38 de sfaturi pentru 100 de ani Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea complicat.

E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant... SANATATE 1. Mizati pe verde Ceaiul verde este o bautura traditionala in China, tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical Colle e o! "hio" au descoperit, in 1##$, ca pe lan a antio%idantii pe care&i contine, ceaiul verde inhiba !ormarea si dezvoltarea celulelor canceroase. '. (escoperiti al ele tineretii vesnice Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oli oelemente si de acizi rasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate... )ezultatul* o cura cu spirulina +capsul e, aduce un surplus de tonus si de vitalitate. -. .mitati albinele Si convertiti&va la... miere si polen. /n studiu recent e!ectuat intr&un spital din Ne0 1or2 a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a tri liceridelor. Este de retinut !aptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in eneral. 3. Crutati&va partenerul +partenera, de viata & 45 din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza !umatului activ, ci celui pasiv, cand !umator este tovarasul de viata sau cole ii de birou. /n studiu american a constatat o crestere cu '-5 a mortalitatii coronariene la barbatii ne!umatori, casatoriti cu !emei !umatoare. 4. Tineti sub control tensiunea arteriala "data cu trecerea anilor, tensiunea arteriala a!ecteaza tot mai rav speranta de viata. 6revenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor re uli de viata bine cunoscute*

e%ercitiile !izice, re imul alimentar echilibrat, sare cu masura si & daca e necesar & reducerea e%cesului de reutate. 7. 8eti apa cu paharul mare. Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 4 pahare cu apa baute pe zi reduc cu 705 riscul a!ectiunilor cardiace. $. Atentie la insulina 9 :ormon&cheie al metabolismului & adica al utilizarii ener iei alimentare & insulina accelereaza procesul de imbatranire,atunci cand este produsa in cantitate prea mare. Morala* zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere9 ;. Suprave heati&va ereditatea <iecare dintre noi este dotat cu o mostenire enetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca & adeseori & prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri. #. Spalati&va pe maini " i iena ireprosabila a mainilor +3 spalari pe zi, va=permite sa contractati cu '45 mai putine uturaiuri si cu 405 mai putine astroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o sin ura data pe zi. 10.<aceti siesta " echipa de cercetatori de la /niversitatea din 8oston a demonstrat ca osiesta !acuta la mi>locul zilei poate !ace sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca per!ormantele de memorie.Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu '05 a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz... 11.Evitati medicamentele combinate Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu $45 mai mare decat cei care evita aceasta combinatie & arata un studiu e!ectuat recent in Scotia pe $000 de subiecti.

1'..nveliti&va Con!orm unui studiu realizat la /niversitatea din ?ille, scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 1-5 riscul unei crize cardiace. 1-.Curatati tastatura calculatorului 8acteriolo ii de la /niversitatea Arizona au constatat ca aceasta contine& in medie & '4 .000 de ermeni microbieni, adica de -00 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o institutie publica. 13.Testati unul din secretele sanatatii detinute de @neipp* mer eti cu picioarele oale prin iarba udata de roua +atentie la viespi9,. Acest pastor din secolul 1#, precursor al terapiilor alternative, o !acea in !iecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei !izice... 14..ncercati :omeopatia Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia !ace sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale !ibromAal iei, adica oboseala cronica,de care su!era 1&'5 din totalul populatiei de pe lob. A?.MENTAT.E

17.Ciocniti paharele 6entru dr. ?eonard Buarant de la .nstitutul detehnolo ie din Massachusetts, consumulzilnic de vin +ma%imum - pahare, prelun este speranta de viata cu aproape -05. 1$.?imitati consumul de carne (e aproape 40 de ani, studiile epidemiolo ice atra atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patolo ii cronice asociate consumului de carne. ?amodul ideal, un adult n&ar trebui sa in ereze mai mult de 1'0 de carne de vita pe saptamana. 1;.Cotati cu otetul de mere

