6 Sistemul Liniilor de Reglare

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC
CAPITOLUL 5 SISTEMUL LINIILOR DE REGLARE
5.1.
Premise teoretice i principii de funcionare
1. Modelul elaborat de noi pentru reglarea i autoreglarea sistemului biopsihosocial se realizeaz printr-un bloc func on!l cu legturi interne, intersistemice multinivelare, astfel nc!t o intervenie la orice nivel are consecine globale. ". #ele $ nivele de reglare ale blocului funcional sunt ierarhizate ntr-un sistem cu deschidere progresiv, de la factorii ma%ori de mediu la factorul mental- care este nelimitat i astfel se reconecteaz circular cu factorii de mediu- redefinindu-i, integr!ndu-i i redimension!ndu-i ciclic n permanen. &. #ele $ nivele de reglare ale comportamentului performanial sunt polarizate, minimal - nesaturat 'st!nga( i ma)imal - saturat 'dreapta(, n conformitate cu un model sinusoidal de amplificare, nevoia de schimbare a strii cresc!nd progresiv, pe msura polarizrii. Pe orizontal, n cadrul fiecrui nivel de reglare, suma soluiilor comportamental adaptative, scade odat cu polarizarea. Pe vertical, blocul funcional dezvolt progresiv soluii adaptative al cror numr crete e)ponenial de la nivelul 1 ctre nivelul $. *. Posibilitile de optimizare ale conduitelor adaptative sunt strict definite i limitate de structura informaional genetic a sistemului, care condenseaz factorii eseniali de mediu, ca sisteme poteniale de comunicare 'nivelul 1(. 5. #a o consecin a dezvoltrii progresiv e)poneniale, ultimul nivel - cel mental '$(, ofer posibiliti nelimitate de dezvoltare i perfecionare a sistemului biopsihic individual. +ceasta se realizeaz prin eficiena reglrii - autoreglrii intrasistemice, ' ntre subsistemele componente(, c!t i intersistemice, n cone)iune cu alte sisteme, de la nivel socio-cultural i de mediu i p!n la nivele transcendente.
Procesele de dezvoltare i perfecionare presupun contientizarea, dezvoltarea i selectarea celor mai eficiente relaii de intercomunicare - interaciune n cadrul legturilor multinivelare ierarhizate, intra- i intersistemice. ,. -n cadrul blocului funcional reglare- autoreglare, e)ist dou regimuri de funcionare. "#$ %ul no"%!l - n care e)ist concordan p!n la compatibilitate ntre resursele energetice i structurile funcionale care le administreaz i le valorific, convertindu-le n conduite adaptative, n limitele largi ale normalitii/ "#$ %ul #&c#' on!l - n care nu e)ist compatibilitate ntre resurse i structuri operaional - informaionale/ incompatibilitatea genereaz nevoia soluiilor e)cepionale de redimensionare- restructurare radical n intervale scurte de timp. $. -n virtutea principiului solidaritii funcionale intrasistemice, orice modificare la orice nivel, va avea ecou la toate celelalte niveluri, n funcie de impactul subiectiv al acestei modificri. 0. #irculaia informaiei n cadrul blocului informaional se realizeaz n c!mpul 1, spaio-temporal subiectiv, instantaneu n toate direciile i n toate cone)iunile e)istente. 2. 3ptimizarea performanei se realizeaz operaional, in!nd cont de caracterul f n ( dar perfectibil al resurselor substanial - energetice, simultan cu caracterul teoretic nf n ( al dezvoltrii sub aspect informaional. 4abelul $ 5 6intez. 76istemul liniilor de reglare7' 48d9s, 6t., ":::( Mo)ulul linia optimizrii prin utilizarea adecvat a factorilor ma%ori de mediu/
M *lo!c#, %#(o)#, (#+n c +ntrenament la altitudine, la nivelul mrii etc ' n funcie de presiunea atmosferic asociat cu temperatura(. ;laborarea unui program care s organizeze regimul de via/ +ntrenament progravitaional. 4ehnici de reducere a tonusului muscular/ <idroterapia etc
'#ontinuare(
4abelul 5 6intez. 76istemul liniilor de reglare7- 48d9s, 6t., ":::- 'continuare(
Mo)ulul linia optimizrii prin consum/

M *lo!c#, %#(o)#, (#+n c 4ehnici de respiraie Proceduri terapeutice naturiste care folosesc respiraia 'aerosoloterapia, aeroterapia, =inetoterapia respiratorie etc( <idratarea >ieta etc ?giena se)ual
linia de reglare a comportamentului se)ual/ linia de reglare prin motricitate corporal/ linia de reglare prin stimulare senzorial/ linia de reglare prin conduit verbal/
@efacere, regenerare prin miscare @ela)are psihosomatic Aoga i tehnici orientale #romoterapia/ +romoterapia 4erapia prin muzic i terapia prin sunetele naturii etc >emonstraia/ ;)plicaia/ Persuasiunea, Bocabularul controlat, 6ugestia <ipnoza C!ndirea pozitiv/ +ntrenamentul mental/ Meditaia etc/
linia de reglare prin activitate mental.
Metode combinate. +ntrenamentul mental/ @espiraie - @ela)are - 6ugestie 5 +utosugestie etc
Dig nr. 1*
5 6istemul liniilor de reglare- 48d9s t. ":::
5,-, R#$l!"#! '" n u( l .!"#! !)#c/!(0 ! f!c(o" lo" )# %#) u n!(u"!l O'( % .!"#! '" n u( l .!"#! nflu#n#lo" %#) ulu n!(u"!l 1# b!.#!.0 '# !c un#! !1u'"! f n# u%!n# ! f!c(o" lo" #1#n !l 2 factorul cosmic 'ca sintez a nivelului de radiaii - n prim plan fiind lumina solar(, factorul teluric 'suma radiaiilor telurice cu accent pe fenomenul gravitaional terestru(, interaciunea factorilor cosmic i teluric - factorul ma%or mediu, n care se manifest persoana 'atmosfera, hidrosfera i litosfera, care se manifest n funcie de valoarea caloric a radiaiei solare( precum i de integrarea la nivelul fiinei umane a acestor influene. Diina uman este un sistem viu, integrat mediului terestru, ceea ce pune n eviden o serie de aspecte hotr!toare pentru viaa psihic. Mediul natural terestru este constituit din totalitatea elementelor de mediu solid 'constituit din fundul oceanelor i blocurile continentale(, lichid 'format din reeaua de ape ce curg pe suprafaa i n subsolul platformelor continentale, apa din mri i oceane( i gazos 'atmosfera, ce mbrac mediul solid i cel lichid(. 4oate aceste elemente se afl n % 3c!"# i n(#"!c un# 'micarea fiind o trstur dominant la nivelul planetei noastre(. Scoara terestr 'care include solul i ptura sedimentar(, atmosfera terestr ' n special troposfera( i hidrosfera, mpreun, alctuiesc b o1 1(#%ul 1u1 n0(o" !l / # , -n permanen, evoluia materiei vii este determinat de acest sistem de componente geofizice intrinseci, la care se adaug influena radiaiilor cosmice. #ele mai importante influene geofizice i cosmice sunt, dup 6imion Moraru '":::( urmtoarele. c!mpul gravitaional, c!mpul geomagnetic, c!mpul geoelectric, baric, termic i c!mpul aeroelectric cu ioni atmosferici, c!mpul aeroelectric propriuzis, ionosfera, c!mpul radiaiilor electromagnetice nepenetrante 'cu radiaii hertziene, radiaii termice i radiaii luminoase(/ c!mpul radiaiilor electromagnetice penetrante 'cu radiaii ultraviolete, radiaii roentgen i radiaii gamma(/ c!mpul radiaiilor corpusculare penetrante 'primare 5 nuclee de atomi de mare energie i secundare 5 miuioni, pioni etc(.
2
Diecare punct de pe suprafaa terestr are caracteristici geofizice proprii, ceea ce e)plic varietatea infinit a reaciilor materiei vii. Ea aceasta se adaug /!" ! l# '#" o) c# fa de care materia vie reacioneaz prin bioritmuri similare 'factorul de mediu acioneaz autonom asupra individului prin variaii periodice, induc!nd bioperiodicitatea cunoscut(. 4 o" (% c (!(#! 5 #&'"#1 # ! !)!'(0" f n# u%!n# l! /!" ! l# %#) ulu n!(u"!l Pentru a supravieui, organismul uman, ca de altfel, ntreaga materie vie, trebuie s se supun variaiilor periodice e)istente n natur 'variaii ale luminii, temperaturii, umiditii, presiunii atmosferice, electricitii, curenilor etc(, cu care trebuie s-i sincronizeze viaa. Fioperiodicitatea este rspunsul adaptativ al sistemului viu la acestea. Biaa pe Pm!nt i, n consecin i viaa fiinelor umane, se desfoar conform anumitor ritmuri impuse de succesiunea anotimpurilor, a zilelor i a orelor etc, n funcie de care, n sistemele vii, ca e)presie a integrrii la mediul natural, se modific i cursul energiei n organism. 4oate acestea sunt impuse de organizarea vieii umane pe coordonate temporale. 3mul este un sistem capabil s perceap timpul. +supra fiinei umane, macrosistemul natural i social acioneaz prin sincronizatori1 . >e asemenea, la nivelul sistemului uman se pot distinge cel puin dou subsisteme, ce au modaliti de organizare i legi diferite. fizicul i psihicul. #a urmare, e)ist. un timp real 5 dat de succesiunea evenimentelor ntr-un singur sens. trecutprezent-viitor,
un timp biologic25 care determin scurgerea ireversibil a vieii biologice limitate /
Mediul fizic i social acioneaz asupra fiinei umane prin sincronizatori, factori 'precum lumina, temperatura, relaiile sociale( ce i impun frecvena funciilor biologice, determin!ndu-le ritmicitatea. " Dorma de manifestare a acestuia este desfurarea ritmic a funciilor biologice. G#elula oricrei fiinei vii este sediul unor remarcabile activiti biochimice, care se defoar periodic, deoarece nu le poate realiza concomitent i, din acest motiv, le programeaz genetic, n timp7. '>. Hteflea, G@eflectri cronobiologice n medicin7, 120*(.
1
1:
un timp psihologic 'subiectiv(& 5 care este dat de succesiunea de triri contiente n care este Gprins7 viaa psihic a persoanei, acesta fiind trit 'contientizat i simit( de individ. 3rganizarea la nivel psihic permite reversibilitatea timpului 'omul se poate ntoarce Gs triasc n trecut7(, precum i dilatarea sau comprimarea timpului 'activitatea biologic put!nd fi uneori o cauz a acestor dilatri sau comprimri ale timpului subiectiv(.
R (%ul este e)presia adaptrii la timp i este determinat de repetarea unui fenomen n timp i spaiu. Ea nivelul fiinei umane se pot diferenia. ritmul endogen (fixat genetic) / ritmul exogen (impus de factorii externi) #apacitatea de a percepe ritmul se dezvolt la copil nc din perioada intrauterin ca ecou al btilor inimii mamei. -n funcie de frecvena sau durata perioadei, se disting '<alberg i @eingerg, 12,$ citai de >. Hteflea '120*( i Fota + '"::"(. bioritmuri cu freven nalt, cu frecven medie i cu frecven %oas. 4 o" (%u" cu f"#c/#n0 6n!l(0 '4 I &: min(. +cestea sunt. ritmurile activitii electrice a creierului 'sau e)citabilitii celulei nervoase( au frecvene de ordinul fraciunilor de secund/ ritmurile activitii enzimatice 'cu perioade de ordinul milisecundelor(/ ritmurile activitii musculare 'conform +. Fota, "::", au frecvene 0 cicluri J secund n contracia uoar, "5 cicluri J secund n contracia medie i ,: de cicluri J secund n contracia ma)imal(/ ritmul cardiac - cu ,:-0: cicluri J minut/
;)ist i sisteme filosofice 'precum filosofia ezoteric indian( conform crora timpul i spaiul, ca realiti absolute, nu e)ist/ acestea nu sunt dec!t e)presii ale contiinei noastre. +stfel, termenul pentru timp n sanscrit nseamn aciunea de a numra, iar pentru spaiu, aciunea de a indica, ceea ce nseamn c timpul n aceast viziune este succesiunea conform creia luam cunotin de evenimente, iar spaiul arat direcia n care le percepem.
&
11
ritmul respirator cu ": de respiraii J minut, fiecare av!nd durata de apro)imativ & secunde. 4 o" (%u" cu f"#c/#n0 %#) # - 'cu 4 ntre &: de minute i ",5 zile(. bioritmurile ultradiene 5 au cicluri cuprinse ntre &: de minute i ": de ore. Knele bioritmuri ultradiene au perioada de 0: de minute, respectiv 1,: de minute, dependente de periodele de pulsaie ale soarelui. 6unt bioritmurile de secreie a unor polipeptide i a hormonilor steroizi, luteinizant, de cretere, +#4<, 46< etc/ bioritmurile circadiene 'circa dien 5 apro)imativ o zi(- au 4 ntre ": i "0 de ore. >intre acestea menionm. bioritmul circadian al temperaturii corporale, ritmul somn-veghe, bioritmurile performaelor umane, ritmurile glandelor endocrine / +. Fota '"::"( prezint urmtoarele caracteristicile ale ritmurilor circadiene. Proprieti adaptative perioada este apropiat de "* de ore/
este determinat genetic1/
este modulat de intensitatea luminoas/ determinarea fazei prin semnale periodice/ schimbare de faz dependent de stimulii e)terni. Proprieti homeostazice +ntrenabilitate numai la anumite periodiciti/ Persisten n condiii constante/ Perioad constant a ritmului temperaturii corporale '+ura Fota, GFioritmurile i performana n educaie fizic i sport7, "::"(. bioritmurile infradiene 'au perioada ntre "0 de ore i ",5 zile( i sunt legate de intensitatea emisiilor solare sau a altor corpuri astrale. 4 o" (%u" cu f"#c/#n0 *o!10 'cu 4 L ",5 zile(, n cadrul crora sunt cuprinse.
1"
bioritmurile circaseptane 'sptm!nale( au 4 M $N& zile/ >. Hteflea '120*( consider c acestea depind de trecerea Pm!ntului prin sectoarele de c!mp magnetic interplanetar generate de activitatea solar. >intre aceste bioritmuri enumerm volumul urinar, tensiunea arterial, frecvena cardiac etc. >in punct de vedere al performanelor umane, se consider c acestea sunt mai sczite luni i s!mbt iar miercuri i %oi ating cote ma)ime. bioritmurile circatriginale (lunare) au 4 de &: N 5 zile. bioritmurile circanuale 'au 4 M 1 an N " luni, inclusiv ritmurile sezoniere( i corespund, se pare, modificrii heliocentrice a Pm!ntului datorit nclinrii ecuatorului solar fa de planul elipticii. +stfel de ritmuri, s-au evideniat n cazul procesului de cretere al copiilor, variaiei greutii nou-nscuilor, activitii diferitelor glande endocrine, activitii psihomotorii, temperaturii corporale, creterii prului etc. 6-a constatat, de asemenea c ritmul cardiac este influenat de temperatur, deci de variaiile sezoniere, fiind mai accelerat n perioadele calde ale anului/ o serie de boli au o variaia sezonier. a fost evideniat, de e)emplu, o cretere a morbiditii n cazul bolilor infecioase iarna, poliomielitei, bolilor infantile, mortalitii i sinuciderilor - primvara i vara. Primvara i toamna se accentueaz crizele maniaco-depresive i ulcerul i unele forme de reumatism 'conform datelor oferite de >. Hteflea, 120*(. bioritmurile multianuale '4 L 11 ani( sunt determinate, probabil de periodicitatea activitii solare. Ea acest interval, intervin schimbri n proprietile atmosferei, c!mpurilor magnetice i electrice ale Pm!ntului. 4 o" (%ul 1o%n7 /#$+# are caracter periodic, este determinat genetic, dar este dependent de micarea de rotaie a Pm!ntului n %urul a)ei sale. So%nul 5 dup P. Popescu-Oeveanu '12$0( este un fenomen fiziologic care are un caracter bioritmic, o stare reversibil a organismului n care are loc scderea p!n la dispariie a reaciilor adaptative superioare, a relaiilor senzitivo-motorii cu mediul ambiant i diminuarea ma%oritii funciilor organismului. >intre efectele pozitive cunoscute ale somnului sunt. re mprosptarea organismului/ somnul a%ut creierul s procesese, s organizeze i reorganizeze volumul imens de informaii receptate n timpul strii de veghe precum i pentru a reface i a 7repara7 ceea ce s-a deteriorat n timpul activitii din starea de veghe/
1&
somnul a%ut, de asemenea pentru realizarea de cone)iuni ntre diferitele subsisteme ale sistemului psihic, cum ar fi, de e)emplu, ntre emoii i g!nduri ceea ce a%ut armonia i echilibrul psihic/ rela)area organismului/ i prevenirea epuizrii. -n timpul somnului, organismul devinde un sistem predominant nchis, n opoziie cu starea de alert i, mai general cu starea de veghe, caracterizat prin activism i luciditate.G+mbele constituie un ritm bifazic care se suprapune peste perioadele de ntuneric i lumin ale zilei7" . @itmul somn-veghe este diferit n timpul vieii. Ea nou-nscui somnul ocup mai mult timp dec!t la aduli, variind de la apro)imativ 1$ ore p!n la apro)imativ 1& ore la v!rsta de , luni. Oou-nscuii au un ritm cu dou perioade mai scurte de somn n timpul zilei i una mai lung noaptea. Ea aduli perioada de somn este de apro)imativ 0 ore pe noapte, dar unii au o nevoie mai mic de somn. @. E. +t=inson, @.#. +t=inson, ;. 6mith i >. Fem '"::"( consider c apro)imativ 2:P dintre aduli dorm ,-2 ore din "* de ore, iar cei mai muli dintre acetia dorm ntre $ ore %umtate i ore. 6e pare c perioada de somn se scurteaz pe msur ce se nainteaz n v!rst. +u fost puse n eviden 5 stadii 'niveluri( ale somnului. stadiul @;M 'rapid e1e movements(1 i * stadii de somn profund. -n timpul primei ore de somn, subiectul trece succesiv de la stadiul 1 la stadiul *. +ceste * stadii sunt denumite non-@;M 'sau O@;M(. Primul stadiu se caracterizeaz prin apariia undelor alfa, stadiul " se caracterizeaz prin apariia fusurilor unde au fost puse n eviden v!rfuri ascuite i pante descendente n Gtabloul7 ntregii electroencefalograme, apoi stadiile profunde & i * ' n timpul crora subiectul este greu de trezit(, care se caracterizeaz prin unde lente (delta) Bisul se pare c are loc n timpul @;M sau al somnului parado)al. >up apro)imativ o or apare somnul @;M. #iclurile de somn conin perioade 'stadii( de somn @;M i O@;M. -n funcie de v!rst se modific, se pare i pattern-urile c clu" lo" )# 1o%n. astfel, Cillin '1205( consider c nou-nscuii stau %umtate din timpul de somn n @;M, copilul de 5 ani petrece ":-"5 P din timpul de somn n @;M iar adulii 10 P sau mai puin. Persoanele n v!rst se pare c intr rar n stadiile & i * de somn i renun la somn mai mult timp din noapte i mai frecvent dec!t celelalte v!rste. @. E. +t=inson, @.#. +t=inson, ;. 6mith i >. Fem '"::"( caracterizeaz somnul !"M printr#un creier $n mare parte treaz, $ntr#un organism imobilizat iar somnul %!"M printr#o activitate cerebral sczut $ntr#un corp foarte relaxat
1*
-n cazul n care somnul este nesatisfctor calitativ sau insuficient pentru refacerea organismului se poate spune c e)ist o tulburare de somn. 8ISAREA este o stare modificat de contiin caraterizat prin faptul c o serie de imagini predominant vizuale, mai mult sau mai puin coerente, dezorganizate i bizare sunt temporar confundate cu realitatea, fiind trite oarecum halucinatoriu. Mo%#n(#l# )# con3( n0 on " c0 sunt Gspecifice prin desfurarea e)trem de rapid a imaginilor, gradul nalt de participare afectiv, combinatorica neobinuit a imaginilor i ideilor, impresia ineditului i inactualului7 ", dar se pare c e)ist i vise lucide. Bisul lucid este tipul de vis n care, n ciuda faptului c ne continum somnul, suntem continei c vism. Bisele pot indica elemente hotr!toare pentru echilibrul nostru psihic. ;)ist o bogat literatur de specialitate despre func l# / 10" .

