definii printr-o funcie exponenial dependent de variabila proximity (deprtarea fa de reper), de parametrii de exigen i cei de experien:
etiq ( i) := exp
accuracy
experience( i)
proximity( i)
n cazul mai multor caracteristici ale unui omen sau fenomen, eticheta global ine seama de prioritile i de gradele de compensare ale lor. Noi admitem c rata de scdere a prioritii / este proporional cu rangul ierarhic aprioric (i) avnd o putere a preferinei ): / 1 = . Cnd = 0 rezult echiprioritate, cnd = 1.0 ordinea este natural, iar cnd = 1.443 ordinea este Neperian. Compensarea caracteristicilor urmeaz regula de etichetare:
= () + (1 ) ()
unde este un factor de compensaie. Dac =0 compensaia este nul, iar schema structural a caracteristicilor devine serial. Daca = 1 compensaia este total, iar schema structural devine de tip paralel. Altminteri, compensaia este parial i corespunde unei scheme structurale de tip mixt.
42
Sentimente umane n computere?
.8
etiquete
etiqparal( i , f ) etiqseri( i , f ) etiqcompens( i , f )
i proximity
Fig. 1. Exemplu de compensare parial pentru dou caracteristici etichetate. n acest caz se poate observa c posibilitile maxime de compensare corespund referinei 5 i c exist un interval (ntre 2 i 10) n care compensaia nu depete dou clase valorice.
S presupunem c un computer este instruit pentru etichetarea alpha-gamma. La dorina operatorului, el poate s eticheteze orice noiune orict de vag, de exemplu, fericirea, iar aceasta, s zicem, numai prin trei caracteristici: sntate, dragoste i bogie. Pentru simplificare, computerului i s-a cerut, de data aceasta, s neglijeze alte caracteristici (de altfel foarte importante) precum libertatea, familia, longevitatea etc. i s considere c ordinea caracteristicilor acceptate este una natural. Ordinea natural nseamn, corespunztor dorinei operatorului, prioritatea 0.545 pentru sntate, 0.273 pentru dragoste i 0.182 pentru bogie, cu alte cuvinte, c sntatea este de dou ori mai important dect dragostea mprtit i de trei ori mai important dect bogia. Dac pentru sntate i dragoste reperele sunt, de la sine neles, maximale (1), pentru bogie se poate considera c eticheta cu valoarea mai mare de 0.81 este una rezonabil, ceea ce nseamn foarte bogat (referitor la cinci clase valorice). Astfel, conform etichetrii alpha-gamma, foarte fericit implic o compensare mai mic de 8% ntre caracteristici. Dac presupunem c
43
starea de sntate se va deteriora pn la forma care poate fi etichetat cu 0.32, atunci fericirea va fi, conform etichetrii alpha-gamma, compromis. Etichetarea va fi cu att mai personalizat cu ct experiena cumulat va fi mai mare, fr ca aceasta s fie un proces simplu de learning. Parametrul de exigent poate reflecta starea emoional a etichetrii simulate. n mod normal, pentru procesele psihice i biologice, acesta are valoarea empiric 3 i corespunde factorului de risc 0.05 din statistica aplicativ. Aplicaiile etichetrii alpha-gamma pot fi multiple, de la simularea comportamentul celulelor agresate virotic, comportamentul reelelor pauci-neuronale i pn la circuitele logice de baz and i or din computere. Simplu, un circuit and se poate transforma parial sau total n or dac compensaia sa se va modifica continuu sau brusc, de la 0 la 1. Se tie c orice schem logic din computere, orict de complex, poate fi realizat din circuite de baz, and, non sau or supuse algebrei booleene. Dup prerea noastr, la actuala putere a computerelor, se pot deja configura n modul software etichetele alphagamma compensative, astfel nct n interiorul unui computer s se realizeze un nou mediu de evaluare vag a rezultatelor schemelor logice, avnd i alte numeraii, diferite de cea binar. Nu este vorba de hardware configurabil, nsemnnd reele de microprocesoare conectate prin swich-uri comandate, ci este vorba de un nou mediu soft, realizabil prin configurarea preferinelor operatorului i identificarea variaiilor de compensaie din istoria repetrilor operative. Cu alte cuvinte, prin memorarea diferitelor valori ale compensaiei, computerul va identifica starea (de spirit) a operatorului, care, coroborat cu preferinele de iniializare ale operatorului, va realiza un pseudo comportament uman. Mrturisim c ncercrile noaste i convingerea n fezabilitatea circuitelor compensative ne fac s sperm c un computer din actuala generaie poate deja gesta i gzdui n interiorul sau un alt computer care s foloseasc o logic vag n locul celei booleene, de altfel aa cum folosesc organismele vii.
44
Capacitatea de efort n canotajul de performan
IV. CAPACITATEA DE EFORT N CANOTAJUL DE PERFORMAN

Prof. drd. Elisabeta Lip 4.1. Consideraii generale Prin capacitate de efort nelegem posibilitile organismului de a desfura un travaliu, un lucru mecanic de o intensitate ct mai mare i/sau de a-l menine timp ct mai ndelungat posibil (Drgan, L., 1986). Cu alte cuvinte, capacitatea de efort consta n posibilitile sistemului neuromuscular activ de a elibera, prin glicoliz anaerob sau fosforilare oxidativ, energia necesar pentru producerea unui lucru mecanic ct mai mare posibil i meninerea acestuia timp ct mai ndelungat (Drgan, I., 1989). Efortul sportiv presupune acte motrice, contracii musculare care necesit energie. Substratul energetic imediat utilizabil este ATP-ul, a crui resintez se realizeaz, n eforturile intense i foarte scurte, pe seama fosfocreatinei (CP). Ambele substane cu fosfor macroergic constituie aanumitul sistem al fosfagenelor (Bota, C., 1997). Cum eforturile nu au o durat de doar cteva secunde, un alt substrat energetic va asigura refacerea ATPului pentru continuarea efortului; acesta este substratul glucidic, care se degradeaz, ntr-o prim faz, n anaerobioz, n procesul numit glicoliz anaerob i, n a doua faz, n total aerobioz, n ciclul Krebs i n ciclul respirator cu formare de CO2, H2O i energie.
45
Prof. drd. ELISABETA LIP
n funcie de substratul energetic degradat, de modalitatea de desfurare a reaciilor biochimice, anaerobe i aerobe, vorbim de eforturi anaerobe i eforturi aerobe, de capacitate de efort anaerob i aerob. 4.1.1. Capacitatea anaerob Aceasta este posibilitatea maxim de a produce energie, respectiv un debit maxim energetic, prin cele dou sisteme de resintez energetic anaerob: sistemul fosfagenelor (ATP i CP) i glicoliz. Fosfagenele furnizeaz energie n eforturi foarte intense, dar nu pot susine dect 6-8 sec. (dup unii autori 10 sec), fiind n cantiti limitate n muchi. A doua modalitate anaerob de furnizare a energiei este glicoliza, pe seama creia efortul se continu 60-90 sec. durata aceasta este limitat nu prin epuizare de substrat glucidic, ca n cazul fosfagenelor, ci prin acumularea de lactat i ioni de hidrogen, care acioneaz ca o supap ce oprete, blocheaz glicoliza (pe lng diminuarea randamentului prin instalarea oboselii). Puterea anaerob (Wmax) este esenial pentru obinerea de performane nalte n probele de efort intens, dar de scurt durat. Estimarea se face prin mai multe metode (testul Sargent, testul Bosco etc), cea mai folosit fiind dozarea lactatului sanguin dup un efort scurt, dar epuizant. Prezena lactatului n cantiti mai mari dect cele homeostazice (2mM/l) indic faptul c glicoliza a avut loc, deci a fost solicitat capacitatea anaerob lactacid. Capacitatea anaerob are dou laturi: anaerob alactacid; anaerob lactacid. Capacitatea anaerob alactacid este capacitatea organismului de a produce energie prin degradarea fosfagenelor, n cantitate mic, fr apariia lactatului.
46
La canotori s-a gsit la membrele inferioare puterea maxim anaerob de 1-1,4 kW. Factorii limitani ai capacitii anaerobe sunt n special neuromusculari, i anume: comenzile motorii corticale i subcorticale; frecvena impulsurilor nervoase, tiindu-se c intensitatea proceselor nervoase este modulat prin frecven; viteza de transmitere aferent a informaiilor senzitivosenzoriale i a comenzilor motorii efectoare. Capacitatea anaerob lactacid este posibilitatea organismului de a produce energie prin glicoliza anaerob, cu producerea de acid piruvic i acid lactic. Ea se manifest n eforturi anaerobe lactacide care au o durat de 10-15 sec, dup unii autori pn la un minut. Factorii limitani ai acesteia sunt: debitul glicolizei i activitatea enzimelor; pH-ul intramuscular dependent de cantitatea de acid piruvic i acid lactic; sistemele-tampon ale muchiului; debitul sanguin local, care spal muchiul de lactatul su. Concentraia maximal de lactat n snge s-a observat a fi de 20 mM/l, inferioar celei musculare, care poate ajunge la 30 mM/l. 4.1.2. Capacitatea aerob Aceasta este echivalent cu posibilitatea organismului de a disponibiliza cantitatea maxim de energie pentru eforturile de lung durat, prin reacii energogenetice aerobe. Cu alte cuvinte, msura sa este procentajul din consumul maxim de oxigen (VO2 max.) care-i permite subiectului s efectueze efortul fr a interesa metabolismul energetic, altul dect cel prin oxidri. Deoarece parametrul cel mai fidel de apreciere a capacitii de efort aerob este consumul de oxigen, n mod
47
curent puterea aerob semnific consumul maxim de oxigen (VO2 max.) n unitatea de timp. Prin el se nelege cantitatea maxim de oxigen preluat (Ventilaie, respiraie), transportat (cardiovascular, eritrocitar), consumat (n esuturi, n principal n muchi) n timp de un minut. Dup Hollmann i Hettinger, factorii interni de care depinde consumul maxim de oxigen sunt: ventilaia pulmonar; capacitatea de difuziune pulmonar; debitul cardiac; capacitatea maxim de transport al oxigenului de ctre snge; consumul de oxigen periferic dependent de eficiena reaciilor metabolice aerobe, de substratul energetic muscular i hepatic; repartiia fibrelor musculare, tiindu-se c un procentaj crescut de fibre roii influeneaz considerabil procesele energetice aerobe ale muchiului. Ca factori externi enumerm: tipul de efort, eforturile de anduran sunt cele la care se ntlnesc cele mai crescute valori ale VO2 max. un sportiv bine antrenat n probele de rezisten va putea s menin 100& din VO2 max. n timp de 10 minute (cel mai mare timp posibil), dup care consumul scade; greutatea corporala, deoarece VO2 max. depinde de masa muscular, se nelege c cei cu greutatea corporal mai mare vor avea i un consum VO2 max. mai mare; vrsta, VO2 max. crete din copilrie pn la vrsta adult, cnd atinge valorile maxime, dup care se diminueaz; sexul, pn la instalarea pubertii nu sunt diferene evidente ntre sexe n ceea ce privete VO2 max. n jurul vrstei de 14-16 ani, fetele ating
48
consumul maxim de oxigen, n timp ce bieii l ating ceva mai trziu, la 1819 ani. Dup datele Institutului Naional de Medicin Sportiv, cele mai mari valori ale VO2 max. (i deci ale capacitii aerobe), i anume excelente, se ntlnesc la canotaj, ciclism pe osea, patinaj, schi fond. Testarea capacitii aerobe se face prin metodele catorimetriei directe i indirecte, prin spiroergometrie etc., dar cea mai utilizat este metoda Astrand-Rhyming de determinare a consumului de oxigen. Se mai procedeaz i la dozarea lactatului sau la folosirea unui test de teren, n care se determin distana parcurs n timp de 12 minute (testul Cooper K.H.). 4.1.2. Testarea capacitii de efort n canotajul de performan, testarea capacitii de efort permite cunoaterea adaptrii organismului sportivului la particularitile efortului specific, precum i determinarea limitelor i rezervelor existente. Aciunea comport fie prestarea unor eforturi standard cu msurarea costurilor biologice (specifice investigaiei de laborator), fie msurarea direct a performanelor realizate la unele probe, selecionate n raport cu efortul din canotaj (specifice investigaiei de teren). n investigaia de laborator, ponderea cade pe testarea componentei aerobe, prin determinarea parametrului considerat ca cel mai concludent: consumul maxim de oxigen (VO2 max.), concomitent cu relaia dintre dimensiunile i capacitatea sistemului cardiovascular. Urmeaz, n ordine, determinarea puterii maxime anaerobe alactacide (watajul maxim realizat ntre secundele 5 i 10 i cel calculat din travaliul total realizat n 20 sec.) i lactacide (calculat din travaliul realizat ntr-un minut).
49
Bateria de teste din teren trebuie s cuprind mai nti probe relativ echivalente cu testarea din laborator. Specialitii propun urmtoarele: Pentru echivalarea capacitii anaerobe alactacide de foarte scurt durat (10 secunde): Covorul rulant; Cicloergometrul; Ergometrul de canotaj. Pentru echivalarea capacitii anaerobe lactacide: Covorul rulant (30 sec); Cicloergometrul (45 sec); Ergometrul de canotaj (75 sec). Pentru echivalarea capacitii de efort aerobe: Cicloergometrul (prob Astrand) se pedaleaz timp de 6 minute, cu 60 rotaii pe minut i o ncrctur de 2-2,5 kW/kg corp; pe ultimele 10 sec. de efort se msoar frecvena cardiac; Se ncearc i vslirea pe ergometrul de canotaj timp de 6 minute i se echivaleaz frecvena cardiac, la fel ca n proba Astrand pe cicloergometru. 4.1.3. Capacitatea de performan n tiina sportului, antrenamentul este considerat un proces complex, care, pe lng creterea capacitii de efort, are i un alt obiectiv de realizat: cel de cretere a performanei sportive. Efortul, antrenamentul i competiia mbuntesc capacitatea de performan. Unii specialiti consider expresia capacitate de performan sinonim cu aptitudinea pentru performan i cu potenialul de performan. Prin capacitatea de performan, nelegem, suma dintre capacitatea maxim de efort i capacitatea de valorificare a acesteia n competiii.
50
Capacitatea de performan este foarte complex, fiind exprimat prin ansamblul capacitilor psiho-fizice (condiionale: fora, viteza, rezistena; coordinative: ndemnarea, mobilitatea, supleea), precum i prin pregtirea tehnico-tactic, valorificarea unor factori ereditari i de sntate, sau unele nsuiri ale personalitii. Capacitatea de performan se poate mbunti foarte mult prin antrenament, cnd de fapt se mbuntesc calitile motrice de baz ce constituie factorii cei mai importani ai capacitii de performan, alturi de abilitile tehnico-tactice ale sportivilor. Celelalte dou componente, respectiv factorii constituionali i cei de personalitate, au un mare determinism genetic. De aceea factorii de conducere ai procesului de pregtire sportiv vor testa, depista i selecta pe acei tineri care ntrunesc exigenele privind tipul constituional i caracteristicile sferei psihice. n 1968, Gundlach apreciaz capacitatea motric divizat n capaciti condiionale i capaciti coordinative, clasificare acceptat n Europa pe scar larg. Din prima grup fac parte fora, viteza, rezistena, care se fundamenteaz pe eficiena metabolic a muchilor i a altor aparate i sisteme (nervos, cardiovascular, respirator); capacitile coordinative sunt determinate de aptitudinea de reglare i organizare a micrii, fiind condiionate de capacitatea de recepie i prelucrare a informaiei dobndite prin intermediul analizatorilor implicai n micare (tactic, kinestezic, vestibular, optic, acustic) i n elaborarea deprinderilor motrice. Viteza este capacitatea de a executa acte sau aciuni motrice, cu ntreg corpul sau numai cu anumite segmente ale acestuia, ntr-un timp ct mai scurt, deci cu rapiditate maxim (Crstea Gh.). ea are mai multe forme de manifestare: 1) viteza de reacie este timpul scurs de la momentul apariiei stimulului pn la momentul declanrii rspunsului motor adecvat (Ardelean, T.);
51
2) viteza de execuie este capacitatea de a efectua ct mai rapid un act motric sau o aciune motric. Se msoar prin timpul care trece de la nceputul i pn la sfritul actului motric sau aciunii motrice (Ozolin, Zaiorscki, Ardelean); 3) viteza de repetiie este capacitatea de a executa un numr de micri identice ntr-un timp prestabilit; 4) viteza de accelerare este capacitatea de a dezvolta viteza pn la nivelul vitezei limit pentru individul respectiv, ntr-un timp ct mai scurt; 5) viteza de deplasare este capacitatea de a parcurge o anumit distan ct mai rapid; 6) viteza n regim de for (detenta) este de cele mai multe ori confundat cu fora exploziv, adic fora n regim de vitez. n detent, calitatea predominant este viteza, pe cnd la cealalt este fora. Fora este capacitatea aparatului neuromuscular de a nvinge o rezisten prin micare, pe baza contraciei musculare. Ea nu este condiionat n timp. Cu alte cuvinte, este capacitatea proprie de a nvinge o rezisten intern sau extern, sau de a aciona mpotriva acesteia pe baza ncordrii majoritii grupelor musculare i reprezint fora general. nvingerea unor rezistene n cadrul unor micri alese n mod special (aruncarea greutii, a suliei) pe baza ncordrii numai a unor grupe sau lanuri musculare este fora special. Fora crete direct proporional cu creterea masei, deci a greutii sportivului. Raportul dintre for i greutatea proprie este cu att mai favorabil cu ct clasificarea sportiv este superioar. n practica medico-sportiv se deosebesc dou tipuri de for: a) fora absolut care nseamn valoarea forei ce revine la 1 cm ptrat din suprafaa de seciune a muchiului uman, fiind situat ntre 6-11 kg;
52
b) fora relativ care nseamn valoarea forei ce revine la 1 kg din greutatea corporal, respectiv raportul dintre fora maxim i greutatea corporal. Fora maxim pe care o poate dezvolta un sportiv depinde de particularitile biomecanice ale micrii (lungimea prghiilor, angrenarea unor grupe musculare voluminoase), de starea funcional a muchilor contractai n momentul respectiv, de aspectele biochimice ale muchilor (coninut n ATP, temperatura muscular, de care depinde viteza reaciilor chimice). Rezistena este capacitatea omului de a efectua un efort dat cu o intensitate constant, timp ct mai ndelungat, sau de a efectua o activitate timp ndelungat, fr a reduce din eficacitatea ei. O alt definiie, dat de Ardelean T., spune c rezistena este capacitatea organismului de a face fa oboselii fizice, provocat de activitatea muscular, desfurat ntr-un efort de intensitate precizat i un regim determinat, fr modificarea intensitii prescrise. Msura rezistenei const n timpul n care omul este capabil s efectueze o aciune fr instalarea semnificativ a oboselii. Se accept ca reprezentativ pentru rezistena fizic tipul de efort care solicit cu precdere mecanismele aerobe, deci cu o durat ce depete 23 minute i care solicit minimum 2/3 din masa muscular activ. n 1978, Leclerq a definit dou tipuri fundamentale de efort fizic de acest gen, i anume: 1) andurana este calitatea ce permite efectuarea pe o durat maxim de timp, a unui efort e intensitate moderat, n cursul cruia frecvena cardiac atinge 120 140 b/min., nevoia de oxigen fiind asigurata de sistemele care concur la captarea, transportul i cedarea lui ctre esuturi. Termenul este frecvent folosit pentru definirea rezistenei generale.
53
2) rezistena este calitatea ce permite efectuarea, un timp ct mai ndelungat, a unui efort de intensitate maxim sau aproape maxim, desfurat la limita capacitii funcionale respiraie-circulaie, n cursul cruia frecvena cardiac depete 140 b/minut. Dup Weineck (1990), formele de manifestare ale rezistenei sunt: a) rezistena muscular local; b) rezistena muscular general. Ambele se pot desfura n condiii aerobe sau anaerobe, n care rezistena poate fi dinamic sau static. Specialitii de marc ai canotajului romnesc, i amintim cu aceast ocazie pe C. Florescu, V. Mociani, S. Petrov, acord un loc important n pregtirea sportivilor a capacitii de performan, mai ales a componentei neuropsihice.
4.2. Pregtirea i capacitatea de efort la altitudine

ntruct condiiile de altitudine solicit mai intens organismul, pregtirea la altitudine a devenit o practic curent n antrenamentul vslailor, care vizeaz performane nalte. Dup cum se tie, particularitatea principal a altitudinii este scderea presiunii pariale a oxigenului i a bioxidului de carbon din aerul atmosferic, ceea ce ngreuneaz preluarea oxigenului de ctre snge. Pe baza observaiilor, i n cazul vslailor aclimatizarea, decurge pe etape. n prima etap, cu o durat de 7 zile, s-a observat o scdere vizibil a capacitii de efort, datorit stresului indus de altitudine asupra organismului. Acesta este uor de decelat, chiar de ctre antrenor, prin msurarea frecvenei cardiace i a tensiunii arteriale, care au valori mrite n condiii bazale. Ca urmare, trebuie s dm rgaz organismului s se adapteze la noile condiii, reducnd nivelul de solicitare a
54
eforturilor de antrenament. Concret, este necesar s se reduc cu relativ puin volumul eforturilor, dar foarte semnificativ intensitatea lor. Pe msur ce aclimatizarea se instaleaz, eforturile trebuie s creasc gradat, cu o grij deosebit n ceea ce privete intensitatea, fa de care s-a observat c procesul de adaptare evolueaz mai lent. Este de recomandat ca tipurile de efort cu dominant anaerob s nu fie utilizate n primele 12-14 zile. Respectnd aceste reguli i exercitnd un control permanent (cel puin asupra frecvenei cardiace), nivelul eforturilor prestate la es se poate atinge abia ctre sfritul celei de a doua sptmni de edere la altitudine. Coborrea la es (sau la o altitudine considerabil mai mic) presupune o nou aclimatizare. n privina terenului optim pentru participarea la concursuri organizate la es, prerile specialitilor nu coincid: unii consider ca fiind cele mai eficiente zile 14-18 dup revenirea de la altitudine, n timp ce alii menioneaz termene mai scurte sau mai lungi. 4.2.1. Efectele fiziologice ale pregtirii la altitudine Dup Jocurile Olimpice din Mexic (1968), antrenorii au nceput s arate un mare interes pentru antrenamentele la mare altitudine, n urma constatrii c muli sportivi, n special alergtorii de fond, i-au mbuntit vizibil performanele ulterioare, imediat dup revenirea din Mexic. Muli antrenori, dar i unii sportivi, s-au gndit c aceste antrenamente ar putea mbunti realmente performanele obinute la nivelul mrii, n ciuda faptului c nu toi experii au fost convini de aceste eventuale beneficii. Din ce n ce mai mult antrenorii recurg la antrenamentele la mare altitudine, n special naintea marilor competiii. Se pare c singurul motiv fiziologic pentru care fac acest lucru este creterea numrului de globule roii n urma acestor antrenamente.
55
Aa cum a rezultat n urma unor cercetri referitoare la Campionatele Europene din 1987, antrenorii din 8 ri au recunoscut c au participat cu sportivii lor la unul sau dou cantonamente la altitudine pe an, toi fiind de acord c rezultatele ulterioare, obinute la nivelul mrii, au fost semnificativ mai bune. tim c, la altitudine, presiunea aerului scade, cu ct ne ridicm mai mult deasupra nivelului mrii; de aceea, primul simptom pe care-l simte sportivul cnd se antreneaz acolo este acela al lipsei de aer, adic senzaia unei concentraii mai mici de oxigen (cu toate c aceast concentraie rmne constant 21%). Sigur c nu este vorba de aa ceva, ci doar de presiunea sczut a aerului, care determin intrarea unei cantiti mai mici de oxigen n plmni. Cantitatea mai mic de oxigen din plmni determin, la rndul ei, mai puin oxigen n snge i, n final, n muchi. n cazul cnd sportivii se odihnesc sau vslesc uor, presiunea sczut a oxigenului din atmosfer nu reprezint o problem de nerezolvat, pentru c organismul rspunde printr-o respiraie i o circulaie a sngelui mai rapide; astfel, crete i cantitatea de oxigen inhalat n plmni, i, deci, absorbit n circulaia sanguin, n unitatea de timp, ceea ce permite sportivilor s dispun de cantitatea adecvat de oxigen, n condiiile n care sistemul respirator i cel circulator trebuie s lucreze mai intens. n situaia cnd sportivii presteaz eforturi la viteze moderate sau mari, activitatea acestor dou sisteme crete considerabil, pentru a putea furniza necesarul de oxigen esuturilor. Cantitatea insuficient a oxigenului duce la creterea ratei metabolismului anaerob, deci sportivii vor obosi mai repede. Pe de alt parte, producerea crescut de acid lactic determin o cdere concomitent a pH-ului muscular, lucru care nu se ntmpl la nivelul mrii, la aceleai viteze.
56
S-a constatat c VO2 max. scade cu circa 8% pentru fiecare 1.000 m cretere de altitudine peste 700 m, iar scderi mai mari, de circa 18 i 27% au fost constatate la altitudini de 2.300 m i, respectiv, 4.300 m. Se nelege c aceste scderi duc la o reducere a performanelor de rezisten cu 17 29% la 2.300 m i cu 25 40% la 4.300 m deasupra nivelului mrii. 4.2.2. Acomodrile fiziologice pe termen lung ale pregtirii la altitudine Din cele de mai sus rezult, n mod logic, c cele mai importante acomodri pe termen lung au loc, desigur, n sistemele circulator i muscular. n sistemul circulator, acomodrile au loc n legtur cu creterea capacitii sngelui de a transporta oxigenul, i anume pe creterea numrului de globule roii. Cauza este concentraia crescut de hemoglobina; aceast protein, care conin fier, servete la transportul oxigenului de ctre globulele roii. Cu ct este mai mare cantitatea de oxigen transportat n snge, cu att fora de trecere a hemoglobinei n muchi este i ea mai mare. Cercettorii (Karvonen i colab., 1986) au constatat c sprinterii antrenai la altitudine au cu pn la 7% mai mult hemoglobina n globulele roii dect grupul martor, antrenat la nivelul mrii. Totui, cu toate avantajele antrenamentului la altitudine n creterea performanei, se tie c valorile mai mart de hemoglobina determin o scdere a volumului sanguin, crescnd astfel vscozitatea sngelui i reducndu-i considerabil viteza de curgere; n cele din urm, avantajul ctigat la globulele roii se va diminua sau pierde printr-o circulaie ncetinit. Numai c, odat revenit la nivelul mrii, volumul sanguin revine i el la normal, ca i viteza de circulaie a sngelui. Literatura de specialitate a relevat anumite creteri ale concentraiei de mioglobin din muchi, dup un
57
antrenament la altitudine, ca urmare a rolului hemoglobinei acela de transportator al oxigenului la mitocondrii, pentru a fi folosit n metabolismul aerob. Creterea concentraiei de mioglobin ne arat avantajele semnificative ale antrenamentului la altitudine, avnd n vedere c nu s-au semnalat fenomene asemntoare n cazul antrenamentelor efectuate la nivelul mrii. Exist i alte fenomene, mai bine zis adaptri fiziologice la antrenamentul la altitudine, printre care creterea mitocondriilor, creterea numrului de capilare din fibrele musculare, creterea activitii enzimatice i a VO2 max. Toate aceste adaptri, descrise n literatura de specialitate, se produc i n timpul antrenamentelor la nivelul mrii, de aceea unii experi apreciaz c antrenamentul la altitudine nu ar furniza un avantaj deosebit fa de cellalt, cel puin n aceast privin. Din pcate, sunt destul de puine studiile care s-au ocupat i de efectele comparate ale antrenamentului la altitudine i la nivelul mrii n privina pragului anaerob. Specialitii Daniels Troup&Telander (1989) au efectuat unele cercetri n acest domeniu, implicnd sportivi de performan care s-au antrenat, unii la 2.000 m altitudine i alii la nivelul mrii (grupul martor). Sportivii antrenai ia altitudine au prezentat, la 2-5 zile dup ntoarcerea la nivelul mrii, o reducere a concentraiei de lactat i a consumului de oxigen n timpul notului cu intensitate submaximal, fa de grupul de control. n schimb, la ambele grupe s-a constatat o mbuntire a vitezei necesare atingerii pragului anaerob, n timp ce, n privina mbuntirii VO2 max., nu s-au constatat diferene ntre cele dou grupuri. Nefiind prezentate date privind diferenele de valori fiziologice, rmne drept cel mai important rezultat, acela c grupul antrenat la altitudine a obinut mai multe recorduri personale dect grupul antrenat la es.
58
Cu toate c atenia cercettorilor a fost ndreptat mai mult asupra schimbrilor de la nivelul capacitii aerobe prin antrenamentul la altitudine, cu siguran c s-au produs i anumite mbuntiri ale capacitii anaerobe; fr ndoial, acestea sunt anumite creteri ale capacitii de tampon a sngelui i muchilor, ca i o mai bun toleran la acidoz. Pe de alt parte, viteze identice de naintare pot produce valori mai ridicate ale lactatului la altitudine, fa de es. Acest fenomen va determina o mbuntire a capacitii de tampon a muchilor, mai mare dect cea care se poate obine la nivelul mrii. Cu toate acestea, rezultatele cercetrilor legate de perspectiva mbuntirii performanelor la nivelul mrii, dup un stagiu de pregtire la altitudine, nu au fost ntotdeauna concludente. Nici chiar Karvonen sau Terrados nu au putut s prezinte diferene semnificative ntre performanele unui grup antrenat la altitudine i al altuia antrenat la nivelul mrii. Mai mult, nu o dat s-au creat conflicte de opinii ntre cercettori i practicieni; cercettorii au prezentat o serie de rezultate neconcludente i chiar contradictorii, n timp ce antrenorii au continuat s foloseasc tot mai mult antrenamentul la altitudine, ca mijloc mai sigur de pregtire pentru marile competiii. Pn a se stabili dac antrenorii merg pe o intuiie bun sau se neal, sportivii sunt sftuii, n general, s includ n pregtirea lor i antrenamentul la altitudine. Cele mai multe rezultate indic o eficien destul de mare a acestui tip de antrenament, cel puin tot att de mare ca i cea a antrenamentului efectuat la nivelul mrii, dac nu chiar mai mare. Toat problema rmne la dozarea antrenamentelor la altitudine, care trebuie fcut cu grij i atenie n planificare. Pentru mbuntirea performanelor la es, experii apreciaz c cea mai eficient altitudine de antrenament
59
trebuie s se situeze ntre 1500 - 2500 m deasupra nivelului mrii; dac este vorba de o competiie care se desfoar la o anumit altitudine, atunci antrenamentul pentru acea competiie trebuie s se fac la acea altitudine sau mcar la una apropiat. n privina duratei optime a antrenamentului, specialitii recomand 2-3 sptmni, mai precis 3 sptmni de antrenament la altitudine; practica arat c rezultatele bune se obin numai dup 3 sptmni de antrenament, atunci cnd se constat o cretere a globulelor roii. Mai exist i alte recomandri, printre care una se refer la alternarea unei perioade de 7 pn la 14 zile de antrenament la altitudine cu o alta, de 5 pn la 11 zile de antrenament la es. Procedeul alternrii acestor dou modaliti a fost iniiat pentru a include periodic ntreruperi n antrenamentul la altitudine, pentru a se evita posibilitatea unui suprastres asupra sportivilor. n general, experii sugereaz ntre dou i patru perioade de antrenament la altitudine pe an, fiecare competiie important fiind precedat de o astfel de perioad; mai mult, Kutsar (1983) propune ca practicanii probelor scurte s se antreneze la altitudine de dou ori pe an, cte dou sptmni, iar fonditii de patru ori pe an cte dou sptmni. n privina revenirii la nivelul mrii naintea unei competiii, specialitii sugereaz c o perioad de 16-21 de zile ar fi suficient pentru acomodare i obinerea de performane bune; totui, s-a observat (Karikosk, 1983) c unele efecte fiziologice ale antrenamentului la altitudine s-au diminuat, ca i unele performane, dup trei sptmni de la revenirea la nivelul mrii. O aclimatizare mai uoar s-ar putea realiza prin reducerea antrenamentelor, n primele 2-3 zile de la revenirea la es, antrenorii trebuind s supravegheze cu atenie tendinele de supraantrenament pe care le manifest unii sportivi, dup creterea cantitii de oxigen dobndit la altitudine.
60
nainte de a ncepe antrenamentul la altitudine, sportivii trebuie s aib o bun pregtire nc de la es, n special n ceea ce privete obinerea unor adaptri specifice altitudinii; aceast pregtire trebuie asigurat, se nelege, pentru a nu se irosi o bun parte din timpul afectat antrenamentului propriu-zis la nlime. n acest scop, programul ar putea s cuprind trei etape, din care prima ar trebui destinat adaptrii la stresul provocat de antrenamentul la altitudine. Pentru sportivii experimentai, seniori, sunt suficiente 3-4 zile, n timp ce sportivilor mai tineri le trebuie 7-10 zile. Volumul de antrenament zilnic trebuie redus, n aceast perioad, ta o treime sau o jumtate din volumul obinuit la nivelul mrii, i va trebui s conin alergri uoare, picioare i brae, la o intensitate de rezisten de baz, ce se calculeaz n funcie de distana de repetare i de altitudine. Calculele vor fi foarte exacte, mai ales dac se bazeaz pe teste de snge sau pe alte metode de determinare a vitezei de vslire, printre care frecvena cardiac; pentru antrenamentul de rezisten, frecvena cardiac optim se recomand a fi de 130 150 bti pe minut. Urmtoarea etap ar trebui s dureze 2-4 zile pentru seniori i 5-8 zile pentru tineri, iar volumul de antrenament ar trebui s creasc n mod gradat, pn la atingerea valorilor celui de la nivelul mrii, la finele acestei etape. Dac la sfritul etapei se pot face serii scurte de vslit intens, cea mai mare parte a antrenamentului trebuie efectuat la un nivel de rezisten de baz. Ultima etap trebuie s nceap la aproximativ o sptmn dup sosirea la altitudine, iar volumul de antrenament ar trebui s ating valori normale, egale cu cele de la nivelul mrii, n toat aceast perioad, n care intensitile i intervalele de odihn vor fi adaptate la altitudine.
61
Aici sunt incluse antrenamente cu ncrcare la prag, cu suprancrcare, cu producere de lactat, cu toleran la lactat i de putere, care trebuie adugate antrenamentului de rezisten de baz, ntr-o proporie aproape egal cu cea recomandat la nivelul mrii. O mare atenie trebuie acordat intensitii din antrenamente. Practica competiiei a artat nu o dat c un canotor are nevoie s fac primele experiene de antrenament la altitudine n perioade mai puin importante din calendarul competiional, pentru a nva s se antreneze corect; lipsa experienei i face pe unii sportivi s vsleasc n antrenamentele la altitudine la fel de repede ca i la nivelul mrii. Acest fapt se poate solda cu oboseal, mbolnviri sau accidente, chiar nainte de terminarea perioadei de pregtire. Iat de ce este att de important intensitatea din antrenamente. Eventualele teste (de snge sau alte tipuri) pentru stabilirea tempourilor de antrenament trebuie fcute imediat dup etapa de acomodare, pentru a se putea clarifica timpii de repetri specifici altitudinii. n lipsa condiiilor speciale pentru astfel de teste, timpii se pot adapta la altitudine (de exemplu, pentru 2.0002.500 m) adugnd cteva secunde la 2.000 m fa de timpul de la nivelul mrii; o suplimentare mai mare (de 10 secunde la 2.000 m) este recomandabil pentru altitudini mai mari. Avnd n vedere c sportivii depun eforturi mai mari la viteze mai mici i c ei, astfel, pot deveni uor supraantrenai la altitudine, parametrii obinuii, folosii la nregistrarea efectelor antrenamentului, nu pot fi aplicai la altitudine. Pulsul, timpul repetrilor i concentraia de lactat metodele folosite cel mai des n evaluarea antrenamentului pot fi lesne interpretate greit, dac nu sunt nelese efectele pe care altitudinea le exercita asupra sportivilor. n timpul antrenamentului la altitudine survin anumite modificri asupra pulsului, timpilor de repetri i concentraiei
62
de lactat. Astfel, la o altitudine de 2.000 m, pulsul maxim va fi, n general, cu 5-10 bti/min. mai mic, diferena putnd ajunge, la altitudini mai mari, chiar la 20 bti/min. ceste reduceri ale pulsului maxim au fost nregistrate la majoritatea sportivilor antrenai fa altitudine, dar au existat i civa care i-au meninut valorile de la nivelul mrii. n privina efectelor altitudinii supra pulsului la intensiti submaximale nu exist confuzii: acesta va crete cu circa 15-20 bti/min. fa de nivelul mrii, dac se pstreaz aceleai viteze. Valorile lactatului sanguin urmeaz acelai model al modificrilor ca i n cazul pulsului. Unele studii prezint scderi ale valorilor maximale ale lactatului la altitudini de 4000 m sau mai nalte, dar constatarea general este c, la intensiti submaximale, aceste valori vor fi cu cea. 1-2 mM/l mai mari la altitudine dect la nivelul mrii, dac se pstreaz aceleai viteze. Exist situaii cnd ncrcarea antrenamentului la altitudine a fost efectuat prea repede. Atunci apar frecvent la sportivi anumite simptome, cunoscute sub denumirea de boala muntelui'. Acetia se plng de oboseal, dureri de cap, greuri i chiar vom; n plus, ei pot prezenta tulburri de somn, pierderea poftei de mncare i chiar unele semne de depresie. Aprute n perioada de acomodare cu antrenamentul la altitudine, aceste simptome conduc la pierderi n greutatea corporal. Muli dintre aceti sportivi i consum glicogenul muscular mai repede dect la nivelul mrii, datorit cantitii reduse de oxigen i lipsei de experien. De aceea, aceti sportivi trebuie s i echilibreze numrul de calorii consumate cu cel de calorii ingerate. n acest sens, alimentaia este factorul decisiv, i ea va trebui s conin mai multe hidrocarburi i mai puine grsimi, pentru a stimula o refacere mai rapid a rezervelor de glicogen din ficat i muchi; cnd sportivul tinde spre un regim vegetarian, atunci este indicat mrirea coninutului de
63
proteine din alimentaie. Indiferent de natura regimului alimentar, este clar c acesta mai trebuie suplimentat cu vitamine din complexul B, vitamina C i, pentru combaterea stresului, cu acid pantoteic. Toat lumea tie c expunerea la altitudine influeneaz nefavorabil capacitatea de performan sportiv, n primul rnd datorit presiunii sczute a oxigenului din atmosfer. Drept consecin, presiunea oxigenului n sngele arterial va scdea i ea, astfel c, de la aproximativ 100 mm coloan de mercur la nivelul mrii, va ajunge la circa 78 mm coloan de mercur la altitudinea de 2.000 m la o altitudine mai mare, de cea. 5.600 m, presiunea baric ajunge la jumtatea valorii date la nivelul mrii, iar presiunea oxigenului descrete sub 50 mm coloan de mercur. Se tie c determinantul fiziologic fundamental al capacitii de performan, mai ales n probe de rezisten cum este canotajul, este consumul maxim de oxigen. Msurarea consumului maxim de oxigen este o funcie a transportului maxim sistemic de oxigen, cesta, la rndul lui, fiind produsul debitului cardiac i al coninutului de oxigen arterial i corespunde o scdere similar a consumului maxim de oxigen. Numeroase studii referitoare la reducerea consumului de oxigen la altitudine apreciaz aceast scdere la cea. 3,2% pentru fiecare 3.000 m pentru altitudinea de 1500 m; alte studii relev diminuarea cu 7% a consumului maxim de oxigen pentru fiecare 1.000 m peste nivelul mrii, punnd n eviden probabilitatea ca valoarea mai mic s fie mai aproape de adevrata descretere fiziologic. Dac ne referim la performanele sportive dintr-o competiie desfurat la altitudinea de 2.250 m, putem constata c atletismul, de pild, pe distane medii i scurte, i-a mbuntit rezultatele, consecin a rezistenei mici a aerului; n schimb, nivelul probelor de fond a fost vizibil mai sczut, i aceasta din cauza capacitii diminuate a
64
transportului de oxigen din atmosfer ctre celulele musculare implicate, n general, s-a constatat c nivelul probelor cu durat mai mare de circa dou minute a sczut progresiv, i anume de la 3% (la probele de 4 minute) pn la 8% (la probele de o or). n cazul sporturilor de echip, aa cum este canotajul, situaia este ceva mai complicat, i aceasta datorit reaciilor diferite la altitudine a membrilor echipajului. Mai mult, s-a constatat c ntr-o competiie de canotaj la o asemenea altitudine, dup o aclimatizare de patru sptmni, reducerea deficitului nu s-a situat la nivelul valorilor anticipate. Antrenamentele i performanele la altitudini mari produc o serie de modificri fiziologice, care au rostul de a menine capacitatea de transport a oxigenului; astfel, aceste modificri survin la nivelul sistemului respirator i cardiovascular. Indicatorii care se in sub observaie sunt, de regul, hiperventilaia, frecvena cardiac, volumul sistolic, debitul cardiac, viteza sngelui, permeabilitatea capilar i presiunea circulaiei pulmonare. O respiraie intensificat, aa cum se ntmpl la altitudine, poate conduce la o pierdere excesiv de CO2 i la o cretere a pH-ului; consecina este o respiraie cu intermitene, mai ales n primele nopi petrecute la altitudine. Totodat, concomitent cu ascensiunea la o altitudine moderat, se mai produce i o scdere de 1112% a volumului plasmatic, volumul fluidului extracelular suferind i el o diminuare de aproximativ 14%. Modificarea volumului plasmatic este consecina schimbrilor de plasm a Na, CI i a coninuturilor osmotice. n timpul efortului maxim aceste modificri electrolitice i de volum sunt exagerate, ele reflectnd, probabil, unele alterri ale permeabilitii membranei celulare. n urma constatrii c modificarea volumului plasmatic este mai evident la altitudini de peste 3.000 m, fiind asociat cu reducerea volumului frecvenei cardiace, unii
65
cercettori au sugerat c aceast pierdere de volum plasmatic poate reflecta un efort de adaptare la creterea capacitii de oxigenare a unei uniti de volum de snge (hemoconcentraie). Odat cu intensificarea respiraiei, debitului cardiac i pH-ului sanguin se intensific i eliberarea de oxigen n esuturi; afinitatea redus dintre hemoglobina i oxigen este mediat, n principal, de 2,3 difosfoglicoceratul din celulele roii i se poate produce i n absena valorii crescute a pHului. Hemoconcentraia i creterea n 2,3 difosfoglicocerat sunt efecte ce se produc imediat dup expunerea la altitudine; n schimb, mrirea coninutului de hemoglobina presupune o adaptare de mai lung durat. Presiunea sczut a oxigenului din snge constituie un stimul pentru obinerea unei producii crescute de celule roii (eritrocite). Astfel, ncepe la nivelul rinichiului secretarea unui surplus de hormon (eritroproteina), capabil s stimuleze producerea de eritrocite n mduv, care va contribui la mrirea coninutului de hemoglobina. 4.2.3. Adaptarea aparatului locomotor Calea ultim de distribuire a oxigenului i substratelor n celulele musculare este capilaritatea muchiului scheletic, factor important al consumului maxim de oxigen. Cantitatea de fibre musculare roii se coreleaz n mod direct cu capilarizarea; o cretere n densitate a capilarelor din esutul muscular, esut supus presiunii sczute a oxigenului arterial, ajut la meninerea nivelului alimentrii cu oxigen. n cadrul diverselor experimente pe animale s-a dovedit c adaptarea la altitudine simulat determin intensificarea capilaritii n muchiul scheletic. Aa cum sugereaz Appell (1980), un numr crescut de vase capilare s-ar putea datora aa-numitei nmuguriri capilare, mecanism prin care capilarele i schimb dispunerea i devin sinuoase i cu multe puni de trecere.
66
Pn n prezent nu cunoatem s se fi realizat studii privind efectele pregtirii la altitudine asupra densitii capilare umane; pe de alt parte, numrul crescut de capilare la om, constatat dup o pregtire de rezisten de lung durat, ar deriva, dup mai muli autori, din formarea de noi capilare. S-a mai constatat c adaptrile muchiului scheletic la altitudine ar prea s includ i o anumit mrire a coninutului de hemoglobina, ca i a activitii enzimatice a unui numr de sisteme de enzime, fapt care conduce la mbuntirea capacitii oxidative a celulelor musculare. Au existat nenumrate dispute legate de o presupus valoare a antrenamentului la altitudine; cu toate acestea, majoritatea antrenorilor i cercettorilor este de acord c n prezent, pregtirea la o altitudine medie, adic ntre 1.800 i 2.300 m, timp de 3-4 sptmni sau chiar mai mult, au o influen benefic asupra rezultatelor din competiiile care au loc la nivelul mrii. n condiii de hipoxie a esutului, adic de sintez limitat a ATP, crete defosforilarea AMP, care ridic nivelul plasmatic al aa-numitelor oxipurine (inozin i hipoxantin); se pare, din unele date, c o anumit cretere a nivelurilor oxipurinelor din snge ar atrage dup sine un grad corelat de hipoxie a esutului. Astfel, Zoshino i colab. au demonstrat existena unei corelaii strnse ntre concentraia de oxipurine i cea a eritrocitelor, pe de o parte, cu presiunea oxigenului n timpul expunerii la altitudine simulat, la om, pe de alt parte. n concluzie, aa cum artam mai sus, s-a constatat c antrenamentul la altitudine folosete pregtirii pentru competiiile de canotaj ce se desfoar la nivelul mrii. Este bine ca baza de pregtire s fie localizat la o altitudine medie, adic ntre 1.8002.300 m. experiena a dovedit c performana este mai bun n prima zi la altitudine medie dect n zilele urmtoare; de asemenea, s-a constatat o revenire a capacitii de performan i chiar o mbuntire
67
a ei, ncepnd cu cea de a cincea sau a asea zi i continund astfel timp de mai multe sptmni. Este bine ca, n alctuirea programului de pregtire, antrenorii s aib n vedere aceste constatri ce decurg din experiene anterioare. Pentru a reui o bun adaptare a respiraiei n timpul pregtirii la altitudine, vslaul trebuie s se bazeze pe o cretere a volumului respirator total. Acest lucru se poate realiza nu printr-o respiraie rapid i superficial, ci doar printr-o respiraie adnc. Tehnica ar suferi dac s-ar ncerca o modificare a frecvenei loviturii, determinat de schimbarea frecvenei cardiace ntr-o respiraie rapid; de aceea este att de important i n avantajul performanei ca echipajul s nvee s respire corect n aceast situaie. n privina capacitii de tampon a muchilor, putem afirma c antrenamentul la altitudine poate fi o metod eficient de cretere a acesteia. Unul din argumentele care vin n sprijinul acestei idei este acela c sportivii respir n mod tipic mai repede i mai adnc la altitudine dect la es, fapt ce determin o cretere a pH-ului sanguin. Organismul rspunde la aceast cretere prin scderea alcalinitii, ca i a capacitii de tampon a sngelui, de ndat ce sportivii revin la nivelul mrii.
4.3.
Andurana n canotaj
n interviurile pe care le-am acordat, de multe ori am fost n situaia de a explica secretul sau cauzele longevitii mele sportive. Rspundeam clasic, gndindu-m c este o ntrebare retoric, i accentuam pe munca depusa n antrenamente, pe tenacitate i perseveren, la care adugam ca ingrediente talentul i norocul. De fapt, explicam n cuvinte simple contribuia fenotipic, genotipic i paratipic la reuita oricrui demers profesional. Chiar i acum mi convine s cred c insuccesul
68
este nsoit de ghinion i c talentul antrenorului este un mare noroc pentru canotor. Mrturisesc c am evitat un rspuns aprofundat, deoarece, acum Ea studiile de doctorat, am constatat c longevitatea se poate explica tiinific prin anduran. Interesant este faptul c termenul de anduran provine etimologic de la latinescul ndurare, care nseamn suportarea dificil a unei suferine, a unui disconfort i chiar a durerii. Nu vreau s se cread c eforturile antrenamentelor din canotajul de performan sunt chiar att de dure nct s produc suferin fizic i disconfort psihic, dar oricum ele foreaz efectorul muscular, funciile fiziologice implicate n efort tocmai pentru a produce acea reacie benefic de progres a calitilor motrice necesare performanei. Se cuvin i alte explicaii, tocmai pentru a evita confuziile, i anume faptul c nu orice organism este capabil s reziste la astfel de solicitri i, mai ales, s reziste un timp ndelungat, n sensul unei cariere sportive de zeci de ani. Se tie c anduran, ca form special de rezisten, este o calitate motric uor perfectibil. De fapt, cercetrile recente arat c anduran este numai aparent uor perfectibil. Ea se educ repede la nceput, lucru vizibil la juniori, apoi de la o anumit valoare creterea este ncetinit, iar pentru nalta performan, credem noi, nu oricine face fa efortului imens pentru a progresa abia vizibil. Unii autori susin c doar 30% din performana aerob se datoreaz antrenamentului, iar 70% talentului. De fapt, talentul n probele n care anduran este determinant nseamn o capacitate nnscut de a realimenta i oxigena esuturile i musculatura implicata n efort, pe de o parte, iar pe de alt parte o capacitate de a elimina reziduurile proceselor metabolice, pentru care concentraia de acid lactic din snge este un indicator relevant. Vorbind despre talent, sunt obligat s menionez c talentul n canotaj are multiple forme de manifestare. Nu este
69
vorba numai de fiziologia efortului i cu att mai puin de anduran; talentul este prezent i n coordonare, n sincronia micrilor, n formele volitive care domin reaciile fireti ale organismului la oboseal etc. A vrea totui s ncep argumentarea faptului c factorul biologic, i n special al anduranei acestuia este extrem de important n obinerea performanei, fr a diminua contribuia altor factori, precum cel psihosocial implicat n relaiile i sincronizarea micrilor membrilor echipajului. Reamintim c efortul din competiiile de canotaj este deosebit de complex, n ciuda faptului c msura succesului este timpul parcurgerii unei distane standard, de regul 2000 m. n primul rnd, este nevoie de for, ntruct prghiile mecanice regulamentare favorizeaz lungimea aciunii palei n ap, apoi ritmul loviturilor este sufocant i reprezint n mare parte viteza de revenire a aciunii forei i, n esen, aceasta intensitate mare de efort trebuie meninut mai mult de 300 s! Din punct de vedere biomecanic, efortul este considerat un efort de obosire, n care o putere aproape maximal este debitat pe o durat de 10 ori mai mare dect efortul anaerob maximal de care sunt capabili cei mai buni atlei. Anduran (precum i alte forme relativ scurte de rezisten) scade odat cu creterea oboselii i se termin acolo unde oboseala este insuportabil sau micarea este distorsionat inacceptabil. Actualele performane din canotaj arat tocmai acest aspect biomecanic al efortului, adic tendina ca un efort de intensitate mare, ceea ce biomecanic nseamn produsul dintre for i vitez (adic putere) s fie meninut de cea. 10 ori mai mult dect puterea maxim anaerob. Punctul de vedere biomecanic privind rolul anduranei n performana sportiv din canotaj este susinut de Gagea A.:
70
Sindromul oboselii are manifestri variate i nenumrate cauze. Din punct de vedere biomecanic, creterea oboselii sau scderea rezistenei este privit ca o diminuare a puterii musculare, ca o incapacitate de a presta un efort fizic de o anumit intensitate, timp ndelungat Recunoatem c focalizarea excesiv a biomecanica pe aspectul energetic al efortului fizic face dificil explicarea degradrii inacceptabile a micrii din unele sporturi, cum ar /7 tirul sau altele, bazate pe precizie. Alterarea coordonrii sau problemele atitudinale asociate energeticii efortului fizic sugereaz i alte forme de rezisten, pe care disciplinele vecine cu biomecanica le abordeaz deja (ergofiziologia i metodica dezvoltrii calitilor motrice). n biomecanica, scderea forei musculare n timpul efortului fizic obositor este privit ca un act firesc, prin care consumul depete aportul energetic. Se cunosc cel puin apte ipoteze explicative ale acestui fenomen. Cea mai plauzibil se refer la incapacitatea de resintez total i rapid a ATP, molecul care, prin degradare, produce energia convertorului muscular. Se cuvine s subliniem i ipoteza autointoxicrii cu reziduuri energetice sau cea a proceselor de homeostazie. Scderea forei determin i scderea vitezei, ceea ce accelereaz diminuarea debitului energetic, adic a puterii1. Muli antrenori consider c aptitudinile coordinative, n special ndemnarea, sunt prioritare n determinarea performanei n canotaj. Este adevrat, dar, fr a avea capacitatea de anduran, adic de a menine o intensitate att de mare de efort timp relativ ndelungat, ndemnarea nici nu se vede. Un membru al echipajului mai degrab stric prin lipsa calitilor motrice care altereaz sincronizarea, dect prin lipsa ndemnrii. Cnd este vorba i de alte cerine ale performanei n canotaj, Dospinescu I. consider c: o problem n prognozarea talentului celor care au o mic experien n
71
canotaj o constituie tiparul loviturii, care este total diferit de tiparele normale ale micrii corpului. S ne gndim doar la o comparaie cu situaia din alte sporturi, unde un tipar de micare, constituit ntr-o experien de mai muli ani, se poate adapta destul de uor la tiparul unei alte deprinderi (cum ar fi alergarea cu lovirea mingii). Un alt factor, la rndul su foarte complex, pentru realizarea performanei n canotaj, este capacitatea de pregtire i concurs n echip, lucrnd la unison. O performan de 6 minute pe 2.000 metri a unui opt de fete a fost comparat, ca dificultate de pregtire, cu un timp sub 4 minute pe care l-ar scoate patru alergtori pe 1.500 m, alergnd toi n acelai pas. Este limpede c un canotor de elit trebuie s dovedeasc o mare capacitate de competiie, aceasta constnd ntr-o participare conform cu pianul corect de curs, la o capacitate maxim i printr-o coordonare perfect cu restul echipajului. Aceste cerine sunt comune, n general, tuturor sporturilor de echip, dar trebuie s avem n vedere c solicitarea n canotaj produce valori anormal de ridicate ale lactatului, de la primele i pn la finele cursei De aceea, un vsla care prezint o toleran de lactat sczut va avea dificulti n competiiile de nivel halt Aspectele psihologice sunt i ele de mare importan n canotaj, ncepnd cu rezistena la leciile de antrenament solicitante i de lung durat, desfurate n condiiile unei situa ii de grup nchis i terminnd cu justificarea unei motivaii puternice pentru a ctiga un concurs sau pentru a suporta durerea resimit la cotele nalte ale lactatului. Probabil c singurul factor de importan capital n canotaj, msurabil pe ergometru sau pe ap n timpul competiiilor, este capacitatea ergometric de lucru. n ultim instan, acest factor este rezultatul tuturor cerinelor enunate anterior, el definindu-se prin capacitatea vslaului de a efectua lucrul fizic necesar.
72
Se tie c, n canotaj, capacitatea de a se pregti bine este de mare importan, pentru c cel mai repede trage echipajul care s-a antrenat mai mult. Eficiena pregtirii este dovedit de echipajele naionale deintoare ale locurilor fruntae, care parcurg zilnic cte 45-50 km pe ap, n trei lecii, pentru a-i sincroniza micrile i a ajunge la acea tehnic ce, n mod aparent, nu cere nici un efort. n vederea nmulirii anselor de reuit sunt selecionate, de regul, acele echipaje care posed anumite structuri morfosomatice, bazate pe o serie de parametri msurabili; adesea, succesul unui echipaj n canotaj depinde de potrivirea somatotipurilor, astfel nct s creasc posibilitile de sincronizare. Se tie c, n prezent, cele mai nalte performane n proba de dublu rame sunt atinse de unele perechi de gemeni din Germania i Rusia; probabil c numai o donare a putea depi o asemenea armonie a somatotipurilor, capabil s creeze acel sistem perfect de prghii care este echipajul bine echilibrat1. Revenind la forma fiziologica a talentului, cercetrile actuale au relevat faptul c cei trei mari factori ai anduranei n canotaj ar fi: consumul maxim de oxigen; pragul aerob-anaerob; transferul fiziologic al forei de contracie n viteza de micare. Ar fi prea simplu, spunem noi, ca pe baza a trei tehnici de msurare s se poat defini talentul sau capacitatea de efort specific din canotaj. Consumul de oxigen este numai un crmpei al lungului drum spre resinteza ATP, a singurului combustibil care produce fora activ muscular, iar prin aceasta, lucrul mecanic al vslitului. Chiar dac consumul maxim de oxigen crete prin antrenamente, ceea ce este firesc ca reacie heterostazic a organismului, tot mai rmn n ecuaie o serie de necunoscute, cum ar fi permeabilitatea esutului pulmonar,
73
starea i nivelul transportorului oxihemoglobinic, debitul cardiac, permeabilitatea celular la nivelul esutului biologic al efectorului, metabolismul energetic, n general, i, n sfrit, cataboliii reziduali. Toi aceti factori sunt individuali, sunt perfectibili, dar au o pronunat tent genetic. Din cele peste 30.000 de gene pe care le are organismul uman, mai mult de 27.000 sunt identice cu cele ale oricrui mamifer, chiar i ale unui oricel, iar o bun parte sunt responsabile cu imunitatea la boli (se cunosc sute de boli n care genele sunt implicate), o alt parte au funcii specifice, printre care longevitatea este de mare importan. La musculia drosophilla se tie deja care este gena responsabil de ntrzierea btrneii i nu va trece mult timp, spun oamenii de tiin, c va fi identificat din genomul uman i gena longevitii, poate c, spunem noi prin analogie, i gena longevitii n practicarea sportului sau a performanei. Deja o gen a hipertrofiei musculare este pus sub observaie de ctre organismele internaionale antidoping. Vrem s spunem c anumite caracteristici fiziologice native particip la ceea ce ne place nou s credem c este talentul. Pragul lacticemiei tisulare sau sanguine arat, dup cum se tie, momentul predominrii unor mecanisme metabolice de refacere a ATP. El este un indicator fidel al tipului metabolic i mai puin a randamentului conversiei energetice. Ct despre viteza micrii, se tie c acesta depinde de for n mare msur, dar i de potenialul de manifestare a forei, adic de o caracteristic individual predominant genetic. Din tabel (dup Dr. Fred Hagerman, 1992) se poate observa c marii campioni ai canotajului au valori de excepie privind factorii efortului specific.
74

