Universitatea Babe-Bolyai, Cluj-Napoca

Facultatea de Educaie fizic i sport

Watsu
- generalitati -

Cuprins :
Istoric O sedinta Watsu Beneficiile tehnicii Watsu Persoane care pot beneficia de tehnica Watsu Watsu poate intrerupe ciclul durerii Aprofundare in Watsu Watsu pentru sportivi Bibliografie

Istoric
Watsu este o forma de masaj de relaxare acvatic. Cuvantul deriva din water (apa) si Shiatsu, care este o tehnica japoneza de masaj care consta in exercitarea presiunii in punctele vitale ale durerii.

Astfel, Watsu este o tehnica ce combina efectul masajului cu cel al hidroterapiei. Principalele beneficii ale tehnicii sunt :

Indepartarea durerilor

Relaxarea musculara
eliberarea tensiunilor emotioale

Hidroterapia relaxeaza rapid musculatura. Baia cu apa fierbinte va pregati terenul pentru ca medicul specialist sa isi inceapa masajul din zona capului si pana la picioare, fara a iesi din apa calda, la o temperatura suportabila. In pauzele dintre seriile de mesaj, specialistii recomanda mici sedinte de dans, de miscare ritmica, pentru o deconectare totala. Rasfatul Watsu nu dureaza mai mult de o ora.

Tehnica japoneza poate fi folosita atat ca tratament cat si ca metoda de relaxare la sfarsit de saptamana.

Studiile specialistilor au aratat ca elibereaza eficient durerile cronice si este tratamentul perfect pentru recuperearea dupa o interventie chirurgicala.

In timp, vei fi mai flexibil, musculatura se va intari, iar afectiunile precum artrita, spondiloza sau chiar parezele pot fi tratate prin tehnica Watsu. Pentru ca este non-invaziva, poate fi folosita si de catre cei mici, atunci cand au vreo intindere, dar si de catre femeile insarcinate, pentru alinarea durerilor.

O sedinta Watsu.
Pe durata unei sedinte Watsu,veti putea trai o stare adanca de relaxare si meditatie,in timp ce sunteti sprijiniti de zona occipitala a gatului si de zona sacrala a spatelui.Urechile sunt doar sub suprafata apei,si singurele sunete care se aud sunt propiile batai ale inimii si inspirurile/expirurile respiratiei.In timp ce terapeutul se conecteaza cu respiratia dumneavoastra si sunteti purtat printr-o serie de balansari si miscari rotationale,accentul se bazeaza pe intinderea chakrelor si a meridianelor corespunzatoare punctelor Shiatsu,eliberand energia care este blocata.Fiind scufundat in apa calda,circulatia este stimulata,iar incheieturile si articulatiile sunt descarcate de greutate din cauza efectului de gravitatie.Mai mult,imbinand tehnicile Zen Shiatsu si mediul acvatic,obtineti efecte profunde de vindecare si bunastare,cu mult mai bune decat tehnicile terapeutice traditionale si binecunoscute de lume.

Beneficiile tehnicii Watsu

Reducerea stresului Cresterea razei de miscare Reducerea anxietatii Cresterea digestiei Cresterea rezistentei la dureri Cresterea poftei de somn Reducerea hipertoniei Cresterea Fortei

Cresterea mobilitatii si a flexibilitatiile la nivelul articulatiilor si muschilor

Cresterea angajamentelui deprinderilor de viata

Eliberarea emotiilor
Imbunatatirea respiratiilor Intarirea sistemului imunitar

Persoane care pot beneficia de tehnica Watsu

Acute/Sub acute/Dureri cronice AVC Fibromialgia (dureri muscular si oboseala) Leziuni ale maduvei spinarii Probleme ortopedice Artrita Autism Dureri lombare Cancer Boli neuromusculare Tulburari ale somnului Disfunctii ale tesuturilor moi Tulburari de anxietate Paralizie cerebrala

Infrumusetare si bunastare
Tulburri ale sistemului nervos central

Watsu poate intrerupe ciclul durerii

Multe persoane care au dureri,evita activitatile fizice in scopul prevenirii altor dureri mai intense.Lipsa activitatii fizice la o persoana,poate duce la o intensificare a ciclului durerii care sa creasca intepenirea muschilor,sa limiteze raza de miscare si posibilitatea de a avea un somn normal fara nici un fel de tulburari.Odata cu trecerea timpului,o persoana care traieste cu dureri cornice,poate incepe sa aiba spasme muscular,stres emotional si abtinerea de la obiceiurile zilnice.Cu Watsu,exista o scadere in activarea sistemului nervos simpatic datorita relaxarii muschilor,caldurii neutre a apei in care esti scufundat,cresterea presiunii hidrostatice si a flotabilitatii.Durerea si discomfortul sunt diminuate,permitand corpului miscari dincolo de limitele pe care frica si durerea le impugn.Ca rezultat,ciclul durerii poate fi intrerupt.