Dreud '12:1( a fundamentat o mare parte din teoria psihanalist pe interpretarea viselor, consider!nd c n vis iese la suprafa incontientul. Qung consider c n timpul visului se manifest cele mai profunde planuri ale incontientului -arhetipurile ;vans '120*(, consider c n timpul visului creierul ordoneaz i selecteaz informaiile importante din timpul zilei de cele care urmeaz a fi uitate. Fioritmul somn-veghe are o importan deosebit pentru individ, deoarece coo")on#!.0 %!*o" (!(#! " (%u" lo" c "c!) #n#. +cest bioritm este, probabil, cel care determin ca performanele umane din timpul zilei s fie superioare celor din timpul nopii. +stfel >. Hteflea '120*(, consider c performanele ating cota ma)im n timpul zilei ntre orele 2-11 i 1$-12, sunt ceva mai sczute ntre orele 1& i 1* iar cele mai mici cote le nregistreaz noaptea, ntre orele &-* 'momentul considerat cel mai critic din punct de vedere biologic(.
15
#aseta & 5 @ecomandrile noastre 'privind eficiena odihnei prin somn( 6omnul poate fi un mi%loc e)trem de eficient de regenerare, de ncrcare i echilibrare energetic. Diina uman trebuie s se conformeze factorilor cosmico-telurici pentru a gestiona cat mai bine resursele biopsihice. -n optimizarea comportamentului vom avea n vedere simultan, interaciunea organismului cu cei 2 factori de mediu (cosmic &i teluric), av'nd $n vedere determinismul lor fundamental $n evoluia persoanei. - >in acest sistem rezult recomandarea 'pe care noi o susinem i care este un punct de vedere original( de a nu dormi $n afara orelor potrivite, din punct de vedere cosmic, natural (de exemplu, somnul obi&nuit al subiectilor $ntre orele ()#(* p m # o practic obi&nuit &i neproductiv $n cadrul sportului rom'nesc) -n activitatea cu sportivii, noi am recomandat, n loc de somnul de dupamiaz, tehnicile de rela)are i meditaie, dublate de sugestie verbal suplimentar, n funcie de scopul urmrit. # +ea mai bun perioad pentru somn este cuprins $ntre orele 22 &i 2 noaptea, persoanele care nu respect aceast perioad risc!nd s deregleze funcionarea organismului. # ,ntervalul optim de somn este determinat de foarte muli factori 'v!rst, anotimp, tip de efort, tip de alimentaie, uzur fizic sau psihic, obiectivele de pregtire i performan pe termen scurt sau lung. Menionm c lipsa somnului poate fi temporar compensat prin rela)are psihosomatic i prin efort ciclic supra nvat, de intensitate moderat. 7 P"o$"!%ul )# / !0 este bine s fie conceput n conformitate cu eficiena radiaiilor cosmice, adic ntr-un "#$ % n!(u"!l 'de e)emplu, subiectul se va trezi foarte devreme i se va culca foarte devreme 5 n %urul orelor "1(. 7 S(!"#! '1 + c0 c# c!"!c(#" .#!.0 %o%#n(#l# c# '"#c#) 1o%nul este important pentru calitatea acestuia/ de asemenea, trebuie s se acorde atenie i %o%#n(#lo" c# u"%#!.0 %#) !( ("#. " , acestea put!nd s ne marcheze ntreaga zi. - ;ste bine ca masa de sear s se ia cu cel puin dou ore nainte de culcare. Masa de sear va fi uoar i nu vom consuma buturi e)citante. Ou se va face efort fizic intens 'e)erciiile igienice automatizate sunt recomandabile - streatching, 1oga( nainte de culcare. - Pentru somn este recomandabil s ne orientm cu capul spre nord. - 6e recomand aerisirea ncperii unde vom dormi sau, dac se poate, este recomandabil s se doarm cu geamul deschis/ - ;ste bine s se evite folosirea mirosurilor artificiale 'parfumuri, deodorante pentru camer etc(.
1,
An("#n!%#n(ul 9'"o$"!/ (! on!l:, T#+n c )# "#)uc#"# ! (onu1ulu %u1cul!" 3mul se deplaseaz Rresping!nd7 solul i se dezvolt i Rconstruiete7 somatic n acest c!mp de fore 'terestru(. Ef c #n! % 3c0" 1# "#fl#c(0 6n10 3 6n c!l (!(#! f#no%#n#lo" '1 + c#, !1(f#l 6nc;( 6n("#!$! / !0 ! 1ub #c(ulu #1(# )#(#"% n!(0 )# % 3c!"#! #f#c(u!(0 6n c;%'ul $"!/ (! on!l, ?nteresant este faptul c fiina uman, ca sistem ce trebuie s fie performant n condiiile mediului terestru 'gravitaional(, se formeaz n condiiile unui mediu lichid, n care aceste fore sunt Rdublu atenuate7. mediul intrauterin. 3 soluie pentru etapa de refacere-regenerare este modelarea pe c!t posibil a acestor condiii. ?niial, rspunsurile motrice ale copilului sunt globale i nerafinate, n condiiile n care acesta are o mare dorin i micare, e)plorare i un puternic impuls dinamic. ;fectul activitii motrice se leag, n primul r!nd de dezvoltarea somatic, dar, n etapele timpurii ale ontogenezei, copilul i dezvolt toate tipurile de comportament 'emoional, cognitiv, social etc( prin diversificarea i organizarea comportamentului motor 'ceea ce nseamn nvingerea gravitaiei i dezvoltarea coordonrii(. #ompensarea efectelor gravitaiei este evident la nivelul repartiiei $n mu&chii corpului a tonusului muscular) , av!nd drept efect o stare de mobilizare a aparatului motor - stare care este nsoit i de o anumit Rtonalitate7 'trire( psihic 'pozitiv sau negativ(7. -n ontogenez, tonusul muscular -influeneaz &i condiioneaz bogia, varietatea &i calitatea experienelor $n care este anga.at copilului, cu efecte directe asupra dezvoltrii psihomotorii/0 '@eglarea voluntar a tonusului muscular se maturizeaz, conform B. <orghidan '":::(, ctre $-0 ani( +ctivitatea postural 'postur, atitudine(, controlat de programul nervos, este legat de e)istena forei gravitaiei pe care tinde s o echilibreze. <n o'o. # cu !c( / (!(#! . ln c0, o 1olu # )# "#$l!"# 3 !u(o"#$l!"# 1o%!(o'1 + c0, )# "#f!c#"#7"#$#n#"!"#, ! c0"# (#+nolo$ # #1(# fo!"(# "!f n!(0 6n 1 1(#%ul =o$!, #1(# "#)uc#"#! l! % n % ! #fo"(ulu f . c >)#./ol(!"#! non#fo"(ulu , ?%o)#l!"#! "#'!u1ulu !b1olu(:@. Pentru aceasta se realizeaz un antrenament, n care
4onusul muscular este, conform B. <orghidan, ":::, -starea de tensiune a mu&chilor $n repaus, exprimat prin rezistena opus de mu&chi la $ntindere 1ctivitatea tonic este, $n principal implicat $n meninerea posturii &i a atitudinii, dar are funcii importante $n meninerea poziiei verticale &i $n echilibru/ 5 <orghidan Balentina, GProblematica psihomotricitii7, Fucureti, ;ditura Clobus, ":::.
*
1$
tonusul muscular tinde ctre zero, a%ung!nd la idealul 1oghin, realizat n Gpostura cadavrului7 'savasana(. +sanele 'elemente ale sistemului Aoga(, specifice ascezei indiene, sunt sisteme de posturi fizice statice specifice concentrrii, stabile i uor de realizat, care dezvolt nonefortul 'fizic(. #ombinate cu disciplinarea procesului respiratoriu, ofer o deschidere ctre meditaie. '6e consider c studierea din tratate i cri a asanelor nu este suficient pentru e)ecutarea lor corect/ acestea se nva de la un specialist(. R+sana d o stabilitate rigid trupului i, n acelai timp, reduce efortul fizic la minim7, 'M. ;liade(. R#el care practic asana va trebui s folosesac un efort ce consist n suprimarea naturalelor eforturi corporale7. 'Bachaspati Misra, citat de M. ;liade( RPostura devine perfect c!nd efortul de a o realiza dispare , astfel c nu mai e micare n trup. >e asemenea, perfeciunea ei se ndeplinete c!nd mintea se transform n infinit, adic face ideea infinitului propriul su coninut7$ 'B1asa, citat de M. ;liade(. A'! c! f!c(o" )# %#) u "#$l!(o" #&(#"n +pa este asociat cu ideea de via, av!nd o imens for generatoare i regeneratoare. ;a demonstreaz intr-un mod evident c adesea, ceea ce este fle)ibil i maleabil nvinge ceea ce este dur. 3 serie de tehnici folosesc pentru optimizarea psihic i fizic apa ca factor reglator e)tern. >intre acestea menionm. H )"o(#"!' !0 5 este o ramur a medicinii, care folosete aplicarea e)tern a apei n scop profilactic sau curativ. '6e va realiza numai la recomandarea i sub ndrumarea medicului(.
M. ;liade, S Aoga. Problematica filozofiei indiene7, #raiova, ;ditura Mariana, 1221. R-n ceea ce privete Rmintea transformat n infinit7, cosider M. ;liade aceasta nseamn o complet tanscedere a ateniei senzoriale, o detaare de sentimentul i funciunile propriului su corp7 M. ;liade, 3p. cit. 0 - 2aia $n cad - se bazeaz pe efectele pe care stimularea pielii 5 pe cale termic iJsau chimic 5 provocat de apa din cad determin mbuntirea unor importante procese din organism i eliminarea reziduurilor. bi termice $n cad (bi reci generale 'sub ":T( cu efecte benefice asupra metabolismului, tonusului aparatului cardio-vascular, a tonusului muscular etc, bi fierbini generale 'peste &2T( cu efecte benefice n. curarea organismului, deblocarea capilarelor blocate, activarea proceselor metabolice etc sau bi cu modificarea compoziiei chimice 'de e)emplu, bi de conifere, de salvie, alcaline, srate, cu terebentin, cu emulsie alb, cu emulsie galben( - dup G;nciclopedia dezinto)icrii organismului uman7 5 "::1.
, $
10
5,A, REGLAREA PRIN CONSUM R#1' "! ! ;nergia din aer este considerat cea mai important pentru organism. >ac aerul este curat, respiraia 'corect( va avea ca efect asimilarea de energie 'prana(, energizarea, regenerarea i echilibrarea organismului. G+ respira corect nseamn a spune >+ vieii. + respira corect nseamn a te integra ritmului universal. + respira corect nseamn a armoniza lumea interioar cu cea e)terioar72 M. 4urgeon '1205(
- 2aia ruseasc cu aburi5 este un e)celent mod de curare i tonifiere a organismului i de rela)are psihic, ns este contraindicat ntr-o serie de cazuri de aceea este absolut necesar recomandarea medicului. >e asemenea trebuie s se acorde atenie pregtirii mturii pentru baie 'mturica poate fi de mesteacn, de eucalipt, de arar, de alun, de conifere sau cu crengi amestecate de mesteacn, ste%ar, urzic, eucalipt(, apei cu care sunt stropite pietrele fierbini i ceaiului care se bea dup baie. Faia ruseasc are urmtoarele efecte benefice asupra organismului 'dup G;nciclopedia dezinto)icrii organismului uman7 5 "::1(. # cur organismul i n special pielea de reziduuri/ # datorit temperaturii nalte accelereaz circuitul sangvin i activeaz funcionarea inimii/ # n baie esuturile sunt alimentate mai eficient cu o)igen ceea ce mbuntete tonusul muchilor i d elasticitate pielii/ # amelioreaz metabolismul, funcionarea rinichilor, a ficatului, a tractului gastrointestinal/ # combinat cu masa%ul stimuleaz articulaiile i muchii/ # stimuleaz activitatea glandelor cu secreie intern/ # atenueaz senzaiile de durere/ # atenueaz efectele lipsei de micare, la persoanele care au profesii sedentare. +cestea sunt contraindicate. # femeilor gravide, # bolnavilor care au maladii cronice, # bolnavilor care sufer de maladii oncologice i infecioase, # persoanelor slbite i e)tenuate Sauna- are efect asemntor bii ruseti cu aburi. 6e recomand ca intrrile n saun s fie urmate de duuri sau bi reci. >e asemenea, trebuie s se acorde atenie preparrii ceaiului 'care poate fi de tei, de mce i mueel, de scoru i zmeur, de sov!rf, po%arni i mce etc(-. Metoda 3neipp 5 const ntr-o alergare 'a crei durat va crete progresiv de la 1: minute la 1 or( realizat dimineaa, cu picioarele goale, pe o pa%ite nverzit, acoperit de rou. +ceast metod are o valoare curativ deosebit, deoarece crete vitalitatea, tonific organismul i stimuleaz sistemul nervos. +renoterapia folosete pentru influenarea pozitiv a organismului i psihicului, apele minerale pentru uz e)tern 5 bi pariale sau totale - i intern 'aa cum vom vedea la linia de reglare prin consum(. 2 Madelaine 4urgeon G;nergia vital i refle)ologia7, 1205
12
6copul practicrii, ns, a tehnicilor respiratorii este creterea gradului de contientizare, Gde a ridica contiina de sine a corpului i spiritului su7 1:, de a crete capacitatea de autoreglare a organismului. #alitatea aerului i respiraia sunt elemente determinante ale calitii vieii, orice viciere a lor av!nd efecte negative pentru fiina uman, determin!nd tulburri somatice i psihice 'celula nervoas fiind prima care sufer transformri ireversibile n lipsa unei o)igenri corespunztoare(. "xemplu4 5orbind despre importana cunoa&terii tehnicilor respiratorii, +huc6 %orris (2772), consider c4 -1tunci c'nd sunt supu&i unei tensiuni nervoase, cei mai muli dintre oameni $ncep s respire greu, iar corpul lor devine mai $ncordat 8n asemenea situaii, practicanii 9en preiau controlul &i asupra respiraiei, ceea ce $i a.ut s se relaxeze :na dintre tehnicile folosite de mine este s#mi imaginez c, $n timpul inspiraiei, trag pe nri un fir argintiu foarte subire, care se duce de#a lungul coloanei vertebrale &i rm'ne $n partea de .os a abdomenului c'teva secunde 1poi trei sferturi din aerul inhalat este expirat $ncet, pe gur, $ntr#un flux constant, concentrat &i puternic, dar relaxat ; sunetul expiraiei seamn cu un -aaah/ 1ceast tehnic simpl a respiraiei ; o parte central din practica 9en reprezint o modalitate cheie de a#i controla emoiile (<) faptul de a#mi controla respiraia m a.ut s#mi recapt calmul, sigurana &i fora, dar &i s#mi in sub control emoiile &i g'ndurile pentru a m putea concentra asupra a ceea ce am de rezolvat imediat/ +hauc6 %orris -Puterea secret a sinelui/, 2772
1:
?. 6teopu -=erapii complementare 1natomia &i fiziologia subtil a fiinei umane/, "::".
":
#aseta * 5 @ecomadri privind respiraia +erul din marile orae 'ca efect al industrializrii i al intensificrii traficului(, conine o serie de poluani, dintre care cei mai frecvent nt!lnii sunt o)izii de azot, bio)idul de sulf, mono)idul de carbon, plumbul, compuii organici volatili, particulele n suspensie etc. -n general, mai ales pentru locuitorii marilor orae se recomand. - realizarea de e)erciii fizice numai n zone cu grad c!t mai redus de poluare ' n parcuri, sau n zonele verzi din afara oraului(/ - n cazul creterii nivelului polurii aerului se recomand evitarea activitilor fizice n ora, mai ales n perioadele c!nd activitatea solar este ma)im 'vara n miezul zilei, de e)emplu(/ - realizarea activitilor fizice mai ales dimineaa foarte devreme/ - evitarea locurilor unde se fumeaz. +nimalele, spre deosebire de oameni au o modalitate de a respira corect. -n ceea ce privete fiina uman, se pare c cea mai corect respiraie o are copilul mic n primele luni de via. #alitatea actului respirator se pierde pe msur ce solicitrile nervoase i gradul de stres cresc i efortul fizic scade. @espiraia scade ca profunzime i amplitudine. +cest fenomen are ca efecte insuficienta o)igenare a organismului, diverse tulburri neurovegetative, tendina de a obosi uor, scderea vitalitii i a dinamismului etc. 3 serie de alte efecte negative pot aprea, precum. dureri de cap, labilitatea ateniei, insomnii, astm etc. @espiraia corect este o Gart7 care trebuie deprins i de care depinde n foarte mare msur calitatea vieii i a sntii fizice i psihice. Pentru ca respiraia s aib ma)im eficien trebuie ca. - nrile s fie desfundate/ - atenia s fie concentrat asupra respiraiei/ - muchii implicai n realizarea actului respirator s fie antrenai.
"1
T 'u" )# "#1' "! # ;fectele pozitive ale unei respiraii corecte au fost puse n eviden, cu mii de ani n urm de sistemul <atha-Aoga, care prezint urmtoarele tipuri de respiraie.
!espiraia abdominal 5 profund sau diafragmatic.

4rebuie s se formeze deprinderea de a respira diafragmatic. +cest tip de respiraie asigur aerarea n zonele inferioare ale plm!nului. 6e realizeaz eficient n condiiile n care subiectul are o bun centur abdominal/ n consecin, >. Eambole1 '"::1( recomand realizarea de e)erciii pentru ntrirea centurii abdominale. >iafragma s-a constatat c este n relaie direct cu vitalitatea organismului. >up >. Eambole1 '"::1(, practicarea acestui tip de respiraie este comparabil cu un veritabil masa% abdominal 'av!nd drept efecte regularizarea tranzitului abdominal i amplificarea schimbului de gaze(. +cest tip de respiraie, se realizeaz prin intermediul muchiului diafragm i este specific brbailor. -n inspiraie, aerul ptrunde pe nas i este diri%at ctre prile inferioare ale plm!nului, prin bombarea abdomenului.
!espiraia costal sau median

-n acest tip de respiraie se asigur aerarea zonelor mi%locii ale plm!nilor. +erul ptrunde pe nas i ptrunde n zonele mediane ale plm!nului, coastele se ndeprteaz i se ridic. Kmerii se menin pe acelai plan, iar abdomenul se retrage. +re efecte pozi-tive asupra activitii inimii, stomacului, ficatului, rinichilor, splinei.
!espiraia clavicular sau superioar

+cest tip de respiraie asigur aerarea prii de sus a plm!-nilor. ;ste specific femeilor 'datorit, n special particularitilor vestimentaiei( i persoanelor sedentare.
!espiraia complet
;ste o modalitate prin care sunt aerate toate zonele plm!nu-lui, prin mobilizarea ntregului aparat respirator. 6e realizeaz prin combinarea celor trei tipuri de respiraie prezentate mai sus. +re efecte benefice asupra ntregului organism 'ameliorarea circulaiei sangvine, a metabolismului( i asupra sistemului psihic. 6e realizeaz din poziia st!nd, culcat pe spate sau din ez!nd, cu coloana dreapt. 6e ncepe printr-o e)piraie i urmeaz inspiraia, care se realizeaz n trei etape, dup M. ;puran, ?. <oldevici, D. 4onia '"::1(.
""
# cobor'rea diafragmului, cu $mpingerea abdomenului $nainte> # dilatarea toracelui cu deprtarea coastelor> # ridicarea claviculelor corespunztoare celor trei tipuri de respiraie amintite mai sus. Ea e)piraie, micrile prin care se elimin aerul se realizeaz n aceeai ordine ca la inspiraie. - contractarea abdomenului, - apropierea coastelor i - cobor!rea umerilor. ;)piraia ' n toate cazurile( este bine s se realizeze tot pe nas 'unde se consider c sunt i receptorii pentru prana din aer(. Pentru a fi corect e)ecutate nu trebuie s se foeze nimic, ci totul trebuie s vin de la sine. R;fortul e nstrinare, predic Aoga. +cele funciuni vitale absolut necesare 'i rsuflarea e cea dint!i dintre ele( trebuie ritmate, ca s le putem uita sau, n orice caz, s nu ne incomodeze prin discontinuitatea lor711. Prin respiraia 1oghin se urmrete dezvoltarea con&tiinei de sine &i dezvoltarea libertii individuale> ea implic participarea proceselor cognitive superioare ntr-un proces, care, n mod natural se realizeaz automatizat, se realizeaz contientizarea actului respirator n foarte multe ipostaze. 6istemul acestor e)erciii i aspectul teoretic cu care se asociaz se numete Prana1ama.
P"oc#)u" (#"!'#u( c# n!(u" 1(# c!"# folo1#1c "#1' "! !2 Printre cele mai cunoscute sunt. A#"o1olo(#"!' ! este o procedur terapeutic naturist care utilizeaz aerosolii 'suspensii lichide sau solide n mediu gazos(. +cetia se gsesc n mod natural 'la mare, n saline, n pduri( sau pot fi produi artificial.
11
M. ;liade, 3p. cit.

"&
A#"o(#"!' ! 5 folosirea efectelor benefice ale aerului prin aerisirea ncperilor, gimnastic respiratorie realizat n zone cu aer curat, i conin!nd ozon i ioni negativi activai. rmul mrii, pduri, grdini, parcuri etc. B n#(o(#"!' ! "#1' "!(o" # 5 care Gutilizeaz e)erciiile respiratorii n vederea mbuntirii respiraiei, a utilizrii unui procent c!t mai mare din capacitatea plm!nilor, n vederea recuperrii funcionale a unor organe i a vindecrii sau diminurii unor maladii71". O& $#n!"#! !#"o on .!"#! n#$!( /0 >n!(u"!l0 !"( f c !l0@
H )"!(!"#!, A'! c! f!c(o" "#$l!(o" n(#"n +pa este un element vital, Reste nceputul tuturor lucrurilor7, aa cum a spus filozoful grec 4hales din Milet. ;nergia e)tras din ap este deosebit de important, at!t pentru supravieuire c!t i pentru echilibrarea energetic. #a factor vital 'pentru consum intern(, este implicat ntr-un mod hotr!tor, desigur, i n procesul dezvoltrii i optimizrii psihice 'ca reglator intern(. Pentru fiina uman, de-a lungul ntregii viei, hidratarea este una dintre condiiile meninerii formei fizice i psihice 'alturi de micare i socializare(. 3 mare parte din greutatea corpului nostru este datorat apei. +ceasta este variabil n funcie de v!rst i se). -ntre cantitatea de ap i grsimi este un raport invers proporional. Ea sugar, apro)imativ ,5P din greutatea corpului este datorat apei. Pe msur ce cretem i acumulm grsimi procentul de ap scade . la 5: P la femei i ,: P la brbai. 6e consider c fiecare adult normal are n corp o cantitate de *:-*" l de ap. +pa trebuie considerat cel mai important aliment. >ac aceasta este Gmestecat7, nu but, poate duce la asimilare de energie. 6e consider c pentru buna funcionare a organismului este necesar s se bea cel puin " l de ap pe zi. >up D. Boinea ;ne , nevoile hidrice ale organismului sunt de " U l. n "* de ore. Daptul c apa a devenit din ce n ce mai poluat este o realitate a zilelor noastre. 6e recomand, n consecin, verificarea apei pe care o consumm i, pe c!t posibil purificarea acesteia. #!r%eu-Cogan '"::"( recomand urmtoarele. Gbei apa ncet, cu nghiituri rare/ repartizai-o pe toat durata zilei, nu n cantiti mari deodat/ cutai s descoperii
1"
+. # r%eu Cogan, G+utovindecare prin tratamente naturiste7, "::".