N Brbai, 35 Femei, 25 Putere (Watts) 467 310 HR (b/min.) 189 190 vo2 (l/min.) 6,25 4,31 VO2 (ml/kg/min.) 70,9 58,6 Lactic acid (mmol/L) 17,4 13,1
Despre scderea forei n timpul eforturilor obositoare se tie c aceast scdere are rate individuale, de regul perfectibile prin antrenamente. Nendoielnic decrementul variaiei forei i prin aceasta a puterii musculare poate fi modificat n limite rezonabile, dar dac nu exist o disponibilitate genetic, acest fapt nu se ntmpl. Antrenorii romni talentai din canotaj au mpins limitele antrenamentelor la niveluri inimaginabile n alte pri ale lumii. Cine a rezistat a devenit campion, cine nu a abandonat. Din pcate, prediciile, chiar i cele aa-zise tiinifice, nu pot nc elimina situaiile de plafonare i, infinit mai ru, de evitare a unor repercusiuni nocive ale supraantrenamentelor. Modul cum antrenorii dirijeaz antrenamentele pentru educarea calitilor motrice: fora, viteza i nu n ultimul rnd al anduranei depinde din ce n ce mai mult cunotinele dobndite prin cercetri tiinifice. Un experiment fcut pe un lot semnificativ de canotori de performan a artat c dup un antrenament epuizant n care canotorii au vslit mai mult de 2 ore, n organismul lor s-au produs modificri remarcabile la nivelul umorilor, dar i a esuturilor musculare implicate n efort. n primul rnd, este de remarcat c aceti canotori au slbit n medie 3 kg. hemoglobina i hemotocritele, dup cum i plasma sanguin au sczut semnificativ. Au fost depistate reziduuri toxice n mai toate umorile. n general, diferenele dintre canotori nu au fost mari, n schimb durata revenirii Ie-a difereniat categoric, subliniind rolul factorilor genetici n eforturile aerobe din canotaj.
75
Pe de alt parte, este cunoscut faptul c ventilaia pulmonar crete exponenial n legtur cu intensitatea (viteza) efortului la treadmill (covor rulant). Acelai lucru este vizibil i la lucrul la ergometru al canotorilor, cu meniunea c saturaia ncepe mai devreme dect n alergri. Vrem s spunem c ventilaia pulmonar este dificil de controlat, iar studii recente arat c la canotori aportul de aer per inspiraie este mai mare dect la alergtori, dar mai greu de controlat, nefiind sincron cu strocul. Horowitz i col. (1993) consider c i zestrea genetic de fibre tonice influeneaz capacitatea de anduran prin consumul maxim de VO2 i pragul lactacemiei. Autorii relev faptul c la un efort la cicloergometru cu dou grupe de canotori, dintre care unii aveau 73% iar alii 48% fibre slow (tonice, roii) cei cu procentaj mai mare de fibre tonice au reuit un debit energetic de 342 W fa de grupa martori cu 315 W. Scderea puterii musculare n timpul probelor din concursurile de canotaj este un fenomen natural, iar tactica poate modifica n mic msur rezultatul probei. La canotorii talentai se presupune c pe lng faptul c rata de scdere este mic, se mai apeleaz i la o rezerv de energie. Probabil, ca de altfel n mai toate situaiile fiziologice, aceast energie de rezerv (aprox. 40% din cea total) are un rol preventiv, de supravieuire sau emergen. Este de bnuit c, odat cu dezvoltarea rezistenei sau anduranei, aceasta rezerv s creasc proporional, dup cum este posibil ca i accesul parial la ea s fie posibil prin antrenamente. Rezult logic c msura rezistenei, n general, i a anduranei, n special, este energia disponibil sau consumat pn la proximitatea (limita) energiei de rezerv. Ea este definita biomecanic n toate eforturile obositoare prin produsul dintre cele dou dimensiuni ale energiei: puterea debitat i durata debitrii, t. Astfel, se contureaz, practic,
76
dou moduri de msurare: fie prin durata efortului prestat cu o anumit utere (intensitate) debitat, fie prin debitul maximal de putere prestat pe o durat prestabilit.
4.4. Modelul biologic al performerului

Vrsta optim pentru performan pare a fi 26-28 ani la biei i 24-26 ani la fete, dar exista numeroase exemple de abatere de la aceste medii (biei i fete mari performere la peste 30 ani), ceea ce confirm nc o dat c n sport nu vrsta cronologic conteaz, ci cea biologic. Tipul somatic se exprim printr-o talie nalt foarte nalt (peste 190 cm la biei i peste 180 cm la fete), cu o greutate corporal optim (valori medii) ce pare a se situa la numrul de cm mai mare dect membrele inferioare, iar anvergura cu 8-12 cm mai mare dect talia, antebraul reprezentnd minimum 85% din lungimea braului. Puterea maxim aerob se situeaz la calificativul excelent (foarte bine), iar cea anaerob la foarte bine. Volumul cardiac (determinat teleradiografic) se situeaz la valori medii ntre 1.1001.200 ml la biei (1315 ml/kg) i 8001.000 ml la fete (1114 ml/kg). Fora scapular (peste 60% din greutatea corporal la fete i peste 70% la biei) mare ca i cea lombar (peste 200% din greutate la biei i peste 180% la fete) cu indice de for raportat la masa activ mare (peste 1 la biei i n jur de 1 la fete). n ceea ce privete esutul adipos acesta se situeaz ntre 11-13% la biei i 12-15% la fete. Caracteristicile psihice se exprim prin indici superiori la motricitatea ritmic, echilibru n barc, coordonarea vizualmotric, sim de observaie i cooperare, capacitate de concentrare a ateniei, personalitate i perseveren, rezisten la stres i oboseal, voin etc.; la proba simplu i remarc autocontrolul, inteligen, aprecierea corect a adversarului, discernmntul n curs etc.
77
4.4.1. Indici de selecie A. Selecia primar ncepe de regul dup pubertate (1418 ani la fete i biei) i folosete indicii: starea de sntate foarte bun (se exclud cei cu antecedente tbc, reumatismale, hepato-renale, epilepsie sau alte sechele neuro-psihice) cu atenie la integritatea morfofuncional a coloanei lombo-sacrate; talie nalt (peste 172 cm la fete i peste 180 cm la biei) cu anvergura +4-6 cm minimum; greutate corporal (normoponderali) la nivelul numrului de cm peste 100 cm ai taliei; indici de for buni (for scapular 66% din G. La biei i 50% la fete; fora lombar 185% din G. La biei i 175% la fete); VO2 max. la nivel de bine foarte bine, iar puterea anaerob global (TTR 45-60 s) la valori de bine; motricitate ritmic, test punctare dup BinetVaschide, timp de execuie pentru biei sub 62 s iar pentru fete sub 69 s; coordonare vizual-motric Test Trasak cu timp de execuie 4 min., la care subiecii trebuie s realizeze peste 155 p.; simul de observaie i capacitatea de concentrare a ateniei, test labirint, cu timp de execuie 5 min., la care subiecii trebuie s obin peste 34 p.; radiografia coloanei lombo-sacrate. B. Selecia final (de performan) talie foarte nalt (peste 190 cm la biei i 180 cm la fete), anvergura peste 106% din talie, diametru longitudinal palmar 24-26 cm; indici de for foarte buni (for scapular peste 75% din G. La biei i peste 5% la fete; fora lombar peste 200% din G. La biei i 185% la fete; indice de for/mas activ peste 1 la biei i n jur de 1 la fete);
78
VO2 max. la valori de excelent. Foarte bine, volum cardiac (teleradiografic) pn la 14 ml./kg. corp; putere anaerob global (TTR-kgm. - 45-60 s) la valori foarte bune; normoponderali cu masa activ 86%-89% din G. i esut adipos 11% -15% (la fete ceva mai mult); bust proporional, cu indice Erissman + 7 cm i diametru biacromial n jur de 38 cm la fete i 42 cm la biei; motricitate ritmic, test punctare dup BinetVaschide, pentru biei timp de execuie sub 52 s iar pentru fete sub 61 s; coordonare vizual motric i echilibru dinamic, test Trasaj cu timp de execuie 4 min. la care subiecii trebuie s realizeze peste 174 p; tolerana la stres, capacitate de echilibru rapid dup sarcini emoionale, reacii comportamentale adaptative, autocontrol la valori bune (test Eysenck), valorile la factorii N mai mici de 12; test de personalitate, ST1 Bontila (dup Woodworth-Mathew), la care s se obin sub 120 p pe cele 8 trsturi de temperament; simul de observaie i capacitatea de concentrare a ateniei, test labirint, timp de execuie 5 minute, la care subiecii vor depi 45 p; test de inteligena nativ (capacitate de gndire analitic + inteligent nativ), test Raven, minimum 48 p. C. Selecia final de categorie uoar. Selecia are loc de regul la peste 20 ani i opereaz cu urmtorii indici: talia n jur de 180 cm la biei i 167 la fete; greutatea n jur de 70 kg la biei i 57 kg la fete; masa activ, n special muscular bun i esut adipos minim (7% -10% la biei i 10% -14% la fete); membre lungi (toracice circa 81 cm la biei i 75 cm la fete, iar pelvine circa 87 cm la biei i 81 cm la fete);
79
tip antropometric mezomorf la biei i ecomezomorf la fete; viteza de reacie i de repetiie foarte bune; starea de sntate i robustee psihic foarte bune.
4.5. Probleme de patologie i kinetologie

Patologia aproape de tip profesional este cea a coloanei vertebrale lombosacrate, favorizata de factorii de mediu i natura efortului i agravat de existena unor malformaii congenitale la acest nivel, care n-au fost sesizate la selecia primar. Exacerbarea acestei patologii cronice prin efortul specifice scoate pe sportiv din antrenament multe zile, l poate scoate i din competiii i-i creeaz mari dificulti (dureri, impoten funcional) n viaa cotidian. La fete, acestei patologii i se adaug unele afeciuni din sfera genital, clar favorizate de mediul umed dar mai ales apariia unui sindrom de suprasolicitare (presupraantrenament) n perioada dinaintea marilor competiii de vrf ale anului, cu scdere de randament, sindrom, care depistat la timp de medicul de lot poate fi cu uurin corectat.
4.6. Caracterizarea efortului specific competiional n canotaj

4.6.1. Aspecte generale Canotajul face parte din grupa eforturilor ciclice de tip rezisten de for, prestat ntr-un regim mixt (aerob anaerob), n proporii diferite n funcie de durata (distana) probelor. Distanele clasice competiionale sunt: 1.000 m pentru probele feminine (junioare i senioare), 1.500 m pentru probele masculine de juniori i 2.000 m pentru probele masculine de seniori.
80
Performana n canotaj, exprimat n viteza medie imprimat ambarcaiei pe distanele menionate, este dependent de foarte muli factori, a cror importan relativ, n faza actual de cunoatere nu este din pcate suficient clarificat. Cei mai importani factori sunt urmtorii: aptitudinile somatice n legtur cu cerinele i posibilitile oferite de instalaia de vslit (talie, greutate, raportul dintre prghii etc.); aptitudinile de coordonare n legtur cu nivelul de tehnicitate al actului motric de vslit; capacitatea funcional a unor sisteme i organe (inima l sistemul circulator, metabolismul muscular, sistemul endocrin, apa i electroliii, termoreglarea, sistemul neuromuscular, sistemul nervos central, cu componentele sale psihice: voina i motivaia), de care depinde nivelul prestaiei motrice specifice. O expresie integrativ a tuturor acestor factor se manifest n metabolismul energetic, a crui cunoatere constituie o premis important n elaborarea unei concepii adecvate de pregtire. O expresie integrativ a tuturor acestor factori se manifest n metabolismul energetic, a crui cunoatere constituie o premis important n elaborarea unei concepii adecvate de pregtire. Interesul pentru aceast problem s-a materializat n numeroase studii, cu preponderen asupra efortului competiional al seniorilor (2.000 m). Dup prerea noastr, cel puin la nivelul de interpretare a fenomenului de ctre antrenori, datele rezultate din desfurarea metabolismului energetic n efortul competiional pe distane de 2.000 m pot fi utilizate, cu unele corecii, i pentru celelalte distane (1.000 i 1.500 m). Factorul decisiv n realizarea unor performane nalte n canotaj pe seama metabolismului energetic este nivelul VO2 (ml/min.) care poate fi atins fr formarea lactatului.
81
4.5.2. Sursele de energie Pentru diferitele distane competiionale sunt activate toate sursele energetice, i anume: energia anaerob alactacid; energia anaerob lactacid (glicolitic); energia aerob (oxidativ). Manifestarea surselor energetice se difereniaz de la sport la sport, n raport cu particularitile efortului specific. La canotaj, ele se manifest dup cum urmeaz: Energia anaerob alactacid Contribuia energiei anaerobe alactacide la susinerea efortului competiional din canotaj este de circa 6% la canotorii de elit seniori, de 7-8% la juniori i de circa 10% canotoare de valoare echivalent. Mrimea energiei este dependent de: greutatea corporal total; greutatea masei musculare active, care la canotori oscileaz n jurul cifrei de 40% din greutatea corporal total; procentul de mas activ mobilizat n prestarea efortului competiional (la canotori este de cea. 80%). Lund n consideraie valorile maxime de productivitate pe care le poate realiza 1 mmol de creatinfosfat, de aproape 2 kgfm, prin epuizarea integral a posibilitilor anaerobe alactacide se poate conta: la o greutate corporal (la canotori) de 85 kg o prestaie de cea. 850 900 kgfm: la cei mai grei (95 kg), de pn la 1.100 kgfm; la o greutate corporal mai mic, specific pentru canotorii juniori, se poate conta pe o prestaie redus corespunztoare cu acest indicator (circa 750 kgfm la o greutate corporal de 75 kg); la canotoare, la care procentul de mas muscular activ este mai redus dect la canotori, productivitatea anaerob alactacid este i mai redusa (de circa 650 kgfm la o greutate corporal de aproximativ 78 - 80 kg).
82
ntruct resursele energetice anaerobe alactacide intervin i se epuizeaz integral n prima parte a cursei, lungimea acesteia nu are nici o importan. Energia anaerob lactacid (glicolictic) Contribuia energiei anaerobe lactacide la susinerea efortului competiional din canotaj se ridic la cea. 12% la canotorii de elit seniori, 15% la juniori i cea. 20% la canotoare de valoare echivalent. Mrimea energiei este dependent de: tolerana la deteriorarea mediului intern indus de lactacidemie; nivelul de toleran constituie o particularitate individual. n medie, ea este de 20,0 mmol/ml lactat n snge, la canotorii de elit; greutatea corporal; rezervele sistemelor tampon, pentru compensarea lactacidemiei. La valori maxime de productivitate lactacid se poate conta, n cazul canotorilor de elit, ntr-o curs cu durat de 7 min., pe o prestaie total de aproximativ 2.500 kgfm la o greutate corporal de cea. 85 kg i n jur de 2.800 kgfm n cazul canotorilor n greutate de circa 95 kg. Aceste performane, reduse corespunztor pentru juniori i senioare de valori echivalente, ar putea fi de maximum 200 kgfm la juniori (pe distana de 1.500 m) i de cea 1.700 kgfm la senioare (pe distana de 1.000 m). Energia aerob (oxidativ) a) Mrimea consumului de 02 posibil de atins n efortul competiional reprezint criteriul care determin disponibilitile de furnizare a energiei de tip aerob. b) Prin antrenament adecvat, se poate realiza pe cale aerob, ntr-un minut, o productivitate echivalent cu ntreaga productivitate anaerob lactacid; c) Contribuia energiei aerobe la susinerea ntregului efort competiional se ridic la canotorii de elit la circa 82%, la 77% la juniori i la aproximativ 70% la senioare;
83
d) Prin antrenament adecvat, se poate conta pe o cretere a energiei aerobe (VO2 max.) de circa 40%. Productivitatea aerob este dependent n principal pe: nivelul VO2 max.; procentul din VO2 max. ce poate fi mobilizat i durata meninerii acestui nivel; greutatea corporal i masa activ. n legtur cu acest ultim factor de dependen, spre deosebire de alte ramuri de sport din aceeai familie a specializrilor cu dominant de rezisten, n cazul canotajului, acest indicator (VO2 max.) nu trebuie raportat la greutatea corporal, operndu-se cu valoarea sa absolut, exprimat n ml/min. explicaia se gsete n modalitatea de exprimare a prestaiei motrice permise de tehnica vslitului. Pentru a pute aspira la performane de nivel internaional, canotorii de elit trebuie s dein valori ale VO2 max. de aproximativ 6.500 ml/min., iar canotoarele de peste 5.000 ml/min., i s fie n msur s mobilizeze un procent de peste 90% din aceste posibiliti. Productivitatea aeroba exprimata prin nivelul consumului de O poate fi limitat de-a lungul ntregului lan: absorbie (respiraie), transport (minut volumul inimii i cantitatea de hemoglobina) i utilizare (metabolismul muscular local). Cum este n cazul canotajului, intr n activitate grupe musculare numeroase i voluminoase, veriga cea mai slab pare a fi capacitatea organismului de a pune O2 la dispoziia muchiului. Dac efortul se prelungete, factorul limitant poate fi reprezentat de rezervele glucidice. Deshidratarea poate fi, de asemenea, implicat. Pn la un anumit punct, rmnerea n urm sau deteriorarea strii unei verigi poate fi compensat prin activitatea funcional crescut a celorlalte verigi ale lanului.
84
Totui, depistarea verigii limitative a lanului are o mare importan practic, deoarece, pentru fiecare, intensitile cu care trebuie s se lucreze sunt diferite. La canotorii cu antrenament inadecvat de rezisten, chiar dac au valori ridicate ale VO 2 max., acumularea de lactat intervine de timpuriu (la o presta ie de 60-70% din VO2 max.). Prin antrenament, deci, trebuie s se apeleze nu numai la mijlocele care vizeaz creterea VO2 max., ci i la cele care se adreseaz nvrii organismului s-i poat mobiliza un procent mai nalt din aceste posibilit i. Ridicnd tacheta spre 90% se realizeaz un supliment energetic, echivalent cu ntreaga capacitate anaerob lactacid. Performana metabolismului aerob se mrete prin creterea corpului n greutate. Prin calcule, s-a estimat c pentru un spor de greutate de 5 kg se poate conta pe o cretere a VO2 max. cu 200 ml/min. n medie. Posibilitile de dezvoltare a metabolismului energetic aerob (exprimat prin VO2 max.) prin antrenament la nivelul practicii avansate pe plan internaional, verificat i pe plan naional (la ealonul de elit al lotului feminin), este n jur de 35-40%. Ca urmare, cunoscndu-se preteniile acestei surse energetice i limitele progresului posibil de realizat prin antrenament, se pot prevedea ansele de performan ale canotorului care este motivat s suporte o pregtire intensiv la nivelul exigenelor performanelor nalte. Cu alte cuvinte, posibilitile metabolismului energetic aerob constituie un indicator principal printre celelalte criterii, att pentru etapa seleciei iniiale, ct i n etapele ulterioare ale acesteia. n tabelul de mai jos prezentm, n funcie de greutatea corporal, nivelul iniial necesar al VO2 max. i cel ce poate fi atins dup 4 ani de pregtire intensiv i continu, la femei, i 5 ani, la brbai.
85
Dinamica metabolismului energetic, dup datele prezentate de Mader E. i Hollmann W., ntr-un efort specific prestat la bac, cu o durat de 7 minute, de ctre canotori de elit, s-ar desfura dup cum rezult din al doilea tabel de mai jos.
CRETEREA VO2 MAX. DUP 4-5 ANI DE PREGTIRE
FEMEI Greutate corporal (kg.) Nivel iniial (ml/min.) Dup 4 ani preg. (ml/min.) 4.400 4.500 4.600 4.700 4.800 4.900 4.980 5.060 5.120 5.200 5.280 Nivel iniial (ml/min.)
BRBAI Dup 5 ani preg. (ml/mn.) 5.200 5.300 5.400 5.500 5.600 5.700 5.780 5.860 5.940 6.020 6.100 6.160 6.220 6.280 6.340 6.400
70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100
2.860 2.925 2.990 3.055 3.120 3.185 3.237 3.289 3.328 3.380 3.432 -
3.380 3.445 3.510 3.575 3.640 3.705 3.757 3.809 3.861 3.913 3.965 4.004 4.043 4.082 4.121 4.160
Aceeai dinamic se pstreaz i n probe mai scurte (1.500 m la juniori i 1.000 m la senioare), cu meniunea c amputarea trebuie operat prin eliminarea minutelor din zona central a cursei i prin reducerea corespunztoare a performanelor de putere posibil de realizat de ctre juniori i respectiv de canotoare.
86
Indicatorii investigai i unitatea de msur Kgf/ min. VO2 ml/min. % din VO2 max. Energie aerob kgf m/min. Energie lactacid kgfm/min. Energie a lactacid kgfm/min. Lactat total n mmol/l Lactat total n %
MINUTUL 1 4300 4500 77,6 2000 1200 2 3200 5300 91,4 2350 850 3 2700 5500 85,7 2500 200 4 2600 5700 98,3 2550 50 S 2600 5750 99,1 2580 20
TOTAL 6 7 21.050=100% 38.350 17.280 = 82% 2.670 = 12% 1.100 = 6% 2700 2950 5800 5800 100 100 2650 2650 50 16,5 86,6 300 18,6 100
1100
8,4 45,2
14,3 77,0
15,7 84,5
16,1 86,6
16,1 86,6
Trebuie neles c, n condiii competiionale, efortul se manifest prin cuplarea tuturor tipurilor de energie anaerobe i aerobe, la niveluri maxim posibile. Mecanismul reglrii mobilizrii relativ simultane a tuturor surselor energetice este foarte complicat i nu este cazul s fie explicat n aceast lucrare. De aceea ne vom limita la aspectele care trebuie cunoscute de antrenori, deoarece, n raport cu acestea, selecionarea i mbinarea mijloacelor sunt diferite. Mai nti, trebuie reinut faptul c necesarul de timp pentru activarea fiecrui tip de metabolism energetic este diferit. Astfel, ambele mecanisme anaerobe sunt practic utilizabile imediat, mai precis: n primele 20 de secunde de la semnalul de start mecanismele alactacide i ntre secundele 20 i 60 mecanismele lactacide. n schimb, manifestarea energogenezei aerobe ne apare ca un proces lent, care atinge valorile maxime dup un interval minim de 2 minute. Pn n aceast faz, participarea oxidativ fiind foarte redus n raport cu nevoile, acumularea de lactat constituie un fenomen normal. n continuare, nivelul efortului
87
trebuie acordat cu posibilitile furnizrii energiei predominante aerobe. Rezerva de energie anaerob neconsumat nlesnete eliberarea unui supliment energetic, n finalul cursei, suprapunndu-se peste posibilitile oxidative, ceea ce permite o cretere a vitezei de deplasare a ambarcaiei. Cum acest lucru se nsoete de creterea concentraiei de lactat, declanarea intensificrii efortului trebuie s intervin la momentul oportun (nici prea devreme, nici prea trziu), astfel ca terminarea cursei s coincid cu nivelul maxim de toleran a lactacidemiei necompensate. Dac din motive tactice, de pild, se fac unele accelerri pe parcurs, realizate evident pe seama metabolismului anaerob, datorit i ineriei metabolismului aerob, acumularea de acid lactic (n caz c atinge cote alarmante( poate duce chiar la ntreruperea efortului. Tolerana la acidoze ridicate difer de la individ la individ i este pn la un punct antrenabil. Se consider drept toleran ridicat la canotori valorile situate ntre 18,0 i 24,0 mmol/l lactat, echivalente cu un deficit de baze la valori de -24,0 pn la -28,0 mval/l. Pentru a nu se atinge o asemenea stare de criz, este necesar ca, nainte de terminarea cursei, resursele anaerobe consumate n primul minut s nu depeasc 80% din posibilitile individuale. Cele de mai sus au luat n consideraie tabloul de ansamblu al metabolismului energetic. Aceast imagine, cu implicaii pe plan metodic, trebuie completat cu specializarea diferitelor fibre musculare pentru un anumit tip de metabolism. Astfel, fibrele albe, rapide, care predomin n structura musculaturii membrelor superioare, specializat n filogenez pe furnizarea de energie de tip anaerob, n timp ce fibrele roii, lente, prezente ntr-o proporie mai mare n musculatura membrelor inferioare i spatelui, s-au specializat n furnizarea de energie de tip aerob.
88
n timpul efortului de tip aerob intr n activitate fibrele lente, care posed echipamentul enzimatic specific acestui tip de metabolism, iar mioglobina prezent la nivelul lor favorizeaz difuziunea O2. n cazul unui efort mai intens, cnd intr n aciune i fibrele rapide - pn cnd capacitatea de transport a O2 nu a crescut prin antrenament, acestora li se repartizeaz o cot insuficient de O2, care este atras n primul rnd de fibrele lente. Cu alte cuvinte, creterea consumului de O2 este dependent i de capacitatea de transport, care lichideaz competiia dintre fibrele lente i rapide, putnd furniza ambelor tipuri necesarul de O2. Pe baza celor prezentate pn acum ne permitem s afirmm c metabolismul energetic n efortul specific reprezint un mozaic constituit din toate tipurile de metabolism, fiecare cu posibilitile i dinamica sa. Dar aceast formulare nu acoper toate aspectele cu implicaii asupra metodicii de pregtire. Mai trebuie menionat diferenierea determinat de caracterul ncordrii musculare specifice dinamic sau static a diferitelor grupe musculare, cu implicaii asupra calitii irigaiei sanguine, ca i de raportul ncordare-relaxare, direct proporional cu nivelul coordonrii motrice. n timpul efortului, energia se extrage din glucide i lipide. Raportul cantitativ dintre aceste substane n balana energetic depinde de regimul alimentar, de intensitatea efortului i de gradul de antrenament: toate acestea tind s mreasc capacitatea de oxidare a lipidelor i s reduc consumul de glicogen. Ca urmare, se creeaz posibilitatea de mrire a rezervelor musculare de glicogen, factor important n creterea duratei de efectuare a unui efort de tip mixt, cum este cel din canotaj. Pentru a fi competitivi pe plan mondial, metabolismul energetic total trebuie ridicat prin antrenament la un nivel la
89
care s poat produce o putere medie de aproximativ 2.600 kgfm/min (cea. 425 W) la canotori i de aproximativ 2.150 kgfm/min (cea 350 W) la canotoare. Plecnd de la aceste valori, lucrul mecanic mediu per lovitur la diferite tempouri ar trebui s fie:
Lucru mecanic (kgfm) Tempoul 30 32 34 36 38 40 Femei 71,7 67,2 63,2 59,7 56,6 53,7 Brbai 86,7 81,2 76,5 72,2 68,4 65,0
Comparaia acestor mrimi scoate la iveal nc un argument n sprijinul unei afirmaii anterioare, precum c specificul modalitii de prestare a lucrului mecanic din vslit limiteaz posibilitile canotorilor de a-i fructifica pe deplin indicii de fora, mult superiori celor ai canotoarelor.
90
Aspecte teoretice i practice ale anduranei n probele de semifond i fond atletism
V. ASPECTE TEORETICE I PRACTICE ALE ANDURANEI N PROBELE DE SEMIFOND I FOND ATLETISM

