Sunteți pe pagina 1din 1

Tocmai ai facut un mic prim pas spre solutionarea problemelor tale. Incearca solutiile potrivite.

Daca momentan este dificil sa-ti rezolvi problemele, atunci actioneaza pentru a le diminua. Probabil simti ca ele iti ocupa timp si-ti consuma din energia interna ce-ar putea fi reorientata spre alte activitati placute, utile. Daca ai incercat sa le solutionezi fara succes poate ca ai aplicat tehnici nepotrivite pentru tine sau, ai gasit resurse prea putine. Oricat de greu ar fi de crezut, exista resurse interne pentru rezolvarea/ atenuarea celor mai dificile probleme. Ar fi bine sa ceri ajutorul cui trebuie pentru a te indruma sa le gasesti. Exercitiu introductiv pentru combaterea anumitor ganduri disfunctionale: Acum te rog sa respiri adanc de 2-3 ori, apoi citeste urmatoarele convingeri pozitive, functionale: 1. Accept ceea ce nu se poate schimba. 2. Fac tot ceea ce este omeneste posibil pentru a schimba ce se poate schimba, amintindu-mi insa mereu ca uneori lucrurile nu trebuie sa se intample cum vreau eu. 3. Fac diferenta intre 1 si 2. 4. Singurul lucru care trebuie este ca nimic nu trebuie cu necesitate.
(D.David-2006-Tratat de psihoterapii cognitive si comportamentale" - Polirom)

(citeste chiar si mecanic de cel putin trei ori/ zi, cele 4 convingeri functionale, pentru a creste eficienta lor.)