"*
gustul interior al apei i identificai-o cu nsi viaa divin, vizualiz!nd cum aceasta aduce energie n tot organismul71&. ;vitarea, pe c!t posibil, a buturilor rcoritoare industriale i nlocuirea lor cu sucuri de fructe, compoturi preparate n gospodrie 'D. Boinea-;ne, "::"(/ Diverse tipuri de ap sunt utili ate !n terapia naturist pentru tratarea a di"erite a"e#$iuni% C"#no(#"!' ! 'terapia cu ape minerale(- se bazeaz pe efectele curative ale apelor minerale, datorit coninutului lor de minerale. Ea noi n ar sunt ape oligominerale, carbogazoase 'alcaline, feruginoase, clorurate-sodice, sulfuroase, sulfurate( i radioactive. A'! )# %!"# 7 G3rganismul gsete n apa de mare rezonane terapeutice ancestrale, misterioase, nc insuficient elucidate. 71* +pa de mare, epurat i filtrat, fiart i dezinfectat, diluat cu ap mineral sau ap obinuit, este util n tratarea unei serii de afeciuni 'D. Boinea ;ne, "::"(.
Al %#n(! ! +limentaia are ma)im importan n optimizarea comportamentului. G6untem ceea ce m!ncm7 este una din vorbele din btr!ni, care, n condiiile actuale, c!nd hrana este tot mai mult Gartificializat7, capt noi valene. 3rganizarea tiinific a alimentaiei reprezint un important factor de optimizare fizic i psihic. -n acest mod se poate realiza un aport de informaie i energie la nivelul sistemului, ceea ce influeneaz profund creterea i regenerarea organismului, nivelul i dinamica lui energetic, sntatea i echilibrul fizic i psihic. Prin consumul de alimente se poate obine i un plus energetic 'dac mestecarea se face corespunztor(. 3rice aliment este compus din substane nutritive de baz cum ar fi. proteine, carbohidrai, grsimi, fibre, ap, vitamine, minerale, fiecare ndeplinind anumite funcii n organism i a cror proporie ne influeneaz starea fizic i psihic a organismului. -n dorina de optimizare a comportamentului i de obinere a strii sntate i de Gbine7 general, de-a lungul timpului s-au conturat o serie de ) #(#, dintre care menionm. - dieta vegetarian- numai cu produse vegetale/
1& 1*
#!r%eu-Cogan, +., G+utovindecare prin tratamente naturiste7. 122$. D. Boinea ;ne G6 ne tratm singuri. Chid de terapie naturist7, "::"
"5
- regimul lacto-vegetarian 5 care accept n plus lactate i ou/ - macrobiotica 5 este un regim alimentar, din Qaponia, care folosete alimente tradiionale, cerealele integrale, legume, fructe i produse din soia/ - postul/ - dieta cu Ghran vie7 5 numai cu alimente neprelucrate termic etc. E1(# obl $!(o" u con1ul(ul 1'#c !l 1(ulu '#n("u o ) #(0 !)#c/!(0 #aseta 5- @ecomandri privind alimentaia - noi Gm!ncm soare7, energia solar fiind predominant n crearea ntregii materii, inclusiv a elementelor din natur pe care le consumm/ - fiecare aliment asimilat influeneaz starea sntii i echilibrul, put!nd regla sau perturba funcionarea organismului, pentru c, n esen, este un aport de energie i informaie/ - alimentele ce alctuiesc hrana trebuie s fie c!t mai apropiate de natur/ - organismul asimileaz cel mai bine alimentele ce aparin mediului natural n care triete/ - mesele trebuie luate n mod regulat, n funcie de programul de via, care, la r!ndul su trebuie s fie n armonie cu ritmurile universale/ - limba trebuie curat zilnic cu o spatul i alimentele trebuie foarte bine mestecate/ - se recomand, de asemenea, s nu se schimbe brusc i radical obiceiurile alimentare. 3rice aliment nseamn pentru organism i informaie. 6chimbarea radical a stilului alimentar poate dezorganiza programul digestiv, metabolic i chiar ntregul sistem/ - la mas trebuie ndeprtate gri%ile i g!ndurile negative. - M!1!, c! o" c# !c( / (!(# )#c 1 /0 6n / !! o%ulu !"# n#/o # )# un %on(!* >" (u!l@, Marile religii ale lumii ' n care este sintetizat nelepciunea multimilenar a umanitii(, prescriu normativ actele care preced consumul. 'de e)emplu, pentru cretini, un model foarte relevant este +ina cea de tain, n care alimentaia dob!ndete o profund dimensiune spiritual(. '#ontinuare( - 6e recomand un moment de rela)are sau de meditaie, care s deta eze persoana de problemele cotidiene i s induc starea de recepie.
",
#aseta 5- #ontinuare - Eichidele se vor consuma cu cel puin o %umtate de or nainte sau dup mas/ - Diecare mas ar trebui s conin toate principiile alimentare, pentru ca alimenta ia s fie echilibrat i armonioas/ - 6 se evite consumarea abundent a produselor alimentare rafinate i suprarafinate 'D. Boinea-;ne, "::"(/ - 6e recomand consumarea unor alimente cu un coninut ridicat de ap '+nthon1 @obbins, "::"(/ - #u c!t alimentele sunt dintr-o categorie aflat mai %os pe scara evolutiv, cu at!t descrete i nocivitatea nutriiei '?.6teopu,"::"(/ - 3 zi pe sptm!n este recomandat s se consume numai cruditi/ - 6 se mn!nce n fiecare zi usturoi, ceap i ptrun%el verde. - 6 se urmeze, cel puin o dat pe lun o cur de dezinto)icare, de epurare de c!teva zile.
Menionam c, n acord cu principiul enunat, reglarea se face at!t prin consum, c!t i prin nonconsum 'apnee contient, progresiv n cadrul unor e)erciii specifice, repaus alimentar, parial sau total i hidratare adecvat(. 5,C, LINIA DE REGLARE A COMPORTAMENTULUI SEDUAL >inamica se)ual se manifest diferit, n funcie de v!rst, se) i tip de efort. ?n meninerea unui tonus vital e)cepional, un rol important l au glandele endocrine, dintre care timusul i gonadele dein un rol prioritar, n special n activitatea fizic. 6usinem n viziunea noastr, importana de a menine timusul ntr-o funcionalitate c!t se poate de ndelungat prin conduite ludice i atractive, stimulare cu tonus afectiv pozitiv, contacte emoionale i %ocuri dinamice, socio-relaionale, dans etc.
"$
?giena se)ual este o resurs negestionat suficient n programul su de optimizare. Vin!nd cont de caracterul intim al vieii sale se)uale, recunoatem unele dificulti n a aborda constructiv acest aspect important i chiar decisiv n comportamentul performanial. 6ubliniem totui unele aspecte de care am inut cont n abordarea subiectilor cu care am lucrat. - diferena semnificativ ntre se)ualitatea masculin i cea feminin, cu implicaii n performan ' n cazul brbailor, abstinena limitat precompetiional i intracompetiional sau continena reprezint o recomandare cert/ la femei, componenta emoional, ca e)presie a se)ualitii sublimate, a erotismului ideal, poate fi o resurs de dinamizare energetic(. - caracterul personal sau individual, ntruc!t istoria sociocultural a persoanei induce o serie de variabile necontrolabile pentru un nespecialist, rolul psihologului terapeut fiind, n acest caz, foarte important.
"0
5,5, REGLAREA PRIN MOTRICITATE CORPORALE RPsihomotricitatea este puternic ancorat n biologic, este o funcie direct legat de fenomenele generatoare de energie n calitate de cauz i efect. impulsul dinamic, nevoia de micare 'cauza principal a organizrii psihomotrice( este unul dintre cele mai puternice stimulatoare de energie, iar micrile organizate i bine dozate consum i organizeaz energia, echilibreaz individul din punct de vedere energetic715. M. ;puran '12,2( a impus n literatura de specialitate conceptul de !c( / (0 co"'o"!l# 7 Gactiviti cu finalitate proprie 'autotelice( rspunz!nd dorinei omului de a le practica pentru propria dezvoltare fizic, recreere i divertisment, compensare sau ameliorare71, n sfera crora sunt incluse.
4abelul 0 - +nsamblul activitilor corporale n concepia lui M. ;puran '"::1( T 'ul )# !c( / (!(# C!"!c(#" 1( c F o" #n(!"#7 Func %o( /! # Ac( / (0 l# lu) c# >iferitele tipuri de %oc -6pontaneitate/ -libertate/ -atractivitate/ -dezinteres. -autoperfecionare/ -Dormativ/ -educativ 5 psihomotric.
Ac( / (0 l# $ %n c# Cimnastica de baz, gimnastica aerobic, %oggingul
-sanogenetice/ -autodezvoltare
Ac( / (0 co"'o"!l# -performan/ !$on 1( c# - ntrecere/ - 6porturile -
-satisfacerea dorinei de afirmare/ -de valorizare -optimizare Jma)imizare calitilor psihofizice ale indivizilor. -divertisment/ -destindere/ -odihn activ/ -recreere/ -refacere psihic/ -autodezvoltare.
Ac( / (0 co"'o"!l# "#c"#!( /#
-efectuate n timpul liber
<orghidan Balentina, GProblematica psihomotricitii7 ":::. ;puran Mihai, <oldevici ?rina, 4onia Dlorentina, GPsihologia sportului de performan. 4eorie i practic7. Fucureti, ;ditura D;64, "::1
15 1,
"2
Ac( / (0 co%'#n1!(o"
-terapie/ -recuperare/ -reabilitare/ -psihoprofila)ie.
- @ecuperarea capacitii fizice i motrice a celor care manifest diferite disfuncii provenite din accidentrii, din disfuncii profesionale sau din fond genetic/ - Psihoprofila)ie.
;)erciiul fizic reprezint una dintre cele mai eficiente ci de profila)ie 1$, psihoprofila)ie precum i de intervenie terapeutic ntr-o multitudine de afeciuni specifice societii moderne 'de e)emplu tulburrile psihosomatice(. -n societile postindustriale, unde at!t beneficiile c!t i efectele negative ale civilizaiei sunt amplu studiate, sportul n accepiunea sa cea mai e)tins 5 sportul pentru sntate, sportul pentru toi 5 reprezint o politic de stat, urmrindu-se dezvoltarea i democratizarea sa. Promovarea sntii prin micare reprezint un obiectiv social pentru relizarea cruia e)ist instituii specializate 'de e)emplu Rfaculti de sntate, educaie fizic, recreere i dans7 care formeaz studenilor competene n acest domeniu(10
Prezentm n acest sens , o sintez asupra principalelor efecte profilactce ale activitii fizice, realizat de dr. Cheorghe >umitru '122$( .
1$
A'!"!(ul, 1 1(#%ul 1!u func !A)!'(0" func on!l#Ef#c(# '"of l!c( c# f!0 )#2 -cardiovascular- crete cantitatea de s!nge pe care o poate mpinge inima / -se mrete cantitatea de s!nge e)istent n vase / -s!ngele devine mai fluid i circul mai uor prin artere i vene.-+teroscleroz / -#ardiopatie ischemic / -<ipertensiune arterial.-pulmonar-plm!nul devine capabil s ventileze o cantitate mai mare de aer pe minutbolile pulmonare cronice.-muchiul scheletic-crete fora, rezistena i puterea/ -musculatura Gse topete7 n ritm mai lent odat cu naintarea n v!rst/-lombopatii -fracturile care se produc prin cdere la btr!ni.-esutul adipos-6cade masa total de grsime i grsimea din %urul viscerelor-obezitate-metabolismul glucidelor-crete capacitatea muchiului de a e)trage 'prelua( glucoza din s!nge-diabet-metabolismul grsimilor-crete capacitatea muchiului de a prelua grsimile din s!nge i de a le utiliza pentru procurarea de energie-ateroscleroz-funcia de aprare a organismului 'imunitatea(-se mbuntete capacitatea sistemului imunitar de a rspunde la o agresiune microbian-infecii-procesele digestive-se mbuntete tranzitul intestinal, nltur!ndu-se constipaia-cancerul de colon-sistemul nervos-coordonarea micrilor i echilibrul se mbuntesc-fracturile produse prin cderea persoanelor v!rstnice-funciile cognitivese mbuntete viteza de reacie i promptitudinea rspunsurilor la diveri stimuli-comportamentul psiho-socialse amelioreaz imaginea despre propria persoan, eficacitatea profesional, comportamentul familial i se instaureaz S starea de bine W i bucuria de a tri.-depresie i an)ietate
Cheorghe >umitru, S 6ntate prin sport pe nelesul fiecruia W, Fucureti, Dederaia @om!n 6portul pentru 4oi, 122$.
10
&:
;ducaia fizic i sportul aduc ample beneficii n ceea ce privete sanogeneza, profila)ia diferitelor boli somatice i psihice i chiar terapia acestora.
4abelul 2 - Dunciile educaiei fizice i sportului '+drian #onstantin >ragnea, +ura Fota i Monica 6tnescu, "::"(12 Func( l# #)uc! # f . c# 1'o"(ulu >("unc+ co%un@2 <n 'l!n b olo$ c 1!no$#n#. c Func l# #)uc! # f . c#2 Func l# 1'o"(ulu 2
Duncia de optimizare a potenialului biologic i de mbuntire a strii de sntate
Duncia de ma)imizare a potenialului biologic, conform cerinelor ramurii de sport i de reducere a efectelor efortului unilateral sau e)cesiv. Duncia de dezvoltare a capacitii de performan
<n 'l!nul c!'!c (0 )# % c!"#
Duncia de dezvoltare psihomotric i de perfecionare a capacitii motrice Duncia de dezvoltare a calitilor intelectuale, morale, volitive Duncia de socializare
<n 'l!n '1 +o71oc !l
Duncia de conturare 'perfecionare( a profilului psihic specific unei anumite probe, ramuri de sport, funcia agonistic, funcia de e)celen
'#ontinuare(
4abelul 2 - Dunciile educaiei fizice i sportului '+drian #onstantin >ragnea, +ura Fota i Monica 6tnescu, "::"(": Func( l# #)uc! # f . c# 1'o"(ulu >("unc+ co%un@2 <n 'l!n cul(u"!l Func l# #)uc! # f . c#2 Func l# 1'o"(ulu 2
Duncia de transmitere a valorilor spiritual, material, de reflectare a activitilor de practicare a
Duncia de transmitere a tradiiilor , 7ritualurilor7, a valorilor morale 'fair-pla1(, funcia de valorizare a
>ragnea +. >., Fota +., -n./=eoria educaiei fizice i D;64, Fucureti, "::". ": >ragnea +. >., Fota +., -n./=eoria educaiei fizice i D;64, Fucureti, "::".
12
Monica 6tnescu, M.,/,dealul i funciile educaiei fizice i sportului/. sportului7,ediia a doua 'revizuit(, #oordonator >ragnea +drian, ;ditura Monica 6tnescu, M.,/,dealul i funciile educaiei fizice i sportului/. sportului7,ediia a doua 'revizuit(, #oordonator >ragnea +drian, ;ditura
&1
e)erciiilor fizice ca acte culturale, rezultatelor tiinei domeniului, funcia de dezvoltare a calitilor funcia de spectacol a ramurilor de estetice 'corporale i de micare( sport aflate la grania cu arta, funcia de simbol a idealului olimpic. <n 'l!n #cono% c "#c"#!( / Duncia de ameliorare a randamentului professional, a randamentului colar, funcia de petrecere n mod organizat, plcut a timpului liber, funcia de susinere a integrrii profesionale Duncii legate de urmtoareale aspecte. domeniu de investiii, crearea de locuri de munc, dezvoltarea unei 7industrii a sportului7- tehnologie, echipamente.
E)uc! ! co"'o"!l0 #)uc! ! '1 +o%o(o" # E)uc! ! '1 +o%o(o" # , 6n c!)"ul !c#1(# !, 1( %ul!"#! '1 +o%o(o" # 71un( #&("#% )# %'o"(!n(# %! !l#1 6n #(!'#l# ( %'u" !l# on(o$#n#.# , -n cadrul activitii educative comple)e, educaia psihomotorie are scopuri formative generale . trebuie s tind ctre o educare a copilului, a omului, n general, prin intermediul corpului,
&"
consider B. <orghidan '":::("1. +ceasta este o pedagogie corporal bazat pe respingerea dualismului corp-spirit i vizeaz o educaie a individului global. #aseta , - ;)ist o bogat literatur de specialitate privind metodele de educare i reeducare psihomotric. - ;. Cuilmain 'citat de B. <orghidan, 120:( consider c, o terapie a psihomotricitii trebuie scuprind trei aspecte. reeducarea activitii tonice 'prin intermediul e)erciiilor de atitudine, echilibru, mimic(/ reeducarea activitii de relaie 'folosind e)erciii pentru diminuarea sincineziilor i dezvoltarea coordonrii( i reeducarea controlului intelectual asupra funciilor afectiv#active 'micri ritmice, disritmice i aritmice(. - C. @osel '12,$(, consider performaele motrice ale copilului ca fiind - Q. Eede Foulch pornind de nelegere la mi%loace educaiei fizice pune bazeledeci, unei determinate capacitatea de ispecifice de analiz a gesturilor motrice, principalul obiectiv 5al educrii capacitii controlului metode de educare psihocinetica - pe care psihomotrice o definete ca este fiind dezvoltarea o metod general de mental asupra motrice. educare care e)primrii folose&te ca material pedagogic mi&carea uman sub toate aspectele ei. +ceasta reprezint o metod fundamental de dezvoltare a capacitii psihomotrice, mai ales c!nd este aplicat copiilor sub 1" ani 'B. <orghidan, 120:(. '#ontinuare( - ;duc!nd motricitatea, @. Yazzo consider c-i oferim copilului gestul, n acelai timp i#aseta ameliorm echilibrul fizic i mintal, i oferim gradat stp!nirea propriului corp, i , '#ontinuare(;)ist o bogat literatur de specialitate privind metodele multiplicm relaiile eficiente cu lucrurile i cu alte persoane. de educare i reeducare psihomotric. - Drancine Eauzon '122:(, citat de B. <orghidan '":::( consider educaia psihomotric o art care, utiliz!nd mi%loace specifice activitilor corporale, determin dezvoltarea general a copilului. -n concepia autorului citat, obiectivul general al educaiei psihomotrice este dezvoltarea autonomiei corporale a copilului, ceea ce presupune dezvoltarea psihomotorie i re nnoirea energiilor(. Micarea poteneaz at!t dezvoltarea somatic, c!t i cea psihic, a structurilor intelectule 'prin favorizarea "1 7Psihomotricitatea ofer permanent cu contribuiile sale psihismului, fundamenteaz sinelui. contactului cu alii, cu obiectele, spaiul i universul sonor, dezvoltareaechilibrul socio-afectiv legtura persoanei cu lumea prin micare 'de la micrile aparatului locomotor p!n la micrile 'prin favorizarea comunicrii cu alte persoane(, obinerea autonomiei, dezvoltarea aparatului fono-articular( i cu sine 5 amplific!nd, datorit micrii, disponibilitile de recepie asupra afectiv, echilibrarea energetic. propriului corp prin bio-feed-bac=( 'X( Prin psihomotor se acioneaz asupra somaticului i asupra - 4erapia urmrete s optimizeze static i <orghidan, dinamic psihicului i, mai psihomotric ales, asupra unitii i armoniei lor, de funcia ambele tonic, fiind legat7 'B. astfel nc!t copilul s-i organizeze mai bine comportamentul gestual n timp i spaiu/ S Problematica psihomotricitii W, Fucureti, ;d. Clobus, ":::(. G3ricare ar fi tehnica, utilizarea de diverse ritmuri vizeaz s integreze necesara secven temporal inerent oricrei gestualiti aa && cum referina e)plicit la schema corporal vizeaz s integreze necesara secven spaial inerent aceluiai gest7, consider >. Marcelli '"::&(.
E)uc! ! co"'o"!l0, con1 )#"0 E, M!c!/# >-GGH@ ?#1(# '"oc#1ul )# )ob;n) "# ! cuno3( n#lo", '" c#'#" lo", )#'" n)#" lo" 3 !( (u) n lo" "#f#" (o!"# l! co%'on#n(! %!(#" !l 5 f . c0 ! f n# u%!n# 3 l! un (!(#! !c#1(# ! cu co%'on#n(! '1 + c0 >1ufl#(#!1c0@ 3 1' " (u!l0 >I@, "#'"#. n(0 o b!.0 '#n("u n(#$"!"#! n) / )ulu 6n %#) ul n!(u"!l 3 1oc !l, Sco'ul $#n#"!l !l #)uc! # co'o"!l# #1(# !( n$#"#! unu n /#l o'( % )# )#./ol(!"# 1o%!(o7'1 + c0, )# 10n0(!(# 3 / $o!"# '#n("u o )#'l n0 !)!'(!"# l! %#) ul n!(u"!l 3 1oc !l:--,P" n("# 1co'u" l# '!"( cul!"# !l# #)uc! # co"'o"!l#, !u(o!"#! c (!(0 con1 )#"0 con1( (u "#! co%'o"(!%#n(ulu nu(" on!l7!l %#n(!", ! co%'o"(!%#n(ulu )# !u(o(#"!' # >6n$" * "#, 6n("# n#"#, / n)#c!"# )# bol @, ! co%'o"(!%#n(ulu %o(" c $#n#"!l 3 1'o"( /,
""
Macavei, ;lena, GPedagogie. 4eoria educaiei7. Bol ?, Fucureti, ;ditura +ramis, "::1.
&*
STIMULAREA PSIHOMOTRICE, - cu'" n)# un !n1!%blu )# %#(o)# 3 (#+n c c!"# ("#bu # 10 ( n)0 c0("# )#./ol(!"#! !"%on o!10 >co"'o"!l0 3 %#n(!l0@ '" n f!c l (!"#! n(#$"0" n(#"!c un #)uc! # 3 %!(u" .0" 1 n#"$ c#, 'o"n n) )# l! #)uc!"#! !c#lo" f#no%#n# '1 + c# $#n#"!(# ) "#c( )# %'l c!"#! f n# u%!n# 6n % 3c!"# >1c+#%0 co"'o"!l0, l!(#"!l (!(#, )#o%o(" c (!(#, coo")on!"#@, - E! "#'"#. n(0, )# !1#%#n#!, '#n("u '" % !n )# / !0, c#! %! %'o"(!n(0 c!l# )# !c un# 6n /#)#"#! )#./ol(0" !'( (u) n lo" '1 +o%o(" c#, 6n $#n#"!l 3 ! n(#l $#n# %o(" c#, 6n 1'#c !l, #onceperea unui program de stimulare psihomotric este necesar s considere faptul c intervenia educativ trebuie privit ca afl!ndu-se la intersecia mai multor planuri. P6?<364@K#4K@+ 'P(- 6tructura psihic a subiectului 'subsistemele cognitiv, motivaional, afectiv, volitiv, psihomotor, personalitate, interrelaii etc(, privit ca rezultat al istoriei personale etc. 'Crupul terapeutic, atunci c!nd este cazul(. 3F?;#4?B;E; '3(- finalitile interveniei, influenate de cerina social/ M;>?KE 'M(- fizic 'natural(, social 'diferitele grupuri n care este integrat sau trebuie integrat subiectul . familia ' n primul r!nd(, grup de %oac, prieteni etc, precum i mediul social n care are loc intervenia, echipa interdisciplinar psiholog, logoped, educator, medic( 5 precum i mediul tehnic / 4?MPKE '4(- dinamica, organizarea pe etape. 64@K#4K@+ P6?<?#Z + P6?<34;@+P;K4KEK? '6P4( 64@+4;C?+ '6( adoptat- aceasta cuprinz!nd. #3OV?OK4KE ?O4;@B;OV?;? '#(- structurat logic pe arii de coninut '+.#( / M?QE3+#;E;- 'obiecte reale, obiecte substitutive, cri, mi%loace audiovizuale, informaionale etc( i M;43>;E; >; ?O4;@B;O4?; 3D;@4+ 63#?+EZ '3.6.(.
&5
;ducatorul, n demersul elaborrii programului comple) de stimulare trebuie s rspund, n consecin, unei serii de ntrebri. PE CINE J 'P(
SPRE CE J '3(
CINE J '6.P.4(
UNDE J 'M(
SITUAIA DE INSTRUIRE
<N CE CADRU J '3.6( CKND J '4(