Prof. drd. Gabriela Szabo
5.1. Clarificri noionale

n mod convenional se consider c eforturile de intensitate mic sau medie prestate timp ndelungat sau la limit sunt eforturi de anduran. Rezistena se refer la efortul de intensitate mare sau maximal prestate la limita posibilitii de timp. Unii autori (A. Gagea, 2002) consider c, din punct de vedere biomecanic, nu exist diferene ntre rezisten i anduran. Literatura de specialitate scris n limba englez nu utilizeaz deloc termenul de rezisten, ci numai de anduran, pentru oricare dintre eforturile menionate mai sus.
5.2. Rezistena capacitate motric dominant n probele de semifond i fond

Etimologic, termenul provine din latinescul rezistere, cu semnificaia: a se pstra ferm, a nu ceda la ocuri, a se opune forei printr-o alt for. Aa cum reiese din literatura de specialitate, rezistena este asimilat cu timpul, cu durata. Primele studii consemnate n alergrile de fond dateaz din perioada 19381946. Acestea au la baza metoda experimentului ocazional i sunt efectuate mai ales de ctre antrenori i practicanii ai
91
Prof. drd. GABRIELA SZABO
sportului, mai puin de fiziologi. Au fost alese spre a fi studiate: particularitile de sex i de longevitate a rezistenei; efectele antrenamentului sistematic asupra aparatului cardio-respirator i locomotor, precum si asupra metabolismului bazal; testele si procedeele experimentale pentru stabilirea capacitii organismului de a face fa unor eforturi susinute 2 . C. Bota (2005) face o trecere n revist a punctelor de vedere a diferiilor autori n ceea ce privete definirea termenului de rezisten. Astfel, Zatiorski definete rezistena ca fiind capacitatea de a prelungi un efort pentru care principalul factor limitat este creterea lactacidemiei. Pentru Platonov termenul de rezisten apare doar atunci cnd recomand n antrenamentul pentru dezvoltarea anduranei, lucrul efectiv de anduran rezisten i de anduran specific. J. Weineck folosete numai termenul de anduran, ca fiind capacitatea psiho-fizic a sportivului de a rezista la oboseal 3 . T. Bompa (2000) precizeaz faptul c rezistena se refer la limita de timp pn la care o munc de intensitate dat poate fi susinut. n opinia autorului, pentru orice activitate sportiv, mai lung de 60 de secund, rezistena are o contribuie importan n obinerea performanelor sportive. Autorul definete rezistena ca fiind capacitatea de a efectua un efort de lung durat la o anumit intensitate. Factorul care limiteaz performana fiind oboseala. Autorul pune n discuie trei tipuri de rezisten ce corespund celor trei sisteme energetice. o Rezistena aerob este capacitatea de a efectua o activitatea de lung durat i de a face fa oboselii
Gagea, A., Cercetri interdisciplinare din domeniul sportului, 2002. Bota, C., Anduran sau rezisten? Un model de analiz comparativ, n Discobolul, Nr. 1, 2005.
3 2
92
specifice provocate de sistemul aerob. Energia este furnizat n special de sistemul aerob, care antreneaz n mare msur sistemele cardiovascular i respirator. Wilmore i Costill (citai tot de T. Bompa, 2003) afirm c n timpul efortului btile inimii sunt accelerate (180 bti per minut), volumul pe minut al inimii (sngele pompat de inim ntr-un minut) este de cca.30 de litri, iar plmnii ventileaz 100-120 de litri de aer pe minut. o Rezistena la acidul lactic capacitatea de a efectua o activitate de durat medie timp de 30-90 de secunde. Intensitatea este mai mare dect n condiii de rezisten aerobe i aportul de oxigen nu satisface cerinele organismului. Carena de oxigen trebuie recuperat n cursul intervalului de odihn. Exerciiile de mare intensitate solicit sistemul acidului lactic s produc mari cantiti de lactat, adesea 8-12 mmols. Dac atletul nu este antrenat s fac fat acumulrii n snge a lactatului, sportivul va fi obligat s ncetineasc ritmul sau s se opreasc. o Rezistena alactacid capacitatea de a repeta i tolera oboseala produs pe o durat scurt (sub 10-12 s.) a tipului de activitate de intensitate mare 4 . R. Manno definete rezistena ca fiind: capacitatea motric, ce permite omului s se opun oboselii n lucrul de lung durat. O abordare complet a formelor de manifestare a rezistenei este realizat de Weineck, 1992: a) sub aspectul masei musculare, rezistena poate fi: rezisten local determinat nu numai prin rezistena general, ci n mare parte de fora specific, capacitatea anaerob i prin diferitele tipuri de fore limitative, cum sunt rezistena de vitez, rezistena de for, rezistena exploziv.
4
Bompa, T., Teoria i metodologia antrenamentului, 2000.
93
rezistena general este limitat de sistemul cardio-respirator (consum maxim de O2 i utilizarea oxigenului la periferie). b) n funcie de disciplina sportiv rezistena general nu ine cont de sportul practicat i este considerat ca rezisten de baz; rezistena specific este legat direct de specificul disciplinei sportive. c) caracteristicile metabolice ale proceselor furnizoare de energie clasific rezistena n: rezistena anaerob rezistena aerob. d) din punct de vedere al duratei efortului avem: rezistena de scurt durat (RDS) efortul este maximal i este cuprins ntre 45 i 2, nevoile energetice fiind acoperite de procese anaerobe. rezistena de durat medie (RDM) efortul dureaz ntre 2-8 minute cu contribuia proceselor energetice anaerobe i aerobe. rezistena de durat lung (RDL) efortul dureaz mai mult de 8 minute, efortul este susinut exclusiv de sursele de energie. Ozolin clasific rezistena n funcie de prezena sau lipsa micrii n meninerea unui efort: rezistena dinamic rezistena static. 5.2.1. Forme de manifestare ale rezistenei n probele de atletism o n funcie de intensitatea efortului deosebim: efort de intensitate maxim rezisten n regim de vitez sau n regim de for exploziv. Efortul este anaerob alactacid, cu o durat de 10-15 secunde. n aceast categorie sunt incluse urmtoarele probe de atletism: 100 m plat, 100 mg, 110 mg;
94
toate sriturile i toate aruncrile. Substratul energetic n acest tip de efort l reprezint fosfagenele, respectiv ATP care se resintetizeaz pe seama fosfocreatinei. efort de intensitate submaximal i maximal- cu durata ntre 1-6 minute. Este un efort mixt, anaerob lactacidaerob, fiind specific numai alergrilor. cnd intensitatea efortului este submaximal, efortul este dominant anaerob. Efortul are o durat de pn la 1 minut. Energogeneza se realizeaz tot pe cale anaerob ca n cazul efortului maximal, dar substratul energetic este mai complex, acum degradndu-se i glucidele prin glicoliza anaerob din care rezult acid lactic. n aceast categorie intr urmtoarele probe, dominant anaerobe: 200 mg, 400 mg, 800 m. Factorii determinai pentru componenta anaerob: coninutul de glicogen al muchiului, intensitatea activitii enzimatice, n special a LDA-ului, fora dinamic maxim optim, capacitatea de lucru a centrilor corticali n regim de intensitate submaximal. Factorii determinai pentru componenta aerob: coninutul de glicogen i economicitatea consumului, nivelul activitii mitocondriale i concentraia n mioglobin ale celulei musculare. nivelul de funcionare a al sistemelor cardiovascular i respirator. capacitatea muchiului de oxidare a grsimilor. cnd intensitatea efortului este mare, efortul este dominant aerob, cu att mai mult cu ct distana este mai mare. Durata efortului este de pn la 6 minute.
95
Energogeneza se face pe cale anaerob (mai ales n debutul efortului), dar i pe cale aerob (dup primele 3-4 minute). n aceast categorie sunt include urmtoarele probe dominant aerobe: 1.500 m, 3.000 m, 3.000 m obstacole, 5.000 m, 10.000 m. efortul de intensitate moderat avem rezisten cu caracter energetic. Efortul este aerob i se desfoar n condiiile echilibrului relativ ntre necesarul de oxigen i aportul de oxigen. Durata efortului este de 60 minute, fiind incluse probele de alergri cuprinse ntre 20.000 m 42 195 m. Factorii determinani n acest tip de efort sunt considerai: rezervele energetice i completarea acestor rezerve n timpul desfurrii efortului, factorii specifici componentei aerobe. o Manifestri ale rezistenei aprovizionrii cu O2: n aceast categorie deosebim: dup criteriul
eforturi anaerobe se desfoar n apnee; energogeneza are loc n lipsa oxigenului, efortul poate fi anaerob alactacid sau lactacid. eforturi aerobe sunt eforturi care depesc 2-5 minute a cror intensitate permite aprovizionare cu oxigen. n eforturile continue prelungite cu durata mai mare de 7-8 minute, puterea energetic maximal aerob nu mai poate fi meninut, aceasta fiind specifice eforturilor de anduran aerob n care glicoliza anaerob descrete rapid, n timp ce contribuia metabolismului aerob crete. Metabolizarea aerob a substratului energetic se realizeaz complet (CO2 i H2O care se elimin), fr produi intermediari toxici. Performana n eforturile aerobe depinde i de procentajul de fibre roii dotate cu rezerve energetice i enzimatice specifice metabolismului aerob, precum i densitate i mrime considerabil a mitocondriilor.
96
Organismul n efortul aerob parcurge trei faze 5 : faza de adaptare n debutul efortului muchiul cheltuiete mai mult energie dect i poate furniza metabolismul aerob. Energia necesar provine din oxigenul coninut ca rezerve n fibrele musculare (mioglobin) i n snge, din degradarea ATP-CP muscular i din utilizarea anaerob a glicogenului cu producere de lactat; faza de echilibru n care schimburile gazoase furnizeaz O2 necesar solicitrii, metabolismul aerob acoper cheltuielile energetice; faza de revenire n care organismul consum mai mult O2 dect i-ar fi necesar n repaus, organismul pltete datoria de O2 corespunztoare deficitului n care a lucrat. o Manifestri ale rezistenei privind organele i sistemele implicate din punct de vedere anatomic i funcional: efort cardio-respirator n aceast categorie intr eforturile aerobe de la 5-6 minute pn la 1 or. Aceste eforturi in n mod direct de activitatea organelor i sistemelor care furnizeaz i transport oxigenul esuturilor. Performana depinde de capacitatea sistemului respirator, a plmnilor, de a capta oxigenul, de posibilitile sngelui de a-l transporta i de capacitatea esuturilor de a-l utiliza; efort neuromuscular n aceast grup se ncadreaz eforturile de vitez, de for, efortul anaerob alactacid i lactacid, precum i efortul neuropsihic. Performana n acest tip de efort depinde de tipul de activitate nervoas superioar, de excitabilitatea SNC, de capacitatea de difereniere bazat pe energia i mobilitatea inhibiiei de difereniere foarte bun, reactivitatea SNC evideniat prin latena reaciei motrice, de coordonarea neuromuscular care trebuie s fie foarte bun i care se poate perfeciona prin antrenament etc.;
5
C. Bota, Ergofiziologie, 2000.
97
efort energetic n acest tip de efort se ncadreaz eforturile aerobice cu o durat de la o or la 6-8 ore. Performana n acest tip de efort depinde de posibilitile organismului de a resintetiza chiar n timpul eforturilor de durat lung substratul energetic metabolizat. Un rol important n acest tip de efort l are i reglajul hormonal (ACTH-cortzol, care determin i menine glicemia normal. Hollmann i Venrath (citai de A. Gagea, 2002) 6 constat c, n urma antrenamentelor efectuate sistematic, inima crete n volum prin ngroarea si tinderea fibrelor musculare, crete capilarizarea muchilor efectori, circulaia sanguina se amelioreaz, inclusiv in arterele coronariene, i crete concomitent i capacitatea vital, n proporie de pn la 75%. 5.3. Andurana capacitate motric specific eforturilor de durat lung Nu putem ncepe acest subcapitol fr a defini aceast noiune. Etimologic, termenul provine din latinescul indurare, cu semnificaia de suportare dificil a oboselii sau a durerii. n limba romn a fost introdus pentru a diferenia calitatea motric rezistena la un efort de intensitate relativ mare de rezistena la eforturi de lung durat, ambele producnd o oboseal cu senzaie de disconfort i epuizare asemntoare durerii (A. Gagea, 2002). Zaiorski (citat de C. Bota, 2000) consider andurana ca fiind posibilitatea de a efectua timp ndelungat o activitate oarecare fr a-i scade eficiena; capacitatea de a rezista la oboseal. Platonov (citat tot de C. Bota, 2005 7 ) definete termenul de anduran ca aptitudinea de a susine timp ndelungat un nalt nivel de mobilizare a resurselor funcionale.
6 7
Ibidem 1 Ibidem 2
98
Termenul anduran se refer la meninerea eficienei activitii n funcie de durata sa. Andurana aerob este definit ca durata n care poate fi susinut un procentaj dat din puterea maximal aerob. Acest lucru este evideniat prin: o adaptare la constrngerile termice i toleran la deficitul hidric din timpul efortului, o capacitate crescut de a economisi rezervele de glicogen, producnd energie maxim pe seama lipidelor, apariia ntrziat a oboselii legat de acidoza metabolic n probele de durat medie. 5.3.1. Caracteristice metabolice ale eforturilor de anduran La baza materiei vii stau procesele metabolice de transformare i degradare a principiilor alimentare (glucide, lipide, proteine), n vederea eliberrii energiei lor poteniale i utilizrii n scop energetic, plasmic i funcional. Ajunse la nivel celular sub forma de monozaharide (glucoz, fructoz i galactoz), acizi grai i aminoacizi, acestea sunt oxidate n prezena oxigenului, elibernd mari cantiti de energie liber i stocat n legturile macroergice ale ATP. Legturile fosfat nalt energetice ale ATP sunt foarte libere, scindarea lor n ADP i acid fosforic realizndu-se instantaneu. ADP-ul rezultat se combin ulterior cu acidul fosforic, n prezena energiei nou-formate n celul, pentru a reface ATP-ul i a relua ciclul reaciilor energogene celulare. Reaciile oxidative celulare se produc la nivel mitocondrial sub influena unor enzime specifice, elibernd astfel mari cantiti de ATP i cldur. Andurana poate fi anaerob alactacid (sursa energetic o constituie ATP-CP), lactacid (sursa energetic o constituie glicoliza anaerob) i aerob (glucide i lipide). Efortul din probele de anduran tip I se realizeaz pe seama metabolismului proteic, pe cnd efortul din anduran III i IV solicit din plin organismul sportivului prin toate
99
organele i sistemele sale. Susinerea efortului n aceste probe nseamn o perfect adaptare a metabolismului la aceste cerine. Astfel, particip metabolismul bazal, metabolismul glucidic, lipidic, proteic, ionii, apa, echilibrul acido-bazic sistemul enzimatic. Practic organismul nu difereniaz sursele energetice n stric aerobe sau anaerobe, este un mecanism complex care se declaneaz n momentul iniierii micrii i care se continu de o anumit manier n funcie de durata i intensitatea efortului. Muchiul este ca o main capabil s transforme energia chimic n energie mecanic. Singura energie utilizabil este cea furnizat de hidroliza moleculei de ATP i ADP i fosfat anorganic. Epuizarea rapid a acestui substrat impune folosirea altuia n condiiile n care contracia muscular continu. Creatinfosfatul are rezerve practice duble dect ATP-ul permind meninerea efortului pentru nc cteva secunde. Pentru continuarea efortului muchiul trebuie s foloseasc alte substraturi energetice pe care le are la dispoziie: glicogenul, trigliceridele sau acizii grai provenii din degradarea unor proteine. Proteinele conin 20 de aminoacizi importani dintre care 10 sunt considerai eseniali, n timp ce restul pot fi sintetizai de ctre organism. Aminoacizii eseniali nu pot fi sintetizai de ctre organism i trebuie s fie furnizai prin alimentaie. Acetia sunt: lizina, leucina, izoleucina, metionina, fenialanina, treonina, triptofanul, valina, histidina (esenial pentru copii) i arginina (semi-esenial). Proteinele preluate sub form de aminoacizi din lumenul intestinal de ctre sngele venei porte i limf, sunt transportate i utilizate la nivelul tuturor esuturilor n scop predominant plastic. Ele reprezint ~ 15 % din greutatea corpului i se gsesc n primul rnd n muchi. Att proteinele de structur ct i cele circulante se degradeaz i se reconstituie n permanen. Viteza de rennoire a stocului
100
proteic circulant la adultul sntos este n medie dou sptmni. Refacerea structurilor proteice uzate n cursul activitii metabolice i fiziologice impun un ritm de rennoire continu a proteinelor tisulare, evaluat la 80-100 g n 24 de ore. Acesta este asigurat att de aportul alimentar zilnic, ct i adugarea la fondul proteic comun a unei pri din aminoacizii eliberai n cursul degradrilor de proteine tisulare. Reglarea metabolismului proteic are la baz participarea hormonului de cretere, insulinei, glucocortizoizilor, testosteronului i tiroidei. hormonul de cretere i insulina intensific sinteza de proteine celulare ca urmare a creterii permeabilitii membranare pentru aminoacizi. glucocortizoizii mobilizeaz proteinele tisulare extrahepatice prin intensificarea catabolismului acestora, pentru a asigura concentraia sanguin constant n aminoacizi a plasmei i sinteza hepatic de proteine, glucide sau lipide. testosteronul favorizeaz depunerea aminoacizilor n sinteza esuturi, iar tiroxina crete degradarea i mobilizarea proteinelor tisulare n vederea utilizrii lor n scop energetic, cnd aportul de glucide sau lipide este insuficient. Proteinele, mai exact aminoacizii eseniali pe care acestea i conin, constituie baza organismului, fiind necesare pentru dezvoltarea i meninerea tuturor structurilor celulelor din fiecare organ. Calitatea proteinelor depinde de coninutul acestora n aminoacizi eseniali i proporia acestora. n general, proteinele animale au o calitate superioara celor vegetale, deoarece aminoacizii eseniali din proteinele animale corespund mai bine cerinelor organismului uman. Pe de alt parte, se pot obine proteine de calitate i prin combinarea diverselor surse de proteine att animale, ct i vegetale. De exemplu, legumele, n special soia, reprezint o sursa excelent de proteine de calitate din surse vegetale.
101
Factorii care influeneaz necesarul de proteine la sportivi: Dieta exist preri diferite legate de dietele care pot influena necesitatea proteic a efortului: balana de energie, compoziia dietei totale, adaptarea la orice schimbare de regim alimentar, alctuirea meselor care preced procesul de antrenament. Compoziia dietei poate influena reacia la efort cel puin pe dou ci: n primul rnd administrarea neadecvat de carbohidrani provoac o epuizare rapid a glicogenului muscular i a celui hepatic pe durata efortului, ceea ce conduce la utilizarea marea a proteinelor. n al doilea rnd, aportul de proteine poate asigura mai bine balana pozitiv a azotului, ceea ce mrete condiiile de sintez a proteinelor. Tipul i frecvena efortului n eforturile de anduran proteinele pot furniza o cantitate semnificativ de aminoacizi care s fie folosit ca un combustibil auxiliar pentru efort. Cercetrile n acest sens au afirmat necesitatea unui aport sporit de proteine mai ales la sporturile de anduran, aport ce trebuie s continue mult dup primele sptmni de antrenament. n acest sens s-a evideniat faptul c este nevoie de 1,37 g/kg corp/zi (~ 114-171 % din recomandrile curente) pentru meninerea echilibrului de azot la subiecii antrenani pentru anduran. Durata efortului totalul catabolismului proteinelor i/sau distrugerea muscular crete pe msur ce efortul este prelungit. Eforturile de anduran mare induc reacii degenerative i inflamatorii n muchi la fel ca i efluxul de enzime musculare. Antrenamentul unele experimente arat faptul ca antrenamentele de anduran cauzeaz o adaptare care conduce la o oxidare mrit a aminoacizilor att n repaus ct i n efort.
102
Apa n prezena apei se desfoar majoritatea proceselor de absorbie i excreie i reprezint totodat mediul n care de desfoar procesele de biosintez i biodegradare specifice organismelor vii. Prin calitile asigur desfurarea normal a mecanismelor homeostazice, fcnd posibil supravieuirea organismului ntr-un mediu continuu variabil i agresiv. Coninutul n ap a organismului uman variaz ntre 56-60% din greutatea unui adult de 70 kg, ceea ce reprezint ~ 40-42 de litri. Acest volum se repartizeaz n dou sectoare: apa intracelular intr sub form legat n construcia diferitelor structuri celulare i ndeplinete rolul de mediu de dispersie n citoplasm; reprezint ~ 40 % din greutatea corporal; apa extracelular reprezint ~ 20% din greutatea organismului. Acest volum de ap ocup att spaiul intercelular, ct i spaiul intravenos. Sectorul extracelular este constituit din 8 compartimentele : lichidul interstiial, care ocup spaiile intercelulare, reprezentnd 16% din greutatea corporal, plasma sanguin, care reprezint 4% din greutatea corporal, limfa, fluidele esuturilor conjunctive, din oase i transcelulare. Coninutul de ap al organismului este departe de a fi uniform repartizat, depinznd de sex, vrst, starea de nutriie, esutul sau sistemul luat n considerare. Musculatura scheletic conine ~ din cantitatea total de ap din organism, n timp ce pielea cam 1/5, iar sngele doar 1/10. Echilibrul hidric reprezint un factor decisiv n homeostazia general a organismului. Existena unui volum constant de ap asigur izotonia (presiunea osmotic
8
M.Apostu, Dimanica metabolismului hidrominaral n eforturile de anduran,
103
constant de 300 mOsm/l sau 7,6 atm.) i izoionia (egalitatea dintre suma sarcinilor pozitive cu cele negative de circa 155 mEq/l cationi i anioni). Macromineralele i oligoelementele Macromineralele Calciul. Cea mai mare cantitate se afl n oase i n dini sub form de hidroxiapatit, fosfai, carbona i etc. 98% din calciul aflat n organismul unui adult se g sete n sistemul osos, 1% n dini, iar restul se gsete n snge, lichidele extra-celulare i n celule, unde reprezint un co-factor pentru anumite enzime. Calciul ajut la coagularea sngelui prin activarea fibrinei din proteine, iar mpreun cu magneziul, acesta regleaz btile inimii, tonusul muscular, contractarea muchilor i activitatea sistemului nervos. menine tonusul muscular normal i excitabilitatea muchiului scheletic i cardiac; descrete excitabilitatea neuro-muscular; cupleaz stimulul cu secreia n diferite glande exocrine; are rol important n coagularea sanguin; activeaz unele enzime; prezerv integritatea i permeabilitatea membranei celulare. Necesarul zilnic de calciu pentru aduli este de 800 mg. Este extrem de important consumarea unei cantiti suficiente de calciu n copilrie i n adolescen, pentru stabilitatea sistemului osos pe ntreg parcursul vieii. Studiile efectuate n Europa arat c n anumite regiuni cantitatea de calciu consumata de populaia format din copii, adolesceni i aduli este insuficient. Nu se recomand depirea cantitii de 2.500 mg de calciu pe zi, n afara cazurilor n care acesta este recomandat de medic.
104
Fosforul. Dup calciu este cel mai abundent element natural din organism. Reprezint 1% din greutatea medie a organismului. Se gsete n fiecare celul a organismului, dar 85% din el se afl n sistemul osos i n dini. Alturi de calciu, formeaz rezistena sistemului osos i a dinilor. Joac un rol esenial n cadrul moleculei ATP, o molecul care furnizeaz energia n metabolismul carbohidrailor, proteinelor i grsimilor. Fcnd parte din membranele celulare i din acizii nucleici din gene, este important pentru dezvoltarea, ntreinerea i regenerarea celulelor. Ajut la stabilirea unui echilibru acid-baz n organism. Necesarul zilnic de fosfor stabilit este de 800 mg. Majoritatea oamenilor i iau cantitatea suficient de fosfor din alimentaie, existnd cazuri rare de consum prea mare de fosfor. Potasiul este un mineral esenial care acioneaz ca un electrolit n organism, n interiorul celulelor. Potasiul acioneaz mpreun cu ceilali doi electrolii, sodiul i clorul. Organismul pierde electrolii atunci cnd transpir, iar acetia trebuie restabilii prin alimentaie. Ajut la echilibrarea dintre acid-baz i ap n fluidele organismului din interiorul celulei, activeaz numrul de enzime, este implicat n sistemele de transport ale membranelor celulare. Este necesar pentru funcionarea corespunztoare a celulelor nervoase n interiorul creierului i n ntreg organismul, menine un bun echilibru hidric la nivelul fiecrui component celular, este implicat n creterea normal, particip la conversiunea glucozei n glicogen i la sinteza proteinelor musculare plecnd de la aminoacizi, supradozarea determin tulburri cardiace. Necesarul recomandat este de 2,5-3,5 mg/zi. Sodiul este un mineral esenial care, mpreun cu clorul, este cunoscut sub numele de sare de mare. Ca i potasiul acioneaz ca un electrolit i exercit funcii similare, dar n afara celulelor, n lichidele extra-celulare. Constituie cationul major al lichidului extracelular, se asociaz cu clorul
105
i cu bicarbonatul pentru asigurarea reglrii echilibrului acido-bazic, menine distribuia normal a apei i a presiunii osmotice a lichidelor corporale i n felul acesta protecia fa de pierderea excesiv a umorii, particip la pstrarea echilibrului ionic i a excitabilitii neuro-musculare, supradozarea induce retenia i creterea tensiunii arteriale. Necesarul zilnic este de 5 mg. Magneziul. Reprezint ca pondere al doilea cation intracelular dup potasiu. Peste 50% din cantitatea de magneziu se gsete n oase alturi de calciu i fosfor. Ionii liberi de magneziu regleaz activitatea metabolic intracelular. Are rol important n transmiterea nervoas i n contracia i relaxarea muscular. Este un bun element pentru buna funcionare a inimii. Deficitul de magneziu provoac excitabilitate nervoas i muscular, bti cardiace neregulate, reducerea TA, depresie i tulburri comportamentale. Necesarul recomandat este de 300-350 mg. Oligoelementele Fierul. Este un oligoelement esenial care particip la transferul de oxigen i electroni n organism. Fierul are este cel mai mult prezent n snge. Principalul rol al su este de a se combina cu o protein pentru a se forma hemoglobina, un pigment care d globulelor roii culoarea lor caracteristic. Hemoglobina transport oxigenul n sngele arterial de la plmni la esuturi. Este necesar la formarea mioglobinei care se gsete numai n esutul muscular. De asemenea, are un rol n anumite sisteme de enzime implicate n utilizarea oxigenului n celule. Principalele surse de fier sunt carnea roie i produsele din carne, ficatul, boabele de leguminoase, pinea integral i cerealele, legumele verzi cu frunze. Exist dou forme de fier n alimentaie: fierul rezultat din produse de origine animal, derivat din hemoglobin, care se gsete mai ales n carne;
106
fierul rezultat din produse de origine vegetal. Necesarul zilnic de fier este de 14 mg. Excesul de fier poate fi toxic, fiind necesar verificarea cantitii de supliment de fier consumat, n special la copii. Cromul. Are rol important n metabolismul glucidic. Cromul este parte esenial a factorului de toleran la glucoz, un complex organic care acioneaz mpreun cu insulina, ajutnd organismul s foloseasc eficient zahrul i carbohidranii din alimente. Acesta acioneaz prin optimizarea produciei i efectelor insulinei, care are rolul de a menine un metabolism nutriional corespunztor al carbohidrailor (0 surs major de energie), proteinelor (muchii) i grsimilor (stocarea energiei). Ajut organismul la metabolizarea corespunztoare a alimentelor. Are o aciune pozitiv asupra nivelului de acizi grai i colesterol din snge. Ajut la metabolismul insulinei. Cuprul. n absena sa fierul nu poate fi nglobat n hemoglobin. Cuprul ajut fierul la producerea hemoglobinei din sange i este esenial pentru procesele de dezvoltare i reproducie. Cuprul este de asemenea un element-cheie pentru producia de colagen, important pentru piele i esutul conectiv, care include tendoanele, ligamentele i nveliul protector al nervilor. Cuprul are un rol foarte important n vindecarea leziunilor. Nu exist un necesar zilnic stabilit, dar se recomanda 1.000 ug de cupru pe zi. Iodul. Este esenial n funcionarea tiroidei. Celulele tiroidiene sunt singurele din organism care pot absorbi iodul. esutul tiroidian are proprieti specifice de preluare a iodului, de stocare a lui i de eliberare a acestuia n cantiti controlate n forma hormonilor tiroidieni. Fiecare celul din organism depinde de hormonii tiroidieni pentru reglarea metabolismului. In cazul n care secreia tiroidei este
107
deficitar, metabolismul de baza este defectuos, circulaia se reduce i ntreaga activitate a organismului este ncetinit. Atunci cnd nivelul de iod n organism este deficitar, ntregul proces hormonal este compromis. Deficitul de iod afecteaz dezvoltarea i sntatea organismului de la stadiul prenatal i pn la stadiul de maturitate. Printre efectele carenei de iod se numr hipotiroidismul i problemele mentale, iar la aduli gua (mrirea glandei tiroide) i reducerea timpului de reacie. Manganul. Susine activitatea unor enzime gastrice, cu rol n eliminarea unor toxine. Ca n cazul majoritii oligomineralelor, funciile manganului n cadrul organismului sunt complicate i fac subiectul cercetrilor din domeniul medical i al sntii. Manganul este necesar pentru pstrarea condiiei pielii, oaselor i pentru formarea cartilagiilor, ca i pentru metabolismul glucozei i al lipoproteinelor. Acesta ajut, de asemenea, la activarea dismutazei superoxide (SOD) o enzim antioxidant important. Zincul. Este un oligoelement esenial, prezent n aproape fiecare celul, dar cantitatea de zinc stocat n organism este mic, aflat n cea mai mare parte n sistemul osos, pr i piele. La fel ca i magneziul, interacioneaz cu peste 100 de enzime. Are rol important n procesele metabolice i n sinteza proteinelor. Zincul funcioneaz n principal ca parte sau ca activator al enzimelor implicate n metabolismul proteinelor, carbohidrailor, grsimilor i acizilor nucleici. Acesta are de asemenea un rol important n aciunea hormonilor, receptorilor, n depozitarea insulinei i n activitatea sistemului imunitar. Este extrem de important pentru ntrirea sistemului imunitar, pentru c acesta particip la dezvoltarea i activarea limfocitelor T, un tip de globule albe care lupta mpotriva infeciilor. Este necesar pentru vindecarea leziunilor. Menine simul gustului i al
108
mirosului, susine sistemul imunitar, ajut la dezvoltarea normal pe parcursul perioadei de maturitate, este necesar pentru sinteza ADN-ului.
5.4. Suportul psihogen al anduranei

Sportivii de elit recunosc importana pregtirii psihologice pentru concurs. Aa cum afirma Bassham (aur, Montreal, 1976), sportul este 90% activitate psihologic . Foarte muli sportivi sunt de prere c latura psihologic este determinant n ctigarea unei ntreceri. Pregtirea pentru concurs cuprinde ntreg ansamblu de msuri, aciuni, eforturi ntreprinse de sportivi i antrenori n vederea obinerii unei performane preliminare (M. Epuran, 2001). Scopul pregtirii psihice pentru concurs const din formarea la sportivi a unui sistem de atitudini i conduite cu caracter operaional i reglator prin care aceasta s se adapteze suplu i creator la situaiile concursului i la aciunile adversarilor. Antrenorul trebuie s utilizeze cu miestrie diferite mijloace, pentru a-l face pe sportiv s funcioneze nu numai sigur, dar i inteligent, nu numai dirijat, dar i independent, nu numai dup scheme nvate, ci i creator. Orlick i Partington (1988) 9 au descoperit c pregtirea mental este un factor extrem de important n performana sportiv. De asemenea s-a observat ca aceast pregtire a fost singurul factor semnificativ ce a fost gsit asociat cu clasarea la Olimpiad. Totodat s-a evideniat faptul c muli olimpici nu obin performane pn la potenialul lor maxim deoarece c nu au fost pregtii adecvat pentru evenimentele distragere a ateniei sau evenimentele imprevizibile ce apar pe durata competiiilor olimpice.
9
Ghidul antrenorului n psihologia sportului, 1999.
109
n lucrrile de specialitate sunt precizate obiectivele pregtirii psihice pentru concurs: asigurarea unei motivaii de nivel optim i formarea sentimentelor morale superioare n timpul pregtirii i perioadei competiionale, contiina clar a scopului propus i aspiraia atingerii i a depirii lui, capacitatea de autoreglare a strilor psihice. De aceast capacitate sunt legate: realizarea unui bun echilibru afectiv, a capacitii de stpnire a emoiilor, a capacitii de adaptare la stres; nsuirea i folosirea antrenamentului mental; realizarea luciditii percepiilor i gndirii n situaii critice sau neateptate; formarea capacitii de adaptare a reaciilor motrice i psihice n raport de solicitri i situaii neateptate; dezvoltarea capacitii de a depune un mare efort voluntar, de a depi greutile subiective sau obiective prin drzenie, perseveren, curaj, iniiativ; stimularea i meninerea ncrederii n forele proprii, n capacitatea de a realiza performana propus; creterea combativitii i dorinei de succes; dezvoltarea rezistenei psihice, a imunitii la frustrri, la situaii dificile, la factori perturbatori de orice fel, etc. (M. Epuran, 2001). Pregtirea psihic de concurs poate fi exprimat n termenii ca deprinderi i priceperi de a concura, n maturitate competiional. Ea este o valorificare n situaie competiional a pregtirii psihice general i de specialitate. n psihologia sportiv sunt descrise o serie de tehnici de perfecionare a pregtirii pentru concurs 10 : tehnici de
10
Ghidul antrenorului n psihologia sportului, 1999.
110
formare a imaginii, tehnici de mobilizare a energiei psihice, tehnici de combatere a stresului, tehnici de fixare a obiectivelor.
5.5. Oboseala n eforturile de anduran

Oboseala reprezint starea tranzitorie produs de o activitate prelungit sau excesiv prin scderea potenialului funcional al organismului i printr-o senzaie subiectiv caracteristic. Oboseala, caracterizat printr-o diminuare reversibil a capacitii funcionale a organismului, consecutiv eforturilor psiho-fizice intense, este un fenomen care nsoete n mod necesar antrenamentul i n acelai timp constituie o premis pentru creterea performanelor sportive. Cnd sunt depite posibilitile funcionale ale organismului, pot aprea diferite stri patologice, iar cnd cerinele efortului se ncadreaz n capacitatea funcional a organismului, apare acea stare cunoscut sub denumirea de oboseal. Dup A. Gagea (2002) oboseala este considerat un fenomen fiziologic, perfect reversibil (odat cu ncetarea cauzelor care au produs-o, cu sau fr intervenie din afara organismului, manifestrile oboselii dispar). Din punct de vedere fiziologic, oboseala se adreseaz n manifestri tuturor aparatelor si sistemelor. Acest fenomen se materializeaz prin numeroase semne (simptome). Deci, oboseala exteriorizata este un sindrom. Din literatura de specialitate se cunoate faptul c oboseala este mprit n dou faze: oboseala latent (ascuns) oboseala manifest (evident). Oboseala latent poate fi depit, capacitatea de performan meninndu-se la un nivel ridicat, prin efort de voin. Acest tip de oboseal se caracterizeaz prin
111
neeconomicitatea micrilor, scderea gradului de coordonare, reactivitate muscular sczut manifestri ce apar de obicei n a doua parte a efecturii efortului. Oboseala latent constituie forma tipic de oboseal de antrenament. Oboseala manifest determin scderea capacitii de efort i este nsoit de refuzul de a continua activitatea n regimul planificat. Acest tip de oboseal este complex i nu poate fi depit n scurt timp. Ali autori clasific oboseala n epuizare fiind vorba de o stare accentuat de oboseal pe termen scurt; i n exces de antrenament echilibrul ntre oboseal i refacere este mai lung. Oboseala psihic sau subiectiv, nu numai c diminueaz capacitatea de performan, dar anun c urmeaz un declin categoric al acesteia, tinznd s capete nuane patologice greu tratabile. D. Colibaba-Evule i I. Bota prezint cauzele oboselii: nsumarea diferitelor tipuri sau stadii ale oboselii, fr a se lua msurile de refacere necesare; monotonia antrenamentelor i a ntregii activiti sportive; emoii puternice, ndelungate i greu de suportat; stresul de cantonament i competiional; creterea rapid a indicilor efortului; planificarea sau programarea eronat a procesului de pregtire. Lucrul cel mai important n procesul de pregtire este s se identifice la timp cauzele care produc oboseala i s se acioneze preventiv prin msuri i proceduri de refacere potrivite i oportune. 5.5.1. Restabilirea n antrenamentul sportiv n antrenamentul sportiv, oboseala determin o epuizare mai mult sau mai puin marcat, n funciile de diversele caracteristici ale efortului. Efortul i restabilirea care succed oboseala trebuie s se condiioneze reciproc.
112
Schimbrile aprute n perioada de restabilire i care mresc gradul de antrenare duc la diferenierea n cadrul etapei post-efort a dou faze: restabilirea timpurie sau restabilirea funciilor vegetative ce se schimb sub influena activitii musculare msurate n minute sau ore, restabilirea trzie (cumulativ), n cadrul creia se produc schimbri funcionale i structurale n organe i esuturi, ca sum a restriciilor din urm aceast faz este specific doar eforturilor mai sau apropiate de acestea, cu caracter sumativ, efectuate n diferite tipuri de macrocicluri sau mezocicluri. A. Dragnea i S. Mate Teodorescu prezint urmtorii factori de care depind procesele de restabilire: tipul sarcinii restabilirea survine mai repede dup un efort muscular dinamic, dect dup unul static; durata sarcinii n cazul unei sarcini dure, cnd rezervele de energie sunt epuizate i este necesar compensarea deficitului energetic, intervine ficatul (glicogenul hepatic servete la reglarea zahrului n snge) i muchiul; intensitatea sarcinii cnd intensitatea sarcinii este crescut, este mare i producia de energie anaerob, cu apariia acidului lactic i a datoriei de oxigen. Resinteza ATP opereaz foarte repede (secunde) iar cea a CP, mai lent (minute); umplerea rezervelor de glicogen poate dura ore i chiar zile, fiind implicate creierul, inima, musculatura i cu o ntrziere important, ficatul. Resinteza proteinelor dureaz mai mult timp (zile). succesiunea sarcinilor este necesar s planificm judicios intervalele de restabilire ntre diferite exerciii, dar s avem grij i de succesiunea lor corect ( de exemplu, antrenamentele de for i vitez trebuie s fie plasate la intervale de timp potrivite, n care se vor executa exerciii care solicit alte procese de restabilire);
113
frecvena sarcinilor aceasta rezult din timpul de restabilire necesar, n funcie de durata, intensitatea i succesiunea diverilor stimuli; nivelul de pregtire optimizarea nivelului de antrenament induce o adaptare la sarcini specifice i nespecifice, tulburarea homeostaziei diminundu-se constant; ereditatea i factorii ambientali individul, datorit tipului genetic constituional, va avea capacitatea de restabilire diferit, iar factorii ambientali o pot modifica multiplu.
5.6. Stresul factor asociat eforturilor de rezisten i anduran

Noiunea de stres deriv din abrevierea cuvntului distres, care n engleza medieval nseamn: durere, dificultate, necaz, provocate de factori externi organismului. Aceast noiune a fost asociat cu o for care deformeaz corpurile. n limba francez cuvntul s-a tradus prin stimulare sau agresiune, n limba german prin efort sau leziune. Astfel, stresul este un rspuns nespecific de adaptare a organismului la o serie de factori numii stresori, cu o component psiho-comportamental i metabolicoendocrino-nzimatic 11 . Prin noiunea de stres se nelege starea de tensiune acut a organismului obligat s mobilizeze mijloacele de aprare pentru a face fa unei situaii amenintoare. Factorii care perturb homeostazia organismului sunt denumii factori stresani. Caracteristica informaional a acestora de a modifica starea de homeostazie a organismului depinde de capacitatea lor informaional, acetia purtnd sorgintea chimic, fizic, fiziologic, celular
11
V. Stroescu, Sistemul neuro-endocrin, 1994.
114
etc. 12 Efortul sportiv poate fi considerat un factor stresant care produce n organism sindromul general de adaptare. Pot fi considerai ageni stresani urmtorii factori: de natur fizic, de natur chimic, de natur nervoas, dezechilibru alimentar (C. Bota, 2000). Agenii stresani produc dou tipuri de reacii n organism: reacii locale i generale proprii agentului; reacii nespecifice comune mai multor ageni stresani. Reaciile nespecifice de stres au fost denumite de H. Selye sindromul general de adaptare. pe care l definete ca rspunsul nespecific al organismului la solicitrile externe demonstrnd, c reacia la factorii stresani parcurge 3 faze 13 : 1) Faza de alarm are drept efect mobilizarea tuturor subsistemelor sistemului. Aceasta are, la rndul su, dou etape: faza de oc caracterizat prin hipotensiune, hipotermie, depresiune a sistemului nervos i vtmare sistemic general; faza de contraoc n care ncep s apar fenomenele de aprare ale organismului. 2) Faza de rezisten care surprinde totalitatea reaciilor de tip adaptativ ale organismului, ca urmare a interaciunii sale prelungite cu stimulii agresivi. Dac aceast faz se prelungete dincolo de anumite limite, energia fizic i psihic a organismului se epuizeaz i se intr n faza a treia; 3) Faza de epuizare. Aceasta apare atunci cnd adaptarea nu mai poate fi meninut i se caracterizeaz prin reacia de alarm, care, de aceast dat are caracter ireversibil.
C. Neacu, Caracteristicile condiiei de stres a performanei sportive, 2006. S. Tudos, G. Mitreche, Stresul n sportul de performan, Discobolul, Nr. 2, 2005.
13 12
115
Aceste reacii au fost mprite n dou grupe de rspunsuri: rspunsuri biologice adecvate favorabile adaptrii care asigur rezistena i restabilirea echilibrelor homeostazice reacii de eustres; rspunsuri inadecvate sau insuficiente, productoare de oboseal distres (C. Bota, 2000). n opinia lui C. Neacu (2006), n antrenamentul sportiv se pot realiza etape care pot fi considerate ca deinnd condiii de stres somatic. Dac valorile parametrilor nu depesc anumite limite, atunci de realizeaz n ansamblu organismului etape definite ca stadii compensatoare ce au ca efect reactiv un tonus pozitiv, ceea ce nseamn un bun efect al antrenamentului. Antrenamentul sportiv realizeaz un efect pozitiv n etape succesive care conin calitatea de microstres somatic pozitiv cumulativ. Efortul de antrenament trebuie s determine o gimnastic endocrino-metabolic a organismului, tiindu-se faptul c numai un antrenament care obosete are un efect pozitiv. Alt categorie de situaii stresant pentru organismul sportivului o constituie momentele desfurrii competiiilor situaie n care apare condiia de stres psihic.
116
Refacerea dup efort i rata de progres a performanei n canotaj
VI. REFACEREA DUP EFORT I RATA DE PROGRES A PERFORMANEI N CANOTAJ

