DIETA Saptamana 1 Primele 4 zile (luni, marti, miercuri,joi)

Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

branzeturi pana la 7% grasime(branza vaci slaba, cottage chese, branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana) si lapte batut. legume(numai in stare cruda): salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei gras, gogosari, ardei iuti, conopida, brocoli, ciuperci, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive.

alte ierburi aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano. e pot folosi: sare, piper, boia dulce!iute, scortisoara, chimen, curr". #n plus mai sunt permise: $ ou!zi % fiert la teflon, romanesc. &'' gr. fructe zilnic % primele ( zile numai mere dulci )olden *elicios & lingurite de ulei!zi. +u conteaza felul uleiului, se foloseste numai pt salate. $ pahar de lapte dulce degresat numai in prima saptamana de dieta.

OBLIGATORIU! e beau multe lichide. #n primele ( zile se poate bea numai apa plata, ceai, cafea. *upa primele ( zile puteti adauga apa minerala si racoritoare dietetice(light, fara zahar, pe baza de zaharina, aspartam, cola, pepsi). unt interzise sucurile naturale din fructe, inclusiv cele fara zahar.

Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)

,par urmatoarele modificari: sunt permise rosiile, alimentele acre, otet(din vin, balsamic sau de mere), lamaie, orice iaurt cu pana la 7% grasime dar numai iaurt simplu, fara fructe sau alte suplimente. -erele pot fi inlocuite cu &'' gr din: pere, prune, citrice, .i/i, pepene, capsuni si cirese. +u se consuma: ananas, mango, banane, struguri. +u sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite. e poate consuma guma de mestecat.

_________________________________________________________________________________ _

_________ Saptamana 2 Primele 4 zile(luni, marti, miercuri,joi) -icul dejun pana la ora $$ % $&:

& linguri branzeturi pana la 7% grasime % $''gr #aurturi nelimitat(lapte batut, sana .efir) 0egume crude din lista plus o jumatate de rosie $ ou

1ot fi la orice ora fara limita:

1este(orice fel): fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei.

,tentie222 % 0a sardele se scurge bine uleiul2 e pot consuma si fructe de mare preparate in acelasi fel.

0egume crude: % alata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive. 3oate ierburile aromatice: % marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. e pot manca muraturi. 0a salate se va folosi otet.

Recomandari de preparare a pestelui: saramura(fara legume!), in folie de aluminiu, cu usturoi, cu hrean, cu ierburi, capere. unt interzise! 0apte 4ructe(inclusiv lamai), rosii 1rajirea pestelui 0egume gatite

Urmatoarele 3 zile(vineri, sambata, duminica)

& linguri branzeturi pana la 7% grasime % $''gr #aurturi nelimitat(lapte batut, sana .efir) 0egume crude din lista plus o jumatate de rosie $ ou

,poi, pot fi consummate la orice ora si nelimitat:

5arne fiarta sau gratar porc, vita, pui, curcam, mile, vanat, ficat, muschi file!pastrama

,tentie222 % 5arnea va fi fara grasime(inclusiv pielea de pe pui se va inlatura). 67: % pui la rotisor fara piele.

0egume crude: % alata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive. 3oate ierburile aromatice: - marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele. e pot manca muraturi in sare. 0a salate se va folosi otet.

unt interzise! 0apte 4ructe(inclusive lamai), rosii 1rajirea carnii 8amburger, crem/urst, salam, mititei 0egume prajite.

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 99 Saptamana 3 and/ich 0egume ! 4ructe 1rimele & zile si ultimele & zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta $:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". <tet sau lamai la salata. $ ou!zi. &'' gr fructe!zi, cu e7ceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.

5ele = zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

4ructe permise la dieta: mere, pere, prune, citrice, .i/i, caise, piersici, capsuni, cirese, pepene galben!rosu. e pot consuma fresh-uri din fructele permise. 0egume crude(inclusiv morcovi)

unt interzise!

0apte 0egume!fructe gatite 5arne si peste in cele = zile

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 9999999999 Saptamana 4 -icul dejun:

$ felie paine dietetica & linguri branzeturi(pana la 7% grasime) % $''gr #aurturi(lapte batut, sana,.efir) alata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr", oregano.

1ranz:

&>'gr branzeturi(pana la 7%) sau $>'gr peste sau $''gr carne pui, vita, porc!$''gr pastrama 0egume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate

5ina:

0a fel ca micul dejun ? $ ou sau 0a fel ca la pranz

0egumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua2 unt interzise!

0apte 4ructe

_________________________________________________________________________________ _________ Saptamana 5 1rimele & zile si ultimele & zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta $:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". <tet sau lamai la salata. $ ou!zi. &'' gr fructe!zi.

5ele = zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

5arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file!pastrama 1este fiert, gratar, afumat, conservat alata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

unt interzise! 0apte 4ructe(inclusiv lamai) in cele = zile 5arne sau peste prajit 0egume gatite

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 999 Saptamana 6 Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". #n aceasta perioada se pot consuma morcovi! 4ructe cu e7ceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

e pot consuma: alate de legume, salate de fructe ucuri de legume, sucuri de fructe(fresh) unt interzise:

0apte )atirea legumelor sau fructelor <rice fel de carne, peste

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 999999 Saptamana 7 and/ich 1roteine 1rimele & zile si ultimele & zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta $:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". <tet sau lamai la salata. $ ou!zi. &'' gr fructe!zi.