CUM J >S@ - #e [ '+.#.( - #u ce mi%loace [ 'Mi( - Prin ce metode [ 'Me( Dig. 15. >imensiuni ale situaiei de instruire
DISPOLITI8UL DE ANALILA este alctuit din ECHIPA INTERDISCIPLINARE, format din psiholog, logoped, medic, =inetoterapeut, educatori, etc. O4IECTI8ELE GENERALE >O@2 dezvoltarea armonioas a fiinei umane n ansamblul su 'fizic 5 psihic( stimularea funiilor bio-psihice,
&,
echilibrarea energetic 'emoional( atingerea unui nivel optim de sntate 'la nivel somatic i psihic( eficiena motric eficiena intelectual eficiena social
A, H!""oM >HNO-@ #l!bo"#!.0 un! ) n("# c#l# %! %'o"(!n(# (!&ono% '" / n) ob #c( /#l# #)uc! # '1 +o%o(" c#, Ac#!1(! #1(# conc#'u(0 '# P n /#l#2
=abelul (7 %ivelurile taxonomice stabilite de 1 ?arro@ ((AB2) sistematizate de M "puran ((AC0) N /#lu" 2 M 3c0" l# "#fl#&# M 3c0" l# n!(u"!l# 1!u fun)!%#n(!l# A'( (u) n l# '#"c#'( /#
H,GG -,GG
Faza tuturor micrilor #ombinaii de micri refle)e. O.F. 1 i " nu constituie obiective pentru educaie, cel puin n cazurile normale +cesta este nivelul la care ncepe n mod normal nvarea colar
Ou se nva #ombinaiile e)istente vor fi totui utilizate n micrile voluntare. 6e dezvolt prin maturizare i nvare. -ntr-adevr, e)periena nvrii. - face ca percepiile s devin mai acute/ - dezvolt aptitudinile fizice.
A,GG
C,GG
A'( (u) n l# f . c#
'#ontinuare(
=abelul (7 (+ontinuare) %ivelurile taxonomice stabilite de 1 ?arro@ ((AB2) sistematizate de M "puran ((AC0)# N /#lu" 2 <n)#%;n0" l# Ea acest nivel e)ist un >epind. %o(o" continuum de ndem!nri - de controlul micrilor fundamentale/
5,GG
&$
P,GG
Co%un c!"#! non/#"b!l0
Ea acest nivel e)ist un continuum de e)presivitate ,.1. Mimica spontan nu constituie o perspectiv pentru obiective/ ,.". ?nterpretarea voluntar
de eficacitatea percepiilor/ de nivelul dezvoltrii aptitudinilor fizice. #!nd subiectul dispune de un repertoriu de ndem!nri motorii, el este pregtit pentru crearea micrilor estetice. ;tapa ,.". constituie apogeul ierarhiei. e)primarea prin dans, mimic etc.
6ubiectul este considerat 6K@6+ P@?M+@Z >; ?OD3@M+V?;, dar, av!nd n vedere comple)itatea problemelor ce la ridic dezvoltarea uman, educatorul are nevoie de completarea datelor apel!nd la surse secundare de informaie. prini 'aparintori(, educatori, medici etc. +sa cum am discutat, subiectul trebuie privit mpreun cu ntregul comple) de factori care acioneaz asupra lui. ?n funcie de analiza comple) a situaiei 'demers realizat de ntreaga echip interdisplinara(, se stabilesc obiectivele operaionale. CONSILIEREA FAMILIALA #1(# o %'o"(!n(0 ) "#c # )# !c un# 6n o" c# n(#"/#n # #)uc!( /0
@euita influenelor instructiv-educative i terapeutice depinde, n mare msur, de ambiana i climatul familial cruia este integrat copilul. >e aceea, este necesar implicarea prinilor n realizarea programului.
"xemplu 4 ,nformarea prinilor4 # $n legtur cu trebuinele reale ale copilului la aceast v'rst, pun'ndu#se accent pe trebuinele de mi&care &i trebuinele de natur cognitiv, (mai puin cunoscute de ace&tia) > - $n legtur cu unele modaliti de $mbuntire a comunicrii cu copilul
&0
- in legtur cu programul de stimulare &i anticiparea rezultatelor acestui program Stabilirea, $mpreun cu ceilali membri ai echipei interdisciplinare a unui program de via &i a unei alimentaii corespunztoare, care s susin programul Drganizarea corespunztoare a mediului de $nvare 4 8ntregul mediu $n care se dezvolt copilul trebuie s incite la aciune &i comunicare, s#i trezeasc motivaia pentru cunoa&tere &i relaionare Prinii trebuie solicitai, s creeze un spaiu destinat copilului (o camer, sau, acolo unde nu a fost posibil, prin compartimentarea unei camere, un loc relativ izolat), $n care s evite -a da buzna/ Spaiul respectiv, $n care sunt plasate cel puin patul &i o msu, trebuie s fie c't mai luminos (lumina natural fiind foarte important), aerisit, ferit de zgomote puternice, de stimuli perturbatori Dptimizarea comunicrii adult#copil Eiecare printe trebuie solicitat s $&i rezerve, $n fiecare zi, o perioad de timp (o .umtate de or#o or, $n funcie de posibiliti), $n care s fie singur cu copilul 8n acest perioad ei trebuie s fie $ntr#o bun form psihic (&i fizic), s fie relaxai, s g'ndeasc pozitiv &i s se poat concentra asupra optimizrii comunicrii cu copilul "xist in literatura de specialitate o serie de materiale informative privind tipul de activiti pe care s le realizeze $n acest timp # diverse .ocuri interactive (.ocuri de mi&care, dans, desen, modela.), scurte plimbri etc - S $&i concentreze $ntreaga atenie asupra comunicrii cu copilul (focalizare, poziionare adecvat, plasarea pe linia vizual a copilului, contact vizual, ascultare, limba. corporal adecvat, atingere) - S F menin G .ocul copilului > - S $l anga.eze pe acesta $ntr#o comunicare c't mai complex (verbal, nonverbal) &i s $i $ncura.eze toate modalitile prin care s#a dovedit eficient - S $i trezeasc dorina de a se exprima sub forme c't mai diverse # "ste bine ca prinii s in un .urnal $n care s noteze zilnic cel puin 0 evenimente (cele mai importante) $n care consider c au avut relevan pentru copil &i relaia lor cu copilul
&2
El!bo"!"#! 1("!(#$ # )# n(#"/#n #,
M#(o)# >M#@ 3 % *lo!c# >M @ u( l .!(# 6n 1( %ul!"#! '1 +o%o(" c0 >ac unele din elementele schemei de mai sus sunt date 'de e)emplu. psihostructura, mediul, oferta social, obiectivele fiind puternic influenate de societate(, strategia se afl sub controlul terapeutului. Pentru acesta, metoda rm!ne componenta cea mai intim legat de e)ercitarea funciilor care revin terapeutului, n relevarea personalitii sale, devenind unul dintre cele mai importante componente n organizarea comple) a c!mpului de aciune terapeutic. +legerea strategiei i, implicit, alegerea metodei potrivite presupun, deci, o complicat problem de informare, analizJ prelucrare a datelor i )#c . #, fiind necesar ca terapeutul s ia n considerare ntregul sistem i multiplele interaciuni ntre elementele acestuia. >e asemenea, trebuie considerate numeroasele erori ce pot interveni n informare, prelucrarea datelor, decizie. Metoda este conceptualizarea operaional a aciunii i condensarea unei practici raionalizate. S'#c f c '"o$"!%#lo" )# 1( %ul!"# '1 +o%o(" c0 #1(# f!'(ul c0 %#(o)#l# !'!" n )o%#n ulu !c( / (0 lo" co"'o"!l#, Dundamentate n special pe concepia behaviorist , metodele de stimulare sunt metode aplicative, aflate la grania ntre metodele psiho-educaionale i cele psihoterapeutice, care au drept finalitate activarea 'dezvoltarea, mbogirea i echilibrarea vieii psihice a subiectului( prin aplicarea de stimuli dup un anumit algoritm +cestea nu trebuie privite, ns, ca structuri rigide, imuabile i definitive. +fl!nduse ntr-o relaie sistemic cu ceilali factori de care depinde situaia de instruire, ele trebuie permanent adaptate condiiilor obiective, 'subiectului J subiecilor crora li se adreaseaz, condiiilor de spaiu i timp etc (. >e aceea acestea trebuie s fie privite ca un cadru general orientativ, conin!nd modul, etapele i paii, n ideea realizrii unui algoritm capabil s ofere posibilitatea adaptrii i particularizrii la subiect. A1(f#l, '#n("u ! f #f c #n(, un '"o$"!% )# 1( %ul!"# '1 +o%o(" c0 ("#bu # 10 folo1#!1c0 !(;( (#+n c 1u'l#, c;( 3 (#+n c co) f c!"# >cu #&#"c $#1(u!l# )#f n (#@,
*:
4ehnicile psihomotorii sunt utilizate mai ales la copilul mic nainte sau in etapale incipiente ale dezvoltrii limba%ului / sunt de asemenea, foarte eficiente n ca1ultulburrilor de limba%. F Hispraxia, ne$ndem'narea gestual, instabilitatea &i hiper6inezia sunt indicaiile eseniale Se utilizeaz, uneori, reeducri psihomotorii cuplate cu reeducri ortofonice $n $nt'rzierea de apariie a limba.ului, mai ales c'nd se asociaz cu tulburri ale organizrii temporo#spaiale 8n sf'r&it, ele se preteaz bine la o posibilitate de terapie $n grup mic (I#) copii), mai ales cu copii mici (p'n la )#0 ani)/2I, consider H Marcelli (277I) >e asemenea, un avanta% al stimulrii psihomotrice n etapele timpurii ale ontogenezei, const n faptul c sarcinile specifice stimulrii psihomotrice pot fi meninute (exersate) o perioad mai $ndelungat de ctre copil (chiar (7#(0 minute, $n cazul unor .ocuri), $n timp ce exerciiile de natur intelectual, cum ar fi de exemplu, exerciiile de vorbire, la aceast v'rst se recomand a fi exersate doar 2#I minute dar frecvent (de 27, p'n la I7 de ori pe zi) Knul din factorii n funcie de care terapeutul decide asupra metodei, este strucutra psihic a subiectului cruia i se adreseaz. >oar alegerea metodei nu este suficient/ aceasta trebuie adaptat, n funcie de cerinele fiecrui caz 'conform principiului individualizrii(. >e aceea, alegerea unei anumite metode i aplicarea acesteia trebuie precedate de un profund demers de cunoatere a structurii psihice a subiectului, n ntreaga sa comple)itate. stadiul dezvoltrii intelectuale i fizice, istoria personal, mecanismele i achiziiile constituite, suportul motivaional i atitudinal care se reflect n disponibilitatea, atenia i gradul de efort de care este capabil subiectul, sunt c!teva dintre aspectele ce trebuie investigate. Q. Piaget, consider c metodele cele mai eficiente sunt cele care in cont de natura proprie a copilului i fac apel la legile constituiei psihologice i la legile dezvoltrii subiectului. Ea copilul normal dezvoltat, diferitele subsisteme sau procese i mecanisme psihice, cu toate c pot avea ritmuri diferite de dezvoltare 'o caracteristic a v!rstei precolare(, permit elaborarea de rspunsuri adaptative plastice i armonioase. -n cazul copiilor cu diverse tulburri de natur psihic sau psihomotorie, se produc dezechilibre n ntreaga dezvoltare 'superficiale sau profunde, n funcie de forma i gravitatea deficienei(, put!nd fi resimite la nivelul personalitii i comportamentelor globale i put!nd fi nsoite de forme diferite de inadaptare.
"&
Marcelli, >aniel, G4ratat de psihopatologia copilului G, Fucureti , ;ditura Dundaiei Ceneraia, "::&.
*1
E&e'ple de 'et(de) #i *i te+ni#i utili ate pentru sti'ularea psi+('(t(rie la #(pii ,Me-% DESE.UL Hesenul reprezint una dintre cele mai importante metode de abordare a copiilor, $n general, at't $n vederea psihodiagnosticului c't &i a interveniei terapeutice (utilizat at't ca metod de cunoa&tere a unor caracteristici ale personalitii copilului, ale integrrii sociale a acestuia, ale strilor conflictuale interne &i interpersonale, ale nivelului mental &i psihomotor, precum &i ca mi.loc de comunicare &i metod de stimulare psihomotric) + Punescu, % =oncescu, M %eagu, E Judu, + 2'rzea, pun $n eviden importana desenului at't pentru explorarea, c't &i pentru dezvoltarea capacitii de comunicare (at't nonverbale c't &i verbale) a copilului 1ce&tia consider c -desenul constiutie o modalitate a funciei de simbolizare, $n cadrul procesului de comunicare, fc'nd parte din structura &i funcionalitatea limba.ului /2) D serie de autori (+ 1ramburg, 1ndre JeroK#Laurham, ! 3erlogg, ? 2acher), a demonstrat faptul c, $n filogenez, desenul a constituit o prim modalitate de comunicare interuman, preced'nd limba.ul oral &i scris Mi $n filogenez, desenul are o importan deosebit pentru $ntreaga dezvoltare psihic4 - J Jucart &i ? Nallon ((A*I), au pus $n eviden relaia dintre biodinamica braului $n spaiul grafic cu maturizarea coordonrii vizual motorii (eficiena actului funcional vizuo#motor) &i autocontrolul - N Stern, Lh 2uhler, Lesell, 1, L Mialaret subliniaz corelaia dintre evoluia fenomenelor grafice &i etapa de dezvoltare neuromotorie &i psihointelectual 1 2inet, vorbe&te despre corelaia dintre dezvoltarea grafic (-v'rsta grafic/) &i cea mintal20 "5DJ:O,1 H"S"%:J:, 8% D%=DL"%"9P4 ! Havido ((AAC) pune $n eviden urmtoarele etape $n evoluia desenului copilului4
C. Punescu, O. 4oncescu, M. Oeagu, D. Eudu, #. F!rzea GOedezvoltarea vorbirii copilului7, Fucureti, ;>P,120*. "5 citai de #. Punescu, O. 4oncescu, M. Oeagu, D. Eudu, #. F!rzea, 3p. cit.
"*
*"
Perioada -petelor/ ; specific copilului p'n la ( an> Primul stadiu al m'zglelilor ; perioada (2#(0 luni> M 2ernson, citat de ! Havido ((AAC) pune $n eviden str'nsa relaie $ntre dezvoltarea psihomotric &i evoluia desenului copilului (pentru care, creionul este prelungirea m'inii, iar liniile sunt $n relaie direct cu -eul/) Pe l'ng aspectele proiective, exist o relaie direc $n eficiena actului grafic &i dezvoltarea motricitii fine &i globale (de exemplu, $nvarea mersului) 1l doilea stadiu al m'zglelilor ; (0#I* de luni +uprinde dou subetape4 prima este numit a -realismului fortuit/, deorece intenia poate s apar doar la sf'r&itul desenului ; cruia copilul $i va atribui un sens, dup ce l#a executat) ; perioada (0#2) de luni> a doua este subetapa -realismului ratat/ (2 # I ani) ; caracterizat prin faptul c buclele &i loop#urile copilului (cercul originar al mormolocului) pot fi realizate cu intenia de a imita scrierea adulilor 8ncep s se contureze, ctre sf'r&itul perioadei, o definire a m'zgliturilor $n sensul apariiei linieim ca modalitate de realizare grafic a formelor geometrice de baz 5'rte.ul sau cercul antreneaz mi&cri mai rafinate ceea ce demonstreaz evoluia psihomotric Stadiul omuleului universal ; -omuleul mormoloc/ ; I#0 ani &i este comun tuturor copiilor din lume 1cesta este desenat printr#un cerc ; ce reprezint $n acela&i timp capul &i corpul vzute din fa, la care sunt ata&ate, $n exterior (progresiv) dou bastoane (picioarele) apoi alte dou bastoane (m'inile) ; $n general ctre v'rsta de ) ani P'n la v'rsta de ) ani, desenul este simpl plcere ludic motorie 1ceast perioad este caracterizat prin imitaie, de multe ori fr s se $neleag sensul 1par ptratul &i triunghiul Se manifest preferina pentru culori Ja * ani corpul este complet &i articulat Heseneaz rombul 8ntre * &i B ani apar elemente ce demonstreaz anticipare mintal a actului grafic, precizie excutorie, ceea ce relev faptul c excuia $ncepe s se disciplineze 8n desenul omuleului, copilul deseneaz corect degetele m'inii Hesenul omului este aproximativ complet (cu excepia articulrii membrelor) Stadiul -realismului vizual/ ; B#(2 ani Hesenul ilustreaz cu insisten detaliile &i coninutul +opilul $ncepe s -descrie grafic/, elementele sunt odonate &i integrate MODELA/UL Materialele utilizate pot fi plastilina, aluatul, sau, acolo unde este posibil, lutul Elexibilitatea &i maleabilitatea acestor materiale ofer, pe l'ng experiene tactile &i 6inestezice &i posibilitatea de a -se sparge/ anumite bloca.e ale copiilor, mai ales $n
*&
cazul celor care au dificulti $n exteriorizarea sentimentelor &i $mbuntirea capacitii de autocontrol2* RELA0AREA 8n cercetrile anterioare (=udos Mt, 277I) am atras atenia asupra utilizrii fenomenului gravitaiei $n terapia psihomotric 8ntregul sistem bio # psihic este construit ca un sistem antigravitaional, al crui control se realizeaz prin efort funcional propriu &i neuromuscular (metabolism de baz &i sistemul de deplasare#operare) ,niial, rspunsurile motrice ale copilului sunt globale &i nerafinate, $n condiiile $n care acesta are o mare dorin &i mi&care &i un puternic impuls dinamic "fectul activitii motrice se leag, $n primul r'nd de dezvoltarea somatic, dar, $n etapele timpurii ale ontogenezei, copilul $&i dezvolt toate tipurile de comportament (emoional, cognitiv, social etc) prin diversificarea &i organizarea comportamentului motor (ceea ce $nseamn $nvingerea gravitaiei &i dezvoltarea coordonrii) +ompensarea efectelor gravitaiei este evident la nivelul repartiiei $n mu&chii corpului a tonusului muscular2B &i care asigur o stare de mobilizare a aparatului motor 8n ontogenez, tonusul muscular -influeneaz &i condiioneaz bogia, varietatea &i calitatea experienelor $n care este anga.at copilului, cu efecte directe asupra dezvoltrii psihomotorii/2C 1ctivitatea postural (postur, atitudine), controlat de programul ner# vos, este legat de existena gravitii pe care tinde s o echilibreze !eglarea voluntar a tonusului muscular se maturizeaz, conform 5 ?orghidan (2777), ctre B#C ani D soluie de reglare &i autoreglare somatopsihic, a crei tehnologie este foarte rafinat $n sistemul Qoga (asanele2A), este dezvoltarea nonefortului, modelarea repausului
Mitrofan, ?., Bladislav ;., 3., Fadea M., G#e este terapia copilului7, -n G#ursa cu obstacole a dezvoltrii umane7 volum coordonat de ?olanda Mitrofan, -ai, ;ditura P3E?@3M, "::&. "$ 4onusul muscular este, conform B. <orghidan, ":::, -starea de tensiune a mu&chilor $n repaus, exprimat prin rezistena opus de mu&chi la $ntindere 1ctivitatea tonic este, $n principal implicat $n meninerea posturii &i a atitudinii, dar are funcii importante $n meninerea poziiei verticale &i $n echilibru/ <orghidan Balentina, GProblematica psihomotricitii7, Fucureti, ;ditura Clobus, ":::. "0 <orghidan Balentina, GProblematica psihomotricitii7, Fucureti, ;ditura Clobus, ":::. "2 +sanele 'sisteme de e)erciii fizice statice 5 posturi 5 din Aoga( dezvolt nonefortul, av!nd urmtoarele caracteristici 'conform M. ;puran, ?. <oldevici, D. 4onia, "::1(. -lipsa efortului (poziia trebuie s devin confortabil &i relaxant pentru subiect), stabilitate ; poziia s fie c't mai stabil pentru subiect, imobilitate ; odat intrat $ntr#o poziie de acest tip, subiectul trebuie s o menin un anumit timp, concentrarea ateniei asupra poziiei/
",
**
+opiii dezvolt o serie de dificulti de adaptare mai ales $n condiiile unui climat de nesiguran Simptome precum perturbarea reprezentrii &i utilizrii corpului, pot fi semne ale unei defectuoase adaptri tonico#motorii &i emoionale (instabilitate, control insuficient, inhibiie, hipercontrol etc) R 2erges consider c acestea se pot diminua sau disparea $n urma aplicrii metodelor de relaxare $n cursul tratamentului de reeducare R 1.uriaguerra &i M +ahen, consider c relaxarea este trit ca un mi.loc de protecie ce se confirm prin calmarea somatic produs de prezena terapeutului, de indicaiile sale &i de $nelegere !elaxarea este necesar &i deoarece permite crearea unor relaii de natur special $ntre psihoterapeut &i copil4 aplicarea acestei tehnici poate u&or s duc la formarea sentimentului de $ncredere la copil, la dispariia treptat a rezistenei tonice &i a reaciilor de inhibiie sau hipercontrol care $ngreuneaz terapia He asemenea, experiena relaxrii $ntreprinse tardiv (din motive materiale), a confirmat importana acesteia pentru eficiena metodelor de stimulare prin ameliorarea pe care a produs#o $n cazuri p'n atunci staionare Prin accesul la natura transformrilor de sine &i a relaiilor interpersonale, a utilizrii potenialului terapeutic, simbolic#provocativ pentru analiz &i insight reprezentat de aceste metode 4 folosirea forei tranfigurative a metaforei, utilizarea exerciiilor de imaginare, a con&tientizrii prin autoexplorare focalizat corporal, comportamental, afectiv, cognitiv, aceste metode pot fi abordate ca tehnici experieniale
/OCUL He&i ideea utilizrii .ocului ca mi.loc de susinere activitii de $nvare, -< ca modalitate de educaie pus $n slu.ba dezvoltrii activitii mintale, a celei senzoriale, manuale, a exprimrii plastice, ritmice, verbale, grafice/ (,oan +erghit, (AAB) $&i are originile $nc din antichitate, -< epoca noastr este aceea care a fcut din .oc un adevrat instrument educativ &i didactic/, consider (" Planchard, (AB*) D serie de autori, precum " "ri6son, Naelder, R Piaget etc subliniaz importana formativ pe care .ocul (considerat de "ri6son ca fiind F calea regal de $nelegere a eforturilor de sintez ale egoului infantil G) o are pentru copil, $n asimilarea treptat a realitilor intelectuale care, altfel ar rm'ne exterioare inteligenei copilului
*5
,oan +erghit ((AAB) insist asupra integrrii raionale a .ocului $n cadrul activitii instructiv# educative, deoarece utilizarea prea abundent a .ocului poate da acesteia o not rupt de realitate, de unde necesitatea dezvoltrii de .ocuri educative sau .ocuri didactice Hup coninutul &i obiectivele urmrite (conform , +eghit, (AAB), acestea se clasific $n4 .ocuri senzoriale (vizual#motorii, tactile, auditive), .ocuri de observare a naturii, .ocuri de dezvoltare a vorbirii, .ocuri de asociere de idei &i de raionament, .ocuri matematice, .ocuri de construcii tehnice, .ocuri muzicale, .ocuri de orientare, .ocuri de sensibilizare (de deschidere), pregtioare pentru $nelegerea unor noiuni, .ocuri aplicative, .ocuri demonstrative, .ocuri de creaie, de fantezie, .ocuri de memorie, .ocuri simbolice, .ocuri de $ndem'nare 8n programa &colar de educaie fizic (conform " Macavei, 277() sunt incluse I forme de .ocuri4 .ocuri de mi&care elementare, .ocuri pregtitoare pentru diferite discipline sportive &i .ocuri sportive /u#riile 1 'i2l(a#e de sti'ulare psi+('(t(rie +u c't copilul este mai mic, cu at't efectele stimulrii psihomotrice sunt mai dependente de caracteristicile obiectelor utilizate $n cadrul instruirii 1cestea pot trezi motivaia copilului &i pot induce o anumit stare afectiv 1stfel, $n funcie de caracteristicile psihice ale v'rstei &i de unele particulariti individuale ale subiectului, trebuie folosit potenialul diverselor obiecte din mediu $n scop educativ#formativ Pentru ca o .ucrie s fie -destul de bun/ este necesar s permit exprimarea creativitii copilului Hac este prea sofisticat, prea tehnic, poate afecta aceast valen He asemenea, prea multe .ucrii distrug .ocul Rucriile studiate pentru a fi folosite $n cadrul stimulrii psihomotrice sunt foarte bogate $n posibiliti &i pot fi considerate instrumente ale dezvoltrii ($l a.ut pe copil s se foloseasc $ntr#o manier armonioas de corpul su, dezvolt cogniia, comportamentul socio#afectiv etc)4 sunt .ucrii care dezvolt motricitatea general (mingea, balonul, coarda, tricicleta, bicicleta, etc) &i .ucrii care dezvolt motricitatea fin, care incit copilul la manipulare, mi&cri care cer dexteritate &i precizie (mrgele, .etoane, creioane colorate, plastilina, instrumente muzicale, marionete, .ocuri de construcie, .ocuri din buci care se asambleaz etc) Prin manipulare, descompunere &i asamblare etc, (specifice .ocurilor de construcie), sunt stimulate at't comportamentul motor, c't &i cogniia
*,
=oate .ucriile trebuie astfel alese $nc't s dezvolte creativitatea &i fantezia copilului He asemenea, pentru stimularea psihomotric trebuie folosite .ucrii care s permit copilului s#&i exprime afeciunea, tandreea sau, dimportiv, agresivitatea (ppu&i ; folosite cu succes $n educarea schemei corporale # animale de plu& etc) -Juarea $n stp'nire/ (cunoa&terea caracteristicilor) &i manipularea obiectelor de ctre copil # obiective ale stimulrii psihomotrice # conduc $n mod firesc spre -stp'nirea/ denumirii &i a definirii acestuia, apoi la oerarea cu semnificaii $n abstract (obiective ale educaiei intelectuale)
EDERCIIUL FILIC - PRINCIPAL GENERATOR DE STRUCTURI PSIHICE7 #a generator de structuri, e)erciiul fizic are rol at!t n ceea ce privete organizarea rspunsurilor motrice i dezvoltarea conduitei psihomotrice precum i Rimplicit, ca mi%loc de achiziionare a componentelor motrice incluse n pattern-ul instrumental necesar construciilor operaionale la nivelul celorlalte tipuri de comportament. cognitiv, verbal, autoservire i socializare7 'B. <orghidan, ":::(. ;)erciiul fizic are efecte at!t n plan fizic-somatic, biologic 'dezvoltarea capacitilor musculare, articulare i cardiopulmonare etc( precum i n plan psihic 'dezvoltarea conduitei perceptiv-motrice, a ateniei, a capacitii de comunicare verbal, nonverbal i paraverbal, dezvoltarea ideomotricitii, a schemei corporale, construirea imaginii de sine, dezvoltarea conduitei cognitive, favorizarea integrrii sociale etc(. 8n regenerare e)erciiul fizic este folosit n scopul meninerii structurilor formate, precum i al creterii capacitii de rela)are etc. -nainte ns de a ncepe un astfel de program este necesar e)amenul medical de aptitudine pentru micare 'care presupune o e)aminare iniial comple) care vizeaz alimentaia, evaluarea capacitii aerobe de efort, a aptitudinilor motrice i psihomotrice etc(. #alitatea actului motric de a consuma prin funcionarea osteo-muscular mari cantiti de energie, demonstreaz principala sa caracteristic reglatorie n comportamentul performanial. #onsumul energetic ma%or va fi supracompensat prin regenerarea energetic osteo-muscular i funcional. +stfel, singurele modaliti de a gestiona eficient resursele energetice n activitatea uman, n general i n activitate de
*$
mare performan, n special, sunt sistemele de reglare psihosomatic 'unele strvechi, precum <atha Aoga, \i Cong sau 4ai #hi tec(, altele moderne 'metodele i tehnicile de rela)are, antrenamentul mental etc(. @eglarea strii biopsihice care conduce la performan se realizeaz printr-un sistem e)trem de comple) de aciuni motorii specifice i nespecifice, generale i particulare. 4erapiile prin micare sau prin rela)are psihosomatic care i-au dovedit efectele benefice i n disfunciile somatice i n cele psihice sunt argumente de necontestat n spri%inul ideii conform creia, prin intervenia la nivel psihomotor se realizeaz echilibrarea energetic, creterea disponibilitilor persoanei de a se integra n mediul natural i social i se obin efecte benefice n ambele planuri 'psihic, i fizic-somatic(, consider B. <orghidan '":::(. -n societatea modern, performanial, n care capacitile fizice i psihice ale individului sunt solicitate la ma)im, terapeuii se orienteaz din ce n ce mai mult, at!t teoretic c!t i practic spre sisteme tradiionale orientale, de mare eficien n optimizarea performanei biopsihice 'de e)emplu, artele mariale(.
5,P, REGLAREA SENLORIALE Putem s folosim informaiile care vin de la organele de sim pentru optimizarea noastr fizic i psihic i pentru optimizarea capacitii noastre de performan. >ezvoltarea comportamentului performant poate fi stimulat i modelat i prin regla%ul senzorio-percetiv. G+cest veritabil bombardament senzorial 5 cu direcie somatopsihic 5 asupra scoarei cerebrale se e)ercit la nivelul emisferei cerebrale drepte, fiind coroborat cu o e)citaie afectiv pozitiv, av!nd ca punct de impact la acelai nivel 'desigur cu participarea sistemului limbic, ca plac turnant n convertirea vieii afective
*0
n reacii neuro-vegetative cu rsunet visceral(. Prin aceste e)citaii comple)e ale emisferei drepte se echilibreaz Gmunca7 celor dou emisfere cerebrale, cea st!ng 'suprasolicitat informaional i decizional(, av!nd posibilitatea unui Grespiro7 asigurat de e)citaiile somato-psihice, ca i de stimulii afectivi pozitivi7 &: EDUCAIA PERCEPTI87MOTRICE To!(# !c+ . l# fun)!%#n(!l# o%ulu 6nc#' 10 1# fo"%#.# ) n '" % !n )# / !0, '# b!.! !c( / (0 '#"c#'( /7%o(" c# 6n/00" '#"c#'( /#AH, <n on(o$#n#.0 !c+ . l# l! n /#l 1#n.o" !l /o" )#(#"% !n n /#lul co$n ( /7 lo$ c, f n) !'o , '"ofun) nflu#n!(# )# 1(!) ul #/olu # '"oc#1#lo" co$n ( /# lo$ c# >6n 1'#c !l !l $;n) " @ l %b!*ulu , A1(f#l, 6n #(!'#l# ( %'u" !l# on(o$#n#.# , #)uc!"#! '#"c#' # 1'! o7 (#%'o"!l# 'o!(# f con1 )#"!(0 c+# ! )# bol(0 !(;( ! 1( %ul0" '1 +o%o(" c# c;( 3 ! "##)uc0" '#n("u o" c# f#l )# ) f cul(!(# c!"# n(#"/ n# 6n bloc!"#! )#./ol(0" no"%!l#, E! "#'"#. n(0 '" nc '!l! 1u"10 )# #l!bo"!"# ! %o)#lulu co$n ( / )#1'"# %#) ul #&(#"n, %o)#l c# /! "#'"#.#n(! %!(" c#! co%'o"(!%#n(!l0 )# o" #n(!"# 3 loc!l .!"# 1'! !l0 >A, Tu"cu, HNO5@, D#./ol(!"#! 1 1(#%ulu 1#n.o" !l c"##!.0
&: &1
?on Fradu-?amandescu G6tresul psihic din perspectiv psihologic i psihosomatic7, "::"
#apacitatea noastr de reglare i autoreglare depinde n mare msur de calitatea procesului perceptiv Percepia - reprezint procesul de interpretare 'at!t la nivel contient, c!t i incontient( a informaiei pe care o primim prin interpediul simurilor, ceea ce ne permite s corelm noile informaii cu informaii pe care le deinem de%a. 'Oic=1 <a1es i 6ue 3rrell, 122&(. ?nterpretarea sau formarea ipotezelor asupra informaiilor colectate prin intermediul senzaiilor se realizeaz n funcie de e)periena anterioar, de starea subiectlui, precum i de circumstane. 8nvarea perceptiv 5 are ca efect modificrile sistematice ale reaciilor perceptive cu sens adaptativ i formarea e)perienei perceptive. Modalitile de obinere a informaiei ilustreaz ntreaga evoluie a sistemului cognitiv i sunt influenate profund de stadiul evoluiei g!ndirii. 3rganizarea invatarii perceptive presupune dou aspecte. un aspect informaional, care se refer la structurarea c!mpului stimulator n aa fel nc!t s faciliteze anticiparea i generalizarea/ un aspect operaional, care are n vedere elaborarea unor procedee eficiente de e)tragere i prelucrare a informaiei senzoriale. +stfel, ;leanor Cibson pune n eviden trei etape n etape n nvarea perceptiv. descoperirea nsuirilor ' atributelor ( distinctive/ construirea unei imagini concrete din aceste nsuiri/ formarea unei imagini abstracte.
*2
'"#% 1#l# )#./ol(0" 3 ) /#"1 f c0" ) f#" (#lo" !c( / (0 >%o(" c# 1!u %#n(!l#A-@2 1c" 1ul, !c( / (0 %!nu!l#, c ( (ul, c!lculul nu%#" c #(c, Ac( / (!(#! '#"c#'( /7%o(" c0 %#) !.0 cuno!3(#"#! 'o"n n) )# l! #&'#" #n! 1#n.o" %o(o" #, !3! cu% "#.ul(0 3 ) n 1c+#%! '"#.#n(!(0 %! *o12
MICAREA M?H#+@;+ >;4;@M?OZ ;]P;@?;OV+ 6;OY3@?M34@?#Z, CUNOATER E F+Y+ P@3#;6;E3@ P;@#;P4?B; #+@; +QKOC E+ #3OH4??OVZ PERCEPIE EXPERIENA SENZORIMOTORIE
F $u"! n", HP 7 R#l! ! % 3c!"#, '#"c#' #, cuno!3(#"# >Du'0 B!l#Q 1, Gol)%!n, HNOP@, c (!( )# M, E'u"!n, HNNNAA,
?armolen=o, +., F., '12,1(, citat de + 4urcu '12$5(, consider c, n ontogenez, prioritare sunt perceperea i nsuirea elementelor mediului material ncon%urtor, a dispunerii spaiale a obiectelor n mediu i a raportului dintre propriul corp i elementele mediului. 3rientarea n spaiu, localizarea spaial a obiectelor i localizarea propriului corp n raport cu un sistem de referin sunt fundamentale i implic relaii de poziie 'a unor elementele fa de altele, de distan i direcie, av!nd o importan hotr!toare pentru conduita individului n raportarea lui la spaiu.
-n ontogenez, senzaiile i percepiile preced reprezentrile, g!ndirea i imaginaia, care necesit o e)perien cognitiv mai mare, e)perien dob!ndit tocmai prin e)ersarea proceselor senzoriale primare. && ;puran, Mihai, G>ezvoltarea psihic. +specte ale dezvoltriii psihice n ontogenez. Fucureti, +O;D6, 1222.
&"
5:
-n copilrie, subiectul este n plin proces de asimilare a raporturilor spaiale i a spaiului euclidian 'care, conform literaturii de specialitate este complet asimilat numai n stadiul operaiilor formale(. >e asemenea, asimilarea sitemului de referin format din cele " a)e rectangulare 'verticala i orizontala( reprezint o achiziie realizat n perioada colar mic 'la v!rsta de 0-2 ani(. ;ducarea perceptiv-motric 5 obiectiv al stimulrii psihomotrice este accelerat n condiiile unei instruiri adecvate. Percepia spaiului vizual reflect toate caracteristicile de spaialitate ale obiectelor I) forma , I0 mrimea , distana, I* tridimensionalitatea , - percepia spaiului auditiv 5 presupune. localizarea sunetelor, IB determinarea direciei &i distanei la care este situat o surs sonor , - percepia spaiului tactilo - =inestezic sau proprioceptiv se refer la spaiul intern precum i la localizarea corect a unei stimulri tactile 5 - iar percepia timpului simbolizeaz toate caracterele defurate ale timpului. durata 'intervalul scurs ntre dou momente succesive(, ritmul 'conform lui M. ;puran, 12$,, reprezint alternana regulat n timp a unor evenimente cu reliefarea unora prin accentuare(,
Percepia formei - se realizeaz, n principal, prin raportarea informaiei vizuale 'care are funcie integratoare( la informaia de natur =inestezic, ntre ele stabilindu-se relaii de ntrire, control i confirmare reciproc. &5 Percepia mrimii - se realizeaz n urma sintezei informaiilor oferite de . imaginea retinian, e)periena anterioar tactilo-=inestezic, =inestezia ocular, cu implicarea mecanismelor corectoare, confrom legii constantei perceptive. &, 4ridimensionalitatea 5 se formeaz prin integrarea urmtoarelo elemente. disparitatea imaginilor retiniene, informaiile vizuale provenite de la obiectele diferit orientate spe sursa de lumin, diferena ntre gradul de convergen ocular atunci c!nd se percep laturile apropiate i ndepratate ale obiectului, e)perina perceptivv tactilo-=inestezic.
&*
6ituarea originii sunetului pentru subiect se face n funcie de trei planuri principale. un plan orizontal ' n funcie de care sunetele vin de sus sau de .os, planul frontal ' n funcie de care sunetele vin din fa sau din spate( i planul median al corpului ' n funcie de care sunetele vin din dreapta sau din st'nga(. 3dat cu lateralizarea situarea dreapta-st!nga se pare c devine cea mai corect, de asemenea, dezvoltarea percepia spaiului auditiv contribuie la dezvoltarea lateralitii.
&$
51
tempoul 'cantitatea de cicluri repetate n unitatea de timp( IC precum i orientarea temporal . Percepia este un proces care se dezvolt n str!ns legtur cu dezvoltarea schemei corporale i presupune, conform lui Q. le Foulch e)istena a dou niveluri de organizare. nivelul e)perienei imediate, a percepiei directe, nemi%locite i nivelul reprezentrii mintale. Q. Piaget, consider c n realizarea acestor structuri e)ist un factor comun. motricitatea. #ontiina propriului corp i cea a spaiului &2 sunt elemente ce se dezvolt interdeterminat. Percepia spaiului se organizeaz, plec!nd de la nivelul percepiei micrii*: 'a deplasrii, direciei, amplitudinii micrii(, pe baza cunoaterii schemei corporale, a perceprii raporturilor n care se afl diferitele obiecte din mediu, a elaborrii noiunilor topologice. O"$!n .!"#! "01'un1u" lo" %o(" c#, )#./ol(!"#! '#"c#' # % 3c0" , !'o ! "#'"#.#n(0" % 3c0" 3 "#'"#.#n(0" lo" )#o%o(o" , !u o %'o"(!n0 +o(0";(o!"# !(;( 6n ("#c#"#! )# l! n(u ( / l! lo$ c 3 )ob;n) "#! 1#%n f c! # >'" n l %b!*@, c;( 3 '#n("u )ob;n) "#! sensului , GPentru om entitile nu au doar semnificaie, ci i 1#n1 >1!u c+ !" %! %ul(# 1#n1u" @, Oaterea sensului e)prim poate, n cel mai nalt grad spaio-temporalitatea i spaio-temporalizarea noastr n Knivers7*1 . P!n apro)imativ la v!rsta de 1*-1, ani continu procesul maturizrii funcionale a tuturor analizatorilor, a sensibilitii absolute i difereniale. 6ub influena educaiei i instririi, percepia se transform n observaie sistematic diri%at, susinut de procedee i strategii specifice, conform obiectivelor propuse. 6timularea psihomotric a%ut copilul s avanseze de la concretul-intuitiv 'o caracteristic a v!rstei precolare fiind Gfi)itatea7
M. Ylate '1222( apreciaz c sunt trei sisteme principale n funcie de care omul se orienteaz temporal 'discutate de noi n paginile anterioare( . 6istemul fizic i cosmic 'alternana noapte J zi, micarea astrelor, succesiunea zilelor, anotimpurilor, anilor etc(, sistemul biologic 'bioperiodicitate(, sistemul socio-cultural.
&0
P!n la & ani spaiul copilului este denumit de Piaget spaiu Gtopologic7, un spaiu lipsit de form i dimensiuni, Gtrit7 afectiv, 'caracterizat prin raporturile de vecintate, separare, de ordine i continuitate(. -ntre & i $ ani, copilul a%unge la spaiul Geuclidian7, un spaiu al formelor geometrice.
&2
Percepia micrii se refer la micarea propriului nostru corp i la micarea obiectelor n %urul nostru. ;ste o percepie comple), la baza ei st!nd informaiile culese de aproape toi analizatorii, implic!nd mai multe mecanisme precum imaginea retinian i persistena e)citaiei datorit urmririi stimulului prin micrile capului i globilor oculari. Pentru a percepe micare propriului corp un rol fundamental l au informaiiile proprioceptive, vizuale , cutanate 'provenite de la zonele de spri%in( i auditive. +t!t n percepia micrii c!t i n controlul ei sinergic, importante sunt informaiile =inestezice i cele vestibulare. *1 Fadea ;lena, G6emantica psihologic pentru copii7. Fucureti, ;ditura 4ehnic, 1225.
*:
5"
legat de pm!nt( ctre logic-abstract 'la pubertate, adolescen(, prin dezvoltarea percepiei spaio-temporale favoriz!ndu-se construirea i organizarea spaiului intern, subiectiv, s fac saltul de la imitaie 'caracteristic etapelor timpurii ale ontogenezei( ctre creaie. Percepia tactil - =inestezic, vibratorie i algic, vizual, auditiv i olfactiv, genereaz emoii polarizate care pot susine sau bloca comportamentul . ;)ist tendina de a nu se lua n considerare pentru activitile educative, terapeutice etc, influena factorilor de mediu care, ns, pot incita, suscita sau bloca capacitile i resursele emoional - perceptive ale subiectului. +stfel, ambiana cromatic, sonor, olfactiv, termic, dei poate fi modelat i optimizat, deseori este ignorat cu consecine negative. #romoterapia, meloterapia, aromoterapia, masa%ul sub diferite forme etc, sunt resurse ma%ore, obiective, nee)ploatate. @ealizarea unei senzaii 'percepii( este, de fapt, o e)perien subiectiv. Pe de alt parte, ca resurs subiectiv, calitatea proce-selor perceptive poate fi stimulat prin tehnici de focalizare &i senzitivizare specifice, av!nd n vedere calitile reglatorii e)cepionale ale acestora. +a de pild, tehnicile de concentrare ale ateniei pe stimuli senzoriali 'vizuali, auditivi(, interoceptivi, termici etc, pot constitui ad%uvante benefice n optimizarea comportamentului performanial. Menionm, de asemenea, importana "#'!u1ulu 1#n.o" !l, ca mi%loc i resurs energetic important i incomplet e)plorat actualmente. C"o%o(#"!' ! S(u) )#o1#b ( )# n(#"#1!n(# 3 cu l!"$ !'l c! '"!c( c# 17!u "#!l .!( 6n c##! c# '" /#3(# %o)ul cu% '#"c#'#"#! culo" nflu#n#!.0 o"$!n 1%ul, 6n $#n#"!l 3 '1 + cul, 6n 1'#c !l, Ac#!1(! 1# "#!l .#!.0 6n 1'#c !l 6n )ou0 ) "#c 2 - la nivel somatic ; un efect fiziologic general 5 asupra proceselor care se produc n interiorul organismului i # la nivel psihic # un efect psihologic 'rezonana psihic(. #unoaterea influenei pe care culorile o au asupra psihicului uman permite utilizarea acestora. - n scop profilactic i terapeutic ' n acest sens s-a vorbit chiar de ?fo!%#! )# o !nu% (0 culo!"#: a organismului bolnav(
5&
- dar i n domeniul optimizrii psihice. -nc din cele mai vechi timpuri, printr-o form de terapie alternativ, holistic. cromoterapia- se ncearc utilizarea culorilor pentru a vindeca sau ameliora anumite boli, sau pentru optimizarea strii generale. Prin intermediul culorii se poate aciona, n special pentru inducerea unei stri generale de confort psihic i rela)are, pentru combaterea stresului, a tensiunilor psihice negative 'stri de iritabilitate, an)ietate, depresie sezonier( etc. 6e utilizeaz Gluarea7 culorii, aa cum ne lum medicamentele, apel!nduse la diferite tehnici, cum ar fi, de e)emplu Gbaia de culoare7 sau Gbaia de lumin7 'e)punerea la lumina artificial care compenseaz deficitul de lumin solar - metod e)perimentat cu succes pe plan mondial(. "xemplu4 "fecte psihofiziologie ale culorilor de baz4
Al3astrul Semnificaii socio#culturale4 este asociat planetei Pm'nt, simbolizeaz cerul Lenghis# ?an (fondator al marii dinastii mongole) s#a nscut din unirea lupului albastru cu cprioara rocat> $n budismul tibetan, culoarea albastru este culoarea $nelepciunii transcendente> azurul este un albastru sacralizat, de asemenea, apare pe blazonul casei regale a Eranei> a fi nobil se spune popular /a avea s'nge albastru/ "fecte la nivel fiziologic4 favorizeaz relaxarea, scade presiunea sangvin, scade tonusul muscular, calmeaz respiraia, reduce frecvena pulsului> favorizeaz dezvoltarea proceselor de inhibiie i de $ncetinire a ritmului activitii "fecte la nivel psihic4 seriozitate, sentimentalism, nostalgie, simbolizeaz deprtarea, abisul, rceala Semnificaie psihologic i rezonan psihic4 favorizeaz contemplaream intuiia, meditaia i reveria se caracterizeaz prin /profunzimea tririlor i sentimentelor/, exprim devotament, linite, tandree, iubire, afeciune, $ncredere Gal3enul Semnificaii socio#culturale4 seminfic nemurirea divin, soarele i razele soarelui, semnific credina, venicia, fora, tinereea, fertilitatea, bogia "fecte la nivel fiziologic4 stimueaz sistemul nervos, purific organismul "fecte la nivel psihic4 stimuleaz activitatea intelectual, imaginaia, g'ndirea pozitiv, optimismul, a.ut memoria i $mbuntete capacitatea de comunicare Semnificaie psihologic i rezonan psihic4 speran, nzuin spre lumin, optimism, proiectare $n viitor> cldur, comuniare, expansivitate 4erdele Semnificaii socio#culturale4 verdele este obinut din interferena albastru#galben# este o
5*
culoare mediatoare $ntre cald i rece> simbolizeaz natura, plantele (clorofila), primvara, regenerarea, /renaterea la via/, nemurirea, politica ecologic, pacea (ramura de mslin), m'ntuirea, bogia (material i spiritual)> "fecte la nivel fiziologic4 favorizeaz relaxarea, scdere presiunii sangvine, dilatarea vaselor capilare> "fecte la nivel psihic4 favorizeaz regenerarea, linitea, $mpcarea, relaxarea, echilibrul, autocontrolul> tonic psihic, favorizeaz de asemenea, dezvoltarea i cunoaterea Semnificaie psihologic i rezonan psihic4 exprim sperana, cura.ul, /elasticitatea voinei/ (Juscher), $ncredere, concentrare, siguran, contemplaie R(ul Semnificaii socio#culturale4 simbolizeaz principiul vital, focul, cldura, s'ngele "fecte la nivel fiziologic4 stimulator general, crete presiunea sangvin, ridic tonusul muscular, activeaz respiraia, stimuleaz apetitul, creeaz senzaia de cldur> "fecte la nivel psihic4 capteaz atenia, scoate $n eviden, subliniaz> este un tonic psihic, incit la aciune (este un stimulator psihomotor, dar i stimulator intelectual)> cldur, $nsufleire, activism, mobilizare, agresiune, expansiune, senzaie de apropiere $n spaiu, faciliteaz asociaiile mintale de idei> Semnificaie psihologic i rezonan psihic4 sntatea, vitalitatea, voina, excentricitatea> senzualitate, dorin, dominan :tilizarea roului poate s creeze impresia de for, dar i de agresivitate
+stfel, persoanelor active care au temperament impulsiv, caracterizat printr-un mare consum energetic i ritmuri inegale n activitate, care au o fire activ nelini tit, le este recomandat un mediu cromatic n care s predomine culorile rela)ante, echilibrate, linititoare, precum verdele i albastrul. >impotriv, persoanelor interiorizate, retrase i puin sociabile le sunt recomandate nuanele cromatice predominant spre rou i oran%, culori ce favorizeaz nevoia de comunicare, de e)teriorizare i care inspir optimism i veselie. A"o%o(#"!' ! ;ste o form a medicinii complementare 'o ramur a terapeuticii de inspira ie naturist, mai precis fitoterapeutic( care folosete uleiuri eseniale din plante n vederea mbuntirii strii generale a organismului. 6e consider c informaia cosmic a plantelor aromate este concentrat n substanele ei volatile- ul# u" l# #(#" c# 'esene, arome(. >up @. #. #rciun i #. Ostase '122$(, se pare c sarcina principal a acestora este comunicarea ' n interiorul propriului sistem sau cu alte sisteme(. -n aromoterapie se utilizeaz aceste uleiuri volatile pentru a se aciona.
55
- asupra sistemului olfactiv/ - la contactul cu pielea/ - pe cale intern. 4ehnicile de aciune utilizate sunt. - emanaii de arome, parfumarea ncperii/ - inhalaii/ - comprese. - masarea pielii/ - bi aromatice/ - ingestia de esene eterice uleioase.
T#"!' ! '" n 1un#( 6unetul este micare, vibraie i, n consecin, o form a energiei cinetice. ;l are capacitatea de a se propaga sub form de und, travers!nd medii diferite 'aer, ap, metal, lemn etc(. >ac sunetele sunt suficient de puternice, putem observa c obiectele din %urul nostru vibreaz, ca i organismul nostru. G6tudiile tiinifice au confirmat ideea c, la baza vindecrii prin sunet i muzic se afl rezonana. 'X( +tunci c!nd undele sonore ptrund n corp, la nivelul celulelor vii se produc, prin simpatie, vibraii care a%ut la refacerea i consolidarea unei forme sntoase de organizare. #oninutul ridicat de ap al esuturilor din trup favorizeaz conducerea sunetului, iar efectul general este asemntor unui mesa% profund, la nivel atomic i molecular.'X( Diecare atom, fiecare molecul, celul, esut i organ al corpului, transmite n permanen frecvenele corespunztoare vieii fizice, emoionale, mentale i spirituale7*" =erapia prin sunetele naturii # +cest tip de terapie, corelat cu aciunea altor factori naturali de cur, precum marea, muntele, pdurea, este foarte eficient n cazul starilor emoionale hiperactive 'frustrare, m!nie(, precum i n combaterea stresului i a strilor de supra ncordare sau de oboseal i epuizare psihic.
T#"!' ! '" n %u. c0 >%u. co(#"!' ! 1!u %#lo(#"!' !@ 3 serie de cercetri realizate n ultimile decenii au pus n eviden faptul c muzica bun nu este doar cultur ci poate s i vindece. >ei muzicoterapia a intrat recent n
*"
3livea >e^hurst-Maddoc=, G4erapia prin sunete7, 122&.