Prof. dr. Ioan Dospinescu
6.1. Consideraii generale despre refacere

n ultimele decenii, sportul a devenit o activitate care solicit organismul sportivului uneori pn la limita posibilitilor sale, micornd capacitatea de efort a acestuia. De aceea, n procesul continuu al activitii sportive, refacerea organismului, n general, i a capacitii de efort, n special, este o condiie esenial, cu repercusiuni directe asupra acumulrii fizice i tehnico-tactice, fr de care reuita procesului de instruire nu este deplin. Refacerea (reechilibrarea biologic) reprezint partea component a procesului de antrenament care reunete ansamblul mijloacelor naturale sau artificiale, provenite din mediul intern sau extern, utilizate dirijat i raional, n scopul accelerrii proceselor de restabilire a homeostaziei organismului la nivelul anterior modificrilor acesteia, prin stresul psiho-fizic indus de efortul sportiv i, n final, chiar n scopul depirii vechiului nivel funcional. Din punct de vedere fiziologic, refacerea organismului dup efort este rezultatul unor procese metabolice anabolizante n cadrul unor corelaii corespunztoare dintre organism i mediu, n care intervenia activ a medicului i antrenorului capt o importan tot mai mare. Organismul uman, dup teoria supracompensrii a lui Folbort, poate s-i refac spontan, pe cale natural,
117
Prof. dr. IOAN DOSPINESCU
capacitatea de efort, printr-o lung perioad de odihn pasiv, n care predomin efectele trofotrope (vagale). n aceste condiii au loc intensificri ale tonusului parasimpatic general, cu influen asupra diferitelor sisteme, aparate i organe, care vizeaz n ansamblu reparaiile subcelulare i celulare, rencrcarea depozitelor energetice, acumularea de mediatori chimici, hormoni, vitamine etc. Cu alte cuvinte, n timpul refacerii nu se produce o oprire sau o suspendare a metabolismului, ci acesta este comutat spre latura anabolic, de refacere i reparaie tisular. Procesele de refacere au caracter oscilant, ondulatoriu, cu intensitate tot mai mic odat cu ndeprtarea n timp de la momentul efortului, pentru ca apoi, dup o perioad de timp, a crei durat este n funcie de intensitatea i volumul sau dificultatea efortului, s se sting complet. Dup un singur efort scurt i nu prea intens, capacitatea de efort refcut se situeaz aproape de nivelul iniial. n schimb, dup eforturi repetate, n orele n care organismul se afl la nivelul cel mai nalt al supracompensrii, efortul depus poate fi mai mare dect nainte; n cadrul refacerii ce urmeaz, supracompensarea atinge un nivel mai nalt, atestnd o cretere substanial a capacitii de efort a sportivului. Repetarea efortului specific de antrenament, n perioada n care traiectoria oscilant a refacerii organismului se gsete ntr-un punct aproximativ egal cu cel al capacitii anterioare de lucru, tolerana organismului fa de solicitare nu este crescut i, deci, efortul suportat nu va fi mrit. n aceste condiii, refacerea poate asigura cel mult o recuperare a capacitii anterioare de lucru, dar nu duce la sporirea potenialului biologic. Cnd efortul propriu-zis din antrenament survine ntr-o faz de subcompensare, rezultatul efortului poate duce la o epuizare mare, pe care refacerea ulterioar nu o poate ridica nici mcar la nivelul capacitii de lucru existente anterior.
118
Efortul propriu-zis, depus att n antrenamente, ct i n competiii, cu parametrii ce definesc dificultatea lui, solicit inegal sistemele, aparatele i organele implicate. Ca urmare, viteza i gradul de refacere ale diferiilor parametri funcionali ai organismului sunt variate, primii parametri care se refac fiind cei neurovegetativi (puls, tensiune arterial, frecven respiratorie etc.), urmai de cei metabolici i, n final, de restabilirea sistemelor fine, enzimatice oxidoreducatoare i neurohormonale. Restabilirea este mai mult sub dependena sistemului nervos central, el nsui restabilindu-se mai greu dup funciile vegetative sau metabolice. De aceea trebuie s apreciem restabilirea organismului dup efort nu numai prin simpla urmrire a frecvenei cardiace sau a altor parametri neurovegetativi, ci prin urmrirea tuturor parametrilor. Dup cum am mai spus, unul din obiectivele eseniale urmrite prin antrenamentul sportiv este creterea capacitii de efort a organismului. Reamintim c nelegem prin capacitatea de efort posibilitile organismului de a desfura un lucru mecanic de o intensitate ct mai mare i de a-l menine timp ct mai ndelungat posibil (I. Dragan, 1986). Cu alte cuvinte, capacitatea de efort const n posibilitile sistemului neuromuscular activ de a elibera, prin glicoliz sau fosforilare oxidativ, energia necesar pentru producerea unui lucru mecanic ct de mare posibil i meninerea acestuia timp ct mai ndelungat (I. Drgan, 1989). Trebuie precizat ns c suportul capacitii de efort, al activitii n general i al activitii psihice n special, l constituie o dezvoltare adecvat a structurilor i funciilor organismului, care trebuie s se adapteze efortului solicitator. Aceast adaptare se face treptat, prin modificrile ce apar n organism sub influena efortului din antrenament, scopul final fiind executarea unui lucru dat, cu un efort fizic i psihic mai mic dect n perioada anterioar nceperii unei activiti fizice.
119
Creterea capacitii de efort se obine deci prin antrenament, definit n general prin pregtirea motric special a sportivilor ntr-o anumit ramur de sport, n vederea creterii miestriei sportive pentru obinerea unor performane valoroase. Pentru a avea eficien, pentru a obine rezultatele scontate, n conceperea planurilor de antrenament trebuie respectate o serie de principii de baz: repetare, regularitate, gradare, multilateralitate, individualizare, constituind condiii pentru a obine acea stare special a organismului numit forma sportiv. Forma sportiv, considerat ca o stare de antrenament maxim posibil, se oglindete ntr-o capacitate de efort deosebit de bun, rezisten la oboseal, indici cu valori maxime obinute n cadrul pregtirii fizice, psihice, tehnico-tactice, rezultate superioare n concurs, dar i o deosebit capacitate de refacere a organismului dup efort. Astfel, refacerea apare ca o component a procesului de antrenament, care n ultimii ani a cunoscut o mare importan n sportul de performan, eficacitatea ei gsinduse att n rezultatele sportive, ct mai ales n longevitatea sportiv i pstrarea sntii. Refacerea, proces natural spontan pn la anumite limite, constituie n momentul de fa unul din elementele de baz ale obinerii rezultatelor valoroase, n mod deosebit prin aspectul de spiral, adic prin existena perioadei de supracompensaie, cnd capacitile organismului sunt uor crescute fa de nivelul iniial bazal. n caz contrar, dac organismul nu este refcut dup efortul anterior, prin cumularea efectelor negative apare oboseala, cu manifestri subiective la nceput, dar care ulterior pot fi obiectivate prin indicatori fiziologici, motrici, psihici. Se poate ajunge uneori la starea de supraantrenament, de oboseal cronic, patologic, ce poate opri activitatea sportivului pe diferite perioade, cu consecine asupra strii de sntate.
120
Dei am conturat doar cteva aspecte ale refacerii, nefiind enumerate nici mcar cele eseniale n totalitate, ncercm s demonstrm importana cercetrii acestei stri a organismului, numit refacere, care n mod spontan sau dirijat poate constitui, n multe situaii, elementul de baz n obinerea performanelor n sport.
6.2. Refacerea dup efort parte component a antrenamentului

Specialitii de renume din domeniu susin unele idei de baz n problematica complex a refacerii dup efort, idei pe care ncercm s le sintetizm n cele ce urmeaz. Performana sportiv a atins culmi nalte, iar antrenamentul a devenit de mult un proces complex de metode i mijloace, o tiin de pregtire a sportivului pentru a obine n timp rezultate tot mai valoroase. n metodica antrenamentului contemporan, volumul i intensitatea au ajuns deosebit de mari i solicit zilnic organismul sportivului pn aproape de limit. Ca s putem obine creteri ale performanei, trebuie ca efortul s creasc progresiv i s alterneze cu momente de odihn, de refacere, conform unei metodologii tiinifice, realizat n bun parte cu concursul medicinei sportive (Carmen Dumitru, 1989). Echilibrul care ar trebui s existe ntre efort i odihn l numim refacere; s-a constatat c, n general, organismul i revine sau se reface n mod constant i natural dup efort, dar diversele funcii au timpi inegali de refacere i de multe ori solicitrile, eforturile sportive succesive sunt mai frecvente dect posibilitatea de revenire a acestor funcii. Se apreciaz c, n aceast refacere natural (calitate fundamental a organismului), trebuie s se intervin, pentru a fi accelerat i influenat calitativ n raport cu funcia fiziologic predominant solicitat.
121
Pe tema refacerii dup efort au fost fcute studii n ntreaga lume, ara noastr, prin specialitii ei, numrndu-se printre primele care, acum 15-20 de ani, a elaborat principii i o metodologie specific refacerii sportive. Acestea au intrat n practica curent a laboratoarelor Institutului Naional de Medicin Sportiv, care se preocup nu numai de starea de sntate i de curba efortului sportiv, ci i de refacere, fr de care nu se poate realiza performana, ca obiectiv prioritar. Aspectele de refacere sunt cercetate prin explorri funcionale, biochimice, psihologice i chiar de dezvoltare fizic (I. Drgan). V. Ignat este de prere c refacerea este o aciune de mai multe genuri: una cotidian, care se realizeaz n cursul unei zile de pregtire, n care parametrii cardio-respiratori se restabilesc la valorile iniiale i care dureaz cteva ore; refacerea dup un ciclu sptmnal de pregtire este mai complex i trebuie s in seama de natura efortului depus de sportivi (vitez, rezisten i ndemnare); refacerea de etap la munte (2-3 zile), pentru a obine efecte de oxigenare i reechilibrare a organismului, uneori recuperarea unor traumatisme la mare sau n staiuni balneoclimaterice; n fine, urmeaz refacerea dup un ciclu olimpic, foarte important pentru sportivii care mai sunt api s abordeze un nou ciclu olimpic. El subliniaz necesitatea amenajrii unor spaii (ncperi) la bazele sportive (la unele exist), pentru refacerea cotidian a sportivilor, urmrindu-se crearea stereotipului dinamic pentru aceast activitate. E. Pufulete subliniaz c, din punct de vedere medicobiologic, refacerea cotidian i sptmnal trebuie s fac parte integrant din activitile complexe ale sportivilor de nalt performan. Marile funciuni ale organismului cardiovascular, respiratorie i neuromuscular trebuie reabilitate dup efort i restabilite la indici superiori. Oboseala meninut de la o etap la alta poate duce la nerefacere, la apariia oboselii cronice (supraantrenamentul).
122
Din punct de vedere al explorrilor funcionale, se poate face obiectivarea nerefacerii (oboseala acut). Un sportiv, cu ct are o stare de antrenament superioar, cu att are o capacitate de refacere mai bun. Exist cazuri cnd testele de capacitate de efort sunt bune la sportivii la care apare starea de oboseal post efort, ceea ce dovedete o capacitate de efort labil, care nu este stabilizat din punct de vedere biologic, deci nu poate crete n timp i, mai ales, nu poate fi meninut. Nerefacerea dup efort arat costul biologic ridicat al efortului, care poate avea consecine imediate, dar mai ales tardive, pe aparatul cardiovascular. De aceea antrenorii, medicii i metoditii trebuie s fie foarte ateni n dirijarea efortului la sportivi i la refacere, n special. E. Georgescu evideniaz, din punct de vedere biochimic, faptul c o refacere nu poate fi realizat n mod tiinific dac nu se ine seama de datele biochimice, de condiia bazal a sportivului n diverse mprejurri. Efortul de o zi, sptmnal sau de durat trebuie raportat la starea iniial. Refacerea calitativ depinde de abordarea problemei modificrilor biologice. Mucoproteinele urinare, aciditatea total, pH-ul urinar, amoniacul, lactatul, iar n situaiile deosebite, cnd solicitrile sunt mult crescute, pH-ul sangvin, excesul de baze, rezerva alcalin, sunt parametrii care concur la aprecierea strii de sntate i refacere a sportivului dup efort. Psihologul O. Smrndoiu arat c refacerea psihic este foarte important i face parte integrant din asistena psihologic a sportivului. Ea st la ndemna noastr i trebuie privit ca un moment care precede antrenamentul. Efortul principal trebuie ndreptat spre mbuntirea procesului de instruire a sportivului i pe latura pregtirii psihologice, pentru nsuirea tehnicilor de refacere psihic. Unele tehnici sunt cunoscute, cum ar fi antrenamentul autogen, antrenamentul psihoton sau antrenamentul mental. Cu toate acestea, unii specialiti de la loturi nu le acord
123
importana cuvenit. O tehnic de refacere psihologic trebuie s se integreze n pregtirea general. Reechilibrarea psihologic, creterea capacitii de autocontrol, puterea de stpnire a emotivitii n marile confruntri sportive, relaxarea neuromuscular i neurovegetativ, capacitatea de a depi unele momente dificile din concursuri, toate acestea se constituie n strategii de pregtire i concurs, dar n acelai timp i de refacere a sportivului de nalt performan. R. Stratulat, medic nutriionist, este de prere c un mijloc natural, att n refacerea substanelor energetice i plastice consumate de organism n timpul efortului, ct i n pregtirea organismului pentru noi eforturi, l constituie alimentaia. Dup efort, ntr-o prim faz nutritiv, se va rezolva reechilibrarea hidroelectrolitic, iar raia alimentar va fi hipocaloric i hiperglucidic. Se recomand glucide naturale din fructe i legume i miere de albine, al cror avantaj const n aportul de vitamine i radicali alcalini. Din punct de vedere cantitativ, ntr-un fel se va rezolva reechilibrarea electrolitic pentru atletism, gimnastic, not, scrim, i n alt mod pentru ciclism, schi fond, maraton, canotaj, cnd este necesar o refacere pe toat perioada efortului; alt situaie va fi, desigur, la jocurile sportive. Urmeaz apoi faza de refacere energetico-plastic. Un rol important revine substanelor cu coninut ridicat n proteine cu valoare biologic nalt (lactate, carne de vit, pete). Un ajutor valoros n refacerea plastic l dau diferitele formule de preparate hiperproteice, care n volum mic au valoare nutritiv mare. Gh. Popescu, farmacolog, afirm c un principiu extrem de important n aplicarea metodelor i mijloacelor de refacere l constituie posibilitatea de a utiliza substane farmacologice n interaciune cu refacerea fizic, metabolic, psihologic. Utilizarea asociat a ctorva mijloace farmacologice de refacere d rezultate mai bune dect
124
folosirea lor singular. Baza mijloacelor farmacologice de refacere o constituie specificul naturii vii, acel rezervor nesecat al vitaminelor i substanelor minerale i chiar unele enzime componente ale biocatalizatorilor, care regleaz i uneori modific traiectoria transformrilor intracelulare. S nu uitm, ns, c folosirea abuziv, exagerat i prelungit a vitaminei C, de pild, a grupului de vitamine B sau a glucozei poate provoca unele fenomene limitative, mergnd uneori pn la dezechilibre i chiar stri de boal. Administrarea vitaminelor C i B, a glucozei n scopul completrii rezervelor de hidrocarburi, n efortul de lung durat, poate fi considerat un mijloc fiziologic. Dar, n cazul cnd rezervele de glucide din organism sunt suficiente, administrarea unor cantiti prea mari de glucoz stimuleaz producerea de catecolamine, fapt contraindicat. Din ce n ce mai mult se vorbete despre o refacere stimulat prin produse fitoterapeutice, aparinnd farmaciei verzi. De pild, o ceac de ceai de mcee se bucur uneori de mai mult credit dect o doz corespunztoare de medicamente. A. Guru consider c, n cazul efortului din canotaj, trebuie s se acorde refacerii aceeai atenie ca i programului de pregtire. Pentru fiecare sportiv trebuie stabilit un stereotip al refacerii, n care trebuie s se in seama de teoria supracompensrii. La refacerea dup efort pot contribui i mijloacele balneoterapeutice cu numeroase proceduri, ncepnd cu duul cald, bile de plante i ajungnd la masajul reflex, presopunctur, masajul hidroterapeutic. Sintetiznd toate aceste idei, putem spune c ne intereseaz deopotriv susinerea capacitii de efort la sportivi, dar, n acelai timp, trebuie acordat atenia cuvenit refacerii. Pstrarea i cultivarea sntii oamenilor i implicit a sportivilor a devenit un deziderat important n pregtirea sportiv.
125
6.3. Oboseala indus de efortul din antrenament Orice tip de efort fizic, profesional sau sportiv (acesta din urm fie c este prestat n orele de educaie fizic, fie n antrenamente sau concursuri), prin parametrii si intensitate, durat, volum, complexitate conduce la apariia unei stri neplcute, generale sau locale, care semnific instalarea fenomenului de oboseal. Pornind de la ipotezele i concluziile de localizare a oboselii i pn la cele care consider oboseala un fenomen complex i multilateral, numeroase studii au ncercat s-o defineasc i s-i explice mecanismele fiziologice care o determin. Astfel, H. Laborit definete oboseala ca fiind expresia contient a unui reglaj fiziologic. Dup A. Bourguignon, oboseala se caracterizeaz prin diminuarea capacitii funcionale a unui organism, acompaniat de o senzaie de moleeal caracteristic. Dup Vari M. i Winter E., oboseala este expresia psihosomatic a dezadaptrii sportivului la antrenament, la mediu, la sine nsui. Georgescu M. definete oboseala ca fiind starea fiziologic ce se caracterizeaz prin scderea capacitii de lucru, cauzat de un exces de activitate, nsoit de senzaii locale i generale. La aceast definiie, Demeter A. mai adaug ideea c oboseala este o stare fiziologic, caracterizat prin scderea temporar a capacitii de lucru, care ns dispare dup o perioad de repaus. O sintez a tuturor definiiilor date fenomenului de oboseal ar fi acesta: oboseala este o stare fiziologic reversibil, manifestat prin diminuarea capacitii de performan fizic sau psihic, aprut dup un efort solicitant i care dispare prin odihn. Ea se manifest prin scderea randamentului, iar continuarea micrii se realizeaz cu un surplus energetic, dar cu o diminuare a preciziei i coordonrii micrilor.
126
Dat fiind efectul oboselii manifestat la nivelul majoritii componentelor morfofuncionale ale organismului, oboseala fiziologic este considerat un sindrom. Se cunosc dou forme majore de oboseal: fiziologic i patologic. Prima se instaleaz n urma unui efort depus la limitele capacitii funcionale a organismului. Aceast form constituie factorul de progres al adaptrilor, iar prin repetarea, n cadrul antrenamentelor, a complexului de factori reprezentai de efort obosire dezobosire (refacere), se ajunge la acea parte optim a reaciei organismului supracompensaia. Oboseala fiziologic este necesar, deoarece este considerat un factor stimulator al resurselor funcionale ale organismului. A doua form este oboseala patologic, n care este depit capacitatea funcional a organismului, cu manifestrile ei acute (suprancordarea) i cronice (supraantrenamentul). Trebuie, de asemenea, fcut diferenierea ntre oboseala fiziologic i epuizare, care este de natur cantitativ. Oboseala fiziologic dispare dup 24 de ore, prin procese i procedee diverse de refacere, n timp ce epuizarea, care poate fi asimilat suprancordrii, necesit 37 zile de terapie specific pentru dispariia ei. Weineck (1993) distinge o oboseal acut (dup ali autori oboseal fiziologic) periferic i central (ai cror factori determinani sunt n strns interdependen) i oboseala cronic local i general, corespunztoare supraantrenamentului. n acest sens, fiziologia ne arat c oboseala este o stare de inhibiie, de protecie la nivelul sistemului nervos central, care urmeaz logic unei activiti psiho-fizice de o anumit durat i intensitate. O astfel de stare de disconfort oboseala fiziologic i psihic este respins de organism,
127
deoarece i deranjeaz echilibrul homeostazic. n consecin, el reacioneaz printr-o aciune recuperativ, de refacere natural, n mod spontan, pentru a nltura urmrile ei. Ele sunt profund duntoare obinerii performanelor, care depind de trei factori: sursele generatore de energie; funcia neuromuscular; funcia psihic. Orice perturbare la nivelul unuia din aceti factori, necorectat la timp, poate duce la instalarea oboselii. Orice depire a relaiei de compatibilitate ntre antrenament i dezobosire poate duce la instalarea oboselii imediate, evideniat local n sfera muscular, neuropsihic, cardiovascular, respiratorie, digestiv sau general, n care este implicat de la bun nceput sistemul nervos central. Explicaia oboselii a suscitat interes n tiinele biologice i n cele psihologice, existnd mai multe teze privitoare la geneza ei: 1. Teoria intoxicrii, mai ales la nivel muscular, cu produse de metabolism intermediar (n special acid lactic), care ar putea bloca contracia muscular; 2. Teoria heterocronismului indic blocarea transmiterii neuromusculare (placa motorie), ce induce blocarea transmiterii influxului de la nerv la muchi; 3. Teoria scderii rezervelor energetice n celulele musculare; 4. Teoria resintezei insuficiente a acetilcolinei n terminaiile nervoase i musculare i n sinapsele sistemului nervos; 5. Teoria oboselii celulelor nervoase; 6. Teoria scderii catecolaminelor n snge. Cercetri de neurofiziologie, la care numeroi autori romni i-au adus contribuii notabile, ca Fl. C. Ulmeanu, A. Demeter i M. Georgescu, au elucidat etiopatologia acestui sindrom, privindu-l ca pe o perturbare ntlnit la nivelul
128
sistemului integrator sistemul neuro-endocrino-metabolic. Aceasta scoate n eviden, nc o dat, nsemntatea refacerii dirijate a sportivilor, ca mijloc preventiv de combatere a oboselii i de aprare a sntii. n asociere cu refacerea natural, sportivul i pstreaz sntatea i i recapt capacitatea de a relua antrenamentul i concursurile, datorit ciclicitii acestora. Suprasolicitarea constituie cauza principal a oboselii, care arat dimensiunea dezacordului dintre solicitare i capacitatea funcional de rspuns adecvat, lipsit de nocivitate pentru organism. O astfel de stare este mai frecvent la neantrenai, convalesceni dup boli prelungite, la cei supui la intensiti exagerate, folosite mai cu seam n perioadele de debut ale ciclului anual de antrenament, sau n situaiile n care acetia i administreaz medicamente interzise de regulamentele de concurs (substane dopante). Simptomatologia este dominat de modificri ale sistemului n care se manifest pregnant sindromul respectiv: semne de insuficien cardiocirculatorie acut (cord forat, clacaj cardiac), dereglaje neurovegetative, neurologice i senzoriale, cum ar fi dimensiunea reflexelor osteotendinoase, modificri de tonus muscular, parestezii, tulburri de coordonare i echilibru, de mers, de ortostatism, vizuale, vestibulare. Acestora li se adaug tulburri psihice, cum ar fi senzaia de epuizare total i temporar.
6.4. Oboseala psihic

Exist, fr ndoial, i o oboseal psihic, ce intervine concomitent sau dup cea motric i biologic. Volumul, intensitatea, complexitatea, durata i intensitatea eforturilor, emoiile, stresul, adversitatea partenerului de ntrecere, a publicului, eecul, monotonia, duritatea, ciclicitatea, prelungirea programelor de pregtire, exigenele
129
antrenorilor, dieta i rigoarea regimului de cantonament, toate acestea sau o parte din ele pot provoca o astfel de oboseal, n care predomin semnele neuropsihice, n special astenia, instabilitatea, scderea ateniei, a reactivitii psihice, a rezistenei la tensiuni. O astfel de stare influeneaz direct i puternic pregtirea psihic i potenialul de concurs, i poate merge pn la tulburri de comportament, la scderea apetitului de antrenament, de concurs, tulburri de somn, de mncare. O astfel de stare este extrem de duntoare; ea reclam modificri cantitative i calitative ale regimului de efort, cu abordarea selectiv a concursurilor. O astfel de oboseal, neobservat i devenit cronic, poate afecta parial sau definitiv cariera unui sportiv. Ea este cu att mai nociv, cu ct sportivul este mai tnr. Vrsta i labilitatea psihic acioneaz uneori limitativ asupra psihicului su, care poate claca acut sau cronic. Formele de anxietate, de panic, de claustrare, pe care nici sportivul nu le sesizeaz uneori n fazele incipiente, reprezint motive de fond ale oboselii psihice. Gndurile negative, ca i imaginile care le nsoesc, complexele de inferioritate sau de eec sunt nsoite de tahicardie, ameeli, jen n respiraie, care pot induce n eroare medicul, tentat s considere c sportivul traverseaz o maladie organic i nicidecum psihic. Procesul de modelare a refacerii se bazeaz pe insistena antrenorului ca sportivul su, aflat n aceast stare, s comunice, s se exteriorizeze. Tendina de introspecie, de a tri n trecut, de a rememora amintiri, nostalgii prelungite nu trebuie s scape ateniei antrenorului. Observaia lui este nelimitat, pentru c sportivul i aparine nu numai n antrenament, ci i n aciunile de recreere, de somn sau de relaxare. Pe de alt parte, excesul de analiz a sportivului n legtur cu antrenamentul, concursul sau adversarul
130
poate deveni obsesiv i duntor linitii lui n tot acest timp. Astfel, se poate ajunge, uneori nesesizat, la anxietatea nevrotic, la suspiciunea paranoic despre ce va fi. O astfel de stare nu este altceva dect o blocare sau o ngustare a contientizrii, care duce la sentimente de singurtate, de apatie. Dezordinea psihic nu este numai profund duntoare sportivului, dar poate duce la boal. De aceea, antrenorului i revine sarcina ca toate aceste posibile frmntri n gndirea i simirea sportivului s nu-i fie indiferente, s nu le trateze cu uurin, s le depisteze i s le abordeze din vreme cu rbdare, cldur, pricepere, mpreun cu psihologul care i se altur n astfel de situaii.
6.5. Comentarii privind rata de progres a capacitii de efort

Rata de progres a capacitii de efort poate fi un obiectiv principal n toate situaiile de performan uman, dar mai ales n cazul sportului de performan. Modelul logico-matematic al supracompensaiei din antrenamente sportive, elaborat de A. Gagea, este un model neliniar, care aproximeaz suficient de exact bucla de histerezis a eutrofiei i hipertrofiei, induse de alternarea optim a mai multor eforturi fizice, cu perioade de refacere adecvate. Creterea ratei de progres depinde de dozarea judicioas a dificultii de efort ( ), de mrimea (durata, cantitatea i calitatea) facilitii de revenire ( ), de admitana de refacere, de factorul (geometric) de form, precum i de caracteristicile (individuale) fenotipice de rspuns. n cazul iterrii mai multor antrenamente, creterea supracompensaiei depinde i de iteraia adecvat, cumulul nefiind linear, iar primele semne fiind evidente abia dup 8 10 antrenamente.
131
Pentru fiecare dintre factorii de mai sus se poate identifica un corespondent real din procesul de antrenament. Unele corespondene sunt uor de identificat, ca de exemplu: Dozarea judicioas a dificultii de efort nseamn prestarea de ctre sportiv a unui volum de efort submaximal n raport cu capacitatea sa de efort i structurat corespunztor n legtur cu temele de antrenament. Dificultatea submaximal de efort se raporteaz n special la caracteristica de motricitate, dar, dup cum se tie, depinde i de complexitatea i specificitatea efortului. Facilitile de revenire se refer la durata i calitatea odihnei active, la alimentaia, medicaia i susintoarele de efort, la procedee de accelerare a refacerii etc. Caracteristicile individuale fenotipice se refer la efectele de acomodare i de learning, care depind att de mijloacele folosite ct i de cel care le presteaz. O alt parte dintre factorii de care depinde creterea ratei de progres are corespondene mai puin vizibile sau mai greu identificabile n practica curent a antrenamentelor. De exemplu: Admitana de refacere este o caracteristic genotipic a organismului sportivului, prin care se nelege disponibilitatea aparatelor cardio-respirator, excretor, circuitelor limfatice, endocrine, instanelor neuro-musculare implicate n efort etc. de a elimina rapid autotoxinele din produsele reziduale, de a favoriza euplastia i anabolismul, de a repara micro-traumatismele provocate de efort i, n special, de a reface rezervele de compui macroergici fosforici. Factorul (geometric) de form nu are un anume corespondent n procesul de antrenament, dar are o semnificaie general, valabil pentru toate organismele vii, legat de fenomenul de histerezis, adic de tendina de revenire la starea iniial pe un alt drum dect acela n care s-a produs efectul (de obosire, n cazul nostru). Pentru a se
132
obine supracompensaie, factorul de form arat c influena cantitii i calitii refacerii este cu un grad de putere mai mare dect influena efortului. De exemplu, dac supracompensaia ar crete proporional cu mrimea efortului (model extrem de simplu, dar absurd), atunci tot supracompensaia ar crete odat cu puterea a doua (la ptrat) a calitii i cantitii refacerii. Modelul ratei de progres, pe lng faptul c arat care factori i n ce msur influeneaz supracompensaia, mai poate identifica i care sunt combinaiile cele mai favorabile ale unor factori modelabili, atunci cnd exist restricii de variaie a altora. De exemplu, dac sportivul nu are condiii de refacere dintre cele mai bune, atunci efortul trebuie gradat altfel dect cu o dificultate submaximal, fapt ce este att logic ct i evident chiar i fr model logico-matematic; dar simularea efectului la mlm n astfel de condiii arat c mijloacele utilizate ar trebui orientate spre obiective de nvare i acomodare (adaptarea fiind o acomodare cu remanen mare). Cnd iteraia este adecvat, adic refacerea nu devine odihn nainte de efort, sau refacerea nu devine o scurt pauz dintre eforturi, atunci supracompensaia are un maxim de amplitudine, fr ca ea s fie, cu necesitate, optim din punct de vedere al ratei de progres a capacitii de efort. 6.6. Caracteristicile refacerii dup efortul din antrenamente Refacerea reprezint un fenomen natural, n esena lui. De aici rezult i spontaneitatea sistemului nervos somatic i vegetativ. Aceast precizare de natur fiziologic ne arat c imediat dup efort i mai ales dup cel motric urmeaz n mod reflex faza de restabilire, de reechilibrare a marilor funcii vitale (circulaie, respiraie) la valorile lor
133
iniiale, prin procese coordonate ce asigur refacerea organismului n totalitatea lui. Dac antrenamentul stimuleaz organismul s se adapteze n trepte la exigena sportiv, la realizarea performanelor n continu cretere, refacerea realizeaz o operaie invers de resintez, de rencadrare rapid i integral a potenialului acestuia. Dar se obine n aceste combinaii de refacere natural i dirijat nu numai o revenire a organismului la valorile avute nainte de efort, ci i la o sporire a posibilitilor lui pe baza supracompensaiei. Se produce o accelerare a procesului de refacere att de complex, prin revenirea indicatorilor hemodinamici, cardiorespiratori, n cteva minute, a celor metabolici n cteva ore, a celor neuro-endocrino-metabolici n una - dou zile. Rolul de integrator, de coordonator al ambelor forme de refacere revine sistemului neuro-endocrino-metabolic. Toate interaciunile care se produc au loc pe seama reflexelor condiionate i ajung s creeze un stereotip dinamic al efortului, al refacerii, al ritmului circadian. Iat de ce cultivarea unor reguli de igien, de nelegere profund a relaiei efort-odihn, bine codificate pe ambele aspecte, asigur un cadru propice pentru pstrarea sntii, esenial i n obinerea unui randament superior n actul sportiv. Desigur, ca i n medicin, unde nu sunt boli, ci bolnavi, i n refacere constatm c acioneaz direct i puternic vrsta, sexul, starea de sntate, nivelul de antrenament i odihna sportivului, condiiile de mediu, miestria antrenorului, experiena competiional, natura i durata efortului depus, motivaia acestuia. Toi aceti factori arat c refacerea care succede antrenamentului i are specificul ei. Cercetrile, observaiile i experienele difer, uneori chiar se contrazic i rareori se constat o unitate de vederi; dar, fie c este vorba de o prob de rezisten, de for sau de ndemnare, refacerea este structurat de
134
combinaia lor. Caracteristicile normative ale efortului din antrenament sunt aceleai, doar c difer valorile lor. Acestea sunt: Intensitatea exerciiilor (implicit a efortului), care n sport reprezint n general 85-100 % din posibilitile maxime ale sportivului n antrenament. Treptele descendente ale intensitii sunt evaluate ca submaximale pn la 70-90 %, intermediare pn la 50-75 %, uoare pn la 35-60 % i slabe pn la 20-40 %. Frecvena cardiac i tensiunea arterial au valori care indic treptele amintite mai sus. Important pentru orice antrenament, inclusiv pentru cel din canotaj, este ca nivelul su de excitaie s fie supraliminal, pentru a provoca apariia fenomenului de adaptare morfologic i funcional a organismului sportivilor. Durata efortului (de la declanare i pn la ncheierea efortului), a crui regul fiziologic de baz indic o relaie cauzal i logic: cu ct excitaia este mai puternic, cu att durata ei este mai scurt. Evident, relaia invers explic de ce orice excitaie mai mic permite prelungirea aplicrii i meninerii ei. Densitatea efortului (raportul dintre durata i pauza excitaiei); aceast pauz, impus de limitele funcionale ale sportivului sau organizat de antrenor ntre dou eforturi, se prelungete sau se menine pn la refacerea parial sau total a elementelor funcionale solicitate. Desigur c aici intr n discuie relaia i eficiena refacerii complete i a celei incomplete, care explic importana apariiei fazei tardive a refacerii. n aceast situaie se realizeaz o adaptare compensatorie a funciilor supuse efortului, mai mare n cadrul unei pauze care nu asigur o refacere complet. Frecvena excitaiilor este dat de numrul lor ntr-o anumit unitate de timp. Practic, numrul excitaiilor (exerciiilor) se efectueaz n serii repetate. Numrul excitaiilor dintr-o serie depinde de intensitatea i durata efortului.
135
Amploarea excitaiilor exprim suma excitaiilor incluse ntr-o anumit unitate de timp, este produsul dintre intensitatea, durata i frecvena excitaiilor. O astfel de regul implic n programarea antrenamentului numrul i durata leciilor dintr-un ciclu diurn i sptmnal. Din acest punct de vedere, n metodologia antrenamentului actual valorile au crescut considerabil, problema ncadrndu-se n modelarea, programarea i planificarea antrenamentelor ciclului anual.
6.7. Sursele canotorului
de
refacere
energetic
ale
Energia anaerob alactacid are o contribuie la susinerea efortului competiional de circa 6%, la sportivii de elit. Mrimea energiei este dependent de: greutatea corporal total; greutatea masei musculare active, care la canotori oscileaz n jurul cifrei de 40 % din greutatea corporal total; procentul de mas activ mobilizat n prestarea efortului competiional (la canotori este de aproximativ 80%). Energia anaerob lactacid are o contribuie de 12% la sportivii de elit. Mrimea energiei anaerobe lactacide este dependent de: tolerana la deteriorarea mediului intern indus de lactacidemie; nivelul de toleran constituie o particularitate individual. n medie, el este de 20 mM/ml lactat n snge, la canotorii de elit; greutatea corporal; rezervele sistemelor tampon, pentru compensarea lactacidemiei. Energia aerob are o contribuie la susinerea efortului competiional de 80-82%, la sportivii de elit. Productivitatea aerob este dependent n principal de: nivelul VO2 max;
136
procentul din VO2 max ce poate fi mobilizat i durata meninerii acestui nivel; greutatea corporal i masa activ. De remarcat c, la canotorii cu antrenament inadecvat de rezisten, chiar dac au valori ridicate ale VO2 max, acumularea de lactat intervine de timpuriu. De aceea, prin antrenament, trebuie s se apeleze nu numai la mijloacele care vizeaz creterea VO2 max, ci i la cele care se adreseaz nvrii organismului s-i poat mobiliza un procent mai mare din aceste posibiliti.
6.8. Refacerea capacitii de efort cea mai important parte component a procesului de antrenament
La nivelul actualelor solicitri ale sportului de performan, problema refacerii capacitii de efort a sportivilor a devenit o problem de prim ordin. Duritatea antrenamentelor i numrul acestora reclam msuri foarte sugestiv exprimate prin noiunea de dezobosire a sportivilor. De aici i necesitatea interveniei metodologice a medicului n colectivul tehnic al echipei, care colaboreaz strns cu antrenorul i cu psihologul. Dintre msurile care se includ n procesul de refacere a capacitii de efort putem numra: somnul, edinele de hidrofizioterapie, sauna, susintoarele de fort, alimentaia adecvat, vitaminizarea, viaa personal ordonat, succesiunea judicioas a tuturor elementelor care compun planurile anuale, periodice i de etap ale antrenamentelor i competiiilor. Ele trebuie s prevad chiar i secvenele de pauz dup solicitrile mai accentuate. Cercetarea perioadei de refacere a organismului sportivului dup efort este necesar pentru caracterizarea posibilitilor funcionale ale organismului, a ncrcturii pe
137
care o poate suporta, a puterii de lucru, pentru a i se ntocmi un regim raional de efort. Eforturile la care sunt supui canotorii n procesul de antrenament i competiii reclam o rapid refacere a organismului, pentru ca, dup un anumit interval de timp, sportivii s fie n msur s acioneze din nou n plenitudinea forelor fizice i cu toat capacitatea lor psihic. Refacerea organismului dup efort a devenit o problem de mare actualitate n sportul de performan. Specialitii domeniului i-au acordat atenia cuvenit, efectund studii i cercetri pentru a stabili cu certitudine coninutul i metodologia refacerii dup efort i cutnd s-i conving pe sportivi i pe metoditi asupra necesitii aplicrii cu consecven a mijloacelor i procedurilor celor mai indicate n diferitele perioade i etape de pregtire sau competiionale. Refacerea a devenit un factor de progres al performanei, care nu mai poate fi neglijat. Refacerea dup efort are unele legiti proprii, din care amintim: orientarea cu precdere a refacerii ctre acele substraturi morfologice i fiziologice afectate de efortul fizic; restabilirea diverilor parametri funcionali dup efort ntr-o succesiune prestabilit: neurovegetativi, metabolici, enzime, hormoni; refacerea trebuie considerat n funcie de individ i de efortul desfurat n antrenamente sau competiii, n funcie de calitatea i durata solicitrii; refacerea se realizeaz i n modalitate zilnic, sptmnal, de etap, anual. Efortul din canotaj i are specificitatea lui, deci i msurile i mijloacele de refacere vor trebui s aib, pe lng factorul comun altor sporturi, i nota aparte impus de particularitatea efortului specific canotajului.
138
Principiul de baz l constituie cunoaterea exact a solicitrilor fiziologice i psihice care sunt specifice fiecrei ramuri sportive. Astfel, n sporturile n care predomin solicitrile sistemului neuropsihic se va avea n vedere accelerarea refacerii neuropsihice, bazat pe folosirea mijloacelor care acioneaz n aceast direcie. n activitile desfurate n condiii neprielnice de mediu (temperaturi nalte, joase, schimbtoare) se aleg mijloacele care acioneaz stimulator asupra funciilor i proceselor metabolice; n eforturile cu caracter de rezistenfor se selecioneaz mijloacele care refac musculatura i metabolismul; n cele cu activiti sedentare se aplic mijloace ce compenseaz imobilitatea, hipochinezia. n concluzie, nici un model, nici o schem nu poate fi conceput fr mijloace compatibile cu obiectivele propuse. 6.8.1. Fiziologia refacerii dup efortul fizic din antrenamente Reechilibrarea, restabilirea biochimic din cadrul procesului de refacere dup efort se realizeaz att n pauzele dintre exerciii, dintre reprize (refacerea intraefort), dup o lecie de antrenament, dup un ciclu sptmnal de antrenament (2-3 zile), ct i dup o etap de pregtire, dup un ciclu anual de pregtire (refacere 2-3 sptmni) sau dup un ciclu olimpic (refacere 4-6 sptmni). Din punct de vedere fiziologic, dup A. Demeter, refacerea organismului dup efort este rezultatul unor procese predominant anabolice, care restabilesc echilibrul afectat n timpul susinerii efortului i readuc la normal constantele tulburate. Aceast latur anabolic, nsumat n timp, a metabolismului diminuat post efort, se manifest i are repercusiuni benefice la diferite niveluri funcionale, organe i sisteme ale organismului. Astfel, la nivelul componentei active a aparatului locomotor, respectiv la nivel muscular,
139
crete cantitatea de mioglobin, se produc modificri enzimtice ce au ca efect creterea sintezei de proteine musculare; n sistemul nervos central, efectul dominant este iradierea inhibiiei corticale, care va facilita instalarea proceselor anabolice n neuroni i celule gliale, iar la nivelul mediului intern alcalinitatea acestuia, restabilirea pH-ului, a glicemiei i a echilibrului hidroelectrolitic. 6.8.2. Aspecte practice n procesul de refacere Procesul de refacere se adreseaz unor sportivi complet sntoi, pentru recondiionarea lor biologic dup eforturile depuse n antrenamente i competiii, n timp ce recuperarea are n vedere restabilirea morfofuncional dup o stare patologic indus de mbolnviri, de traumatisme sau de ali factori. Refacerea, ca proces consecutiv efortului, nu poate fi separat de acesta; constituie, deci, o parte component a antrenamentului sportiv. Considerm c refacerea trebuie abordat pornind de la nelegerea efortului din punct de vedere fiziologic, a rsunetului pe care acesta l are asupra organismului, a preului biologic, precum i a faptului c n zilele noastre se lucreaz adeseori n zona de limit, foarte aproape de frontiera dintre fiziologic i patologic. De aceea, propunem ca mijloace de refacere urmtoarele: a) Alimentaia trebuie s asigure necesarul caloric global (6500 calorii pentru brbai, 6.000 pentru femei zilnic), proteinele trebuind s constituie 1617%, glucidele 5657%, iar lipidele 27%. Vitaminele B1, B2, B6, PP, C i E nu trebuie s lipseasc din hrana zilnic; b) Odihna pasiv pune organismul n condiii de repaus aproape total, cu un consum energetic foarte sczut, crend condiiile fiziologice de refacere; c) Odihna activ se realizeaz prin eforturi fizice moderate, pentru refacerea organismului dup solicitri fizice deosebite;
140
d) Hidroterapia prin du cald, saun sau hidromasaj; e) Masajul efectuat manual, fie local, fie generalizat; f) Oxigenarea i aeroionizarea negativ prin inhalarea unui amestec de gaze 95% oxigen i 5% bioxid de carbon, care grbete refacerea; g) Medicaia prin administrarea de substane farmacologice de refacere i prin susintoare de efort. Refacerea influeneaz supracompensaia, adic rata de progres n proporie mult mai mare dect efortul propriuzis. A. Gagea susine c rata de progres crete ptratic odat cu creterea calitii refacerii. Acelai autor consider c refacerea trebuie controlat nu numai la nivel metabolic, vitaminic sau mineral, ci i la cel hormonal. Desigur ca nu este vorba de administrare de substane hormonale, precum anabolizantele, pentru forarea performanei, ci este vorba de reechilibrare n cadrul constelaiei endocrine, sub strict control medical.
141
142
Fiabilitatea biologic i sportul de performan
VII. FIABILITATEA BIOLOGIC I SPORTUL DE PERFORMAN
Conf. univ. dr. med. Constantin Neacu
Ideea apariiei sau elaborrii ca necesare a unor concepte sau noiuni noi n epoca actual ca expresie a dinamismului cunoaterii umane incumb doi parametrii fundamentali, i anume: nivelul actual al cunoa terii i lrgirea ariei de aplica ie a acestei gndiri i discipline ca element de conturare a randamentului spiritual tiinific. Nu se mai poate nega la ora actual c o nelegere complet a unor procese din natur se poate realiza numai cu cunotinele unui singur domeniu de pregtire sau preocupare. Apariia disciplinelor numite de grani atest tocmai apropierea cmpurilor operaionale ale disciplinelor, respectiv ale gndirii existente n acest sens. n plus evoluia uluitoare a tehnologiilor a creat condiia apelrii la serviciile acestora pentru rezolvarea diferitelor probleme intradisciplinare. Au aprut concepte noi operaionale precum interdisciplinaritatea, multidisciplinaritatea, transdisciplinaritatea. Domeniul biologiei n general i al medicinei umane n mod particular, prezint arii de preocupare tiinific care au beneficiat i vor beneficia din plin de evoluia ascendent
143
Conf. univ. dr. med. CONSTANTIN NEACU
pozitiv a gndirii umane n sensul interdisciplinarit ii, ideile for care guverneaz, la ora actual, gndirea medico-biologic fiind interdisciplinar , i include conceptele de sistem integral al omului, informaia biologic, fiabilitatea biologic . Fiabilitatea concept utilizat n lumea tehnicii reprezint unul din cei mai importani parametrii ce definesc calitatea unui produs util omului. Orice produs aparat, sistem etc. deine unele caliti intrinseci care-i asigur scopul pentru care a fost fcut utilitatea. Aceast latur constitutiv a oricrui produs: calitatea, reprezint particularitatea care se apreciaz, sau se calculeaz n baza analizei comportrii acestuia n condiia funcionrii n timpul fizic. Fiabilitatea a devenit unul din parametrii principali ai calitii, ea reprezentnd capacitatea unui sistem (entitate) de a func iona fr defeciuni n cursul unui interval de timp, n condiiile date. Acest termen reflect ncrederea ce poate fi atribuit unui sistem funcional n timpul manifestrii specifice,n condiii de siguran. Definirea noiunii de fiabilitate poate fi realizat optim prin enumerarea parametrilor specifici constitutivi i implicit a raporturilor dintre acetia. Astfel considerm ca semnificativi i suficieni urmtorii parametrii: concepia i proiectarea unor sisteme (maini, instalaii, produse, aparate); stabilirea metodelor tehnologice i de exploatare;determinarea modelelor de selectare i calcul prognozic pentru urmrirea n timp a comportrii; studiul defeciunilor; stabilirea metodelor de selectare i prelucrare a datelor. Coninutul fiecrei categorii este raportat la domeniul de aplicabilitate al sistemului (fizic, industrial, tehnic etc.). Raportul dintre termeni (parametrii) care susin (sau compun) structura noiunii de fiabilitate tehnic este schematizat n tabelul urmtor:
144
Fiabilitatea biologic i sportul de performan 1 Concepie proiectare (sistem, ansamblu) Experimentare testare la parametrii maximali Utilizare plurifuncional multe operaii Defeciuni reparabilitate facial ---2 Economicitate energie consumabil materiale reduse Durabilitate pstrarea calitilor iniiale Longevitate funcionalitate optim n timp ndelungat Subansamble Funcionale
UOR NLOCUIBILE
----
3 Eficien funcionare randament maxim Stabilitate funcionare la parametrii proiectai Siguran exploatare sigur fr accidente Rezistena solicitri n funcionare Selectivitate la rspuns Sensibilitate la stimuli Specificitate n funcionare
7.1. Fiabilitatea biologic