5ele = zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

5arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file!pastrama 1este fiert, gratar, afumat, conservat alata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

unt interzise! 0apte 4ructe(inclusiv lamai) in cele = zile 5arne sau peste prajit 0egume gatite

__________________________________________________________________________________ ______ Saptamana 8 1rimele = zile consecutiv:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". $ ou!zi. $'' gr carne pui, vita, porc sau muschi file!pastrama sau $>' gr peste fiert, la gratar, afumat sau conserva(fara tomate).

@iua (:

1uteti manca orice vreti dar mancarea sa nu fie prajita +U mai mult de A ceasca de orez sau & cartofi sau & linguri mazare sau i porumb. +U mai mult de (>' gr fructe. +U mai mult de >' gr de nuci sau fructe uscate +U mai mult de & cupe de inghetata sau o bucata mica de prajitura sau >' gr ciocolata

Ultimele = zile:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi. 0egume crude fara limite din lista. $ ou!zi. &'' gr fructe, cu e7ceptia fructelor tropicale, struguri, fructe uscate.

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 9999999 Saptamana 9 1rimele = zile: Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora:

0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii,

telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". #n aceasta perioada se pot consuma morcovi! 4ructe cu e7ceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

e pot consuma: alate de legume, salate de fructe ucuri de legume, sucuri de fructe(fresh) unt interzise:

0apte )atirea legumelor sau fructelor <rice fel de carne, peste

Ultimele ( zile: #n fiecare zi se pot consuma:

$' pesmeti(tip B, , ma7im =' .cal!pesmet) sau $' felii paine dietetica sau C felii de paine 3oast(graham, secara, alba, +U 5U 6-#+36 ,U 56D6,06 #+3D6)#) &>' gr branza pana la 7% grasime alata de legume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr"

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 99999999 Saptamana 10 1rimele & zile si ultimele & zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta $:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". <tet sau lamai la salata. $ ou!zi. &'' gr fructe!zi.

5ele = zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

5arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file!pastrama 1este fiert, gratar, afumat, conservat alata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

unt interzise! 0apte 4ructe(inclusiv lamai) in cele = zile 5arne sau peste prajit 0egume gatite

__________________________________________________________________________________ ____ Saptamana 11 1rimele & zile si ultimele & zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta $:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". <tet sau lamai la salata. $ ou!zi. &'' gr fructe!zi.

1entru toate cele = zile din mijlocul saptamanii alegeti U+, din optiunile: $. $& felii pesmeti sau C felii de paine &. A .g de cartofi(fieri sau copti) =. = porumbi (. 1opcorn #n plus la fiecare optiune in cele = zile sunt permise:

&>' gr branzeturi pana la 7%!zi 5antitati nelimitate de legume crude din lista

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 999 Saptamana 12 $-a zi: Urmatoarele alimente pot fi mancate nelimitat la orice ora:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". $ ou (fiert, teflon, romanesc) &'' gr fructe cu e7ceptia strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate.

, &-a zi: ,legeti una din urmatoarele optiuni:

5antitati nelimitate dintr-un singur fel de fruct cu e7ceptia celor tropicale, strugurilor, babanelor, mango, ananas, fructe uscate ? legume crude din lista(inclusiv morcovi)

, =-a zi:

$' pesmeti(tip B, , ma7im =' .cal!pesmet) sau C felii de paine 3oast(graham, secara, alba, +U 5U 6-#+36 ,U 56D6,06 #+3D6)#) &>' gr branzeturi pana la 7%!zi 0egume crude fara limite din lista

, (-a zi:

0egume crude si gatite(fierte, coapte) din lista in cantitati nelimitate &>' gr branzeturi pana la 7%!zi $ ou = iaurturi(lapte batut, .efir) &'' gr fructe

, >-a zi:

0egume crude fara limite din lista &>' gr branzeturi pana la 7%!zi

#aurturi(lapte batut, .efir) $>' gr peste sau $'' gr pui, porc, vita, curcan, pastrama $ ou $ castron de supa de legume &'' gr fructe fara cele tropicale, struguri, fructe uscate.

, C-a zi: -icul dejun:

$ ou & linguri branza 7% grasimi #aurturi(lapte batut, .efir) 0egume crude(fara rosii)

#n restul zilei in cantitati nelimitate:

5arne fiarta sau gratar de porc, pui, curcam, vita, ficat, muschi file!pastrama 0egume crude din lista fara rosii

, 7-a zi: -icul dejun:

$ ou & linguri branza 7% grasimi #aurturi(lapte batut, .efir) 0egume crude(fara rosii)

#n restul zilei in cantitati nelimitate:

1este fiert, gratar, afumat, conservat(fara sos tomat) 0egume crude(fara rosii)

9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 999 Saptamana 13 and/ich 1roteine 1rimele & zile si ultimele & zile ale saptamanii sunt la fel ca in dieta $:

:ranzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi, fara limite(lapte batut, sana, .efir) 0egume crude fara limite din lista, inclusiv rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andive; toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano si toate condimentele: sare, piper, boia iute!dulce, scortisoara, chimen, curr". <tet sau lamai la salata. $ ou!zi. &'' gr fructe!zi.

5ele = zile din mijlocul saptamanii in cantitati nelimitate:

5arne fiarta sau gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file!pastrama 1este fiert, gratar, afumat, conservat alata de legume crude(vezi lista) in cantitati nelimitate cu otet

unt interzise! 0apte 4ructe(inclusiv lamai) in cele = zile 5arne sau peste prajit 0egume gatite