5,
atenia cercetrii tiinifice, muzica a fost utilizat din cele mai vechi timpuri, at!t pentru efectele tmduitoare pe care aceasta le avea asupra psihicului i, astfel asupra ntregului organism dar i ca o cale de acces la forele Kniversale. #onform lui 3.>e^hurt-Maddoc= '122&( G-n ;giptul antic, hieroglifa corepunztoare muzicii se folosea i pentru bucurie i bunstare. #rturarii de limba vedic-sanscrit din strvechea ?ndie, precum i filosofii colii lui Pitagora din Crecia antic priveau toate formele fizice ca fiind manifestri ale muzicii. 'X( proporiile relative e)istente ntre sunetele muzicale sunt analoage proporiilor fizice ale formelor natura i arhitectonice. +ceste doctrine strvechi susineau c viaa i sntatea depind de un ir ne ntrerupt de proporii i relaii armonice care deriv din spirit, trec prin trup, ctre societate i lumea din afar. +celeai proporii i armonice se manifest sub form de sunet i muzic7*&. Mantrele, incantaiile, cunoaterea sunetelor, ritmurilor i psalmilor au fcut parte permanent din fora vindectorilor. -n prezent, tiina modern a putut s evalueze efectele muzicii asupra organismului, pun!ndu-se n eviden ecouri n plan fiziologic i psihosomatic 'rela)area tonusului muscular, diminuarea frecvenei cardiace, a tensiunii arteriale, regularizarea ritmului respirator, creterea toleranei la durere etc( **, precum i n plan psihic 'stimularea imaginaiei, ateniei, memoriei, rafinarea percepiei, echilibrare afectiv, detensionare psihic, rela)are(. Muzicoterapia se poate realiza. -ntr-un mod activ - prin practicarea unui instrument muzical sau prin vocaloterapie 'care folosete sunetele emise vocal( -ntr-un mod pasiv 5 prin ascultarea muzicii M. C. Momet 'citat de Q. 6tnescu( consider c, prin dominanta lor, piesele muzicale au urmtoarele efecte. piesele muzicale cu dominant ritmic 'muzica de dans( 5 stimuleaz nota senzorial i contribuie la dinamizarea corpului/ piesele muzicale cu dominant melodic 'muzica lui Feethoven, 6chumann, Frahms( 5 stimuleaz viaa afectiv/
*& **
3livea >e^hurst-Maddoc=, G4erapia prin sunete7, 122&. ?. F. ?amandescu - G6tresul psihic din perspectiv psihologic i psihosomatic7, "::".
5$
piesele muzicale cu dominant armonic 'Mozart, Bivaldi, Fach( 5 stimuleaz viaa intelectual. "xemplu4 Hr Masaro "moto a realizat fotografii ale cristalelor de ap, $n condi iile $n care anterior aceasta fusese influenat de muzic ,n cartea sa SMesa.e ascunse din apaS "moto afirm c /toate lucrurile se afla in vibratie/, inclusiv organismul uman> demonstr'nd, de exemplu, influena pe care muzica o are asupra apei, poate fi demonstrat i influena pe care acceasta o are asupra organismului uman, (unde apa are o foarte mare proporie) Hac muzica este $nsoit de versuri vulgare, agresive etc, autorul consider c apa reacioneaz mai puternic la cuvinte dec't la muzic
Digura nr.1$ - +pa a fost e)pus muzicii lui Mozart, 6imfonia nr.*: Masaru ;moto 7Mes%ele ascunse din ap7
Digura nr. 10 5 +pa a fost e)pus unei piese muzicale heav1-metal Masaru ;moto R+devrata putere a apei7
Digura nr.12 - +pa a fost e)pus muzicii lui Fach. R4occata i fuga n @e minor7 #onform autorului. <ado emoional. nlturarea letargiei, <ado fizic. emisfera cerebral dreapta Masaru ;moto R+devrata putere a apei7
50
Digura nr.": - R>unarea +lbastra7 de Qohann 6trauss Qr. #onform autorului. <ado emoional. revigorare dupa efort prelungit/ <ado fizic. sistemul nervos central. Masaru ;moto R+devrata putere a apei7
5,O, REGLAREA 8ER4ALE G3mul depinde n mod uluitor de aciunea cuvintelor rostite sau scrise, directe sau ocolite, prozaice sau poetice, autoritare sau permisive, persuasive sau obinuite. 'X( -n situaiile de derut, de criz poate fi verificat , de pild, eficiena 5 pozitiv sau negativ 5 a unui singur cuv!nt. 'X( #uv!ntul poate contribui la mobilizarea unei game foarte
52
largi de funcii mentale i psihofiziologice. +ceasta se aplic at!t cuv!ntului rostit, scris sau corespunz!nd limba%ului intern7*5. Cu/;n(ul, c! !c( %o(" c 1'#c !l .!( >/#"bo7%o(o", o"!l 3 F1!u 1c" 1@, 6n /#+ cul!"#! nfo"%! # !"# un "ol #&c#' on!l 6n "#$l!"#! co%'o"(!%#n(ulu '#"fo"%!n(, F!c(o"ul /#"b!l #1(# ?"o(o"ul: / # '1 + c#, #l n(#"%#) n) con( nu! '"oc#1u!l (!(# )# "#$l!* 7 !u(o"#$l!*, con3( #n( 7 ncon3( #n(, /olun(!" 7 n/olun(!", con1("uc( / 7 ) 1("uc( /, D# !1#%#n#!, "#1(" c l# 6n folo1 "#! % *lo!c#lo" /#"b!l# 1un( nu%#"o!1#, c##! c# obl $0 "#$l!(o"ul l! %!& %0 co%'#(#n0 6n co%un c!"#, ;ficiena comunicrii prin restricii n folosirea mi%loacelor verbale a fost observat nc din cele mai vechi timpuri, fiind prezent printre nvturile budhiste. G#uv!ntul corect este abinerea de la cuv!nt de fiecare dat c!nd scopul cutat nu este nalt7 *, R#1'on1!b l (!(#! !c(ulu )# co%un c!"# 6n !n("#n!%#n(ul '#"fo"%#"ulu #1(# #no"%0, Cu/;n(ul 1c0'!( , !"unc!( l! 6n(;%'l!"# 1!u l! %;n # 'o!(# !/#! con1#c n# l! ) 1(!n0 nc!lcul!b l# 3 %'"#/ . b l#, Cu/;n(ul #1(# "#$l!(o" un /#"1!l, !) c0 f!c(o" o'#"!( /, !(;( 6n f!.! )# 1ol c (!"# ! !n("#n!%#n(ulu , c;( 3 6n c#! )# "#f!c#"#, Einia de reglare verbal se polarizeaz n funcie de saturaia sa informaional. +stfel, n e)trema 1!(u"! # nfo"%! on!l0 vom opera n procesul reglrii cu demonstraia logico-matematic, argumentat n mod e)pert. 6pre e)emplu, pregtirea tactic este decis de cantitatea de informaie recoltat prin fie de observaie, mi%loace audio - video, precum i de cantitatea organizrii acestor informaii n soluii tactice. #ostul acestui tip de regla% const n aportul social i financiar investit n obinerea informaiei, n soluii operaionale reduse numeric. -n cealalt e)trem- 1!(u"! # #%o on!l0 ma)im, ope-rm cu informaie personalizat, de tip sugestiv 'eventual hipnoz(, n care costul operrii const n efortul de a construi prestigiul i autoritatea operatorului 'e)pertul hipnoterapeut, antrenorul(.
Cheorghiu, Bladimir, #iofu, ?on, G6ugestie i sugestibilitate. +specte psihologice i psihofiziologice7, 120". *, Oirvana. 4ehnici de meditaie 5 6intez realizat n cadrul >epartamentului ;ditur al 6ocietii ?OD3@M+V?+, 122&.
*5
,:
-n cazul )#%on1("! # , co1(ul "#$l0" lo" 1ucc#1 /# 1# "#)uc# '#"%!n#n( '" n "#'#(!"#, '# %01u"! u( l .0" 1olu lo" )# "#.ol/!"# ! 1 (u! lo" '"obl#%!( c#, -n cazul 1u$#1( # , fiecare reglare este marcat de riscul infirmrii posibile, infirmarea reduc!nd drastic sau chiar decisiv posibilitatea aplicrii a noii reglri sugestive. -n acest caz, regenerarea sistemului se face cu mare dificultate. >e aceea, no o'(0% '#n("u 1u$#1( l# 'o. ( /# non/#"b!l# 1!u /#"b!l# $#n#"!l .!(#, )# ( 'ul '"o$"!%0" 'o. ( /# ! #f#c(ulu , oricare ar fi el, inclusiv eecului, pstr!nd n permanen o viziune optimist, adic probabilitatea mare a succesului, n raport cu calitatea pregtirii realizate. ;ecul va fi astfel perceput ca o informaie ma%or decisiv, restructurant i constructiv, n perspectiva evoluiei ulterioare. +stfel, n hipnoz, eecul poate fi "#1#%n f c!( !n( c '!( / cu valoare pozitiv pentru mobilizarea ulterioar, 6n c!.ul 6n c!"# #3#cul #1(# o 1 (u! # )# #&c#' #, 6uccesul parial este acceptat in!nd cont de infinitatea factorilor necontrolabili n pregtirea unui concurs de talie mondial 'arbitra%, factori de mediu social i climateric, circulaie, probleme familiare imprevizibile - boli sau accidente, maladii, decese etc(. ?mportana liniei de regla% verbal nu poate fi 1u'"!#1( %!(0. ;a genereaz structurile psihice, prin viteza cu care poate circula intrasistemic informaia 'consum mic de energie, n raport cu cantitatea de informaie vehiculat(. +ceast vitez de circulaie a informaiei 5 eficient - este amplificat de cadrul de manifestare spaio temporal subiectiv individual, intern. -n practic folosim foarte mult 1olu central al liniei verbale i anume. - relatarea - e)plicaia - convingerea 'persuasiunea( - sugestia. % &(# )# "#$l!"#, care sunt n registrul
E&'l c! ! este definit ca Gaciunea gnostic viz!nd relevarea modului de determinare a unui fenomen sau a unei categorii de fenomene7*$. ;a pornete de la descrierea fenomenului 'e)plicandum(, de la cunoaterea legilor generale i particulare referitoare la fenomenul respectiv 'e)plicans( i pune n eviden modul cum se nlnuie fenomenele, evideniind cauzele producerii acestora.
*$
P. Popescu Oeveanu, G>icionar de psihologie7, Fucureti, ;ditura +lbatros, 12$0.

