Proiect de lectie

Temele si obiectivele lectiei

Clasa : VII A Data : 11.11.2013 Efectivul : 16 elevi Locul de desfasurare: dojo

T1: DE-ASHI-BARAI O1:Consolidarea procedeului DE-ASHI-BARAI

T2: Viteza

O2: Dezvoltarea vitezei

Verigile lectiei 1.Organizarea colectivului de elevi

Continut -mijloace alinierea raportul prezenta anuntarea temelor si obiectivelor mers variante de mers alergare usoara variante de alergare scoala alergarii

Dozare

Formatii de lucru

Obs.

- in linie pe un rand 2 min.

2.Pregatirea specifica a organismului pentru efort -

1 tura - in coloana cate unu 2 ture

5 minute - in formatie de trepte

Complex D.F.G.

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

I Stand departat cu mainile pe sold 1-2aplecarea capului inainte 3-4 aplecarea capului inapoi 5-6 aplecarea capului spre dreapta 7-8 aplecarea capului spre stanga II Stand departat cu mainile pe sold 1-4 rotarea capului spre dreapta 5-8 rotarea capului spre stanga III Stand departat 1-2 doua indoiri de brate 3-4 doua extensii de brate 5-8 se repeta IV Stand departat 1-2 ridicarea bratului drept si extensia bratelor 3-4 ridicarea bratului stang si extensia bratelor 5-8 se repeta V Stand departat 1-8 rotarea bratelor spre inainte 1-8 rotarea bratelor spre inapoi VI Stand departat cu mainile pe sold 1-2 aplecarea trunchiului inainte 3-4 aplecarea trunchiului inapoi 5-6 aplecarea trunchiului spre dreapta 7-8 aplecarea trunchiului spre stanga VII Stand departat cu mainile pe sold 1-4 rotarea trunchiului spre dreapta 5-8 rotarea trunchiului spre stanga VIII Stand departat 1-2 ridicarea bratelor sus 3-4 aplecare trunchiului si ducerea bratelor spre piciorul drept 5-6 ridicarea bratelor sus 7-8 aplecare trunchiului si ducerea bratelor spre piciorul stang IX Stand 1-4 ducerea piciorului drept spre inainte in fandare,balansari cu revenire 5-8 ducerea piciorului stang spre inainte in fandare,balansari cu revenire

2x8 T

- in formatie de trepte 2x8 T

- in formatie de trepte 2x8 T

Influentarea selectiva a aparatului locomotor

2x8 T

- in formatie de trepte

- in formatie de trepte

X Stand 1-8 sarituri pe ambele picioare ca mingea XI Stand 1-4 ridicare pe varfuri si ducerea bratelor sus si inspiratie 5-8 aplecarea trunchiului spre inainte si expiratie 2x8 T 4.Abordarea si rezolvarea temelor si obiectivelor lectiei T1 - Pentru consolidarea procedeului, se va exersa la inceput fara adversar, apoi cu adversari pe ambele parti. - Indicaii metodice O dat cu aciunea piciorului stng asupra gleznei oponentului, atacantul, pentru a accentua viteza cderii, va executa o traciune brusc cu mna stng n jos spre stnga napoi.. T2 Jocuri pentru dezvoltarea vitezei - Alunga pe al treilea Descriere: Colectivu este asezat in cerc cate doi, unul inapoia celuilalt cu fata spre centru. Profesorul alege un urmaritor si un urmarit. Acestia stau in afara cercului la o distanta mare unul fata de celalalt. La comanda profesorului urmaritorul trebuie sa il atinga pe urmarit. Acesta cauta sa scape de urmaritor asezandu-se in fata unei perechi de pe linia cercului, copiii devenind astfel un grup de trei. Ultimul copil este obligat sa plece alergand prin exteriorul cercului pentru a se aseza in fata altei perechi. Daca cel fugarit este prins, acesta devine urmaritor. - mers -alergare usoara - mers -exercitii de respiratie - cate doi

-tot colectivul

5.Revenirea organismului dupa efort

2 ture

- in coloana cate doi

3 min 6.Incheierea organizata a lectiei alinierea 1 min - concluzii si aprecieri - in linie pe un rand