Opernd ntr-o viziune sistemic a organismelor vii i n special a celui uman (pe care-l considerm de tip integralNeacu,1973) se poate aplica i acestuia criteriile fiabilitii ntr-o acomodare adecvat a coninutului termenilor constitutivi, innd seama de specificul viului sau biologicului n general. n aceste condiii coninutul unor parametri care se refer la procesele biologice (incluznd i procesele fizicochimice) trebuie gndit n contextul biologic specific viului (vieii), guvernat de caracteristica integratoare de tip corelativ-complex, calitate pe care procesele fizico chimice nu le dein n mod exhaustiv. n acest sens folosirea termenilor constitueni conceptului de fiabilitate trebuie s se desfoare ntr-o modalitate proprie gndirii biologice care apare ca o nfurtoare n sens matematic a unei nsumri de procese fizice i chimice ,n primul rnd, discrete
145
la un anumit nivel. In plus, desfurarea proceselor biologice ntr-un organism are loc dup alte caliti informaionale definite de noi ca informaie biologic (C. Neacu, 1982). Coninutul parametrilor caracteristici care structureaz fiabilitatea biologic este prezentat n tabelul urmtor:
A 1 Stadiul filogenetic al organismului, sistemului, subsistemului biologic. Biotipul uman Selectarea evolutiv biologic n cadrul relaiei: structur/funcie (dM/dF). Participarea multifuncional prin adaptarea structurilor subsistemelor (diferenierea celular, etc.) Defectarea de scurt durat, reversibil (disfuncia) n timpi ndeprtai ale funcionrii organismului. -2 Selectarea evolutiv a mecanismelor energetice cu mare randament: ATP Tipul de desfurare a proceselor morfofiziologice, fr scderea randamentului. Longevitatea biologic pe toate planurile organismului. 3 Funcionalitate biologic n cadrul relaiilor morfofuncionale ale subsistemului, organismului. Stabilitatea valorilor homeostazice a subansamblelor organismului pe toate planurile. Marja de asigurare a funcionrii n timp a subsistemelor cu garania unui rspuns corect adecvat. Rezistena n funcionarea biologic la parametrii homeostatici optimi n condiii de solicitare i suprasolicitare.
Posibilitatea de funcionare la parametrii n cazul defeciunii la unele subsisteme (2 rinichi, 2 plmni, 2 ochi, 2 emisfere cerebrale). --
Perfectibilitate
Adaptabilitate evolutiv
Selectivitate n rspuns Sensibilitate la solicitare (comenzi). Specificitate la stimuli n funcionare. Regenerare de novo (hipertrofie).
146
Ceea ce trebuie reinut dup prerea noastr ca specific al fiabilitii biologice este prezena parametrilor eseniali: adaptabilitatea, evoluia perfectibil i regenerarea de novo (capacitatea hipertrofic). Aceast modalitate de operare n interpretarea mecanismelor biologice (care sunt asigurate prin cele de tip fizico-chimic cu termodinamica aferent) ofer pe lng un aspect mai pragmatic i posibilitatea gsirii unor soluii optimale n practica biomedical i clinico-biologic curent. Elementele cibernetice (informaionale) care pot caracteriza modalitile funcionale ale unor subsisteme din organismul uman ofer, de asemenea, o interpretare util n nelegerea funcionalitii normal sau patologic. Conceptul de integralitate, ce caracterizeaz astzi multe domenii ale gndirii contemporane, devine n acest context, un cadru absolut necesar pentru nelegerea lor profund. Paradigma Om = sistem integral, cu ntregul corolar de consecine practice, implic o atitudine interdisciplinar a medicinei i biologiei umane n general. Modelarea proceselor biologice n lumina achiziiilor moderne ale gndirii contemporane: sistemic, informaie, cibernetic etc. implic o pregtire teoretic i o modalitate de gndire cu un coninut interdisciplinar adecvat. Operarea cu modelele care s-au nscut din domeniul tehnologiei moderne precum cele citate, implic o prezentare sui generis pentru muli lucrtori tiinifici n domeniul biomedical. Fiabilitatea biologic constituie-dup prerea noastr-un exemplu de a cere prezentarea acelor concepte (cu operativitate practic dovedit n domeniul n care s-a nscut) i care-i gsesc o real utilizare conceptual i n modelarea fenomenologic biologic (cu ecou n practica imediat medicobiologic, n scopul meninerii sntii, dar mai ales al consolidrii i optimizri condiiei umane). Avantajele operrii cu noiunea de fiabilitate biologic ar cuprinde i urmtoarele aspecte: se pot cuantifica unele aspecte ale proceselor biologice n contextul sistemului integral uman;
147
se pot corela cantitativ i n funcie de timp i spaiu unele relaii i mecanisme; se pot prognoza unele dinamici ale unor mecanisme n desfurarea lor n organism; se aduc argumente explicative ale disocierii evoluiei biologicului ca stare sistemic a materiei vii, i a organismului uman n special; se pot face corelaii computerizate dup unele modele ale proceselor tehnologice, a cror realitate este verificat de nsi practica vieii biologice; se poate aprecia cantitativ performanele biologice ale subsistemelor biologice (organismului uman) n scopul monitorizrii morfo-funcionale; se poate cunoate i explica comportarea organismului difereniat n condiii specifice: oboseal, anduran, epuizare, adaptare formativ etc. Conferirea calificativului de fiabil unui organism (sau unui subsistem component) poate fi efectuat dup criterii diferite dac ne referim la coninutul termenului utilizat n tehnic. De aceea transplantarea termenului n biologie necesit adaptare a coninutului (i eventual mbogirea sa) pentru a fi utilizat eficient i operaional i cu bun randament n domeniu i fr posibilitatea de a fi rejectat. nelegerea fiabilitii biologice numai ca o calitate ctigat de organisme ca urmare a proceselor de selecie, evoluie sau adaptare ar nsemna operarea parial cu coninutul real al conceptului (noiunii). Caracteristicile biologice ale unei specii (morfologice, fiziologice, metabolice etc.) reprezint rezultanta fiabilitii n cadrul procesului integrativ. Considerm c utilizarea conceptului de fiabilitate biologic include i latura sa operaional prezent adic sub aspectul de analiz a strii la un moment dat a unui organism privind parametrii constitutivi morfo-funcionali i relaiile existente ntre acetia. n acest fel ne putem explica nu numai de ce suntem cum suntem ,dar mai ales ce
148
trebuie s facem pentru a rmne la valorile biologice deinute de organism i n plus ce trebuie s facem n condiiile de solicitare determinate fie de o activitate specific n timp, fie de condiiile actuale de via contemporan. n plus utilizarea conceptului de fiabilitate biologic a sistemelor vii ofer posibilitatea de realizare a unei prognoze sau de realizare a unor condiii eficiente de optimizare sau perfecionare biologic. Dac fa de coroborarea fiabilitii fizico-inginereti cu fiabilitatea biologic s-ar prea c nu se poate vorbi de capitolul proiectare care implic gndire uman (deoarece albina nu proiecteaz fagurele), putem include acest demers dac ne referim (ntr-un anumit sens) la aspectul viitorologic al omului ce include prognozarea organismelor ce-i desfoar trirea biologic n condiiile civilizaiei superindustrializate, a tehnologiilor de vrf, a industriei cosmice,ingineriei genetice i mutaiile devenite operaionale la ndemna omului. Perspectiva interferrii umane n echilibrul naturii n sine devine o certitudine, dei putem spune c natura nu are ntrebri, ci numai soluii.
7.2. Structura fiabilitii biologice

Considerarea organismului uman ca un sistem integral constituit din subsisteme integrabile (Neacu1973,1980). Echivalente cu subansamblele din tehnic (aparat locomotor, muscular, digestiv, renal, cardio-vascular, neuro-endocrin, imunitar etc.) determin posibilitatea cunoaterii fiabiliti fiecruia n parte n scopul caracterizrii sale biologice (capacitatea funcional, structur morfo-funcional, homeostazie etc.). Se contureaz n acest mod structuri ale fiabilitii fiecrui subsistem sau organ compuse din parametrii funcionali fiziologici specifici, biochimici, neuroendocrini, neuropsihici, etc. n contextul conceptului de om ca fiin
149
bio-psiho-socio-cultural sistemic. Opernd, n interpretarea fiabilitii biologice cu paradigma integralitii sistemice a organismului cu baza sa informaional, structura sa include n mod necesar relaiile dintre subsistemele structurate pe modalitatea incluziune total. n aceast modalitate de abordare se contureaz structuri specifice pentru fiecare subsistem ca o rezultant a raporturilor funcionale a diferitelor componentelor participative, a cror apreciere calitativ i cantitativ, devine necesar ntr-o interpretare complet a noiunii, acest parametru reprezentnd o nfurtoare n sens matematic unii relaii opernd n sens vectorial. Avem, astfel pentru subsistemele principale ale organismului, urmtoarea componen: pentru componenta nervos central parametrii: fiabilitatea morfologic + fiabilitatea biochimic neuronal + fiabilitatea fiziologic a sinapsei (dendridei) + fiabilitatea fibrei nervoase + fiabilitatea neuro-endocrin + fiabilitatea astrocitelor etc.; pentru componenta vegetativ: fiabilitatea fiziologic+ fiabilitatea endocrin; pentru sistemul muscular: fiabilitatea morfofuncional+fiabilitatea fiziologic difereniat+fiabilitatea neuromuscular+fiabilitatea metabolic + fiabilitatea neuroendocrin; pentru sistemul respirator: fiabilitatea morfofuncional a alveolei+fiabilitatea cilor respiratorii superioare i cavitare+fiabilitatea circulaiei i vaselor proprii+fiabilitatea biochimic+ fiabilitatea fiziologic a sistemului; pentru sistemul cardio-vascular: fiabilitatea capilarelor+fiabilitatea venulelor+fiabilitatea arterelor + fiabilitatea reglajului neuro-endocrino-metabolic+fiabilitatea componentelor sanguine (plasm i elemente figurate); pentru sistemul renal: fiabilitatea morfo-funcional a nefronului+fiabilitatea vaselor renale+fiabilitatea ureteral +fiabilitatea vezicii urinare+urina ca factor determinant endocrino-metabolic;
150
pentru sistemul endocrin: fiabilitatea secreiei hormonale+coordonarea endocrin a sistemului+fiabilitatea coordonrii nervoase + fiabilitatea mecanismelor de reglare (feed-back, feed-before, pace-macker, trigger, transistor) +fiabilitatea aciunilor hormonale asupra metabolismului+ fiabilitatea receptorilor hormonali; pentru sistemul metabolic: fiabilitatea anabolismului i catabolismului + fiabilitatea enzimatic+fiabilitatea metabolismului proteic + fiabilitatea metabolismului glucidic + fiabilitatea metabolismului lipidic + fiabilitatea metabolismului mineral + fiabilitatea metaboliilor intermediari.
7.3. Homeostazia i fiabilitatea biologic

Definit ca proprietatea sistemelor vii de a-i menine parametrii funcionali ntre anumite limite de variaie ,homeostazia n gndirea actual include sfera organismic reflectndu-se n lumea biologicului n ecosisteme, societate i aa mai departe, omul fiind astzi considerat ca un sistem integral realiznd postura de unica fiin bio-psiho-sociocultural de pe Terra. Homeostazia este considerat a condiiona autonomia sistemului viu, aceasta implicnd n sens dialectic conceptul de toleranca unul din parametrii eseniali ai fiabilitii sistemului. Fa de vectorii de mediu, tolerana prezint un stadiu evolutiv n raport de nivelul de organizare al subsistemului sau sistemului integrat. Atunci cnd viaa exist, apariia i funcionarea organismelor vii este condiionat de existena unor mecanisme complexe de autoreglare, care sporesc limitele posibile ale vieii n raport cu diveri parametrii ecologici ai acestuia. Oprindu-ne asupra biosistemului termoregulator-spre exemplu, trebuie menionat c se cunosc puine sisteme de reglare care s conin un proces reglat att de complex mai ales la organismele superioare (sisteme compuse din piele, muchi, snge, vase etc.). Fiabilitatea este asigurat, n
151
decursul procesului de optimizare biologic filogenetic, de ctre existena unui sistem de coordonare, un adevrat calculator de proces, care comand aciunile de reglare i nu un simplu element de prescriere a temperaturii. Acest calculator l reprezint hipotalamusul care posed traductori de la care primete informaii precum i elemente de execuie sau efectori coordonai prin comenzi (producere sau pierdere de cldur).
7.4. Fiabilitatea performan
biologic
efortul
de
Problemele specifice ale pregtirii sportivului pentru obinerea unei performane ntr-un anumit profil includ pe lng modelele de antrenament tehnic simultan cu pregtirea biologic i psihologic i cunoaterea capacitilor individuale (biometrice, fizio-metabolice, psihotemperamentale etc.). n plus, operarea cu paradigma noastr privind organismul ca un sistem integral determin cunoaterea fiabilitii fiecrui subsistem (sau organ) n scopul modalitii de antrenare (participare) pentru optimizarea i mrirea randamentului n performan. Putem avea astfel i o gam de formule bio-medicale asociate antrenamentului specific pentru optimizarea organismului ca performan sportiv, dar i ca longevitatea acesteia. n sportul de performan nivelul cantitativ al solicitrii organismului pe linie motrice, n primul rnd, angajeaz capacitile acestuia. Cum starea funcional a organismului angajat ntr-o activitate continu de performan reprezint o condiie de stres definit reacie general de adaptare, parametrii funcionali sunt solicitai la valori din ce n ce mai ridicate. Ca i n cazul modelului tehnic al unui motor care lucreaz la turaii maxime n timp ndelungat, parametrii funcionali sunt dependeni de calitatea sistemului (motorului) iniial (din fabricaie) pe lng condiiile proprii de
152
reglaj funcional . n condiia biologic uman parametrul cel mai semnificativ, care asigur certitudinea unei bune funcionri n condiiile de exploatare maxim aa cum o cere performana sportiv l reprezint biotipul acestuia (fenotipul i genotipul individual). Este de asemenea de reinut c n modalitatea de considerare a organismului de a fi asigurat morfo-funcional de subsisteme integrabile corelate, face ca acestea s dein o fiabilitate proprie pe planurile metabolico-biochimice, fiziologice, morfo-funcionale (sistemul circulator, loco-motor, muscular, respirator, digestiv, renal, neuro-endocrin), cu randamente specifice. Cunoaterea acestor caracteristici funcionale ale fiecrui subsistem angrenat corelativ cu celelalte apare ca necesar n raport de condiia fiecrui organism, profil de efort, de modelul de antrenament pentru formatorii de performan, coordonatorii bio-medicali i de ce nu, sportivilor nsui, pentru cunoaterea propriei capaciti n perspectiva obinerii condiiei de performan sportiv. Dintre subsistemele unui organism implicat ntr-un model performanial sportiv (indiferent de profil), cel cardiovascular, muscular, neuro-endocrin, dein interes mai frecvent n procesul de formare a unei condiii de performan, meninere sau recuperarea acesteia. Prezentarea coninutului i parametrilor implicai n interpretarea corelativ a structurii fiabilitii biologice specifice fiecrui dintre aceste subsisteme din organism devine necesar.
7.5. Fiabilitatea sistemului circulator

Compartimentul circulator (de fapt cardio-vascular) deine pe lng calitatea de a fi continuu i nchis prezint la om-datorit respiraiei aeriene-dou circuite conexe i simultane: mica i marea circulaie. Subsistemul asigur prin mecanisme specifice integrarea biochimic i implicit pe cea fiziologic la nivelul ntregului organism.
153
Bioarhitectura funcional a acestui subsistem integrator face s asigure calitile funcionale precum: presiunea hidrostatica relativ ridicat pentru ajustarea coninutului local sanguin la necesitile metabolice etc. n aceste condiiuni fiabilitatea acestui domeniu este realizat prin adaptrile morfo-funcionale, precum diferenierea pturilor musculare la nivelul arteriolelor, cu dublul r spuns integrator: nervos i umoral metabolic. Structura fiabilit ii cardiovasculare reprezint de fapt o sum a fiabilitilor diferitelor subansamble funcionale constitutive. Segmentele importante din aceast arhitectur a aparatului cardiovascular (ca i la alte subsisteme) sunt reprezentate de endoteliu (ptura de celule ce cptuete faa intern a unui vas), esutul muscular i esutul conjunctiv de legtur. S-au descris celule endoteliale de tip cardiac sau visceral ,de tip continuu sau fenestrat ,sau discontinuu. La fel elementele elastice pot fi de tip izolat sau dispersate sau sub form de perdea sau lamele elastice. esutul muscular este reprezentat de ctre tipul de celule striate (muchiul cardiac) sau netede (perete vasular). esutul conjunctiv de legtur este adaptat funcional implicit topografic ca ptur subendotelial cardiac nglobat ntr-o matrice glicozaminoglicanic. Referitor la nelegerea fiabilitii sistemului cardiovascular trebuie reinui civa parametrii edificatori; mai nti faptul c ntregul sistem urmeaz un plan de organizare histologic comun n sensul c toate componentele tisulare prezint o aranjare n ptur concentric (tunica intern, medie, adventicial). n raport cu adaptarea local, unele nivele ale acestui plan sunt pregnante, sau mai reduse, uneori lipsind chiar. Pentru acoperirea necesitilor mecanice sau metabolice au fost adaptate noi structuri. Reprezentnd schematic structura fiabilitii cardiovasculare avem: Fcv =(Fi)+(Fa)+(Fv)+(Fc)+Fne(s)
154
n care sumarizarea (de tip vectorial) include fiabilitile proprii inimii, arterelor, venelor, capilarelor i a coordonrii neuro-endocrine care trebuie raportat la biotipul fiecrui organism. Pentru aprecierea dinamicii circulatorii, utilizarea unor valori ale unor parametrii trebuie fcut cu parcimoniozitate, expresia cantitativ a acestora reprezentnd o rezultant a unor corelaii care funcioneaz n mod obiectiv. Numai coroborarea cu factorii majori incriminai n funcionarea sistemului cercetat (n cazul nostru cel cardio-vascular) poate oferi o baz real pentru o atitudine practic eficient n cunoaterea organismului cu care lucrm n obinerea performanei sportive. n practica sportiv surprinderea obiectiv a unor stri ale organismului (oboseal, epuizare, refacere) prin selectarea unor parametrii cu semnificaie fizio-metabolic cu grad de acoperire mai redus, dar comod de realizare n activitatea curent, poate duce la concluzii eronate asupra strii funcionale a sistemului cardio-vascular.
7.6. Fiabilitatea sistemului muscular

Ca sistem integrat care realizeaz o parte important a organismului, aceea de asigurare a relaiilor exocorporale n primul rnd n dinamica micrii, subsistemul muscular prezint o structur morfo-funcional selectat evolutiv i adaptat perfectibil. Fiabilitatea acestui sistem integral include o gam de parametrii specifici funcionalitii sale de asigurarea integralitii organismului. n acest sens componentele ce structureaz aceast condiie includ pe cele morfo-funcionale (fiabilitatea fibrei musculare), cele de coordonare neuro-endocrin de metabolism etc. Schematic ar fi:
155
Fiabilitatea miofibrinei FMf
Fiabilitatea structural muscular FSm
Fiabilitatea jonciunii neuro-musculare Fnn
Fiabilitatea ligament FSl
Fiabilitatea metabolic FM
Sinoptic, fiabilitatea muscular s-ar defini astfel:

FSM = (Fmf) + (Fms) + (Fsl) + (Fnm) + (FM)
Fiabilitatea miofibrilei include caracteristicile acestui tip de celule care deine proprietatea specific de a fi una din categoriile cele mai specializate din organism (dup neuron) pentru care raportul discriminator dM / dF este n favoarea funcionalitii. Ca urmare caracteristicile metabolismului fibrei musculare include utilizri specifice pentru obinerea energiei precum untul pentozic i utilizarea AGL pe lng glucoz. Utilizarea sistemului ATP ADP ca surs energetic major imediat cu caracter spontan a determinat diferenieri enzimatice unice (cazul activitii enzimatice a miozinei de tip ATP-azic ). Totodat, modalitatea transformrii energiei chimice n energie cinetic este o proprietate exclusiv a miofibrilei, printr-o adaptare funcional perfecionat: benzile H i I stereomodificabile. Aceasta determin i fiabilitatea
156
structural a muchilor difereniai n striai sau netezi (albi sau roii). Fiabilitatea jonciunii neuro-muscular esenial n asigurarea randamentului sistemului, respectiv a diferitelor segmente funcionale ale organismului (membre, trunchi postural etc.) Fiabilitatea sistemului ligamentar care transmite fora contractil segmentului loco-motor deine n primul rnd parametrii metabolici specifici (compoziia biochimic glucozamin i lactozaminic, fibroas i mineral). Fiabilitatea metabolic trebuie completat cu parametrii endocrini care guverneaz ntregul metabolism ncepnd cu cel enzimatic i terminnd cu cel mineral n condiiile n care sistemul este antrenat n condiiile unui efort sportiv de performan.
7.7. Fiabilitatea neuro-endocrin

Integralitatea organismului uman este asigurat sistemic prin funcionalitatea unor sisteme care asigur aceast condiie fundamental. Dintre subsistemele integrale care asigur acest demers sistemul neuro-endocrin realizeaz n mod optim aceast funcie. Descrise iniial ca dou entiti, componentele sistemului (nervoas i endocrin) dein i caractere funcionale distincte specifice pentru identificarea lor. Prin funcionalitile corelativcomplexe cele dou componente pot fi identificate separat numai descriptiv dar nu funcional. Putem descrie o fiabilitate a subsistemului nervos, incluznd partea definit nervos central i vegetativ constituit din unii parametrii specifici precum o fiabilitate a neuronului, o fiabilitate a cilor de comunicare a fluxului nervos,o fiabilitate a sinapsei (mai ales neuro muscular n condiiile efortului de performan), o fiabilitatea metabolic specific etc. Schematic ar fi: FSNC = (Fn) + (Fa/d) + (Fne) + (Fs) + (Fm)
157
Fiabilitatea neuronului este determinat de calitatea funcional a acestui tip de celul din organism ce reprezint nivelul cel mai nalt de difereniere sub raportul dM / dF, reprezentnd celula unicat sub unele aspecte precum: substratul energetic al metabolismului ce este asigurat numai de glucoz i de oxigen; este singura celul care-i sintetizeaz aminoacizii eseniali, utilizeaz pentru reaciile energetice numai ATP i aa mai departe, ceea ce face din neuron celula cea mai sensibil la condiiile de stres, fa de alte categorii din organism. Modalitatea de funcionare n mecanismele fiziologice este de tip logaritmic i nu linear ca cel metabolic; relaiile sale fiind de tip informaional biologic, neuronul fiind n mod normal capabil de a prelucra 13 bii/s n condiiile unui potenial entropic cptat evolutiv la ora actual de funcionare (Eo la Tn). n condiiile actuale ale vieii biologice umane (ca fiin bio-psiho-socio-cultural) n diferite ipostaze de solicitare (stres), neuronul este solicitat s prelucreze informaii (calitativ i cantitativ modificate) de alt valoare entropic (En) ceea ce n timpul vieii biologice putndu-se crea un decalaj funcional numit de noi Densitate informaional (Neacu, 1980) exprimat cantitativ astfel: Di = 1/T ( En-Eo)+/- Cx
Adic diferena de entropie informaional pe care neuronul este obligat s o prelucreze ntr-un timp T la ora actual, n condiiile depirii capacitii sale obinuite (normale considerate) l solicit ntr-o modalitate supraliminar (de tipul matematic Ex), neuronul funcionnd n condiii de stres permanent. n condiiile pregtirii sportive performaniale ce incumb n mod specific condiiile de stres psihic i somatic, calitatea componentei nervoase trebuie s
158
dein o fiabilitate cert i robust,necesitnd o cunoatere obiectiv individualizat pentru o monitorizare adecvat fiecrui organism. Fiabilitatea sinapsei neuro-musculare deine rolul major n ntreaga activitate motorie a organismului n relaiile exocorporale. Cunoaterea aspectelor de funcionalitate al acestei structuri morfo-funcionale specifice unde au loc procese fiziologice i metabolice deosebite ca informaionalitate biologic ofer posibilitatea unor monitorizri i optimizri deosebite pentru formatorii de performane sportive.
7.8. Stresul i fiabilitatea biologic

Definirea strilor organismului care sunt interferate sau determinate de factorii de mediu (exocorporali) sau intrinseci (endocorporali) cu tendina de modificare a homeostaziei adic a echilibrului termodinamic sau energetic al proceselor metabolice (ce asigur pe cele fiziologice i implicit cele psihologice) a fost cuprins n noiunea de stres (Seyle-1952, Neacu-1973). Modelul efortului sportiv, n special cel de performan, deine prin structura sa un coninut de tip somatic i de tip psihic (Neacu, 2oo4, 2oo6), condiie ce depinde n ceea ce privete efectul asupra organismului de valoarea fiabilitii biologice a fiecrui organism. n raport de profilul de solicitare al sporului efectuat, componenta fiabilitate trebuie a fi apreciat implicit cunoscut de ctre formatorii de performan (dar i de ctre sportiv) att n condiia de pregtire, competiie i recuperare, ct i n aprecierea longevitii. Necesitatea caracterizrii neuro-endocrino-metabolice a fiecrui organism pentru a determina elemente de fiabilitate general, alturi de aceea a biotipului deinut de acesta se impune pentru practica de formare,ntreinere i recuperare tiinific
159
optimal. Aceast modalitate de gndire va asigura soluiile necesare pentru un bun randamental pregtirii i consolidrii efortului de performan.
160
Cunotinele interdisciplinare un ATU al antrenorului de nalt performan
VIII. CUNOTINELE INTERDISCIPLINARE UN ATU AL ANTRENORULUI DE NALT PERFORMAN

Prof. Costic Tiron Despre antrenori, privitor la pregtirea i munca lor, n procesul complex al marii performane, se pot spune multe (i bune i rele), ns din pcate, pentru contribuia la marile rezultate sportive, nu am vzut statui ale lor, aa cum am admirat astfel de monumente, pentru marii sportivi. Romnia a avut de-a lungul anilor, antrenori deosebii, care au plasat muli sportivi pe podiumurile Campionatelor Mondiale, ale Jocurilor Olimpice etc., personaliti pe care n parte le-am cunoscut, am colaborat mpreun i i-am respectat. Sentimental m simt obligat, s-i pomenesc ntr-o lucrare viitoare. n lucrarea de fa, m voi referi n principal la cunotinele interdisciplinare, necesare antrenorului de mare performan, care completeaz i amplific activitatea sa, alturi de alte caliti indispensabile. Dintre acestea amintim: Talentul, cu principalele valene ale noiunii, adic aptitudini naturale, genetice, pentru a face fa cu mare randament complexitii activitii generale i specifice din marea performan, cu abnegaie i pasiune exemplare; Cunotine i eventual experien practic n sportul respectiv, noiuni clare din tehnic tactic, pregtire fizic, metodologie i tehnologie de antrenament, ergogeneza efortului, refacere i alte laturi specifice;
161
Prof. COSTIC TIRON
Experien n munca de antrenor, la diferite nivele valorice, cu evidene concrete ale succeselor i a insucceselor, al evoluiei capacitii de efort ale sportivilor de la selecie pn la performana nalt; Conduit moral, oportun specificului activitii, prin corectitudine i imparialitate n decizii luate fa de sportivi, poziie activ corect la abateri de la norme civilizate de comportament, n principal prin exemplul personal etc.; Cunotine i caliti de bun pedagog, necesare n efectuarea seleciilor, dozrii efortului, acordrii stimulentelor, a sanciunilor, promovrii inspiraiei i intuiiei pozitive n cunoaterea sportivului, pentru o corect individualizare a procesului pregtirii; Cunotine i caliti psihologice personale, educarea acestora n comportamentul sportivilor, prin stimularea inteligenei, personalitii, a calitilor volitive i afective; dirijarea i specificizarea acestora n toate momentele pregtirii i mai ales n concurs, impulsionate n final de iniiativ, curaj i rezisten la stres; Cunotine din domeniul refacerii, stimulrii acumulrilor energetice n dinamica evoluiei capacitii de efort, pe trepte superioare, sub egida cerinelor efortului specific i a particularitilor individuale ale fiecrui sportiv; Atenie permanent la meninerea unei stri de sntate optim, personal i a sportivilor, fizic i moral, premize a unui echilibru, n toate fazele de comportament; Meninerea i stimularea unor relaii echilibrate i eficiente n interesul lotului, cu factorii externi (federaii, cluburi, familii, mas media etc.) si cu colaboratorii din colectivul tehnic (medic, preparatorul fizic, metodolog etc.). Calitile i cunotinele prezentate succint mai sus, n mare msur cu caracter general, sunt nsuite prin cursurile speciale de formare sau promovare ca antrenor i din instituii speciale superioare de educaie fizic i sport pentru profesori. n acest sistem se apeleaz la noiuni utile din
162
tiine i discipline ajuttoare (biologie, pedagogie, psihologie, biomecanic, biochimie, anatomie, fiziologie, etc.). La acestea se adaug cunotinele din experiena practic ca sportiv, ca antrenor, n principal din studiul i interesul propriu de perfecionare, pe cale autodidactic. Noiunile i valorile acumulate n utilizarea lor n practic, nu trebuiesc nelese, interpretate i evaluate n procente standard, fixe, ele acionnd n realitate n mod compensator, definind astfel profilul concret al unui veritabil antrenor, sub destinul i influena benefic a talentului, imperios necesar. Nu trebuie uitat c multitudinea acestor obiective, prin care se ncarc antrenorul de mare performan, se adaug peste sarcinile de conducere i programare a procesului de pregtire, a coordonrii directe a colectivului tehnic, a responsabilitii comportrii sportivilor n concurs! E greu de neles unde ncap toate acestea? i totui, pe o treapt superioar a perfecionrii antrenorului de nalt performan, cunotinele generale de baz din tiinele i disciplinele ajuttoare, pe care le aminteam mai sus, trebuiesc transferate, interferate, evaluate i concretizate, n aplicare lor n practic, la specificul intim al probei antrenate. De aici ncepe adevrata eficien a procesului de interdisciplinaritate n sprijinul antrenorului. Interdisciplinaritatea, poate fi definit ca o soluie a unei probleme de cunoatere i pregtire, ilustrat n sportul de performan, ca un concept, care studiaz efectele acute (ca ecou fiziologic) ale efortului neurofizic, resimite diferit, ierarhizabil n prile componente ale organismului sportivului (dup A. Gagea). Multidisciplinaritatea, ca o soluie a cercetrii tiinifice, satisface n deosebi, eficiena din punctul de vedere al relevanei n sensul integritii i al veridicitii; transdisciplinaritatea, satisface eficiena din punctul de vedere al credibilitii i consecvenei n acelai timp; intradisciplinaritatea satisface eficiena din punctul de vedere al demersului practic i comoditii (dup A. Gagea).
163
Prof. COSTIC TIRON
Interdisciplinaritatea ncerc s cuprind, toate punctele de vedere ale celor trei concepte de mai sus, n mod concomitent, metodele practice bazndu-se att pe concepia de integralitate ale prilor, ct i pe cea corelaional a cestora. Pentru accepiunea i utilizarea practic de ctre antrenor a acestui concept, trebuiesc ptrunse i aplicate premizele de mai jos: Organismul uman fiind un tot unitar, se nate ca o necesitate, ideea abordrii integrale a ecoului biologic al efortului i concomitent abordrii relaionale (ierarhizabil) a prilor implicate n efort (A. Gagea). Organismul uman funcioneaz ca un sistem integral, ca fiind n acel stadiu de organizare evolutiv biologic, ce creeaz plus informaie, fiind unic n acest sens (dup C. Neacu). n acest sistem funcioneaz o serie de subsisteme (subsistemul nervos, digestiv, muscular, respirator, circulator, excretor, endocrinometabolic etc.). Sistemul este un concept teoretic modern de simplificare a realului, elaborat n scopul facilitrii cunoaterii, un instrument al cercetrii tiinifice. Ca reprezentare grafic a sistemului sugerm:
Mrimi de intrare
Bloc funcional
Mrimi de ieire
n antrenamentul sportiv, intrrile sunt reprezentate de cauzele efortului, exerciii, mijloace, solicitri diferite etc.; blocul funcional poate fi neles ca un complex biologic i metodologic de funcii i aciuni, stri i prelucrri etc.; ieirile nsemnnd efecte ale pregtirii, rezultate, performane, modificri structurale etc.
164
Dup o nelegere de ctre antrenor: la ct mai nalt nivel a valorilor de mai sus, adaptate la specificul intim al probei pe care o antreneaz, se nasc constatri i cerine superioare, adecvate, de o mai fin intimitate, adresate colectivului interdisciplinar de specialiti, elucidate n final mpreun cu acetia. Colectivul interdisciplinar, intersecteaz domeniile respective de activitate i cunotine, nu le suprapun i nu le alipesc, avnd o prezen periodic i n unele cazuri izolate permanent, pe lng antrenor i lotul de sportivi. n componen, sugerm existena metodologului cercettor, medicului de lot, biochimistului, psihologului, specialistului in biomecanica, preparatorului fizic i alii, dup concrete necesiti. Colaborare cu centre de cercetare tiinific, prin apelare la asisten metodico tiinific, stabilirea unor testri interdisciplinare, utilizarea unei aparaturi specifice tipului de efort din sportul respectiv, contractarea unor teme de cercetare experimental, aplicativ etc. De asemenea cunotinele interdisciplinare ajut antrenorul n: ntocmirea unor planuri de perspectiv concrete, cu indicatori i indici obiectivi, cu mare procent de viabilitate, de la cicluri olimpice de 4 ani, pn la unele importante cicluri sptmnale; totodat, se pot efectua, pe parcursul pregtirii, unele corecii, impuse de situaii speciale neprevzute sau de rezultatele testrilor periodice. obiectivarea procesului de antrenament i a concursului, ca o condiie principal n dirijarea i creterea eficienei pregtirii, coordonat direct de antrenor cu sprijinul colectivului interdisciplinar; pentru anumite momente cheie n pregtire, pot fi concretizate procesele de diagnoz i prognoz ale antrenamentului; ntocmirea unor modele de pregtire i concurs, generale i n deosebi individuale, utilizarea modelului campionului fiind doar orientativ, conceptul cercetrii
165
Prof. COSTIC TIRON
interdisciplinare recomandnd n mod obiectiv, utilizarea modelului biologic, cu particularitile sale specifice, constatative i predictive; obinerea i meninerea formei sportive la momente si cu durat optime, n relaie direct i interdependent, cu ceilali factori i parametrii ai pregtirii, pe baza unor indicatori indici interdisciplinari corelai cu cei metodicopedagogici. Desigur fiecare antrenor deine o caracterizare a efortului din sportul (disciplina, proba) pe care-l antreneaz, din punct de vedere metodico pedagogic, pornind de la proba de concurs din pregtire i din aciunile dinamice ale refacerii. La baza realizrii acestui demers complex, care condiioneaz ptrunderea n interdisciplinaritate, stau dou importante i indispensabile aciuni: informaia i msurarea. Informaia e un flux permanent de feed-back (conexiune invers de la efect la cauz), care se bazeaz pe: o surs principal de semnale, care n cazul nostru este sportivul, cu valenele capacitii sale de efort, n permanent dinamic, etalate n pregtire, concurs i refacere; natura informaiei, privit n ansamblul sau n detaliu, cu caracter obiectiv sau subiectiv; modalitatea obinerii informaiei, de o manier direct sau indirect, prin msurtori, cronometrri, teste metodice, fotografii, chinograme i rezultate performaniale; desfurarea informaiei pe diferite capitole: valoare tehnic, tactic, fizic n concurs, n pregtire sau n refacere; utilizarea experienei personale a antrenorului i a evidenei nregistrrilor personale, de-a lungul pregtirii i participrii n competiii; date nregistrate zilnic de ctre metodolog prin asisten tiinific, la pregtire i concurs, prelucrate i centralizate sptmnal, puse la ndemna antrenorului, discutate cu acesta; date ale strii de sntate i ale refacerii, oferite de medicul de lot.
166
Msurarea ca operaie conceptual i empiric prin care se atribuie anumite valori cifrice (indici), unor parametri (indicatori) vizeaz: stabilirea a ci mai muli parametri metodicopedagogici msurabili n concurs, pregtire i refacere; evaluarea indicatorilor prin indici subiectivi i obiectivi n dinamica manifestrii lor; utilizarea msurtorilor att analitic ct i sintetic, dup un plan program anterior stabilit de antrenor; stimularea permanent a tendinei de transformare pe ci directe (practice) sau indirecte(teoretice) a unor informaii subiective, n atitudini obiective; contientizarea proceselor de diagnoz i prognoz, precum i localizarea lor n timp ,la momente importante, competiionale sau ale pregtirii; efectuarea unor probe de control periodice, cu stabilirea unor norme orientative individualizate, depind sau nu parametrii regulamentari din concurs; transferul efortului de concurs integral sau analitic pe simulator (la eforturile unde exist posibilitatea unei corecte reprezentri), extinznd gama msurtorilor, spre ali indicatori indici utili n cunoaterea valorii lor (lucrul mecanic, for, putere, curbe grafice, dinamica forelor etc.); utilizarea i acordarea unor valorificri cantitative i calitative unor indicatori determinani eseniali; corelarea msurtorilor metodico pedagogice cu celelalte msurtori interdisciplinare aa cum vom vedea mai departe. Volumul de antrenament n general, n viziunea noastr, a practicienilor n special, constituie o surs concret de evaluare a parametrilor metodico pedagogici, componentele, valenele dinamice ale acestuia, fiind desprite i interpretate n mod analitic didactic prin: cantitate, ca parametru reprezentat prin indicatori indici de timp sau durat (ore, minute, secunde, cicluri, etape, etc.) i numr de repetri (nr. execuii, serii, reprize etc.);
167
Prof. COSTIC TIRON
intensitate, ca parametru ce poate fi interpretat de asemenea prin indicatori indici, de vitez sau rapiditate (tempou, vitez ciclic, vitez aciclic, vitez de repetiie etc.), ncrctur sau ngreuiere (nr. grame, nr. kilograme tipul de for, static sau dinamic, for exterioar, for opozabil, etc.) i valoarea pauzelor (ntre exerciii, serii, reprize, circuite etc.); densitate, ca parametru ce se refer la numrul sau cantitatea de execuii, aciuni pauze, repetabilitatea mijloacelor tehnice, a schemelor tactice etc., ntr-o anumit unitate de timp, din concurs sau pregtire, luate n mod integral sau analitic; calitatea, ca parametru ce scoate n eviden un randament performanial n sine, pe de o parte i alte caracteristici din zona ndemnrii, a coordonrii, pe de alt parte (acurateea micrii, uurina sau dificultatea execuiei, gradul de coordonare cu ali factori implicai n efort, spectaculozitate, ritmicitate, factori de risc etc.). Toate acestea n contextul creterii performanei sportive i stimulrii sportive a calitilor motrice i funciilor specifice. Privitor la complexitatea calitilor motrice care sunt caracteristice fiecrui sport, prob sau disciplin sportiv, remarcm existena a cinci caliti fizice de baz: for, vitez, rezisten anduran, ndemnare i mobilitate. Acestea uneori au o prezen i prestaie dominant, alteori moderat sau chiar minim. n realitatea practic, n majoritatea sporturilor, remarcm prezena i aciunea calitilor fizice combinate, complexe i cu caracter pregnant specific. Tabelul nr. 1:
168
narmat cu parametrii, indicatorii indicii de mai sus, care contureaz o caracterizare din punct de vedere metodico pedagogic, a efortului din concurs i pregtire refacere, antrenorul, n colaborare cu membrii brigzii interdisciplinare, pot seleciona factorii adecvai i adaptabili specifici din tiinele sau disciplinele ajuttoare.
8.1. Pe plan biologic