,1
P#"1u!1 un#! 5 reprezint aciunea prin care o persoan induce, pe ci raionale, unei alte persoane un anumit mod de g!ndire care, n unele cazuri o determin s aib un anumit comportament. Pentru aceasta este necesar s se cunoasc c!t mai profund personalitatea celui consiliat, modalitatea sa de g!ndire, sistemul motivaional al acestuia, precum i caracteristicile strii prezente . ;ste o metod foarte des utilizat pentru a i se arta subiectului ce conduit trebuie s adopte. 8oc!bul!"ul con("ol!(, realizat n spiritul g!ndirii pozitiv-constructive, reprezint o soluie de e)cepie aplicat i verificat de noi. 6e recomand alctuirea unui vocabular minimal necesar, dar suficient, pentru conducerea leciei de antrenament i a interveniilor n concurs, vocabular care va fi memorat i folosit n e)clusivitate. 1stfel, valoarea energetic, impactul reglator al cuvintelor -cheie/ se va amplifica pe msura automatizrii pe de o parte, &i pe de alt parte va $mpiedica folosirea cuvintelor neadecvate negative, distructive 1cest demers mre&te $ncrederea antrenorului &i subiectului $n soluiile alese, deoarece prin automatizarea conducerii &i a reaciilor la comenzile verbale se economise&te energie, pe de o parte &i pe de alt parte, se amplific capacitatea de conducere con&tient a problemelor de mare dificultate din concurs &i antrenament Su$#1( ! '3 !u(o1u$#1( !@ 5 poate fi privit ca proces, precum i ca metod de psihoterapie. #onform lui B. Cheorghiu '120"( ?. <oldevici '1225( este o modalitate de a induce anumite idei, imagini, credine, g!nduri, tendine care s determine anumite comportamente, unei persoane, fr colaborarea acesteia n ansamblu 'fr instanele refle)ive ale g!ndirii(. 6ugestia poate fi neintenionat 'spontan( sau intenionat. -n e)plicarea acestui fenomen, sunt trei elemente relevante. o situaia-sugestie 'caracteristicile stimulului sau ansamblului de stimuli cu caracter provocativ(/ o comportamentul sugerat 'coninutul sugestiei(/ o sugestibilitatea 'caracteristic subiectului( 5 const n disponibilitatea sa de a reaciona la sugestie(.
,"
Pentru a fi eficient, un mesa% sugestiv trebuie s ndepli-neasc o serie de cerine, dintre care menionm. o s fie subordonat scopului propus/ o s fie pozitiv i formulat n termeni pozitivi 'evitarea negaiilor( / o ritmic/ o s fie scurt/ o s fie acceptat ca moral de ctre subiect/ o s fie pertinent/ o s fie simplu/ o s fie plastic ' nsoit de o imagine adecvat(/ o s fie repetat/ o s fie convingtor/ o intit 's vizeze un singur aspect(/ o ?nfluenarea direct, 'c!nd persoanele sunt Gfa n fa7( este mai eficient dec!t cea indirect. +utosugestia 'form reflectat a sugestiei( const, n opinia lui ;puran Mihai, <oldevici ?rina, 4onia Dlorentina, din -orientarea selectiv a g'ndurilor &i din meninerea concentrat a lor asupra fenomenului sau procesului propus/ )C. +utosugestia, poate fi involuntar, incontient sau voluntar iar efectele acesteia pornesc de la capacitatea de autocunoatere i de autocontrol ale subiectului. P. #. Qagot consider c -1utosugestia raional se bazeaz at't pe reprezentrile mentale ale efectelor de obinut, c't &i pe ardoarea cu care le dorim prin intermediul incon&tientului/ *2. Pentru a fi foarte eficiente, sugestiile i autosugestiile se aplic n stare de "#l!&!"# i combinate cu o "#1' "! # adecvat i meloterapie. 6ubiectul trebuie s nu se simt constr!ns sau s se foreze s primeasc sugestiile, de aceea, cuv!ntul
;puran Mihai, <oldevici ?rina, 4onia Dlorentina, GPsihologia sportului de performan. 4eorie i practic7, "::1 *2 Paul-#lement Qagot, citat de +urelian #!r%eu-Cogan, G+utovindecarea prin tratamente naturiste7, 122$.
*0
,&
7trebuie7 nu va fi niciodat folosit n formuarea unei sugestiiJautosugestii. 4otul vine de la sine. >e asemenea 7trebuie s se acorde timp unei sugestii pentru a fi acceptat de ctre subcontient i dus la ndeplinire75: 6ugestii pot avea caracter general 'cum ar fi cea recomandat de #oue. G>in toate punctele de vedere, cu fiecare zi, m simt tot mai bine7( sau caracter specific 'stabilite n funcie de scopul propus i caracteristicile personalitii fiecrui individ(.
M#(o)# co%b n!(#2 R#1' "! # 7 R#l!&!"# 7 Su$#1( # 7 Au(o1u$#1( # -n concepia lui <oldevici ?. i Basilescu ?. P., Grela)area este o tehnic psihoterapeutic i autoformativ, fundamentat tiinific, care urmrete realizarea unei decontracii musculare i nervoase, av!nd ca efect un repaus c!t mai eficient, economisirea energiei fizice i psihice, creterea rezistenei la stres a organismului i diminuarea efectelor negative ale stresului de%a instalat7 51. >ei sunt intens utilizate i studiate n prezent, aceste tehnici au fost elaborate cu mii de ani n urm, n cadrul unor sisteme filosofice i religioase orientale 'sistemul 1oga, budismul, amanismul etc(. Printre cele mai utilizate metode sunt. rela)area analitic, progresiv 'Qacobson(, antrenamentul autogen '6chultz(, antrenamentul psihoton, rela)area dinamic de tip sofrologic etc. Prezentm, n continuare, o scurt sintez elaborat de F. ?amandescu '"::"(, dup studiile mai multor autori. ?. <oldevici, Popa-Belea '":::(, Euban Plozza etc. =abelul (( # =ehnici psihoterapeutice de relaxare utilizabile $n distresul psihic (dup 2 ,amandescu, 2772)56 Te+ni#a
5: 51
Aspe#te de #(n$inut ale te+ni#ii
Coldberg Fruce, 74ehnici de autohipnoz7. Fucureti, ;ditura 4eora "::&. <oldevici ?rina, Basilescu ?lie, P., G+ctivitatea sportiv. >ecizie, autoreglare, performan7, 1200. 5" F. ?. ?amandescu, G6tresul psihic din perspectiv psihologic i psihosomatic7, "::".
,*
R#l!&!"#! !n!l ( c0 >R!cob1on@
?mplic o serie de etape succesive, ncep!nd cu rela)area muscular i termin!nd cu cea psihic. tehnica se desfoar n clinostatism, pornind de la contientizarea senzaiei de contractur muscular dintr-o grup muscular sau alta, continu!nd cu rela)area difereniat pe grupe musculare i termin!nd cu contientizarea tensiunilor musculare reziduale, produse de diferite stri afective negative. ?nducerea prin sugestie a unei rela)ri generale a organismului. #uprinde dou cicluri. ciclul inferior este centrat pe nsuirea, de ctre subiect, a senzaiei de greutate i cldur n membre, concentrarea asupra btilor inimii, n vederea ncetinirii ritmului cardiac, controlul respiraiei, al funcionrii organelor abdominale, prin concentrarea asupra ple)ului solar/ ciclul superior se practic dup cel puin , luni 5 " ani de practicare a ciclului inferior i cuprinde e)erciii de concentrare pe culoarea preferat sau pe culoarea impus de terapeut, pe idei abstracte, trirea Gsentimentului propriu7, interogarea propriului subcontient. Pornete de la multilateralitatea nivelurilor contiinei, postulat de autor ca fiind structurat n niveluri i stri. #uprinde e)erciii de respiraie, micri simple, e)erciii de rela)are muscular, de concentrare a ateniei asupra funciilor organismului i de antrenare a unor particulariti ale g!ndirii. '#ontinuare(
An("#n!%#n(ul !u(o$#n >Sc+ul(.@
R#l!&!"#! ) n!% c0 )# ( ' 1of"olo$ c >C!Sc#)o@
=ehnici psihoterapeutice de relaxare utilizabile $n distresul psihic (dup 2 ,amandescu, 2772)57 (+ontinuare) Te+ni#a Co%b n! !l# !c#1(o" (#+n c 2
5&
Aspe#te de #(n$inut ale te+ni#ii Pentru eficientizarea ma)imal a rela)rii, eliminarea unor etape inutile i adaptarea ei la particularitile subiectului, se propune
F. ?. ?amandescu, G6tresul psihic din perspectiv psihologic i psihosomatic7, "::".

,5
'#)!$o$ ! aplicarea succesiv a mai multor metode. de e)emplu, la nceput, "#l!&0" >G#")! antrenamentul Qacobson 'pentru nsuirea rela)rii( i mai apoi Al#&!n)#"@ 6chultz 'pentru corectarea imaginii corporale i centrarea mai bun pe funcionarea organismului ca ntreg(.
R#l!&!"#! !n!l ( c0 R!cob1on 4ehnica se bazeaz pe alternarea contraciei cu rela)area principalelor grupe de muchi, trec!nd de la o grup muscular la alta, urmrindu-se ob inerea i con tientizarea strii de rela)are 'ca opus al celei de contractur(, a diferen ei dintre starea de tensiune i rela)are. "xemplu0)4 ( Subiectul este $ndemnat s ia o poziie comod (culcat pe saltea sau $n fotoliu) i i se explic elemente generale despre aceast tehnic 2 /8nchide ochii i respir ad'nc de I ori/ I /Str'nge puternic pumnul drept Menine tensiunea i fii atent la ce simi/> Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet m'na Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare din braul drept/ (Se las (0#27 de secunde) ) Se repet I> 0 Se realizeaz I i ) pentru pumnul st'ng * /Str'nge puternic pumnul drept i $ndoaie antebraul astfel $nc't s simi presiune $ntre antebra i biceps Menine tensiunea i fii atent la ce simi/ Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet braul drept Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare din braul drept/ (Se las (0#27 de secunde)
;)emplul prezentat este realizat dup >avid >aniel, 74ehnici de intervenie la nivel biologic7 -n. 7?ntervenie cognitiv-comportamental n tulburrile psihice, psihosomatice i dezvoltare uman. ;diia a ??-a7 'editor coordonator >avid >aniel(, ;ditura @?63P@?O4, ":::.
5*
,,
B Se repet * C Se realizeaz * i B pentru braul st'ng A 1poi se realizeaz simultan B i C (7 /8ncordeaz muchii din .urul ochilor astfel $nc't s simi tensiune $n .urul ochilor i la nivelul frunii Menine tensiunea i fii atent la ce simi/ Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet muchii din .urul ochilor i fruntea Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare la nivelul frunii/ (Se las (0#27 de secunde) (( Se repet (7 (2 /Str'nge puternic maxilarul i ridic brbia astfel $nc't muchii cefei s fie contractai Menine tensiunea i fii atent la ce simi/ Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet muchii cefei Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare la nivelul cefei/ (Se las (0#27 de secunde) (I Se repet simultan (7 i (2 () /8mpinge puternic pieptul $n fa i trage umerii $n spate, astfel $nc't s simi tensiune $n muchii spatelui Menine tensiunea i fii atent la ce sim i/ Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet muchii spatelui Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare la nivelul muchilor spatelui/ (Se las (0#27 de secunde) (0 8mpinge puternic pieptul $n fa i trage umerii $n spate, astfel $nc't s sim i tensiune $n muchii spatelui 8ncordeaz c't poi de tare muchii abdominali Menine tensiunea i fii atent la ce simi/ Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet muchii spatelui i abdomenului Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare la nivelul muchilor spatelui i abdomenului/ (Se las (0#27 de secunde) (* Se repet (0 (B /!espir ad'nc de I ori/ Se repet simultan A, (I i (0
,$
(C /!idic degetele de la picioare, astfel $nc't s simi o puternic tensiune $n gamba i coapsa dreapt Menine tensiunea i fii atent la ce simi/ Hup 0 secunde i se spune subiectului4 /1cum relaxeaz complet gamba i coapsa dreapt Dbserv cum tensiunea scade i discomfortul dispare +oncentreaz#te asupra strii de relaxare la nivelul muchilor gambei i coapsei drepte/ (Se las (0#27 de secunde) (A Se repet (C 27 Se realizeaz (C i (A pentru piciorul st'ng 2( Se repet 27 i (A simultan> 22 /!espir ad'nc de I ori/ Se repet simultan A, (I, (0 i 2(> Hurata programului este de aproximativ 27#I7 de minute H Havid (2777)00 recomand practicarea4 celor 22 de pai cel puin de I ori $n decursul a 2 zile> pailor (, A, (B i 22 cel puin de I ori $n decursul a 2 zile> pailor ( i 22 cel puin de I ori $n decursul a 2 zile>
An("#n!%#n(ul Au(o$#n !l lu Sc+ul(.
>avid >aniel, 74ehnici de intervenie la nivel biologic7 -n. 7?ntervenie cognitiv-comportamental n tulburrile psihice, psihosomatice i dezvoltare uman. ;diia a ??-a7 'editor coordonator >avid >aniel(, ;ditura @?63P@?O4, ":::.
55
,0
;ste o metod psihoterapeutic autoformativ, ce produce o 7autodeconectare concentrativ7 'conform autorului(, care se realizeaz pe baza mai multor e)erciii, grupate n " cicluri. #iclul bazal 5 prin care se obine starea de rela)are ;)erciiu pentru linite 'obinerea strii de calm i linite interioar( ;)erciiul greutii 'obinerea strii de calm, linite, greutate(/ ;)erciiul cldurii 'obinerea strii de calm, linite, greutate i cldur(/ ;)erciiul cardiac 'calmarea btilor inimii(/ ;)erciiul respirator 'respiraie calm i profund(/ ;)erciiul ple)ului solar 'obinerea senzaiei de cldur la nivelul ple)ului solar(/ ;)erciiul rcelii la nivelul frunii 'obinerea senzaiei de rcire la nivelul frunii( Pentru ciclul superior de e)erciii este obligatorie ndrumarea din partea specialistului ' i cuprinde e)erciii. de concentrare pe culoarea preferat, pe culori impuse de terapeut, pe obiecte concrete i pe idei abstracte/ trirea Rsentimentului propriu_ / interogarea propriului subcontient(. 6ubiectul poate s adopte una dintre poziiile de baz 'culcat - decubitus dorsal/ poziia bir%arului sau aezat n fotoliu( i s nchid ochii 'pentru a favoriza comutarea concentrrii de la e)terior c!tre interior(. 6ubiectul nu trebuie s se simt constr!ns s realizeze e)erciiile. 4otul trebuie s vin de la sine.
"xemplu4 1utosugestii pentru /"xerciiul (# ,nducerea strii de calm i linite interioar/ /Sunt foarte calm i destins/
,2
/Sunt cu desav'rire calm/ /Simt linite i pace interioar/ /Sunt calm, sunt foarte relaxat/ /+almul m inund/ /Pacea i linitea m $ncon.oar/
"xemple de autosugestii pentru /"xerciiul 2 ; "xerciiul greutii/ /Sunt foarte calm i relaxat/ /Simt cum o greutate plcut $mi cuprinde m'na dreapt/ /M'na mea dreapt este grea, foarte grea/ /M'na mea dreapt este grea ca de plumb/ /Senzaia de greutate se extinde $n tot braul/ /D greutate ca de plumb $mi cuprinde braul drept/ /2raul meu drept este greu, foarte greu/ /2raul meu drept este greu ca de plumb/ /8mi simt braul complet relaxat i greu, foarte greu/ /Lreutatea plcut se extinde i ctre braul s'ng/ (la fel i pentru m'na i braul st'ng) /1mbele brae sunt grele i relaxate, foarte relaxate/ /2raele mele sunt grele ca de plumb/ /Lreutatea plcut $n cuprinde ambele picioare/ /Picoarele mele sunt grele i relaxate/ /1mbele picioare sunt grele ca de plumb/ /D greutate ca de plumb $mi cuprinde $ntregul corp/ /8ntregul meu corp este greu, foarte greu/ /8ntregul meu corp este relaxat i greu ca de plumb 4 umerii, braele, m'inile i picioarele sunt cuprinse de o greutate plcut/ /+orpul meu este greu ca plumbul/ "xemple de autosugestii pentru/ "xerciiul cldurii/ (obinerea strii de calm, lini te, greutate i cldur)
$:
/Sunt calm i relaxat/ /8ntregul meu corp este greu ca de plumb/ /Simt cu m'na mea dreapt $ncepe s devin tot mai cald/ /M'na mea dreapt este din ce $n ce mai cald/ /D cldur plcut $mi cuprinde m'na dreapt/ /+ldura se extinde $n $ntreg braul/ /2raul meu drept devine din ce $n ce mai cald/ /D cldur plcut $mi cuprinde braul drept/ /Simt braul drept cald i relaxat/ (la fel i pentru m'na st'ng i braul st'ng) /Simt picioarele din ce $n ce mai calde/ /8ntregul meu corp este cald /Sunt foarte calm, perfect relaxat/ /8ntregul meu corp este greu ca de plumb/ /Simt cum o cldur binefctoare $mi inund $ntreg corpul/ /M'inile, braele, umerii, picioarele sunt cuprinse de o cldur plcut i odihnitoare/ /=otul $n .urul meu dispare $n favoarea linitii i echilibrului/ /Jinite, greutate, cldur/ "xemple de autosugestii pentru /"xerciiul cardiac/ (calmarea btilor inimii)4 /,nima mea bate calm, linitit i ritmic/ /,nima mea bate egal i linitit/ "xemple de autosugestii pentru /"xerciiul respirator/ (respiraie calm i profund)4 /!espiraia $mi este din ce $n ce mai calm i linitit/ /+u fiecare respiraie se ad'ncete starea de relaxare, de calm i de linite interioar/ /1erul pe care $l respir imi d via/ /!espir din ce $n ce mai profund/ "xemple de autosugestii pentru /"xerciiul plexului solar/ (obinerea senzaiei de cldur la nivelul plexului solar)4 /1bdomenul meu este foarte relaxat/ /Drice tensiune cedeaz, toi muchii sunt foarte destini i relaxai/
$1
/D cldur plcut $mi cuprinde plexul solar/ /Plexul este relaxat i cald/ "xemple de autosugestii pentru /"xerciiul rcelii la nivelul frunii/ (obinerea senzaiei de rcire la nivelul frunii)4 /D rcoare plcut $mi cuprinde fruntea/ /+reierul $mi este limpede ca un izvor de munte/ /Simt cum aerul rece $mi $mpresoar fruntea/ /Sunt $n $ntregime linitit/ /Sunt cu desav'rire calm/ /Jinitea i calmul m inund/ /Drice senzaie neplcut dispare/ /Jinite, greutate, cldur, echilibru/ /Sunt perfect relaxat/
M n "#l!&!"#! ;ste e)trem de util n profila)ia sau terapia stresului i se poate realiza cu eficien dup ce au fost de%a nsuite deprinderile de rela)are. +vanta%ul este c se poate realiza ori de c!te ori subiectul are cateva clipe minute libere 'acas dar mai ales n situaii cu potenial stresant. la serviciu, n mi%loacele de transport n comun, etc. >e asemenea se poate realiza din poziia culcat, aezat sau n picioare. ;a const n combinarea e)erciiilor de respiraie cu rela)area numai a c!torva grupe musculare.
5,T, REGLAREA LA NI8EL MENTAL

