Sunteți pe pagina 1din 1

Dupa masa, trageti un pui de somn sau faceti 1000 de pasi

Un ndemn perfect valabil - cu excep?ia cuvin?elului "sau". Dupa ce a?i mncat, siste mul nervos vegetativ ?i comuta una din componente, sistemul nervos simpatic, pe fu nc?ionare n regim de economie, activnd n acela?i timp componenta opusa, parasimpaticu Aceasta face ca energia ?i sngele sa se departeze de cap, concentrndu-se la abdomen. Bioritmul scade la un nivel minim, se simte nevoia de odihna. Da?i corpului ceea ce va cere. Ulterior nsa, el va necesita mi?care, pentru a impulsiona digestia. Iar 30 00 de pa?i ar fi mai utili dect 1000. Ideal pentru recuperarea rapida a for?elor: Un somn energizant de 20 de minute. Sa u o pauza cu un mic exerci?iu de yoga: a?eza?i-va n apropierea unei masu?e sau a u nui scaun mai lat, pastrnd o distan?a de aproximativ jumatate de metru. Pune?i anteb ra?ele ?i fruntea pe blatul mesei sau al scaunului ?i apoi inspira?i ?i expira?i calm de 30 de ori.