Considerm, aa cum se sublinia mai sus, ca din punct de vedere biologic, organismul uman, funcioneaz ca un sistem cibernetic integral, format din subsisteme. n aprecierea ecoului biologic al efortului n organismul sportivului, se pleac de la efectul general spre cel particular i de la cel unitar de ansamblu, la cel parial, segmentar. n viziunea antrenorului de nalt performan, trebuiesc depistate i urmrite acele efecte specifice, din cadrul ecoului biologic al antrenamentului prestat. Cadrul biologic al organismului, cuprinde patru funcii principale: funcia motric; funcia nervoas; funcia (sfera) psihic; funcia endocrino metabolic. Acestea, n cazul efortului sportiv, acioneaz corelat, cu ponderi diferite, pe anumite funcii, n unele momente i cu caracteristici specifice, din concurs i pregtire, de la un sport la altul. Teoretic, pot astfel caracterizate din punct de vedere biologic, (eforturi) sporturi dominant neuromotric (gimnastica, atletism, schi etc.), neuropsihic (tir, scrim etc.), complexe (pentatlon, biatlon, lupte etc.). Subliniem, pentru evitarea interpretrile eronate, c toi factorii sunt implicai in efortul sportiv, fiind necesar a fi evideniai i evaluai. Astfel, dup C. Neacu, efortul sportiv privit sub aspect biologic, are un caracter psihoneuro
169
Prof. COSTIC TIRON
endocrino metabolic, fr a-i elimina fundalul general motric. n cadrul colectivului interdisciplinar, operativ la lot, n pregtire, i concurs, ca biolog funcioneaz medicul de lot, iar, n cadrul Centrului de Cercetri Interdisciplinare, un biolog specialist. Acetia trebuie s ajute antrenorul, la solicitrile acestuia, pe linia aspectelor biologice specifice, ale efortului din competiii i pregtire, la stabilirea si efectuarea unor teste periodice edificatoare profilului (modelului) biologic individual. Cu titlu informativ, prezentam pe scurt, o baterie de teste, utilizate in CCI. al ANEFS., care au fost efectuate la unele loturi olimpice: Electroencefalograma (EEG.), ca indicator al reactivitii nespecifice cortico-subcorticale; Reflexul electrodermal (RED.), ca indicator al reactivitii nespecifice pe plan electrofuncional, caracteristic pentru circuite anterocorticale subcorticale; Reacia motric (RM.), ca indicator de apreciere corelativ a dinamicii necondiionate i condiionate a excitaiei i inhibiiei; Frecvena critic de fuziune la stimularea luminoas intermitent (SLI.), ca indicator al strii prii centrale a analizorului vizual; Reflexul clino-ortostatic (RCOS.) i reflexul ortoclinostatic (ROCS.), ca indicatori funcionali, pentru reglarea ritmicitii cardiace, n condiii standard; Excitabilitatea neuro-muscular (ENM.), ca indicator de apreciere al organizrii funcionale i al nivelului funcional al componentei nervoase din cadrul circuitelor neuromusculare; Proba de coordonare vizual-motorie (CVM.), ca indicator al organizrii funcionale, neuro-funcionale, pe planul funciei de coordonare dinamica; Proba de tenacitate (TENACIT.), ca indicator al mobilizrii nespecifice n efortul voluntar i a caracteristicilor
170
de reglaj i control excito-inhibitor, al unui efort voluntar static; Statokinezimetria postural (SP), ca indicator al strii sistemului kinestezic i reglajului postural cu feed-back vizual; Analiza biomecanic (ABM.), ca indicator al gradului de corectitudine i eficien, al execuiei tehnice; Proba Flak (PF.), ca indicator al modificrilor hemodinamice in apnee, cu hiperpresiune intratoracic; Mucoproteinurie, ca indicator al strilor de oboseala i suprasolicitare, al gradului de refacere; Indicatori semnificativi de teren, ca parametri ai strilor de oboseal, al metabolismului proteic i hidrailor de carbon, a strii de sntate etc.; Atenie (At.), ca indicator al funciei de orientare i concentrare a activitii psihice i al gradului de oboseal psihic; Echilibrul emoional (Em.), ca indicator al capacitii de autoreglare a strilor afective; Sugestibilitatea (Sg.), ca indicator al vulnerabilitii sportivului de tip sugestiv, din partea antrenorului sau la autocomenzi date pe baza de autosugestie; Anxietatea (Anx.), ca indicator al strilor afective precompetiionale; Personalitatea (Pers.), ca indicator al structurii psihice de ansamblu al sportivului; I.A.C.- tehnologie originala a CCI.- ANEFS. De asemenea pot fi efectuate testri biologice, adresate analitic pe funciile biologice.
8.2. Pe plan fiziologic

Se urmrete stabilirea implicrii i contribuiei, la tipul de efort studiat, a unor mari aparte i subsisteme din organism. Iniial, se ncadreaz efortul din concurs, din
171
Prof. COSTIC TIRON
pregtire i refacere, din punct de vedere al consumului i resintezei energetice ntr-o anumit categorie specific. Astfel, sunt cunoscute urmtoarele tipuri de efort: efortul aerob (VO2 max.) n care consumul de oxigen susine i acoper energetic pe o durat mare, solicitarea respectiv, efectuat ntr-un tempou moderat spre mediu. Datoria de oxigen, lichidarea ei, se rezolv n timpul efortului i n scurt timp dup efort. efortul combinat aerob-anaerob (mixt), n care momentele de consum aerob de O2, sunt intercalate cu secvene de intensitate crescut (medie mare), organismul apelnd i la alte resurse energetice din muchi, ficat etc. Echilibrul dinamic este meninut printr-o variaie sau alternare raional, tactic rezolvat sau impus de factori externi (relief, condiii climaterice, adversar etc.) datoria acumulat i resinteza energetic a ei, se rezolv parial n timpul efortului i n cteva ore dup ncetarea acestuia. efortul anaerob lactacid (TTR/1 min.) de intensitate crescut, mare-submaximal, cu o durat medie mic, n care resursele energetice din resinteza glucozei din acidul lactic i a ATP-ului, susin travaliul respectiv. Refacerea i resinteza substanelor energetice se face timp ndelungat dup ncetarea efortului n cca. 3-6 ore. efortul anaerob-alactacid (TTR/20sec. ) de intensitate maximal i de durat mic, utilizeaz resursele energetice ca ADP i, ATP, refacerea i resinteza total a acestora, realizndu-se n timp ndelungat, dup efort n cca. 8-12 ore. n susinerea optimal a efortului i refacerii, n toate tipurile de efort de mai sus, sunt de mare importan, de baz, valorile indicilor capacitii aerobe. De asemenea, la tipurile de efort cu aportul resurselor anaerobe, este important determinarea pragului aerob-anaerob, care prin testri periodice biochimice specializate, apare cu valori dinamice, n permanent schimbare.
172
Tot pe plan fiziologic pot fi obiectivai indicatori indici privind: travaliul subsistemelor cardio-vascular i cardiorespirator, adaptate morfofuncional la tipul de efort prestat; travaliul subsistemelor digestiv i excretor, stabilindu-se att susintoarele de efort, ct i cele de refacere utilizate sub diferite soliii medico-metabolice individualizate; implicare subsistemelor osteo-muscular-articular, vizeaz gradul de adaptare a acestora, morfologic i funcional la tipul de efort fiziologic i biomecanic, din concurs i pregtire; implicarea funciei complexe neuro-endocrinometabolic, privit ntr-o corelaie specific, pornete de la indicatori subiectivi, care pe ct posibil trebuie transformai n indicatori indici obiectivi. Pe baza parametrilor i indicilor de volum, din caracterizarea efortului respectiv se pot stabili concret, indicatori indici specifici fiziologici, att pentru tipurile de solicitare din antrenament, ct i pentru implicarea subsistemelor organismului prezentate mai sus. Acestea pot fi realizate, n colaborarea dintre antrenor, cu fiziologul din brigada interdisciplinar sau n mod curent, operativ, cu medicul de lot. Tot n acest cadru se vor stabili i programrile testelor sondaj, pentru urmrire n dinamic a evoluiei capacitii de efort a unor parametrii de pregtire i de refacere. Dintre aceste teste, care au fost folosite la unele loturi naionale sau olimpice sugerm: test bazal, de control al frecvenei cardiace n clino i apoi n orto, efectuat dimineaa dup odihn, zilnic sau sptmnal, ca indicator al strii de refacere a organismului; testri ale capacitilor aerobe, anaerobe, a pragului aerob-anaerob, ca indicatori ai evoluiei capacitii de efort, efectuate pe etape (4-6 cicluri sptmnale);
173
Prof. COSTIC TIRON
test al capacitii vitale, ca indicator a funcionalitii i adaptrii aparatului respirator efectuat la 2-3 etape; teste ale metabolismului srurilor minerale, ca indicatori ai strii i funciilor de echilibrare a utilizrii acestora n efort i refacere, efectuate la 3-4 etape. Testul Tiron, cu indicatori i indici ai adaptabilitii cordului la un efort standard repetat i ai duratei revenirii frecvenei cardiace la valoarea iniial efectuat sptmnal. Teste pentru determinarea gradului de oboseal dup concurs sau pregtire, localizarea oboselii cu ponderi specifice n toate funciile biologice ale organismului, modul de lichidare al acesteia printr-o tehnologie specific de refacere. Practicienii spun i tiu ei de ce, c oboseala sesizat subiectiv i testat obiectiv, este singura n msur s ateste dac efortul prestat n concurs sau ntr-un antrenament a fost optim, eficient pentru obiectivul propus. Prin testarea corect a oboselii, refacerea capt obiective concrete, care rezolv mai repede i la obiect, lichidarea reziduurilor, care n caz contrar frneaz i complic reluarea efortului, la un nivel adecvat de compensare i supracompensare. Testele fiziologice n strict relaie cu cele biologice i biochimice, pe lng amprenta lor specific, au totodat caracterul strict individualizat.
8.3. Pe plan psihologic

Factorul psihic, cuprinde n sfera sa, o serie de parametri caracteristici, in genere grupai astfel: inteligena, ca indicator de creativitate, intuiie, iniiativa, adaptabilitate, tendina de afirmare, spirit de obiectivitate, spirit practic (inteligen practic), coordonare psihomotorie (inteligen motric), autocontrol, autoreglate etc. La inteligena natural, uman, ca o completare
174
modern se adaug inteligena artificial, de real ajutor pentru antrenor, n activitatea sa de programare, dirijare i eviden a procesului de antrenament; personalitatea, cu indicatori de temperament (tipuri temperamentale), de caracter de introversie i extraversie, stabilitate, instabilitate, siguran de sine, toleran la frustrrii, echilibru interior, atitudine realist fa de sine i colaboratori etc.; trsturi volitive, cu indicatori de voin, perseveren, drzenie, rezisten la stres, anxietate, contiinciozitate, luare de poziii pozitive etc.; trsturi afective, cu indicatori de dragoste fa de familie, de colegi, de club, de tar, fa de sportul practicat, spirit de echip de sacrificiu, impariabilitate, druire, for a excitaiei i inhibiiei etc. n stabilirea modelului psihologic al unui sportiv, pe cale didactic-teoretic, pot fi difereniai indicatorii componeni pe cale practic ns acetia se interptrund, ntr-o formul de psihomotricitate strict individualizat. De aici i stabilirea unor teste cu indicatori i indici obiectivi devine o problem complex pentru antrenorul de lot. Rezolvarea, totui relativ, poate fi realizat numai printr-o colaborare permanent cu un psiholog care s poat ptrunde n specificul sportului respectiv. Este de reinut n acest sens concepia pozitiv a dr. Irinei Holdevici: Antrenorul i sportivul trebuie aa sigur instruii de ctre psiholog, nct acesta poate, chiar trebuie s dispar n competiii. Astfel, am cunoscut o colaborare de excepie la lotul olimpic de tir. Pentru conturarea profilului psihologic bazal i n dinamica antrenamentului, n obiectivarea oboselii neuropsihice, a refacerii respective, se utilizeaz pe lng unele teste biologice, recomandate mai nainte, i testele specifice urmtoare: teste de inteligen, cu caracter general i adaptate la inteligena practic i cea motric specifice;
175
Prof. COSTIC TIRON
teste de personalitate cu un inventar complex de parametrii investigai ca: trsturi de caracter, de for a supra Eu-lui, de mobilizare contient-volitiv, de rezisten la stres etc. teste pentru conturarea structurii i a trsturilor temperamentale, pentru stabilitate sau labilitatea psihic, introversie, autoevaluare, grad de anxietate i soluii de ameliorare; teste ale trsturilor volitive i /sau afective, cu posibiliti de adaptare cert la specificul sportului respectiv, strict individualizate. Programarea acestor teste este stabilit de antrenor, mpreun cu psihologul din brigada interdiscilinar, i n unele cazuri, cu psihologul integrat n colectivul tehnic al lotului.
8.4. Pe plan biochimic

Se poate afirma, ca testele biochimice, efectuate si interpretate de specialistul respectiv, din colectivul interdisciplinar, ofer cele mai reale stri i evoluii ale capacitii de efort. Ele pot fi un adevrat ndrumar pentru antrenor, privind evaluarea efectelor efortului, din antrenamente si a randamentului din concurs, o cluza pentru dozarea si programarea solicitrilor din ciclurile si etapele in perspectiva. Concret, testrile bazale, n stare de repaus, pot evidenia starea de acumulri din pregtire, ct i din refacere, investignd n principal: valorile hemoglobinei; valorile proteinemiei; valorile Ph-ului sanguin; echilibrul mineral (Na, K, Mg, Al, Ca total i ionic etc.); enzimele hepatice; probele de urin;
176
donagio, pentru starea de oboseal; excesul baze de repaus etc. Testrile n efort specific, din antrenament i mai ales din concurs, vizeaz n deosebi: excesul baze din efort de diverse tipuri; aciditatea sanguin dup efort (lactatul); costul biochimic de efort din antrenament i din concurs; randamentul biochimic, n situaiile de mai sus. n funcie de aparatura biochimic disponibil, de reactivii existeni, strile biochimice trebuie ct mai des investigate, dinamica modificrilor din organism, n acest sens, fiind ampl i variabil. Considerm ludabila iniiativa unor federaii, care si-au cumprat si au pus la dispoziia permanent a loturilor respective aparatur, reactivi i specialiti (ex. canotaj, kaiac-canoe).
8.5. Pe plan biomecanic biomotric

Efortul fizic, n special cel din sport, se caracterizeaz, n mod didactic, prin specificitate, complexitate i motricitate. Motricitatea, fie c este vorba de un exerciiu fizic sau un complex de mijloace de antrenament, are ca msur, un potenial energetic virtual, structurat ca un produs, dintre for (F.), vitez (V.) i durat (t.), (dup A. Gagea). n efortul specific prestat, atunci cnd ne referim la un anumit sport, compunerea acestor parametri, se face inegal n general i n anumite momente, ale desfurrii solicitrilor respective. De aceea, pe lng importana pe care o are studierea, din punct de vedere biomecanic, a unei structuri, a geometriei micrii, apare necesitatea nelegerii aportului parametrilor de mai sus (F.V.t.), n dinamica implicrii lor. Astfel, dup A. Gagea, fora este imaginea contraciei musculare, prin care muchiul transform energia chimic
177
Prof. COSTIC TIRON
nmagazinat, din compuii si macroergici, n energie mecanic. De aceea, fora este perceput ca o caracteristic motric a executorului i se msoar prin mrimea efectului de nvingere, a unei forte rezistive, fie aceasta o greutate sau o alt for extern. De asemenea, fora se mai msoar n sport i prin deplasarea unei greuti (mase). Se implic astfel noiunea de vitez de deplasare, rezultat din aplicarea unei fore, de variaia vitezei respective. Se poate concluziona c fora, privit din punct de vedere biomecanic, are trei regimuri de manifestare: de acceleraie maxim; de vitez maxim; de distan sau durat maximal. Variaiile de vitez, n anumite momente de aplicare a forei, duc la rezultate ca: fora exploziv, fora vitez, cunoscute practic n sport, sub termenul de detent. De asemenea, fora aplicat i variaia vitezei, pot realiza distane i traiectorii mai mari, n cazul unei durate, a unei rezistente mai mari. Tot dup A. Gagea, n ce privete viteza, se concluzioneaz c: viteza biomecanic maxim, de execuie, depinde direct proporional, de fora activa; viteza biomecanica de execuie, depinde invers proporional, de fora rezistiv; cnd fora rezistiv, depete fora maxim activ, micarea devine excentrica (de cedare); cnd rezultanta forelor externe, nu opune rezistenta micrii, ci o faciliteaz, atunci viteza biomecanic va crete peste limitele naturale. Privitor la rezisten i anduran, se precizeaz: n efort, dac puterea debitat este mare, durata acestuia va fi mic i invers; rezistena se refer la eforturi obositoare, practicate cu intensitate relativ mare, andurana referindu-se la intensiti relativ mici, prestate timp ndelungat;
178
rezistena i andurana se termina n eforturile obositoare, atunci cnd micarea este compromis ca eficient, subiectul reclamnd epuizarea. n acest fel, biomecanica poate ajuta pe antrenor, att pentru optimizarea profilului micrii tehnico-fizice de concurs n principal (traiectorii, geometrii corecte, implicarea forei, vitezei i a rezistenei etc.), ct i pentru eficiena efortului de pregtire i de refacere corect aplicat. Se pot astfel testa n efortul respectiv: lucrul mecanic prestat; fora, cauz principal a tuturor efectelor, cu profilul curbei aplicrii ei; puterea, realizat prin implicarea vitezei i rezistenei; durata prestaiei biomecanice n ansamblu, secvene de timp, numr de execuii, funcie de specificul sportului investigat; dinamica momentelor active, ntr-o execuie, n alternan cu cele pasive, valorile lor n dinamic pe traiectoria micrii; coeficiene de simetrie sau asimetrie, a geometriei micrii i impulsionrii acesteia. Se utilizeaz filmri, kinograme, grafice matematice pentru o ilustrare ct mai exact a micrii. De asemenea, funcie de specificul sportului analizat, antrenorul poate solicita invenia i construcia desimulatoare, n colaborare cu specialistul biomotrician din brigada interdisciplinar. Cu aceste prezentri generale, mai frecvent utile, interdisciplinaritatea nu se limiteaz aici, existnd i alte tiine sau discipline, care pot sprijinii la nivel tot mai nalt, complexitatea performanei sportive. Astfel, pot fi specificizate i adecvate, noiuni din: filozofie, matematic, cibernetic, pedagogie, igien, muzic etc., aa cum reiese din tabelul nr. 2. Subliniem din nou, c antrenorul este acela care solicit, rscolete i primete informaii superioare de la
179
Prof. COSTIC TIRON
membrii colectivului interdisciplinar, urmnd a decide pentru aplicarea lor n practic. El este singurul care n procesul de antrenament i n concurs intr n relaie direct cu sportivul. Fr a fi ultima latur, calitate a antrenorului de mare performan, o remarcm n final, pentru a-i da o amprent deosebit i de serioas preocupare. Este vorba de simul umorului, cum se obinuiete a se spune pe la noi. Acesta poate fi genetic sau educat ntr-un mediu stimulativ, propice n acest sens. Pentru a beneficia n activitatea sa i de unele momente de amuzament, de rs, antrenorul este bine s contribuie personal i s stimuleze la sportivi, iniiative neplanificate, la momente potrivite, politicoase, n situaii necesare uneori, fr abuz i unele injurii traumatizant psihic. Cercettorii din domeniul psihologiei au dovedit c rsul, umorul este stimulativ pentru mbuntirea intuiiei permind luarea unor decizii mai bune, att de importante n activitatea competiional. Totodat umorul ajut la dezvoltarea memoriei, la stimularea activitii din centrul de recompens din creier, zon bgat n dopamin. Aceasta se elibereaz atunci cnd rdem sau suntem implicai n obinerea unor satisfacii profunde, cum sunt victoriile din sport. Aceste manifestri biologice, diferite de la un subiect la altul, de la brbai la femei, sunt sesizate de oamenii de tiin ca modaliti diferite de procesare a umorului, atribuind rsului calitatea de medicament. Ct de necesare sunt astfel de situaii n tensiunea din cantonamente, din competiii i de la un tip de efort sportiv la altul, lsm la aprecierea antrenorilor implicai n situaiile respective. Pentru o corect i eficient colaborare interdisciplinar CCI din ANEFS, poate sprijini activitatea loturilor sportive de mare performan la solicitarea conducerii acestora i bine neles a federaiilor respective.
180
Despre inteligena motric n practicarea sportului de performan
IX. DESPRE INTELIGENA MOTRIC N PRACTICAREA SPORTULUI DE PERFORMAN

As. Cs. Mihaela Punescu
9.1. Scurt introducere n cunotinele inteligenei umane

Studiile asupra inteligenei au constituit piatra de temelie a psihologiei secolului 20. ncepnd cu pionierii acestui domeniu: Spearman, Binet, Thurstone i pn n zilele noastre, avantajul adus acestui domeniu a fost ntotdeauna constant, dar i controversat. La nceputul secolului, David Wechsler (unul dintre cei mai renumii experi n studiul inteligenei), scria: Inteligena este unul dintre fenomenele psihologice despre care noi tim cele mai multe i despre care avem cele mai multe informaii. Acum acest punct de vedere nu este mprtit de psihologi, acetia considernd inteligena un fenomen psihologic mult mai larg i mai complex. Cercetrile au demonstrat faptul c inteligena uman a strnit interesul gnditorilor nc din Antichitate. ncepnd cu Platon (428 I.H.), Aristotel (384 I.H.), Augustin (354 I.H.) i pn n zilele noastre, cercetrile asupra teoriilor dezvoltrii inteligenei generale au trecut prin numeroase etape: etapa fondatorilor moderni Locke (1632-1704), LaPlace (1749-1827), Gauss (1777-1855), Mill (1806-1873), Darwin (1809-1882), Galton (1822-1911), Charcot (1825-
181
As. Cs. MIHAELA PUNESCU
1893). Aceast etap culmineaz cu lucrarea Hereditary Genius a lui Galton. etapa marilor coli - Wundt (1832-1920), James (1842-1910), G.S. Hall (1844-1924), Ebbinghaus (18501909), Freud (1856-1939), J.M. Cattell (1860-1944), Wissler (1870-1947), Edison (1847-1931). etapa influenei marilor coli E.L. Thorndike (18741949), Binet (1857-1911), Pearson (1857-1936), Spearman (1863-1945), Stern (1871-1938), Simon (1873-1961), Terman (1877-1956), H. Hollingworth (1880-1957), L. Hollingworth (1886-1936), J. Piaget (1896-1980). Aceast perioad se identific prin primele ncercri de testare a inteligenei generale. O figur elocvent n acest sens este Alfred Binet, cunoscut n istorie ca printele testelor de inteligen. n 1905, mpreun cu T. Simon, a elaborat scala Binet-Simon primul test de inteligen. Mai trziu, n 1916, Stanford i Terman au publicat o variant revizuit i mbuntit a scalei Binet-Simon, care a devenit cunoscut ca testul de inteligen Stanford-Binet. etapa explorrilor contemporare Burt (1883-1971), L.L. Thurstone (1887-1955), P. Cattell (1893-1989), Wechsler (1896-1981), Guilford (1897-1988), T. Thurstone (1897-1993), Vernon (1905-1987), Hunt (1906-1991), R. Thorndike (1910-1990), Inhelder (1913-1997), Taylor (19152000), Eysenck (1916-1997). n aceast perioad domin teoriile asupra factorului g; n lucrrile lui Thurstone i Guilford ncep s apar primele referiri despre teoriile inteligenelor multiple. etapa eforturilor actuale - R. Cattell (1905-1998), Carroll (1916 -), Jensen (1923 -), Kamin 1924 -), Renzulli (1936 -), Gardner (1943 -), Sternberg (1949 -), A. Kaufman (1944-), Carol S. Dweck (1946-). Eforturile actuale n cercetarea inteligenei implic formarea unor teorii complexe care explic teoriile inteligenei multiple i redimensioneaz utilizarea testelor standardizate n msurarea inteligenei.
182
Prezena calculatoarelor n cercetare ofer noi perspective asupra msurrii inteligenei. Concordana ntre metodologiile cercetrii genetice i neurologice creeaz o nou arie de studiu n care aspectele biologic i psihologic ale inteligenei sunt studiate simultan. Conform DEX-ului, inteligena este capacitatea de a nelege uor i bine, de a sesiza ceea ce este esenial, de a rezolva situaii sau probleme noi pe baza experienei acumulate anterior. n ncercrile de a fi definit, inteligena general a primit mai multe sensuri. Astfel, la sfritul secolului trecut, credina lui Galton n valoarea adaptativ a abilitii naturale s-a transformat n convingerea c inteligena general susine singurul factor psihologic care st la baza succesului n via. La nceputul secolului, Claparede i Stern afirmau c inteligena este o adaptare mental la mprejurri noi. Claparede pune n antitez inteligena cu instinctul i deprinderea care sunt adaptri dobndite la mprejurri ce se repet. Pentru Piaget, inteligena este o adaptare biologic la mediul nconjurtor ce se bazeaz pe o serie de procese fenotipice i genotipice pe care le utilizeaz n permanen. A defini inteligena, spune autorul, pe baza reversibilitii progresive a structurilor mobile pe care ea le construiete, nseamn c inteligena constituie o stare de echilibru spre care tind toate adaptrile succesive de ordin senzori-motor i cognitiv, ca i toate schimburile asimilatoare i acomodatoare dintre organism i mediu. 14 n 1905, Binet considera c inteligena poate fi definit prin urmtoarele cuvinte cheie: nelegere - capacitatea de a clasifica o idee prin alt idee, invenie - soluii noi n rezolvarea problemelor, direcie capacitatea de concentrare i orientare a ateniei, cenzur capacitatea de selecie a ideilor i faptelor. Dac plecm de la ideea c omul
14
J. Piaget, Naterea inteligenei la copil, 1973.
183
este un sistem complex, bio-psiho-socio-cultural (C. Neacu, 1973), putem considera astfel c acest sistem are proprietatea de inteligen dac se poate adapta singur la situaii noi, are capacitatea de a raiona, de a nelege legturile dintre fapte, de a descoperi nelesuri i de a recunoate adevrul (N.V. Findler, 1979).
9.2. Sorgintea inteligenei 15

Inteligena i trage originea dintr-o stare n care acomodarea la mediu este nedifereniat de asimilarea lucrurilor la schemele subiectului, i se ndreapt spre o stare n care acomodarea schemelor multiple a devenit distinct de asimilarea lor respectiv i reciproc. La nceput, nuonscutul nu dispune dect de reflexe ereditare, care funcioneaz de la sine i al cror prototip ar fi suptul. n curnd, numrul acestor reflexe ar spori cu adaptri dobndite, cu obinuine de origine ntmpltoare, care se repet i se fixeaz: de exemplu, sugarul i suge degetul mare. La sfritul primului an apare o ultim perfecionare: cnd un rezultat nou este obinut ntmpltor, el nu mai este reprodus n mod stereotip ca nainte. Acum copilul caut s-l reproduc cu variaii, s-l modifice; tatoneaz i studiaz fluctuaiile rezultatului activitatea devenind exploratoare. Evoluia inteligenei senzorio-motorie n cursul primilor doi ani ai copilriei duc la o stare de echilibru vecin cu cea a gndirii raionale. n cursul ultimului an al dezvoltrii lor, aceste scheme devin apte de anumite regrupri spontane i interne, echivalnd cu deducia mintal i construcia mintal. Chiar dac dificultile ntlnite n aciune de copilul de 2-7ani vor fi toate depite, trecerea din planul pur practic la acela al gndirii conceptuale i socializate comport obstacole sui generis care complic n mod special progresul
15
Sintez dup P.A. Osterrieth, Introducere n psihologia copilului, 1976.
184
inteligenei. Gndirea copilului ntre trei i ase ani se instaleaz tot mai temeinic n sistemul pe care l constituie limba vorbit de anturajul su, ctignd n coeren, claritate, comunicabilitate i desprinzndu-se de predominana afectiv i activ care o frna considerabil. Experiena sa se mbogete; el se poate s-i aminteasc din ce n ce mai bine situaiile trite, s le povesteasc i deci s stabileasc raporturi. Ct privete inteligena practic, eficiena ei sporete necontenit datorit progreselor gndirii, care precede i conduce tot mai mult aciunea n loc s o urmeze sau s o nsoeasc. La vrsta de 9-12 ani inteligena propriu-zis infantil atinge apogeul, cu desvrirea operaiilor concrete i cu apariia lor n domenii tot mai numeroase. Pe la 12 ani apar totui modificri noi, capitale: peste gndirea concret se suprapune gndirea formal, care se susine prin sine, gndire eliberat de incidenele concrete i care depete cadrul particular al fiecrui domeniu de experien. Se ptrunde n stadiul raional, a crui faz de instalare dureaz dup Piaget, pn pe la patrusprezece ani i ale crui modaliti vor colora n mod hotrtor ntreaga perioad a adolescenei.
9.3. Caracteristicile ereditare ale inteligenei generale

Pentru Piaget, inteligena este o continuare a achiziiei conduitelor practice, o asimilare senzorii-motric de la operativ la figurativ. Att inteligena practic, senzori-motorie, ct i inteligena reflexiv se adapteaz asimilnd obiectele din lumea nconjurtoare la subiect. Din punct de vedere biologic, adaptarea este un echilibru ntre acomodare i asimilare. Una din caracteristicile de baz ale inteligenei umane este factorul g. Conceptul g a fost propus de Spearman n 1904 i continuat de ali psihologi precum Carroll, Jensen, etc. Tot el a lansat ideea conform creia la baza inteligenei native ar sta
185
energia mental, acea energie care i exprim validitatea prin factorul g (inteligena general) i factorul s, (inteligena special, caracteristic anumitor manifestri ale acesteia). Studiile arat c acest factor nu este unidimensional, din contr, inteligena, ca un concept tiinific, va completa lista celor peste 60 de abiliti, iar factorul g va reprezenta rezultatul elementelor comune a acestor abiliti (Carroll, 1993).16 Astfel, putem considera factorul g ca pe o motenire ereditar, bagajul ereditar cu care este nzestrat fiecare sistem, aa numitul cod genetic. Informaia genetic desemneaz informaia codificat n materialul genetic cu care este nzestrat organismul viu. Aceast informaie este stocat n structura macromolecular complex a ADN-ului, acesta fiind prezent att n nucleul fiecrei celule, ct i n afara acestuia (ADN extracelular). ADNul caracterizeaz motenirea genetic a unui organism viu, cu rolul principal n stocarea informaiei genetice; ARN-ul deine sarcina principal n transmiterea acestui tip de informaie. Aceast transmitere a informaiei genetice presupune copierea ADN-lui, copiere ce se realizeaz n dou trepte: transcripia prelucrarea informaiei genetice a unor seciuni de ADN de ctre molecula de ARN mesager. translaia traducerea, pe baza codului genetic, a informaiei preluat prin transcripie, ntr-o secven de aminoacizi. Astfel, pe baza informaiei genetice organismul uman i cldete propriul programul de dezvoltare psiho-social. Informaia este o noiune central a teoriei comunicaiilor i a ciberneticii; presupune existena unui element de noutate n raport cu cunotinele prealabile cuprinse n semnificaia unui mesaj, a unui simbol sau grup de simboluri (A. Gagea, 1999). n opinia autorului, informaia devine o noiune de larg aplicare filozofic, alturi de cele de substan i de energie purttoare de informaie.
16
Carroll. J.,B., Human Cognitive Abilities, 1993
186
Surse bibliografice scot n eviden faptul c termenul de informaie a dobndit un nou sens odat cu lucrarea A Mathematical Theory of Communications, a lui Claude Shannon, 1948. Shannon a scos n eviden latura obiectiv i aspectul cantitativ al informaiei. Ceea ce este relevant de evaluat este cantitatea de informaie emis i recepionat. n teoria shannonian informaia este un termen matematic, abstract, ce desemneaz o mrime ce poate fi msurat matematic la fel ca masa, energia etc. n opinia lui C. Neacu (1982) 17 , noiunea de informaie se suprapune aceleia de comunicare, noiune mult mai vast ce cuprinde o arie foarte mare de fenomene. Shleanu, citat de C. Neacu, arat c informaia este o noiune cuprinztoare, larg, nefiind legat indisolubil de cunotinele noastre. n 1990, T. Stonier, afirma c informaia este o expresie a organizrii energiei i materiei n evoluia Universului 18 . Autorul susine c descrierea oricrui sistem cuprinde nu doar parametrii care definesc cantitatea de materie i de energie, ci i cantitatea informaiei. Atunci cnd se produc schimbri n sistem, ar trebui s se in seama i de schimbrile coninute de informaia transmis de acesta. Una din caracteristicile eseniale ale sistemelor inteligente este caracteristica de autonnoire 19 ce se manifest prin capacitatea de adaptare la noile situaii.
9. 4. Caracteristicile inteligenei motrice