Aprofundare in Watsu
In timpul unei sesiuni Watsu,multe persoane sunt impresionate de profunzimea muncii depuse.Adeseori, oamenii povestesc despre o unitate profunda cu persoana in sine,cu apa,cu universal.In aceleasi momente in care corpul tau se relaxeaza,mintea ta face acelasi lucru.

Exista o teorie printre cercetatorii fiziologici,care arata ca toate durerile fizice au la baza un tipar mental asemanator.De exmplu,daca ai o durere la un deget,o sa ai in minte si povestea emotional la baza careia stau circumstantele producerii accidentarii.In Watsu,in timp ce corpul se elibereaza complet de discomfortul fizic,povestile mentale corespunzatoare acestuia dispar si ele.S-ar putea sa dispara toate gandurile,sa ramana doar o stare mentala de pace si armonie,care sustine starea de libertate fizica a corpului.Odata intrat in acesta stare,nu mai este nimic ce sa impiedice spiritul sa straluceasca.

Prin spirit,multe persoane se regasesc si se vad dintr-o noua perspectiva.Se simt ca si cum ar uita de rutina zilnica,de stress,de obligatii,si sunt liberi sa se concentreze pe propria persoana interioara si pe ceea ce vor cu adevarat.Persoanele care folosesc metoda Watsu,se simt protejati si in siguranta,intelesi si apreciati,frumosi si puternici.Simt iertare,compasiune si dragoste pentru ei insasi,si persoanele din jur,dar multe persoane simt ca au un nous cop in viata,un scop mai sanatos.Poate ca acest scop apare in primele sedinte de Watsu,sau poate e ceva ce stiau dintotdeauna.Cert este ca,experienta Watsu,face ca oamenii sa se regaseasca si sa intre contact cu partea spiritual pentru o viata sanatoasa si armonioasa.

Watsu pentru sportivi

Beneficiile Watsu au fost cunoscute i aplicate n APS i clinici de muli ani. n ultimii ani Watsu a primit un nou domeniu de aplicare - Watsu pentru sportivi. Diversitatea nevoilor sportivilor sunt acoperite prin diversitatea prestaiilor Watsu-lui. Printre altele acestea sunt: relaxarea, accelerarea procesului de regenerare a organismului, i creterea articulaiilor raza de micare. Pentru a nelege pe deplin aceasta gama de aplicatie trebuie sa nelegem starile unice fizice i psihice a sportivului care se confrunt cu situaii diferite, cum ar ca o perioad de formare grea, de competitie sau de accidentare. n plus, diferite tipuri de sport au diferite sisteme de pregtire determinat de factori fiziologici necesare pentru succesul n fiecare sport.

Putem grupa toi sportivii n juctori de echipa i sportive individuali,dar sportivi dintr-o echip trebuie tratati ca un grup de personae individuale. Din punct de vedere fiziologic putem mpri n grupe principale bazate pe: rezistenta, viteza si forta. n formarea procesul de antrenament toate aceste caliti sunt incluse n pregtirea atletului pentru competitie. Desigur,sportivii de anduranta se antreneaza in special pentru rezistenta asadar viteza si forta sunt suplimentare. Fiecare tip de antrenament produce reactii diferite ale organismului pe care un atlet le descrie ca si oboseala .Recuperarea de la oboseal difer n funcie de tipul de formare sau de timp i intensitatea sarcinii antrenamentului. Recuperarea este foarte importanta ca si antrenament. Unii spun c este mai importanta dect formarea profesional pentru obinerea succesului ntr-un sport. Uneori nu este suficient timp pentru recuperare asadar specialistii cauta modalitati noi pentru accelerarea proceselor naturale de recuperare in organismul atletului.

Watsu d o mn de ajutor aici. apa cald, relaxarea, si miscarile de stretching Watsu sunt cei mai buni prieteni ai atletului. Apa fierbinte elibereaza tensiunea musculara si activeaza partea parasimpatica a Sistemului nervos care este responsabila pentru regenerarea proceselor de regenerare in corpul nostru. Apa calda este mediul ideal pentru relaxare. n relaxare Watsu vine de la combinaia tuturor stimulilor: ap, Shiatsu, deplasare i stretching. n plus, avem permisiunea receptorului pentru a fi deinute si nivelul acestei permisiuni influeneaz nivelul final de relaxare. Sportivii de multe ori simt singurtatea, fiind departe de cas i de familie, precum i stresul care nsoete oboseala i accidentarea. Apropierea de alte persoane, sentimentul de a fi tinut si leganat sunt extreme de valoroase pentru atletii care se afla in situatii dificile. Apa calduta pregateste musculatura i articulaiile pentru stretching si ofera oportunitatea pentru musculaturii de a se intinde si planuri inaplicabile pe uscat. Putem lucru pe articulaii mari sau mai mici folosind mobilizari, miscari de rulare,alunecare,tractiuni si presiuni.