$"
#ultivarea facultilor spirituale reprezint o important cale de profila)ie i terapie a tulburrilor psihosomatice, de refacere i de optimizare psihic. +ceste tehnici se pot realiza n condiiile n care s-a realizat de%a disciplinarea corpului. Printre efectele pozitive menionate n literatura de specialitate sunt. - obinerea unei stri de calm i linite interioar/ - cultivarea i dezvoltarea calitilor ateniei/ - dezvoltarea voinei i a capacitii de efort voluntar/ - disciplinarea g ndirii, se elimin dezordinea mintal/ - eliminarea tensiunilor negative, a strilor de an)ietate, team, frustrare, nervozitate, irascibilitate/ - g!ndire pozitiv / - reducerea simptomatologiei bolilor psihosomatice/ - regenerarea funciilor biologice i psihice/ - ameliorarea imaginii de sine, dob!ndirea ncrederii n forele proprii/ - reducrea tendinei spre to)icomanie. ?. <odevici '122&( atrage atenia asupra faptului c, nu toi subiecii beneficiaz prin practicarea acestor tehnici. >e e)emplu, meditaia la pacienii cu o nevoie e)agerat de autocontrol aceasta contraindicat, de unde necesitatea consultrii specialistului. ;)ist o e)trem de bogat literatur de specialitate n legtur cu metodele i tehnicile de reglare mental. ncep!nd cu tehnici descrise n strvechile sisteme orientale 'tehnici hinduiste 5Aoga/ Yen/ tehnici taoiste etc( 5 tehnici de concentrare, de meditaie i de contemplare/
- tehnici spirituale cretine- rugciune, meditaie, contemplaie/ - tehnici ale psihologiei moderne. tehnici de contientizare a realului, g!ndirea pozitiv, tehnici imaginative, antrenament mental etc.
"xemplu4
$&
:n experiment realizat de dr Masaru "moto demonstreaz influena pe care o are rugciunea asupra apei4
Eigura nr 2( # Masaru "moto a fotografiat structura molecular a apei unui lac $nainte i dup efectuarea unei rugciuni budiste tmduitoare Eigura nr 22 # Hup rugciune a fost din nou prelevat apa din lac, care s#a constatat c forma cristale minunate 1ceast structur a apei se pstreaz i o lun dup influenarea ei prin rugciune
S' " (ul cul( /!( !"# c!'!c (!(# )# conc#n("!"#, T#+n c l# )# conc#n("!"# vizeaz educarea i disciplinarea ateniei, prin ntrirea voinei, eliminarea micrii haotice a g!ndurilor 'printre cele mai cunoscute sunt. tehnica de concentrare asupra unui punct, concentrarea asupra respiraiei 'Aoga(, tehnicile taoiste. Roprete-te i observ7, Robserv i imagineaz-i7, Rfolosete mentalul raional7 , etc(. Meditaia este definit de , ?oldevici ((AAI) Tca o practic mental care limiteaz Tinputul/ stimulilor exteriori prin direcio#narea ateniei asupra unui stimul unic, nemodificat sau repetitiv/0*
<oldevici ?rina, Basilescu Puiu, S Psihoterapia. 4ratament fr medicamente7. Fucureti, ;ditura #eres, 122&.
5,
$*
-n sistemul Aoga, tehnica meditaiei a fost Rcu mult pricepere i ad!ncime realizat7 'M. ;liade, 3p cit( . ;a urmrete. - Rfi)area static a minii ntr-un singur loc '>harana(. - RPrin aceast fi)are ntr-un obiect fizic sau ntr-o imagine se obine meditaia acelui obiect. >h1ana se definete astfel. Rconinutul efortului mentalde a asimila obiectul meditaiei, liber de orice alt efort de a asimila alte obiecte7 'B1asa citat de M. ;liade(/ - 6hamadhi este starea contemplativ ca efect al fi)arii mentale asupra formei obiectului nemi%locit, fr colaborarea categoriilor i imaginaiei. RMintea a%unge una cu acele nuclee infinitesimale de energie care constituie adevrata baz a universului fizic. ; o plon% real n nsi esena lumii fizice, iar nu n fenomenele calificate i individual7 'B1asa citat de M. ;liade, 3p. cit.( G;n) "#! 'o. ( /0 C!ndirea pozitiv este o atitudine mental vital pentru performan i pentru o via armonioas. 6untem bombardai zilnic cu mesa%e negative 'tiri, imagini, filme etc(. C!ndul negativ este ca un 7virus7 care odat intrat n sistemul psihic ne perturb activitatea. ;ste, pe de alt parte atributul unei g!ndiri needucate. G;n) "#! #)uc!(0 #1(# o $;n) "# 'o. ( /0,
"xemplu4 +ercetrile realizate de r Masaru "moto au pus $n eviden fora pe care g'ndurile pozitive o au asupra structurii moleculare a apei4
$5
Eigura 2I ; Eotografierea cristalelor de ap, dup ce a avut eticheta /,ubire i recunotin8 1 Masaru E'(t( 8Adevrata putere a apei8
Eigura 2) ; Eotografierea cristalelor de ap, dup ce a avut eticheta /Speran8 1 Masaru E'(t( 8Ora#(lul #ristalel(r de ap8
"xemplu0B4 Personal, am lucrat cu clienii urm'nd $n 2 pai4 Pasul ( ; formarea unei atitudini pozitive i a g'ndirii pozitive fa de alii +um, ontogenetic /=:/ este mai timpuriu dec't /":/ $n formarea imaginii de sine, am considerat c este fundamental s se $nceap educarea g'ndirii cu formarea unei atitudini pozitive i a g'ndirii pozitive fa de alii "ste cunoscut $n literatura de specialitate, faptul c o predicie tinde s se realizeze tocmai datorit faptului c a fost fcut +'nd o persoan face o afirmaie negativ $n legtur cu o alt persoan sau un eveniment, este posibil s influen eze acel eveniment sau acea persoan (datorit faptului c g'ndurile tind s se materializeze) +hiar dac subiectul reuete s g'ndeasc pozitiv $n legtur cu propria persoan, pentru a /culege rezultatele/ va trebui s se $nscrie $n legea general a :niversului, care este o lege a iubirii fa de aproape L'ndul are o mare for 8ndreptat asupra altor persoane i, $n general, asupra altor elemente din mediu, poate crea sau distruge +hiar dac o persoan are o g'ndire pozitiv fa de sine, nu va fi capabil s capteze energiile pozitive, deci efectele benefice nu se vor ob ine dac ea va fi plin de furie i de agresivitate sau va dori rul celor din .ur 1m $nceput, $n consilierea pe care am facut#o cu sportivii, cu scurte exerci ii i anume4 He c'te ori persoana simte c poate avea g'nduri i sentimente pline de bunvoin , prietenie, iubire fa de o anumit persoan sau, $n general fa de orice form de manifestare a viului sau a creaiei Hivinitii; s se concentreze c't mai intens asupra lor, s le susin energetic c't mai mult "fectele benefice se vor ob ine
5$
;)emplul este realizat de C, Mitrache.
$,
aproape imediat L'ndind pozitiv fa de alii va simi c este mai mulumit de propria persoan "nergia benefic a fiecrui g'nd cu adevrat pozitiv $ndreptat asupra altora se $ntoarce ctre emitor cu for sporit Ddat cu obinerea strii de bine i a efectelor pozitive, se poate realiza extinderea acestui exerciiu ctre persoanele pentru care subiectul nu are afinitate, pe care le consider dezagreabile i obinerea unei atitudini pozitive fa de acestea 1poi se realizeaz extinderea acestui exerciiu ctre persoanele pe care subiectul consider c i#au fcut ru (care consider c l#au agresat, etc) eliminarea g'ndurilor negative fa de ei i $nlocuirea, treptat cu cele pozitive +a metode $n lucrul nostru cu subiectii, am folosit explicaia, demonstraia, persuasiunea i sugestia, relaxarea, stopul g'ndurilor negative etc Pasul 2 ; Eormarea unei atitudini pozitive i educarea g'ndirii pozitive fa de propria persoan !ealizarea exerciiilor de g'ndire pozitiv $n mod diri.at Pentru aceasta prima faz este inducerea strii de calm i de relaxare, pentru a permite limpezirea minii> :tilizarea unor formule autosugestive (concepute conform condiiilor prezentate la /Sugestie/), pe care sportivul s le acompanieze cu imaginile mentale adecvate, precum4 /+u fiecare zi , sunt tot mai bun/ /+u fiecare zi sunt tot mai bine pregtit, at't fizic c't i psihic/ /Sunt $n cea mai bun form/ /Pot s realizez ceea ce mi#am propus/etc - #uvintele folosite n formularea mesa%elor autosugestive trebuie s aib semnificaie pentru subiect/ - Dormularea s fie simpl, cu fraze scurte/ - Dormularea s fie pozitiv 'fr negaii(/ - 6 fie plastice/
$$
- #onvingtoare/ - 6 fie repetate des. 4ehnicile spirituale cretine pornesc de la etapa cunoaterii de sine, a contientizrii faptelor pctoase, urmat de hotr!rea de a lupta cu ele ';. Macavei, "::1(. Pra)is-ul, fptuirea este etapa de ndeplinire a programului de purificare a trupului i sufletului prin ascez RPrin post, priveghere i rugciune, omul se desparte de lumea material. -n repausul impus, disciplina calmului, a tcerii omul i regsete fora n rugciune i contemplare. Prin ascez se nvinge rul fizic, corporal i cel sufletesc750. 4radiia ascetic a @sritului #retin descrie dou metode de lupt mpotriva g!ndurilor rele 'redescoperite de tehnicile moderne de g!ndire pozitiv( . - metoda direct - numit de ;vagrie Ponticul metoda antirrhesis ' mpotrivirea prin cuv!nt( - const n nfruntarea susinut de puterea voinei, a g!ndurile rele/ - metoda indirect 5 care se refer la devierea ateniei ctre g!nduri pozitive i implicarea n activiti generatoare de satisfacii i, n general, energii pozitive 'cum ar fi, de e)emplu, rugciunea i contemplaia(. Patel '120*(, citat de <oldevici, ?. '122&( descrie urmtoarele forme de meditaie. -meditaia simpl asupra respiraiei/ -meditaia asupra unei mantre/ -meditaia e)perienial/ -meditaia de tip devoional 'contemplarea mistic, rugciunea, concentrarea asupra unor idei religioase, practicarea c!ntecelor ritualice(. Einia de reglare mental se polarizeaz de pe o parte n eliminarea coninutului informaional mental 'trirea golului mental sau a vidului(, pe de o parte i n fi)area imagistic, la polul opus, ca de e)emplu, fotografierea mental a obiectelor, fenomenelor sau situaiilor, cu e)ercitarea unui control deplin, antifluctuant. -n centrul liniei de reglare mental avem structurile simbolice, a cror semnificaie reglatorie a fost descoperit de diverse civilizaii i religii 'e)emplu, simboluri ritualice precum crucea cretin, 1antrele i manaldele orientale etc(. -n activitatea sportiv de performan, noi am folosit cu succes soluii din toate aceste registre.
50
Macavei, ;lena, S Pedagogie. 4eoria educaiei W, Fucureti, ;ditura +ramis, "::1.

$0
3binerea repausului, sau a strii de non7#fo"(, se leag de golirea mental52 'stare de nonafeciune, dublat de eliberarea de pre%udeci i preconcepii( dublat, eventual, de perceperea propriei corporaliti, a ritmului cardiac i respirator -n perspectiva lui Aung, aceast e)erciiu de golire mental creeaz receptivitate crescut i deschiderea ctre posibiliti arhetipale. -n antrenamentul reprezentrilor implicate n optimizarea performanei, am e)emplificat prin vizualizarea traseului p!rtiei de schi, sau a intei la tir, cu caracteristici stereoscopice favorabile 'de e)emplu, perceperea mental a centrului intei -decarul- mai aproape i mai mare(. Pentru reprezentrile simbolice am conceput steme, simboluri geometrice reprezentative pentru personalitatea sportivului, care au devenit ancore de optimizare i activare a comportamentului motric, ntr-un registru performant. An("#n!%#n(ul %#n(!l a dob!ndit o pondere nsemnat n sportul de mare performan/ varietatea procedeelor, a formelor de manifestare este mare, iar e)periena noastr confirm deplin rolul i valoarea operaional a acestora. +m remarcat c antrenamentul mental se manifest spontan la ma%oritatea sportivilor de mare performan, dar efectele n acest caz sunt fluctuante i uneori negative 'obsesii, fobii, an)ietate etc(. D!c0 )#./ol(!"#! b olo$ c0 #1(# l % (!(0, %! !l#1 l! 1'o"( / cu #&'#" #n0 >'#1(# -5 )# !n @, )#./ol(!"#! %#n(!l0 nu !"# '"!c( c n c o l % (0, "!'o"(ul n/#1( # F b#n#f c u f n) %ul( %! %!"#, A1(f#l, o o"0 )# !n("#n!%#n( %#n(!l '# . , 6n P7HG 1#c/#n#, !"# un b#n#f c u )#o1#b (, c!"# nu 'o!(# f "#!l .!( '" n n c un !l( % *loc, An("#n!%#n(ul %#n(!l 1# b!.#!.! '# f#no%#nul )#o%o(" c (!( , D# !c##! ("#bu # n !l, 10 1# "#!l .#.# fo"%!"#! "#'"#.#n(0" lo" % c0" > !l# "#'"#.#n(0" lo" )#o%o(o" @ '"#cu% #)uc!"#! c!'!c (0 )# o'#"!"# 6n "#'"#.#n(!"#, @eprezentarea micrii propriului corp st la baza nvrii realizrii actelor motrice. Oici un act motric voluntar nu se poate produce independent de o imagine. -ncep!nd cu actele motrice simple, ce se realizeaz spontan sub influena imitaiei i termin!nd cu actele motrice comple)e nvate i e)primate la nivel de miestrie, toate se desfoar pe baza unei imagini la nivel de reprezentare.
-nc din antichitate, taoitii consider 7mintea goal7 ca fiind starea n care se poate rezona perfect cu mediul cosmic i natural, cu lumea.
52
$2
>up M. ;puran, "#'"#.#n(!"#! % c0" 1(!) !l,
!"# c!"!c(#" co%'l#&, ) n!% c
#aracterul comple) urmeaz caracterului comple) al percepiei micrii. 6ursele informaionale ce stau la baza formrii ei sunt multiple, cu variate combinaii ntre ele i sunt susceptibile permanent de reorganizare ca urmare a mbogirii e)perienei motrice a persoanei. #aracterul dinamic i stadial este e)primat de evoluia de la o reprezentare nedifereniat ctre o reprezentare comple) i complet, n care componentele sunt bine difereniate i organizate. 4recerea se face prin stadii sau etape distincte de constituire, de elaborare gradat a imaginii. @eprezentare iniial Ponderea componentelor senzoriale este diferit pe parcursul procesului de nvare motric. n etapa iniial a nvrii unei micri componentele ;)plicaie i demonstraie senzoriale e)teroceptive 'senzaii auditive, vizuale etc( au pondere mai mare, pentru ca n etapa final a nvrii motrice componentele principale s fie cele proprioceptive 'senzaii de chilibru, orientare i =inestezice etc( pentru asigurarea controlului sinergic al micrii. @eprezentare nou >ac n cazul celorlalte reprezentri evoluia se produce n sensul creterii elementului generalizator, n cazul reprezentrii micrii propriului corp, evolu ia #orectare 'e)plica ie ise produce n sensul precizrii detaliilor i a reflectrii momentelor;)ecu ie cheie, astfel nc!t nvarea motric trebuie s aib ca obiectiv fundamental demonstraie( formarea imaginii detaliate a micrii i organizrii ei. #u c!t reprezentarea va fi mai clar, mai precis i mai bine conturat, cu at!t ansa acionrii este mai mare.
@eprezentare modificat
#orectare 'e)plicaie i demonstraie(
;)ecuie
@eprezentare corect
0:
K@M;+YZ P;@D;#?3O+@;+
;)ecuie
Eig nr 20 # Hinamica formrii reprezentrii micrii (M "puran, (AB*)*7 ?n cadrul formarii reprezentarilor, un rol esential il ocupa cuvantul. ;l organizeaza reprezentarile, le fi)eaza in constiinta individului. @eprezentarea devine astfel purtatoarea unui sens. Metodele de formare a reprezentriii micrilor sunt multiple. e)plicaia, demonstraia, utilizarea de modele, e)erciii active, micri pasive, a%utor 'de orice tip(, corectare, indicaii etc, utiliz!ndu-se mi%loace verbale i nonverbale.
,:
;puran Mihai, Psihologia educaiei fizice. Fucureti, ;ditura 6port-4urism, 12$,.