Aa cum se tie, psihomotricitatea st la baza inteligenei practice, a inteligenei situaiilor n care funcioneaz dispoziiile afective, atitudinile i micrile care
17 18
C. Neacu, Informaia biologic, 1982. Stonier, T., Information and the internal structure of the Universe, 1990. 19 .St.Tudos, G. Mitrache, Inteligen motric i nvarea psihomotric, 2006.
187
rezult din ele precum i cmpul perceptiv-motric (H.Wallon). Fiind considerat drept calitate integral a intelectului, inteligena poate fi privit sub dou aspecte importante: a) aptitudine general ce condiioneaz att caracteristicile i dinamica nvrii, ct i obinerea performanelor n toate domeniile, prin nelegere i disponibiliti superioare de conceptualizare i rezolvare a problemelor; b) capacitate pluridimensional, de unde rezult cu necesitate studierea ei prin baterii de probe (teste). Rezultatele obinute, raportate la anumite baremuri, permit calcularea coeficientului intelectual (Q.I), ca indicator al inteligenei sau al nivelului mintal global (S. Tudos, G. Mitrache, 2006). M. Niculescu (2000) 20 folosete termenul de inteligen sportiv. n opinia autorului, succesul sau insuccesul n activitatea sportiv sunt o consecin nu numai a inteligenei generale, dar mai ales a inteligenei sportive. Autorul face cteva precizri cu privire la acest concept: este o form particular a inteligenei generale care se difereniaz de aceasta prin coninutul su; se manifest i se dezvolt n raport de activitatea sportiv, demonstrnd adaptarea sportivului la exigenele de pregtire; contribuie la schimbrile ce survin n proba sau sportul practicat, n ceea ce privete tehnica, tactica,condiiile materiale etc.; nu n ultimul rnd, inteligena sportiv poate fi definit prin disponibilitatea i armonia de asimilare a cerinelor probei practicate i adaptarea personal la acestea. Se cunoate foarte bine faptul c, inteligena motric ntregete schema psihomotricitii, alturi de celelalte componente: capacitile coordinative, ideomotricitatea, schema corporal, rapiditatea micrilor i praxia. Aceasta
20
M. Niculescu, Psihologia sportului culegere de lecii, 2000.
188
component psihomotric a primit de-a lungul timpului mai multe definiii: inteligen psihomotric, aptitudine special, organizare cognitiv, capacitate de adaptare etc. A. Gagea (1999) consider inteligena motric, ca fiind corespondentul i componentul motric al inteligenei mentale. n opinia autorului, inteligena motric s-ar manifesta prin cteva caracteristici: memorie motric, creativitate motric, sim spaio-temporal. Autorul subliniaz faptul c performana sportiv este determinat de o serie de factori, fiecare cu o pondere diferit n obinerea performanelor. Acetia sunt grupai n trei grupe mari, specific tipologiei biologice: genotip, fenotip, paratip. Indispensabil obinerii performanelor de vrf rmne ns inteligena motric. Nu exist performer care s nu posede inteligen motric. M. Epuran (1972) definete inteligena motric ca fiind capacitatea mental a subiectului de a soluiona teoretic i practic, ntr-o manier perfect adecvat problemele aciunilor motrice n situaii noi sau diferite. Inteligena motric reprezint o sintez cognitiv-motric, cu caracter intuitiv sau operativ care utilizeaz cunotine, reprezentri, obinuine, reorganizate dup necesitile situaiilor. 21 E. Colibaba i I. Bota afirm c inteligena motric apare ca o aptitudine special ce implic n structura ei elementele cognitive (senzoriale, logice), alturi de memoria motric i deprinderile motrice. Autorii susin faptul c inteligena motric este foarte important n instruirea sportivilor. Ea apare sub form manifest prin adaptarea micrilor deja automatizate supranvate la condiiile mereu schimbtoare de execuie, micri inedite i stiluri tehnice de execuie etc. n Problematica psihomotricitii, V. Horghidan scoate n eviden caracteristicile inteligenei motrice. Cum se manifest acestea n practicarea sporturilor, este specific fiecrui sport.
21
63 termes de psychologie du sport, 1972.
189
9.4.1. Memoria motric dimensiune a inteligenei motrice V. Horghidan (1999) definete memoria ca proces psihocognitiv, responsabil de stocarea i destocarea informaiei, de acumulare i utilizare a experienei. Acelai autor pune n eviden caracteristicile generale ale memoriei: ntreaga existen i materie posed memorie, la om aceasta mbrcnd forma unui sistem hipercomplex, dotat cu mecanisme de sistematizare, organizare i integrare; este un proces absolut necesar supravieuirii; este un proces de reflectare selectiv, relativ fidel, activ i inteligibil a experienei anterioare. Memoria poate mbrca mai multe forme (V. Horghidan): memoria senzorial acest tip de memorie are o localizare anatomo-fiziologic; retenia prin acest tip de memorie se face automat i vizeaz informaia precaterorial; memoria de scurt durat (MSD) limitat din punct de vedere al timpului i al volumului de informaie care este reinut ntre 5s i 20s (dup ali autori 8-10s), dup care trece n memorie de lung durat; memoria de lung durat (MLD) se caracterizeaz prin: stocaj permanent, volum nelimitat, forme semantice de codificare, forme neverbale corespunztoare modalitilor senzoriale. M. Miclea argumenteaz c relaiile dintre MSD i MLD sunt relaiile dintre dou stri de activitate ale unui bloc unic de cunotine declarative de care dispune sistemul cognitiv uman. Baddeley i Hitch (1982, 1986, 1993), citai de A.I. Clinciu 22 , au lansat i consacrat conceptul de memorie de lucru care const dintr-un administrator central i dou
22
A.I. Clinciu, Bateria de Memorie Clinciu, 2003.
190
subsisteme sclave, individualizate att pe funciile asumate ct i prin componentele lor structurale. Acest tip de memorie ofer o mai bun nelegere asupra raporturilor memorie-atenie i memorie-inteligen. n 1990, Kyllonen i Chryst au ntrit legtura dintre memoria de lucru i inteligen, constatnd o foarte mare corelaie ntre seriile de msurtori caracteristice acestor dimensiuni psihice. n domeniul nostru de activitate se poate afirma despre un sportiv c posed o bun memorie motric atunci cnd acesta face apel la materialul stocat anterior, cnd d dovad de o memorare logic n nvarea schemelor motrice, cnd dispune de o memorie a ritmului, a succesiunii micrilor. Memoria motric tinde s se specializeze pe seama exersrii. Memoria ritmului este un organizator al aciunilor umane, avnd conotaii temperamentale (Clinciu, A.I., 2003). Psihologul francez, F. Richaudeau, descrie ase principii de dezvoltare a capacitii de memorare: pentru o bun memorare a informaiei, este necesar s se asigure o stare de receptivitate maxim; decuparea mesajului n forme adecvate unei percepii eficiente asigur buna memorare a informaiei; o buna memorare presupune organizarea procesului de reamintire; pstrarea nedeformat i pentru mai mult timp a informaiilor memorare, se realizeaz dac le asociem un sens i le introducem ntr-un context cu semnificaie; informaia se memoreaz mult mai eficient dac se asociaz forme vizuale unui concept i se plaseaz ntr-un cadru afectiv; multiplicarea asociaiilor mintale cu alte concepte uureaz memorarea informaiilor. 9.4.2. Creativitatea o dimensiune a inteligenei motrice Creativitatea este un proces care se desfoar n timp i care se caracterizeaz prin originalitate, spirit de
191
adaptare i grij pentru realizarea concret (M. Kimon, 1970). Gordon Allport (1973) o consider modalitatea integrativ a personalitii umane care exprim ansamblul de caliti ductoare la generarea noului, la originalitate. Pentru Leon opa (1998), termenul de creativitate denumete potenialul uman indefinit, fr de care creaia nu se produce i nu se valorific, nu triete, pentru c n-ar putea fi nici neleas, nici comparat i nici depit. Prin creativitate se nelege capacitatea gndirii umane de a gsi soluii noi, de a da natere unor ideii sau unor lucruri necunoscute anterior. Creativitatea este definit ca fiind abilitatea i dispoziia de a produce ceva nou. Aceast abilitate folosete experiena i cunotinele dobndite anterior, oferind astfel noi soluii n rezolvarea problemelor. Pentru Piaget, creativitatea este integrat gradual n inteligen, pe msur ce copilul nainteaz n vrst, ea crete o dat cu dezvoltarea cognitiv. Astfel, cele dou dimensiuni ale personalitii stimulndu-se reciproc. n 1956, Guilford a elaborat structura factorilor de creativitate i ansamblul teoretic tridimensional al inteligenei 23 . Autorul considera c exista dou grupe de factori intelectuali pentru creativitate: gndirea i memoria. n 1959 prezint modelul teoretic al structurii intelectuale complete afirmnd totodat c inteligena e greu de definit, e ceva pluridimensional, cu multe componente. n urma cercetrilor sale, Guilford a concluzionat c nu se poate msura creativitatea pe baza testelor de inteligen, astfel a elaborat baterii de teste cu ajutorul crora se pot msura factori i aptitudini caracteristici comportamentului creativ. Autorul a construit un model tridimensional al structurii intelectului, structurat pe urmtoarele criterii: factori operaionali ai intelectului (cunoaterea sau recunoaterea, memoria, gndirea divergent, gndirea convergent, gndirea evaluativ),
23
L. opa, Creativitatea, 1980.
192
coninuturi (figural, semantic, simbolic i comportamental), produse. La acest model iniial autorul mai adaug a patra dimensiune, modaliti senzoriale (vizual, acustic, chinestezic). Modelul lui Guilford poate fi combtut cu alte teorii 24 . Astfel, H. Gardner contureaz un cadru teoretic general de analiz a creativitii pe mai multe niveluri: nivelul subpersonal care vizeaz substratul biologic al creativitii; nivelul personal ce grupeaz factorii individuali ai personalitii creatoare; nivelul intrapersonal se refer la domeniul n care lucreaz i creeaz un individ; nivelul multipersonal care se refer la contextul social n care trete un individ creativ. Pentru M. Csikszentmihalyi (1997) creativitatea rezult din interaciunea a trei sisteme: setul instituiilor sociale care selecteaz creaiile ce merit a fi reinute, domeniul cultural stabil, care conserv i transmite ideile selectate i, nu n ultimul rnd, individul. Conform literatura de specialitate potenialul creativ trebuie s ndeplineasc anumii parametrii: fluiditatea (ct mai multe soluii), flexibilitatea (ct mai multe categorii de soluii, presupune salturi de la o categorie la alta), originalitatea (un rspund dat cu putere creativ, care modific viziunea obinuit), originalitatea (o idee este dezvoltat n mai multe direcii). n opinia lui Torrance, 1994, citat de C. Mecu, 2000, originalitatea i elaborarea sunt parametrii princeps ai creativit ii. Acela i autor face distincia ntre gndirea critic i gndirea creativ. Prima presupune analiz , evaluare, selecie, argumentare. Acest tip de gndire este vertical, raional. Gndirea creativ presupune explorare, experimentare, reflexie, intuiie, invenie. Este un tip de gndire lateral (folosete analogia), supraraional, experimentare i risc (Tabel nr. 1).
24
Mihaela Roco, Creaticitatea i Inteligena emoional, 2004.
193
As. Cs. MIHAELA PUNESCU Comportamentele inteligente i comportamentele creative Inteligent Creativ Comportamente rezolv probleme formuleaz probleme caut soluia unic caut mai multe soluii neleg, tiu descoper, inventeaz caut legturi apropiate caut legturi deprtate ntre informaii ntre informaii lucreaz cu secvene de vd ntregul informaii intuiesc argumenteaz exprim n imagini exprim n formule mbuntesc critic, elimin ce nu aplic lucruri noi corespunde negociez lucreaz cum a apucat convinge
Tabel nr. 1
Dualitatea ntre comportamentele inteligente i comportamentele creative (C.M. Mecu, 2003)
9.4.3. Intuiia Intuiia n alegerea programului motor adecvat situaiei i inteniei. Conform DEX-ului, intuiia este definit ca fiind capacitatea de a ptrunde dintr-o dat, n mod direct, nemijlocit, n esena lucrurilor, fie prin simuri, fie cu ajutorul intelectului; capacitatea gndirii de a descoperii nemijlocit i imediat adev rul pe baza experienei i a cunotinelor dobndite anterior. Intuiia reprezint abilitatea noastr de a vedea dincolo de aparene, de a percepe semnalele ce nu depind de simurile noastre fizice. Acest sim i permite s vezi intenia, s observi din vreme naterea aciunii n corpul adversarului t u nainte ca aceast micare s se produc i i va permite s citeti sentimentele i senzaiile acestuia. 25
25
Ionescu , D., C., Enciclopedia de Akido, Vol. I, 2003.
194
Intuiia este rodul intelectului i gradului de informare. Aplicarea planului tactic n timpul competiiei este unul din modurile de manifestare ale acesteia. Pregtirea tactic are ca efect orientarea gndirii sportivului, nc de la nceputul ntrecerii, spre aspectele eseniale ale competiiei. Tactica este activarea mental-acional de rezolvare a problemelor. Ea se desfoar i are la baz (M.Epuran): informaiile stocate (reprezentri motrice, deprinderi i priceperi tehnice i tactice, cunotine, reguli etc.), informaiile prezente din timpul competiiei (perceperea corect a situaiilor de joc, a obiectului de joc, a aciunii adversarului etc.; precum i raportarea corect a situaiilor de joc la experien i cunotine). rezolvarea corect a situaiilor decizia (hedonic convenabil pentru sportiv, sau de risc). Rzboiul psihologic 26 reprezint mijlocul de intimidare a adversarului. Surprinderea cestuia prin mijloace strategice pentru care nu este pregtit, constituie elemente cheie ale gndirii tactice n jocurile sportive. Inteligena se deosebete de erudiie printr-o anumit viziune ce se numete anticipare. Paradigma anticiprii ar putea fi: previziune, premoniie, prezicere, presimire etc. Ca atitudine intelectual-cognitiv, anticiparea are la baz urmtoarele caracteristici (M. Epuran, 2001): planificarea mental i scris a activitii din perioada dinaintea competiiei, din ajun i din timpul competiiei; imaginarea situaiilor posibile generale, de ambian, de tactic; programarea conduitelor operatorii adecvate (ca aspect al operaionalizrii obiectivelor i sarcinilor concrete; experimentarea mental a planului tactic propus.
26
Colibaba, E., Bota, I., Jocuri sportive teorie i metodic, 1998.
195
9.4.4. Rapiditatea comparrii alternativelor, precum i posibilitatea elaborrii programului motor n criz de timp Rapiditatea micrilor (inclusiv viteza de reacie) este influenat de particularitile temperamentale, care sunt condiionate genetic (viteze diferite de propagare a influxului nervos i de traversare a sinapselor). Rapiditatea este una dintre calitile gndirii ce const n rezolvarea imediat a problemelor, are un caracter relativ, depinznd de multitudinea de probleme care trebuie rezolvate. Sportivii care au ajuns la un nivel superior de pregtire tehnic i tactic dau dovad de o gndire rapid n anticiparea i soluionarea problemelor. Astfel, sportivul trebuie s compare alternativele, s ia cele mai bune decizii ntr-un timp foarte scurt i s elaboreze tactica specific acestor. Alegerea programului motor, adecvat situaiei de joc, este una din sarcinile de moment ale sportivului. Rezolvarea spontan a situaiei este posibil datorit experienei acumulate, dar i pregtirii pentru concurs. Sportivul trebuie s comunice n permanen cu adversarul, s perceap aproape incontient cea mai mic modificare de atitudine a adversarului care semnific declanarea unui atac anume. Aceast sarcin devine mai problematic dac adugm factorul neprevzut, elementele surpriz din timpul competiiei: accidentarea unui coechipier, problemele de arbitraj, influenele exercitate de public, etc. Rezolvare situaiilor problematice n timpul competiiilor are la baz exerciiile din antrenament care constituie un stimulent pentru gndire. n loc de concluzii: Se tie foarte bine c inteligena nu poate fi msurat dect post-fastum, n urma experienei i instruirii din timpul vieii. Dezvoltarea inteligenei este un proces ce se deruleaz continuu, pe toat durata vieii. Nu putem afirma despre o
196
persoan c are un IQ mare dect dup ce a fost evaluat. Acest domeniu a preocupat din totdeauna pe psihologi. F. Galton i L. Terman au efectuat studii msurnd coeficientul de inteligen a numeroase persoane, fapt ce continu i n zilele noastre. Nu trebuie s uitm faptul c, dei inteligena are la baz programul ereditar, totui eecul sau reuita n via nu depind dect de coincidena factorilor ereditari cu cei de mediu. Un scor ridicat la testele de inteligen nu denot faptul c individul trebuie neaprat s obin performane neobinuite ntr-un domeniu sau altul. Acest lucru este mult mai relevant n domeniul nostru de activitate, unde performanele sportive depind foarte mult factorii de mediu, adversari, arbitraj, precum i de ans. Inteligena este necesar dar nu suficient pentru a realiza o performan deosebit. Ce poate face un individ cu un IQ deosebit dac nu se poate adapta la schimbrile vieii sociale, nu poate lua o decizie favorabil n condiii de stres, nu-i poate gestiona emoiile pozitive/negative?
197
198
Elemente de foresight referitoare la sportul de performan i cel recreativ n Romnia
X. ELEMENTE DE FORESIGHT REFERITOARE LA SPORTUL DE PERFORMAN I CEL RECREATIV N ROMNIA ADERAT LA UNIUNEA EUROPEAN
Prof. drd. Gabriela Gagea
10.1. Conceptul de foresight

n mod formal, foresight este un instrument de analiz i prospectare. Privit ca proces, foresight este un demers participativ, sistematic i sistemic de colectare de informaii referitoare la viitor i de elaborare de argumente predictive pe termen mediu i lung. n mod cert, foresight depete orizontul planificrii i ar trebui s fie temeiul deciziei politicostrategice. Foresight este folosit deja cu succes n Uniunea European i parial n Romnia, la nivel guvernamental, deocamdat numai referitor la dezvoltarea tehnologic. Prin faptul c foresight este un instrument sistematic i sistemic, el devine tiinific i se opune prediciilor utopice sau iatromantice (ghicitul, astrologia etc.). Prin procesul de foresight se ncearc identificarea unor ipoteze plauzibile provenite dintr-o analiz tiinific a schimbrilor sau a extrapolrii tendinelor de schimbare. El nu are forma unui set de propuneri sau de preziceri de viitor, ci este conceput ca un sistem cibernetic predictiv, cu multe bucle de feedback, ceea ce-i confer flexibilitate. Ca destinaie, foresight are menirea de a susine decizia politico-strategic. Ca form participativ, foresight are rolul de disiminare sau coagulare
199
Prof. drd. GABRIELA GAGEA
de idei provenite din diferite medii consultative (n cazul sportului recreativ, mediile consultative se refer la grupuri ocupaionale, societatea civil, forurile metodologice, precum ANEFS, MEdC, ANS, la comisiile parlamentare sau guvernamentale etc.). Ca form realistic, foresight ofer variante i scenarii adaptabile, innd cont de faptul c viitorul nu este infailibil, ci numai predictibil. Puterea de predicie se bazeaz pe probabilitate (component transversal) i pe incertitudine (component longitudinal), n egal msur.
Analiza swot FORESIGHT
M ediu extern
M ediu intern
Implementare
VIZIUNE M ISIUNE
POLITICI
STRATEGIE
PROGRAM BUGET TACTICI TEHNICI
PERFORM ANTA
Analiza manageriala
Evaluare si control feed back
Fig. 10.1. Un model teoretic de foresight
10.1.1. Quiprodest Unul dintre dezideratele principale de dup aderare a Romniei la Uniunea European, n actualul proces de
200
integrare, este asimilarea valorilor europene civilizatoare i aprarea valorilor tradiionale de identitate naional. Osmoza bidirecional a valorilor este lent i necesit, n primul rnd foresight i strategie politic, apoi planificare bugetar i tactici interactive de implementare etc. Ca i la alte niveluri naionale la care exerciiul de foresight este deja utilizat, la nivelul culturii fizice sportului nu va trece mult vreme i acesta se va impune ca o necesitate. ANEFS, ca un for metodologic naional iniiator al domeniului culturii fizice i sportului ca domeniu academic de sine stttor, credem noi, are nevoie de un exerciiu de foresight. Rezultatele acestuia vor fi oferite (din proprie iniiativ, cu motivaia nedivulgat de consolidare a domeniului) forurilor decidente, n special Ageniei Integrrii Europene i comisiei de specialitate din Parlament pentru armonizarea legislaiei. Sportul recreativ este doar unul dintre mediile de aplicaie ale foresight n cultur fizic i sport, e adevrat, deosebit de interesant pentru strategii i decidenii diplomaiei de integrare.
10.2. Tipologia modern a sporturilor

Sport. Termenul sport deriv etimologic din grecescul poros, nsemnnd parcurgere i din rdcina latinescului portare, cu sensul de a cra (ceva). n Frana medieval, deporter nsemna a face altceva de ct a muncii, iar prin extensie a deveni joc, divertisment, amuzament. Substantivul desport derivat din acest verb a ajuns n Anglia modificat ca sport, iar apoi a fost exportat pretutindeni cu nelesul actual. Teoretic, sportul de performan are multiple virtui, printre care ntrirea sntii i consolidarea relaiilor sociale par a fi cele mai importante. Competiia sportiv. Rdcina cuvntului competiie provine din grecescul petere cu nelesul iniial de ntmpinare a unui obiectiv. Prin asociere cu com, n sensul de mpreun, competere are nelesul actual de purcedere
201
(sin. ntrecere) pentru acelai obiectiv. n sport, aceast aciune are o nelegere (reguli) preliminare, determin aliane sau adversiti, prin urmare are un determinism social. Educaie fizic. Prin menirea sa educaional, este asociat sportului, interferndu-l i completndu-se reciproc. La noi n ar, Legea educaiei fizice i sportului 27 prevede c: Educaia fizic i sportul cuprind urmtoarele activiti: educaia fizic, sportul colar i universitar, sportul pentru toi, sportul de performan, exerciiile fizice practicate cu scop de ntreinere, profilactic sau terapeutic. n ceea ce privete sportul pentru toi, aceiai lege stipuleaz: Sportul pentru toi reprezint un complex de activiti bazate pe practicarea liber a exerciiului fizic ntrun mediu curat i sigur, individual sau n grup, organizat ori independent. Sportul pentru toi este sprijinit de stat, de organizaii neguvernamentale i de structuri ale administraiei locale, n vederea meninerii sntii, a recrerii i socializrii cetenilor. Prin urmare, cadrul legal permite, dar i oblig organizatorii s acorde sportului menirea principal, cea de sanogenez, concomitent cu atributul social pe care-l confer acesta, cel de coeziune, de moralitate, precum alte roluri educaionale. Moralitatea este asociat Olimpismului. n form modern, olimpismul rmne o idee de sport practicat n cadrul corectitudinii, i cel puin la nivel teoretic sau de aspiraie este o manifestare fair-play. Btlan, I 28 (2005) consider c noiunea de fair-play este astzi extins la mai toate domeniile sub form de deziderat.
27 28
Legea nr. 69 din 2000. Btlan, I. Olimpism i moralitate, n rev. Discobolul, nr. 2, Editura ANEFS, Bucureti, 2005.
202
De altfel Olimpismul, n forma sa modern, fondat de Pierre de Coubertin 29 n 1894 a avut chiar de la nceput un caracter de foresight de excepie, realiznd asocierea a trei proiecte: Proiectul educaional, nsemnnd cunoaterea i comunicarea ntre tinerii de pretutindeni, cu rol emancipator, de promovare a igienei i sntii publice: Proiectul etic, prin respectarea regulilor i valorilor, a nvingtorilor i a nvinilor: Proiectul social, ca spirit al progresului (de altfel, urmtoarea Olimpiad de dup elaborarea proiectului a fost organizat concomitent cu Trgul Mondial la Paris), al vieii relaxate i a bucuriei indus de practicarea i vizionarea sportului. Tot n sens de foresight, Roibu, T. i L. Bocioc 30 (2005) citeaz una dintre ideile futuriste ale lui Pierre de Coubertin aprut n La gymnastique utilitaire conform creia: sportul este singurul printre disciplinele pedagogice, aflate la dispoziia educatorilor care formeaz caliti aazise contrare: curajul i prudena, entuziasmul i msura, libertatea i frustrarea, pasiunea i raiunea Cu timpul, virtuile sportului au fost reduse la forme retorice, n care sportul este considerat numai un factor de mbuntire a sntii, fr s i se recunoasc i faa contrar, cea de risc pentru sntatea ulterioar practicrii sportului (de performan), n care sportul este un liant i un limbaj de nelegere internaional, fr s i se vad i cealalt fa, cea de manipulare a maselor de spectatori, de manifestare a unor orgolii sau, ceea ce ni se pare foarte grav, de manifestare a violenei, inclusiv de instigare la ur.
Pierre de Coubertin Memoires Olimpiques, Archives et memoire de l education physique et du sport, Rev. EPS ed., Paris, 1996. 30 Roibu, T. i L. Bocioc Concepia lui Pierre de Coubertin privind educaia i cultura, n rev. Discobolul, nr.2, Editura ANEFS, Bucureti, 2005.
29
203
Dualismul sau dialectica sportului este mai pregnant n ceea ce privete conceptele de baz, aa numitele modele Contra-Coubertin, care, n general, deriv din counter culture i ignor sau rejecteaz ideile olimpice. Aceste modele, ca form primar de inovaie individual sau de grup, apoi instituionalizate, includ, dup prerea noastr, non exhausiv: sportul pentru toi (n unele ri, sinonim cu cel de loisir, leisure), practicat individual sau n echip, cu tent tradiional sau inventiv (iar n sensul atribuit de noi, ca sport pentru cei muli); sportul n timpul liber (free-time sau non-working time); sportul de mas, angrennd un numr mare de persoane, ocazional sau festival, competiional sau socioparticipativ etc.; sportul ca terapie sau ca stare de beatitudine; sportul pentru persoane cu disabiliti (cunoscut i sub denumirea de sport adaptat); sportul de tip fitness, jogging, aerobic, de modelare corporal, inclusiv body-building (necompetiional) care rejecteaz ideea de performan n favoarea life-style (stil de via), esteticii, relaxrii etc.; sportul recreativ, cu multiplele sale forme: regenerativ i de plcere, de amuzament i de liberalizare (n sensul hip-hop generation) 31 ; extrem sau n spirit de aventur, n sensul de autodepire, provocare, senzaii sau impresionism; n aer liber, ca form ecologic i ca mijloc de evadare din grijile cotidiene sau profesionale; de strad sau cartier, competiional sau instrumental educativ, ca form de contracarare a
31
Loret, A. Generation glisse, Autrement, Paris, 1995.
204
unor obinuine nesntoase sau manifestri potenial huliganice; cosmetic sau estetic, ca form profund egocentric; i altele. Ar mai fi de adugat modelele paraolimpice (prolympics, non-Coubertinian) care includ sporturi sau competiii pentru categorii sau grupuri speciale de practicani. Cele mai cunoscute i intens mediatizate se refer al grupurile de persoane cu disabiliti, cu grade diferite de infirmiti, pentru care se organizeaz competiii de nivel mondial, inclusiv o form de Olimpiad (rezervat numai acestora). Pregtirea sportiv a acestor persoane cu deficiene sau nevoi speciale este instituionalizat n majoritatea rilor cu civilizaie avansat. Teodorescu, Silvia, A. Bota i M. Stnescu 32 (2003) susin c retorica integrrii sociale prin activitile fizice adaptate, presupune trei maniere de realizare a inseriei sociale, care se pot manifesta independent sau succesiv: asimilarea; acomodarea; adaptarea. Un alt grup eletist este cel al practicanilor sportului profesional (pompieri, militari, tietori de lemne etc.), iar un grup aparte, cu mediatizare intens este cel al celor mai puternici oameni din lume care se ntrec n probe spectaculoase, ca de pild traciunea unor autobuze, ridicarea unor butoaie etc. n fine sporturi cu caracter comercial, ca de pild paint-ball au explodat un business foarte profitabil.
32
Teodorescu, Silvia, A. Bota i M. Stnescu Educaia fizic i sportul adaptat pentru persoane cu deficiene senzoriale, mentale i defavorizate social, Editura Semne, Bucureti, 2002.
205
10.3. Tendine ale sportului de performan

Una dintre tendinele actuale, bine-neles neoficial, vizibil fr efort, n rile dezvoltate economic i civilizate, este aceea de a transforma sportul de performan ntr-o afacere, iar sportul recreativ ntr-un mijloc de decompensare a efortului fizic sau mental prestat de indivizii societii productive. La modul general, se poate spune despre sportul de performan c acesta a evoluat, din ce n ce mai accelerat, de la forma sa ludic i olimpic la cea de business i de fenomen manipulabil, n care sntatea, spiritul de ntrecere i frumuseea ntrecerii au trecut n plan secundar fa de interesul pentru avantajele financiare sau materiale, fa de spectacolele de senzaie sau de manipulare a unor orgolii. n form teoretic, aa cum menioneaz Charta European a Sportului, citat de Dragnea, A. i Silvia MateTeodorescu 33 (2002), principalele virtui ale sportului sunt impresionant de tentante i irefutabile: tuturor. Sintagma sport pentru toi se refer la accesibilitatea practicrii, la diferite niveluri, n funcie de interese i aptitudini, a tuturor cetenilor. Este un drept al omului, indiferent de culoarea pielii, sex, statut socioprofesional; Sportul trebuie s devin un bun al Sportul, ca factor de cultur; Sportul ca mijloc de dezvoltare uman; Sportul ca factor de ntrire a sntii. Aceiai autori mai remarc faptul c se produce o internaionalizare a conceptului despre sport, care are n centrul su omul, beneficiar pe linie biologic, psihic i social al activitii sportive, precum i faptul c sportul contribuie la educaie, la promovarea codului eticii sportive, la ameliorarea climatului moral etc.
33
Citat din: Dragnea, A. i Silvia Mate-Teodorescu Teoria Sportului, p.7, Editura FEST, Bucureti, 2002.
206
Practic, ns, o mare parte a sportul de performan transfrontalier este o component a globalizrii, prin care anumite grupuri de interese dirijeaz preferine sau creeaz elite artificiale. De pild, renumita companie Coca-cola, pn nu demult sponsorizatoarea principal a atletismului, a trecut brusc la tenis, influennd nu att gustul spectatorilor, ci mai ales balana preferinelor de spectacol sportiv. Avem temei logic suficient s credem c dac aceast companie ar fi sponsorizat oina, sportul nostru naional ar fi devenit la fel de spectaculos ca baseball-ul. Comparaia de mai sus ar prea nepotrivit, dac n-ar reliefa mai incitant o ipotez temerar, anume, faptul c audiena reflectat din n mass-media a unor sporturi este un efect, mai degrab, al factorilor de marketing i de promotion dect al spiritului antropologic competiional sau de autodepire a performanei sportive. Vrem s spunem c ndrznim s verificm ntr-un experiment pilot dac spaiul acordat unor sporturi n presa scris sau audio-vizual este o cauz sau un efect al spectaculozitii sportului respectiv; dac locul doi, de exemplu, la un campionat mondial de tir, canotaj sau volei (sporturi alese la ntmplare) este receptat la valoarea efortului depus sau este cu mult mai puin important dect alte rezultate intens mediatizate, tot ca exemple: locul 150 n topul mondial de tenis, o victorie la fotbal a echipei locale etc. Cu alte cuvinte, subiectele aservite de pres ar determina audiena i nu invers, fapt care ar elimina indicatorul de audien din lista de indicatori relevani pentru un studiu tiinific despre tendinele sportului de performan sau a celui recreativ. Alte tendine ale industrializrii intense i ale globalizrii, prin impactul lor social pot determina i efecte negative resimite la nivel biologic i comportamental. Tudor, V. 34 (2005) remarc aceste tendine i argumenteaz necesitatea identificrii unor contramsuri.
34
Tudor, V.- Sportul ca mijloc de educare a fiinei umane, rev. Discobolul nr. 1, pp. 79, Editura ANEFS, Bucureti, 2005.
207
Autorul, mai sus menionat, consider c sportul este un instrument deosebit de eficient, iar n plus, acord sportului un rol de limbaj universal i de creator de valori (culturale, economice etc.)
10.4. Sportul recreativ privit ca o alternativ a sportului de performan

Ambalajul sportului recreativ este interesul pentru sntatea individului, pentru reechilibrarea i refacerea strii de beatitudine, pentru controlul i, eventual, ndeprtarea indivizilor de la utilizarea viciat a timpului liber etc. Miezul problemei, la nivelul decidenilor i a strategilor este interesul pentru profitul societii, n contextul naional sau transnaional (att umanitar, n ansamblu, ct i economic). Nu vrem s-i acordm sportului recreativ forma de marf dar nici nu excludem c preul practicrii lui nu este acoperit de beneficiul societii care-l practic. Sub aspect semantic, noiunea sportul recreativ are att nuanri ct i sinonime. Sportul recreativ este constructiv i distractiv; produce sntate i amuzament sau plcere, dar nu numai; este benefic pentru relaiile sociale, este, n fine, un tonifiant psiho-social. Mai mult dect att, el se poate adresa i spiritului uman ancestral, tendinelor instinctive de joac, de ntrecere, de simulare a unor situaii extreme etc. Sportul recreativ faciliteaz relaiile sociale, dezvolt abiliti sau chiar aptitudini sportive, regleaz stri afective i emoionale, n general, are o multitudine de virtui educaionale i extra-educaionale care depesc rolul su de recreaie, n sensul regenerativ. n limba german termenul freizeit poate fi tradus ca sport recreativ; n engleza, termenul recreation are nelesul de remprosptare, relaxare sub form de amuzament, joc, sau hobby, dup un efort corporal sau mental; n francez loisir ar nsemna (dup unii autori) acelai lucru etc.
208
Un studiu recent (OMS/FAO, 2007) privind nutriia i sntatea la nivel mondial arat c, pentru prima dat n istoria omenirii, numrul supraponderabililor a ntrecut pe cel al subnutriilor. Printre cauze se menioneaz creterea fr precedent a tehnologiilor agricole i zootehnice, globalizarea comunicaiilor i a informaiilor, n general, a gradului de civilizaie. Interesant este faptul c nu cei bogai contribuie semnificativ la creterea numrului de supraponderabili, ci oamenii din clasa de mijloc, cei care sunt mai tot timpul ocupai profesional i stau foarte mult timp sub presiunea factorilor stresani. Cei avui au posibilitatea i accesul la o alimentaie sntoas, cu produse naturale de bun calitate. Acetia sunt contieni de efectele nocive ale unor preparate alimentare comercializate pentru profit i evit sedentarismul i stresul, folosind eficient timpul liber i sportul recreativ. Printre recomandrile de combatere a supraponderabilitii se numr fitness-ul, jogging-ul i alte forme de efort gradat, pentru care, mai nou, se caut un ambalaj ct mai plcut, recreativ. Dei n ultimii ani au aprut o multitudine de noi grupe sportive i noi forme de manifestare sportiv, cu un coninut diversificat i obiective complexe, lipsa de micare este un fenomen al zilelor noastre i este responsabil pentru o serie de boli ale civilizaiei (hipertensiune arterial, boli ale sistemului cardiovascular, obezitate, diabet etc.), aflate n continu rspndire, chiar dac n rile dezvoltate s-a creat aparena c populaia contientizeaz ndeajuns riscurile i admite c printre cele mai eficiente msuri preventive ori curative care amelioreaz semnificativ starea de sntate a organismului se numr o ndeletnicire sportiv corect dozat (specialitii germani recomand o medie zilnic de 60 de minute de exerciii fizice) asociat cu o alimentaie echilibrat. Aproape 60% dintre subiecii intervievai ntr-un sondaj de opinie european privind sportul ca preocupare de
209
timp liber au recunoscut c dedic mai puin de 2 ore sptmnal vreunei activiti sportive. Un alt studiu comparativ efectuat recent de Asociaia Internaional pentru Studiul Obezitii (IASO) relev c, ntre rile Uniunii Europene, Germania deine rata cea mai mare de persoane supraponderale sau obeze n rndul populaiei de ambele sexe (75% la brbai i 59% la femei), fiind urmat ndeaproape de Cipru (73% respectiv 58%), Marea Britanie i Cehia.
10.5. Sportul practicat mai nti ca plcere i apoi ca recreare

Conceptul de loisir (fr.), leisure (engl.), Freizeit (germ.) poate fi abordat din multiple puncte de vedere; o definiie unitar lipsete. Din tot ce s-a scris pn acum asupra subiectului se poate extrage o sum de caracteristici i funcii de natur s explice termenul dei se ntlnesc adesea i opinii contradictorii ale unor autori. Majoritatea accepiunilor definesc totui loisirul ca fiind o stare de spirit, o atitudine mental, un ansamblu de valori pe care individul le asimileaz n timpul liber ntr-un context propice pentru reconfortare, regenerare i exprimarea libertii de opiune, prin desfurarea unui complex de activiti ce depesc sfera obligaiilor de natura profesional, familial i social. Primele referiri la noiunea de timp liber se ntlnesc la filosofii greci (schole), n refleciile asupra corelaiei munc / timp liber, dintre care unele idei, lansate de Aristotel, i pstreaz i astzi caracterul actual. n epoca modern, loisirul a devenit un concept complex, cu tendine evidente de diversificare i care presupune forme de manifestare din ce n ce mai variate, n funcie de noile condiii de cerere, de strategiile ofertei i n general de transformrile societii i implicit ale indivizilor
210
acesteia. Din lipsa unei delimitri clare ntre timpul de lucru i non-lucru, standardele tradiionale, noiunile consacrate de timp liber, vacan, turism, relaxare capt faete noi, originale, menite s satisfac exigenele tot mai sporite ale individului pe linia dezvoltrii sale. Astfel, loisirul capt o pondere tot mai mare n raport cu munca, prin promovarea unor valori umane cum sunt socializarea, mplinirea de sine, ridicarea nivelului cultural, ameliorarea caliti vieii etc. Dac ne referim la caracteristicile loisirului, conform literaturii de specialitate, acestea vizeaz pe de-o parte personalitatea individului iar pe de alt parte relaia individsocietate. Loisirul are un caracter personal ntruct rspunde nevoilor individuale, reprezint o evadare din rutina activitii de zi cu zi, o eliberare de oboseala fizic si psihic i totodat o posibilitate de a pune n valoare potenialul creator al individului. n acest caz finalitatea loisirului coincide cu obinerea unei stri de satisfacie; de unde deriv atributul hedonist al acestuia. Obinerea plcerii, descoperirea bucuriei de a tri precum i consolidarea ncrederii de sine sunt obiective eseniale ale loisirului n societatea modern. Dei nu este propriu-zis subordonat obligaiilor sociale fundamentale, loisirul este totui supus unor condiionri sociale, ntruct implic relaii sociale i presupune constituirea unor grupuri de persoane cu afiniti similare pentru desfurarea activitilor circumscrise timpului liber. Loisirul devine liberator prin posibilitatea de exprimare a alegerii de ctre individ. Pe lng caracterul liberator are de asemenea un caracter dezinteresat, deoarece n exercitarea sa nu este supus vreunui scop productiv i nu vizeaz interese materiale ori vreo finalitate ideologic. n practic se ntlnesc desigur i situaii n care activitatea de loisir este subordonat parial unor obligaii sociale ori domestice (de pild plimbri asociate cu vizite sau shopping); pentru acestea n literatura de specialitate se utilizeaz termenul de semi-loisir.
211
n ceea ce privete funciile loisirului - analiznd necesitile crora acesta le servete n plan individual, social i economic 35 , A. Bota citndu-l pe R. Sue (1991) identific funciile psiho-sociologice, funciile sociale i funcia economic a loisirului. Tehnologizarea progresiv a lumii exercit fr ndoial o influen decisiv asupra comportamentului uman att n ceea ce privete latura profesional ct i timpul liber. ntr-un sens evident negativ este afectat ndeosebi activitatea corporal, indiferent de forma acesteia. Consecinele fizice i psihice ale lipsei de micare au luat o amploare alarmant, pentru toate categoriile de vrst. Referitor la aspectele psihologice se remarc faptul c prin restabilirea echilibrului psihic al individului sunt ndeplinite funciile de relaxare, recreere i divertisment precum i de dezvoltare a personalitii, n egal msur. Dincolo de nevoia de eliberare de toate constrngerile fizice i psihice determinate de stereotipia vieii profesionale i care au adesea efect inhibitor asupra personalitii, prin loisir se compenseaz totodat i nevoia de creativitate. Loisirurile creative, cum ar fi activitile de expresie corporal i artistic (dansul, pictura, muzica) aduc cea mai mare satisfacie n planul dezvoltrii personale, permind exprimarea unei polivalene proprii fiecrui individ. Recrearea implic o atitudine activ i constituie unul din aspectele pozitive ale loisirului. ntr-o societate n care activitatea profesional, ndeosebi n mediul urban, ofer din ce n ce mai puine posibiliti de micare, formele de recreare pentru care indivizii opteaz cel mai frecvent sunt cele de loisir fizic, plecnd de la cea mai simpla form recreativ, plimbarea, i continund cu cele mai variate forme de loisir sportiv.
Bota, A. Activiti fizice pentru o via activ, Editura Cartea Universitar, Bucureti, 2006, pag. 43.
35
212
Sportul de timp liber (sportul recreativ, sportul popular, sportul distractiv etc.) cuprinde, spre deosebire de sportul de performan, totalitatea activitilor sportive care servesc n principal la meninerea condiiei fizice i psihice optime, care suplinesc lipsa de micare, asigur o form de divertisment i care se practic preponderent n afara sferei de obligativiti. n acest context trebuie menionate i funcia terapeutic a practicrii loisirului sportiv precum i cea de prevenire a unor afeciuni, n special a celor asociate cu sedentarismul. Caracterul recreativ, regenerator i deconectant al activitilor sportive de loisir reprezint un ctig n sine i aduce totodat un beneficiu pentru alte domenii, cum ar fi cel educaional, profesional, cultural, artistic, intelectual i comportamental. Pe lng efectele psihologice, practicarea activitilor motrice de timp liber contribuie la dezvoltarea relaiilor sociale, la o mai bun integrare social a subiecilor i nu n ultimul rnd la o solidarizare familial, atunci cnd acestea se desfoar cu participarea mai multor membri ai familiei. R. Sue (1991), citat de A. Bota, remarc faptul c mutaiile survenite n ultimele decenii, de exemplu urbanizarea intensiv, habitatul vertical i condiiile de lucru, au antrenat o reducere a raporturilor sociale. Promovarea unui stil de via bazat pe consum individual, precum i tendina individului de a petrece ct mai mult timp liber n familie restrng de asemenea posibilitile de comunicare interpersonal i contactele sociale. Tot mai multe cluburi i asociaii i diversific oferta de activiti sportive de timp liber astfel nct participanii la astfel de manifestri comunic, se ntrec, formeaz grupuri, rezolv sarcini i stabilesc relaii interpersonale. Modul n care subiecii aleg s-i petreac timpul liber, opiunea pentru o activitate sau alta reflect totodat un anumit standing social i o posibilitate de afirmare a
213
individului n raport cu ceilali. n acest context menionm funcia simbolic a loisirului, care, dei este mai puin evident, indic apartenena la o anumit comunitate, de ex. prin practicarea unor sporturi de elit (golf, yachting etc.). Domeniul sportului de timp liber este unul expansiv i din punct de vedere economic. Oferta de bunuri i servicii este n continu cretere, n rile civilizate crendu-se o adevrat industrie a loisirului. Funcia economic a loisirului este, potrivit lui R. Sue (1991), una ambivalent, ntruct stimuleaz sistemul de producie i de consum, prin cheltuielile pe care le presupune, dar poate aduce i prejudicii, dac timpul liber nu este valorificat corespunztor. Printre formele preferate de indivizii societii moderne ca activiti de loisir se numr, dup Davis, Bull, Roscoe (1992) citai de A. Bota: lectura, dansul, activitile sportive, grdinritul i construciile, pictura sau cntatul la un instrument, vizite i contacte sociale, jocuri, concursuri, invenii i descoperiri, vizionri i audiii, relaxare i contemplaie. Criteriile de clasificare a sporturilor recreative sunt multiple, ca de pild: de echip, individuale, jocuri cu adversar, de abiliti cu obstacole naturale, n cadrul regulamentelor sporturilor competiionale, cu regulament adhoc, fitness, aerobic, jogging, de plaj, pe ap, la munte, de excursie, la hotel, mini-jocuri, etno-tradiionale, web-games, improvizaii sau jocuri inventive etc. (Ca argument, n standardele hotelurilor de lux se prevd obligatoriu faciliti de practicare a sportului recreativ, de exemplu: cel puin un traseu de jogging, sal de fitness cu aer condiionat, piscin, terenuri de tenis, squash etc.) Fiind un domeniu deosebit de vast i n continu expansiune, clasificarea activitilor de loisir poate fi efectuat n funcie de mai multe criterii 36 .
Bota, A. Activiti fizice pentru o via activ, Editura Cartea Universitar, Bucureti, 2006, pag. 58.
36
214
Din punct de vedere al modului de organizare i al locului de desfurare se disting: activiti independente sau organizate; activiti individuale sau de grup; cu adversar sau fr; cu materiale sau fr; n sal, n aer liber, n ap etc. Dup criteriul vrstei se evideniaz activiti pentru copii, activiti pentru adolesceni i tineri, activiti pentru aduli i activiti pentru vrstnici. Dup criteriul profesiei, activitile pot fi pentru sedentari sau pentru cei care presteaz munci fizice grele. Alte clasificri se refer la sexul celor care practic activitile precum i la obiectivele urmrite; dintre acestea amintim: activitile fizice de expresie i ntreinere (gimnastic aerobic, dans, culturism); activiti ludice cu caracter sportiv (jocuri colective, jocuri distractive); activiti de exterior n mediu natural (plimbare, jogging, ciclism, vslit). Din punct de vedere al funcionalitii, activitile de loisir pot fi sistematizate, conform unor autori, n: activiti de semi-loisir, care cuprind activiti semilucrative (fotbal, baschet etc. semi-amator), semieducative (cu participarea adulilor care instruiesc copii) ori ritualuri distractive cu caracter public (ceremonii sportive, carnavaluri etc.); activiti cu caracter de relaxare; activiti cu dominant distractiv (jocuri i concursuri recreative, activiti sportive n natur, vntoare, pescuit inclusiv concursuri, cltorii de agrement); sporturi propriu-zise (individuale, de echip, de lupt, n natur etc.);
215
activiti cu dominant artistic (dans, spectacole sportive) i intelectual (conversaii tematice, lecturi ale unor lucrri de referin etc.) activiti de voluntariat social (cu participarea unor lideri de opinie, decideni ori promotori ai sportului, care contribuie la susinerea activitilor de loisir). Conform opiniei exprimate de J. Coghlan (1981) citat de A. Bota, o alt clasificare a activitii de loisir presupune patru subdiviziuni, i anume: jocuri i sporturi competiionale; activiti n aer liber, n natur; activiti de expresie corporal (care se supun unei nevoi estetice); activiti de condiionare fizic (fitness). n rile dezvoltate ale Uniunii Europene, unde cultura timpului liber i implicit a activitilor de tipul sport pentru toi are un impact tot mai mare asupra contiinei sociale, industria loisirului se bazeaz pe o politic de management pe termen lung, este ntemeiat pe obiective de standardizare, de cretere a productivitii i pe anticipare. n acest context, interesul principal este ndreptat ctre strategia calitii i diversificarea ofertei, n condiiile reducerii costurilor, desigur. n Romnia, oferta existent n prezent este relativ modest i nu rezolv n mod corespunztor cererea de activiti sportive de mas i ludice. Acest segment de activitate revine deocamdat micilor ntreprinztori, avnd doar o perspectiv pe termen scurt i mediu i fiind restrns la cteva zone geografice i la marile orae. n rile avansate economic i civic, educaia fizic din coli este limitat la instruire practico-aplicativ pentru noiuni elementare de sport, fear-play, atitudine i conduit sportiv, disciplin, igien corporal, respect fa de semeni i natur etc. Educarea i dezvoltarea aptitudinilor i atitudinilor sportive ale copiilor, spre deosebire de noi i de coninutul
216
leciilor noastre de educaie fizic, n aceste ri, se face predominant prin sportul colar. La nivelul universitar, sportul este practicat sub form competiional implicnd emoional i emulativ culorile universitilor. Cadrelor didactice universitare de specialitate, cu toate c poart denumirea de instructori sportivi, sunt foarte respectate i sunt remunerate, de cele mai multe ori mai bine dect profesorii universitari. Criteriul de remunerare este, desigur, eficiena angrenrii studenilor n sportul universitar sau n sportul recreativ (practicat organizat). Exerciiul de foresight exclude copierea modelelor, chiar dac acestea provin din ri avansate, el se bazeaz pe experien altora, dar i pe cea proprie, este versatil, incumb adaptabilitatea i chiar compromisul. Pe baza informaiilor i prediciilor foresight, decidenii i strategii pot elabora planuri i pot gestiona bugete adecvate, fr a lsa sportul recreativ n paragin sau npdit de buruienile distraciilor nocive, dar profitabile pentru cei ce exploateaz ignorana.
217
218
Mijloacele kinetoterapiei, mijloace naturale de refacere n sportul de performan
XI. MIJLOACELE KINETOTERAPIEI, MIJLOACE NATURALE DE REFACERE N SPORTUL DE PERFORMAN

