FIECARE POFT ARE O CAUZ

Unora le este poft de ciocolat, altora de ceva srat. Oricare ar fi pofta ta, uneori este att de puternic, nct te face s iei din cas n miez de noapte i s te duci la magazin s-i cumperi alimentul dup care salivezi. Pofta de un anumit aliment este modul prin care corpul tu i spune c duce lips de o anumit substan. De fapt, de cele mai multe ori, ca s-i satisfaci pofta respectiv, trebuie s mnnci altceva dect ceea ce crezi tu c ai nevoie. De exemplu: Dac i-e poft de ciocolat Ai nevoie de: magneziu, pe care l gseti n nuci, semine, legume, fructe Dac i-e poft de ceva dulce Ai nevoie de: crom, pe care l gseti n broccoli, struguri, brnz, fasole boabe, pui, ficat de viel carbon, pe care l gseti n fructe proaspete fosfor pe care l gseti n pui, vit, ficat, pete, ou, lactate, nuci, legume, fulgi triptofan pe care l gseti n brnz, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide Dac i-e poft de pine, pine prjit Ai nevoie de: azot, pe care l gseti n pete, carne, fasole boabe, nuci Dac i-e poft de grsimi, prjeli, cartofi prjii Ai nevoie de: calciu, pe care l gseti n mutar, ceap, broccoli, legume, susan, brnz Dac i-e poft de cafea sau ceai Ai nevoie de: fosfor, pe care l gseti n pui, vit, ficat, pete, ou, lactate, nuci, legume sulf, pe care l gseti n glbenu, ardei roii, usturoi, ceap fier, pe care l gseti n pete, carnea de pasare, fructe de mare, verdea, ciree negre Dac i-e poft de alcool sau altceva care s te relaxeze Ai nevoie de: proteine, pe care le gseti n carne, nuci, lactate, fructe de mare calciu, pe care l gseti n mutar, ceap, broccoli, legume, susan, brnz, napi potasiu, pe care l gseti n msline negre, cartofi, spanac, verdeuri amare Dac i-e poft de ngheat, sau de un alt aliment rece Ai nevoie de: 1

fier, pe care l gseti n pete, carnea de pasare, fructe de mare, verdea, ciree negre Dac i-e poft de mncare prjit Ai nevoie de: carbon, pe care l gseti n fructele proaspete Dac i-e poft de buturi acidulate Ai nevoie de: calciu, pe care l gseti n mutar, ceap, broccoli, legume, susan, brnz Dac i-e poft de mncruri srate Ai nevoie de: cloruri, pe care le gseti n pete, lapte de capr, sare de mare Dac i-e poft de mncruri sau buturi acre Ai nevoie de: magneziu, pe care l gseti n nuci, semine, legume, fructe Dac i-e poft de lichide Ai nevoie de ap. Trebuie s bei 8-10 pahare pe zi Dac i-e poft de solide, mai degrab dect de lichide Ai nevoie de: ap corpul tu a fost deshidratat pentru o perioad lung de timp i nu mai simte nevoia de ap. Trebuie s bei ct mai mult ap, pentru a reveni la normal. Dac i-e poft de buturi reci Ai nevoie de: mangan, pe care l gseti n alune, nuci, arahide, ananas, coacz negru Dac ai anumite pofte n perioada premenstrual Ai nevoie de: zinc, pe care l gseti n carnea roie, fructe de mare, rdcinoase, salat, legume cu frunze Dac i este mai mereu foame Ai nevoie de: silicon, pe care l gseti n nuci, semine tirozin, portocale, verdeuri, legume i fructe roii triptofan, pe care l gseti n brnz, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide Dac nu ai poft de mncare Ai nevoie de: vitamina B1, pe care o gseti n fasole, nuci, semine, ficat 2

vitamina B3, pe care o gseti n ton, carne de vit, pui, curcan, porc, legume, semine cloruri, pe care le gseti n pete, lapte de capr, sare de mare