Putem aplica att ntinderea cat i mobilizarea la condiii i nevoi specifice de atlet individuale n diferite perioade de formare sau orice alt disciplin sportiv unic.Acest lucru este deosebit de important in timpul recuperarii cat si in reabilitare. Ilia Markow (RUS), campion mondial n drumeie Race, Edmonton 2001.Intr-un an un atlet are diferite perioade de pregtire, de concurena i regenerare. Scopul primei perioade este de a intra n cea mai bun forma posibila pentru competiia principala. Este o perioada grea de antrenament in primul rand cu volum mare si intensitate mica decat cu schimbarea proportionala in cresterea intensitatii. Sesiunile de formare sunt foarte lungi si obositoare. Acest tip de rezultate de antrenament n general oboseala,obosealal local musculara care crete tensiunea musculara.

Lipsa completa de recuperare i repetarea excesiva a acelorlasi miscari pot duce la scurtarea muschilor. Aici, exist un loc pentru stretchings Watsu, pe care le putem adapta la nevoile specifice ale fiecrei discipline sportive sau atlet individuale. De asemenea,relaxarea general n apa calduta este folositoare pentru recuperarea si prevenirea de a fi obosit peste masura si supraantrenat. n aceast perioad de formare Watsu sesiune ar trebui s fie aplicate de 2-3 ori pe sptmn. Scopul perioadei competiionalel este de a transforma tot volumul de munc efectuat n cursul perioadei de pregtire i folosind-o de mai multe concursuri de testare pentru a obine o performan de varf n principalele perioade de concuren ale anului. Intensitatea de formare este submaximal sau maxime i supleani formare mic intensitate cu restul. Acest lucru este foarte stresant i obositor timp pentru fiecare atlet, n legtur cu calatoriile dese pe distane lungi.

Aplicarea Watsu poate ajuta n recuperare dup concursuri i-l ajuta, de asemenea pentru a reduce stresul. Numarul de sedinte pe saptamana depinde de frecven de concurena, de obicei, este o sesiune pe sptmn, dar noi trebuie s ne amintim s nu facem sesiuni de 2-3 zile nainte de concursuri.

Perioada de regenerare dureaza 2 sau 3 sptmni, inchide un an de formare i este proiectata pentru a repara toate lucrurile rele care s-a ntmplat in organismul atletului n timpul ntregului an. De obicei exista o tabara speciala de recuperare unde sportivii fac activitati diferite fata de disciplina de baza si folosesc tratamente fizioterapeutice si talasoterapeutice.De asemenea este timp pentru odihna mentala si divertisment,timp pentru vacante petrecute cu familia si prietenii.

Miscarea Watsu poate fii aplicata in fiecare zi in aceasta perioada.Putem folosi relaxarea generala,stretching si mobilizari ale incheieturilor pentru a lucra cu partile selectate ale corpului.Precautille sunt generale si specifice pentru fiecare sport.In general sunt cunoscute ca si:boli acute,probleme cardiace,probleme la tesutul tegumentar,infectii ale urechii,rau de miscare,probleme ortopedice.Specifice pentru sport sunt doar doua categorii importante:perioada de dinaintea competitiilor si perioada imediat urmatoare accidentarilor acute la nivelul tesuturilor moi.In timpul competitiilor fiecare atlet trebuie sa aiba o tensiune musculara optima,dar la majoritatea atletilor,tensiunea este putin peste limitele normale.Chiar si o singura sediinta de Watsu poate scadea aceasta tensiune,ceea ce inseamna ca la atleti sedintele trebuie evitate cu 2-3 zile inaintea competitiei.

Cand apare orice tip de accidentare la nivelul tesutului moale trebuie sa racorim zona inflamata sis a eliminam toate miscarile in planul accidentarii si sa controlam orice alte miscari in urmatoarele doua incheieturi apropiate.Toate aceste lucruri trebuie facute cel putin 3 zile dupa accidentare.

Watsu poate incalzi putin tesutul superficial,ceea ce inseamna ca sedintele sunt contraindicate 3 zile dupa accidentare.Prin urmare,sedintele Watsu pot ajuta la refacerea fizica si psihica a atletului dar practicate in timpul accidentarilor sau inaintea competitiilor pot produce leziuni grave si scaderea randamentului.

Bibliografie
http://www.watsueurope.com www.watsu.com http://en.wikipedia.org/wiki/Watsu www.watsu.org.nz www.almeea.com/watsu-masajul-de-relaxare-subacvatic/ http://www.youtube.com/results?search_query=watsu&aq=f http://www.innerwestmassage.com.au/watsu-massage.php http://www.healing-depression-guide.org/watsu-therapy.html http://www.selfgrowth.com/articles/Thacker1.html http://www.tolifewithwatsu.com/watsu.htm http://spagirl007.blogspot.com/2009/11/spa-girl-says-watsu-is-massage-magic.html www.watsu-europe.com http://www.massagetherapy101.com/massage-techniques/watsu.asp http://hubpages.com/hub/Watsu-Water-Massage-for-Pregnant-Women http://spas.about.com/od/watsu/a/watsu.htm http://www.harbin.org/massage.htm http://www.pioneerthinking.com/sh_watsu.html http://www.healingdance.org/docoriginsss.htm http://www.learnwatsu.com/interests/welcomepoem.htm