Asis. univ. drd. Carmen Gherghel
11.1. Efortul fizic

Popescu Neveanu consider efortul o conduit de mobilizare, concentrare, accelerare a forelor fizice i psihice n cadrul unui sistem cu autoreglaj contient i incontient. Din punct de vedere biologic, efortul sportiv este un stimul, un excitant adecvat (C. Bota, 2000): constituie un stimul deoarece oblig organismul s rspund prin manifestri electrice, chimice, mecanice, termice; un excitant biologic; se adreseaz organismului uman cruia i modific homeostazia; un stimul adecvat, deoarece atunci cnd este bine dozat corespunztor particularitilor individuale i nivelului de pregtire, conduce la modificri, acumulri cantitative i calitative, ce vizeaz obinerea suptacompensrii i, ca atare, a performanei. n cadrul efortului, organismul sufer o dubl solicitare: solicitarea fizic, respectiv a sferei somatice; solicitarea psihic, emoional.
219
Asis. univ. drd. CARMEN GHERGHEL
Organul esenial care efectueaz efortul, realizeaz lucru mecanic, este muchiul scheletic 37 . n acelai timp o serie de organe i vor amplifica activitatea n vederea susinerii la capacitatea maxim a prestaiei: sistemul cardiorespirator i sngele care furnizeaz i transport oxigenul necesar esuturilor active; aparatul excretor renal i extrarenal care elimin deeurile catabolice; sistemul nervos care comand, regleaz, integreaz i adapteaz subsistemele organismului la solicitarea impus; sistemul endocrin care prin produii si hormoni, prelungete i poteneaz aciunile sistemului nervos; sistemul digestiv a crui activitate este important cu mult naintea efortului propriu-zis, ct i dup efort, furniznd organismului principiile alimentare ce vor fi folosite n scop energetic, plastic i funcional.
11.2. Adaptarea biologic

Adaptrile biologice se prezint ca modificri structurale i funcionale n aproape toate sistemele organismului. Prin adaptare biologic n sport se nelege ansamblul modificrilor produse n organism asupra funciilor sale, prin influena psihic i fizic a activitii sportive. Adaptarea poate fi de mai multe tipuri: a) Adaptarea prin modificri morfo-funcionale n practica sportiv, acesta se traduce prin modificri ale masei corporale i musculare, volumul cordului, densitatea capilarelor, densitatea mitocondriilor.
37
Bota C., Ergofiziologie, Editura GLOBUS, 2000.
220
funcional, adaptrile sunt ameliorri funcionale ale sistemelor organice (sistemul circulator, schimburile gazoase, sistemul endocrin). b) Sub aspectul efectelor pozitive sau negative al modificrilor instalate prin antrenament, adaptarea poate fi: adaptare biopozitiv, o ameliorare a capacitii de performan i este efectul stimulilor optimi cantitativ i calitativ; adaptare bionegativ, este determinat de suprasolicitarea organismului i poate fi considerat drept dezadaptare. c) n funcie de parametrii morfo-funcionali implicai n efort distingem: adaptare specific, se manifest prin modificri adaptative n organele direct solicitate (hipertrofia muscular prin antrenament de for); adaptarea nespecific, are loc cnd stimulii de adaptare nu influeneaz numai organele vizate, ci indirect i alte organe (nataia, ciclismul, schi fond). d) Dup criteriul interveniei factorului genetic n adaptare: adaptare genetic, printre multiplele caractere ereditare care se motenesc, dictate de programul genetic stabil se motenesc i caracteristici privind adaptarea i adaptabilitatea; adaptarea extragenetic, determinat de aciunea stimulului extern (efortul fizic) asupra organismului. Adaptarea extragenetic modeleaz bagajul genetic n limitele sale programate; ea const n modificrile imediate (acute) i tardive (cronice) ce se instaleaz la nivelul diferitelor aparate i sisteme. Se poate distinge: o adaptarea metabolic, const n modificrile funcionale i metabolice care nsoesc imediat efortul adaptare imediat sau acut
221
(frecvena cardiac, volumul sistolic, debit cardiac, frecvena respiratorie, consum de oxigen). o adaptare epigenetic, cuprinde ansamblul modificrilor ce apar n urma solicitrilor sistematice n timp a diferitelor structuri celulare i tisulare, exprimnd n ultima analiz statusul de organism antrenat n comparaie cu omul neantrenat (bradicardia sportivilor, volumul cordului, hipertrofia muscular). Adaptabilitatea (capacitatea de adaptare) a organismului uman este influenat de factori exogeni i endogeni. Dintre factorii endogeni: vrsta, sexul, starea prealabil de pregtire. Factorii exogeni: calitatea i cantitatea stimulilor de antrenament, nutriia (Gagea A). Efortul fizic determin n organism mai multe tipuri de modificri (adaptri). 11.2.1. Modificri de antrenament ale muchilor striai Cele mai evidente adaptri sunt produse de antrenamentul de for, dar i eforturile aerobe, acestea induc modificri funcionale i metabolice. Efectele cumulative ale solicitrilor la nivel muscular apar dup cteva sptmni de lucru; se pot menine chiar cu 1 2 zile de antrenament pe sptmn, iar ntreruperea procesului de pregtire conduce la regresia lor. Efectele solicitrilor aerobe Antrenamentele cu eforturi predominant aerobe pentru dezvoltarea rezistenei generale, au efecte n special asupra sistemelor implicate n furnizarea, transportul i utilizarea oxigenului la esuturi (cardiovascular i respirator) (dup Bota C. 2000).
222
creterea cantitii de mioglobin, n 12 sptmni (5 zile pe sptmn) de pregtire, nivelul mioglobinei din muchi crete; creterea capacitii de oxidare a glicogenului; creterea oxidrii lipidelor, sportivul antrenat va oxida (n muchi) o cantitate mai mare de lipide comparativ cu neantrenatul i astfel sunt protejate glucidele; creterea numrului de capilare/fibr muscular, atleii specializai n eforturi de rezisten prezint la nivelul muchilor gambei cu 10 15% capilare n plus fa de sedentari.
Efectele solicitrilor anaerobe

Antrenamentele cu efort anaerob (alactacid cu durat 10 15 secunde), eforturi scurte i intense care reclam tensiuni musculare aproape maximale, conduc la creterea capacitii sistemelor energetice caracteristice: sistemul fosfagenelor (ATP CP) devine mai eficient. 11.2.2. Modificri de antrenament ale sngelui Cu instalarea strii de antrenament sistemul cardiovascular se adapteaz prin trei factori: ameliorarea vascularizaiei capilare a muchilor; ameliorarea vascularizaiei locale; o mai bun redistribuire a sngelui denumit balans circulator. Creterea fluxului sanguin local este posibil prin dezvoltarea de noi capilare, la nivelul muchilor subiecilor antrenai, care face posibil o mai bun perfuzie a muchilor activi, n timp ce debitul sanguin spre alte teritorii este limitat. Antrenamentul aerob crete tonusul venos i diminueaz compliana venoas; ca urmare sngele va
223
stagna mai puin timp n sistemul venos i astfel va crete cantitatea de snge arterial disponibil pentru musculatura activ. 11.2.3. Modificri de antrenament ale aparatului cardiovascular Modificrile tardive vizeaz att indicatorii fiziologici, dar i aspecte structurale, morfologice. Acestea se instaleaz n mod lent i rspund nevoilor mereu crescnde impuse de efortul fizic (n special cel de anduran) (dup Bota C. 2000): a. Modificrile dimensiunilor inimii dintre modificrile ce privesc morfologia i structura: volumul (la aduli nesportivi 600-800 ml, aduli sportivi specializai n eforturi de lung durat 900-1300 ml) i masa (greutatea) cordului (aduli nesportivi 300 g n medie, aduli antrenai pn la 500 g). hipertrofia cordului o cretere a masei musculare prin mrirea volumului celulelor musculare cardiace i a numrului de miofibrile: o hipertrofia dilatant excentric creterea n msur mai mic a masei miocardice, dar cresc n special volumul i cavitile inimii. Eforturile ce induc acest tip de hipertrofie sunt ciclice de intensitate moderat, repetate de un foarte mare numr de ori (alergri, schi fond, ciclism, nataie, vslit, etc.); o hipertrofie simpl sau concentric creterea volumului i a cavitilor inimii este slab, dar ngroarea pereilor ventriculari i a septului interventricular este foarte evident. Eforturile care produc astfel de hipertrofie sunt intense i bazate n special pe contracii izometrice (haltere, lupte, aruncri etc.).
224
b. n procesul de antrenament inima sufer i modificri funcionale strns corelate cu cele structurale: Frecvena cardiac (Fc) de repaus diminu (bradicardia sportivilor), dup o perioada de antrenament aerob; frecvena cardiac n efort submaximal diminueaz pe msura instalrii strii de antrenament; frecvena cardiac maximal (Fc max.) rmne aproximativ constant dup o perioad de antrenament aerob. Revenirea Fc la valorile de repaus se face mai rapid la antrenai fa de nceptori sau nesportivi. Creterea volumului sistolic (Vs) nu este spectaculoas n repaus, dar este evident n efortul submaximal i maximal. Creterea Vs de repaus prin antrenament se face n paralel cu instalarea bradicardiei. Debitul cardiac (Dc) n repaus i n efort submaximal Dc nu se modific datorit antrenamentului aerob. Crete considerabil n efortul maximal, aceast cretere se face pe seama volumului sistolic la antrenai, n timp ce la neantrenai creterea Dc se face pe seama frecvenei cardiace. Tensiunea arterial (TA) antrenamentul afecteaz puin valorile TA. La subiecii ale cror valori tensionale sunt la limit sau anormal crescute, antrenamentul aerob determin scderi cu aproximativ 10 mm Hg pentru TA maxim i cu 8 mm Hg pentru Ta minim n repaus. Asupra valorilor TA n efort submaximal i maximal, antrenamentul nu are efecte. Modificri ale densitii capilarelor hipertrofia muchilor scheletici prin antrenamentul de for este nsoit n general, de mrirea densitii capilarelor (numrul vaselor care nconjoar o fibr muscular scheletic) cu 40% fa de nesportivi. Numrul de capilare depinde i de tipul de fibre musculare fibrele lente (ST) dispun de un numr mai mare de capilare dect fibrele rapide (FTa i FTb).
225
Oxigen puls maxim (VO2/puls max.) reprezint consumul de oxigen corespunztor fiecrei pulsaii, n timpul efortului. Sportivii antrenai au valorile VO2/puls max., mai mari dect neantrenaii, la prestarea unui efort egal. 11.2.4. Modificri de antrenament ale respiraiei Eforturile de scurt durat i intensitate maximal nu-i pun prea mult amprenta pe indicii funcionali ai funciei respiratorii, n eforturile de anduran, eforturile aerobe, funcia respiratorie devine major pentru obinerea performanei maxime. Modificri tardive 38 : Frecvena respiratorie are valori mai sczute n repaus i n efortul submaximal la subiecii antrenai, comparativ cu neantrenaii, se instaleaz bradipneea 8-10 respiraii/minut; Amplitudinea respiraiilor este crescut, fapt evideniat de creterea volumului curent de repaus la 800900 ml, fa de 500 ml la nesportivi; Debitul respirator n repaus are valori egale att la antrenai ct i la neantrenai, n efort se manifest deosebiri evidente, debitul respirator maximal la antrenai atinge 180-200 l/min, fa de 80-100 l/min la neantrenai. Debitul respirator crete pe seama volumului curent i nu a frecvenei respiratorii la antrenai. Difuziunea pulmonar ventilaia fiind crescut, prin plmn va trece mai mult aer, iar fluxul sanguin mrit n capilarele pulmonare va facilita difuziunea alveolo capilar n timpul efortului maximal; Diferena arterio-venoas n oxigen crete n mod special n efortul maximal. Sngele provenind de la
38
Bota C., Ergofiziologie, Editura GLOBUS, 2000.
226
esuturi, rentors la inim, este mai srac n oxigen la antrenai dect la neantrenai; Coeficientul respirator (CR) reprezint raportul ntre CO2 eliminat i O2 consumat pentru degradrile metabolice, reflect tipul de substrat utilizat ca surs energetic (antrenamentul aerob produce scderea CR n efortul submaximal, n efort maximal CR al subiecilor antrenai crete); Consumul maxim de oxigen (VO2 max.) n repaus vorbim de consum de O2, acesta fiind de 250-300 ml/min. att la sportivi ct i la nesportivi. n efort maximal vorbim de VO2 max., cnd acesta se stabilizeaz, chiar dac intensitatea efortului mai crete nc. Prin antrenament zilnic i intensiv o perioad de mai multe luni, se ajunge la creteri pn la 50% a VO2 max.; Capacitatea vital cu valori de 3.5004.500 ml la nesportivi (valori dependente de talie, greutate, sex), atinge 6.5007.000 ml la nottori, canotori.
11.3. Oboseala i capacitatea de performan

Oboseala este definit ca diminuarea reversibil a capacitii de performan fizic i/sau psihic; spre deosebire de epuizare ns, aceast oboseal permite totui continuarea efortului, dar cu preul unui supracost considerabil i al unei scderi a preciziei motrice. 11.3.1. Forme de oboseal: Oboseala acut periferic orice efort depind limita de performan a rezistenei duce la o limitare a capacitii de performan, descris ca oboseal muscular sau oboseal periferic. Cauzele oboselii sunt multifactoriale i strns corelate cu tipul de efort efectuat: o acumularea produilor intermediari i finali ai metabolismului;
227
o epuizarea proceselor de aprovizionare i furnizare a energiei; o modificarea strii fizico-chimice modificri ale echilibrului ionic din celulele musculare; o oboseala legat de neuro-transmitori eliberarea unor cantiti prea mari sau prea reduse de acetilcolina (substan neuro-transmitoare la nivelul plcilor motorii). Oboseala acut central const n primul rnd, n diminuarea capacitii de a realiza nite aciuni coordonate cu aceeai precizie ca n starea de repaus. Caracteristicile oboselii centrale: o diminuarea capacitii de coordonare; o diminuarea capacitii de performan senzorial scade percepia optic; limita superioar a frecvenei audiiei este diminuat; o tulburri ale ateniei, concentrrii i gndirii apar importante erori de apreciere a adversarului i a aciunilor acestuia; o diminuarea funciilor de comand i control duneaz n special n cadrul disciplinelor care necesit puternice caliti volitive; o prelungirea timpului de reacie ndeosebi a timpului de reacie complex cu posibilitatea unor alegeri multiple. Oboseala cronic local i general survin ca o consecin a acumulrii de solicitri musculare repetate zi de zi. Principalele manifestri ale solicitrilor cronice locale exagerate sunt simptomele de suprasarcin: dureri n punctele de inserie ale tendoanelor, miofibroza (contracturi dureroase localizate n musculatura care a lucrat), fracturi de oboseal. Forma general a sindromului de suprasarcin cronic este descris prin termenul de supraantrenament (o solicitare excesiv a crei acumulare reprezint un stimul exagerat: antrenament prea dur, lips de somn, alimentaie incorect etc.).
228
11.4. Refacere sportiv

Refacerea reprezint a component a antrenamentului sportiv care folosete n mod raional i dirijat o serie de mijloace medico-pedagogice naturale i/sau artificiale provenite din mediul exterior i/sau intern al organismului n scopul restabilirii homeostaziei dinaintea efortului i, mai ales depirea acestuia prin supracompensare funcional.(Drgan I.) n privina obiectivelor, este greu s se stabileasc o succesiune stabil, depind de anumii factori cum ar fi: situaia respectiv de antrenament sau de competiie, constituia fizic i persoana sportivului. 11.4.1. Obiectivele refacerii 39 : degradarea produselor metabolismului i accelerarea anabolismului (reducerea perioadei catabolice, diminuarea sarcinii catabolice); accelerarea restabilirii homeostaziei biochimice; normalizarea homeostaziei neurovegetative i a reglrii psihice; prevenirea accidentrilor i reducerea producerii microtraumatismelor; ameliorarea i accelerarea relaxrii att psihice, ct i fizice dup efort; reducerea sau eliminarea dezechilibrelor musculare; descrcarea structurilor supuse solicitrii: capsule articulare, ligamente, muchi, tendoane, esuturi conjunctive i de susinere, sistem nervos central i periferic; eliminarea contracturilor i a strilor de tensiune (chiar i psihic) i a durerilor;
Refacerea o resurs pentru ameliorarea performanelor sportive, SDIP nr. 487, 2005.
39
229
diagnoz: aplicarea pe sportiv a unor terapii viznd refacerea are o valoare diagnostic ridicat, furniznd informaii. Este important s se lucreze n echip chiar i informaiile cu caracter minor (tensiuni, comunicare); observaia comportamental att n timpul, ct i dup antrenament i competiie (consumul de lichide, alimente, emoiile etc.); susinerea strii imunitare i hormonale; restabilirea mobilitii articulare i a supleei musculare; restabilirea sistemului neuromuscular (tonus muscular, contractilitate, percepia micrilor, coordonare); ameliorarea percepiei corpului, datorit armonizrii stimulilor; pregtirea pentru unitatea succesiv de antrenament sau pentru competiia urmtoare; ameliorarea rezistenei aerobe i n, consecin, a strii generale de fitness, cu ct este mai bun rezistena aerob, cu att este mai bun capacitatea de refacere; starea de bine ca stabilizator al performanei. Refacerea se supune unor legiti fiziologice ale antrenamentului i ca atare trebuie antrenat, la care se adaug faptul c refacerea se adreseaz unor mecanisme integre din punct de vedere morfologic sau funcional. Spre deosebire de recuperare, care se situeaz n zona patologiei sportive, refacerea este integrat n regimul i n planificarea curent a zilei de pregtire, cptnd tot mai mult semnificaia unui proces distinct, care succede antrenamentul i care beneficiaz de o metodologie proprie, o dotare adecvat, un timp repartizat n regimul diurn, fiind condus de cadre specializate. Fiind o consecin a antrenamentului sportiv, refacerea urmeaz n linii mari legitile acestuia, la care se mai adaug (Drgan I., 1989): efortul psihofizic (ergotropismul) i refacerea sunt dou faete ale unui proces unic, antrenamentul sportiv, ntre acestea existnd relaii de intercondiionare;
230
refacerea natural, spontan a organismului, dependent de sistemul nervos central constituie forma principal de restabilire a organismului dup antrenamente sau concursuri. n cadrul acestei refaceri naturale exist o anumit ordine, astfel parametrii vegetativi revin n unitate de timp de ordinul minutelor, cei metabolici n ore i cei neuroendocrinohormonali, enzimatici n zile; refacerea dirijat accelereaz refacerea natural, adresndu-se n principal acelor substraturi biologice care au fost afectate de efort i care nu se pot restabilii pe cale natural pn la efortul urmtor; mijloacele folosite n refacerea dirijat se clasific fie dup substratul biologic asupra cruia acioneaz cu prioritate (cardio-respirator, neuromuscular, endocrinometabolic etc.), fie dup apartenen (mijloace hidro-fiziobalneoclimaterice, dietetice, psihice, farmacologice, odihn activ, pasiv etc.); din punct de vedere practic abordm refacerea ntr-un antrenament, dup antrenament, ntr-un ciclu cotidian, ntr-un ciclu sptmnal, dup o etap, ntr-un ciclu anual, ntr-un ciclu olimpic sau precompetiional, intracompetiional i postcompetiional; refacerea farmacologic, metabolic rmne condiionat de prescrierea i supravegherea medical, de particularitile refacerii naturale i dirijat n funcie de vrst (copii, juniori), sex (fete), factori de mediu (altitudine, variaii climatice sau de fus orar, etc.), de succes sau insucces n competiie; refacerea dirijat se aplic unor organisme sntoase afectate de efort, n timp ce recuperarea se aplic unor organisme bolnave, handicapate morfologic sau funcional; stereotipul de refacere trebuie format n cadrul zilei de antrenament i de concurs; obiectivizarea refacerii se realizeaz n mod obligatoriu n teren (comportament: apetitul, dispoziia de
231
antrenament randamentul i starea de astenie, oboseala dup efort; somnul din punct de vedere calitativ i cantitativ; proba clino-ortostatic; curba ponderal dimineaa dup deteptare, nainte i dup efort; indicele de refacere I. Dorgo; testul Ruffier; viteza de reacie; apneea inspiratorie i expiratorie; Hb seric, ureea seric i lactatul capilar, etc.); accesibilitatea, caracterul continuu, sistematic, gradat, folosirea unor mijloace intensive, optimizate, toate aceste principii seamn cu acelea ale antrenamentului sportiv. Aprecierea refacerii n laboratoare tiinifice presupune evaluarea strii de sntate, a dezvoltrii fizice i a strii de nutriie, a strii funcionale (cardiorespiratorii, hepato-renale, neuropsihice, neuromusculare, endocrinometabolice, etc.)i a capacitii de efort (aerobe, anaerobe, alactacide i lactacide) etc. Refacerea sau regenerarea este un proces multidimensional, care depinde de factori intrinseci i extrinseci: Vrsta sportivului sportivii trecui de 25 de ani au nevoie de perioade de refacere mai lungi postantrenament dect sportivii tineri. Cei sub 18 ani necesit perioade de odihn mai lungi ntre eforturi, pentru a facilita supracompensarea. Sportivii cu mai mult experien se vor reface mai repede, pentru c au o adaptare fiziologic mult mai rapid i, poate, micarea lor este mai eficient. Sexul, sportivele tind ctre o rat mai lent a refacerii datorit n primul rnd, diferenelor endocrine, dintre care, mai ales, o cantitate mai mic din hormonul masculin testosteron. Factorii de mediu, printre acetia se numr competiiile la marile altitudini (mai sus de 3000 m), unde presiunea gazelor implicate n respiraie este mai mic; sau antrenamentele pe vreme extrem de rece. Antrenamentul la temperaturi reci afecteaz producerea hormonilor
232
regenerativi specifici, n special hormonul uman de cretere i testosteronul. Exerciiul fizic n condiii de clim rece face s creasc rata de producere a lactatului la ncrcturi submaximale i s scad ritmul metabolismului lipidelor. Libertatea de micare influeneaz ritmul refacerii, deoarece scderea amplitudinii micrilor, din cauza fie a esutului miofascial ncordat, fie a aderenelor localizate, poate afecta performana sportiv i refacerea. Tipul de fibr muscular solicitat la antrenament, fibrele cu contracie rapid au tendina de a obosi mai repede dect fibrele cu contracie lent, din cauza proprietilor lor contractile. Tipul de exerciiu i deci tipul de sistem energetic la care apeleaz sportivul (predominant aerob contra predominant anaerob), un sportiv care se antreneaz pentru anduran va avea un ritm de refacere mai sczut dect unul care se antreneaz pentru vitez. Factorii psihologici, pe toat durata pregtirii, antrenorul trebuie s evite s exprime orice fel de sentimente negative, precum team, incertitudine sau lips de decizie, pentru c l poate stresa pe sportiv. Antrenorul trebuie s fac n aa fel nct sportivii s nu se epuizeze fizic sau psihologic dup primele etape eliminatorii ale competiiilor cu mai multe curse sau jocuri. Rezolvarea traumatismelor locale acute i a supraantrenamentului, un sportiv accidentat se va reface cu dificultate din cauza nivelurilor nalte de hormoni catabolici (cortisol). Existena i realimentarea cu micronutrieni (vitamine i minerale) i combustibil la nivelul celulei. Proteinele, grsimile i hidraii de carbon sunt tot timpul cerute pentru metabolismul celular, att pentru formarea ATP-CP ct i pentru regenerarea esutului muscular deteriorat. Transferul eficient de energie i ndeprtarea produselor reziduale, sportivii cu o condiie fizic superioar
233
prezint un ritm mai rapid de refacere datorit eficienei cu care organismul lor metabolizeaz hrana i elimin reziduurile. Ambii factori depind de sistemul circulator, pentru a furniza fiecrei celule mai nti schimbul de gaze i apoi elementele nutritive. Diferena de fus orar de la 3 pn la 10 ore sau mai mult vor afecta ritmul circadian al organismului. Printre simptome se includ starea proast, pierderea poftei de mncare, oboseal n timpul zilei, tulburri digestive, tulburri de somn, etc. Refacerea pentru diveri parametrii i substane biologice are loc secvenial. Mai nti, frecvena cardiac i tensiunea arterial revin la normal la 20 40 minute dup efort. Refacerea glicogenului necesit 10 pn la 48 de ore dup efortul aerob i ntre 5 i 24 de ore dup o activitate anaerob intermitent. Proteinele au nevoie de 12 pn la 24 de ore, iar grsimile, vitaminele i enzimele peste 24 de ore. Pentru refacerea fiziologic i psihologic la vrf de form se folosesc tehnici de refacere n momente specifice nainte, n timpul i dup antrenamente sau competiii. Cnd sportivii iau msuri speciale de refacere n decurs de 6 9 ore sau mai puin, ei faciliteaz supracompensarea i fac s creasc capacitatea lor de efort. Ignorarea unei refaceri adecvate poate avea o influen negativ asupra supracompensrii, anihilnd-o sau ntrziind-o. Alegerea tehnicilor de refacere depinde de oboseala rezidual acumulat de pe urma antrenamentelor anterioare, de sistemul energetic angajat i de momentul zilei. Abordarea concret a refacerii n sport trebuie s pornim neaprat de la nelegerea efortului desfurat din punct de vedere fiziologic, din punct de vedere al urmelor pe care acest efort le las asupra organismului unui sportiv, sau altuia. n acest context avnd clar precizat rsunetul pe care l-a avut efortul desfurat i costul biologic, mijloacele dirijate
234
de noi vor trebui s acioneze cu precdere la acest nivel, deoarece refacerea, lsat pe seama organismului nsui, evolueaz mai lent, contrar nevoilor noastre din sport. 11.4.2. Clasificarea mijloacelor de refacere 40 A. Mijloace naturale de refacere: a. kinetoterapia sau odihna activ; b. odihna total sau odihna pasiv. B. Mijloace fizioterapeutice de refacere: a. masajul; b. cldura sau termoterapia; c. terapia prin frig sau crioterapia; d. bile alternative; e. oxigenoterapia; f. aeroterapia; g. cura la altitudine; h. reflexoterapia acupunctura i presopunctura; i. reflexoterapia vagal care ine de nervul vag; j. chemoterapia (vitaminele sunt un atu important n performana sportiv, ele se prescriu ca supliment energetic, mai ale pentru cei cu o slab toleran la efort i pentru a grbii refacerea). C. Mijloace psihologice de refacere Clasificarea mijloacelor i metodelor refacerii dup direcia de acionat (dup Nicu A.1993) a) Mijloace i metode care faciliteaz refacerea neuropsihic: Psihoterapie (demonstraie, detensionare, convorbiri, tehnici de relaxare neuropsihic, autosugestie, relaxare autogen (antrenamentul psihosomatic, medicaie neurotrop etc.); yoga;
40
Dragnea A., Mate-Teodorescu S., Teoria sportului, Editura FEST, 2002.
235

acupunctur, acupresur; oxigenare i aeroionizare negativ natural sau artificial; odihn activ i pasiv (somnul); hidroterapie cald (du, cad, bazin n care se adaug infuzii de plante sau sruri); masaj (manual, hidromasaj, masaj-reflex, vibromasaj, electromasaj etc.); medicaie la indicaia medicului (glucoza, vitaminele grupului B, P, Mg, lecitin etc.).
b) Mijloace i metode care faciliteaz refacerea neuromuscular hidroterapie cald (du, cad, bazin); saun (uscat, la 80C); masaj manual: efeuraj, vibraii; hidromasaj; masaj reflex); antrenament psihosomatic (training autogen); acupunctur, acupresur, tehnici de relaxare muscular; odihn activ i pasiv; diet (alcalin, hidroglucidic, bogat n vitamine i oligoelemente); medicaie ( glucoz, sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, vitaminele grupului B, miorelaxante, folcistein, lecitina etc.). c) Mijloace i metode care faciliteaz refacerea cardio respiratorie oxigenarea natural sau artificial; reechilibrarea hidroelectrolitic la 30 minute dup efort; odihn activ i pasiv; hidroterapie cald i saun (15 minute/ sptmn); masaj zilnic;
236

antrenament psihosomatic, tehnici de relaxare; acupunctur, acupresur; dieta (alalin dup efort, bogat n minerale, potasiu, vitamine, glucide, proteine etc.); medicaie (potasiu, magneziu, glucoza, vitaminele B, E i C, tirozina etc.).
d) Mijloace i metode care faciliteaz refacerea endocrino metabolic oxigenare i aeroionizarea negativ (naturale, artificiale); tehnici de relaxare neuromuscular; reechilibrarea hidroelectrolitic dup efort; psihoterapie; masaj; acupunctur, acupresur; odihn activ (n special n climat de cruare, la 600 800 m); medicaie (piracetam, piravitan, Vitaspol, polimineralizant S extracte glandulare-revitaloase C, lecithin, glicocol, sruri de acid aspartic etc.). O categorie special de mijloace de refacere este cea a mijloacelor pregtirii psihologice, care se constituie de altfel i n component a antrenamentului. Mijloacele de refacere se aplic n funcie de accesibilitate i eficacitatea lor, cu prioritate pentru acele aparate i sisteme angrenate prioritar n efort. Mijloacele respective se aplic coordonat, dup structura antrenamentului: lecie, zi, sptmn, mezo sau macrociclu. A. Mijloace naturale de refacere Kinetoterapia (odihna activ) Weber i Secenov au demonstrat c un muchi obosit poate avea un ritm de revenire mrit i, n consecin,
237
acelai lucru s-ar ntmpla i cu potenialul de efort dac un alt grup de muchi, de preferin antagonic, preia lucrul de mic intensitate n timpul repausului, n loc s rmn inactiv. Acest lucru poate fi explicat prin efectul compensator pe care l are exerciiul fizic asupra centrilor obosii ai sistemului nervos central. Concentrarea asupra altui centru face s sporeasc refacerea centrului nervos excitat anterior. Odihna activ se refer la eliminarea rapid a produselor reziduale (acidul lactic) prin exerciiu aerob moderat sau prin exerciii de ntindere (stretching). n consecin obiectivele odihnei active sunt 41 : relaxarea musculaturii intens solicitate n timpul efortului specific; ameliorarea circulaiei de ntoarcere venoas i limfatic; restabilirea indicilor homeostazici la valorile anterioare efortului; accelerarea eliminrii produilor de catabolism rezultai n urma practicrii efortului; inhibarea focarelor de excitaie cortical generate de efort. Durata edinei de odihn activ este de 40 minute, prelungirea intervalului determin utilizarea suplimentar de substraturi energetice. Exerciiile recomandate sunt cele de respiraie, de relaxare neuromuscular (stretching) i nu n ultimul rnd cele de corectare a poziiilor vicioase vicioase din timpul efortului. Intensitatea exerciiului aerob folosit n kinetoterapie nu trebuie s depeasc 60% din frecvena cardiac maxim a sportivului sau 220 minus vrsta sportivului (Hultman i Sahling 1980). Un jogging uor i continuu nltur cam 62% din acidul lactic n primele 10 minute i
41
Creu A., Bratu M. Refacere n sport, Editura Alexandru 27, 2003.
238
nc 26% n urmtoarele 10 20 minute. Meninerea unei perioade de revenire de 10 20 minute dup un exerciiu solicitant, pentru a determina o reducere de 88% din acidul lactic comparativ cu 50% n 20 minute de odihn (Fox 1984). Terapia prin stretching Nick Apostopoulos, specialist n refacere i recuperare prin stretching, consider, c aceasta dispune de potenial important n asistarea procesului de refacere, avnd caliti de reabilitare i profilactice. Mijloacele prin care se aplic stretchingul n mod terapeutic, pot accelera refacerea dup antrenamente sau competiii i contribuie la creterea capacitii de efort. Terapia prin stretching dispune de un important potenial n asistarea procesului de refacere. De asemenea stretchiugul ajut la prevenirea accidentelor. Scopurile terapiei prin stretching sunt: mrirea performanei fizice prin creterea flexibilitii muchilor. Sportivul realizeaz acest lucru eliminnd mai rapid produsele reziduale de pe urma oboselii, care cauzeaz rigiditatea; susinerea vindecrii accidentrilor mici, care nu sunt vizibile de la nceput, dar care continu s se manifeste dup ani de antrenament i recuperare incorect. Aplicarea terapiei prin stretching n anii de formare pune bazele prevenirii microaccidentrilor; creterea elasticitii i forei muchilor i a rezistenei lor la accidentare. Acest efect trece i asupra articulaiilor, tendoanelor i ligamentelor; realizarea unui echilibru ntre muchii agonici i antagonici. Un muchi obosit nu se poate antrena fr riscul accidentrii, apare nevoia unui program corect de recuperare
239
care s se concentreze n principal asupra sistemelor care necesit mai mult timp de refacere (esuturile conective, nevasculare tendoane, ligamente). Efortul din antrenamente i competiii afecteaz sportivi fizic i mental. Oboseala reduce capacitatea organismului de a menine un nivel de activitate ridicat la sportivii de performan, deoarece se consum rezervele de glucoz afectnd muchii, sistemul nervos central, sistemul nervos periferic. Terapia prin stretching activeaz circulaia, n special al sngelui venos, care revine la inim i ajut la eliminarea produselor reziduale din corp i la revenirea oxigenului n zonele srcite de oxigen. Are loc de asemenea, i remprosptarea glucozei din organism, ceea ce duce la relaxare i o senzaie de bun stare. O abordare corect aplic terapia prin stretching pe toat durata planului anual de pregtire, n cadrul pregtirii generale, n faza pregtitoare i n faza de refacere. (dup Bompa T., 2002) Faza 1: pregtirea general Are drept scop mbuntirea condiiei fizice i psihologice generale a sportivului i asigurarea eliberrii regulate i imediate de oboseal. Deoarece numrul orelor de antrenament, volumul i intensitatea acestuia au crescut, sportivul trebuie s execute exerciiile de ntindere cu o grij special. Intensitatea stretchingului depinde de sportul respectiv, de constituia sportivului i de capacitatea sa de refacere. Trebuie s se fac exerciii de stretching pasiv, pasiv-activ i activ. Scopul cel mai important este refacerea ntregului organism, mai ales a sistemului nervos. Stimularea constant a celulelor nervoase, a cror capacitate de lucru solicitant nu poate fi meninut timp ndelungat fr o
240
refacere corect, afecteaz aciunea muchilor i, n cele din urm, performana sportiv. Pentru a mbina efectele unei ncrcturi mari de antrenament cu creterea potenialului, stretchingul trebuie s fie intens, ritmic i secvenial. n general, stretchingul dinaintea unei lecii de antrenament trebuie s dureze 40 60 minute. Sportivii trebuie, de asemenea, s fac exerciii de ntindere dup antrenamentul de diminea, acordnd atenie muchilor folosii cel mai mult, mai ales n timpul micrilor explozive. Faza 2: pregtitoare i competiional Se aplic imediat nainte de competiii, pentru a face s creasc nivelul fizic i pregtirea psihologic a sportivului; Stretchingul activ trebuie executat cu 15 20 minute naintea competiiei principale, pentru ca excitabilitatea nervoas s creasc sau s scad, n funcie de intensitatea i durata ntinderii i de natura sportului respectiv; Un program de stretching bine aplicat poate determina scurtarea sau lungirea timpului de contracie a muchiului; Stretchingul ajut la nclzire (muchi, articulaii, ligamente), nainte de competiie sau n timpul unei pauze. Stretchingul sporete capacitatea muchilor de a se contracta mai rapid, mbuntind timpul reflexului nervos i irigarea sanguin; Stretchingul este important cnd se concureaz n condiii de frig, cnd startul ntrzie sau pauzele sunt mai lungi dect s-a planificat. Faza 3: refacerea Dup competiiile majore i un antrenament dur, obiectivul principal al acestei forme de stretching este de a
241
facilita refacerea optim a ntregului organism i ndeosebi a SNC; Oboseala se instaleaz atunci cnd perioada de pregtire sau de competiie comport un mare consum energetic. Deoarece glucoza din snge este epuizat din sistem, SNC obosete. Tehnicile de stretching bine aplicate stimuleaz revenirea sngelui venos, promovnd circulaia sanguin i limfatic; n aceast faz se pune accentul pe sistemul muscular tendono ligamentar. Pe msur ce sezonul de pregtire i competiional nainteaz i crete capacitatea muchiului de a genera for, tendonul este supus unor solicitri mai mari. Adesea tendoanele sunt veriga cea mai slab i cauz a peste 90% dintre accidentri, mai ales la articulaia muchiului cu tendonul; Sportivul care nu reuete s execute corect un program de stretching ncepe s aib contracii involuntare. Primul semn este durerea i, ca urmare, o micorare a amplitudinii micrii n jurul unei articulaii. Atrofia muscular este asociat cu aceast micorare i astfel se intr ntr-un cerc vicios; Cnd se instaleaz cercul vicios fizic, sportivul intr i ntr-un cerc vicios psihologic. Terapia prin stretching poate elimina cercurile vicioase, grbind refacerea. Cnd se aplic terapia prin stretching imediat dup antrenament sau competiii: crete irigarea local cu snge a articulaiilor i a sistemului muscular-tendinos; este grbit drenajul din regiunea articulaiilor implicate i astfel edemele scad; se produce relaxare muscular; crete fluxul de revenire limfatic i venoas, dezintoxicnd n felul acesta corpul; previn fibroza i aderenele n muchi, scznd tendina de atrofiere muscular;
242
se amelioreaz, relaxeaz i ntind tendoanele ncordate, fcnd s creasc sau meninnd amplitudinea de micare; se stimuleaz i se relaxeaz SNC i SNP. Masajul Masajul reprezint prelucrarea metodic a prilor moi ale corpului printr-un ansamblu de procedee manuale i/sau instrumentale n scop profilactic, terapeutic sau igienic, de intreinere(Cordun M., 1999). Se aplic dup relaxare (revenirea la calm/Cool Down) i dup du. Masajul are o aciune sedativ, favoriznd somnul de aceea este necesar s se in seama n stabilirea momentului aplicrii sale. Masajul ajut la nlturarea produselor secundare toxice rezultate din metabolismul energetic i al acumulrii de lichid rezidual rezultat din deteriorarea structural a esutului muscular. Masajul uzeaz de manevre specifice (manuale, mecanice sau electrice), n scopuri terapeutice i poate fi localizat, concentrat pe o anume zon, sau terapeutic, abordarea convenional n care relaxarea este un scop specific. Putem submprii , masajul n masaj de suprafa i masaj de profunzime, n funcie de ct sunt de aproape muchii de piele sau oase. Un sportiv poate fi masat timp de 10 15 minute nainte de antrenament (dup nclzirea general), 8 10 minute dup un du i la sfritul unei lecii de antrenament i 20 30 minute sau mai mult imediat dup o baie fierbinte sau o saun (dup Bompa T., 2002). Kuprian caracterizeaz patru tipuri de masaj: intermediar, pregtitor, de antrenament, de revenire. Fiecare are scop diferit i utilizeaz o tehnic particular pentru a realiza efectele specifice. Masajul poate influena pozitiv dispoziia sportivului, reducnd tensiunea, oboseala, depresia, anxietatea. Alte efecte pozitive ale masajului:
243
creterea circulaiei sanguine; creterea circulaiei limfatice; eliminarea oboselii musculare; nlturarea edemului. Drenajul limfatic este o metoda benefic n refacerea organismului dup efort, el asigur drenarea lichidelor extracelulare, meninnd, n acelai timp, echilibrul hidric al spaiilor interstiiale i evacuarea deeurilor provenite din metabolismul celular.
244
ALBA
245
Redactare: Mariana CIOBNA Corectur: Mariana CIOBNA Tehnoredactare: Dumitru VNU Coperta: Carmen TUDORACHE Tiprit la Tipografia M.I.R.A.
246

Cercetari Interdisciplinare

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Cercetari Interdisciplinare

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

Coordonator: Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

CERCETRI INTERDISCIPLINARE N SPORTUL DE PERFORMAN

Editura Ministerului Internelor i Reformei Administrative 2007

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Cod CNCSIS 270

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

CERCETRI INTERDISCIPLINARE N SPORTUL DE PERFORMAN

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

I. APLICAII ALE TIINEI AVANSATE N SPORTUL DE PERFORMAN

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

1.1. Ingineria celular i dopingul

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

1.2. Endorfinele analgezice

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

1.3. Instinctul de competiie

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

1.4. Controlul emoiilor i stresului

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

1.6. Alimentaia asociativ

1.7. Polimerii inteligeni

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

1.8. Biomecanica analitic

Wallace Gordon, Universitatea Wollogong.

Aplicaii ale tiinei avansate n sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

II. UTILITATEA STATISTICII N CERCETRILE TIINIFICE DIN SPORTUL DE PERFORMAN

2.1. Abordarea sistemic a statisticii

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

2.2. Abordarea logic a statisticii

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

2.3. Statistica computerizat

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

2.4. Noiuni uzuale de statistic computerizat n sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

2.5. Legea statistic

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Utilitatea statisticii n cercetrile tiinifice din sportul de performan

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA

Sentimente umane n computere?

III. SENTIMENTE UMANE N COMPUTERE?

Prof. univ. dr. ing. ADRIAN GAGEA