01
4recerea la antrenamentul mental propriu-zis se realizeaz dup ce subiecii au nvat micrile n mod corect, precum i dup ce a fost educat capacitatea de operare n reprezentare. M. ;puran, ?. <oldevici, D. 4onia '"::1(, recomand iniial, efectuarea de 7edine zilnice de 5 minute, apoi, pe msura dob!ndirii capacitii de control a reprezentrilor, de 1:-1" minute7. "xemplu4 Model de antrenament mintal !amura de sport4 tenis realizat de psiholog drd Predoiu !adu4
Se ofer sportivului urmtoarele informaii4 -"xist trei formule verbale, pe care le vei pronuna $n limba. interior, paralel cu imaginile din antrenamentul mental Eormulele verbale i imaginile conexe, sunt4 U ' deplase V $i imaginezi c te deplasezi, c't poi de repede, $n col ul cellalt al terenului> U ' ae V $i imaginezi cum te aezi, $n mod corect, la minge> U execuia tehnic4 dreapta lun9) dreapta #r(s) dreapta #r(s s#urt) rever lun9) rever #r(s) rever #r(s s#urt V $i imaginezi cum accelerezi micarea $n momentul $n care racheta lovete mingea i vizualizezi cum mingea atinge inta fixat $n terenul advers/ W interiorizare ,nstructa.4 -,a o poziie confortabil $n care vei rm'ne un timp/ V -Jas pleoapele s se $nchid/ V -Eii atent la ce se $nt'mpl de la sine (tot ce se $nt'mpl $n exterior ; ce auzi, ce simi)/ V -8i dai seama c ceea ce se $nt'mpl $n exterior nu te intereseaz, te plictisete/ V -1cum c tii ce se $nt'mpl $n exterior, eti liber s# i $ndrep i atenia asupra ta/ V -Dbserv maniera proprie $n care te interiorizezi 1cord atenie strilor, respiraiei, g'ndurilor, emoiilor, micrilor din interior/> W recrearea pe plan mental a condiiilor din realitate ,nstructa.4 - ,magineaz#i c te afli pe linia de baz a terenului/ V -1i racheta $n m'n, te uii la ea, simi tensiunea din muchi/ V -8n fa vezi fileul, vezi partea cealalt a terenului/ V -=e uii pe marginea terenului, vezi publicul, persoane care te privesc/>
0"
Se creeaz astfel ambiana specific din concurs ,maginarea sau antetrirea situaiilor stresante conduc cu timpul la scderea $nsemntii relative a acestor situaii i la eliberarea sportivului de un g'nd dominant i incomod care $i scade capacitatea de concentrare i de lupt (desensibilizare) W antrenament mental propriu#zis "xemple4 :. ' deplase 1 ' ae 1 dreapta lun9; ' deplase 1 ' a e 1 rever lun9 <; 6. ' deplase 1 ' ae 1 dreapta #r(s; ' deplase 1 ' ae 1 rever #r(s <; 7. ' deplase 1 ' ae 1 dreapta lun9; ' deplase 1 ' ae 1 rever #r(s <; =. ' deplase 1 ' ae 1 dreapta #r(s; ' deplase 1 ' ae 1 rever lun9 <; 5. ' deplase 1 ' a e 1 dreapta #r(s s#urt; ' deplase 1 ' a e 1 rever #r(s s#urt < . Eormulele verbale sunt $nsoite de imaginile conexe, descrise sportivului, $nainte de a se $ncepe etapa de interiorizare 8n cele cinci minute ale antrenamentului mental, fiecare dintre cele cinci exemple de mai sus, a c'te I7 de secunde fiecare, se poate realiza de dou ori ,nstructa.ul este urmtorul4 -+'nd spun >lun9? V $i imaginezi cum efectuezi, alternativ, dreapta lung i rever lung/ (exemplul () Ja >#r(s? se are $n vedere exemplul 2, la >!n partea dreapt? exemplul I, la >!n partea st@n9? exemplul ), iar la >s#urt? exemplul 0 1stfel, pe parcursul celor cinci minute de desfurare a antrenamentului mental propriu#zis, se intervine o singur dat (prin formule verbale), la fiecare I7 de secunde, $n scopul ghidrii sportivului cu privire la locul de trimitere a mingei In(u ! i abilitatea de rezolvare intuitiv este o caracteristic a celor antrenai mental. -n sportul de mare performan, rezolvarea prin intuiie*( caracterizeaz acei
Q. 6tevens consider c Rpentru un elev nceptor n orice disciplin, antrenamentul este 2:P tehnic i 1:P intuiie/ pentru un maestru procentele se inverseaz 5 2:P intuiie i 1:P tehnic7. #onform lui P. Popescu-Oeveanu '12$0(, intuiia reprezint Gdescoperirea brusc a unei soluii fr contiina modului de descoperire, care are loc, fie la primul contact cu problema, fie dup o perioad de efort fr succes,
,1
0&
indivizi de e)cepie, care, prin regimul de via i prin eforturile intense anterioare pot ntruni. - tehnic perfect 'supra nvat(/ - energie de susinere i de abinere/ 7 o o" #n(!"# (o(!l0 1'"# 1!"c n0, 6n c!"# 1olu l# 1# l#!$0 1cu"(7c "cu (!(# )# nfo"%! l# 1#n.o" !l# "#l#/!n(#, #l % n;n) nfo"%! l# )#cl!n3!(o!"# )# b"u !* >cu% 1un( f#n(#l#, )# #&#%'lu@U - capacitatea de a goli perfect mentalul de efectele, respectiv consecinele activitii care se desfoar. 4ehnicile de concentrare i meditaie sunt, datorit activitii mentale pe care o presupun, mi%loace de refacere eficiente, atunci c!nd solicitarea se realizeaz preponderent n plan fizic. +ciunile motrice i verbale vizeaz modificarea mediului e)tern, dar aciunea realizat modific i subiectul n cauz. +ciunea verbal intern i aciunea mental 'mai ales sub forma reprezentrilor, schemelor sau simbolurilor( au, n primul r!nd, un efect intern autoreglator. Prin modificarea intern se pregtete noua condiie care prefigureaz aciunea de intervenie reglatorie n mediul e)tern.
4I4LIOGRAFIE SELECTI8E A*u" !$u#""!, A, R, Manuel de PsKchiatrie de l enfant Paris, Masson, 12$*.
urmat de o pauz 'aa-numita inspiraie(.7 ?ntuiia caracterizeaz rezolvrile ce presupun miestrie i talent. >ei soluiile intuitive apar fr efort i atunci c!nd este nevoie, ele presupun anterior o lung perioad de formare, nvare i e)ersare. >ac n etapele iniiale ale nvrii i formrii g!ndirea este puternic implicat, n etapele miestriei sportive, nlturarea g!ndurilor 'care limiteaz i sunt mari consumatoare de resurse( deschide calea intuiiei.
0*
A*u" !$u#""!, A, R, Au. !1, M,, D#nn#", A,, Scrisul copilului Fucureti, ;>P, 120:. All'o"(, G,V,, Structura &i dezvoltarea personalitii. Fucureti, ;>P, 1201. Ann cQ )# Sou.#n#ll#, Simbolismul corpului uman, 4imioara, ;ditura +marcord, 1222. Ano+ n, P,, B,, Eiziologia &i cibernetica -n. GProbleme teoretice ale ciberneticii7, Fucureti, ;ditura Htiinific, 12,&. A"1#n , C,, D0n0 l0, Golu, M,, =ratat de psihoneurologie Fucureti, ;ditura Medical, 120*. A1c+, S,E,, Social PsKchologK, Oe^ Aor=, 125". A(Q n1on, R,L, A(Q n1on R, C,, S% (+, E, E, 4#% D,, ,ntroducere $n psihologie. Fucureti, ;ditura 4ehnic, "::". Farus-Michel Qa`ueline, AUnit$i s(#iale) unit$i se'ni"i#ante8. <n2 ?C;%'ul un /#"1 (!" 3 !c(o" 10 :, /olu% coo")on!( )# A, N#cul!u, I!3 , E) (u"! Pol "o%, HNNO, 4!)#! El#n!, Semantica psihologic pentru copii Fucureti, ;ditura 4ehnic, 1225. 4o(! C,, "rgofiziologie, Fucureti, ;ditura Clobus, "::1. 4o(!, C,, Eiziologie general 1plicaii la efortul fizic Fucureti, ;ditura Medical, "::". 4o(#., Io!n, M +! , 'sub redacia(, %europsihologie clinic &i neurologia comportamentului Fucureti, ;ditura Medical, 122,. 40l0c#!nu, C,, N col!u, E,, Personalitatea uman, o interpretare cibernetic ?ai, ;ditura Qunimea, 12$". 4o(! A,, 2ioritmurile &i performana $n educaie fizic &i sport Fucureti, ;ditura 4ibo, "::". 4o(#., Io!n, M +! , 'sub redacia(, %europsihologie clinic &i neurologia comportamentului Fucureti, ;ditura Medical, 122,. C!b! T,, C!b!, M,, 1cupunctura &i sistemul informaional energetic. 120,.
05
C+!((#"* , R,, C,, Eilozofia ezoteric a ,ndiei. 1221. Col b!b!7E/ul#, Du% ("uU 4o(!, Io!n, Rocuri sportive =eorie &i metodic Fucureti, ;ditura +ldin, 1220. Con1(!n( n#1cu P!ul, 6inergia, informaia i geneza sistemelor. Fucureti, ;ditura 4ehnic, 122:. Co1%o/ c , A,, Psihologie general, ;ditura Polirom, ?ai, 122,. C"!((S, 4, R, Social dimensions of phKisical education, Prentice <all, Oe^ Qerse1, 12,$. D# C!1( ll!, D#n 1#, =estul arborelui !elaii interumane &i alte probleme ale lumii contemporane Fucureti, ;ditura Polirom, "::1. D#%#(#", A,, 2azele fiziologice ale refacerii organismului, n @evista ;.D.6., nr. 1:, Fucureti, 12$&. D#M+u"1(7M!))ocQ, O,, =erapia prin sunete 122&. Hinamica grupurilor 'Pierre de Bisscher, +drian Oeculau coordonatori(, ?ai, ;ditura Polirom, "::1. Dobo3, Al,, =ehnici de vitalizare, ;ditura Cir Pres, Fucureti, 122,. Do(("#n1, R,, 1 educa &i a instrui, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 12$&. D"!$n#!, A, 3 4o(!, A,, =eoria activitilor motrice, ;ditura >idactic i Pedagogic, @.+., Fucureti, 1222. D"!$n#!, A)" !nU M!(#7T#o)o"#1cu, S l/ !, =eoria sportului. ;ditura D;64, Fucureti, "::". E%o(o, M!1!"u, 1devrata putere a apei. Fraov, ;ditura +devr >ivin, "::0 E%o(o, M!1!"u, Eorma iubirii. Fraov, ;ditura +devr >ivin, "::, E%o(o, M!1!"u, Mesa.ele ascunse din ap. Fraov, ;ditura +devr >ivin, "::2
0,
E%o(o, M!1!"u, Dracolul cristalelor din ap. Fraov, ;ditura +devr >ivin, "::$ En0c+#1cu, Con1(!n( n, "xpresia plastic a personalitii Fucureti, ;ditura Htiinific, 12$5. En0c+#1cu, Con1(!n( n, ,giena mintal &i recuperarea bolnavilor psihici Fucureti, 122,. En0c+#1cu, Con1(!n( n, =ratat de igien mintal. ;.>.P. 5 @.+., Fucureti, 122,. En0(#1cu, 8 "$ l, +omunicarea extraverbal #lu%-Oapoca, ;ditura >acia, 120$. E'u"!n, M, 'sub redacia(, *I termes de psKchologie du sport, 12$". E'u"!n, M,, Ho"$+ )!n, 8,, Psihologia educaiei fizice, ;ditura +.O.;.D.6., Fucureti, 122*. E'u"!n M +! , Ho"n E$on, Mecanisme de influenare a comportamentului $n fotbal Fucureti, ;ditura 6port-4urism, 1205. E'u"!n, M +! , Hezvoltarea psihic ontogenez Fucureti, +O;D6,1222. 1specte ale dezvoltrii psihice $n
E'u"!n, M +! , Hol)#/ c , I" n!) +ompendiu de psihologie pentru antrenori Fucureti, ;ditura 6port-4urism, 120:. E'u"!n, M +! , Hol)#/ c , I" n!, Ton !, Flo"#n( n!, Psihologia sportului de performan =eorie &i practic Fucureti, ;ditura D;64, "::1. E'u"!n, M +! , Modelarea conduitei sportive Fucureti, ;ditura 6port-4urism, 122:. E'u"!n, M +! , Psihologia sportului de performan !eglarea &i autoreglarea strilor psihice ale sportivilor Fucureti, +O;D6, 122,. "xercitiul fizic ; factor activ pentru prevenirea imbatranirii si instalarii bolilor degenerative 'volum coordonat de Basilica Crigore(, Fucuresti, ;ditura >idactica si Pedagogica @.+., "::$
0$
Gol)b#"$ 4"uc#, =ehnici de autohipnoz Fucureti, ;ditura 4eora "::&. Golu, M,, -Particulariti ale integrrii la nivel psihic/ -n G+urele corpurilor. ?nterfee cu cosmosul7, ?ai, ;ditura Polirom, ":::. Golu, M,, Principii de psihologie cibernetic. 12$5. Golu, P, 3 col!b,, Psihologia copilului, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 122&. Golu, P,, 8nvare &i dezvoltare, ;ditura Htiinific i ;nciclopedic, Fucureti, 1205. <a1es Oic=1, 3rrell 6ue, Intr(du#ere !n psi+(l(9ie. 4ucu"#3( , E) (u"! All, HNNO, H#"%!n Son !, Modelare cibernetic $n medicin "::" Hol)#/ c , I" n!) 1meliorarea performanelor individuale prin tehnici de psihoterapie Fucureti, ;ditura 3rizonturi, ":::. Hol)#/ c , I" n!, 1utosugestie &i relaxare Fucureti, ;ditura #eres, 1225. Hol)#/ c , I" n!, "lemente de psihoterapie Fucureti, ;ditura +ll, 122,. Hol)#/ c , I" n!, L'ndirea pozitiv Lhid practic de psihoterapie relaional# emotiv &i cognitiv#comportamental Fucureti, ;ditura Htiin a 4ehnic, 1222. Hol)#/ c , I" n!, Sugestiologie &i psihoterapie sugestiv Fucureti, ;ditura Bictor, 1225. Ho"$+ )!n, 8!l#n( n!, M ("!c+#, G#o"$#(!, Tu)o1, (#f!n Psihologie normal &i patologic ;ditura Clobus, Fucureti, 1222. Ho"$+ )!n, 8!l#n( n!, Problematica psihomotricitii. ;ditura Clobus, Fucureti, ":::. I!%!n)#1cu Io!n74"!)u, Stresul psihic si bolile interne ;ditura +EE, Fucuresti, 122&.
00
I!%!n)#1cu, 4,, I,, Stresul psihic din perspectiv psihologic &i psihosomatic, "::". ,ntervenie cognitiv#comportamental $n tulburri psihice, psihosomatice i optimizare uman #oordonator. >avid >aniel, #lu% Oapoca, ;ditura @?63P@?O4, ":::. Ion#1cu, G#o"$#, =ratat de psihologie medical &i psihoterapie . Fucureti, Davorit Print 6.+., 1222. R#l#/, R#l u, Dmul &i ipostazele personalitii sale Fucureti, ;.>.P., 1225. L!%bol#S, D#n 1, !espir corect &i vei fi sntos. Fucureti, ;ditura 4eora, "::1. L n(on, R,, Eundamentul cultural al personalitii Furueti, ;ditura Htiinific 12,0. M!c!/# , El#n!, Pedagogie =eoria educaiei (vol , &i ,,), Fucureti, ;ditura +ramis, "::1. M!l !, M "c#!, ,dei $n mers. Fucureti, ;ditura +lbatros, 1201. Manual de Hiagnostic i Statistic a =ulburrilor Mentale, "di ia a patra =ext revizuit HSM#,5#=!=M, coordonator tiinific Prof. >r. +urel @omil. ;ditura +sociaiei Psihiatrilor Eiberi din @om!nia, "::&. M!"c#ll , D,, =ratatat de psihopatologia copilului. Fucureti, ;ditura Dundaiei Ceneraia, "::&. M!"cu, 8!1 l#, Masa. &i 6inetoterapie Fucureti, ;ditura 6port-4urism, 120&. M;n.!(, Ion, R!)u7G#n$, Luc !n, ,ntroducere $n pihologia oriental Fucureti, ;ditura ps1che, "::". M#!), G,, H,, Mind, Self, SocietK #hicago, 4he Kniversit1 of #hicago Press, 12,$. M ("!c+# G#o"$#(!, Tu)o1 (#f!n, Psihomotricitate i limba. Fucureti, ;ditura #artea @om!neasc, "::*.
02
M ("!c+# G#o"$#(!, P"#)#1cu Co" n!, Managementul stresului in profilaxia bolilor degenerative, Fucuresti, ;ditura >idactica si Pedagogica @.+., "::$, M ("of!n, Iol!n)!, >coo")on!(o"@, +ursa cu obstacole a dezvoltrii umane Psihologie, psihopatologie, psihodiagnoz, psihoterpie centrat pe copil &i familie . Fucureti, ;ditura Polirom, "::&. Mu"#3!n, P!/#l, +uloarea $n viaa noastr Fucureti, ;ditura #eres, 1200. Mu"#3!n, P!/#l, 8nvarea social Fucureti, ;ditura +lbatros, 120:. Mu"'+S, P,, M c+!#l, O N# ll, A,R, LuQ#, +e este viaa X Fucureti, ;ditura 4ehnic, 1222. N#cul!u, A)" !n, Co.%!, T#o)o" >coo"),(, Psihopedagogie ?ai, ;ditura 6piru<aret, 1225. N cul#1cu, M!" !n, "lemente de psihologia sportului de performan &i mare performan Fucureti, ;ditura >idactic i Pedagogic, 1222. No c!, Con1(!n( n, Scrisori despre logica lui ?ermes Fucureti, ;ditura #artea @om!neasc, 120, Po'#1cu7N#/#!nu, P,, -Sistemul psihic uman/ -n. @ev. GPsihologia7 &J12$0. P!/#lcu, 8,, +unoa&terea de sine &i autocunoa&terea personalitii, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 120". P#n"o1#, R,, S+ %onS,A,, C!"(M" $+(, N,, H!MQ n$, S(,, Mintea omeneasc $ntre clasic &i cuantic, 1222. P !$#(, R, C+o%1QS, N,, =eorii ale limba.ului =eorii ale $nvrii Fucureti, ;ditura Politic, 1200. P !$#(, R, Je structuralisme. Paris, PKD, 12,0. P !$#(, R, Psihologia inteligenei. Fucureti, ;ditura Htiinific, 12,5. P #"on, H,, 5ocabulaire de la PsKchologie Paris, PKD, 12,0.
2:
Po'#1cu7N#/#!nu P!ul, Hicionar de psihologie Fucureti, ;ditura +lbatros, 12$0. Po'#1cu7N#/#!nu, P!ul, +urs de psihologie general. Fucureti, Kniversitatea Fucureti, 12$$. Po'#1cu7N#/#!nu, P!ul, Personalitatea &i cunoa&terea ei. Fucureti, ;ditura Militar, 12,2. Ro% l0, Au"#l, Psihiatrie "diia a 2#a revizuit Fucureti, +sociaia Psihiatrilor Eiberi R#ucl n, M,, PsKchologie. Paris, PKD, 1200. S!l!)#, D,, Drientare &i integrare. -n. vol. G4ineretul, obiect de cercetare tiinific7, Fucureti, 12,2. S n$#", R, N, +oaching, 1thletics and PsKchologK, Oe^ Aor=, McCre^-<ill Foob, 12$" S n$#", R, N,, Social facilitation, ?n. Morgan cilliam P. 'editor(, ;rgogenic +ids and Muscular Performance, Oe^ Aor=, +cademic Press, 12$" S(#o'u, I,, =erapii complementare 1natomia &i fiziologia subtil a fiinei umane, "::". c+ f "n# Con1(!n( n, Sociologie Fucureti, ;ditura comunicare.ro, "::". c+ o'u, U,, Hicionar de psihologie Fucureti, ;ditura Fabel, 122$. c+ o'u, U,, Probleme psihologice ale .ocului &i distraciilor , ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 12$:. c+ o'u, U,, 8#".!, E,, Psihologia v'rstelor#ciclurile vieii, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 1201. c+ o'u, U"1ul! >coo")on!(o"@, Hicionar enciclopedic de psihologie. Fucureti, ;ditura Fabel, 122$. (#fl#!, D,, !eflectri cronobiologice $n medicin. 120*.
21
T!Slo", L, , 4"S!n(, 4,, -3i energia vital/, 122$. Tu)o1#, Flo" n, D abordare modern a psihologiei medicale Fucureti, ;ditura ?nfoMedica, ":::. TW)X1, (#f!n, +oncepte psihologice de baz Perspectiv genetic &i funcional Fucureti, ;ditura Clobus, "::1. TW)X1, (#f!n, +riterii psihologice $n fundamentarea &i structurarea pregtirii sportive. Fucureti, ;ditura Paideia, ":::. TW)X1, (#f!n, Perspective actuale $n psihologia sportului Modele &i soluii. Fucureti, ;ditura 6.P.;.@., #olecia G+EM+ M+4;@7, "::&. Tu"$#on, M,, "nergia vital &i reflexologia. 1205. 8 n!nu N col!#, "ducaia universitar Fucureti, ;ditura +ramis, "::1. V!llon, H,, He la act la g'ndire, ;ditura Htiinific, Fucureti, 12,*. V nQ n, =,, +omunicarea interpersoanl4 o abordare antropologic. -n. >inamica grupurilor 'Pierre de Bisscher, +drian Oeculau coordonatori(, ?ai, ;ditura Polirom, "::1. Ll!(#, M #lu, "ul &i personalitatea ;ditura 4rei, Fucureti, "::". Ll!(#, M #lu, Psihologia mecanismelor cognitive. ?ai, P3E?@3M, 1222. Ll!(#, M #lu, Eundamentele psihologiei, Fucureti, ;ditura Pro <umanitate, ":::. Ll!(#, M #lu, 'coordonator(. Psihologia vieii cotidiene. ?ai, ;ditura Polirom, 122$. ^^^.visionsfineart.com ^^^.dreamstime.comJ
2"
4I4LIOGRAFIE SELECTI8E
A*u" !$u#""!, A, R, Manuel de PsKchiatrie de l enfant Paris, Masson, 12$*. A*u" !$u#""!, A, R, Au. !1, M,, D#nn#", A,, Scrisul copilului Fucureti, ;>P, 120:. All'o"(, G,V,, Structura &i dezvoltarea personalitii. Fucureti, ;>P, 1201. Ann cQ )# Sou.#n#ll#, Simbolismul corpului uman, 4imioara, ;ditura +marcord, 1222. Ano+ n, P,, B,, Eiziologia &i cibernetica -n. GProbleme teoretice ale ciberneticii7, Fucureti, ;ditura Htiinific, 12,&. A"1#n , C,, D0n0 l0, Golu, M,, =ratat de psihoneurologie Fucureti, ;ditura Medical, 120*. A(Q n1on, R,L, A(Q n1on R, C,, S% (+, E, E, 4#% D,, ,ntroducere $n psihologie. Fucureti, ;ditura 4ehnic, "::". 4!)#! El#n!, Semantica psihologic pentru copii Fucureti, ;ditura 4ehnic, 1225. 4o(! C,, "rgofiziologie, Fucureti, ;ditura Clobus, "::1. 4o(!, C,, Eiziologie general 1plicaii la efortul fizic Fucureti, ;ditura Medical, "::". 4o(#., Io!n, M +! , 'sub redacia(, %europsihologie clinic &i neurologia comportamentului Fucureti, ;ditura Medical, 122,. C!b! T,, C!b!, M,, 1cupunctura &i sistemul informaional energetic. 120,. C;"1(#!, G+,, "ducaia fizic ; fundamente teoretice &i metodice, Fucureti, ;ditura #asa de editur Petru Maior, 1222. C#"$+ (, I,, Metode de $nvm'nt, Fucureti, ;ditura >idactic i Pedagogic, 1222. C+!((#"* , R,, C,, Eilozofia ezoteric a ,ndiei. 1221. C+#lc#! S#'( % u, +unoa&terea vieii sociale Fucureti, ;ditura ?O?, 1225. Con1(!n( n#1cu P!ul, 6inergia, informaia i geneza sistemelor. Fucureti, ;ditura 4ehnic, 122:. D# C!1( ll!, D#n 1#, =estul arborelui !elaii interumane &i alte probleme ale lumii contemporane Fucureti, ;ditura Polirom, "::1. D#%#(#", A,, 2azele fiziologice &i biochimice ale calitilor fizice, ;ditura 6port-4urism, Fucureti, 1201. D#M+u"1(7M!))ocQ, Ol /#!, =erapia prin sunete. Fucureti, ;ditura 4eora, 1220. D"!$n#!, A, 3 4o(!, A,, =eoria activitilor motrice, ;ditura >idactic i Pedagogic, @.+., Fucureti, 1222. D"0$!n, I, 3 N col!, I,, +ercetarea pedagogic, ;ditura 4ipomur, 4!rgu-Mure, 122&. D"0$!n, I,, Medicin sportiv, ;ditura Medical, Fucureti, "::".
2&
En0c+#1cu, Con1(!n( n, "xpresia plastic a personalitii Fucureti, ;ditura Htiinific, 12$5. En0c+#1cu, Con1(!n( n, ,giena minatl &i recuperarea bolnavilor psihici Fucureti, 122,. E'u"!n, M, 'sub redacia(, G,& termes de ps1chologie du sport, 12$". E'u"!n, M,, Ho"$+ )!n, 8,, Psihologia educaiei fizice, ;ditura +.O.;.D.6., Fucureti, 122*. E'u"!n, M,, Metodologia cercetrii &tiinifice, vol. ?-??, ;ditura +.O.;.D.6., Fucureti, 122,. E'u"!n, M +! , Hezvoltarea psihic 1specte ale dezvoltrii psihice $n ontogenez +O;D6,1222. Fucureti,
E'u"!n, M +! , Hol)#/ c , I" n!, Ton !, Flo"#n( n!, Psihologia sportului de performan =eorie &i practic Fucureti, ;ditura D;64, "::1. E'u"!n, 8,, Rocuri de mi&care, ;ditura ?.;.D.6., Fucureti, 12$&. G!$#! A)" !n, +ercetri interdisciplinare din domeniul sportului. Fucureti, ;ditura >estin, "::". Golu, M,, -Particulariti ale integrrii la nivel psihic/ -n G+urele corpurilor. ?nterfee cu cosmosul7, ?ai, ;ditura Polirom, ":::. Golu, M,, Principii de psihologie cibernetic. 12$5. Golu, P, 3 col!b,, Psihologia copilului, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 122&. G" $o"#, 8,, Limnastica artistic ;ditura 6emne, Fucureti, "::1. H!S#1 N cQS, O""#ll Su#, ,ntroducere $n psihologie Fucureti, ;ditura +ll, 122$. H#"%!n Son !, Modelare cibernetic $n medicin "::" Hol)#/ c , I" n!) 1meliorarea performanelor individuale prin tehnici de psihoterapie Fucureti, ;ditura 3rizonturi, ":::. Hol)#/ c , I" n!, "lemente de psihoterapie Fucureti, ;ditura +ll, 122,. Ho"$+ )!n, 8,, Metode de psihodiagnostic, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 122$. Ho"$+ )!n, 8!l#n( n!, M ("!c+#, G#o"$#(!, Tu)o1, (#f!n Psihologie normal &i patologic ;ditura Clobus, Fucureti, 1222. Ho"$+ )!n, 8!l#n( n!, Problematica psihomotricitii. ;ditura Clobus, Fucureti, ":::. Ion#1cu, G#o"$#, =ratat de psihologie medical &i psihoterapie. Fucureti, Davorit Print 6.+., 1222. M!c!/# , El#n!, Pedagogie =eoria educaiei (vol , &i ,,), Fucureti, ;ditura +ramis, "::1. M!nno, R,, =eoria antrenamentului sportiv, 'trad.(, ;ditura #.#.P.6., Fucureti, 1205, uz intern. M!"c#ll , D,, =ratatat de psihopatologia copilului. Fucureti, ;ditura Dundaiei Ceneraia, "::&. M ("of!n, Iol!n)!, >coo")on!(o"@, +ursa cu obstacole a dezvoltrii umane Psihologie, psihopatologie, psihodiagnoz, psihoterpie centrat pe copil &i familie. Fucureti, ;ditura Polirom, "::&.
2*
Mu"#3!n, P!/#l, +uloarea $n viaa noastr Fucureti, ;ditura #eres, 1200. Mu"#3!n, P!/#l, 8nvarea social Fucureti, ;ditura +lbatros, 120:. N#cul!u, A)" !n, Co.%!, T#o)o" >coo"),(, Psihopedagogie ?ai, ;ditura 6piru-<aret, 1225. P, Po'#1cu7N#/#!nu, -Sistemul psihic uman/ -n. @ev. GPsihologia7 &J12$0. P!"l#b!1, P,, 1ctivites phKsiYues et education motrice, ;dit @evue ;P6, 122,. P0un#1cu, C,, >3 col!b,@, Oedezvoltarea vorbirii copilului. Fucureti, ;ditura >idactic i Pedagogic, 12$,. P#n"o1#, R,, S+ %onS,A,, C!"(M" $+(, N,, H!MQ n$, S(,, Mintea omeneasc $ntre clasic &i cuantic, 1222. P !$#(, R, Psihologia inteligenei. Fucureti, ;ditura Htiinific, 12,5. Po'#1cu7N#/#!nu P!ul, Hicionar de psihologie Fucureti, ;ditura +lbatros, 12$0. R#ucl n, M,, PsKchologie. Paris, PKD, 1200. Ro3c!, A, 3 LX"$X, 4,, 1ptitudinile Fucureti, ;ditura Htiinific, 12$". Sc+% )(, R,, L##, T,, Motor control and learning, <uman binetics, 1222. S n$#", R,, Motivaia &i sportul, ;ditura 6tadion, Fucureti, 12$*. c+ o'u, U,, Hicionar de psihologie Fucureti, ;ditura Fabel, 122$. c+ o'u, U,, Probleme psihologice ale .ocului &i distraciilor , ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 12$:. c+ o'u, U,, 8#".!, E,, Psihologia v'rstelor#ciclurile vieii, ;ditura >idactic i Pedagogic, Fucureti, 1201. T#o)o"#1cu S l/ !, 4o(! Au"!, S(0n#1cu Mon c!, "ducaie fizic &i sport adaptat pentru persoane cu deficiene senzoriale, mintale &i defavorizate social Fucureti, ;ditura 6emne, "::*. TW)X1, (#f!n, +oncepte psihologice de baz Perspectiv genetic &i funcional Fucureti, ;ditura Clobus, "::1. TW)X1, (#f!n, +riterii psihologice $n fundamentarea &i structurarea pregtirii sportive . Fucureti, ;ditura Paideia, ":::. TW)X1, (#f!n, Perspective actuale $n psihologia sportului Modele &i soluii. Fucureti, ;ditura 6.P.;.@., #olecia G+EM+ M+4;@7, "::&. 8#".! E% l, >coo")on!(o"@, Lhidul "ducatorului Fucureti, Kniversitatea Fucureti, >epartamentul de Psihopedagogie 6pecial, >P# 5 ;;K J Phare, #omponenta " 5 Dormare de personal, 122$. 8"03%!3 Ec!(#" n!, S(0n c0 Co"n#l !, =erapia tulburrilor de limba. ,ntervenii logopedice . Fucureti, ;.>.P. 5 @.+., 122$. V!llon, H,, He la act la g'ndire, ;ditura Htiinific, Fucureti, 12,*.
25
V# n#cQ, R,, 2iologia sportului, 'trad.(, dup Fiologie du sport, Paris, ;ditura Bigot, 122", n 6.#.Q., nr. 1J122*, "J1225. Ll!(#, M #lu, "ul &i personalitatea ;ditura 4rei, Fucureti, "::".
CUPRINS
CAPITOLUL H N!(u"! nfo"%! on!l7#n#"$#( c! ! 1 1(#%ulu b o'1 + c u%!n, Rolul 3 locul co%'on#n(#lo" nfo"%! on!l7#n#"$#( c# 3 #n#"$#( c 5 nfo"%! on!l# 6n )#./ol(!"#! con)u (#lo" !)!'(!( /#, Rolul 1o%!(o'1 +o$#n#( c 3 !)!'(!( / !l %o(" c (0 u%!n# ...............................
1.1. +bordarea holistic i sistemic a fiinei umane ...................................... 1.". Principiul integrrii XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. 1.&. #aracteristici ale organizrii i structurrii sistemului psihic uman '6.P.K.(. @olul i locul componentelor infromaional-energetice i energetic informaionale n dezvoltarea conduitelor adaptative XXXXXXXXX 1.&.1. 6.P.K. 5 sistem hipercomple) XXXXXXXXXXXXXX..................... 1.&.". 6.P.K 5 sistem comunicaional XXXXXXXXXXXXX....................... 1.&.".1. Oatura informaional 5 energetic a 6.P.K. XXXXXXXXXXX.. 1.&.&. 6.P.K. 5 sistem cu autoreglare, orientat antientropic XXXXXXXXXX.. 1.&.*. 6.P.K. 5 sistem activ, dinamic, evolutiv XXXXXXXXXX...................... 1.&.*.1. +ctivitatea 5 modul specific de e)isten a 6.P.K. XXXXXXXXX 1.*. #omportamentul i parametrii de descriere al comportamentului XXXXXXXX. 1.5. @olul somatopsihogenetic al motricitii umane. 6.P.K. 5 sistem dinamic, evolutiv X. 1.,. 3rganizarea ierarhic XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.
5 5 0 2 2 11 11 1, 1$ 1$ "0 &: &0
CAPITOLUL Conc#'(ul )# '1 +o%o(" c (!(#, Con(" bu l! fun)!%#n(!"#! 3( n f c0 !
2,
conc#'(ulu )# '1 +o%o(" c (!(#, Co%'on#n(#l# func # '1 +o%o(" c#, In(#l $#n! %o(" c0 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.
".1. Psihomotricitatea 5 interaciunea motric 5 psihic. Motricitatea fin i motricitatea general XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.
".". #omponentele funciei psihomotrice XXXXXXXXXXXXXXXXXXX.
&2
&2 **
".".1. Eateralitatea XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. ".".". 6chema corporal XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. ".".&. ?deomotricitatea XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX. ".".*. ?nteligena motric XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. ".".5. #oordonarea psihomotric XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.
** 51 5$ 50 ,:
CAPITOLUL A A'( (u) n l# '1 +o%o(" c# 3 !'( (u) n l# n(#l#c(u!l# IIIIIIII, CPITOLUL C <n/0!"#! %o(" c0, C!"!c(#" c , T#o" #&'l c!( /#, P"o)u1#l# 6n/00" %o(" c#2 '" c#'#" 3 )#'" n)#" %o(" c# IIIIIIIIIIIII,,
*.1. -nvarea motric 5 precizri conceptuale XXXXXXXXXXXXXXXXX..
*.". >eprinderile motrice XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. *.".1. Precizri conceptuale XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. *.".". 4ipuri de deprinderi motrice XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX $* $* 0: 0: 01 05
PO
*.".&. ;tape psihologice n formarea deprinerilor motrice XXXXXXXXXXX
CAPITOLUL 5 S( %ul!"#! '1 +o%o(" c# 3 )#./ol(!"#! n(#l $#n# %o(" c# XXXXX

5.1. ;ducaia corporal XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX.. 5.". 6imularea psihomotric . cadru general i direcii de intervenie XXXXXXXX.. 4I4LIOGRAFIE IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII,
0$ 0$ 2*
11"
2$
20

6 Sistemul Liniilor de Reglare

Încărcat de

Informații document

Descriere:

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Descriere:

Drepturi de autor:

Formate disponibile

6 Sistemul Liniilor de Reglare

Încărcat de

Descriere:

Drepturi de autor:

Formate disponibile

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

CAPITOLUL 5 SISTEMUL LINIILOR DE REGLARE

Premise teoretice i principii de funcionare

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

4abelul 5 6intez. 76istemul liniilor de reglare7- 48d9s, 6t., ":::- 'continuare(

Mo)ulul linia optimizrii prin consum/

linia de reglare prin activitate mental.

Metode combinate. +ntrenamentul mental/ @espiraie - @ela)are - 6ugestie 5 +utosugestie etc

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

5 6istemul liniilor de reglare- 48d9s t. ":::

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

un timp biologic25 care determin scurgerea ireversibil a vieii biologice limitate /

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

este determinat genetic1/

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

!espiraia abdominal 5 profund sau diafragmatic.

!espiraia costal sau median

!espiraia clavicular sau superioar

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

M. ;liade, 3p. cit.

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

+. # r%eu Cogan, G+utovindecare prin tratamente naturiste7, "::".

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

Ac( / (0 l# $ %n c# Cimnastica de baz, gimnastica aerobic, %oggingul

Ac( / (0 co"'o"!l# -performan/ !$on 1( c# - ntrecere/ - 6porturile -

Ac( / (0 co"'o"!l# "#c"#!( /#

-efectuate n timpul liber

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

-terapie/ -recuperare/ -reabilitare/ -psihoprofila)ie.

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

Duncia de optimizare a potenialului biologic i de mbuntire a strii de sntate

<n 'l!nul c!'!c (0 )# % c!"#

<n 'l!n '1 +o71oc !l

Duncia de transmitere a valorilor spiritual, material, de reflectare a activitilor de practicare a

Duncia de transmitere a tradiiilor , 7ritualurilor7, a valorilor morale 'fair-pla1(, funcia de valorizare a

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

<N CE CADRU J '3.6( CKND J '4(

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC

Co%un c!"#! non/#"b!l0

TDS TEFAN, MITRACHE GEORGETA REGLRE I AUTOREGLARE PSIHOSOMATIC