/tilizarea ca remediu a otetului de mere a !ost popularizata de un medic american din Cermont, dr. Darvis. Acesta a constatat lon evitatea e%ceptionala a persoanelor care&l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai +in doze moderate, datorita virtutilor sale drenante. 1#.Mancati ciocolata 6resti iosul "8ritish Medical Dournal" a publicat recent un studiu e!ectuat pe ;000 de subiecti, demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata +intre 1&- tablete pe luna,, riscul mortalitatii era mai scazut cu -75 decat la cei care nu consumau ciocolata deloc. '0.Nu ne li>ati usturoiul 9 (upa ce&au descoperit un numar !oarte mare de centenari in comitatul Dinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au a>unsla concluzia ca acesta prelun este viata . /sturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala. '1.Nuci, to!u si !asole Cercetatorii din Toronto au descoperit !aptul ca la persoanele care au introdus & timp de o luna & in alimentatia lor obisnuita, nuci, to!u si !asole, nivelul colesterolului a scazut cu -05. ''.Nu sariti peste micul de>un 9 ?a persoanele care obisnuiesc sa manancedimineata,cazurile de obezitate sunt cu 335 mai putine decat la cele care se abtin. '-.8anane in !iecare zi " banana pe zi aduce 300 m de potasiu, care permite reducerea cu aproape305 a riscului unui atac cardiac 9 '3.Nu uitati merele ?a persoanele care cedeaza in mod re ulat tentatiei de a musca dintr&un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu -05 mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii. '4. Salata la ordinea zilei <oile de salata verde contin luteina, o substanta din

!amilia carotenoidelor, niste antio%idanti puternici. ?uteina pare & ast!el &sa>oace un rol bene!ic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar. '7.Savurati desertul "anti&varsta" ?uati doi pumni de !ructe rosii +cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc., si stropiti&le cu lapte acru. .ndulciti desertul & dupa ust & cu miere si veti obtine un adevarat re al de !lavonoide, substante care combat o%idarea, cea care ne imbatraneste celulele. 6S.:"?"B.E '$.6lan eti 9 ?acrimile permit evacuarea unui e%ces de tensiuni daunatoare sanatatii. ?on evitatea !emeilor s&ar datora capacitatii lor de a elimina to%inele plan and... ';.Corbiti cu copacii Con!orm invataturii taoiste, copacii au e!ecte bene!ice asupra lon evitatii* trans!orma ener iile ne ative in ener ii pozitive. Stran and in brate un copac, va reincarcati de ener ie vitala

'#..esiti din cochilie Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata* persoanele mai active social !umeaza mai putin, mananca mai sanatos, !ac re ulat e%ercitii !izice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor. -0.6riviti partea buna a lucrurilor "ptimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. <ericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai e!iciente ale or anismului impotriva bolilor. -1.Traiti momente de !rica Cercetatorii israelieni a!irma ca tot ceea ce este susceptibil sa ne !aca inima sa bata mai tare, deci sa&i relanseze din cand in cand activitatea, este in !avoarea

lon evitatii. Amatori de !ilme de roaza, la treaba 9 -'.)ecitati poezii Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poezii, cate o >umatate de ora in !iecare zi, isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace. --.Studiati Cercetatorii cali!ornieni au descoperit !aptul ca !emeile care au luat un bacalaureatsau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite. -3.8izuiti&va pe inteli enta (e curand, oamenii de stiinta en lezi au publicat un studiu le at de relatia dintre coe!icientul de inteli enta +.E, si lon evitate. Con!orm rezultatelor prezentate pentru o perioada de 70 de ani, indivizii cei mai inteli enti au cele mai mari sanse sa moara ultimii... -4."!eriti&va o planta verde 6ersoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. /n studiu al Centrului medical din To2io a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai reu. -7.)aporturile cu mama /n studiu al Scolii medicale de la :arvard a d emonstrat ca persoanele a!late in relatii "reci" cu mamele lor sunt e%puse unor riscuri mult mai mari +cu #15, de a contracta o boala rava, in perioada vietii adulte. -$.Asterneti&va sentimentele pe hartie (r. 6amela 6ee2e de la /niversitatea din 8altimore va in!ormeaza* "Trei minute pentru a e%prima cateva anduri intr&un >urnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt su!iciente pentru a calma starile de stres". (ovadaF (upa 3 luni de incitare la scris, 3$5 din pacientii astmatici a!lati

in tratamentul ei au mani!estat o ameliorare a simptomelor. -;.Mer eti la cinema Cizionarea unui !ilm sau a unui spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne a>uta sa traim mai mult & acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 1'.000 de persoane. -75 dintre pasionatii de mani!estari culturale au atins,e!ectiv, suta de ani, !iind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza !unctionarea sistemului imunitar9

Nu uitati ultima descoperire a savantilor germani LENEA LUNGES E !"A A # va doresc o LENE $" %A" LUNGA #